明天体育中考需要准备哪些 紧张_中考吧_百度贴吧
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明天体育中考需要准备哪些 紧张收藏
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调整好心态 建议你现在就睡觉
如果早上考吃着好消化的
准备良好的心态，不要穿的太笨重，记得带各种考试证，然后一蹦一跳欢脱地冲向终点✔默默地为你加油
不要吃太多……不要吃鸡蛋……不要信红牛✔
早考完了！反正别紧张
什么都不想，带好你自己
红牛适当喝点，有些心理暗示，考前一小时为宜
咿我们还有半个月
我们昨天考完了当场出成绩机器设备，我满分
放松，现在就睡觉，早饭不必可以多吃，有些饱腹感即可，注意吃饭不能太晚。明天去了一定热身
一定要热身！！！！
给你说其实一开始都很紧张慢慢慢慢就进入状态了，深呼吸，想想你的高中，就差不多了，对了千万别喝红牛尤其考前前两个小时，不然你就等着哭吧，跑步不好喝点葡萄糖还是管点用的不要喝太多一至两管就够了不然嗓子干，跑不好
谢谢大家 晚安我一定会成功的拖你们的福谢谢谢谢大家晚安@
加油加油! ! !祝你好运
唱歌缓解心态
祝你好运，体育考试很容易爆发的，加油啊
祝你好运我跑步测三分二十满分就跟着前面的人一直跑就好！我们还有快一个月才考。
红牛吧 我考前喝了缓解疲劳
晚安我记得当时风很大 吹乱了老板凌乱的头发 他说 生活很难的
跑步时嚼口香糖
我就是神给自己暗示，跑的时候不要命
吃例假，不对 士力架
登录百度帐号医生，我明天上午体育中考，先考仰卧起坐，然后考完休息大概1个半钟头，再考800米的长跑，我明天醒来空...
17:21&&&&&&浏览10207次
病情描述：医生，我明天上午体育中考，先考仰卧起坐，然后考完休息大概1个半钟头，再考800米的长跑，我明天醒来空腹喝一瓶葡萄注射液可以吗？然后就是考完差不多后也就是长跑前1个钟头再喝一瓶，等待800米的长跑。这样可以吗？或者你还有什么可以介绍的？或者是先吃早餐在喝葡萄糖注射液，还是空腹可以吃？吃什么早餐比较好呢？下面的图是我买的葡萄糖注射液。这个可以吗。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：可以适当补充一点的，不要一下子喝太多，主要是运动前适当补充一点。
指导建议：避免再运动的时候产生低血糖，会导致身体不舒服晕倒等。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你所说，进行的这个体育考试运动量本身就是非常小的，。
指导建议：在运动前半个小时服用一些葡萄糖就可以了，。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答明天中考体育考试，但我来例假了我该怎么做
提问时间： 19:33:57|
基本信息：
病情描述：
明天中考的体育考试，但我来例假了，我们要考仰卧起坐、跳绳、跳远，我该怎么做？考了会有太大问题吗？
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医生回答专区
医师/住院医师
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病情分析：您好，做剧烈运动对您身体是有害的。指导意见：建议您还是去请个假，等干净了在进行体育考试。
医师/住院医师
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病情分析：因为现在正在行间，没有很好的办法。指导意见：如果运动很剧烈，学校允许，可以申请缓考，如果平时月经期没有太多不适，也可以坚持。
医师/住院医师
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帮助网友：52120收到了：
病情分析：你好，来例假了做剧烈运动可能会导致子宫绞痛，内膜充血等情况。对女性身体会造成一定影响。指导意见：建议为了你的身体健康着想，如果可以请假可请假进行补考。
医师/住院医师
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帮助网友：52045收到了：
病情分析：你好，按理说经期是不能进行剧烈运动的，但是考试也是没有办法的。指导意见：建议您今晚好好休息，不要有心理负担，可以适当的多吃些含铁、蛋白质丰富的食物。偶尔一次是不要紧的。建议您考完试后好好休息下，多吃些豆制品、奶制品等补充一下。希望可以帮助到您！！
医师/住院医师
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病情分析：你好，没大的问题。应为你的考试都不是剧烈的体育项目指导意见：祝你好运，明天考出好成绩。体育完成后注意增加体力。加强营养。
医师/住院医师
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病情分析：你好，这种情况是有些严重的，需要谨慎指导意见：你好，建议最好还是注意可以适当的运动的，注意避免过度劳累，加强营养，及时更换卫生巾
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体育中考明天正式开考 体育老师建议：考试前一天无需大强度锻炼
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　　台海网4月17日讯（海峡导报记者&梁静）明天起，厦门市所有初三学生都将陆续参加中考体育考试，和往年一样，今年的体育成绩将被计入中考总分，也就是说，体育考得好不好，将直接影响中考总成绩。
　　对于第一阶段的考试，厦门双十中学体育老师何小萍此前在接受导报记者采访时建议，到了考前一天，考生就无需像平时那样大强度锻炼，只要做一些小运动量的关节活动即可。仔细回忆一遍老师交代的细节动作，牢记于心，并保证充分睡眠，以最佳状态迎接第二天的考试。
　　考生需注意，因为饭后半小时才适宜运动，这里的运动还包括考前准备活动，所以考生要注意掐好时间吃早饭。考前，考生还可以适当地补充些能量饮品，也可以自己调些葡萄糖水或生理盐水来补充能量，但不建议喝饮料。在考前20分钟考生就要开始做准备活动，包括慢跑、拉伸等。特别是考实心球前还要注意把上肢的准备活动做充分了，比如可以做徒手活动。其他项目考试前，要注意让身体保持热度，稍微出汗是最佳状态。
　　至于细节方面，考试若遇下雨天，考立定跳远之前要将鞋子先在干的地方踩一踩再上测试仪器，以防滑倒；下雨天考试，到实心球场地前要准备毛巾或纸巾，以防手滑。
责任编辑：刘彦玫
台海网4月13日讯 据国网厦门供电公司发布 35kV内厝变|计划停电 停电时间： 09:30& 16:00 停电范围：【翔安区】内厝镇新垵村田中央、面前山部分、鸿山金属物资利用、公路局、奇力树脂、路桥一处机场破碎场、三竹胜机砖厂、吉和香业、晨祥石材、柯依达工贸 停电线路：内厝变电站912 公变名称：厦门市鸿山金属物资利用有限公司,厦门奇力树脂有限公...
台海网4月10日讯 据国家电网发布 【鼓楼区】 停电时间： 07:00& 15:30 停电范围：【鼓楼区】福州市公安局、福州海关、鼓楼区秀冶里3号秀冶里公寓1、2座用户、水泵及公共设施等、鳌峰坊东街街道秀冶里25号、秀治里（河沿）3、5~9号、秀山里新村边(公厕)、鳌峰坊秀冶里12号（福州市公费医疗第一门诊部）、秀冶里河乾11号、五一北路106号（福州市虹...
台海网4月6日讯 据厦门网报道 昨天白天，受偏西风控制，近地面冷空气减弱，厦门气温明显回升，白天岛内最高温达25℃；岛外更高，部分地区达到27℃。昨天空气湿度也加大，所以人们会感觉有些闷热。 　　今天，厦门有降水出现，以阵性降水为主，白天最高气温为25℃。明天开始到本周末，冷空气活动偏弱，没有冷空气的打压，厦门气温会持续往上蹿。7日至10日，最高温预计...
台海网4月5日讯 据厦门日报报道 停气通知 因管道设备抢修，定于日（星期四）22:00起，停止槟榔东里、槟榔西里、湖明路、湖光路、湖滨六里、福津大街（凤屿路188#--226#、302#--320#、356#--380#）、槟榔工业设计院（湖光路96#--100#、97#--99#）、槟西教工宿舍楼（槟榔西里30#--36#）、槟榔武警宿舍、大洲新世纪广场（湖滨六里186#--197#）、宝福大厦、宝源...
台海网3月19日讯 据福州日报报道 春姑娘就是这么任性！昨天我市气温回升，市区最高温蹿至20℃以上，由于湿度较大，感觉有点闷热。今天随着冷空气过境，气温又会出现下跌，最高温跌至17℃。不过，这只是暂时的，明天冷空气就会离境，市区最高温将跃至23℃。 　　眼下是初春时节，冷暖空气频频交手，互有胜负，后天冷空气再次占上风，我市气温又会有所下跌，市区最低温1...
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明天中考体育考试，该怎么安排饮食？
健康咨询描述：
明天中招体育加试，而且还是下午。我怕中午吃的饭会对下午的测试造成影响。我该吃些什么？葡萄糖应在什么时候喝？明天..
想得到怎样的帮助：请帮我安排下明天中午和早上的饮食，和考前应怎样准备。谢谢！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，考前主要正常饮食不要吃辛辣刺激性食物，忌凉性食物都是没问题的，可适量加一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉等，最好少吃肥肉，肥肉消化慢且饱胀感很强，不利于你运动发挥，至于葡萄糖则要在运动前半小时喝效果可达到最佳，祝您取得骄人的成绩！&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，考前主要正常饮食不要吃辛辣刺激性食物，忌凉性食物都是没问题的，可适量加一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉等，最好少吃肥肉，肥肉消化慢且饱胀感很强，不利于你运动发挥，至于葡萄糖则要在运动前半小时喝效果可达到最佳，祝您取得骄人的成绩！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&要参加体育测试需要消耗很大的体力，因此一定要补充营养。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以吃点鸡蛋，喝点牛奶，吃点水果就可以了。
请问：我买了葡萄糖，我应该再考请多长时间喝呢？
20:15医生回答：
葡萄糖在考前半个小时服用就可以了，祝你能考个好成绩！
擅长: 普外科、常见疾病和抑郁、精神分裂等心理疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况在体育考试的当天应当尽量吃的清淡点。吃饭吃个7成饱就好的，别吃的太多，但也要保持有体力。喝葡萄糖是为了缓解疲劳，运动15分钟后才喝。&&&&&&指导意见：&&&&&&你这种情况在体育考试的当天应当尽量吃的清淡点。吃饭吃个7成饱就好的，别吃的太多，但也要保持有体力。喝葡萄糖是为了缓解疲劳，运动15分钟后才喝。 &&&&&&以上是对“明天中考体育考试，该怎么安排饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过６０—９０分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。 &&&&&&如果运动的时间短于６０分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。 &&&&&&高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避 免在运动前吃这些食物。 &&&&&&指导意见：&&&&&&进食的时机随着比赛举行的时间，和食物的总类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。 &&&&&&高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要３—４小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需２—３小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需 要让食物有更长的时间消化。 &&&&&&
巧克力!它能快速补充能量.&&&&&&运动营养学的研究表明，运动前使用巧克力可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。因此，对于参加运动或体力活动的人，处于生长发育阶段的儿童和青少年、体质虚弱和病人以及重体力劳动者等需要补充能量的人群来说，巧克力的能量密集浓缩，体积小，风味独特，甜而不腻，不易产生饱胀感，是一种理想的能量补充剂和运动加速器。&&&&&&
建议在考试前20分钟左右喝点葡萄糖，大概一小杯就可以了。 &&&&&&希望您能顺利考试成功！
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