14被浏览3,934分享邀请回答21 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起写回答夏天出汗擦还是不擦？
　　利用体表汗水蒸发散热，可帮助皮肤降低体温
　　本报讯（记者何雪华 通讯员黄黎锋）在炎热的夏季，人们汗流浃背时习惯立即擦掉。这种习惯好吗？康复专家建议，要视乎接下的状况&&如果要继续出汗的，还是别擦了；如果马上进入室内空调，那要尽快擦干。
　　省工伤康复医院中医康复科治疗师周攻谋建议，如果还将继续出汗，即体温不能马上降，所处环境温度变化不大，那不宜擦汗。这么做的原因是要利用体表汗水蒸发散热，帮助皮肤降低体温。
　　人体散热主要是通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发汗液来实现。在高温的条件下人体产热增加时，汗腺就会分泌出大量汗液，这些汗液附着在皮肤表面，当汗液从液态转化为气态时，就会带走大量的热量，可起到散热降温的作用。因此如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。
　　如果当身体皮肤出汗后，进入空调房，最好是用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿，不宜用冷水或冷毛巾擦，并避开冷风直吹，以免毛细血管开放时，汗腺被闭塞。
　　周攻谋解释，皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生闷热的感觉。若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。
　　想出汗少？勤洗澡！
　　夏日适度出汗，是身体平衡机体内外温度及排出毒素必不可少的一种排泄途径，但过度出汗，则不利身体健康。
　　周攻谋建议，想减少不必要的多汗，最重要的是讲究卫生，勤洗澡，勤换内衣裤和鞋袜，穿吸汗透气性好的衣物，以便汗液及时蒸发，减少汗液在体表的停留。
　　夏天身体出汗后，不可贪一时凉快，不要用湿冷毛巾擦皮肤和冷水淋浴，而需要用干或热毛巾擦去汗湿，休息片刻，让汗孔慢慢收缩后，再进冷气室，或洗热水澡。此外，夏日汗出太多，务必注意及时补充水分。
编辑：张恪忞　
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博客劲爆点→ 血压忽高忽低，总是心慌气短，心跳过快
血压忽高忽低，总是心慌气短，心跳过快
健康咨询描述：
从去年刚入冬开始血压就高，几乎没有正常的时候，今年夏天特殊的怕热，不停的出汗，血压就一直低，还时不时的心慌，上不来气，头晕，心跳加速，可是做的心电图医生说没事，也不贫血。
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擅长: 中医内科，对于常见病的中医药治疗，特别擅长呼吸系统
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擅长: 呼吸内科,麻醉和常见的皮肤性疾病
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疾病百科| 贫血
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贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb&120g...
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&&&&习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习５０次,可分为二次练习.操作核心要点:
&&&&１.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧.
&&&&２.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩.
&&&&３.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束.
&&&&效果:对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效.妙处就不细说了，自己练吧！
&&&&走丹是炼丹者的第一大忌，能使炼丹功亏一篑，使炼丹者身体成为五漏之躯，如何保住丹阳，是古往今来众多炼丹者极力追求和解决的问题，因平日里和各功友聊天时问及锁阳功效的问题很多，或心存怀疑者，或不能坚持者，或有诽谤者。锁法功效到底是咋么样的大家都特别感兴趣，愚历时九月，亲历锁法每一阶段，今将心得体会分别阐述之，希望大家心中有一个参考：
&&个人因为漏丹问题几乎把社会上的锁阳法都练过了，不管是大锁龙，小锁龙，转周天，修睡功。结果都没用，丹田一热，晚上就走丹。如此恶性循环，人也因此虚弱不堪，个人思想压力极大，几近崩溃。
&&&&后有缘学习此锁阳秘法，一开始我对锁阳法把握的很不好，可能是我的体质特殊，还是什么原因，比如当天丹田是火热的，但当晚练锁阳后，第二天竟然气感全无，如果锁阳功不炼了，内气就会恢复，但不久就会漏丹，这个困惑我也曾多次问过老师，老师亦说在众多学生中，没有像我练的这样奇怪。回想当初奇怪的现象，我想有一种可能：当初人太虚，内气去补身体去了，这是我个人的想法，大家不要笑。关于这个特殊话题，今后另述一贴，专门描述心得体会。
&&&&当时我也采取了自作聪明的方法，追求气感就没有练锁阳法，但结果是一有漏丹内气再聚起来就很慢。曾徘徊了一段时间，找不到方法。后来我采取不管有没有气感，死活不管，按时练锁法，说来也怪这样内气寂静约2周不到，感觉内气也较以前更充实了，有了这样的体会后，心里就更踏实了，安心练锁阳法了，不想前前后后磨难甚多，个人总结一下共有四关五阶段。
&&&&一无梦而漏阶段：
&&&&此阶段，是在未练锁阳时，因精关不固，及练功无方所致，只要丹田气一暖，一周内必漏。下冲力如同掘水之堤，纵练缩提锁精术亦是无用，漏后真气散于周身，无法复元，只得从头开始练。
&&&&二有梦而漏阶段：
&&&&锁法练至约6个月后，有开始好转，漏丹时下冲力较小了，而且容易控制，但期间考验很多，元精渐渐充满，人性欲渐渐增强，阳举甚多，有若虎狼之师。梦中常常出现莫名女色，有甚者白天读孔孟，晚上梦逛妓院。此阶段无梦时可无事，但有梦时，或多或少会失守的情况。这阶段是关键期之一，因为考验很多，一是心性的考验，二是控制力的考验。三是毅力的考验。见议念大悲咒，难受时站太极桩。
&&&&三有梦无漏阶段：
&&&&此阶段，有梦将有漏丹先兆时，连漏丹的下冲力都没有了，后腰有一根神经会一跳，人就醒了，元神及时归位。
&&&&四无梦无漏阶段：
&&&&后至9个月时，此时后腰神经也不跳了，连梦相也发生了变化，原先的莫名女色，很少出现，取而代之的是吉梦，如自己考中状元，面见皇上等等。早上起来周身骨架发热，倍感舒适。从有梦无漏到此阶段，只有一步之遥，万望各功友，极力珍惜之。
&&&&五保功复元阶段：
&&&&这个是练锁法的意外收获，以前练真气时，若有漏时真气会散于周身，要想聚集真气得要好几天，年青时一周可复元，体虚时二周，甚至更长。等于从头来过，不料锁法后，今日练时周身体感，能很快恢复。这是我没有想到的收获，也就是说锁法，不但能锁之，还有保功复元的作用。
&&&&经验总结：
&&&&至此一个阶段的锁阳补漏功，本人都经历完毕，从无梦而漏，有梦而漏，有梦无漏，无梦无漏，保功复元。回过头来想想，锁法至简至易。
&&&&注意事项:提缩前后阴不能用力过大过猛,以防头部充血,高血压患者禁习此功.
&解决健康我们要用好桂枝汤，人饿了要吃饭，天冷了要加衣服，不加衣服冻得冷，衣服穿好就不冷了，衣服穿上还冷怎么办，那就知道脏腑虚，那就知道脾胃弱，那就知道吃饭不正常，那就知道好出汗，那就知道出汗怕冷，他吃点热饭热汤马上就不冷了，这种吃饭不冷就知道脏腑虚，就知道脾胃弱，这种怕冷不是一朝一夕的。这种怕冷太普遍，人类一生几十年都要经过这个怕冷。
这种怕冷是体虚怕冷，在医学文献上金元四大家从来没有论过，你知道误治了多少人，还不知道哪个方子能治疗这个怕冷，很多医生怕冷就用附子干姜来扶阳，他认为是对的，其实是错的，错了还不知道，冷了就扶阳，扶阳必然耗阴，阴是什么，阴是脏腑最宝贵的津液，简单说一句，那就是营卫吧，这个营卫都是脾胃化生出来的，过量用热药耗脾阴，耗脏腑的阴，特别脾阴被损最狠，损了脾阴就是损了阳明，阳明本性是热，就怕热来耗，阳明胃阴被耗，必然阳明长期生热，热更热，热还耗太阴，热药耗太阴，阳明热耗太阴，太阴是五脏六腑的主宰，它阴不能缺，太阴藏阴保液维护脏腑，脏腑阴不亏就能藏阳，阳是阴生出来的，阴不生阳，整个脏腑全毁了，好比一棵大树，栽到水源很近的地方，这树长得又粗又大又高，能长成参天大树，同时栽的树，一个在水源处，一个在高岗，我们看看三五年后哪棵树高，肯定是水源处的那一棵树茂盛，长在高岗的那树又矮又细，虽说不死很难活下去。再加上天旱三五个月不下雨，接不上水源，没有水源的供养，这棵树必定要死，人也是如此，人阴被附子干姜所耗，必死无疑。
比如讲一个黄豆粒子，你放到干土壤里面，这个黄豆永远不会发芽，不能发芽就不能再生，不能再生哪里来的生命，这个黄豆放到湿的土壤里面，只要温度适合，24小时就发芽了。农民有句俗语，夏至种黄豆，一天一夜扛榔头。什么叫扛榔头，就是夏至天气温度高，水分够用，24小时，黄豆就出土发芽了，如果不是天热，天要干旱，这个黄豆永远不会生芽，这叫无阴不能生阳，所谓的生阳就是一种物质的变化。
粮食种子到第二年春天风和日暖种子下地，种子也就不会烂了，几天以后种子就能生芽，有了这个种子见潮湿温和的地方就能生芽，生出芽来就有生命，如果没有阴没有水分，粮食还能生芽么？不能生芽哪来的生命？生命就是这样来的，这就叫生生不息，他们就知道扶阳，他们就知道阳足了人才能生，这是错的，没有阴了阳还往哪里藏，人还怎么生。好比夫妻结婚后，夫妻生活后射精，精子就是阴，完成了后代长成孩子，没有这个精子，你能有这个孩子么？
我们的生命来源于阴，有阴才能生阳，有阴我们就有生命，不是扶阳就有生命，没有阴，阳还能伏在哪？就是有一点阴，见到附子干姜，阴就被耗竭了，阴竭了生命彻底没有了。为什么沙漠寸草不生，就是因为没有水分，生命很少，南方是雨林地带，万物茂盛，阴足阳也足，劝世人千万不能去扶阳，扶阳这个词汇迟早历史上要把它抠掉，不能见到扶阳两个字，不能再误导了后人，“扶阳不如通阳，滋阴不如清肠”。
很多年纪大的老人坐轮椅，光知道坐轮椅，不知道怎么回事，老人好比一棵即将死的枯树，再去过夫妻生活，就剩下的那一点阴被耗掉了，阴被耗阳气不能舒张，腿就不能走了，只好去坐轮椅吧。
曾记得丙戌年2006那一年，按五运六气来说那是走到火上了，那一年下雨很少，天干地燥，万物不生长，天不下雨，那叫火盛，有的地方自然起火，有的地方是人为之火，火着起来很难灭掉，地面是干燥的，我国几个大山都被火烧掉了，大兴安岭、小兴安岭到处起火，都是在那一年，特别是俄罗斯那一年从着火那天起一直烧了几个月，根本救不掉。这是为什么，就是因为天旱不下雨，缺水就是缺阴，阴阳不平衡，哪有不着火之理，我们人更是如此，所以人生病不能扶阳，扶阳阳更盛，能把脏腑津液耗干，人年轻力壮都是三阳经热携带，到了晚年都是内热病，不去扶阳还好，一扶阳，阴绝阳燥，燥者无阴，你还能活吗？
附子性大热，有毒，专耗五脏六腑的津液，五脏六腑津液耗尽了，三阳都是热病，三阳热病是人身上的自然规律，最起码你要知道三阳有没有热，大肠有没有火，大肠有没有垃圾，知道这个再去升阳，就是升阳，我们只能少火生气，不能壮火食气，若要壮火食气，脏腑全部被毁，附子用到50、100克，你打着扶阳的旗号，自称扶阳派，号称火神派，你不感到危险可怕么？后人再走这条路不是幸福是灾难。
五脏六腑全毁了，脏腑的津液见附子全部耗尽，你能不死吗？有几个扶阳的医生都没有活到该活的年龄就走了，40多50多就死了，这就是乱扶阳的结果。扶阳者短寿，保阴者命长。
仲景不说扶阳，仲景只说壮火，他又说只能少火生气，不能壮火食气，他老人家交代这么清楚，你们伤寒论怎么学的，你们违背了仲景的原意，所谓的原意仲景在三阳篇上已经有明确论述，葛根汤、白虎汤、大承气汤，你看看哪个方子不是治疗热病的，在当今大部分人都有葛根汤证、白虎汤证、大承气汤证。
你们回去把《伤寒论》好好学一学，三阳热在脑子里要有印象，加上大肠热、大肠垃圾，肚子是一片火海，如果加上附子、干姜那是火上浇油，问世人有几个老年人没有内热，有几个老年人大便好解，在当今有多少高血压、高血脂、高血糖这都是热病，你还敢扶阳么？你们应该放弃吧，如果这样下去，祖国的中医要毁在你们手里，那是人民的灾难。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&作者&
万病只有一个原因：阴阳不调！
第一节&&要想寿命长，全靠调阴阳
这些年，我曾经受中央电视台、北京电视台、山东卫视等媒体邀请去主讲中医节目，期间很多人都问我：养生最重要的是什么?我的回答就四个字：阴阳平衡。
世界上的万事万物，归根结底，可以分为两类：一为阴，一为阳。阴阳是两种相互对立的能量，它们一正一负，一左一右，一上一下，一前一后，相互制约，彼此依存。正因为阴阳彼此对立，相互依存，所以才有了天地、日月和男女。
人体虽然复杂，但说到底，也只存在两种能量：一是阴，一是阳。这两种能量不断变化，便有了人的生、老、病、死。
《黄帝内经》中说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”一部《黄帝内经》，洋洋十几万言，其实说的就是阴阳。
人的一生离不开生、老、病、死。生是什么?生就是阴与阳这两种能量在身体内聚合，获得了暂时的统一。老是什么?老是阴阳在体内不断变化、衰减。病是什么?病是阴阳这两种能量在身体内出现了失调。死是什么?死是阴阳这个统一体的瓦解。
生命是什么?生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体，在这个平衡体中，正极为阳，负极为阴，阴阳平衡才有了人，《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”。人生天地间，天在上为阳，地在下为阴，人在中间追求的则是阴阳平衡。所以，生命是一种不上不下、阴阳平衡的状态，如果这种平衡状态被彻底打破了，生命也就结束了。生命结束之后是个什么状态呢?就是阴阳分离了。在八宝山火葬场人们就能看到阴阳分离这种现象，阳的能量化成几缕青烟飘向天空，阴的能量化为骨灰被埋在了地下，一个头顶蓝天脚踩黄土的人就这样从天地间消失了。
人身上的疾病有成千上万种，有的有名称，有的没有名称;有的是常见病，还有的是疑难杂症。不管疾病有多少种，有多么难治，它们的病理只有一个，那就是阴阳失调。人体的阴阳是相对平衡的，如果阴盛，阳气就会受损;如果阳盛，阴液就会受损，所以，《黄帝内经》说“阴胜则阳病，阳胜则阴病”。
阴阳蕴藏在身体的每一个部分，肾有肾阴肾阳，肝有肝阴肝阳，心有心阴心阳，脾有脾阴脾阳，胃有胃阴胃阳，肺有肺阴肺阳……身体每一个部分的阴阳都必须保持平衡，一旦某一个部位的阴阳失调了，那个部位就会出现疾病。
肝上的阴阳必须平衡，如果肝阴不足，肝之阳气就会急剧上升，这时人就会面红耳赤、头涨头痛、急躁易怒，中医称之为肝阳上亢，西医用血压计一量，很可能发现血压变高了。
肺、胃、肾的阴阳也必须平衡，如果肺、胃、肾的阳气偏盛，阴液不足，那么，人就会多饮、多食、多尿，患上消渴。消渴又名三消。三消是怎么回事呢?让我们来看一看。阳气是人体内的火，阴液是人体内的水。阳气偏盛，身体内的火大了，水就容易被烧干。肺上的火大了，唾液、汗液、泪液和血液就容易被蒸发，这时人就会口干口渴，要不断地喝水，中医称之为上消;胃上的火大了，胃的功能始终处于亢奋的状态，吃进去的食物很快就会被消化掉，这时人就会吃得多、饿得快，中医称之为中消;肾上的火大了，肾燥精亏，肾就控制不住水，肾不摄水人的尿液就多，总想小便，中医称之为下消。中医的三消，在西医化验检查的结果往往就是糖尿病。同样，体内阳气不足，阴液就会过剩，这时，整个人体就像是一个火力微弱的炉子，没有办法将锅里的水蒸腾起来，由于水汽不能上升，所以这个人会感到口干口渴，总是不停地喝水;同理，火力不足，水汽无法蒸腾，喝进去的水就会直驱而下，这就是为什么一些人会觉得喝进去的水，怎么没多久就出来了，这在中医来看是阳虚型的消渴，若经西医检查，往往也是糖尿病。
心脏的阴阳必须平衡，如果心脏的心阳不足，人体就如同失去阳光的普照一样，陷入一片阴霾的笼罩中，变得浑身发冷、精神不振。这时，水汽便会泛滥，出现水肿，结果，心脏的功能必然会受影响，甚至出现心源性水肿，西医一检查，发现这已经是心脏病甚至是心衰了。同样，如果心阴不足，那就如同一个液压机里，赖以传动压力的润滑油不足了，润滑油不足，机器就会出现空转的情况，就会动力不足;同样的道理，心阴不足，人体就会出现心悸气短、神疲力乏、失眠健忘等问题，西医一检查，结果往往是心律不齐，心脏病又来了。
总之，大到心脏病、高血压，小到感冒发热，一切疾病皆源于阴阳失衡。阳高寿短，阴重则病，阴阳失调，百病始生。为什么一些人三天两头会感觉不舒服，不是头痛，就是胸闷气短，就是因为身体内的阴阳失调了，这就像一个地区的生态平衡被打破了一样，不是干旱，就是洪涝。如何才能避免这些灾害呢?国家的办法是封山育林，让生态重新恢复平衡。生态一旦平衡，大地就会风调雨顺。那么，我们的身体如何才能风调雨顺呢?办法也只有一个，就是让身体的阴阳达到平衡。一个阴阳平衡的人，他精力充沛、面色红润、无病无灾，即使偶有病毒来袭，他体内的正气也能很快将病毒赶走。所以，只有阴阳平衡的人，才能健康长寿。
第二节& 女性阴阳不调，脸上就会长斑
中医有很多养生方法，有中药、推拿、针灸、食疗等，不管采用什么手段，其目的都在于调理身体内的阴阳，只要阴阳平衡了，疾病自然就消失了。所以，很多中医师给人看病时，不说看病，只说调理，这是很有道理的。
大家千万不要以为，中医的调理是一件可有可无的事，其实，调理是从根本上解决身体的问题，《黄帝内经》说“治病必求于本”，本是什么?本就是阴阳。我就拿女性朋友常患的黄褐斑为例来说一下吧。
北京电视台的同事介绍了一位女性朋友，说要找我调理脸部疾患。这是位非常美丽的女性，但美中不足的是，她的眼睛外侧有两大片颜色很深的黄褐斑。她说自己生活无忧无虑，一切都很好，工作轻松，也非常富裕，但就是这个黄褐斑让她觉得很烦恼，她曾经去美容院处理过，花费数万，当时似乎效果不错，过后却依然不见好转。
我给她打了个比方，说局部治疗就好比是树叶黄了，我们不去找树根的问题，却往树叶上涂抹绿色，这样的做法不可能有好的效果。黄褐斑其实是她身体内阴阳失调的表现，因为女性的身体就像月亮一样，月亮一个月经历一次圆缺，女性的气血一个月出现一次盈亏。气为阳，血为阴，女性的气血随身体阴阳的消长而盈亏。如果因为某些原因(比如情绪抑郁等)，女性的气血紊乱了，不能跟随阴阳消长的节奏，那么就会出现气滞血淤，淤血一旦停留在身体的某些部位，这些部位便会出现疾病，如果停留在脸上，则会形成各种斑类物质，这就是黄褐斑出现的原因。
西医治疗黄褐斑是从表面入手，一般采用剥脱、激素和激光等方法治疗，这种方法见效很快，但停用后问题又会反复，不能除根，而且还有很大的副作用。那么，我们中医怎么办呢?中医是要从根本上入手，调理她身体内的阴阳，只要阴阳平衡了，黄褐斑自然就会消失了。
遇到这种情况时，我通常把女性的一个月分成三个阶段或者四个阶段来治疗，这次，我把她的一个月分成了三个阶段：月经过后是一个阶段，我开了个养阴的药膳方子;月经前是一个阶段，我在前面方子的基础上，加上了些养阳的药物;然后是月经期，我开了活血化淤的方子。
这样，整整一个月过去了，再见面时，我看见她的脸非常白净，就有点埋怨她了，心想你来找我看脸上的斑，为什么要化妆将斑遮盖住呢?这样我怎么知道病情的变化呢?于是，我告诉她，下次来的时候，一定要把妆卸掉，否则我无法看到黄褐斑的变化。
她吃惊地说：“我一点妆都没有化啊!”
我也很吃惊，因为她脸上几乎看不出黄褐斑的痕迹了。原来，她的身体基本恢复了，气色也好了很多，面色由原来的晦暗变得泛着红晕，当我送她走的时候，她戴上了墨镜，风姿绰约，又是一副青春飞扬的模样了。
她对我说了几句话很有趣，她说：“如果不是电视台里的人介绍，我绝对不会服用你的药膳，因为太便宜了，我去药店抓药，那么多天才花几十元，以前我为此花费的都是以千计数的，而且，这次的药膳汤还那么鲜美好喝。”
那么，我为什么要把女性的一个月分成三段呢?这与阴阳有关吗?
原来，女性身体内阴阳能量的变化与月亮的盈亏有关。月亮一月一次盈亏，女性一月一次月经。根据月亮的圆缺，月相被分成了新月、蛾眉月、弦月、凸月和满月。同样，随着女性生理周期的变化，她们身体内的阴阳能量也会呈现出不同的状况，于是，有人就根据月亮的圆缺，将女性的一个生理周期分成很多段。现在有分成三段的，有分成五段的，也有分成七段的。我认为分段太多就不利于调理了，你不能四天见一次患者，所以，我是倾向于三段分法或四段分法的。
首先，在月经结束的时候，阴血已大量流出，这时人一般是阴虚的，我们调理的原则就是要滋阴养血，想要养生的女性，可以做一些滋阴养血的食疗药膳，比如，在煲汤的时候，放入一点熟地、阿胶、当归(正常的用量应该是熟地九克、阿胶六克、当归三克)，在中医看来，猪肉是滋阴的，清朝温病学家王孟英说猪肉最能滋阴，所以可以在汤里放入一点猪骨或者是猪皮，这样可以滋补阴血。
然后，在排卵期过后，阳气开始生发，此时，女性的身体处于一个由阴转阳的状态。大家注意，阴阳是互根的，阴生阳，阳生阴，当阴发展到了盛极的时候，阳就开始生发了，但阳是在阴的基础上生发的，所以，此时我们要在滋阴方子的基础上，加上一些补阳的药物，促进阳气的生发，我一般是用菟丝子、巴戟天等。此时，女性的基础体温开始升高，这也体现了阳长的状态。
接下来，就到了月经期，阴血排出，如果女性体内平时就有淤血，就可以借这个机会将淤血排出去，因为此时女性身体内的溶血机制增强。所以，这个时期的调理重点就是活血化淤，帮助女性的身体排出淤血。前面，我们说过黄褐斑是淤血的一种外在体现，如果我们将女性身体内的淤血排出去了，她们的气血畅通了，黄褐斑自然而然就会消失了。
那么，有的朋友问，为什么不是一个月里面，全部都用活血化淤的药物呢?那样不是更好吗?
事实上，调理要看身体的状态，对于身体壮盛的人，当然可以这样，但现在很多人都气血不足，金元四大家的朱丹溪认为：一定要等患者正气充足时才能攻邪，正气不足要补足才行，否则，“邪去而正气伤，小病必重，重病必死”。所以，我们要借助女性身体在一个月里阴阳变化的特点，先对她的身体进行滋补，然后等到月经期这个特殊的时期，再来活血化淤，这样不但身体不会受到损伤，反而还更加的健康了。所以，许多女性调理以后，气色会有很大的改观。
第三节&&女性调阴阳的秘方：阴阳双补汤
人只要阴阳平衡了，疾病自然就会消失，所以，中医是以调理为主。很多时候，常常会出现这样的情况，本来女性朋友是请我来调理黄褐斑的，结果，调理之后，不仅黄褐斑好了，而且身体的其他疾病也开始好转了，这是什么原因呢?原因就在于中医师综合调理、整体治疗。在这里，我给女性朋友开几个食疗的方子，这是把一个月分成四个阶段的方法，大家可以在不同的阶段服用，以便养生，适用人群是气血不调、精力疲乏、面色不佳的妇女，孕妇不可使用。
第一阶段，即月经结束后的第一周。
在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。这个阶段食疗的方子是：熟地九克、制首乌九克、当归三克、炒白芍三克、阿胶六克、龙眼肉三颗、猪脊骨一节，煲汤喝，至于煲汤的火候，一般等猪脊骨熟透就可以了。这个方子里面，熟地是滋补肾阴的;制首乌滋补肝阴;同时用当归活血养血;阿胶和白芍滋阴养血;猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周可以喝两三天，帮助我们的阴血滋生。
第二阶段，即月经结束后的第二周。
此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，这个时候的滋养以促进阴阳平和为主。具体的食疗方子为：熟地九克、当归六克、赤芍六克、女贞子六克、菟丝子六克、猪脊骨一节、羊肉一两。服用的方法依然是煲汤喝。方子里除了滋补阴血的药物外，还增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子滋补肾阳;羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发很有好处，此时猪肉和羊肉共用，有促进阴阳平衡的意思。女性朋友一周之内可以喝两三天这个汤。
第三个阶段，即月经结束后的第三周，也就是下一次月经来临的前一周。
此时阳气更加充足，即将为下一个阶段的月经做准备了，食疗的原则是，尽量补足阳气，方子为：熟地九克、当归六克、赤芍三克、菟丝子三克、巴戟天三克、羊肉一两、山药一段(两寸长，切片)，方法依然是煲汤。其中，山药可以去菜市场买鲜的，用来滋补脾肾;巴戟天是温补肾阳的;去掉猪肉只用羊肉，这是为了使身体的阳气更好地生发，这个方子可以服用到月经的来临。
这时，需要注意一个问题，就是有的女性月经前脾气会特别大，这是肝气不舒的缘故。有这种情况的女性可以在前面方子里加入柴胡三克、枳实三克，用来疏理肝气。这个食疗方，一周也可以喝两三天。对于经前脾气大的女性，还有一个十分浪漫的方法：用干玫瑰花泡水喝。玫瑰花不仅是爱情的象征，更是肝郁女性的福音。中医有“芳香化郁”之说，玫瑰的芳香气味不仅沁人心脾，还能疏理肝气。肝郁脾气大的朋友可以尝试一下。
第四个阶段，就是月经期。
在月经期间，女性身体需要排出血液，月经排出的顺利与否，直接关系日后身体的恢复，现代医学工作者发现，此时女性身体开始启动一种溶血机制，平时因各种原因出现的淤血，都可以通过这个阶段排出，所以，这个时期需要体内的阴阳一起努力，把淤血排出体外。
食疗的方子是：熟地六克、当归六克、赤芍六克、桃仁六克、红花三克、益母草九克、生姜三片、羊肉二两。这个方子，用法也是煲汤，在月经期的第一二天，可以每天服用，以后几天适当服用两次即可。方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化淤的。
我介绍的这种煲药膳汤的方法，大家可以根据自己的体质灵活掌握，方子是一天的量，大家煲好了汤以后，可以一天喝两顿，不要留到第二天喝，因为夏天汤容易腐化变质，冬天如果熬多了，可以多喝一次。既然是药膳，就和食物一样，随意吃就可以了，不必拘泥每日一次，一般一周里面喝两三天即可。
根据我的经验，一般的妇女，在经过两个月这样的分期调理以后，体内的阴和阳就能达到平衡;阴阳一平衡，气血就会通畅;气血一通畅，面色自然就会好转，同时，精力也会随之旺盛。
这套食疗方子，如果请当地医生根据个人的体质，适当加减，应该会有更好的效果。当喝一两个月，感觉自己的身体恢复以后，就可以减少喝汤的次数了，一周喝一次即可，再往后就可以不喝了。再次提醒，孕妇是不能用这些食疗方子的，因为胎儿为气血所聚，此时一般不能服用活血之药，食疗也包括在内。有怀孕计划的女性也不宜服用，因为如果在服用药膳的同时，晚上同房，导致意外怀孕，就会对胎儿有所影响。
第四节&&阴阳只要一调，疾病立刻就消
我特别喜欢那英的一首歌，歌名叫《雾里看花》，其中有这样两句歌词：“借我借我一双慧眼吧，让我把这纷扰看得清清楚楚明明白白真真切切。”我时常会想，一个人怎样才能拥有一双慧眼呢?我们究竟该如何去看待生活中的万事万物呢?琢磨的时间一长，自己也就有了一点体会，其实，要将事物看得清清楚楚，首先，必须得看事物的两面：一阴一阳。弄清了事物的阴与阳，纷扰的世界就变得明明白白、真真切切了。《易经》说：“一阴一阳谓之道。”什么意思呢?就是说万事万物，不管它呈现出什么状态，不管它有多复杂，归根结底，都不过是阴阳的变化，抓住了事物的阴阳，也就抓住了事物的根本。
天有阴阳，于是就有了白天和黑夜之分;
人有阴阳，于是就有了男人和女人之分;
山有阴阳，于是就有了阴山与阳山之分。
阳的能量，它具有这样的特征：温热、明亮、干燥、兴奋、亢进，一般来说，上面的、外面的、左边的、南方的、天空的、白昼的、春夏的、运动的等等，都具有阳的特性。
阴的能量，它具有这样的特征：寒凉、晦暗、湿润、抑制、衰退，一般来说，下面的、内部的、右边的、北方的、大地的、黑夜的、秋冬的、静止的等，都具有阴的特性。
也许，有人会问：“罗博士，你说了那么多，养生究竟与阴阳有什么关联呢?”在这里，我就讲一个我亲历的故事，这个故事告诉我们养生如果不分阴阳，就会铸成大错。
前一阵子，我回了一趟老家，碰到这样一个病例，患者是我的亲戚，六十多岁，男性，他的病说起来很有些来历。我在北京的时候，这个患者就来过电话，他当时叙述的情况是心脏不好，胸闷，喘不上气来。有一天他从楼下走回家，突然嘴唇变白，胸中无比难受，呼吸困难，于是就叫了120急救车，在医院里住了若干天，问题还是没得到解决，他只好回到了家里。他给我打了几次长途电话，我都觉得不了解病情，无法下手。
这次回去，我只有登门看看，到底是什么病，这么严重。
一看之下，我也是大吃一惊，已是六月的天气了，只见他竟穿了两条裤子，一件长袖衣服，双手抱肩，显然是很冷。我给他诊了脉，脉象缓，重按无力;伸舌，舌质淡白。到这个时候，我就基本可以认定这是个寒证了。为什么呢?因为健康的人都是阴阳平衡的，而生病的人都是阴阳失去了平衡，前面我们说过，阳的能量具有温热、明亮、干燥、亢进等特征，阴的能量具有寒凉、晦暗、湿润、抑制、衰退等特征。大家看，大热天，可这位病人如此怕冷，这就表明他的身体已完全被阴的能量所控制，阳的能量已虚弱不堪了。《黄帝内经》说：“阳虚则寒，阴虚则热。”
最明显的是他的手，手指都发青了，我一摸，手冰冷，中医说“手青至节”是很严重的情形。我问了一下他的治疗过程，原来，他患病后先去的是我们那里一个西医院，入院后检查说是严重的心肌供血不足，就开始打点滴，用上了治疗心脏病的药物(我也不知道用的是什么药)，结果也没什么改善。于是他出院，去了一家中医院住院，这家中医院无比现代化，医生一看是心脏不好，马上就开始活血化淤，给他开了很多点滴——现在很多中医院都是这样的思路，将活血化淤的中药，用点滴注射进人体。这也许就是中西医结合吧!结果若干天后，不但症状没有消除，还加重了，病人出现了不能睡觉，每天晚上烦躁胸闷，同时没有胃口，每餐只能吃几口饭的情况。
记得当时亲戚给我打电话，我就推荐了该院我认为不错的一个医生。结果患者去了，该医生拒绝开药，说开不出汤药了，去找西医开点治疗心脏的药吧。亲戚听完这番话，心就凉了大半截，他觉得自己的人生之路快要走到尽头了。
于是他又去了西医院。西医告诉他要做冠状动脉造影，还要他做好做支架的准备。患者听完，就一言不发，默默地回家了。
恰在这个时候，我回来了，看到刚才那一幕——他穿了双层的衣服，在屋子里仍感觉冷。而且他已经连续三天基本没睡觉，也没有吃什么东西，精神衰乏。他说自己有两次在凌晨三点的时候觉得熬不过去了，就打了120急救电话。
听完亲戚的叙述，我心里很不是滋味，因为这在中医里面，是一个很容易诊断的阳虚之证，所有的指征都有了。西医我们就不说了，人家本来就没有阴阳寒热这个理论，所有的人来了都是那些药，我们管不了人家，可是我们的中医院为什么视而不见呢?病人如此怕冷，这是明显的阴盛阳虚，阴盛之后，人就会变得抑郁烦躁，想死。因为阴的能量具有抑制的特点，它能让人的情绪低落，求生欲望降低。
我当时看到患者的手指都青了，很后怕，心想如果我不来，这些人继续给打点滴，不知道会有什么后果。我急忙告诉患者家属，赶快用一段葱白，再放入两调羹的白酒，加一杯水熬，开锅后五分钟就喝。这个要马上喝。同时，我还开了吴茱萸汤，这是《伤寒论》中的一个方子，就只有吴茱萸和党参两味药，再加上生姜和大枣，用来治疗阴寒过盛之证。吴茱萸是什么呢?唐代诗人王维有一首诗：独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。王维诗中说的茱萸，就是我这里用的茱萸。大家可以从中看出，我们中医调理阴阳的思路非常简单，你不是阴盛寒冷吗?那我们就用一些温阳的药。葱白是热性的，白酒是热性的，吴茱萸是热性的，生姜是热性的，大枣也是热性的，在所有这些药材里，只有党参是性平的。
菡萏香销翠叶残，西风愁起绿波间。正值一叶知秋的深秋时节，无疑是一个寒冷的季节，同时也是补阴的好时机。说起补阴，很多人瞬间成为口才达人，关于补阴的事儿能大话三天三夜也不词穷，一副喋喋不休之势，更是乐此不疲。众多补阴方法，反而让人乱了心神，其实，深秋补阴有技巧，这些补阴中药要记牢！
补阴药是以滋补阴液为主要功效，常用于改善或消除阴虚证的药物。性多寒，味多甘，主归肺、胃、肝、肾、心经。本类药物痰湿偏盛、脾胃虚弱、腹胀便溏者慎用。
【化学及营养成分】主要含三萜、磷脂、黄酮、多糖、氨基酸及微量元素等。
【保健作用】具有增强免疫功能、降血脂、保肝、抗肿瘤、延缓衰老、升高白细胞、增强记忆能力、降血糖、促进造血功能、强心、扩血管、利尿、缓泻、止咳、抗菌、抗炎、抗过敏、抗疲劳、光敏性、乌发等作用。
【性味与归经】甘、苦，凉。归肝、肾经。
【功能与主治】滋补肝肾，明目乌发。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，目暗不明，内热消渴，骨蒸潮热。
【注意事项】本品性质寒滑，脾胃虚寒泄泻及阳虚者慎用。
【化学及营养成分】主要含甾体皂苷、氨基酸、多糖、蛋白质及微量元素等。
【保健作用】具有增强免疫功能、抗肿瘤、延缓衰老、镇咳、祛痰、平喘、保肝、抗菌、抗突变、抗炎、抗溃疡、抗腹泻、抗血栓、抗应激等作用。
【性味与归经】甘、苦，寒。归肺、肾经。
【功能与主治】养阴润燥，清肺生津。用于肺燥干咳，顿咳痰黏，腰膝酸痛，骨蒸潮热，内热消渴，热病津伤，咽干口渴，肠燥便秘。
【注意事项】虚寒泄泻、风寒咳嗽者慎用。
【化学及营养成分】主要含香豆素、多糖、聚炔类化合物、挥发油、木脂素、酚酸、生物碱、淀粉、单萜、脂肪酸及微量元素等。
【保健作用】具有免疫调节、抗突变、强心、镇咳、祛痰、抗肿瘤、镇静、抗氧化、保肝、解热、镇痛、抗菌、美白、升压等作用。
【性味与归经】甘、微苦，微寒。归肺、胃经。
【功能与主治】养阴清肺，益胃生津。用于肺热燥咳，劳嗽痰血，胃阴不足，热病津伤，咽干口渴。
【不良反应】据报道，接触本品后可导致皮肤红斑、水疱等过敏性皮炎。
【注意事项】
①风寒咳嗽及肺胃虚寒者忌用。
②本品具有抑制免疫功能作用，故免疫功能低下者慎用。
③本品具有升高血压作用，故高血压患者慎用。
【化学及营养成分】主要含多糖、皂苷、黄酮及微量元素等。
【保健作用】具有延缓衰老、增强免疫功能、抗肿瘤、降血糖、降血脂、强心、抗心肌缺血、抗菌、兴奋子宫、调节血压、抗疲劳、抗氧化、保肝、促进记忆、增强酪氨酸酶活性等作用。
【性味与归经】甘，微寒。归肺、胃经。
【功能与主治】养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。
【不良反应】据报道，服用本品可出现瘙痒、红斑等过敏反应。
【注意事项】脾虚便溏、痰湿气滞者及孕妇慎用。
【化学及营养成分】主要含多糖、皂苷、磷脂、淀粉、蛋白质、脂肪、微量秋水仙碱及微量元素等。
【保健作用】具有抗疲劳、抗缺氧、抗肿瘤、镇静催眠、降血糖、止咳、祛痰、平喘、通便、抗氧化、增强免疫功能、抗过敏等作用。
【性味与归经】甘，寒。归心、肺经。
【功能与主治】养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咯血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
【不良反应】据报道，服用本品可出现心悸、面红、全身有蚁行感等过敏反应及致畸胎的作用。
【注意事项】风寒咳嗽、中寒便溏者忌用。
【化学及营养成分】主要含甾体皂苷、多糖、黄酮、甾醇、氨基酸、维生素及微量元素等。
【保健作用】具有增强免疫功能、延缓衰老、降血糖、镇静、抗心肌缺血、抗心律失常、抗休克、抗缺氧、抗过敏、平喘、抗菌、促进胃肠道运动、增强肾上腺皮质功能等作用。
【性味与归经】甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。
【功能与主治】养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，阴虚劳嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。
【不良反应】据报道，服用本品可出现恶心呕吐，心慌烦躁，全身红斑，腹部针刺样疼痛，甚至谵语，两目直视，昏仆等。
【注意事项】风寒咳嗽忌用。
【化学及营养成分】主要含多糖、生物碱、氨基酸、维生素及微量元素等。
【保健作用】具有增强免疫功能、延缓衰老、保肝、降血糖、降血压、降血脂、抗肿瘤、促进造血功能、雌激素样活性、抗突变、抗缺氧、抗辐射、抗疲劳等作用。
【性味与归经】甘，平。归肝、肾经。
【功能与主治】滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
【不良反应】据报道，服用本品可导致全身性红色丘疹、腹痛、腹泻等。
【注意事项】
①脾虚便溏者慎用。
②本品具有兴奋子宫作用，故孕妇慎用。
【化学及营养成分】主要含多糖、磷脂、酚类化合物、黄酮、氨基酸、维生素及微量元素等。
【保健作用】具有增强免疫功能、促进造血功能、降血脂、抗氧化、抗肿瘤、保护心脑血管系统、保护神经细胞、降血糖、降低红细胞膜Na+&K+&ATP酶活性、抗诱变、保肝、抗炎、抗病毒、调节胃肠功能、减肥等作用。
【性味与归经】甘、酸，寒。归心、肝、肾经。
【功能与主治】滋阴补血，生津润燥。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。
【注意事项】大便溏泄者慎用。
【化学及营养成分】主要含生物碱、多糖、氨基酸、酚酸、黄酮及微量元素等。
【保健作用】具有增强免疫功能、降血糖、抗肿瘤、抗氧化、降血压、抗疲劳、促进唾液分泌、保肝、抗凝血、镇咳、祛痰、抗白内障、兴奋子宫等作用。
【性味与归经】甘，微寒。归胃、肾经。
【功能与主治】益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软。
【不良反应】本品具有兴奋子宫作用，故孕妇慎用。
【注意事项】脾胃虚寒、肾虚而无火者忌用。
【化学及营养成分】主要含多糖、皂苷、氨基酸及微量元素等。
【保健作用】具有延缓衰老、改善物质代谢、降血压、促进记忆、抗肿瘤、增强免疫功能、抗心肌缺血、增加冠状动脉血流量、抗炎、抗菌、抗病毒、抗疲劳等作用。
【性味与归经】甘，平。归脾、肺、肾经。
【功能与主治】补气养阴，健脾，润肺，益肾。用于脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足，口干食少，肺虚燥咳，劳嗽咯血，精血不足，腰膝酸软，须发早白，内热消渴。
【不良反应】本品能抑制肾上腺皮质功能，故内分泌功能低下者不宜服用。
【注意事项】本品性质黏腻，易助湿滞气，故脾虚湿阻、痰湿壅滞、气滞腹满者慎用。
【化学及营养成分】主要含脂肪油、蛋白质、芝麻素及微量元素等。
【保健作用】具有促进黑色素生成、降血脂、保肝、抗胆结石、降血糖、延缓衰老、泻下、抗氧化、抗肿瘤、调节免疫功能、促肾上腺活性、抗炎等作用。
【性味与归经】甘，平。归肝、肾、大肠经。
【功能与主治】补肝肾，益精血，润肠燥。用于精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
【不良反应】
①本品对豚鼠离体子宫有兴奋作用，故孕妇慎用。
②据报道，服用本品可影响红细胞压积，出现不完全肠梗阻、过敏性皮疹等不良反应。
【注意事项】大便溏泄者慎用。
【化学及营养成分】主要含氨基酸、多糖、多肽、含氧化合物、骨胶原、角蛋白及微量元素等。
【保健作用】具有促进造血功能、增强免疫功能、抗肿瘤、抗肝纤维化、抑制结缔组织增生、抗突变、镇静、延缓衰老、抗辐射、抗疲劳、抗缺氧等作用。
【性味与归经】咸，微寒。归肝、肾经。
【功能与主治】滋阴潜阳，退热除蒸，软坚散结。用于阴虚发热，骨蒸劳热，阴虚阳亢，头晕目眩，虚风内动，经闭，癥瘕，久疟疟母。
【注意事项】脾胃虚寒、中焦寒湿者及孕妇不宜使用。
&耗伤阳气的十大恶习
养生其实就是养阳气。但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。　　
正如一个反复发作口腔溃疡的病人来门诊就诊时说的：“啊?!口腔溃疡不就是要去火吗?原来喝凉茶、吃消炎药是不对的啊?!”
& “阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
& & 1.非时作息，阳不归根
中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。 　　
《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。　　
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。 　　
今时之人不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。　　
& & 2.嗜食寒凉，兼好甜辣
现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。　　
若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症;喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。　
& & 3.人造贼风，夏月伤寒 　　
《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。　　
冬季外界寒风凛凛、水冰地坼，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症，可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。　　
& & 4.生育延迟，产房受寒　　
根据中医学理论，生育最佳年龄女子为“三七”至“四七”，男子为“三八”至“四八”，如今在城市生育年龄普遍延迟，且孕前不注意保养肾精，导致父精母血亏虚，纵能受孕生产，但先天之元阳已亏，元阳不足将贯穿人的一生，其阳虚体质很难改变。　　
产妇所在的产房和手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来极易感受寒邪，若不及时采取保暖措施，将会伤及婴儿阳气。　　
另外，古时小孩的生存有自然淘汰的过程，或自然流产，或幼年夭折，而生存下来的小孩阳气都比较充足，而现在通过促孕保胎出生及婴幼儿时期以药物维持生命的小孩阳气自然就比较亏虚了。　　
& & 5.运动不当，得不偿失
现代人崇尚“生命在于运动”的理念，身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。　　
卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。　　
另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，《素问-四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。　　
& & 6.房事不节，肾阳亏损　　
现代人的性生活比以前明显增多，这和是商业社会有关，因为可以创造更多的商业价值，电脑、电视、书籍、杂志无处不在宣传男女之事，《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”，而现在到处是可欲，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外。　　
房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。　　
& & 7.工作烦劳，阳气外张 　　
今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。” 　　
人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。　　
& & 8.物欲难止，壮火食气　　
当今社会的主旋律是发展和消费，两者都在不断增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《内经》提到“壮火食气”，故欲望也会消耗人体正气。　　
《老子》告诫我们要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，其实就是减少我们的欲望，从而节省阳气，不让其过早的消亡。　
《素问-上古天真论》曰：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆得百岁而动作不衰。”少欲才是健康长生之道。　　
& & 9.滥用西药，抗生伐正 　　
当前国内医疗界的一个重要问题就是抗生素的滥用，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。　　
激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康;还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气，长期服用西药必定脾胃阳虚。　　
& & 10.清热养阴，中医流弊
近五百年中医药的历史是温病学独领风骚，不可否认它的功绩，但它的盛行导致滥用苦寒清热，导致阳虚体质普遍。 　　
外感病大部分是感受风寒，有极少部分确实是热邪伤阴证，短期清热有效，但久用必伤阳气;而慢性病主要为阳虚证，或者阳虚为主要矛盾。&
故陈修园提出“宁事温补，勿事寒凉”，当代李可老中医也说：“阳虚者十之八九，阴虚者百无一二。”那当前滥用清热药的原因一方面为医生的辩证不精，一方面则是用清热药比较“安全”，误用清热养阴药产生的副作用具有隐秘性，短期不会被发现，长期使用则大伤阳气，这就是“庸医杀人不用刀”。　　
治病用药是治果，养生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能长治久安，扶阳的理念不仅要体现在临床辨证用药上，更要体现在养生防病上，要贯穿到生活的方方面面，因为扶阳是大道，《中庸》曰：“道不远人，人之为道而远人，不可以为道。”
我们应该把扶阳的理念普及给老百姓，使他们远离损阳伤阳的行为思想，使他们能够健康长寿。
转载：终身不得心脑血管病的秘诀.就是调节人体温度平衡。
终身不得心脑血管病的秘诀.就是调节人体温度平衡。聚焦
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得心脑血管病的原因主要是由于常时间体溫偏低,[体溫偏低于36.5以下]体溫偏低造成血液中的黏稠度增高,而黏稠度的增高，使血流速度减慢，造成血液流通不畅，同时造成动脉粥样硬化,就造成血管壁病变而引起的一系列临床综合征心脑血管病。用比较通俗的语言表述就是：人的心血管和脑血管一旦发生病变，会出现三种现象：一是血液生成过程中血液组成成份异常变化。二是血液的黏稠度、流动性发生恶性改变。三是血管壁受伤、受害，甚至出血、坏死。这一系列血液组成成份异常、血液流动性改变和血管壁损害造成的心脑血管病变等引起的一系列症状称为心脑血管病。
中医学研究表明，人体正常体温是36.5度左右，在正常体温范围内（36.5-37度）如果人体温度下降1度，人体免疫力就下降30%左右，如果人体体温上升1度，人体免疫力将增强5-6倍左右。心脑血管病是指因心血管和脑血管内血液成份和血管动力学异常改变，心脑血管病中的心血管病包括：心绞痛、心肌缺血、心肌梗死、房颤、心律失常、心力衰竭、心肌病、瓣膜病、外周血管病等。脑血管病包括：脑缺血、脑梗死、脑蛛网膜下腔出血、脑动脉血栓形成、脑动脉硬化、脑血管栓塞等。
治疗心脑血管病主要从调节人体温度平衡,给身体加温,保症体溫在 [36.5-37]
度,降低血脂，清除血液垃圾，软化血管三个各方面治疗，通过用本院中医热疗加口服蜜丸及药茶来给人体加溫,提高人体温度平衡,改善血液循环、提升免疫、抗菌消炎、排毒消肿、缓解疼痛、维持在36.5-37℃左右。就可以终身不得心脑血管病。
饮食是一个非常重要的因素，饮食不注意就造成病情加重，饮食原则，
1、严格控制多余的脂肪，肥肉，垃圾食品，过多的热量等因素，就是少吃肥肉，少吃油炸食品，不要过多食用米饭和面食，以免造成过多热量转化成脂肪。
2、多食用含维生素多的食物，多食用含纤维多的食物，多食用含热性的食物，少食用含凉性的食物，多食用青菜类等食物。
3、食用含OMG3不饱和脂肪酸类的食物或者额外补充食品，可以化解血脂和清除血液垃圾，比如，山茶油，橄榄油，亚麻油，深海鱼油，海豹油等食物。
4、适量运动，快乐的情绪和充足的睡眠等。
营养品调理：
卵磷脂：具有乳化分解油脂得作用，降低血液粘稠度，减少过氧化脂质在血管壁得沉积，促进动脉粥样硬化斑的消散。
蛋白质粉：增强机体的免疫力。
蜂王浆：降低血糖(血糖食品)的浓度，血压；抑制多种病菌和癌细胞，延年益寿。
螺旋藻：降低人体所含的胆固醇量，调节血脂，改变酸性体质。
深海鱼油：其中所含的EPA和DHA能够调节血脂，清理血栓，降低血液中低密度脂蛋白的浓度，升高高密度脂蛋白的含量，预防血液凝块。
小麦胚芽油（倍健天然维生素E片）：对抗体内的自由基，减少过氧化脂质的产生，参与动脉血管壁内膜的生长与修补。
维生素C：帮助分解甘油三酯，将胆固醇转变为胆酸，清除自由基。
身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：需要马上调节人体温度平衡。
*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
*舌苔发白，代表体内有寒湿。
*反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
*口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
*咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
*流清鼻涕，代表体内有寒。
*流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
*爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
*感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
*经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
*脸上长痘和斑，代表体内有寒。
*长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
*手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
*脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
*四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
中药补脑。根据自己的体质和需要，通过服用中药以补益脑髓，增益智慧，如人参、鹿茸、大枣、枸杞、龙眼、天麻、麦冬、酸枣仁等。也可采取头部按摩、梳头、手指运动、开发左手等方法，开展读书看报、记忆练习、学习外语、习练琴棋书画等活动，有助于延缓大脑衰老。
身体素来健康，只希望提高脑力者，可服用“通用类”的中药补剂：大枣、山药、枸杞子、百合各15克，黄芪10克，水煎服或煮食;灵芝5克，益智仁15克，水煎服;核桃8枚，桂圆10枚，蜂蜜适量。
气虚者：症见呼吸气短、语音低微、疲乏无力、自汗、食欲不振、尿频失禁、舌淡苔少、脉虚无力，可加用西洋参3克，太子参、白术各15克，甘草5克，水煎服。
血虚者：症见面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力，可加用熟地30克，首乌15克，桂圆肉10克，水煎服;阿胶10克，开水化开后兑服。
阴虚者：症见午后潮热、手足心热、心烦不眠、颧红盗汗、口干咽燥、尿少色黄、大便秘结、舌红少苔、脉细数，可加用北沙参、石斛、玉竹、黄精各15克，麦冬12克，水煎服。
阳虚者：症见胃寒肢冷、口不渴、面白自汗、食欲不振、虚喘、五更泄或溏泄、尿清长、遗精遗尿、腰腿酸软、舌淡苔白、脉细无力，可加用杜仲、菟丝子、补骨脂各10克，水煎服。
精神抑郁者：可加用石菖蒲10克，木香、郁金各6克，水煎服。
失眠者：可加用柏子仁、酸枣仁、远志、合欢皮各10克，水煎服。
以上“通用类”或各类型“需补类”，多为食药两用的平补之品，所列之量为一天的用量。
温度,人人都不陌生,它无处不在,对人类的生死,温度起到了绝对性作用.我们要利用温度,来给我们保健,提高我们生活质量.利用温度,来温热人体,用温度消灭各种病症。使我们身体健康,美丽,长寿...气血畅通炎症可消，气血畅通疼痛可消，气血畅通肿瘤可消，气血畅通癌症可消，气血畅通百病可消，气血畅通可健康长寿，气血畅通可延长寿命20~年30年...
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
我常听到许多爱美的女性抱怨皮肤粗糙、松弛老化，长斑、掉发，她们对着镜子叹息完之后，便将钱大把大把送进了美容院，结果换来的仅是短暂的美丽，过不了一个星期，皮肤又原形毕露。其实，这些症状都是气血失衡引起的。气血失衡，气不能将血液按时送到皮肤，皮肤缺少营养物质的滋养，当然就会粗糙、松弛、老化；气血失衡，血就会停留在皮肤表面，形成色素，积淀在哪里，哪里就成了斑。斑是什么？斑就是气滞血淤的标志。发为血之余，气血失衡，头发自然会脱落。因此，真正的美容应该从调理气血开始。一个人只要调节人体温度平衡,维持在36.5-37℃左右,气血平衡了，面色就会白里透红，神清气爽，吃得下，排得出，睡得香，浑身上下充满活力，无病无痛，既健康又美丽。
朋友我见意你量一下你的体温.看看是多少？低于36.5以下就抓紧调节人体温度平衡,一定要在36.5-37℃左右。马上行动吧！！！
早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占百分之10%，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们晚上睡觉是充电，白天是放电。如果晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？只能从五脏借。总是借，一般人借15年身体就垮了，所以说年轻时什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。现...
晚上不睡为耗伤阳气，早上不起是封杀阳气
早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占百分之10%，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们晚上睡觉是充电，白天是放电。如果晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？只能从五脏借。总是借，一般人借15年身体就垮了，所以说年轻时什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
现代人常常是丢了西瓜捡芝麻，花了大量钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力。人在天地之间只是一粒微尘，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。
1、牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。
动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们在5点都醒了并起来了。人也是高级动物，人的行为，和自然的节律能呼应起来，才能健康地活到天年。5点时分你应该醒了，而且醒了以后必须起来活动，阳气就生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。
不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的。
2、睡不着解决的方法就是早起。很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。
你晚上9点睡，凌晨3点起。这样的孩子成绩会越来越好，而且孩子也高兴了，精神状态也好，身体也好。所以中医叫时令养生。可以说中医根本的问题是时间医学。大家试一下，一试就灵。这也是最省钱的办法。
3、睡晚了唯一的补救措施就是早起。
睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉。你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
4、早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。
5、睡眠是时间段的事情。
很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳落山了，太阳到了地球下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。相反在白天，太阳已经升到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等。
如果条件可以，最好不要选择上夜班。上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几？如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差！
山东人所说的地瓜，就是红薯，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯。地瓜不仅是健康食品，还是祛病的良药。《本草纲目》赋予它四个功能，第一有益气力补虚乏的作用;第二是健脾胃;第三强肾阴;第四地瓜益于通便。“地瓜蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。”
所以，从中医角度讲，地瓜有药食同源的功效。地瓜一般要在霜降前收获，否则会冻坏。在霜降这个时候收获的果实，...
　　山东人所说的地瓜，就是红薯，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯。地瓜不仅是健康食品，还是祛病的良药。
　　《本草纲目》赋予它四个功能，第一有益气力补虚乏的作用;第二是健脾胃;第三强肾阴;第四地瓜益于通便。“地瓜蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。”
　　所以，从中医角度讲，地瓜有药食同源的功效。地瓜一般要在霜降前收获，否则会冻坏。在霜降这个时候收获的果实，大多储藏了夏天的旺盛的阳气，经秋天的凉降，收藏到了果实里面。所以说，常吃地瓜可以补阳。
　　地瓜的营养价值很高，特别是当它代替主食吃的时候，吃同样多的地瓜跟吃同样多的白米饭相比，地瓜里的营养素含量是白米饭的好几倍。而且，地瓜适合于任何人吃，并无任何副作用。除了患有胃溃疡、多酸性慢性胃炎、胃动力不好的人要少吃地瓜外，其他各种病人均可食用，有益无害。
　　不但如此，地瓜还是降血脂、降血糖、降血压的好东西。虽然地瓜是甜了一些，但糖尿病的患者照样可以吃，并无副作用。况且，地瓜还是抗癌的好东西呢。你看在农村以前冬天一直是以地瓜为主食的，但村民的肿瘤发病率极低。现在，吃的是好了，但肿瘤的病人也增多了。
　　不止如此，高血压、糖尿病、心脑血管病越来越多，病人只知道找西医治疗，为什么不从饮食上思考一下呢?女孩子有福了，常吃地瓜可以减肥。因为地瓜可以温润通便，帮助身体把多余的能量排泄出去。
　　地瓜的吃法非常多，即可以煮熟了直接吃，还可以烤来吃，还能煮熟晒干来吃，也可以生着晒干做粥喝，生地瓜可以做扒丝地瓜。而且味道甜美，百吃不厌，这是真正的天然绿色食品。但不管是煮还是烤还是蒸，一定要熟透，这样才能充分地发挥地瓜的功效。
　　下面介绍两个地瓜保健方。
　　1、地瓜、糯米、芡实。把1/2糯米、1/4甘薯、1/4芡实同时煮成粥来喝即可。这个粥可以扶助阳气，促进肾脏的气化功能，以减少夜尿。
　　2、地瓜300克，苹果300克，蜂蜜50克。把地瓜洗净、去皮、切碎，苹果洗净、去皮、去籽。将红薯、苹果放入锅内，加少许水用微火慢煮，煮熟烂后加入蜂蜜即成。香甜鲜美，是可口的美食。断奶后的婴儿亦可经常服用。
　　在寒冷的冬天，吃着热乎乎的烤地瓜，醇厚香甜，又享受又健康，何乐而不为呢? &
药王在其所著的《养生铭》中记载了“晨兴漱玉津”的祛病益寿方法。每天早上醒来时，都会活动舌头，直至用舌搅出唾液，然后徐徐咽下。这种咽津养生功，道教称之为“玉液还丹”，后世称之为赤龙搅海。俗称“舌功”，即用舌头在口腔里搅动，从而促进唾液的产生。《本草纲目》中对唾液也是不吝赞美之词：“人舌下有四窍，二窍通心气，二窍通肾液，心气流入舌下为神水，肾液流入舌下为灵液，道家谓之金浆玉醴...
药王在其所著的《养生铭》中记载了“晨兴漱玉津”的祛病益寿方法。每天早上醒来时，都会活动舌头，直至用舌搅出唾液，然后徐徐咽下。这种咽津养生功，道教称之为“玉液还丹”，后世称之为赤龙搅海。俗称“舌功”，即用舌头在口腔里搅动，从而促进唾液的产生。《本草纲目》中对唾液也是不吝赞美之词：“人舌下有四窍，二窍通心气，二窍通肾液，心气流入舌下为神水，肾液流入舌下为灵液，道家谓之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体，故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。”口腔的唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。唾液还能有助于中和、消除食物中的致癌物质。练习舌功，首先要心平气静。然后，将舌在口中上下、左右依次轻轻地搅动各9次，先左后右，以舌搅津，通过搅动舌体，以促进唾液的产生，再将练功产生的这些唾液鼓漱十余下，分作三口慢慢咽下。注意用意念送入下丹田。咽津的时候，要汩汩有声，但不宜太猛。经常练习可以固齿健脾。有学者研究发现，古人造字时取意“舌上的水”为“活”字，别有一番深意。
我们身体上的器官功能不同，它们生病、衰老时出现的症状也不同，而且因为每个人先天遗传、生活方式的不同，心、肺、胃、肠、肾的衰老节奏也不同。了解它们衰老时出现的变化，就可以有的放矢地预防和保养了。
稍微运动就心慌
如果稍微跑几步就心跳得厉害，平时手脚总是温度很低，这就意味着你的心功能不强壮。正常情况下，只有上了年纪，体力不支了才会出现这种现象，如果你年纪轻轻就如此不经运动，要么说明你的心脏早衰，要么因为缺乏锻炼，心脏的机能还没有充分开发出来。
上个小坡也喘气
如果你走平路时感觉很好，但只要是爬山爬楼甚至走个缓坡，也会觉得非常疲劳，气喘吁吁，甚至腿很快就酸了，那就意味着你的肺功能有问题。而这种受损，不是通过胸透检查可以发现的，需要借助肺功能的测定。
吃了凉的就胃痛
人们分析食道癌的原因时总是说，这些人喜欢吃特别烫的东西，使食道细胞恶变了。但为什么那么烫的食物，这些人就能咽下？而且觉得吃了舒服？因为他们的食道觉得冷，本能地想吃热东西来温暖自己。也就是说，在烫的食物促使细胞恶变之前，这里已经有问题了，人衰老的第一个变化就是怕冷。总觉得胃里发凉或者遇冷则痛，是胃先于身体其他部位变老的标志。
大便总是不成形
很多人大便总是不成形，光是这一点就可以被中医诊断是虚寒。而虚寒是只有人到老年，火力不足时才有的症状，中医所有治疗大便不成形甚至虚寒性腹泻的药物，都是补肾的，补肾就是中医的抗衰老。
夜里小便很多次
看你是不是老了，最准确的判断标准是夜里起夜的次数是不是增加了，这是在考察肾功能。所以，中医治疗夜尿多，甚至喝了就尿的人，都用补肾药。
来源：大众卫生报
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晚上锻炼对吗？答案吓死你！
先讲两个案例吧
有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。
来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”
他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”
“那你都什麽时候运动呢?”
“晚上啊!”
医师说，原因正在于此!
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。
晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。
如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。
在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
早起锻炼也要“必待日光”
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。
常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。
医师在此告诉大家：锻炼要讲时间!
尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。
如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。
果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。
运动，让咱们跟着太阳走吧
亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。
晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。
医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安甯。
原文地址：锻炼时间有讲究，跟着生物钟最可靠作者：贾凯
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&阳气不足，人就会未老先衰，教你一招！
注：后溪穴在手侧面小拇指下两三厘米处，见上、下附图
阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。　　
这一系列问题，都出于同一原因。现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。　　
用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。　　
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。　　
大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙，总是忘记怎么办呢？我建议，甚至可以定个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。因为，这是能真正拯救我们健康的好方法。　　
要养成揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急上火，而你却在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷；一不起急，二不发火，精神振奋，这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！　　
关于“阴阳十二经脉”的再认识祝华英
一、全世界当和平无争安享幸福生活
　　当今，全人类要考虑这样一个事实：从原始社会落后的生产力，一直发展到当今高科技的先进水平，这种种辉煌成果，是全人类智慧的结晶。例如，通过电话，能与全世界的人联络；通过电视，能知道全世界人的安危；通过网络，能与全世界的人交流信息等等。当代一个普通人的生活水平，都要超过过去帝王将相们的生活。故在享受当今人间福报的人们，都应该知足安享这来之不易的幸福生活，共度友谊和谐的人生。前贤云：“知足常乐。”所以，只要全人类知足，就会天下太平。因此，全人类均要“饮水思源”，不忘“大道”之造化，更不能忘记古今的前贤明哲们，是他们用智慧和汗水推动历史的车轮滚滚向前，从而达到当今的科技水平。这源远流长的变革过程，确实来之不易。所以，在享受当今世间福报的人们，真应该感谢前贤们的功德，万分珍惜这些来之不易的人间科技福报而共享清平。
　　若是不观照全球，不善于合理合法的制约，甚至把现代高科技成果转化为杀人利器来毁灭人类，那就是损失人间福报，是要遭受因果报应的。　　
　　二、从天人感应到天人合一
　　每个星球在宇宙空间，有半边受光称为阳经，有半边黑暗称为阴经。确是这八大行星组成宇宙空间“伟大上帝灵枢”机能运动结构，从而分化到我们人体之内的“阴阳十二经脉”，以及“奇经八脉”的小灵枢机能运动结构，且完全一致。此即是天人合一的生理因素。因此，每个人都已具备了成仙、成佛、成主、成圣的先决条件，只要全人类尊道贵德，诚心修道，可以说人人都能成仙，成佛，成主，成圣。贫道撰写此善书的目的，就是希望人人智慧开悟，共同回归自然大道。在此，愚奉劝世人，切切不要做有害社会和伤害他人之事而孳生罪孽。
　　众所周知，历法科学家们采用数学公式，能将宇宙空间日蚀与月蚀的时刻，准确无误地计算出来。此即证明，其宇宙空间的运动规律，确是由《易经》的阴阳八卦之数象所组成的“太空电脑”，灵活自如并有程序地制约着万物而长养着万物。我们人体之内“阴阳十二经脉”的机能结构，也是一部人体的“小电脑”。根据贫道研究认为，人体之内“阴阳十二经脉”的构建，确与宇宙天体之金木水火土五大行星的构建，完全是一模一样的。由此认为，“河图”之上的“一六合水，二七合火，三八合木，四九合金，五十合土，只能代表先天八卦之东南西北中方位的生成数。至于《洛书》之上的“载九履一，左三右七，二四为肩，六八为足”只能代表后天八卦之上下左右的生成数。
　　三、先后天八卦的构图是模仿人体十二经脉的征象　　
　　但“河图”“洛书”却不能代表“阴阳八卦”立图的征象，在《易经》的原文中，也没有涉及到“河图”“洛书”之事。虽然众说纷纭，皆言先后天八卦的构建图形是受“河图”“洛书”的启发而来，但据贫道研究人体“阴阳十二经脉”的构图，认为其完全是模仿人体左右手足之三阴三阳的“八组结构”，从而构建出“阴阳八卦”的八组图像。而最典型的象征，即是先天八卦的阴阳数象图式。因此，特列出人体盘膝坐式图，并列出人体手足之三阴三阳的“十二经脉”图，又列出“先天八卦图”以供相互参照明察，示意图如下。
　　１、从以上三图中可以看出，先天八卦的阴阳爻象结构合计八组。而人体“阴阳十二经脉”的结构，左右合计亦是八组。
　　２、先天八卦的阴阳爻象，全是由上中下三条阴阳线所组成的八个单位。而人体左右两侧的“阴阳十二经脉”，亦是由上中下三条经脉路线所组成的八个单位。
　　３、按先天八卦相对立之阴阳爻象的配偶，从北方与相对立的南方，从东方与相对立的西方，从东北方与相对立的西南方，从西北与相对立的东南方，可见这四方八面相对立的结构，均是由三阴爻配合着三阳爻，从而组成“四组六爻”的阴阳配偶。然而，人体两侧的手三阴经却配合着手三阳经，足三阳经却配合着足三阴经，而左右合并亦是“四组六经”的阴阳配偶。
　　４、先天八卦与后天八卦的阴阳爻象，均是由十二个阳爻和十二个阴爻所组成的。分化起来，是二十四个单位。按人体之内的“阴阳十二经脉”，其左侧手足共有六条阴经和六条阳经，右侧的手足亦有六条阴经和六条阳经。左右合计，也是由十二条阴经和十二条阳经所组成。分化起来，也是二十四个单位。
　　故贫道认为，先天八卦与后天八卦的构图，完全是模仿人体的左右手足之三阴经与三阳经的结构图式。故当代的中医学专家们，都在提倡“医易同源”，是十分符合人体之内生理机能机理的。
　　四、试论先天八卦与后天八卦的机理　　
　　①例如，在婴儿胚胎孕育期，前人们都称之为“先天成长期”，说明在此阶段是属于人体的先天生命期，还未参加后天生命的进程。人体一旦降生，随即开启后天的肺呼吸，便加入到后天生命的进程。由此推理可知，宇宙空间的孕育期，是在阴阳未判的无极混元时期，当宇宙孕育成熟从而产生“大爆炸”时，便是元始初判，其日月阴阳才开始有规律相对立的周转运行，便顺随着时空而进入后天运行的旅程。
　　②道教丹经上对有关修行炼道的过程，有“取坎填离”的功法，是为了促进后天的精气神三宝逐步地返还于先天，一直到达功成圆满之阴阳交，刚柔济，天地泰。即，与先天八卦同步同数象之时，便称为得道。由以上两个事实说明，其“先天数象”是逆着时空运行的退化数。而“后天数象”是顺着时空运行的进化数。如果按照“进化数”与“退化数”的灵机运动变化逻辑思考，则相当于街头显示红绿灯的进退数码。假设装置的程序是０秒到３．２秒亮红灯，从３．２秒到０秒亮绿灯，则正当退行到“０秒”时，便相当于先天八卦的数象；正当进行到“３．２秒”时，则相当于后天八卦的数象。
　　按先天八卦与后天八卦的机理，是“无极生太极，太极生两仪……”而贫道研究人体“阴阳十二经脉”的机理，亦是左右两仪的机理。如果联系先天八卦与后天八卦的机理，当人体左仪的灵机正运而进行到后天八卦数象的同时，则人体右仪的灵机反运从而退行到先天八卦的数象；当人体右仪的灵机正运而进行到后天八卦数象的同时，则人体左仪的灵机反运，从而退行到先天八卦的数象。说明人体“阴阳十二经脉”的运动机能自始至终全是左右正反以推动手足之三阴三阳的经脉，犹如江河波涛后浪推前浪。《灵枢五十营篇》云：“故人一呼，脉再动，气行三寸；一吸，脉亦再动，气行三寸；呼吸定息，气行六寸……一昼夜一万三千五百息，而气行八百一十丈。”所以，一昼夜的时间在人体内便可促成千千万万的脉波。根据天人合一的理论观点，认为宇宙空间之先天八卦与后天八卦数象的灵能机制，也是与人体一模一样的。它在宇宙的空间也是有节奏有规律，从而促进左右正负之灵活往返的运动机能。由于年月日时之阴阳日月所在的方位及时空不同，故使宇宙的空间形成无穷无尽的变化。归纳起来，便是简单自如天人合一之灵机。　　
　　五、再论先天八卦与后天八卦的灵机能万古长存　　
　　贫道根据研究人体之内“阴阳十二经脉”的左右正负灵机，从而推测宇宙空间之“大道”的灵机。宇宙空间自始至终都在左右正负灵活的机转，从而形成一种有正负规律的能量波，便形成后波推前波，使自然界有了昼夜的时间变化，并使万物呈现出千姿百态。可是，其宇宙“大道”的机能运动，却是一个至精至简的正负往返灵机。当宇宙的左间反运，而还原于先天八卦数象的同时，则宇宙的右间灵机随即正运而促成后天八卦数象；当宇宙的右间反运而还原于先天八卦数象的同时，则宇宙的左间灵机随即正运而促成后天八卦数象。这就说明，当宇宙的左间正运，便是顺随着时空的机动，亦即在促进世界的进化而发放出能量。但是，当宇宙的右间反运，即是逆着时空的机动，便是在退化还原而收回能量。因此，当宇宙右间在发放能量的同时，则宇宙的左间随即收回能量；当宇宙左间在发放能量的同时，则宇宙的右间随即收回能量。由此证明，其宇宙空间是既不增多，也不减少，确是无始无终长持不懈的灵活运动。所以，宇宙的“大道”能不生不灭而万古长存。
　　可惜的是，贫道碌碌于人体经络的研究，故无暇钻研先天与后天八卦之学术，仅提出以上个人观点和思路，供爱好钻研《周易》的学者们以证是非。
　　六、人体十二经脉储存善恶功过准确无误　　
　　综上所述，在宇宙空间有一个“太空电脑”之阴阳八卦的“大易”，在左右正负灵活往返地运行着日月星辰及五运六气，从而长养万物使万物呈现出千姿百态。人体内有一个“人体电脑”之阴阳十二经脉的“小易”，亦在左右正负灵活往返以运行着精神气血及五脏六腑，从而长养人体使人类产生出千万智慧创造事业而异彩纷呈。然而，我们人生在世的行为中，既有利于他人的善行，也有损害于人的恶行。这善行的功德与恶行的罪过，都会被本体之内的“小电脑”一点一滴地记录并储存下来，以等待接受宇宙间的因果报应。宇宙间的因果报应公正无私，绝无偏差。所以，对上至帝王将相，下至黎民百姓，绝不妄加一点罪过，不减少一滴功德。只待其生命完结之时，都必须接受宇宙的因果法则，恰如其分地去“对号入座”。所以说，人一生的善恶行为，就像购买了一张对号入座的车票。而每个人的行为，哪怕你十分隐秘地做了一件罪恶之事，任何人都未发觉，可是你隐瞒不了自己，早已被本体“阴阳十二经脉”的“小电脑”准确无误，一清二楚地记录下来。如果你本人想销毁这个秘密的罪过，那也只能是一厢情愿。因为，你越想销毁抛弃，反而又重复地记录得更清楚。因此，虽然世人有时能逃脱人世间的法网，但绝难逃脱宇宙天体的法网。故道祖太上老君曰：“天网恢恢，疏而不漏，善恶之报，如影随形……”意思是说，这个宇宙之“道”的天网浩无边际，疏而不漏，对每一个人之善功的奖赏与过恶的惩罚，如影随形，一点一滴也不会漏掉。很可能要比人世间的“监控器”更精密，更准确。由于太上老君修道有成，故对宇宙大道之“太空电脑网”的功能了解得非常清楚。由于太上老君著书立说时生产力低下，只能看见人们捕鱼的鱼网，故而借鉴鱼网的特征推而论之，称为“天网”。要是太上老君生在当今电脑网络的高科技时代，他定会称之为“太空电脑网络疏而不漏，善恶之报，如影随形”。
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