体育中考长跑提升田径多少米

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中考田径训练计划
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中考体育考试中长跑多少是满分?
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各地的中考体育标准是不同,2015陕西中考体育男生1000米长跑满分是需要3'40&,具体的评分标准可以去当地教育局网站上查看一下。
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中考体育长跑男生1000米多长时间是优秀?
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2016深圳中考体育考试必考项目:200米跑和中长跑
来源:中考网整理&&&&作者:紫涵&&&& 15:41:34
  (一)200米跑、800米跑(女)、1000米跑(男)
  1.场地及器材:原则上在200米以上田径场上进行。使用电动计时设备(采用2套系统同步计时),用发令枪发令。
  2.考试方法:起跑姿势不限,可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则执行。
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距离开始考试还剩1个星期时间(我长跑现在跑了4分13秒,跳远跳了2.4米左右,坐位体前屈推到14厘米)(长跑3分30秒满分,立定跳远2.5米满分,坐位体前屈推过19厘米满分)跪求各位!知道怎么快速提高的方法,请告诉下。谢谢了!!!!做什么辅助动作说清楚些!!严禁抄袭别人的。跪求啊!!!!!1000米的话,没有什么捷径可走,只能多跑,比赛的时候,注意跑步的节奏,平缓的呼吸,至于跳远,2.5的话,要求不高,你只需要每天跑步后,多压压腿,抻抻筋,在沙坑里,做150-200的纵跳,50米的蛙跳两趟,估计就Ok了,那个坐位体前屈,多练习腰腹力量就行了。 热心网友
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