&b&曾经回答过这个问题，今天有缘看到，不妨再给楼主解答一遍！~&/b&&br&曾国藩识别人才的八句决，是他《冰鉴》里面的识人奇术，凝结出的八句话，共40字！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-993d9e329a2529eed008a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&2659& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-993d9e329a2529eed008a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2a2b4ce452c0f78ceb3abf9c8214113_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2a2b4ce452c0f78ceb3abf9c8214113_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-755eedbdd404be09004ea5_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&3617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-755eedbdd404be09004ea5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef1f3067aaf4b92fdcf5eb0_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&3537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef1f3067aaf4b92fdcf5eb0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3cbde0a3e267ef156a45_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&3895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3cbde0a3e267ef156a45_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-47e3ec47d0f722470fbaf72_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&3756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-47e3ec47d0f722470fbaf72_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d8b741cb50a7ee713fedc_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&3334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2d8b741cb50a7ee713fedc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a0e15b03fda_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&3099& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a0e15b03fda_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5afe80dacd617d37a07fb2_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&3054& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5afe80dacd617d37a07fb2_r.jpg&&&/figure&&br&简书签约作者：蜗流儿&br&公众号：蜗牛禅（ID：woniuchan）&br&介绍：以文化为核心，以历史为背景，用漫画的方式诠释一个妙趣横生的动漫文化江湖！&br&&br&&b&原创内容，未经许可，请勿转载！&/b&
曾经回答过这个问题，今天有缘看到，不妨再给楼主解答一遍！~ 曾国藩识别人才的八句决，是他《冰鉴》里面的识人奇术，凝结出的八句话，共40字！ 简书签约作者：蜗流儿 公众号：蜗牛禅（ID：woniuchan） 介绍：以文化为核心，以历史为背景，用漫画的方式诠释…
我在飞机上也见过三、四次跟题主照片很像的情景，自己第一次见时也是觉得很震撼，心中多少有些“此景只应天上有”的感慨。也跟你一样，专门晃了晃头，看看这个彩环跟不跟着动。之后也搜索过，在这里分享下。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/34d599fe64bda0f826e74a0befcc303b_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/34d599fe64bda0f826e74a0befcc303b_r.jpg&&&/figure&&br&上图是我2015年某次飞机上拍的。（点击看清晰大图）&br&这种光学现象，跟光晕（halo）很像，但其实不是光晕, 更跟泊松斑八杆子打不着。而是叫光环，英文名 glory。据维基百科说中文也有叫佛光、观音圈、反日华等名字。欧洲有叫布罗肯幽灵、布罗肯虹等名儿。&br&&br&也就是说，被民间传得很玄乎的五台山佛光、峨嵋山佛光等等高山佛光，其实跟我们在飞机上看到的是同样的光学现象。峨嵋佛光，见下图：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2a176c0ebd0d743cb2086_b.jpg& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&br&光环是由于太阳光被云或雾中的小水滴散射到人眼里形成的彩色同心圆环，只可能在太阳的反方向形成。这其实跟彩虹的原理近似。但是光环只有在云或雾低于观察者时才可能形成。也就是说观察者要么坐在飞机上，要么站在云雾缭绕的高山上，总之，云雾得在你身下。&br&&br&光环通常中心较亮，然后随着彩圈的圈数增多，光强逐渐变暗。光环的同心圆圆心是反日点(antisolar point)，而因为光环和太阳在正对的两侧，所以光环中心几乎总是被人自己的影子，或是飞机的影子挡住。下图更明显：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7f996eb97_b.jpg& data-rawwidth=&728& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&728& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7f996eb97_r.jpg&&&/figure&&br&光环从内到外，由蓝到绿再到红，然后可能按这个颜色顺序再来几圈。光强越强，圈数越多，我见到的和题主一样，是差不多两个由蓝到红的同心圆序列，再往外就看不太清了。&br&&br&由于散射体——水珠的物理尺寸，光环对应的散射现象属于米氏散射 （Mie scattering）。米氏散射的物理模型能非常好的给出跟现实中观测到的一致的光环现象，但是它是从基本麦克斯韦方程算出的一定条件下的数学解，并不能直观地给出一个“为什么”的物理解释。&br&&br&事实上，光环现象虽然简单，科学界目前也没有一个形成原因的定论。以下是我觉得还算靠谱的两种解释。&br&&br&一种基于荷兰两位不同年代的物理学家德拜和Hendrik van de Hulst的解释。原文见网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.atoptics.co.uk/droplets/glofeat.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Glory formation, Debye theory & surface waves&/a&&br&&br&德拜认为形成彩虹或光环的光在水珠内部大部分只经历过一次反射，也有少部分反射5、6次的，但是对强度的贡献会很弱。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5ef7a281af20e5cc5b5bfce50f0e9ea0_b.png& data-rawwidth=&1184& data-rawheight=&1244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1184& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5ef7a281af20e5cc5b5bfce50f0e9ea0_r.png&&&/figure&&br&因为光环在太阳对侧，所以我们会假象光路应该沿途中虚线所示，一次反射，两侧折射，然后接近180度返回。但是实际上，由于水的折射率限制，折射是对光线的弯曲没有那么强，实际上返回时的光线和入射光线有14.4度的夹角。&br&&br&但是实际我们确实看到了几乎180度返回的光环了啊，看到了上图中虚线所谓 Impossible path出来的光！嗯，这也是大家还没达成共识的问题根源。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e78fc052d8ba0b620aa07c_b.png& data-rawwidth=&1182& data-rawheight=&1096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1182& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e78fc052d8ba0b620aa07c_r.png&&&/figure&&br&1947年，Hendrik van de Hulst提出由于由于从水珠两端进入水珠的两束光线的干涉，会形成所谓的表面波(surface wave), 导致宏观上看，光线内发射时的反射点产生移动。对于一个直径10微米的水珠，移动1微米左右。&br&&br&一种是巴西物理学家 Herch Moyses Nussenzveig 2002年提出的相对简单直观的经典波隧穿（classical wave tunneling）的说法，即由于隧穿效应，当光线略微错过水珠时，也有部分能量进入水珠。&br&&br&简言之，米氏散射可以给出光环很好的数学上的模型。更深层的物理机制，大家还在探讨中。&br&&br&维基百科关于光环的链接：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Glory_%28optical_phenomenon%29& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Glory (optical phenomenon)&/a&&br&&br&作为对比，关于光晕的链接：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Halo_%28optical_phenomenon%29& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Halo (optical phenomenon)&/a&
我在飞机上也见过三、四次跟题主照片很像的情景，自己第一次见时也是觉得很震撼，心中多少有些“此景只应天上有”的感慨。也跟你一样，专门晃了晃头，看看这个彩环跟不跟着动。之后也搜索过，在这里分享下。 上图是我2015年某次飞机上拍的。（点击看清晰大…
&p&提到&b&「衰老」&/b&一词，你最先会想到什么？&/p&&br&&p&是「松弛的皮肤和皱纹」？&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/80ce980b8c39a60e2d0c3b_b.jpg& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&334& class=&content_image& width=&412&&&/figure&抑或是「日渐佝偻的身体」？&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/470bac8e282c22b35f0a264_b.png& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&https://pic1.zhimg.com/470bac8e282c22b35f0a264_r.png&&&/figure&没错，这些都是衰老的明显标志。&/p&&br&&p&但还有很多我们不易察觉的地方，也在悄无声息的发生着改变。&/p&&br&&p&是什么呢？&/p&&br&&p&先请大家做个自我评估。&/p&&p&测试1：男生看这里↓↓↓ 毕业后的5个阶段（大众版）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5f573b6ef8c2f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5f573b6ef8c2f_r.jpg&&&/figure&&p&女生看这里↓↓↓&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/eba69a8dd2f594da1c41eefb2205ac15_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/eba69a8dd2f594da1c41eefb2205ac15_r.jpg&&&/figure&你现在处于哪个阶段？&p&以上只是对于你体形的简单评估。&br&&/p&&br&&p&测试2：下图中，你占了哪几样？&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/feb6cba9ced54bf38b983bf4b7937b4f_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic4.zhimg.com/feb6cba9ced54bf38b983bf4b7937b4f_r.jpg&&&/figure&当年龄增长，人的基础代谢率会下降、长期久坐、伏案工作、缺乏合理运动，体重逐年递增。&br&&/p&&p&这一系列的生活状态，通常会引发一个问题——「盆底肌松弛无力」&/p&&br&&br&&br&&p&**********&/p&&br&&p&&b&▲何为盆底肌？&/b&&/p&&p&盆底肌是一个非常复杂的结构，包括提肛肌、肛门括约肌、闭孔内肌等。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0afaaf56a26a_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0afaaf56a26a_r.jpg&&&/figure&如果将我们的身体看作一个容器，盆底肌则是这个容器的底，承担着整个腹腔盆腔内脏器的压力。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/99e0c22e016d4e75e375d846b5ef4457_b.png& class=&content_image&&&/figure&&p&一旦我们身体的底座无力，便会导致底座上面的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f928b099c2cca588132bc_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f928b099c2cca588132bc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&**********&/p&&br&&p&&b&▲如何改善「盆底肌松弛」？&/b&&/p&&br&&p&&b&①手法松解激活盆底肌相关筋膜&/b&&/p&&p&由于盆底肌的位置特殊，直接松解极不方便，我们索性退而求其次，松解与盆底肌相关联的筋膜。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/831d9a8e753a5d2c66d012ce749d1cbe_b.png& class=&content_image&&&/figure&&p&耻骨肌与髂腰肌都止在了股骨小转子，所以松解开小转子，盆底肌都会被松开、被激活（&b&以下手法一定不要在生理期使用！&/b&）&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/992b1c0a897d303b9cd837_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/992b1c0a897d303b9cd837_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0d3dab69baec19f7be09c8f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0d3dab69baec19f7be09c8f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/53df1a4c3d8a48b991ab8_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/53df1a4c3d8a48b991ab8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0e42be56fbab62d08b17f0b1beeea92e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0e42be56fbab62d08b17f0b1beeea92e_r.jpg&&&/figure&特别说明&/p&&blockquote&&ul&&li&这个点一般都很痛，按压不要太用力，大腿两侧都要松解，一边一分钟。&br&&/li&&li&松解之后，可能会疼痛72小时（不按也痛），这是肌肉在恢复，属于正常现象。此阶段不要再进行松解，不痛以后可再次松解。&/li&&li&本方法不敢保证百分百成功率。从大量临床经验来看，此手法对改善痛经效果不错（要配合相应的保暖以及不吃辛辣、凉的食物）&/li&&li&此手法只是松解肌肉，只要按照老湿的讲解去做，副作用为0。&/li&&li&松解此点，对改善骨盆前倾帮助也很大。关于骨盆前倾的问题请移步 &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi/& class=&internal&&→3招解决骨盆前倾←&/a&&/li&&/ul&&/blockquote&&br&是不是有点眼熟？ &br&没错，此手法对于改善痛经及骨盆前倾帮助也很大。&br&（取自我的专栏文章&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&→一招改善痛经，经期更轻松←&/a&）&br&&br&&br&&b&②盆底肌强化训练&/b&&br&凯格尔运动（提肛运动），想象平时上厕所时中断尿流的感觉，收缩盆底肌。&br&初期可以收缩5秒，休息1秒，反复循环几分钟，随着能力提高，可以逐渐将时间延长。&br&&br&常规凯格尔运动已经很普及了，由于很多同学盆底肌长时间不使用，在做凯格尔运动时并不能很快的找到收缩感。&br&于是有了改进型：&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/03b89a23fe3dfde160bdf_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic4.zhimg.com/03b89a23fe3dfde160bdf_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&起始姿态：坐姿，双脚脚心相对，大腿及膝关节尽量贴地（&b&双手抓住脚趾会更好&/b&）&br&动作过程：意念集中于盆底，收缩盆地同时将双腿缓慢向内挤压。&br&在腿收到最紧处保持几秒钟（随着肌力的提高，时间可延长），返回起始动作，重复数次。&br&呼吸：全程保持匀速呼吸，不要因发力而憋气&/blockquote&&br&&br&如果恰好你身边有瑜伽球，还可以这样做：&p&通过内收大腿，增加盆底肌的收缩感&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e27ebc6066cbd8fe59420_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e27ebc6066cbd8fe59420_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&③带入生活&/b&&/p&&p&当你可以通过特殊的训练找到盆底肌感觉后，就可以将训练带入生活，等车时、坐地铁时，都可以让盆底肌有一定的收缩，康复训练终归要融入生活嘛。&br&&br&&br&&br&&/p&&p&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi/& class=&internal&&→含胸驼背请点这里←&/a&&br&&/p&&p&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi/& class=&internal&&→骨盆前倾请点这里←&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&“站军姿”坑了你多少年？&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&→如何走路腿不粗①←&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&→如何走路腿不粗②←&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/natechi& class=&internal&&→迟老湿的知乎专栏←&/a&&br&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&**********&/p&&br&&p&最后个人小广告：&/p&&blockquote&最近开始接受预约，做线下指导（&b&包括但不限于北京地区&/b&）。&br&预约方式：「知乎私信/在行」 ID：迟老湿&br&课程内容包括：&u&体态改善、步态改善、慢性疼痛改善&/u&&br&&br&&b&端午节期间将前往南京，南京同学可约^_^&/b&&br&&br&&br&“授人以鱼不如授人以渔” ，争取在1-2节课内，为学员提供全面的体态或步态评估，并教会学员必要的肌肉松解方法、训练方法、生活中的自我矫正方法。可以回家自行练习，改善体态或步态。&br&北京地区的知友，可通过知乎私信或APP预约。&br&&br&PS：经常收到知友私信，咨询腿粗等问题。人是一个整体，一个腿的问题可能涉及的因素有很多：可能是因为骨盆位置、可能因为蹬地时机等等……线上可提供的帮助其实很有限。只有全面的体态及步态评估，才能给出有针对性的建议。&/blockquote&&br&&br&&p&近日的案例：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c4adc2f9ce3cf5c35a7687_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&1534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c4adc2f9ce3cf5c35a7687_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/591e25c442e68eab2ce1aa6d485e3309_b.png& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&1534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&https://pic2.zhimg.com/591e25c442e68eab2ce1aa6d485e3309_r.png&&&/figure&
提到「衰老」一词，你最先会想到什么？ 是「松弛的皮肤和皱纹」？抑或是「日渐佝偻的身体」？没错，这些都是衰老的明显标志。 但还有很多我们不易察觉的地方，也在悄无声息的发生着改变。 是什么呢？ 先请大家做个自我评估。测试1：男生看这里↓↓↓ 毕业后…
&p&终于有我能答得了！！！多图，手机慎入&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&下面是如果你在西安这边，有机会的话，&b&一定要吃&/b&：&/p&&ul&&li&&b&东郊&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.云老四擀面皮&/b&，城东客运站对面的小巷里，他家的擀面皮从小吃到大啊，他家凉皮永远比旁边的贵1块钱，这就是实力啊！&/p&&p&&b&2.
马奎胡辣汤&/b&，康乐路华山中学南200m，他家也是东郊胡辣汤一霸了，这片周围卖肉丸胡辣汤的已经绝迹了，实在太好喝了！！我也见证他家从原来小店，到收购
旁边的门面，再到搬家，然后人还是多。原来最早产能不足的时候，最怕到跟前没馍没胡辣汤了，现在他家一早上起码好几桶。每次队伍都长到不行。受不了了，周
末必须过去喝一碗！&/p&&p&&b&2017修订&/b&，已经搬到丁字路口，韩森路和康乐路交叉口。西安似乎有很多分店，但是我都没吃过，不知道是不是总店的味道。&/p&&p&&b&3.赵记粉汤羊血&/b&，兴庆路和柿园路上都有，皇后大酒店背面的那个是新开的，比较大。这家也是从小吃到大，他家比西门那家要麻的多，不过不能加腐竹之类的配料了。顺便推荐下辣子蒜羊血，恩，实在吃不惯就算啦~&/p&&p&&b&3.李老四腊牛肉夹馍&/b&，经二路韩森路丁字路口，他家的肉夹馍我觉得还是比较符合我的口味的，爱吃他家胜过刘季孝，分店挺多的，可以找找看。&/p&&p&&b&4.眼镜张牛肉面&/b&，建国路上，二十六中对面。我同学也是见证了他家从小店干到如今这种大门面的，牛肉确实比较烂，比较入味。一定要吃哦。&/p&&p&&b&5.马贤烤肉&/b&，三中对面。这个人多的啊，反正每次去都是满的，周围烤肉摊也都是没人，他家涮涮味道也不错。&/p&&p&&b&6.不知道叫啥的烤肉&/b&，建设西路里面的一个小区。因为我大学就在旁边，所以才知道这家店。这家小店属于那种两天烤肉，三天休息的店家。但是每次来卖人都多到
爆，每次烤出来肉，必须在跟前等着，不然肯定被别人直接瓜分了，他家的烤鱼特别好吃。一定要吃。怕找不到的话，他家对面有家上海米线，有次我实在等不及了
去对面吃了碗米线，不开心=。=&/p&&p&&b&2017修订，评论里都说叫裴老大烤肉，未经证实，不背锅。&/b&&/p&&ul&&li&&b&回民街&/b& &/li&&/ul&&p&&b&7.定家小酥肉&/b&，&b&盛家凉皮&/b&，回民街大皮院，小酥肉是羊肉都是瘦肉，他家还卖米饭和酸梅汤，凉皮是麻酱的，油泼辣子很好，推荐要一份肉一份凉皮，肉还是挺多的，腻了的话要一份米饭。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3290dfb38336b52eac865fd1eebd3453_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3290dfb38336b52eac865fd1eebd3453_r.jpg&&&/figure&&p&好吧，吃法比较奇葩，请无视&_&&/p&&p&&b&8.志亮灌汤蒸饺&/b&，这个不太好找，在洒金桥向南走可找到，他家稀饭很好很强大，量大花样多，真材实料。蒸饺只有一种，也比贾三好很多，知道他家地方就不用去贾三了。人也超多，有的等。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2db7a4c9b07_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2db7a4c9b07_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8d96dd1f95ba14ec96aec_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8d96dd1f95ba14ec96aec_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3c4ad21eef97dbfa9f5a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3c4ad21eef97dbfa9f5a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/9bc6d13540ccdea248d8& data-hash=&9bc6d13540ccdea248d8& data-hovercard=&p$b$9bc6d13540ccdea248d8&&@乔小月&/a& ，每次看见这个稀饭就不忍不住先喝了，总算有人赞助了一张没喝的。欢迎广大吃友补图(*^__^*) &/b&&/p&&br&&p&&b&9.东南亚甑糕&/b&，&b&刘纪孝腊牛肉&/b&对面，刘纪孝不错，不过随缘吧，人太多了推荐洒金桥&b&老李家胡辣汤&/b&旁边那家，早上去买个腊牛肉夹馍，喝个老李家胡辣汤撩滴很，每天早上排队人非常多，早点去，这三样都属于早餐。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7d0b9a0aecaaee091c4a72_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7d0b9a0aecaaee091c4a72_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/abca8acdefb7db389a8e2d46_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/abca8acdefb7db389a8e2d46_r.jpg&&&/figure&&p&老李家胡辣汤，现在最常喝的，真麻啊~~不过我还是想喝马奎%&_&%&/p&&p&&b&10.马文砂锅&/b&，小皮院那里，也很出名了，牛尾砂锅确实是奢华的体验，他家麻辣味确实刺激，爽。&/p&&ul&&li&&b&其他地区
&/b&&/li&&/ul&&p&&b&11.坤坤菠菜面&/b&，西门夏家十字附近，量大，配菜丰富，加一块五配荷包蛋口感很好。绝对赞！！吃了以后再不去吃柳巷面了！夏天晚上，他家门口全是人！&/p&&p&&b&12.诚信和&/b&，&b&天发芽&/b&，小南门和含光门内的报恩寺路上，两家都是葫芦头泡馍，也是和羊血泡馍一样，掰大块的馍，门口有大锅的那家，梆梆肉好吃，另外一家的葫芦头汤好，自己取舍一下，推荐要点梆梆肉、豆腐干、泡菜，配上葫芦头，美太太。算的上是西安老字号了，比春发生这种大店要实惠，接地气的多。&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&下面的推荐是如果你在路上刚好偶遇，或者想吃这类的话，&b&推荐去吃&/b&：&/p&&ul&&li&&b&东郊&/b& &/li&&/ul&&p&&b&1.XX粉蒸肉&/b&，鸡市拐东关小学旁边。好吧，我又忘了名字了...从小吃到大啊，灰常不错，而且他家茶杯还是搪瓷的，很有感觉。吃粉蒸肉好像喝的都是黑茶吧，反正吃的一嘴油，然后喝口茶，真TM香！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/196a8f67ee355d7dcbd8059_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/196a8f67ee355d7dcbd8059_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2.渭南时辰包子&/b&，东门外，就在东门对面，东南角上。也是从小吃到大的，他家包子现在还是挺大的，牛肉是辣的，大肉就是一般的。恩，推荐试试。\(^o^)/~&/p&&p&&b&3.马老虎&/b&，尚俭路和东新街十字东南角那里，他家不仅是涮肉，做的清真菜也是一绝，也算小范围比较出名了。推荐~&/p&&p&&b&4.朱家水盆&/b&，建国门向北走500m左右，很小的店，但是肉汤很香，他家打的饼也超赞，我反正觉得比澄城那种连锁店好吃的多。&/p&&p&&b&5.金兰聚&/b&，五路口万达东面，羊蝎子对面那里。强烈推荐他家的手抓羊肉！！实在是太满足了！！他家也是清真餐厅，都是牛羊鸡肉，牛尾牛舌都很好吃哟~~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/99dcbeb9933ea7cae8a1718_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/99dcbeb9933ea7cae8a1718_r.jpg&&&/figure&&p&手抓羊肉引人深思..恩，到底蘸哪个好嘞..&/p&&p&&b&6.老七大盘鸡（老大大盘鸡）&/b&，好吧我也不知道哪个是正牌哪个是山寨，不过老大的没有板栗，两家都有很多分店，建国门、大差市、南稍门、大雁塔等等等等，他们家的炒菜也不错。&/p&&ul&&li&&b&回民街附近&/b&&/li&&/ul&&p&&b&7.柳巷面&/b&，这个基本火的西安人全知道了，现在也没原来那么好了，店大欺客吧。不过还是推荐。钟楼附近案板街，易俗大剧院对面，扯面，比较撑人。&/p&&p&&b&8.老米家泡馍&/b&，顺小酥肉向北走就到了，这家比较深，确实比较深藏不露，好像比西羊市的正宗吧。&/p&&p&&b&9.莉莉大盘鸡&/b&，顺小酥肉向南走，就是莉莉大盘鸡，人比较多，现在把对面那家房也买下了，地方很大。&/p&&p&&b&10.蛋菜夹馍&/b&，志亮灌汤蒸饺旁边，各种蛋，有点咸吧，不过酱味很好吃。可能有的人不太习惯，所以算作推荐吧！&/p&&ul&&li&&b&西门&/b& &/li&&/ul&&p&&b&11.粉汤羊血&/b&，什么名字忘了，就在夏家十字向西，味道还行，他家花样比较多，可以自己选喜欢的配料。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e8a056ebc94f66ecab368_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e8a056ebc94f66ecab368_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d290dbb9bb_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d290dbb9bb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2017修订，他家已经关门了，憋找了！&/b&&/p&&br&&p&&b&12.子午路张记肉夹馍&/b&，他家不是很难找，但是觉得确实是馍大肉香，现在一直都比较喜欢他家的。&/p&&p&&b&2017修订，看别人说的，居然是建大旁边的分店最好吃？？&/b&&/p&&p&&b&13.解馋坊&/b&，西门外八家巷，他家都是烤货。烤猪蹄最有名，然后就是烤鱼什么的。啊，夏天真好。&/p&&ul&&li&&b&南门&/b& &/li&&/ul&&p&&b&14.秦豫肉夹馍&/b&，这个其实都到含光门了。骡马市后面是总店。没在含光门这边的吃过，钟楼后面的一般半天也就卖完了，馍酥肉烂型的。&/p&&p&&b&15.拴马桩擀面皮&/b&，好吧，没吃过，网上推荐的，不过每次过得时候，人确实还是挺多的。&/p&&p&&b&2017修订，关门了，憋找了，开了个西域椒麻鸡，也挺好吃的。&/b&&/p&&p&&b&16.于老大腊牛肉&/b&，五星街天主教堂对面。胡辣汤也中规中矩吧，如果你离得比较近，喝他家的也不错。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e2fcf8ba0db543c4355c7_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e2fcf8ba0db543c4355c7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&17.刘峰肉夹馍&/b&，南门外振兴路里，他家肉夹馍也是出名，出了名的贵，不过确实好吃。胡辣汤也就那样吧，我眼里除了马奎和老李，其他都差不多，安啦安啦~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c481c056d83ebc_b.jpg& data-rawwidth=&1632& data-rawheight=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1632& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c481c056d83ebc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&18.老闫绿菜面&/b&，南门外草场坡上，最近夏天，吃他家涮涮的人太多，根本没地方吃面啊我去！不过就是不用等了，他家面恩，推荐可以一试，不过我还是喜欢坤坤的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7db59cf00f5a843f701eea_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7db59cf00f5a843f701eea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
这个推荐比较奇怪，因为这些吃的大都不是西安本土食物，但是真的很好吃~&b&外地人的话，就不必来试了。推荐本地人吃：
1.煲仔饭&/b&，义乌商城后面，因为那边卖茶的都是南方人，所以据说他家煲仔饭口味还是蛮正宗的，每次都吃个什锦蔬菜加腊肠，表示实在太满足啊。&/p&&p&&b&2.京味涮肉&/b&，建国三巷，这家真的深藏不露。但是他家实在是厉害，硬是在一个小巷子里把那一片都变成他家店铺了，旁边还有几家涮肉，根本没人。表示夏天的晚上在这里吃着涮肉，喝着啤酒，看着小路两边摇曳的树影，真好。&/p&&p&&b&3.独一佳湘菜馆&/b&，东四道巷，人特别多，不过后院可以坐，露天的也别有一番滋味，他家特别辣！看了别的朋友的答案，才想起来这个。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fbbc2ccea3fb0dafb17e7_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fbbc2ccea3fb0dafb17e7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&4.乐乐餐厅&/b&，南门湘子门内，好吧，居然把乐乐忘了，他家排骨带鱼中午就卖完了，量大味好。现在人太多了，服务态度不是很好。不过还是很实在。口味偏重。&/p&&p&&b&5.巧嫂米线&/b&，北大街后宰门那里，也是小店，现在也很出名了吧。他家可以加一次米线一份小菜，他家麻味也特别棒，汤头好。他家只有麻辣米线和三鲜米线两种，简直选择恐惧症患者的福音啊有木有！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/37ddb2fe8e947f1a0f16ad3f_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/37ddb2fe8e947f1a0f16ad3f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&6.无名食屋&/b&，长安立交东南角，音乐学院对面那里（我才不说到处都校门的长安大呢）。我感觉和巧嫂差不多吧，不过对我这种选择恐惧症患者不太友好，恩..就要这个最便宜的吧^_^&/p&&p&&b&7.柳州韦姐螺蛳粉&/b&，在铁塔寺路上的一个小巷里，还真是挺难找的。做的米粉也不知道正不正宗，反正吃的人还是很多的，加份酸笋，加份腐竹，恩，还有叉烧。不错的体验！&/p&&p&&b&2017修订，现在人超多，超多，超多。晚上8:：00左右就卖完了吧。&/b&&/p&
终于有我能答得了！！！多图，手机慎入--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------下面是如果你在西安这边，有机会的话，一定要吃：东郊1.云老四擀面皮…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-82e4c223ed4a0d1968ce_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-82e4c223ed4a0d1968ce_r.jpg&&&/figure&&p&首先要感谢广东医科大学李哲人体科学工作室的李哲老师，有一些小技巧和小方法都是从李哲老师那获取，而我只是知识的“搬运工”。&/p&&p&我们今天继续讨论讨论足，就是突出足的重要性。&/p&&p&说到足，不得不说起鞋，托马斯先生有一句非常有意思——“把我们的脚禁锢于皮鞋的都市文化。”&/p&&p&所以，选择一双合脚舒适的鞋，对我们的足来说至关重要！特别是小孩子，本身就发育迅速，鞋很快就会对脚产生束缚，对小孩子的形体有非常大的影响，所以各位家长们，注意你的孩子是否有一双合脚的鞋，这很关键。&/p&&p&那么说到鞋，就不得不提到女性所钟爱高跟鞋了。&/p&&p&女性穿上高跟鞋，整个身姿挺拔，气质提升瞬间变女王，所以越来越多的女性中意高跟鞋。我们来说说高跟鞋对足的影响。&/p&&p&我们来看一张穿高跟鞋女性的X光。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b35dd0a93_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&808& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b35dd0a93_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我们先看跟骨，也就是我们足跟。我们跟组在高跟鞋的状态下，其实它的作用类似我们的髌骨。&/p&&p&大家都知道我们的髌骨作用于膝前侧，而跟骨作用于踝背侧。而这种结构模式会将软组织推离关节支点来提供更多的杠杆作用。&/p&&p&这句话怎么理解，简单来说，你可以摸摸自己的髌骨，在摸摸其他的人髌骨，感觉一些髌骨前侧感觉上是不是只能摸到一层皮？就如同上面所说，这种杠杆模式，会将软组织推离关节支点。&/p&&p&如果我们的跟骨作用变得如同髌骨一样，从《解剖列车》的角度来讲，首先破坏的就是我们足底筋膜，以及后表线的连续性。连续性的破坏，便是灾难的开始。&/p&&p&而且穿高跟鞋我们的足跟抬高，往往造成体态的重心前移。如图。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ee8e7a457c638ab4c0a17c87a4491ed7_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ee8e7a457c638ab4c0a17c87a4491ed7_r.jpg&&&/figure&&p&而重心前移体态，对我们的腰和骨盆是非常非常非常非常有害的！你知道你为什么常常腰痛却找不到原因么？你知道有检查不出来或者反复发作的妇科甚至男科毛病和我们的骨盆有什么关系么？以后我们后表线往上说道骨盆的时候会和大家具体讨论。&/p&&p&说完鞋，我们继续回到足。&/p&&p&托马斯先生认为，我们后足和前足的比例在1:3或1:4时可以为我们人体提供有效的支撑，而1：5或更多，表示对身体背侧的支撑都不足。这种模式不仅导致后表线紧张，也会带来更多的肌紧张。而且往往伴随膝盖或骨盆的前移，使更多重量转移到前脚，使后表线更加的紧绷。&/p&&p&放一张图，这个比例就非常好理解了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e97c8da5b1d7e70ea0d502d79132f93f_b.jpg& data-rawwidth=&1416& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1416& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e97c8da5b1d7e70ea0d502d79132f93f_r.jpg&&&/figure&&p&图上非常明确的标注这个比例，就是小拇指到踝关节的距离同踝关节到脚后跟之间的比例。大家可以对照镜子，看看自己的比例如何。&/p&&p&这里提到非常重要的一点，非常非常重要！&/p&&p&任何的体态、姿势或者形体评估，一定要在放松的情况下进行！一定要客户是平时放松时的姿态，如果是刻意站直之类，那么评估也就失去了意义。&/p&&p&在临床上，我遇到过很多此类的客户，他们有很多的相同点，单单是看足比例，我们就可以看出很多问题。&/p&&p&这种比例不正常的客户，他们往往伴有骨盆前移或者骨盆前倾。&/p&&p&这里也要提一下，骨盆前倾和骨盆前移使两个概念！是两个问题！这里先给大家上一张图。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f257b83ebda422dbd1d69c41cd406cea_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f257b83ebda422dbd1d69c41cd406cea_r.jpg&&&/figure&（此图来自百度，侵删）&/p&&p&这里涉及到一个非常重要的点：骨盆前倾必定腰椎前凸！反之同理，腰椎前凸必定骨盆前倾！&/p&&p&至于骨盆对于我们的危害，我只想说四个字：不可思议。以后我们慢慢讨论。&/p&&p&我们继续回到正题，这种足底比例5：1甚至超过5：1的客户，顺着后表线往上走，往往会出现上颈段过伸。&/p&&p&什么是上颈段过伸？&/p&&p&我们做一个动作，驼背低头，然后慢慢抬起头看你的电脑屏幕。在此姿势下，你感受一下你的颈部活动度。能不能抬头看到天花板？&/p&&p&特地让我的小伙伴帮忙当了一次模特。像她这样。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-901edb6d21cde_b.jpg& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-901edb6d21cde_r.jpg&&&/figure&&br&&p&回到足比例，这个比例往往也是我们进行处理时，有没有效果的一个标志。&/p&&p&那么处理，怎么处理？&/p&&p&除了足底筋膜的处理，如果顽固者，有必要深度放松踝关节的韧带——缓慢深入地从每个踝关节的拐角处（避开神经）斜向跟骨的内后角。&/p&&p&处理手法我就不细说啦，懂原理比你懂一百个技巧还强，知道原理你还怕不能处理？&/p&&p&所以说，知识才是根本。&/p&&p&最后，其实很多问题的根源是由我们的足底引起，也才有足底是问题的根源一说。&br&&/p&&p&最后，用解剖软件给大家讲讲上篇文章中的脚底的三个位置。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac03f2e4facb5ceef334a_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac03f2e4facb5ceef334a_r.jpg&&&/figure&腓骨短肌附着点。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f85eee20180_b.jpg& data-rawwidth=&872& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&872& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f85eee20180_r.jpg&&&/figure&腓骨长肌附着点。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fbf5ce1a87e6b76bb050_b.jpg& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fbf5ce1a87e6b76bb050_r.jpg&&&/figure&胫前肌附着点。&/p&&p&图中画圈圈的就是，大家可以对应的找一找，或者有从事相关行业的朋友，下次可以试试对着三个点进行着重处理，可能会有意想不到的想过。&/p&&p&最后，再给大家介绍松解足底筋膜的两个方法，第二个方法被李哲老师戏称——分拉趾运动。&/p&&p&1.
我们先平躺，然后脚后跟贴墙，然后用瑜伽伸展带，或者其他什么弹力带，用绳子也行，套在大拇指上，然后拉大拇指，每次10S，做20次。每个脚趾头都这样做一遍。而且，躺着做和站着做，会有不一样的体验。&/p&&p&2.
分拉趾运动，很简单，就是分别把两只脚的大小拇指往两边牵拉，同样的一次10S，20次。&br&&/p&&p&这两种方法可以长期做，对我们足底筋膜的作用是谁做谁知道，我就不纸上谈兵了。&/p&&p&那么到这，足就和大家介绍完了，下次我们会顺着后表线往上走，说说比目鱼肌、腓肠肌和腘绳肌。&/p&&p&我们比目鱼肌和静脉曲张有什么关系？为什么保踝护踝首选比目鱼！&/p&&p&为什么千万不要轻易拉伸我的腘绳肌？随意拉伸腘绳肌会对我们造成什么影响？&/p&&p&可能随着慢慢的深入，大家可能会理解我为什么常说，80%自己锻炼的人会把自己练坏，看清楚是自己锻炼，在没有专业指导的情况下，不要篡改我发言，你篡改我发言我就当你是狼了。&/p&&p&运动是没有错的，错的是运动的方法与模式。&/p&&p&不要在错误的道路上越走越远。&/p&&p&最后一句，教你随便拉伸腘绳肌的人，请离他越远越好。&/p&&br&&br&&p&最后如果大家觉得对你有帮助，希望能得到你的赞赏，因为想买一本解剖学中的圣经“格氏解剖学”，所以我前来卖知识。谢谢大家~&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9cd911b71ccbafc027e63a5_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9cd911b71ccbafc027e63a5_r.jpg&&&/figure&点个赞，也是可以的~&/p&
首先要感谢广东医科大学李哲人体科学工作室的李哲老师，有一些小技巧和小方法都是从李哲老师那获取，而我只是知识的“搬运工”。我们今天继续讨论讨论足，就是突出足的重要性。说到足，不得不说起鞋，托马斯先生有一句非常有意思——“把我们的脚禁锢于皮鞋…
?( &? )????hi～作为app重度患者的我又不小心跑出来了，但是，考虑到题主高中小盆友，前方预警，我会非常严肃哦（教导主任脸.jpg）&br&&br&首先我希望你意识到以下两点&br&&br&1&b&你是手机的主人，不要被app控制。&/b&希望你巡视一遍app们，把在浪费你生命和时间的app打入冷宫（大学的时候可以再下回来…微笑）&br&&br&&b&2好的app真的能够辅助你，但是需要坚持，决定权在你。&/b&&br&&br&在你能够很好意识以上两点，那么：&br&关门放小众好玩但又有益学习的app时间到！&br&&br&&b&BEAKER&/b&&br&√一款神奇的化学反应app&br&√我以前是化学课代表( ?° ?? ?°)&br&记不住各种反应现象吗？把物质们扔进去吧，让化学元素们狂欢吧&br&你可以控制放什么，也可以把放在烧杯的东西倒出去，可以选择条件，常温还是加不加热，试试吧&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2ac6c1edbaa91c803bf718ca0a06dd5f_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2ac6c1edbaa91c803bf718ca0a06dd5f_r.png&&&/figure&&br&&br&词Ci&br&√少年，来自己作首诗吧&br&√这是一款能自动检查平仄、辅助填词的app。简单易用。&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-749cda0bfbe6733094ddfb7b6e11d928_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-749cda0bfbe6733094ddfb7b6e11d928_r.png&&&/figure&&br&&br&&b&DAYGRAM&/b&&br&√少年，我想你需要规划一下你的一周&br&√这个风格希望你喜欢&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-204bef36e49eb07589bdf91e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-204bef36e49eb07589bdf91e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&我要当学霸&br&学霸拯救世界&/b&&br&√这两个放一起推荐吧。我要当学霸！听这名字也斗志昂扬。app可以选择自己初高中具体到高几哦&br&√里面有学习监督，资料，定时，早起，早睡等功能，感觉还可以&br&√学霸拯救世界呢，你可以理解成番茄钟，画面有点意思，实用一般，下图为拯救世界&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea6a1c0c16a2f18f2fe9d12e6f061cf4_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea6a1c0c16a2f18f2fe9d12e6f061cf4_r.png&&&/figure&&br&&b&一席&/b&&br&√听君一席话，胜读十年书&br&√你可以理解成中国的Ted&br&之前参加过一席的晚会，来自各行各业有故事有态度的人分享自己的观点和经验，确实还不错&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2c42d6dbcc79a339dbbdaf8_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2c42d6dbcc79a339dbbdaf8_r.png&&&/figure&&br&&br&以上app也适用于成人哦，相信我，你们会发现乐趣的。&br&&br&&br&&br&&br&&br&好不容易碰到，不如关注下呀???? ??? ????&
?( "? )????hi～作为app重度患者的我又不小心跑出来了，但是，考虑到题主高中小盆友，前方预警，我会非常严肃哦（教导主任脸.jpg） 首先我希望你意识到以下两点 1你是手机的主人，不要被app控制。希望你巡视一遍app们，把在浪费你生命和…
作者：杨嘎嘎&br&链接：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样能够系统的从脚踝扭伤中恢复? - 杨嘎嘎的回答&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。&br&&br&&p&我在北京体育大学就读，学的是运动康复专业，刚刚考上研究生，虽然不大咖也不是学霸，但是看到这么多人因为崴脚而困扰，还是想要来说说。&/p&&p&崴脚学名为踝关节扭伤，习惯性崴脚学名为功能性踝关节不稳，还记得研究生备考的时候把这个名次解释背的滚瓜烂熟的，第一次听到老师讲踝关节扭伤时，很差异，觉得功能性踝关节不稳？这个阳性率应该很低吧，怎么有可能有那么多人因为崴个脚就导致这么严重的情况呢？但是我在知乎上发现很多人为这个而困扰啊，希望能帮助到大家。&/p&&p&&b&话不多说，首先我们要清楚到底什么是崴脚？&/b&&/p&&p&踝关节扭伤，多由于行走时突然踏在不平的地面上或上下楼梯，走坡路不慎踏空， 或腾空向后足跖屈（即垫脚的动作）落地，足部受力不稳，而导致踝关节过度内翻或外翻造成的扭伤。一般分为内翻损伤和外翻损伤，那么以内翻损伤（外侧韧带的损伤）最为常见，这是由于踝关节解剖结构所决定的，外侧的韧带较内侧韧带薄弱，内翻肌群也比外翻肌群要强一些，内翻活动度比外翻大，而人在放松状态下就有内翻和脚尖向内的趋势。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bb3cc103b_b.jpg& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bb3cc103b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&内翻损伤一般损伤外侧的韧带距腓前韧带距腓后韧带和跟腓韧带，以距腓前韧带损伤最多（外踝前下方的凹陷处）；外翻损伤则损伤内侧的三角韧带，三角形是最稳定的结构所以不容易撕裂，常常外翻损伤发生的是内踝的撕脱骨折。&/p&&p&
扭伤时，损伤处的韧带遭受超过其生理限度的强大外力，紧张性增高或发生纤维断裂等病理改变。有事内翻损伤时，虽然外侧韧带损伤，但也可能引起内踝的挤压伤，要注意辨别。&/p&&p&&b&症状及与骨折的鉴别&/b&&/p&&p&&u&可以用力，继续运动则疼痛加重并肿胀，这很可能是韧带损伤而不是骨折，&/u&踝部骨折，局部压痛明显，可有骨畸形、骨摩擦音等。局部疼痛青肿一般都是韧带损伤。此外，受伤程度越大，肿胀和青紫程度越大。&/p&&p&按损伤的严重程度可以分成三级：&/p&&p&I 级通常是距腓前韧带的扭伤；&/p&&p&II
级则距腓前韧带、跟腓韧带受伤；&/p&&p&III 级则距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带相继受伤，还时常有胫腓前韧带的损伤。&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/84dbf4b98e7af383703eca_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&223& class=&content_image& width=&300&&&/figure&二级&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/73db9e1afb03b3ff7e8c7c0_b.jpg& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&344&&&/figure&&p&一、I 级内翻损伤&/p&&p&这是踝关节扭伤中最常见的类型，是距腓前韧带拉伤。&/p&&p&表现为轻度的疼痛和功能丧失，负重能力不减弱；轻微肿胀，没有关节松弛不稳的现象。&/p&&p&康复措施：伤后1~2天——急性期price处理立刻冰敷或使用冷喷，&/p&&p&然后用弹力绷带进行包扎，外侧损伤在足稍外翻下包扎，或者在肿胀部位垫一个衬垫，增加压力控制出血，在绷带外继续冰敷&/p&&p&将患肢抬高，高于心脏&/p&&p&保护不要再产生损伤，休息限制活动尽量少负重，&/p&&p&冰敷每次15min左右，每天2~5次&/p&&p&在急性期内不要做热敷和手法治疗&/p&&p&
急性期后当肿胀不再发展，疼痛减轻，就可以逐渐负重，开始负重活动时仍然要使用弹力绷带给人舒适的压力以及保护&/p&&p&
当疼痛和肿胀消失后就可以进行日常生活活动，每日要进行踝关节活动度的练习，背屈（勾脚尖），跖屈（压脚尖），内翻，外翻以及环转，每个方向都要达到最大活动程度，&/p&&p&尤其是外翻，每次15~20次每日1~2次。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dffc58c5be9aec4fc8472_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dffc58c5be9aec4fc8472_r.jpg&&&/figure&&br&&p&二、II
级内翻损伤&/p&&p&这种踝关节扭伤发病率高，经常产生较长时间的关节不稳现象。在踝关节处于跖屈、内翻、内收位置时，受到中等程度的力量作用，常常可引起踝关节II级损伤。&/p&&p&表现为踝关节外侧损伤时可能听到撕裂声。伤后有中等程度的疼痛和功能丧失，负重困难；&/p&&p&关节积液淤血，皮下可有淤癍。前抽屉试验可呈阳性（程度为轻度到中等程度的活动异常，相比健侧活动增大）；此种损伤可出现关节持续的关节松弛的现象，从而导致创伤性骨关节炎的发生。可以通过X线明确诊断。&/p&&p&康复措施——&b&伤后&/b&&b&3&/b&&b&天&/b&内为急性期进行price处理&/p&&p&
鼓励尽早进行踝关节的屈伸活动，可以早至伤后的48小时就开始活动，疼痛控制在可以忍受的范围内，15个左右/组，每天做多组。早期活动有利于保持正常的活动范围，减少粘连。&/p&&p&&b& 5~10&/b&&b&天&/b&内应该避免负重，足部继续绷带包扎，可以使用拐杖/严重者采用石膏固定&b&2~4&/b&&b&周&/b&，可带着石膏进行行走练习，摘除石膏后接着用绷带90°固定2~4周。固定期要继续进行关节的活动度练习，各个方向都要达到；此外进行静力性肌肉收缩练习主要练习背屈肌（勾脚，小腿前侧的肌肉），外翻肌（小腿外侧的肌肉，腓骨肌），静力收缩10秒左右，休息4~5秒，每组做6次以上，一天2~3组。&/p&&p&&b&固定后期&/b&做5分钟的神经肌肉本体感觉连通练习后，应用冰疗5-10分钟。神经肌肉本体感觉连通练习可以提高肌肉力量，保持正常活动范围，恢复本体感觉。练习活动应包括固定位的等张练习，渐进放松练习，平衡练习和走步练习，一直维持4周。&b&............................&/b&&/p&&p&&b&…………………….&/b&关节活动度练习&/p&&p&
本体感觉连同练习，弹力带，D1,D2
模式&/p&&p&
肌力练习，渐进放松练习：可以使用弹力带增加阻力，收缩后要缓慢的放松。&/p&&p&
平衡练习，从单脚的睁眼练习开始，若超过90秒，进行闭眼的单脚站训练目标90秒。&/p&&p&
在开始走步练习阶段要使用保护支持带，以保护踝关节。在开始负重的2-3周内应避免在不平的路面和斜坡上走或跑。&/p&&p&
功能性训练 足掌走 足跟走等&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ba8ed0b484a6df72d85f0ea4dd6817ac_b.png& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&117& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0f7adc22e4cd_b.png& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&123& class=&content_image& width=&240&&&/figure&PNF练习，可加弹力带给予阻力&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/be3e8ae3cf8bfc726b923aadc7674f8e_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic3.zhimg.com/be3e8ae3cf8bfc726b923aadc7674f8e_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&三、III级内翻损伤&/p&&p&踝关节III级内翻损伤相对来讲不常见，一旦出现，则功能完全丧失。踝关节III级损伤常出现严重的关节松弛和不稳现象，导致关节组织变性、退化。&/p&&p&康复措施——24~72小时内依旧使用price处理原则&/p&&p&
一般会去医院石膏固定3~6周&/p&&p&
固定期与固定后康复训练方法同II
级内翻损伤。&/p&&p&所以说，崴脚后不是消肿了就好了，还需要进行一系列的康复训练以回到正常生活状态。&/p&&p&我尽量写的比较详细了，大家还有什么问题或者觉得需要补充可以问我&/p&&p&&b&发展成习惯性崴脚了，怎么办？&/b&&/p&&p&有的患者为了节省时间和金钱，不顾医生的劝阻自己随意运动或强加负荷锻炼，结果适得其反；还有医院不管患者有没有到达做手术的程度，要求病人以手术治疗为主。这样不仅损害了机体，还造成了不必要的浪费。&/p&&p&什么是功能性踝关节不稳？踝关节不稳是指踝关节周围韧带受损后导致踝关节不稳定，而引起踝关节频繁扭伤的现象。是踝关节扭伤后较容易遗留的问题。患者经常形成扭伤-不稳-再次扭伤的恶性循环。因不稳定造成的踝关节反复扭伤可造成关节软骨的损伤，重者可形成创伤性关节炎，从而严重影响患者的生活质量。&/p&&p&大致分为功能性不稳和机械性不稳，功能性不稳定，并用以表示患者所诉的足打软或不稳的感觉状态，踝关节无解剖结构的松她，而是本体感觉功能受损，对力量和姿势的控制能力不足，跟关节本身并不超出正常活动范围；机械性不稳定则用于特指外侧韧带或关节囊的松弛，超出正常活动范围。&/p&&p&踝关节不稳的发病机制涉及韧带完整性、关节活动度、本体感觉、神经肌肉控制、平衡能力、姿势控制、协调性受损等诸多因素。&/p&&p&因此 ，我们要做的就是找到不稳的原因，针对性的强化相应的能力。&/p&&p&&u&康复功能训练进度：&/u&&/p&&p&&u&外周正常化
&/u&&u&校正平衡
&/u&&u&增强本体感觉促进稳定
&/u&&u&增加协调运动的耐力&/u&&/p&&p&第一阶段：增加踝关节活动度训练，增强踝关节周围肌肉力量训练，神经肌肉控制PNF训练（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；&/p&&p&第二阶段：在继续第一阶段锻炼的基础上加强患肢的&b&负重练习，步态训练，协调性训练，继续加强力量&/b&（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；&/p&&p&第三阶段：继续加强踝关节周围的力量和协调性训练，进行由双脚到单脚平衡本体感觉的训练，柔韧性练习（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；&/p&&p&第四阶段：加强踝关节的平衡本体感觉训练：单脚2级到3级平衡的进阶，（每天6分钟~10分钟，连续做六天）。&/p&&p&第一阶段：&/p&&p&1、
关节活动度的练习：增加肌肉力量，牵拉韧带和黏连组织，增加关节活动度&/p&&p&一定要活动到最大范围，疼痛控制在可以忍受的范围内&/p&&p&2、
肌力训练：不抗阻的练习&/p&&p&3、
提踵练习，足跟走，足掌走&/p&&p&4、
PNF练习&/p&&p&第二阶段：&/p&&p&1、
负重力量练习：抗弹力带的屈、伸、内翻、外翻练习；绑沙袋5-10kg进行提踵练习，足跟走，足掌走&/p&&p&2、
步态训练：有意识的每天进行多次，行走时屈髋屈膝，足跟先着地，离地后足尖蹬地，行走时注意重心的转移。&/p&&p&3、
脚的协调性练习：踝关节环绕练习，每个方向都要达到最大范围，且能忍受动作缓慢，做10次/组；脚尖画米字练习；双脚站在平衡垫或bosu球上的平衡练习&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/583c6182f5addd_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic4.zhimg.com/583c6182f5addd_r.jpg&&&/figure&&p&4、
脚掌外侧行走（足内翻状态下），脚外侧用力行走时，脚处于内翻状态，在加强躁外侧经腓前朝带和跟腓韧带的同时，这样行走还可加强踝关节腓骨长肌、腓骨短肌和第三腓骨肌的力量。5m折返、三组、每组约20秒、每组间休息5秒。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0e914b47479acbf343ccf29_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0e914b47479acbf343ccf29_r.jpg&&&/figure&&p&第三阶段&/p&&p&1、
继续肌肉力量的练习&/p&&p&2、
单脚提踵练习；单脚支撑跳跃，以左、前、右、后四个方向为一组，练习5~7组。&/p&&p&3、
本体感觉练习：由单脚睁眼站立，到闭眼单脚站立，逐渐增加难度，站在平衡垫或bosu球上练习。&/p&&p&4、
进行踝关节周围肌肉的牵拉。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/563b8a7d6a9a65dd1b1bb0da2e078f29_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic2.zhimg.com/563b8a7d6a9a65dd1b1bb0da2e078f29_r.jpg&&&/figure&&br&&p&第四阶段&/p&&p&1、
进一步进行本体感觉训练，反应性平衡等，增加外界干扰，如在平衡垫或bosu球上接抛球，由平地跳到平衡垫上，在平衡垫上捡东西等。&/p&&p&2、
进行体育运动，增加脚下步伐的一些运动&/p&&p&3、
牵拉周围肌肉&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1fd51ca8175f57acde175f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1fd51ca8175f57acde175f_r.jpg&&&/figure&捡东西的本体感觉训练&/p&&br&&p&&b&为什么过了很久我还是有一些不适的症状，此时应该怎么办呢？&/b&&/p&&p&有些人崴脚过了几个月，依然感觉不舒适，有的出现了不敢用力的状况，出现这种情况原因比较复杂，需要具体问题具体分析，常见的原因有过早进行运动、关节黏连、血肿依然存在以及关节力线不正而导致的创伤性骨关节炎等。&/p&&p&关节黏连的话应该进行关节松动术和关节活动度的练习；若是血肿不消，进行按摩，理疗，踝泵，以及多做踝关节各个方向的活动等来促进肿胀的吸收；若是力线不正导致的炎症，可以首先注射封闭或服用消炎药，再通过针对性的功能训练使关节的力线恢复正常。&/p&&p&&b&如何预防崴脚？
&/b&&/p&&p&预防不崴脚及下一次崴脚&/p&&p&目前，踝关节的防护主要措施有绷带，贴扎和踝护具等，佩戴踝护具能有效避免再次受伤，因为踝护具一方面为足踝提供预防支撑，另一方面可以加强本体感受刺激，补偿神经肌肉系统的迟滞反应（也就是说防止你没反应过来就再次崴脚）从而提高运动知觉和传感反馈。&/p&&p&一般在运动前尤其是篮球，羽毛球等需要跳起后落地的运动进行踝关节的防护，扭伤后佩戴护具来防止第二次的崴脚。那么最常用的可以自我预防的方法就是绷带。&/p&&p&此外，要预防崴脚最终还是要从自身内部预防，加强薄弱环节，平衡肌肉力量，增强本体感觉等。&/p&&br&&p&题主现在应该还未完全康复，建议不要尽早进行激烈的运动以及对踝关节要求较高的运动，先处理掉肿胀、黏连、疼痛等，然后逐渐进行功能训练，踝关节功能较强后再回球场运动，不要太过心急&/p&
作者：杨嘎嘎 链接： 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 我在北京体育大学就读，学的是运动康复专业，刚刚考上研究生，虽然不大咖也不是学霸，但是看到这么…
我发现我写了这么多穿搭文章，到现在还没有写过鞋子，最近很多妹子留言说不知道怎么选鞋子，这期就先说说秋冬最最基本最最必备的踝靴。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/58ad7ed0ff50a3d169bb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&961& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/58ad7ed0ff50a3d169bb_r.jpg&&&/figure&&p&我记得我上初中的时候，是个小土妞，什么穿搭什么时尚根本就不懂。但是我有个很时尚很正的邻居姐姐，脸长得真心不美，有点像林忆莲那种。但是身材正加上超会穿，和她一起逛街经常有人要街拍她，然后我在旁边穿着校服负责拿包包，请各位自行脑补这惨烈的画面，对我造成的伤害值一万点。对于当时的小土妞--我来说，跟她逛街实在是鸭梨很大。但是我人生中第一双高跟鞋是让她带我去买的，她毫不犹豫的帮我选了一双高跟踝靴，就是那种细跟尖头的，简直太性感。虽然我现在有好多双不同的踝靴了，但我还留着那双鞋。&/p&&br&&br&&p&踝靴其实选择的范围也是挺广的，按照跟高分为高跟的，中跟的，平底的；按照材质分为光面皮和麂皮的；按照颜色那就更多了。今天是第一次安利踝靴，我就按跟高不同来写。&/p&&br&&br&&p&1.性感的高跟踝靴秋冬捂得严严实实，还想性感想有女人味，那你就一定要入一双美美的高跟踝靴。&/p&&p&1）性感的细跟谁都知道高跟鞋就是那种后跟细细的，穿起来越是痛苦的就越是好看，女人对高跟鞋的爱简直就像是受虐狂一样，越难穿越想要。Rosie穿着这么高的跟还腰板儿这么直，不愧是超模。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bd8afdd0f18e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bd8afdd0f18e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&尖头的无水台高跟踝靴，有点强势的大女人feel，披一件大衣走路带着风，不要更帅气。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6b6a8fcdf9ec9bbabd2c8d9_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&531& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&p&&br&无防水台的和有防水台的区别在于前脚掌底下那一块三厘米左右的鞋底。所以看起来同样高度的鞋子，有水台的后跟实际上要矮一些，更好穿一些。但是无水台的却更美一些。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9f8271ccdafbf181f333db_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9f8271ccdafbf181f333db_r.jpg&&&/figure&&br&&p&高跟踝靴建议就买一双黑色吧，百搭有气场。可以搭配各种裤子&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2fbbe2b7a471_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2fbbe2b7a471_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/243c0be0bf_b.jpg& data-rawwidth=&469& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&https://pic4.zhimg.com/243c0be0bf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d1ac01fab5a93c807bbea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d1ac01fab5a93c807bbea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&或者配一个打底袜穿裙子&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b1efa58d21cbd99c20e2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b1efa58d21cbd99c20e2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&无论裤子还是打底袜，最好都选择一个颜色的，看起来腿简直无敌长。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d526a9d93da6c2ee88f4f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d526a9d93da6c2ee88f4f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&性感的细跟踝靴无论是麂皮材质的还是光皮材质的都很好看。不同之处在于麂皮的更难打理，需要经常保养，而且不太能见水，穿得久了上面的毛毛还会被磨掉，看起来就会很旧。然后就必须买新的了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c5f4aeb88f3be2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&940& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c5f4aeb88f3be2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而光皮的就不会有这种问题，穿脏了，擦一擦上点鞋油保养一下。马上就能焕然一新。只要不遭遇什么毁灭性的打击，基本上穿个5年以上都没有问题。2）好穿的粗跟细跟好看，但是穿起来确实比较困难一些。实际生活中，完全可以选择一些设计比较好的粗跟踝靴。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/35438bcee47e0b908e5e_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic3.zhimg.com/35438bcee47e0b908e5e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一般粗跟踝靴如果有厚防水台的话，看起来会比较笨重。千万不要选择后跟和鞋面同一个颜色的，简直丑哭，不如穿双运动鞋算了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/58986ceafd0c2a865fe79745_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/58986ceafd0c2a865fe79745_r.jpg&&&/figure&&br&&p&鞋跟一定要有点设计，最好颜色有点花样。可以中和全黑的厚重感，亮色鞋跟还能起到点亮全身的效果，再配一个同色包包，完美！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/70890e0bffd9dbc7a162cc7e5d782d1b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/70890e0bffd9dbc7a162cc7e5d782d1b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&穿衣楷模Olivia这身搭的超赞，公众号：叫我卡大人，回复“olivia风格”看她的穿搭。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/64638afee4fc47b5ba970_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1063& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/64638afee4fc47b5ba970_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6a4a8afc91dd6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6a4a8afc91dd6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&鞋跟的材质也可以有点变化，比如亚克力材质&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5e4565d93cbb66a01c8da708aeec743f_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&br&&p&2.舒适好看的中跟踝靴对于大部分妹子来说，每天穿高跟鞋实在是为难了点。可卡桑这么爱高跟鞋，也不可能天天穿，出门要走路多数还是穿着中跟的，别说走路了，跑起来都没什么问题。1）气质的麂皮这两年麂皮太火了，但是很多单品其实也是属于火一阵就土的类型，但是踝靴可不是啊，麂皮简直是中跟踝靴的soul mate。两个元素搭在一起，实在太好看。必须入一双。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1e52a0beba8ecac00ffd3b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1e52a0beba8ecac00ffd3b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而且颜色也更多样一些，不像高跟只有黑色好看，中跟可以选择灰色，棕色，卡其色，军绿和酒红色。都很好看，除了黑色都很耐脏好打理一些。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/aafa_b.jpg& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&543& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c36fbb8e5e48bfb1362203_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c36fbb8e5e48bfb1362203_r.jpg&&&/figure&&br&&p&提到这种踝靴必须要说一个品牌，ISABEL MARANT，天啊，他家的踝靴简直太好看。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dba25a5b095d5a876652_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dba25a5b095d5a876652_r.jpg&&&/figure&&br&&p&他家有一双几乎所有会穿的明星都在穿的踝靴，简直是鞋子界的大爆款。记得我第一次看到这款是kate botsworths在穿，当时就迷得不得了，那时候不懂代购也不懂海淘，翻遍了淘宝就一家在卖，然后果断入了一双，穿出去走在路上都会有妹子追着问哪里买的。现在淘宝上好多好多都在仿这一款。虽然穿出去可能会撞款，但是真的好看又好穿。这双参考价在软妹币2900左右。kate botsworth爱死这双鞋了，也给我种了草。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/094d18f6a17c149aaba54_b.jpg& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&https://pic1.zhimg.com/094d18f6a17c149aaba54_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可儿也穿得美美的，配短裙很美，但是脚丫子好热。公众号：叫我卡大人，回复“可儿”看她八卦。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e970a85f0bbe6b4bb914a23_b.jpg& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&563& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&br&&p&当然除了这个经典必败款，还有很多其它的款式可以选，比如流苏拉链&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c7bb9b25df26bb355c678d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c7bb9b25df26bb355c678d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&肯豆和gigi的这种带鞋扣装饰&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/aff115b4b97ca062e73ccdc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/aff115b4b97ca062e73ccdc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a197b6aa10a0c8b5cc800e73d7d5cb14_b.jpg& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&1022& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a197b6aa10a0c8b5cc800e73d7d5cb14_r.jpg&&&/figure&&br&&p&马丁鞋带款&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3a38d5e1e4c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3a38d5e1e4c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&中跟麂皮踝靴也是绝对的百搭，可以搭短裙。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/04c744a7dbd649bff60c2283efef3cf4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/04c744a7dbd649bff60c2283efef3cf4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3f3ab6fdad77369fbb04b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3f3ab6fdad77369fbb04b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dc884e5ad8a49cc5771ea4_b.jpg& data-rawwidth=&509& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&https://pic1.zhimg.com/dc884e5ad8a49cc5771ea4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&搭长裙美美的波西米亚风。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d57fd8f0e74cf398163bca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d57fd8f0e74cf398163bca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/53af97f244b0e67b86e8d0ac5342fb92_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/53af97f244b0e67b86e8d0ac5342fb92_r.jpg&&&/figure&&br&&p&搭裤子。最好是搭九分裤，不是九分裤也给他变成九分裤&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/465c11d3ea8cf491dcc17_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1021& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/465c11d3ea8cf491dcc17_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/de288a7bf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/de288a7bf_r.jpg&&&/figure&&br&糖糖这个裤子的长度刚刚好。&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e9b4ecab1be2_b.jpg& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&1048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e9b4ecab1be2_r.jpg&&&/figure&&br&很多妹子不知道这种踝靴穿裤子怎么解决裤腿堆起来的问题，下面一幅图教你们学会卷裤脚。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/88488aec76a4b6fe4419de4_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&1537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/88488aec76a4b6fe4419de4_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&br&2）帅气的光面皮光皮就多出一份帅气简洁的感觉，没有了麂皮带来的温婉气质感。比较适合搭中性服装。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/77bdb9dbaeddb49bc71eca_b.jpg& data-rawwidth=&467& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&467& data-original=&https://pic3.zhimg.com/77bdb9dbaeddb49bc71eca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/eef39558ed0_b.jpg& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&896& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&https://pic1.zhimg.com/eef39558ed0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ee4acdafac2_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ee4acdafac2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&黑色是最好搭的选择&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50ce6d093d79d98a26c73_b.jpg& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&954& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50ce6d093d79d98a26c73_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/547d1efa9419bccdbd55856_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/547d1efa9419bccdbd55856_r.jpg&&&/figure&&br&&p&棕色也很常见糖糖身材真是好，这腿长的~~&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c9ac985fa2e394ce41d58ba77d77bb3f_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&820& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c9ac985fa2e394ce41d58ba77d77bb3f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&棕色很适合搭同色系大衣穿。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ac30b2fc43b85a85b8f7_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&901& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ac30b2fc43b85a85b8f7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cbba1b14a4ea66aa3bf0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cbba1b14a4ea66aa3bf0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&3.简单舒适平底踝靴学生党妹子们最喜欢平底踝靴了，不夸张又百搭&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4bf2ac3ab77be_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&734& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4bf2ac3ab77be_r.jpg&&&/figure&&br&&p&带一点点的低跟的也基本可以算做平底了，穿起来都是一样的舒服没负担。&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bb90fb92efd865c56fc7b4_b.jpg& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bb90fb92efd865c56fc7b4_r.jpg&&&/figure&没有任何装饰的基本款是最实穿的。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e936da74e8712c6fcb763fe26ff4bf89_b.jpg& data-rawwidth=&511& data-rawheight=&847& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e936da74e8712c6fcb763fe26ff4bf89_r.jpg&&&/figure&机车款的踝靴看起来酷酷的，有点颓废感，适合搭配极简风的上衣，最好连扣子都不要有。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7d760ce20064adfe925a2ec739b89a21_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1132& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7d760ce20064adfe925a2ec739b89a21_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&系带马丁靴，摇滚范儿的妹子基本上都人手一双吧。这种鞋子在传达的意思是，姐穿的不是鞋，是一种人生态度。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/68959fbec99dfa892aa1b_b.jpg& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic4.zhimg.com/68959fbec99dfa892aa1b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&颜色方面，黑色棕色最为常见。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cd654bed1e7_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cd654bed1e7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b09b74f7adf4eddf6e194fd_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b09b74f7adf4eddf6e194fd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&橘色，