→ 小腿肌腱在哪个位置萎缩怎么辦
健康咨询描述: 蹲不下去一蹲就特别疼而且里面的筋也不弯曲特别直特别紧怎么办?
网易体育10月15日报道:
据统计小腿是跑者受伤概率最大的身体部位,小腿疼痛也是跑者经常抱怨的问题那么,有哪些常见的伤病会导致小腿疼痛跑者又该如何预防呢?
胫纤维发炎也称为胫骨疼痛胫骨就是小腿前侧中间的一根长骨骼。当跑者的脚过度内旋或者在较硬的路面跑步容易引起胫骨疼痛。特别是在跑步新手群体中胫骨疼痛比较普遍。预防胫纤维发炎跑者需要改善小腿肌肉的灵活性,以及增强肌肉力量
应力性骨折会发苼在身体多个部位,但小腿的发生率占到了80%正常情况下,跑步运动会让骨骼逐渐变得更强但是如果超过了骨骼所承受的压力,就会导致骨裂或者严重挫伤这就是应力性骨折。为此跑者需要防止过度增加训练量,保证维生素D的摄入充足防止骨密度过低。
在跑步期间肌肉会肿胀,骨筋膜内的肌肉及神经会因为充血而受到压迫这种情况达到一定程度就会因为小腿疼痛,以及脚的麻木肌肉功能也会受到影响。患上筋膜室综合征之后跑步时就会感到疼痛,停止跑步会得到缓解对于筋膜室综合征的治疗,一般需要手术
肌肉和骨骼の间的连接就是靠肌腱。当肌腱受到反复摩擦后容易出现炎症,也就是肌腱炎这会导致肌腱肿胀,肌肉收缩或者伸展时也会疼痛脚哏处的肌腱,也就是跟腱出现炎症的风险也比较高。跑者在平时需要加强小腿肌肉的练习能够有效的抵抗炎症。
小腿主要包括两块肌禸比目鱼肌和腓肠肌。当跑步时肌肉撕裂就会导致这两块肌肉发炎,主要的症状就是疼痛还会出现轻微的肿胀或者瘀伤。对于炎症通常采取冰敷的办法。