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很多人打羽毛球，膝盖疼痛，分享一下我用过的护膝+膝盖锻炼方法
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萧湖, 积分 2929, 距离下一级还需 2071 积分
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本帖最后由 龙虾 于
19:48 编辑
羽毛球基础的基础---------------请大家先护好你的膝盖
&&由于打&羽毛球&深度上瘾，在长达半年的时间里，基本是一个星期打4--7晚，每晚2小时，
平均自己上场的有效果时间1.5小时。
由于纯业余刚学打球，没有任何人指导，经常跑动，后场起跳连续扣杀等.....膝盖出现了一个问题，就是软（不是痛）
上下楼梯都会感觉如果不搀扶手，会因为膝盖的软，身体承受不了而导致摔倒，真是快乐并痛苦着！！！
特别提一下同庆，老牌的羽毛球俱乐部，咱就不能把地板搞好点么。建议在同庆打球最好带护膝。打球前做好膝关节准备活动。
几种常用的护膝来用，分享一下个人感受，让大家少走弯路
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19:40 上传
1.BONY（波力）护膝
这是一种像&袜子&一样的护膝，所胃的什么竹碳，纯粹就是一种吵作，连续使用了3个月的效果就是，这种&袜子&型的护膝，
对膝盖软根本没有任何效果，纯粹就是为膝盖加双&袜子&保暖。如果各位仁兄想体会一下这类&袜子护膝&的效果，
绝对不用去花钱买这种东西的，最简单的体验方法就是你袜子剪去脚尖部分，然后你套入膝盖去打羽毛球，就是一模一样的感觉。
羽毛球类的东西，业余的最容易被&专业&这2个词忽忧，
一听是& 粤队& 很多人买来使用的，我入手2个，每个35元来使用。当了白鼠啊！
这类属于被动型的&&袜子护膝&，要脱了鞋才能套上用，很不方便而且价格贵，
对于膝盖软和痛的人毫无作用，大家不要上当。
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19:34 上传
2.NIKE&&护膝
这种护膝很厚的，在膝盖表面还开了一个圆洞，洞附近有一种很软的填充物包裹，很是舒服。
NIKE的做工精细，针线活做得很到位，使用的材料很厚道，可惜也是属于被动型护膝。
要脱了鞋才能套上来用，使用不方便！我只使用了2次，就以后都不敢使用了，为什么呢？
因为它在膝盖后面的材料，是使用一种网状的透气网，只要你膝盖一折就会夹到自己的膝盖后面的皮，
原本花钱是想减轻疼痛，结果现在是痛苦没少反而雪上加霜让膝盖后面的嫩皮都折损，出血了，真是悲哀！
尤其是现在天热，打球后汗流到里面，比较难受，又热又被汗盐淹.....很辛苦。
绝对是个没用的东西！价格是65元。我傻啊！
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3.NIKE髌骨带加压带
这个小东西相比上面2个，这是一个属于主动型的护膝，因为它上面有一个魔术贴可以自由可以调节松紧度，
体积小，不用脱了鞋子就能直接套用，很方便，尤其是里面的填充物，柔软度很好，很像煲了几个小时的&猪踢筋&，
很符合人的髌骨的身体工程学，配带很舒适，NIKE这个外形设计很好看，实用！
用的材料很舒服，针线活相当牢固，让人很放心的质量。
而且环带是没有弹性的，这个固定作用很好，（LP和YONEX的都是有弹性的，固定作用太差了）
我先是买了一个，连续带了2个月，对我的膝盖软有70％的效果，相比上2个被动型的护膝，它基本达到我的要求了。
价格也不贵，25元一个！每次打球后，第二天我的膝盖就没拿么软了，上下楼梯舒服很多。
但是，配带这个东西要有技巧，否则，效果也是不明显的，你一上场，就要使用，打完了一场，记得马上脱下来，
否则，我个人感觉就是影响我整条腿的血液循环，真是& 针没两头利&啊！
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4.YONEX MTS 210NS 护膝/髌骨带&&（2011年5月刚出的新品种）
和很多人一样，由于每次看球赛，都会见到死人YONEX的字样，眼睛长期被广告污染了，就下手买了一个，
想试一下是否YONEX的东西就拿么好，先是外形，满心欢喜啊，为什么呢？
一看拿外形，就容易让人lenovo到&护舒宝&拿卫生巾的外形，
果然是小日本，CCAV的精髓都做到体育护具了，敬佩啊！东西一到手，我马上试带，结果，悲剧了，
一是YONEX里面的填充物太硬了，相比NIKE的，好象&猪踢筋&在冰箱急冻了3--5个小时后的效果，
很不舒服，做工用料相比没有NIKE好，比较差，很山+寨的感觉。
尤其是针线活，就是极其简单的一小排线连着，绝对没有NIKE使用&口&字再在里面打个X来固定拿么牢固。
非常让人担心YONEX的动作大点，担心都会扯烂拿排线。
然后它拿条环带，居然是有弹性的，悲哀啊！基本没有固定的作用，这点绝对没有NIKE的好。
马上试带看看效果，结果发现，总体偏软，&主动型的护膝&变成了&被动型的护膝&，带和不带一个样！
这一试，浪费了我伟大的60元RMB+15元快递。**！！！
原来还想买 张宁和陶菲克 带的拿种 YONEX MPS-80SKk （黑和蓝）的，价格220元，
现在看来，完全没有必要了！
YY的东西，纯粹是卖广告的，就是搜刮业余的人的钱为专业的贴金镶银。我不傻了........
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5. LP781髌腱加压束带
由于和球友交流多了，发现有人买了，于是，就大家交换来用一下，试一下效果，
它里面的填充物也是和YONEX的一样，比较硬点，使用起来一般般，基本和YONEX的一样，感觉不出有什么优势，
反而觉得它的环带分开来贴，没有NIKE的方便，尤其是洗了后，万一不见环带，这个东西就废了。。。。
它的这条环带和YY的一样，都是有弹性的......真是无话可说，没有任何固定作用，不爽
对比而言，性价比非常不高，球友说买了70元。（老婆LP不好用啊.....) ，又贵又不好用的东西。
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6.LP733CA 高效弹簧护膝护具
另外一个球友，买了一个LP的，说是差不多500元的高档货，交换来使用了一下，效果不错，2边都有弹簧支称，
我打了1晚后的个人感觉，基本也是和NIKE拿类对我的膝盖差不多，顶多就是70％。
这类型大的护膝，冬天使用有保暖的作用，但是夏天使用，真是很要命，整个膝盖的热没有办法散出去。一滩汗
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我自己做了小白鼠，买过用过，也和球友交换来使用过，和大多数球友的想法一样，都是感觉越是贵的护具相对来说越好，
可惜，事与愿为！YONEX的最让我失望。
护膝这类东西，都是在膝盖出了问题后，才买来用的后补东西，大家不要对它们寄望太大。
伤过后，方知道膝盖或者身体其他地方的重要性。
对自己是一种警醒。
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最后经过自己的亲身试验1个月，还真是发现一个对付膝盖软的方法，确实有效果！！
现在打球不用带 护膝 了，每天坚持练习-------------& 垫脚静蹲！！
垫脚静蹲-----相比风云组合的整个脚贴地来蹲更好，为什么呢？
因为这样会让你养成在球场上时刻垫脚的习惯，这样启动起来，跑起来，会比不垫脚的人快很多。道理相信打羽毛球的都懂的
想打好球，又是业余，又大瘾，又想技术好，又想跑得快，灵活，没有什么好的方法，只有加强脚的功力！！垫脚静蹲！！
简单，好用！我现在一天累积做30分钟，每次10分钟。足够应付晚上2个小时的羽毛球运动量，膝盖基本不软了。
<p id="rate_83" onmouseover="showTip(this)" tip="&
淮米 + 3 粒
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长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
TA的每日心情开心 14:34签到天数: 781 天[LV.10]
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请叫我猫鱼
真的不错，还真的要注意，有时候膝关节真的受不了，现在踝关节还有伤没好来了
淮水体育运动吧群：
TA的每日心情开心 14:34签到天数: 781 天[LV.10]
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请叫我猫鱼
以后就练习--垫脚静蹲
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萧湖, 积分 2217, 距离下一级还需 2783 积分
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同庆很多场地地胶都鼓起来，很容易伤，左腿膝盖内侧每次打完球都i隐隐作痛
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萧湖, 积分 3245, 距离下一级还需 1755 积分
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楼主的切身体会介绍好用心哟，借鉴！
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好贴，楼主是个有心人，更是个热心人
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学习了，好贴！
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好贴但是想告诉你:
1,垫脚下蹲法是以练腿部肌肉力量为主;
2,&风云&的方法是在做准备活动,此法可在短时间内让膝关节内充满&润滑液&,减少膝盖的摩损.
喜欢这种感觉：在异乡，骑行在陌生的街道上，抚摸着历史的脉搏，倾听着别样的语言。
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萧湖, 积分 2251, 距离下一级还需 2749 积分
萧湖, 积分 2251, 距离下一级还需 2749 积分
我打球从来不带任何东西 都几年了，有你说的情况，但是与你说的没有关系，膝部应该加强腿部锻练。还有多吃补的物品。是体能的问题。还有你的动作应该有点小问题。正常动作对，很少出现你说的情况。加油。
谁动了我的奶酪
TA的每日心情开心 14:34签到天数: 781 天[LV.10]
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请叫我猫鱼
百年孤独 发表于
同庆很多场地地胶都鼓起来，很容易伤，左腿膝盖内侧每次打完球都i隐隐作痛
我是外测，有时候就不能发力
淮水体育运动吧群：
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勺湖, 积分 112, 距离下一级还需 88 积分
勺湖, 积分 112, 距离下一级还需 88 积分
有才，挺不错的！
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荷湖, 积分 38, 距离下一级还需 -8 积分
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请教下楼主，你的NIKE髌骨带加压带在哪家店买的？可以给个链接吗？东西只有用过的人才知道好坏的，淘宝上买这种加压带的人太多了。
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同求，楼主回复
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荷湖, 积分 11, 距离下一级还需 19 积分
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业余的膝盖没锻炼力量不够，地胶太干净粘性太大，穿牛筋底的羽毛球鞋跨步就像粘住了一样，一点缓冲都没有，原来在一个单位的球场没人拖地，跨步能有很小的滑动，膝盖一直没感觉，现在去的球场管理员没事就拖地，打久了一点膝盖第二天就酸痛，而且我观察了这球场伤膝盖的人特多，反而原来那没人拖地的球场好像没有人膝盖疼，不知道大家有没有这样的感觉
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荷湖, 积分 29, 距离下一级还需 1 积分
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太有生活了，厉害。好方法 tongkangyiyuan.com
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荷湖, 积分 11, 距离下一级还需 19 积分
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垫脚静蹲,好像蹲坑的时候我也是踮着脚的
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[求医问药]
声望0 精华0帖子八豆9576 积分9815注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-12-30 15:58
事情是这样的，今年8月15开始在操场跑，慢慢从6圈跑到25圈（10km）。配速在530左右，体重88kg，身高180.
然后上周一在跑步前拉伸的时候，单腿下蹲的时候感觉到右膝盖上方偏内侧疼痛难支。之前从来没有过膝盖伤痛，发生后只是在爬楼梯感觉疼痛，还有不能下蹲，正常走路，甚至跑步都没不适的感觉。看了医生，医生也是简单的说是运动损伤，自己想以后继续运动，所以想请教下这种问题应该怎么处理？
以后运动该注意什么，跑步姿势不对、还是要针对性的加强膝关节力量？还是按照MAF180跑步训练？
声望12 精华7帖子八豆32074 积分40377注册时间最后登录
<em id="authorposton14-12-30 16:46
没有肌肉支撑，88kg最好少跑步，你的膝盖吃不消
声望0 精华0帖子八豆9576 积分9815注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-12-30 16:47
uniwill 发表于
没有肌肉支撑，88kg最好少跑步，你的膝盖吃不消
以前一直打篮球的，膝盖没出过事。
声望12 精华7帖子八豆32074 积分40377注册时间最后登录
<em id="authorposton14-12-30 16:51
onecorpse 发表于
以前一直打篮球的，膝盖没出过事。
跑步是持续性的，和打篮球还是有区别的
声望0 精华0帖子八豆3753 积分4483注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton14-12-30 17:40
你休息一个星期再看看
声望0 精华0帖子八豆9576 积分9815注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-12-30 17:45
绝世武功 发表于
你休息一个星期再看看
已经一个星期了，现在除了蹲得很深有感觉，已经差不多了。
声望0 精华0帖子八豆3753 积分4483注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton14-12-30 17:50
onecorpse 发表于
已经一个星期了，现在除了蹲得很深有感觉，已经差不多了。
操场跑步已经可以了,注意穿顶级跑鞋,前脚掌跑步,我170高,110kg,月跑大概两百七八,没什么问题的.或是用maf180跑慢点,也可以,那个不容易受伤
平时注意锻炼腿部肌肉,主要是股四头肌和腓肠肌
声望6 精华6帖子八豆14621 积分15661注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton14-12-30 21:15
再休息一个星期后在看状况
声望0 精华0帖子八豆9576 积分9815注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-12-30 21:50
谢谢大家，今天小试了下，快速爬了层楼梯，没有问题了。
元旦过了，再跑步看看，弄了个心率表，按照MAF180，最高心率145跑跑看，少跑点。
声望16 精华11帖子八豆17780 积分24884注册时间最后登录
<em id="authorposton14-12-30 22:06
８８ＫＧ,　５３０，　又有个大神出现了．
声望0 精华0帖子八豆5494 积分5939注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-1-10 12:45
这是作死哦
声望0 精华0帖子八豆9576 积分9815注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-1-11 11:32
毛叉叉 发表于
这是作死哦
算了我的体脂率应该不高，不知道能不能减下去。
各种公式算下来体脂率在15-17%
声望0 精华0帖子八豆7477 积分8798注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton15-1-11 16:45
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
声望0 精华0帖子八豆9576 积分9815注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-1-11 21:28
沧海孤鹤 发表于
我总感觉没必要买太贵的鞋子什么的，劳逸结合，并且跑姿也要注意
我对付这种疼痛，一般是继续跑，但是降低 ...
嗯!谢谢，已经重新开始跑了，不过现在基本上按最高心率150跑，配速也降到630了。
改成前掌，现在从8圈开始，隔一天或者两天跑一次，看小腿疲劳状况，现在腿肚子酸痛点。
膝盖疼痛后基本上过了2周就没异常了，体重又降了点，基本上靠节食，今天量了86.2kg。
声望0 精华0帖子八豆7477 积分8798注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton15-1-12 18:37
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
声望1 精华1帖子八豆11112 积分19428注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton15-1-13 15:27
我是跑步不疼，打篮球和踢足球膝盖必疼
声望5 精华0帖子八豆6670 积分7107注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton15-1-14 15:31
我也疼 先歇几天。
声望3 精华3帖子八豆4866 积分5563注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-1-21 15:19
穿顶级避震&&速度放慢
声望0 精华0帖子八豆9576 积分9815注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-1-21 15:26
zhangyswj 发表于
穿顶级避震&&速度放慢
之前一直都是顶级跑鞋，有k20和甘油11.
应该是姿势不对，现在改五指鞋跑了
声望3 精华3帖子八豆4866 积分5563注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-1-21 16:16
全脚掌跑法 最好带个护膝或者髌骨带& &主要还是速度快了& &我173&&91公斤的体重&&平常跑8公里&&一周3次 膝盖不会痛&&带髌骨带
声望0 精华0帖子八豆7507 积分8909注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton15-1-21 23:22
目前83kg，545左右
声望1 精华1帖子八豆9848 积分16084注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton15-1-22 15:22
半月板磨损了
累计在线时长超过1000小时
论坛老用户在新版论坛发贴数量达到10个
在世界末日前积累一定精华帖
十二生肖o蛇
参加神秘活动获得
车子棒思密达
韩系车主，用户在指定帖子中申请获得
十二生肖o马
参加神秘活动获得
江苏电信翼友会会员
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
国货当自强
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打羽毛球，怎样保护膝盖？
“新手用手打球，高手用脚打球”；“三分手法，七分步法”；“手法糙有救，步法拙没救”……这些说法都印证了步法对羽毛球运动的重要性。而羽毛球的步法又有急停重起与频繁制动的特点，起动与制动，对于下肢核心关节膝盖的冲击不可小视。曾经有骨科医院做过统计，膝盖有问题的病人中，除去正常的衰老原因，竟有约40%的人是因为打羽毛球而使膝关节受到磨损性伤害，髌骨软化症更是令人担忧的“运动员绝症”。而预防与辅助治疗膝关节伤害的重要器材，便是护膝。cipher1208：教练教我的时候说，前跨步拉出弓步时，膝盖不要过足尖，前冲太厉害就容易受伤。天堂有羽：对，标准弓步能防膝伤。“膝盖不要过足尖”的另一种说法，是指大小腿之间夹角不能小于90度（直角）。对于最后一步跨弓步不正确的人来说，护膝有积极意义：一方面是模拟增加了一层“肌肉组织”，以保护关节；另一方面是用“勒”的感觉，提醒你弓步不标准。因为护膝是在腿笔直的情况下佩戴的，如果大小腿的夹角小于90度，关节的围度就会增加。另一点建议是，可以练练一字马，不一定要全部拉开，但可以形成保持大小腿之间夹角大于90度的意识，还可以练练瑜伽中的拜日式等。一般来说，场上容易受伤的人，大多有个共同点：场下几乎不练，如同“练武不练功，到头一场空”。疯狂的石头：膝盖出问题是人进化成直立行走的代价。直立行走也就算了，还急速奔跑；跑跑也就算了，还打羽毛球蹦蹦跳跳；蹦跳也就算了，还跳杀后落地迅速回中。乐趣在攻防转换，但伤害也潜伏在这里，打羽毛球总让我想到神话中的战神阿基里斯之踵的忧患。膝盖问题不得不防，内练力量是必要的。如无法做到，就只能退一步外配护具了。不过，戴护具是为了以后不再戴护具，万一形成身心上的依赖就更不好了。当然某些人戴护具是为了亮骚则另当别论。Confire: 护膝=防止继续损伤，但并不能主动提供损伤恢复。如果膝盖明显受伤了，就需要治疗，而不是用护膝来恢复。用PC-Game打比方，简单说，就是护具只能提高防御力，防止或减少继续失血，想要回血还得靠Potion（灵药）或者白魔法。紫毛控：常见的护膝是防护左右移位的，打羽毛球导致的膝盖劳损则以前后移位为主，还是经常用的髌骨带效果比较好。对膝盖康复作用最明显的训练方法，是静力半蹲与膝盖跪走，这才是膝盖复健的王道。如有更严重的伤，就别玩陆上运动，去游泳吧。打羽毛球是所有的力量都集中到膝盖了，游泳则是把所有的力都分散开，对关节复健特别有利。Jizhi: 我有护膝、髌骨带和缠绕式护膝胶带。对比下来，觉得胶带缠起来比较方便，位置与力量松紧，都可以自己调节。憨宝宝：拍子可以差一点，护具跟鞋子一样，可不能差。身体是最重要的本钱，本钱保不住，其他的都会成“负债”。先把自己保护好再上场打球，才不会本末倒置。流妹老花瞧：最好的护膝是不用护膝。练一练半蹲，就是“骑马蹲裆”。也可学一学《叶问》或者《一代宗师》中的咏春“二字钳羊马”，两天一次，一次3组，一组3分钟。练一个月，不好你找我。 我以前也是全身贴满膏药，现在什么都不用了。Ssstjy：我自己亲身试验1个月，发现一个对付膝盖软的方法&#8212;&#8212;每天坚持练习踮脚静蹲！我现在打球不用戴护膝了。这比整个脚掌贴地蹲效果更好，为什么呢？它会让你养成在球场上时刻踮脚的习惯，起动、跑动，会比不踮脚的人快很多。想打好球，业余还瘾大，既想技术好，又想跑得快、灵活，只有加强脚的功力！踮脚静蹲简单、好用！我现在一天累计做30分钟，每次10分钟，足够应付晚上2个小时的羽毛球运动量，膝盖基本不软了。如何做？简单，绝对不用专门抽时间练。1、洗澡时，踮脚静蹲洗头、洗身、冲水；2、使用笔记本电脑时，找个合适的高度，不但踮脚静蹲、上网或看网上电影两不误，还蹲得时间更长，提高耐力极限；3、看电视时踮脚静蹲；4、看羽毛球赛时，边看边做。
既然我们没有专业人士的训练方法，没有那么多时间去锻炼，那么，每天花点时间，做做踮脚静蹲，可能是最好、最简单、最直接、最能为你打羽毛球储备好坚强脚力、保护膝盖远离伤害的好方法。同时，也为了年老以后，腿脚正常，远离轮椅。
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髌骨带专题髌骨带相关贴子 4个月靠跑步从185减到145，分两个阶段减的： 前面短期挣扎过后，上了轨道 第一阶段18分钟跑3.6KM，减掉20伴随膝盖内侧受伤。 静养一周后痊愈 第二阶段 右腿膝盖，中箭了我去，，，之前有个珠峰髌骨带，不是很常用，最近膝盖不适比较明显，还是乖乖戴上，，我正手也没有很大力，估计不是负荷量导致，应该上脚镇！能否？ 双十一了想买一个不知道哪个好？我把最下面那条绑在膝盖和小腿骨连接的a凹陷处了 运动一会感觉很疼 到底该怎么戴？我跑步有一年时间了，左骨盖没受伤过，右骨盖受伤过几次，以前也没在意自然就好了，现在跑一年了感觉右骨盖越来越容易受伤，伤一次几天都不好，上楼梯以前买来准备跑步的，现在骑车子去了……出一个迪卡侬髌骨带和两个腰包，都是全新的，原价120，现80出送人的楼主刚打球没多久，以前经常跑步，就感觉跑完膝盖不太舒服。现在打羽毛球了，感觉更不习惯了，感觉对膝盖的损害更大，膝盖这个易耗品想好好保护下。。前阵子膝盖有点痛，在迪卡侬买了两个髌骨带，但是怎么戴都不舒服。百度了一下觉得大家用着都不错，运动护膝和髌骨带骑车带哪个要好点 最近体重大了点，想入一个护具保护下膝盖，髌骨带可以吗？跑步时膝盖痛，但一般停下来就不痛那种，想带护具缓冲一下膝盖，但不知道是要戴那种髌骨带还是护膝要是有机会试试殊途，不过用料还算到位。55包邮我也不能要求太多。。。。 从没带过。。是不是打的好才可以带？大神们求救 戒烟戒酒两个月，坚持跑步一个多月。 心肺功能感觉明显恢复了很多，越跑越轻松。但是这几长跑导致膝盖疼，请问选用运动护膝好，还是髌骨带？LZ读体育的，大学毕业后都在给企业打球，平时很注重力量训练伤病很少。也没带过什么护具最近赛事多运动量大，每天早上起来感觉关节有些累～ 膝盖是篮都是正品吗？迈克达威的髌骨带不受伤能用么？能当生日礼物么？送一只还是两只？求大神指点 有个朋友经常跑步，所以就想生日礼物送髌骨带实用点，百度了许久有说好之前骑动感单车膝盖受伤过，最近好了，想戴个护具，但是不知道选哪个好，有没有专业人士知道哈就想问下，跑步是带护膝还是髌骨带？？？ 这是我跑的最远的记录，膝盖疼了两天.... 今天早晨没敢跑太远，只跑了五公里......比赛临近，感觉膝盖还是没有完全康复。求推荐一款，谢谢迪卡侬内髌骨带管用吗，跑步膝盖疼深蹲绑带和髌骨带哪个效果好点？http://tieba.baidu.com/p/?share=9105&fr=share 捆绑在髌骨的位置，左腿移动反应很慢，不灵活，几乎跳不起。松开反而能活蹦乱跳。
请问各位朋友，鲍尔芬的髌骨带和迈克达威的髌骨带哪个戴着更保护膝盖，更舒服？还有半月板不舒服是请问各位朋友，鲍尔芬的髌骨带和迈克达威的髌骨带哪个戴着更舒服？更保护膝盖？请问各位朋友，鲍尔芬的髌骨带和迈克达威的髌骨带哪个戴着更保护膝盖，更舒服？请问用过的朋友，鲍尔芬的髌骨带和迈克达威的髌骨带哪个戴着更保护膝盖，更舒服？老铁们，髌骨带应该戴在那个位置 首页上一页12345下一页尾页髌骨带相关最新回复贴子热门贴子贴吧热议榜1173.67万2145.75万3144.86万4142.40万5134.47万6122.75万7111.07万8107.20万9106.38万10102.65万专题推荐最新专题贴吧推荐髌骨带专题频道，为您提供优质的髌骨带帖子，在这里您可以找到关于髌骨带非常实用的相关信息及问题，您还可以在髌骨带专题频道进行讨论及网友间的互动。