我以前腰间盘突出，贴膏药好些了，这几天脊梁骨有点疼...
我以前腰间盘突出，贴膏药好些了，这几天脊...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我以前腰间盘突出，贴膏药好些了，这几天脊梁骨有点疼，躺在床上就不疼了咋回事。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
问题分析： 腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动慢,多吃蔬菜、意见建议：水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。
问背部脊梁骨痛？
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：82573
指导意见：这种现象通常是为劳累引起的，长期劳累 容易导致腰部的病变 可以用中药外敷来治疗
问头向下低；脊梁骨疼咋回事
职称：初级康复治疗师
专长：针灸,推拿,艾灸,经络
&&已帮助用户：411
问题分析：这是颈椎综合症，第四颈髓段脊神经分支是向下分出到肩胛部，直接影响颈背部，同时四五六节颈椎间盘也会影响臂从神经根，诱发肩背疼意见建议：建议去做一个颈椎CT看看，然后去医院康复科和针灸科\'进行针灸推拿治疗，效果的确
问背部脊梁骨痛？有一年多的时间了，老是感觉背部脊梁骨...
职称：主治医师
专长：各类眼表疾病、白内障、青光眼、翼状胬肉、视网膜色素变性、屈光不正、弱视、眼外伤、斜视、眼底病、激光手术治疗近视等。
&&已帮助用户：41372
病情分析： 您好,请问您有没有什么外伤史?您的工作是?根据您的情况，意见建议：考虑您的年龄,可以去医院进行腰椎的拍片检查,以排除腰椎的问题,剩下的就可能是腰肌的问题了,问题就不大了.现在可以做做热敷.没事的话多做做向后弯腰的姿势，会对你的病情有帮助的，另外还要注间多多加强身体锻炼.
问脊梁骨疼是咋回事？
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：
意见建议：
你的情况主要运动不当有关，如果近期不能减轻，需要拍片检查，才能确定原因的
问我后背左脊梁骨下方最近经常那个痛是咋回事谢谢
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：134910
问题分析：结合年龄，出现左侧背部疼痛，多见于冠心病，心绞痛，胃炎，局部神经疼痛，肌肉劳损等引起的症状，要结合目前的症状，和病史综合分析查明原因，才能更好的治疗。意见建议：检查心电图，心彩超，胃镜，如果是正常的，有可能是局部肌肉劳损，神经疼痛引起的症状，多休息，局部按摩，缓解疼痛，口服维生素B1 B6治疗。
问您好，我的腰部脊梁骨肿了，摸了还有点疼，没事吧，
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
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这个要积极进行观察情况不排除因软组织挫伤的原因导致的。
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半月板伤后两腿走路不协调，肌肉萎缩厉害
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1、由于9个月来，每天的活动就是平地走个2、3百米，股四头肌萎缩（见照片），直抬腿停过一段时间，上个月起又开始在做直抬腿，2.5斤的沙包比较重，脊椎不舒服，改作静蹲（10分钟），蹲完又疼痛，坐位伸膝，伸到一个角度要痛，现在不知如何锻练？ 2、这段时间最明显的情况是双腿在走路时感觉不一样，左腿直的迈出去，右腿可以弯的出去，要么相反，就是不能协调，而且感觉左膝盖后面松松的，没有韧劲，不痛，直抬腿绷直不感觉后面有牵扯感，左腿脚掌面上一点，与小腿衔接处那个位置也是松松的，脚掌悬空感觉要掉下去，没有拉扯感，右膝没有，所以走路时很累，我也觉得自己的步态不对走路都不会了,上两天也检查了脊椎、双下肢X光检查（见照片），均没问题，神经内科检查神经也没问题，今天医生查体，我的股四头肌的肌力只有4级这样，臀部右边也稍小了，现在不知道怎么办，当地的医院已经看不出什么了，请问医生，我会是什么问题呢，接下去我该怎么办？
所就诊医院科室：
浙江省宁波市第六医院 神经内科
浙江省宁波市第六医院 关节外科
用药情况：
药物名称：硫酸氨基葡糖糖
服用说明：一天3次，每次1片，一个星期
检查资料：
我感觉半月板损伤到2级，也不会有很严重的疼痛问题，不会像你现在描述的这样反应强烈，我还是觉得你的关节有其他问题，未必是由于半月板造成的影响。我建议你到水平更高的医院找资深骨科或者运动医学科专家过过目，如果仅仅是半月板问题，练力量就可以改善功能，如果有其他更加主要的伤病，就得对症下药了。
我提个思路你可以问问周围有没有医生注意一下你的髌骨，你的髌股关节是不是有问题，有没有严重的髌骨软化，有没有严重的髌骨外侧脱位\半脱位的情况。你也可以回忆一下有没有关节突然巨疼，交锁不能动、髌骨一过性脱位又复位的经历。除了核磁已经拍过以外，如果你近期没有怀孕的需求，可以拍髌骨轴位片看看髌股关节位置对应关系。当然，最好你也向运动医学医生求助一下，看看他们对这个情况有没有更合适的考虑。
状态：就诊前
吕医生很感谢您之前的回复，上一级医院较远，我必须网上挂上号再出发，名医的号不好挂啊，但我目前最重要的是把肌肉力量练起来，我觉得力气越来越小了，也去了当地的康复科，医生给我做做手法治疗再让我练练力量，他教我仰卧用腿蹬脚后的瑜伽球，总感觉做完后腿部反应不怎么强烈，怕效果不大，股四投肌萎缩的越来越厉害了，现在两条大腿间有条5毫米左右宽的沟了，我这两天在做抗阻屈膝，这个人感觉比较强烈，第二天痛，然后是用腿蹬瑜伽球，还有两腿夹枕头练股内侧肌，总感觉这两个感觉没怎么强烈，我试过抗阻伸膝，不负重情况下抬腿要痛，做不来，又试了静蹲，右膝反应剧烈，无法坚持，吕医生还有什么效果比较明显的锻炼股四投肌的办法吗
状态：就诊前
还有，静蹲这个办法对半月板损伤和股骨远端较薄的病人不太好呢？
状态：就诊前
是不是不太好呢？
连直抬腿都会很困难，静蹲肯定是很难接受了，这种情况还是别贸然练习比较好。还是建议先到更有经验的医生处求助，诊断明确后才可以继续练习，否则提出的解决方案实现不了。如果真的什么都做不了，仅仅是只做绷劲，不抬腿行不行呢？充分收缩肌肉并坚持10秒以上，连续十几次，每天2-3组，这样应该也会有一点效果。抗阻屈膝练到后群肌肉疲劳酸痛就行了，或者以关节出现疼痛感为停止练习的理由，看看能否找到哪怕只有些许疲劳感，同时不会造成关节不适感加重的训练量。这个时候，方法不重要，训练量最重要。
状态：就诊前
吕大夫，你好，后来经骨科医生诊断说我没有大的问题，就是半月板有点伤了，现在疼痛基本消失了，我感觉在坐着，躺着时，两条腿还是听灵活的，可是站起来走路时，两条腿步态就是不一样，左膝盖是向前曲的感觉，右膝盖是像后凸的感觉，自己很想协调一致，但整个人的体重压在膝盖上，没有像坐着和躺着那么灵活，不能听自己使唤，硬邦邦的感觉，是不是我肌肉萎缩的缘故，还有我的膝盖关节囊一直是肿的，但不痛，请问医生，我到底怎么才能正常走路，现在这种走路法越来越累了？
状态：就诊前
这是我现在的两条腿，都有问题
状态：就诊前
一年来，不走楼梯，不下蹲，以前是痛，现在是没力气，只能平地走走
你的感觉多半就是力量不足，而且是差的太多了，用我文章中的方法由简到难，循序渐进慢慢练吧。在这个阶段，走路对恢复没有好处，建议除了日常必需的活动，一切还是以训练为主。在日常必需的行动中，如果感觉非常不便，建议还是用手杖助行，虽然比较麻烦，但是对关节的保护性很好，注意拐杖应该用在哪边，答案在文章区找。
状态：就诊前
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状态：就诊前
吕大夫你好，很久没有向你咨询了，自2013年4月起双膝半月板损伤和膝盖积液出现膝盖疼痛，后来积液没了基本不痛了，但是长时间的休息，除了偶尔平地走走，肌力大不如前，刚要开始康复练习，却因为去年底怀孕中断了，由于怀孕体重增加了30多斤，原本腿部肌肉就很差，硬挺着生下了孩子，现在身体已经基本恢复，准备立刻投入到康复练习中去，过上正常人的日子。吕大夫，我长时间的行走，现在用力就靠大腿后面的肌肉和臀部及小腿的肌肉，大腿前面已经没感觉有用力，还有每天走路时感觉是绷着腿走路，膝盖处松松的，不能屈腿用力，根据以上症状，我自己的分析是大腿前面的肌肉力量差，还有膝盖周围的肌肉力量差，大腿后面和臀部肌肉以及小腿肌肉现在很强大，所以这个星期我就有方向的在练习，就练习股四头肌，用你介绍的静蹲来练习，我可以正常完成这个动作了，没有像以前那样会痛了，但是感觉整条大腿酸，但是接近膝盖周围的这些肌肉没感觉，练了几天，反而走路更加僵硬了，绷得笔直，我自己就感觉膝盖周围没力，所以不会曲腿用力，不能正常走路，我就想到抗阻伸膝或者腘窝处垫个东西，抗阻抬小腿，由于一直在运动，某个点都会出现疼痛，在这里我向您咨询一下：
1.这种抗阻伸膝和抗阻抬小腿是不是在运动中摩擦才会出现疼痛？
2.是不是静蹲锻炼不到膝盖周围的肌力，还是静蹲随着角度不同，锻炼的部位也不同，如果是这样，我应该控制在几度？
3.像我现在只能笔直地在平地走走，这种肌力水平，要怎样有计划地恢复到正常生活状态，能够上下楼梯，蹲，其次是跑，跳，这些对我来说没力气完成，希望吕大夫给个好建议？
状态：就诊前
吕大夫，我在坐着或躺着时，膝盖还是挺灵活挺正常的，就是走路不正常。
1、是这样的，你也可以一开始先做充分伸直位的静态抗阻伸膝，以免关节力量太差，导致练习中受伤。静蹲其实对增长力量效果很好，你也可以试试静蹲后充分牵拉一下大腿肌肉，放松一下，看看能不能好一些。强化大腿前群力量，也不能忽视大腿后群，与前群肌力一样的训练力度，并且要坚持练习。肌力练习前后也要有足够的准备活动和冷身运动，这样可以使肌肉尽可能保持好状态，降低受伤的风险，减轻延迟性肌肉酸痛的程度。准备和冷身活动以放松活动和牵拉为主，不能偷懒。
2、静蹲在不同角度确实刺激到不同的肌纤维，但是为了你能够承受，暂时还是别蹲太深，一般40-60度就够用了。具体时间你也可以按照我说的试试，别一次蹲太久。
3、你先恢复基础力量，从最基本的开始练起来，完成不了的动作就暂时放下，什么时候能够准确完成那些基本动作了，再开始强化练习，具体方案只能到时候再看实际情况了。
状态：就诊前
吕大夫，你好，静蹲已经2个星期了，感觉力量有点上去了，但是现在似乎坚持不下去了，可能我是保守治疗，里面没好过，每次蹲的时候，感觉是所有的力量集中在膝盖附近，对膝盖的冲力很大，现在每次蹲完，膝盖又痛了，是不是我用力不对呢?
另外，你说的基本动作是哪些，要达到什么要求算准确完成？然后再强化练习。
状态：就诊前
吕大夫,你好,这两天我调整一下角度,大概在100度左右,马上要接近90度了来静蹲 ,效果还是挺明显的,但是随着力量的增长,走路时,已经逐渐有股四头肌参与进来,现在有另外一个问题,就是我之前走路时,两条腿的姿势不同,左腿有点曲,右腿是崩的笔直走,造成我左边臀部大,右边臀部小,右膝外侧比左膝外侧小,所以现在的走路姿势变成整个人的重心往左边偏,除非我右腿再绷直了走,可以把一部分的重心移到右边来,想咨询一下吕大夫,我现在这种情况,除继续静蹲外,怎样练习可以解决重心问题?
静蹲的时候，还是要保证力量作用在大腿上，要有意去体会大腿肌肉的充分收缩，且一切其他细节都要保证标准到位。这样调整了还不行，也不排除关节损伤确实有影响，那也暂时不要勉强了。
基本动作包括最简单的绷劲，抬腿这些，绷劲对关节肯定刺激是最小的，一定要做好。绷劲的时候，如果能够保证充分伸直且足跟悬空，这就可以视为静态的抗阻伸膝，这个做好了，可以尝试小范围抗阻伸膝，只要不疼都没问题。随着力量一点点增加，还可以逐渐增加练习的幅度，就是别着急。还有抗阻屈膝，针对后群肌肉的练习，一般不会对关节产生很多不适感，可以在接受范围进行正常练习，这些我之前的回复当中也有很多叙述了，一定要重视。包括一些小肌肉训练，虽然表面上不直接对关节产生直接的影响，但是对整体功能的恢复意义非常重要，即便是非常基础的动作也是很有意义的。
状态：就诊前
吕大夫，你好，锻炼又有一段时间了，我发现几个问题1.就是我是有目的地在锻炼股四投肌，在静蹲或直抬腿或静止抗阻伸膝时，我能明显感到我的肌肉在酸，在发热，但是到锻炼结束，走路时又回复到用大腿后群肌肉走路了，练了没在用，效果始终没什么进步，是锻炼还不够的原因吗？2.我还有一个难题，就是右腿长期绷紧走，已经一点也不会曲腿走路了，左腿还可以有意用前面的肌肉走路，这样右腿后面的肌肉比左腿凸出，而右边的臀部却比左边小，右膝绷紧走路时，还感觉有点偏里弯，这种明显的两腿姿势不一，让我很头疼，我要怎么锻炼，才能使两条腿走路姿势一样呢？3.我可能怀孕生孩子的原因，走路时，身体一直是靠后走，造成我后腰的力量大，前面没力，走起路来，腰部有点僵，臀部也有点，这里的医生还让我练腹部肌肉，你觉得有必要吗？
1、我估计还是力量差一些，但是也要有意控制日常活动的姿态，练以致用，日常生活还是练习最好的补充。
2、力量还是关键，除了大腿前后群力量，小腿、足踝周围、髋周肌肉包括腰背部肌肉都需要整体恢复，大腿前后群及小腿肌肉已经介绍详细了，髋周肌肉主要就是各方向抬腿，阻力加在髌骨以上就可以，臀肌练习可以用抗阻后蹬腿的方式练习（向后蹬时大腿后伸的角度相对于躯干不得超过20°）。力量再全面恢复一些，再随时尝试正常步态更加现实。
3、你的腰部肌肉肯定好不了，所以不只是腹部，腰部肌肉一样需要练习。
状态：就诊前
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疾病名称：腰手术过&&
希望得到的帮助：现在每天在艾盐热敷可以吗？会对腰部不利吗？
病情描述：腰椎滑脱手术8年，前几年还可以，后今年不好，要酸不可以多动
疾病名称：三个月了一直走路现脚踝处疼痛不走时隐隐痛&&
希望得到的帮助：你说要做康复训练，大概做多久能正常走路不疼
病情描述：现在走路脚踝处疼，不敢用力走，脚背处偶尔疼痛，夜晚隐隐作痛，站立过久就疼
疾病名称：我想问问医生我锁骨植骨恢复怎么样&&
希望得到的帮助：我要不要吃药，能好的快点吗？家里没有劳动力，给我做手术的医生说不吃药，不吃药是不...
病情描述：想问问医生我要用药吗？我想好的快点
疾病名称：跟腱挛缩，沙袋绑腿锻炼有效果么&&
希望得到的帮助：沙袋绑腿锻炼是否有效果
病情描述：车祸导致跟腱受伤，现在脚后跟差2厘米落地，沙袋绑腿锻炼有效果么，能恢复么
疾病名称：膝关节松解手术&&
希望得到的帮助：什么时间做松解手术比较好，前期需要达到什么角度
病情描述：韧带重建手术后粘连严重不能弯曲需要膝关节松解手术
疾病名称：左小腿截肢 右腿胫腓骨骨折 骨盆多发性骨折&&
希望得到的帮助：希望尽快得到徐医生的康复指导
病情描述：3个月前车祸造成双小腿骨折 左小腿截肢
骨盆多发性骨折
疾病名称：膝关节前十字韧带重建和半月板缝合&&
希望得到的帮助：怎样恢复当初运动水平
病情描述：手术一年多，但没有了以前的弹跳和速度，还能恢复吗
疾病名称：髌骨骨折康复&&
希望得到的帮助：积液怎么可以加快吸收，肿胀问题可以怎么解决，另外需要进行哪些练习，可以保证下楼梯...
病情描述：骨折也快一年了，现在还有积液，膝盖略微的肿胀，偶有痛感，下楼梯还不自然，感觉力量薄弱，在平地上偶尔会腿软出现闪晃
疾病名称：肘关节脱位，固定一个月，现在伸曲受限&&
希望得到的帮助：希望医生给一点建议
病情描述：请问一下，肘关节脱位复位后，固定一个月，现在去掉支架，肘关节伸曲受限，听说有一种小针刀疗法，请问可以做吗？
疾病名称：骨盆旋螺式倾斜&&
希望得到的帮助：如果锻炼
病情描述：骨盆旋螺式倾斜 导致现在假性长短腿 请问怎么治疗
疾病名称：股骨前倾角达到40度&&
希望得到的帮助：需不需要手术
病情描述：股骨前倾角达到了40度，胫骨有外旋，高位髌骨，这样的情况下是不是必须手术治疗
疾病名称：肘关节活动受限&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：因为摔了一跤，也没有在意。但这已经快一周了，也没有缓解的迹象，左侧手臂就是伸不直
疾病名称：手指肌腱断裂&&
希望得到的帮助：肌腱断裂
病情描述：手指肌腱断裂，昨天刚取了石膏，该如何进行锻炼恢复！
疾病名称：成人右侧髋关节半脱位&&
希望得到的帮助：预约之后是否当天就能够与医生交流呢？能否尽快进行手术呢？
病情描述：髋关节半脱位，目前出现疼痛状况，已经网络预约下周二上午陈医生的门诊
疾病名称：踝关节融合术&&
希望得到的帮助：1.请问是否可以不用穿辅助治疗鞋了，走路的时候就穿平时的鞋。
2.现在我每天可以走多...
病情描述：刘大夫您好，我是您的病人王**，今年2月20日做的右脚踝关节融合术，上传的四张照片是我今天在老家拍的，请您帮我看一下恢复情况。我目前的感觉：原来的疼痛感已经消失，但踝关节处依旧感觉肿胀。...
疾病名称：髌骨脱位内侧支持韧带重建术术后康复&&
希望得到的帮助：怎么样康复训练
病情描述：髌骨4次脱位，做髌骨脱位内侧支持韧带重建术，术后2周，康复训练，腿打不了弯
疾病名称：单侧髋关节活动受限（向外展疼）&&
希望得到的帮助：到底是怎么回事？我还用不用去康复科？能不能好？拜托了！?
病情描述：去年夏天快步走每天一小时，走了一段时间发现右侧腿（髋部）上台阶费劲，右腿不能向外展，不能做踢毽子的动作。先去宣武医院看的，全身上下都照了核磁，说我是滑囊炎，吃了两个月药也没好。于是...
疾病名称：大腿骨折了，膝盖弯曲到110度&&
希望得到的帮助：可以松解吗？我的骨痂会不会影响弯曲
病情描述：大腿骨折7个月了，膝盖弯曲到110度，现在天天锻炼没有进步了
疾病名称：右手腕下尺桡关节脱位&&
希望得到的帮助：能复位吗？要不要手术 ？
病情描述：半年前摔过一次，现在手腕没有疼痛，就是做事一会就会很酸，从x光上看受伤严重吗？该怎么治疗。
疾病名称：前交叉韧带拉伤半月板后角损伤三级&&
希望得到的帮助：是否需要面诊。以前假如需要当面诊治需不需要提前拍片，拍那种片
病情描述：去年11月初在您手术下治疗前叉断裂。今年至今走路微拐。上下楼发力不正常。弯腿某些角度会剧痛，膝盖弯曲有微卡感觉。是否有回复可能弯曲有弹响，角度已经接近全角。但仍旧不能下蹲。痛感明显。...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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病情分析:在生活中几乎二分之一的人体会过后背疼痛.俄罗斯康复和理疗科学中心神经科主任戈尔布诺夫教授为我们解读后背疼痛的原因.
后背疼痛的原因很多是脊柱问题.脊柱不适的原因也可能是由于遗传因素.孩子从父母那里遗传来异常的脊柱,变形的椎骨,而松弛的韧带也无法将脊柱固定在最好的位置.意见建议:由传染,过敏或者病毒原因引起的发炎也是导致疼痛的原因.不过,最普遍的原因是脊柱自然老化.随着年龄的增长椎间盘渐渐失去水分,变得疏松.如果骨刺深入脊髓,压迫神经末梢,就会引发疼痛.
在某种不习惯的负重下,脊柱的固有状态被破坏,引起疼痛感觉.很多怀孕妇女在怀孕期间会有这种感觉.到一定年龄,女性的激素分泌减少,这种变化会反映在脊柱上.椎骨内的钙元素减少,椎骨变软,这也使得负重的椎骨产生收缩.而长期形成的关节表层,骨骼和血管,神经末梢相互之间的对比关系承受着这种变化,引发疼痛综合症.自己做舍宾,瑜伽等运动时要注意避免幅度过大的动作给颈椎过重负荷.
疼痛同样存在于女性坐班族.要避免麻烦的发生,需要定期改变姿势,做一下头部运动,按摩颈部以促进血液循环,缓解肌肉紧张.生活护理:在家里一连几个小时坐在柔软的沙发里或者椅背短小的椅子上看电视,脊柱都会不自然弯曲,而这就容易引起背疼.
防止疼痛家具起着重要作用：
1.坐着时靠沙发靠背或者椅子背不要少于三个支撑点;
2.舒适的具有天然填充物的弹簧床垫是你脊柱健康,安然入梦和第二天精力充沛的保证.
最新调查显示,有大概1/6的成年人每天生活在背痛中.也许你现在还没有背痛,但以后也会“在劫难逃”―――统计显示,在不久的将来会有80%的成年人在生活中出现背痛的现象.
背痛于早上发作
早晨还没起床,刚试着睁了睁眼,突然感觉背上有一阵刺骨的疼,只得又闭上了眼睛.闹钟还在催命似地喊,再次睁开眼,吃力地扭着身子从床上滚到地下.老天,终于可以站起来了.立刻,半边身子像被投了一颗不定时***,剧痛在身体里炸开了花,直到肩膀的每一块肌肉都疼得扭在了一起.如果你的脊梁骨也感觉到这种撕心裂肺的疼痛时,大概也只能这样.
至于治疗建议,无非就是打一些麻药.按照美国高等矫形外科医学院的医学董事罗伯特的说法,这样做不见得好.目前还没有足够的证据说明注射试剂要比口服抗炎类新药物疗效更好.所以说,最好先别去看你的家庭医生.另外,如果背痛没有得到及时治疗,可能导致一系列的疾病,例如肾结石,甚至更重,所以还是让我们想想其他办法吧.
跑神是解除痛苦的良方
背痛以及背痛带给我们精神上的痛苦,给我们带来太多太大的压力,不过,过大的锻炼强度会使我们的压力更大,血压升高,肌肉张力加大……都会使我们的生理痛苦加重.如果与身体所受的痛苦相较,精神上的痛苦可能会带给我们更大的痛苦.幸好,我们的身体也能产生类似松弛的反应.沉思是使身体做出松弛反应的最迅速和最容易的方法,尽量放松.
这种方法效果不错.让自己跑神或是故意分心是解除这种痛苦的良方,把注意力放到其他事情上对人们从慢性痛苦中解脱出来极有帮助.沉思只是一种很明显的方法,其实吸引你注意力的任何安静的活动都可以降低对压力的反应.
伸展和加强肌肉锻炼是治疗背痛的关键
“伸展和加强肌肉锻炼绝对是对治疗背痛的关键.”研究结果表明,如果你刚一发现不舒服就去找骨外科专家,可能会适得其反.他要我们一切别着急,在你经过3个星期的保守治疗之后仍没有什么大的进展,这时再去找骨外科专家不迟.因为60%的背痛病人可能自己自然而然地就好了,而他们什么都没做.专家建议：千万别做任何昂贵或者是危险的治疗,极有力的数据证明,活动,只有活动才是最佳的治疗方案.
一种石头,越过千年,顽强地留在我们记载中,这就是《黄帝内经》中与针灸,中草药,导引按摩等相提并论的砭（biān,音边）石. 谈起砭石治疗,北京朝阳医院针灸科谢衡辉医生说：“如果治疗坐班族的颈肩背痛,我相信砭石是一个独门利器,用好了真是能随手取效. 砭石是由古人用石头制成的保健治疗用具,其中最常用的泗滨浮石产自山东,含有30多种微量元素,是已知最佳的砭石来源.一块石头为什么会有这么大的功效?谢医生说,用泗滨浮石砭具做治疗产生的超声波脉冲非常丰富,其远红外波谱的宽度也是已知各种远红外保健品无法比拟的.中医认为,百病皆生于气血不和,内外虚实错乱,而泗滨浮石砭具有行气血,温阳气,通经络,养筋脉,祛风湿及清热消肿,安神定惊等良好的功效. 这几年中,颈椎病高发并日益低龄化.谢医生介绍,用泗滨浮石砭具在患者的颈项,肩背及手臂等处的穴位做相应的手法,并配合一定的针灸治疗,对颈背部的疼痛,手臂的麻木等困扰颈椎病人的症状有独到的效果.一般的患者在前几次需要每天治疗一次,症状缓解后每周治疗两三次,甚至一两次即可.两三个疗程即可取得明显的效果,对提高患者的生活质量很有帮助. 谢医生认为,颈椎病的病名往往不能全面反映患者的痛苦,容易让人把注意力集中在颈椎部位的痛苦,而忽略了内在脏腑的失调.其实,颈肩背的痛苦只是一些病症的部分外在表现.所以,临床实践中砭石的使用不光是对颈椎局部的作用,而是按照中医的思路,整体论治,再加上泗滨浮石砭具的独特效果,自然就能取得较好的疗效了. 目前,用泗滨浮石砭具开发出的保健治疗方法对颈,肩,背,腰,四肢等处的骨关节肌肉酸痛,头痛,头晕,失眠,胃肠道功能不良,心脑血管疾病及发作风险,中风瘫痪,肥胖,多种妇科疾病等具有良好的改善之效,对各类慢性疾患（如肿瘤）有较好的辅助调整作用.
病情分析:您好,请问您有没有什么外伤史?您的工作是?根据您的情况我建议如下意见建议:考虑您的年龄,可以去医院进行腰椎的拍片检查,以排除腰椎的问题,剩下的就可能是腰肌的问题了,问题就不大了.现在可以做做热敷.生活护理:避免过度劳累,加强身体锻炼.祝您早日康复
病情分析:这种现象通常是为劳累引起的意见建议:长期劳累 容易导致腰部的病变 可以用中药外敷来治疗
病情分析:患者35岁,出现腰背部疼痛,伴下肢麻痛.由于患者主诉信息不尽详细,而且没有进一步检查（影像学信息等）,故考虑到 1,可能为脊椎骨软骨炎导致神经根水肿,压迫下肢神经所引起.2,椎间盘突出症.意见建议:1,建议,进一步影像学检查（X-光片,CT,MRT等）以作证病情并确诊病情.2,建议,锻炼背部肌肉,增强脊柱强度,比如,针对背部的体操,游泳等.3,如果从事重体力工作,检查是否疼痛加重与工作有关,适当减轻工作量,减轻背部负担.4,可以做背部按摩,来缓解症状.5,如果疼痛加重或不能忍受,可以服用一些轻型止痛药来缓解疼痛.6,检查背部脊柱是否有具体的神经根压痛点,如有,可以封闭治疗.
病情分析:有点轻微腰肌劳损症状意见建议:可以试下中医中药 用中药外敷 并施以针灸 平时注意休息 不要太过操劳 注意营养 补钙
可以试试这种锻炼方法：在家中赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,可以感觉一下症状有无减轻.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.还有一种前高后低的负跟鞋,和负跟站立相同,把前脚垫高,强迫人的重心后移,有矫正骨盆前倾,减小腰椎前凸,使脊柱趋于直的作用,能够矫正不合理姿势,对长期不合理姿势造成的腰酸背痛有康复的作用.平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋,不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都是会加重腰酸背痛的.不要长时间低头或仰头,经常活动颈部,保持良好的坐姿,站姿和卧姿.在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状.具体的病情还是要到大的医院进行确诊,及时治疗.
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