女子腿部关节技凸起来怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-07 08:14 标签： 喝酒后腿部关节痛
腿型不好看怎么办？小心是你膝盖“超伸”了！
腿型不好看怎么办？小心是你膝盖“超伸”了！
瑜伽课上，老师指导我们做些拉伸体式时，我们总想突破自己，一听到“直”就膝盖绷得紧紧的，锁死肘关节，感觉好像很稳定，其实隐藏着更大的隐患。
芭蕾舞演员总是无法避免“超伸”，因为芭蕾追求腿部绷直，而很多人的膝盖比较大，凸出来会非常不美观。所以就需要练，把大膝盖收回去。这样看上去就会觉得腿修长。
其实你和其他小伙伴们在瑜伽课堂上，一定会出现超伸的问题，而且很容易被忽视。那么到底怎样算伸直，怎样算超伸？如何有效避免自己超伸？小编统统为你解答！
【什么是超伸？】
▼ 左侧腿部超伸 & 右侧腿部伸直
▼ 左侧肘部超伸 & 右侧肘部伸直
看完上图就很直观啦，所谓超伸，就是关节的角度超过180度。人体膝关节和肘关节的正常伸缩幅度就是180度，也就是大腿和小腿成一条直线，上臂和小臂成一条直线。
是否超伸自测起来很简单，当你认为伸展到最大幅度时，可以从侧面照照镜子，或请朋友帮你拍张照，看看是上面两张图中的哪一种。
我们很多人都有超伸的问题，但是因为较难察觉，在某种程度上也不影响正常的作息，所以很多人要么就没有发现这个问题，要么就是根本没有引起重视。其实这个问题要认真对待起来！
【超伸会给身体带来哪些危害？】
1、腿型变丑
你小腿是不是比较粗？站久了会不会膝盖疼？有没有骨盆前倾和X型腿或O型腿？
没错，这很有可能是因为长期站立时膝盖超伸的后果。
膝盖超伸会给膝关节很大压力，是膝关节疼痛的重要原因之一。当膝盖前侧压力越来越重时，小腿的腓肠肌会出于本能发力以保持稳定，长此以往小腿就会越来越粗，和穿高跟鞋会粗小腿一个道理。
如果超伸的方向不止是向前，而是向内或向外，就会演变成X型腿或O型腿。
2、膝盖疼痛
正常情况下，膝盖没有超伸，那么上身的力会很好的分散到双腿，再流向大地，地面再传给双腿一个反作用力，让人可以站得稳，走得直……
但是当膝关节超伸的时候压力无法很好的分散，反而都集中在了膝关节上。于是膝盖不时的会感觉疼痛。
3、肘关节损伤
肘关节超伸并不是很容易发现，因为人进化成直立行走后，手臂的支撑作用要比腿少得多。但其实很多女孩都可能有不同程度的肘关节超伸，有些超伸严重的伸展后看上去让人感觉有点像要折断了似的。
这在平时没什么，不过在承受速度、重力支撑时不能有效地控制肘关节，可能会有脱臼、拉伤甚至真的折断的危险，比如瑜伽时的手臂支撑动作或以手撑地的时候。
【为什么我们会不自觉地超伸？】
除了少数先天和病理的原因外，绝大部分超伸可以说是因为不良的体态和锻炼太少、肌肉力量不足造成的。
比如，不正确的站姿，骨盆前倾使重心过度前移，由于人体重力的长期向后压迫导致膝关节超伸。
锻炼过少，这也是女孩子超伸现象远远多于男生的原因。女生本来肌肉量就少，运动量也达不到的话，关节周边肌肉力量不足，被迫只能用关节锁死的方式维持平衡与稳定，肘关节和膝关节都是这样。
【怎样改善超伸？】
常见的调整是让超伸练习者在四足体位是先找到正确的开始位置，肩关节和手腕，以及髋关节和膝盖应该保持在一个平面之上，然后双臂可以稍稍内旋让手掌成一个内“八”的形状，这样更会有助于手臂肌肉的收缩，而减少重量直接落在超伸的肘关节上。在生活和日常健身锻炼中“推”的一类动作都尽量避免手臂肘关节处于置于超伸的位置。
▲ 利用桥式，主动训练臀大肌，大腿后侧肌（帼绳肌）。
▲ 利用新月式，把大腿前侧肌肉拉长，幅度不需要太大。
【手把手带你矫正身姿】
其实除了膝盖超伸，现在的姑娘们还会有骨盆前倾，塌腰驼背等不良体态～
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— 小黑裙瑜伽 —
在线视频，还原课堂！打破限制，定义气质！腿部骨骼有点变形，膝盖有点往外凸
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病情描述：腿部从膝盖那里往下不是很直，膝盖有点往外凸，影响身高发展
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，根据你所叙述的相关情况，你的症状是很常见的，可能是因为发育畸形导致的指导意见建议及时去医院的骨外科看看，这样有助于医生的诊断，及时行康复训练对症治疗
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好可能是由于早期发育不良或营养不良导致的骨骼变形扭曲，这种情况一是注意体格锻炼、做肢体保健操、睡前用热水泡泡手脚促进血液循环，二是最好到专业3甲骨科医院，申请专家会诊，选择合理的矫形方案，注意维生素及钙剂的补充。指导意见应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态.
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手腕关节骨头凸出来是什么原因
手腕关节骨头凸出来是什么原因
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：24441
问题分析： 你好，你的情况可能属于腱鞘囊肿，是由于损伤、过度劳损等引起。意见建议：腱鞘囊肿属于良性囊肿，一般对人体没有危害，只要不影响正常的生活，就不要担心；否则，可手术治疗，但术后易复发。
医生也是这么说的，有什么药物可以治疗的吗，搞俯卧撑真的顶不住？ 谢谢
回复：没有特效药物治疗，可以考虑局部封闭治疗。
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：107706
问题分析： 你好，从你的图片看，你可能是有腱鞘囊肿，由于平时过度劳损后引起的关节囊或腱鞘附近的一种内含胶冻状粘液的良性肿块，生长缓慢，很少有疼痛或不适，如果压迫神经时，可以引起运动或感觉障碍。意见建议：治疗可以用囊内注射醋酸氢化可的松或强的松龙，严重时需采用手术切除治疗。
职称：医师
专长：先兆流产,习惯性流产,流产合并感染
&&已帮助用户：54448
指导意见：可能属于腱鞘囊肿，是由于损伤、过度劳损等引起。腱鞘囊肿属于良性囊肿，一般对人体没有危害，只要不影响正常的生活，就不要担心；否则，可手术治疗，但术后易复发。
问左手腕上有一个凸出来，好像骨头，请问这是什么，严重...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
病情分析： 大致分析判断为“腱鞘囊肿”。从中医经络学角度来分析，产生此种情况的原因多是经络经气异常。意见建议：对于这种小毛病，根本无需手术，建议在当地找中医针灸师或按摩师采用中医针灸、按摩的办法就可消除症状。医生询问：
问手腕处突然突起一块小骨头是怎么回事
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：你好朋友，考虑为囊肿、增生的可能性，建议拍片检查一下，目前不可以过多刺激它，保持清洁卫生就行。
问手腕关节外侧骨头突出
职称：医师
专长：颈肩腰腿疼，股骨头坏死，老年关节病，创伤骨科
&&已帮助用户：1728
病情分析： 你所说的这个症状是一个下尺桡关节损伤的疾病，多发生于外伤后，尺桡关节韧带的损伤，导致关节的不稳定，不能用力。
意见建议：及时到医院骨科去看医生，做些想关的检查，然后对症处理。
问手腕关节突出是怎么回事
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，考虑是腕关节损伤引起的，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。
问我的手腕好像长了骨头
职称：医生会员
专长：骨伤科疾病
&&已帮助用户：4145
病情分析： 你可以先去拍一个手腕的片子啊，你这种情况多数的考虑腱鞘囊肿，不是涨了骨头
问手指关节骨头上长了像骨刺样的突起？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：2237
病情分析：
意见建议：
你好，可能是过度疲劳引起的，类似抽筋，但由于手部活动较频繁，所以没有什么感觉，，建议去医院查明病因再治疗。
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造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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