深呼吸的那种冥想，要是方法错了会导致强迫症吗？_百度知道
深呼吸的那种冥想，要是方法错了会导致强迫症吗？
我有更好的答案
并不会。如果你认为方法比你的愿望更重要，你就了解错了冥想的本质。冥想的本质是为了让你了解自己想象力的重要性。要运用你的想象力和情绪，而呼吸也是一种思想的延伸，因为行为本身就是思想的延伸。一种思想会使得另一种思想因为错误受害，这本来就是不合理的。你的老师，太过注意身体的细节，而忽略的冥想的本质是超越身体。你要注意，不要认为自己会受害，这是冥想的基础。没有安全感，你学什么都会战战兢兢。如果你的老师不能带给你安全感，你还能从那里学到什么呢？只有独立自强了。
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冥想能治疗强迫症吗
有用的.吧里kl兄和羽毛都是地标.
看情况，有些强迫症是身体收到创伤（物理伤害）
强迫症是神经症的一种，应该不包括器质性病变的。也就是身体创伤是不会引起强迫症的，一般的强迫症都会有一定的人格基础，没有这些人格基础的人是不可能得强迫症的。而且强迫症的前提是，对立性的念头，也就是一个念头出来了，另一个念头就要反对它，人面对这样的冲突无法忍受，所以通过强迫性的动作（洗手，关门等）来暂时获得宁静的感觉。可以说强迫性的行为或者穷思竭虑每个人都有，但是不能说有这些情况的人就是强迫症，这必须通过专业的心理工作者诊断才能下结论。因为强迫症是一个程度很高的称谓，不是随便就能得强迫症的。心理疾病往往不是质的差异而是量的差异，我们学习心理专业的同学都有的时候会把这些疾病对应到自己的身上，认为自己也得了疾病，这是不正确的。面对这样的问题我们应该学会积极自救，有信心从根源上改变现况，而不是容忍“强迫症”这个称谓安在自己的脑门上。因为心理学界对强迫症没有统一的结论，可以说探索的很不究竟，羽毛以自身的经验告诉大家，类强迫的现象是可以改善甚至消失的，关键在相信自己。
额 这个恐怕只会加剧。。。强迫还是多参加外向性质的活动比较好。。。
回复4楼:如果头部某些地方收到伤害。会影响人的判断系统，也会引发强迫症。我以前看电视看到的。
有点效果。主要得提升你的心性修为
回复6楼:恩，这样说起来有道理，但在临床中没有出现过这样的情况，大脑损伤容易引发运动性失语症。
很热情啊，谢谢你们，我另外还有抑郁，而且很严重，用什么方法冥想好
《改善情绪的正念的疗法》就是关于冥想改善抑郁症的，你可以看一下，了解一下冥想改善抑郁症的原理，它还提供了一些很有效的冥想方法
谢谢你推荐，网上有电子版吗？另外有没有好的内观书推荐呢
我用过冥想治疗过强迫症,效果是挺好的,再加上自己多参加活动.以及良好的自我安慰.效果真的很好.说加剧的你有没试过不要乱说
能让你看破红尘
冥想能治疗强迫症，我们集体中已有十年强迫症康复的例子。强迫症是严重偏左脉，需要学习清理左脉。
冥想的时候，别想着目的
醒醒，都冥想了
强迫症，我从小时候就有，可能没强迫症吧的人那么严重。但是我自己的强迫症靠自己治好了。
去年有几段时间特别严重，现在回想起来，那短时间心理特别压抑难受。
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冥想可以得到深度休息么，如何冥想？
你好，冥想本身可以是帮组你达到深度休息，也可以本身成为深度休息。但不要太刻意，在你的阶段来说，比较好的建议是：专注呼吸，最好的方式是逆腹式呼吸，从专注口鼻的呼吸转为毛发四肢无处不呼吸，同时，吸气的时候，想象物质和能量四面八方涌向体内小腹（丹田），呼气的时候，想象所有的污垢（二氧化碳人体代谢物）通过四肢等各个点离开自己。每次20-30分钟即可，最好站式。希望我的回答对你有帮助。
冥想放松法：紧张和放松同样是人类的天赋，紧张帮助我们面对挑战、发挥潜力;放松则让我们休相关信息息、安顿自在。可惜，快速而竞争的现代生活，常迫使我们长期处于备战的紧张状态，忽略了放松的本能。结果是在身心各方面都容易造成失调。想象可以带来松弛除了渐进式的肌肉放松练习外，想象松弛法也是值得推荐的自助放松练习。前者是借着肌肉的逐步拉紧与松弛，由生理带动心理的放松;后者则藉将注意力转移至悠闲、轻松的想象空间和感官经验，由心理良性影响生理反应，因此导致呼吸和心跳减缓、肌肉放松、手脚温度上升，使身心均恢复轻松愉快。用音乐为想象伴奏播放一段您最爱的轻音乐，让长笛、钢琴或小提琴为您翩翩起舞的想象力伴奏，带着渡假般的心情，幻想一件偷快的经验。“我彷佛在一个景色优美的山谷踏青，隐约听见淙淙翻白的涧水，漱洗过长满青苔的溪石。我踩着溪边厚厚的碎叶。沙沙往前走，一路可以闻到不知名的花香。有时候，金色的阳光穿过头顶的竹叶，照在我的脸庞、我的额头。有时候，鸟喧从相思树档倾泻而下，像一阵清凉的雨……。”“我好象和许多人翩然起舞，置身在无忧无虑的童话故事里。周围有很多公主和王子，交换着舞伴。我们好象置身在遥远的欧洲，古老的枫...
冥想放松法：紧张和放松同样是人类的天赋，紧张帮助我们面对挑战、发挥潜力;放松则让我们休相关信息息、安顿自在。可惜，快速而竞争的现代生活，常迫使我们长期处于备战的紧张状态，忽略了放松的本能。结果是在身心各方面都容易造成失调。想象可以带来松弛除了渐进式的肌肉放松练习外，想象松弛法也是值得推荐的自助放松练习。前者是借着肌肉的逐步拉紧与松弛，由生理带动心理的放松;后者则藉将注意力转移至悠闲、轻松的想象空间和感官经验，由心理良性影响生理反应，因此导致呼吸和心跳减缓、肌肉放松、手脚温度上升，使身心均恢复轻松愉快。用音乐为想象伴奏播放一段您最爱的轻音乐，让长笛、钢琴或小提琴为您翩翩起舞的想象力伴奏，带着渡假般的心情，幻想一件偷快的经验。“我彷佛在一个景色优美的山谷踏青，隐约听见淙淙翻白的涧水，漱洗过长满青苔的溪石。我踩着溪边厚厚的碎叶。沙沙往前走，一路可以闻到不知名的花香。有时候，金色的阳光穿过头顶的竹叶，照在我的脸庞、我的额头。有时候，鸟喧从相思树档倾泻而下，像一阵清凉的雨……。”“我好象和许多人翩然起舞，置身在无忧无虑的童话故事里。周围有很多公主和王子，交换着舞伴。我们好象置身在遥远的欧洲，古老的枫丹白露宫里，脚旁推满了郁金香和红玫瑰。宫里有温暖的炉火和葡萄酒。窗外则有一蓬七彩的喷水池……。”“我觉得很放松、很放松，像一朵白云那样轻松，像一朵白云，一朵白云那样慢慢飘起来，飘起来，飘离地面，飘浮在半空。我抱着洁白的云堆，像抱着枕头和棉被，像在做一个美梦，觉得手很轻松，手飘起来了，脚很轻松，脚也飘起来了……。”把白日梦录下来您可以把这样编成的白日梦，每段十分钟左右录下来，成为一篇篇令人惊艳的散文诗。您的声音不需要磁性，只要自然、放松、缓慢;内容不需要很美，只要放开心胸，跟着感觉走。您也可以穿插录下动听的轻音乐。从此，这卷录音带便能帮助您暂时放下俗虑，享受松弛，甚至进入梦乡了。
呼吸意识冥想法也可称之为“意识呼吸冥想法”，是学习冥想中很基础且必不可少的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立良好的身体状态。练习方法：1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手做Vishnu手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法，尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越平静。继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己：我正在慢慢吸气，我正在慢慢吐气。吸气时，想象自己正在感受大自然给予身体的能量；吐气时，感觉所有的紧张，浊气排出体外。3、当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。4、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。简易语音冥想法语音冥想法（Mantra）是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法，它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现，瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用，它可以缓解人们的精神压力，治疗精神疾病，甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。瑜伽语音被称为Mantra（曼特拉），它是由梵文音节组成的词组或者简单语句。它是精神的，能让人在这不断重复的词组和语句中找到无穷的力量和精力。它不是现代人随意可以创造、编排的，也不可以被随意篡改或取消。真正的瑜伽语音冥想应当具有以下特点：1、真正的瑜伽语音冥想是由实现了自我最高意识状态的瑜伽上师传承下来的。2、这些语音有着一定的韵律、节奏，它代表着特定的人格化的神的精神和力量。3、它是有着特殊力量的、有根基的语音，具有超人的宇宙力量。人们通过不断重复这些语音，增强精神的集中力，缓解压力和紧张，让思想慢慢进入纯净状态。4、经过一段时间非常真诚的练习之后，在人的思想里会形成一个语音冥想的特定模式。语音冥想能引导人们进入真正的冥想状态。在这里，我们推荐一种最古老、最常用也是最有效的Niguna语音冥想：OM。这个语音是一个最古老的语音，也是一切语音的根基。印度瑜伽师们解释说：这个语音就像我们闭着嘴巴发“HOME”（家）的音，人们常常念诵这个语音就会有归属感。练习方法：选择一种自由的、轻松地坐姿，让身体慢慢放松下来，调整好呼吸。深深地吸气，吐气，同时唱诵或者念出这个语音，让“O”自然地从心底发出，然后慢慢转到“M”音上，让这个声音延长并通过整个身体和头部，让身心完全地放松。你可在刚刚开始时做5分钟“OM”语音冥想，以后增加到10分钟、20分钟或者更长的时间。在最初练习语音冥想的时候，应当唱出或者念出这个语音，随着集中精神的能力以及对于这种语音的吸引力的提高，你就可以在心里默念或者默唱这个语音。慢慢地这些语音会常常出现在你的心里，甚至在你工作、学习、休息的时候，它都会出现在你的心里，你一定会感觉到这种神奇的梵文语音的神奇力量。它不是宗教的，也不是神秘的玄学，但它真的可以给你的内心带来意想不到的平静。“OM”这是一个神圣的梵文音节，有时被写成AUM，是最古老的梵音，它表示“心灵迈向永远和平的历程”。
你可以用一件真实的物件，如各种球类，各种水果，或者手头可以找到的例如手机等实实在在的物体，来发挥自我暗示的能力。具体做法是： 1.凝视你手中的橘子（或者其它的东西），反复仔细的观察它的形状，颜色，纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙；再闻闻它有什么气味。 2.闭上眼睛，回忆或回味着这个橘子都留给你了哪些印象。3.放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。4.想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原样；记住刚才在橘子里面所看到的，尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑轻松，清爽的。
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身...
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核心提示：如果说练习瑜伽是一种重生的体验，那么冥想就是一场心灵修行，冥想是每个人的身体都暗藏两个灵魂。一个热忱地活在当下，坚韧、忙碌，迎风而对岁月的激流；另一个，则安静地游荡在虚拟的维度，不属于任何时空，让情绪如藤蔓般恣意蔓延。今天小编带着大家享受一次冥想训练，有兴趣的朋友看看
冥想有助于注意力的训练，冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。每日练习的好处远不止你花在集中注意力的那几分钟。桑托雷利是建在乌斯特的马萨诸塞大学医学院的减压诊所的所长，她也是《自愈》的作者，她说：&冥想是一种工具，通过练习，你会以新的方式认识到关于你和他人之间联系的可能性。&冥想中，你也可以培养用心的艺术或集中注意力，集中注意力可以改善你所做得几乎一切事情的质量。桑托雷利说：&大多数时间我们处于现在或未来，但是快乐与亲近发生在现在。&冥想既可以带来健康，也可以带给我们精神回报。冥想是从古代就有的，中国古代道家养身气功以及佛家的功法都有。但是如果不得法会进入歧途,可能会成为有强迫症倾向的人。冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成&禅&.冥想课程就是禅的课程。冥想、禅是一种感知状态。
下面为大家介绍冥想训练的方法
1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数&呼&，虚者数&吸&。
3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸
5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。
6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：&独坐小溪任水流&的意境。
7、松静入定法：吸气时默念&静&字，呼气时默念&松&字。
8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
&瑜伽的美好就在于它为人们带来美的东西，它是生活给你的赠礼，让你学会独处，在独处中与另一个自己对话。发现，领悟，释然。
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