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失眠和哪些因素有关
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我今年有19岁了，是一名刚刚步入高三的学生，面临着巨大的生活和学习等方面的压力，最近总是出现失眠的症状，但是上课却很困，后来，我在网上找到了些有助睡眠的曲子，情况总算有所改善
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&&&&&&你好，失眠病人中，两类原因引起的失眠较多：一类是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈，一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪另一类是老年性失眠
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
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温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
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如遇紧急情况，请致电400-人人都知道三伏灸好，但99%的人会犯这六大常见错误，有你吗？
一个星期前，我们发表了头条文章：三伏o伏前灸|“连根拔出”五脏毒素，伏前灸透，成功一半！这一周多来，很多灸友都在忙着做伏前灸，好为即将到来的三伏灸打基础。不过，虽说三伏灸“鼎鼎大名，如雷贯耳”，但很多人却对它存在这样那样的错误认知，更可怕的是，或许你正天天犯这些错误。
今天，小编就和大家一起讨论三伏灸的几大常见误区，只有把这些误会都搞明白了，才能更科学地使用三伏灸，享受它给身体带来的益处。
误区一：无论什么病，都指望通过三伏灸得到根治。NO！
我们都知道“灸治百病”，而且一年四季都可以艾灸。但是，为何中医特别青睐三伏灸和三九灸呢？小编各用一个成语解释：三伏灸是锦上添花，三九灸是雪中送炭。
三伏灸贴合中医一贯强调的“冬病夏治”，就是在最热的三伏天里，通过艾灸特定穴位以热治寒、驱散寒气、提升阳气、调整阴阳，达到冬病夏治的目的。说白了，虽然在三伏天什么情况都可以艾灸，但最适合、最有效的还是冬病。
顾名思义，冬病就是那种在冬天容易复发和加重的病，主要是跟虚寒有关的疾病，这些疾病在三伏期间灸治效果更佳，尤其慢性病症更有可能通过三伏灸得到根治。
为什么呢？打个比方，冬天治疗寒症，好比在冰天雪地里晾晒衣服，衣服很难干得彻底，而三伏天是一年中最热的时候，只要把衣服往外面一挂，在大太阳下稍微烤一会儿，就干透了。冬病夏治也是这个道理。把虚寒之病放到天气最炎热、阳气最旺盛的三伏天灸治，利用高温让人体毛孔张开，最大限度地吸收药性，就能将潜伏在身体最深处的寒邪连根拔出，从而减少冬季发病频率或彻底根治疾病。
冬病主要包括以下几种
1、呼吸系统疾病感冒、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性阻塞寒性肺病、支气管肺炎等。
2、风湿免疫性疾病关节疼痛、肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎、颈腰椎病、软组织劳损等。
3、消化系统疾病慢性胃炎、慢性肠炎、慢性腹泻、消化不良、胃肠功能紊乱、脾胃虚弱等。
4、耳鼻喉科疾病过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎、扁桃体炎、腺样体肥大等。
5、妇科疾病月经不调、痛经、慢性盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔息肉、产后头痛、产后风等。
6、儿科疾病遗尿、厌食等。
7、亚健康方面肢寒畏冷、免疫力低下、身体虚弱、反复感冒、疲劳无力、失眠多梦、食欲不振等。
误区二：用三伏灸取代日常治疗。NO！
三伏灸主要适用于疾病缓和期或稳定期的患者。如果你正处于急性发作期，那么请求助其他医疗手段，三伏灸不能取代你的日常治疗。
所以，在选择三伏灸前，请首先弄清楚自己到底是处于急性发病期还是非急性发病期，要把病情如实告知医生。
误区三：冲凉、吃冷饮、熬夜……灸后不注意养护。NO！
这几年三伏灸大火，很多人都开始跟风，尤其一些刚接触艾灸的灸友，热情度很高。但是，他们常常认为灸完就完事了，然后该干嘛干嘛，冲凉、游泳、吃冷饮、吃夜宵、熬夜……就坐等着身体赶紧好起来。
这样做三伏灸，有效才怪！
三伏灸后，哪些事情不能做？
1、不能马上吹风扇、吹空调。一般艾灸2-3小时后使用空调，温度需要控制在27-28℃，且不能对着吹。开空调做艾灸也是如此，并且需要特别注意的是，不要在空调间呆太久，因为毛孔遇冷会收缩，影响艾灸的药性进入皮肤，此外，房间必须保持恒温状态，不能忽冷忽热。
2、不能马上碰水，包括热水。因为热水也是水湿，湿气沿穴位进入体内，人就会中湿邪，影响疗效。一般灸后3小时内不冲澡，3小时后可以用高于体温的水冲浴。
3、不能吃冷饮和生冷寒凉的水果蔬菜，也不能吃海鲜、辛辣食物、易化脓食物——如牛肉、鸭、鹅、花生及其他煎炸食物。不光艾灸后如此，建议整个三伏灸期间都要管住嘴。
4、灸后要及时擦干艾灸出的汗（注意用干毛巾擦），并换上干爽的衣服。
5、灸后严禁输液。因为艾灸时人体的毛孔经络穴位都是开放的，灸后输液，会导致药物的阴寒之气侵入身体脏腑。如果实在要输液，建议先输液后艾灸。
6、灸后不要刮痧拔罐。因为刮痧拔罐很多时候是泄的，你刚用艾灸补完，刮痧拔罐又泄掉了。可以在艾灸前刮痧拔罐，疏通经络后再艾灸，效果会更好。
7、灸得太晚。如果是普通的保健灸、调理灸，晚上九点后尽量不做，因为晚上属于阴中之阴，而艾是纯阳之性，太晚了做灸，容易造成阳扰阴，可能导致睡眠不好。但是，如果有急症，比如腹泻等，可以艾灸，以缓解症状，减轻痛苦。
8、灸后2小时禁房事，最好当天不要有性生活。
所以呀，三伏灸期间的养护极为重要，唯有治养结合，才能达到最佳疗效。
误区四：一定要灸出水泡才觉得有效。NO！
很多灸友总希望看到水泡，觉得这样才是真正的排毒。为了看到水泡，总是追求高温，并且艾灸很长时间，到最后硬生生把皮肤给烫出水泡，其实这是不对的。
我们说过，艾灸不是铁板烧，不是越热越好。一上来就追求高温，皮肤会对热量形成耐受反应，效果反而会不明显。如果温度太高，皮肤毛孔会自动关闭，只是表面热，深处不热，药效难以渗透，病邪就会往里脏腑上走，这样一来，表面的病邪被赶走了，但身体内部却受伤了！
有些人为了追求灸感，还喜欢艾灸很长时间。《灵枢o经水》载：“灸而过此者，得恶火则骨枯脉遥。”就是说，若不把握好艾灸时间，不但不会取得良好的效果，反而易造成“恶火”等不良反应。
灸之要，气至则有效。艾灸的重点在于得气——让艾灸的地方发生“感传”现象，传到其他地方去，这是“气至”，是最有效的。
当然，有人总是感觉不到“气至”，便会怀疑是不是没有效果？以前，我们讲过灸感有4种情况：显性灸感、隐性灸感、延迟性灸感、灸感迟钝。灸感的不同表露与个人的体质和敏感度有关，所以大家不能仅仅只凭灸感来判断艾灸有没有效果！
最后，强调一下，三伏天非常炎热，为防引起皮肤感染，不建议灸出水泡。如果水泡比较严重，建议及时去医院就诊。
误区五：不辨证取穴，配穴太多，随意性太大。NO！
前几天，一位灸友就有过这样的惨痛经历，自己不懂配穴，就摸索着艾灸，结果灸上火了，弄出了满嘴的口腔溃疡！
我们说过，中医的精髓是辨证施治！同样，对于艾灸而言，我们强调辨证施灸，也就是说配穴要精准！如果把穴位比作中药，那么配穴就好比药方。在“误区一”我们就说过，寒症包括好几大类，每一大类又细分了好多种疾病，而针对不同的疾病，以及不同的体质和症状，必须辨证配穴。精准的配穴是艾灸取得良好疗效的基本前提！如果不懂配穴，请后台留言咨询老师。
还有一种常见情况就是，一些灸友为了尽快把疾病调理好，就给自己配很多穴位，认为配穴越多越好。事实是，艾灸配穴“贵精不贵多”，只有集中精力打歼灭战，效果才会更好，否则，力量分散了，效果就会大打折扣。
误区六：赶早不赶晚。NO！
在“误区三”里，我们讲了，艾灸不能太晚。于是乎，有些人就急吼吼地，恨不能一早就艾灸。这也是不对的。
夏季天亮得比较早，很多人跟完成任务似的，不到7点就开始艾灸。其实，艾灸最好选择在阳气最旺盛的时候，比如中午，这是自然界和人体一天中阳气的顶峰。此时艾灸，可以将“天之阳”和“地之阳”合二为一，用于补充“人之阳”，可以达到最佳效果。一般上午10点到下午4点，最适合做三伏灸。
备注：更多辨证配穴咨询可以关注 “艾灸匠心居”微信公众号
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今日搜狐热点→ 甲减和失眠有关吗
甲减和失眠有关吗
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我本来就有甲状腺功能低下的毛病，现在我又开始失眠了，好久都不能睡觉，眼睛都是闭着的，感觉眼睛是酸酸的，但是脑子就是很清醒的，睡不着的，这样的情况3天多了，怎么办呢。
想得到怎样的帮助：请问甲减和失眠会不会有关系呢？我该怎么治疗？
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擅长: 擅长胃炎.感冒.支气管肺炎.咽炎.肺气肿.口腔溃疡
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&&&&&&你好，甲状腺机能低下与失眠没有关系，主要是由于功能低下造成一系列病变。这个与失眠意义不大。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先，祝你身体健康，其次，对于这种疾病的治疗，目前仍然需要终身服药，比如用优甲乐。再就是中医药治疗。但是也难以做到治愈。最后，保持情绪稳定，心情愉快。
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如遇紧急情况，请致电400-心脏好不好，看脸就知道！有这几种“长相”的人要看看了！
心脏好比人体发动机，身体所有的功能，都需要心脏泵血来维持。但它又是最容易“受伤”的器官，冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年无情地夺走几十万人的生命。
看脸就知道！
在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。如果你掌握了察颜观色的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命
从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
每天不妨摸摸脖子，定期测量颈围，具体方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。如果颈围超标，空闲时可做一些颈部操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，以减少脖子赘肉堆积。
正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。
但不太正常的浮肿需要重视，例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。
对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。
这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。
4疲劳或失眠
很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力，还有一些人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。因此，如果突然格外疲劳或出现失眠，应考虑心脏是否出现异常了。
5上气不接下气
爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。
6肠胃出现问题
没有征兆的出现消化不良、呕吐，可能是心脏病发作的前兆，如果没有证据表示是食物中毒，应当怀疑是心脏出了状况，因为有时候心力衰竭患者会产生食欲不振的情况。
7不明原因大量出汗
当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出问题了。心输出量（每分钟一侧心室射出的血液总量）的大量减少和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。
典型的心绞痛始自于胸骨后方，患者会感到胸部有压力，这个区域有烧灼、挤压和紧绷感。不适感还会发生在臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此，不要忽视身体各部位莫名的疼痛。
嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。
10舌下静脉发黑
对于有心脑血管疾病的人来说，舌头或者嘴唇呈现暗紫色或有淤斑，多数是因为血液循环出现障碍导致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降导致的。
如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病；
如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。
如果出现上面这些情况，万万不能掉以轻心，及时去医院排查，免得意外突发，要钱又要命！
心脏要不好
天然“强心剂”不能少
在自然界中，有一种营养物质藏身在各种食物之中，它被誉为“植物强心剂”，它就是辅酶Q10，这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏特别的好东西。
说辅酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽视的，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。
哪些食物富含辅酶Q10呢？
要让心脏好
7种最伤心食物别吃了
1.餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。
2.番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。
牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。
烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。
它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。
7.熏肉和香肠
很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。
真没想到，心脏病的早期信号竟然有这么多和心脏挨不着边的症状，但有了这篇文章，再隐秘的症状都逃不过自己的眼睛了！
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