高考将至可心里行动在精神懈怠危险怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-17 15:58 标签： 精神懈怠 能力不足
高考将至，如何以最佳状态应战_百度知道
高考将至，如何以最佳状态应战
我有更好的答案
放松心情，没啥好紧张的，说实话，平时成绩很好，高考也能稳定发挥，平时成绩不好，高考翻身也难，是不是这个理，所以有啥好紧张的，该怎么考，就怎么考
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2015年09月
高考将至 专家支招：教你如何轻松备考
高三，是中学教育的一个特殊阶段，怎样引导高三学生及家长以积极、平和的心态对待高考，如何缓解考生及其家长考前的心理压力和焦虑情绪，帮助学生以良好的状态迎接考试，是在高考前夕最后一个多月的时间里，学生最为重要的阶段。
近日，记者走访调查发现，在这最后的一轮冲刺中，不少学生明显出现乏力状态，而往往父母却束手无策。对此该如何解决呢？专家指出，劳逸结合，轻松备考才是最好的状态。
孩子乏力父母担忧
4月18日中午12点30分，在铜仁市第二中学高三（3）班的教室内，虽然到了午餐的时间，然而不少学生依然在埋头看书做着习题。一些学生干脆从背包里拿出面包等食物，边吃边做。
&总感觉考试越来越近，时间完全不够用，并且别人都在学，我要是去睡觉吃饭，就会浪费更多的时间。&学生周天启表示，虽然都在抓紧时间学习，但他感觉却十分的乏力，才温习的习题，隔一两天后又不会做了，内心也十分焦虑。
学生李菲说，临近高考，让她的学习计划越来越重，自己总是感觉每门课程都还有很多东西要学、要记。而每次回家，家长的第一句话总会问复习得怎么样了，让她更加的烦躁。&父母总是说你复习得如何了？却不知道我比他们更紧张。&李菲说道。
面对孩子们的乏力，父母们则显得有些担忧。家住开发区菜市场的市民龚&&&&&鸿珍这两天更是因为担心儿子的复习情况，导致自己也失眠多梦，精神萎靡。
据龚女士告诉记者，儿子隆隆马上要参加高考了，想到孩子要考什么大学，学什么专业，是否能考得起，这些问题让她终日吃不下，睡不安，诸多的不放心。
和龚女士有着相同经历的市民黄峰。今年由于女儿是第二年参加高考，去年的高考失利，不仅对女儿打击很大，更是在他自己心里留下了不小的阴影。这两天因为高考最后一轮的冲刺，黄先生特地挤出多余的时间，每天上下学时接送女儿，然而这样的做法反而让女儿有些不领情，更是因为此事闹起了别扭。着实让老黄自责不已。
在北门街头，记者随机对有孩子即将参加高考的市民进行了采访，多数人表示，这段时间孩子就是最大，不敢说也不敢骂，想要为孩子做些什么，却无所适从。
劳逸结合轻松备考
孩子乏力，父母担忧。针对这样的情况该如何调整呢？对此，记者采访了铜仁学院心理学教授王霞。王霞建议，最后这一阶段的冲刺，学生在全面进行学习复习的过程中，千万不能刻意强求&逼&着自己学。一定要有正常的作息时间，同时在学习感觉到乏力、疲惫时，可以自发进行放松，，比如听歌、运动锻炼、甚至去看一场电影等，让大家彼此放松紧绷的肌肉和神经，卸下心中的包袱。也可以同学朋友间组织考前&真心话大冒险&等游戏，把自己的负担和心中的烦恼倾泻出来。
&对家长而言，多项调查资料显示，高三学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母，心理学上讲的&考试焦虑&。王霞说，考前焦虑在某些父母身上体现得甚至比儿女还明显。为了不让自己的&考试焦虑&影响到孩子，王霞建议，要避免对孩子过度保护，以平常心来面对高考，不要在家里总是&高考长&、&高考短&地议论。家庭紧张的气氛往往不利于考生&&&&&调整心态，所以需要创造良好宽松的家庭氛围。同时，避免在孩子面前唠叨没完，父母首先要保持一颗平常心。最好是内紧外松，不让自己的紧张情绪过分外露，影响孩子的心情。再而，避免家庭琐事干扰孩子，临近高考，为了保持孩子稳定的情绪，家庭中最近发生的容易引起情绪刺激的事情，最好不要当着孩子的面讨论，避免孩子精神受到意外影响而增加烦恼。对于家庭的其他重大事情，最好也安排在高考之后再做决定，以免分散孩子的精力，从而影响考试成绩。
除此之外，考生的学习压力大，用脑过度疲劳，合理的高考营养餐配方膳食对考生顺利完成考试有一定的辅助作用。对此，铜仁市中医医院门诊部主任袁升平医师建议，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）；同时多吃增强大脑记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中&补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。特别是天气转热，考生可增加一些苦味食物，因为苦味食物不仅能清心除烦、醒脑提神，还可以增进食欲、健脾利胃。因此，考前这段时间，饮食原则应以清补、健脾、祛暑化湿为主。

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