二胎妈妈经验足? 补钙千万别忽视_养生贴士_育儿_太平洋亲子网
二胎妈妈经验足? 补钙千万别忽视
16:19:17出处：作者：佚名
　　孙女士头胎的&龙宝宝&今年已经三岁了，夫妻双方又都是独生子女，长辈健康状况也都不错，所以全家人都盼望着家中早日添个&二宝&。打定主意生二胎后，孙女士倒没了生&龙宝宝&时的紧张和激动，对于孕前调理也不是非常上心，但在家人的坚持下，她还是到医院做了检查和咨询。然而，通过检查，孙女士意外地发现自己的多项指标和生头胎之前比有着明显下滑。那么，孙女士的情况是个例吗?　　产妇&高龄&更当重视调理保健　　随着二胎政策的放开，很多符合政策要求的夫妻在生了一个孩子之后，开始&备战&生育二胎，而这些夫妻大多已是&高龄&夫妻。尽管有过一次生育经历的女性朋友基本都知道怀孕前后需要补钙，也清楚孕妇缺钙会影响胎儿的发育和母亲的健康，但还是会有部分&有经验&的妈妈们掉以轻心，不如一胎时那样精心调理。对此，专家表示，其实怀二胎比怀一胎更应当注意孕前调理和孕期保健。　　科学研究证实，一般男性32岁、女性28岁以后，骨钙每年以0.1-0.5%的速度减少，而很多家庭在有条件生二胎的时候，妈妈往往已经超过30岁，甚至迈入&高龄产妇&的行列。过了35岁，女性的各项身体机能都开始走&下坡路&。无论是否是第二胎，女性都应当为了迎接健康的宝宝，充分补充钙质、各种维生素等，仔细将身体调养至最佳状态。　　怀孕过程中补钙是尤为重要的。孕中期开始，胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，这就需要有足够的钙盐。从妊娠7个月进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度加快，这时需要更多的钙质。如果钙质等营养不足，婴儿和孕妇都会受到很大影响。　　久坐不动更需注意补充钙质　　中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量(DRI)》中指出，孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg，怀孕中期为每日1000mg，怀孕晚期为每日1200 mg。　　专家介绍，根据这一标准，孕妇在孕早期要注意摄取含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等;孕中期开始，应适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充(即吃钙片);进入孕晚期，胎儿体内的钙储备中有80%将在这一阶段获得，故此时科学补钙对于孕妇们而言尤为重要。　　250毫升牛奶含钙390毫克，5克虾皮含钙50毫克，75克蛋类含钙50毫克&&孕妇以普通食物为主的膳食习惯，每日钙的摄取量约为400-700mg，往往难以达到最佳供给标准，尤其是处于&高龄&的二胎孕妇，如果平时生活中不能坚持运动，还可能面临久坐不动导致的钙质流失。　　首都医科大学附属北京儿童医院特级专家张峰指出，如果人体长期不运动，血中的钙就难于沉积到骨骼上，骨骼对钙元素的需求量也会逐渐减少，大量的钙就会游离于血液中，并通过血液循环随尿液排出体外，而造成钙质的流失。为了不影响孩子生长发育和母体健康，专家建议孕妇最好每天服用适量的钙剂。例如，美国进口的迪巧维D钙咀嚼片，单片含元素钙300毫克，钙量足且吸收率高，能满足孕妇每天的需要。配方中还特意添加了山梨醇成分，能有效缓解便秘。　　对于有了生育计划的的&高龄&夫妻，专家也有提醒：饮食调养是不可忽视的，无论是否有过生产经验，备孕及怀孕期间，女性都不可偏食挑食，不能完全由着自己的喜好来，想吃就吃不想吃就不吃，一定要做到营养均衡，全面地补充维生素和钙质，以便让妈妈们以最佳的状态产下最健康的&宝贝&。
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二胎妈妈说说孕期保健品以及其他
& & 10月底国家宣布要开放二胎，其实这时候我家的二胎已经在我肚子里五个月了。因为我和老公都是独生子女，早就符合生育二胎的政策，生完老大两年多，就跃跃欲试想再要一个。二胎要不要，每家的情况不一样，需要根据自己的实际情况考虑，不管决定要还是不要，为自己的决定负责，不要后悔就好了。我们周围还蛮多人生二胎的，感觉，这以后会是个大趋势吧。& & 怀二胎总感觉没有怀老大的时候那么精心，什么之类的都没有拿出来再用过。因此，今天在这里和大家说的，都是精简的不能再简单的，去掉了感觉没用的，没必要的，拿出来和大家分享讨论一下，欢迎各位孕妈准爸和我一起讨论哦！一、孕期保健品& & 这次怀孕虽然讲究的不多，但是孕期保健品是必不可少的。我之前怀老大的时候没有什么妊娠的并发症，孕妇常见的贫血，血糖血压高之类的也没见。但是现在毕竟年纪大点了，我孕早期反应还比较大，经常恶心呕吐，吃什么都吃不下，为了保证营养，所以我打孕早期就开始吃孕妇维生素，避免身体出现缺乏维生素或者其他营养素的现象。从早期到现在我一共吃过以下这几种维生素：1、& 医院大夫开的多维元素胶囊，大概在80左右一盒吧，一盒三十粒吃一个月。网上木有搜到！成分表如下图：2、& 国外好友送的GNC孕妇包，一套包括一瓶60片的维生素，一瓶30片钙片和一瓶30粒的DHA。这一盒是一个月的用量，淘宝价格在100-300不等&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&成分表如下图：3、& 美国亚马逊海淘的newchapter孕妇综合维生素。一瓶270片，一天吃三片。正好90天的量。&Amazon.com: New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin Trimester
- 270 ct: Health & Personal Care&当时我在美亚买的价格是53刀多，转运运费是一瓶维生素加上三瓶DHA是67元，和这一瓶维生素300多元吧。淘宝代购也是300多400多不等。成分表如下图：& & 其实各个品牌维生素之间的含量差异也不大，价格的话，如果咱们在医院在药店买，也不会比海淘什么的便宜到哪去。就以上三种来说，强烈推荐的是newchapter孕妇综合维生素。Newchapter是美国顶级有机健康食品品牌，它号称是纯天然有机的瓜果蔬菜提取，而不像其他产品是化学合成。他家有自己的有机农场，专门用来生产有机植物来提取各种维生素营养素。在美国据说很风靡，很多明星都在吃。而且，除了维生素及矿物质，他还提供了有机植物精华和益生菌等等，营养更加全面。就冲着这个有机提取噱头，这个维生素算下来一个月的费用是100元出头也完全不贵了，要知道药店一瓶国产的一个月的量也要小100块呢。& & 除了综合维生素以外，孕妇也要额外补充钙质。综合维生素的钙含量都不太高，看以上几个成分图都能看出来，都在100毫克以下。而因为胎儿所需的钙量比较大，除了孕早期之外，孕妇至少每天要补充1000mg的钙，除了从食物中摄取以外，不够的就要吃点钙片，我是吃了GNC那个套装里的，还有医院开的，反正每种钙片的差异都不太大。每天额外补充600mg。再加上喝牛奶酸奶什么的，应该就够了。我上次怀老大时候没怎么补钙，后期偶尔有腿抽筋，不严重。如果有孕妈喝牛奶或者吃虾皮豆类蔬菜之类的比较多，也可以不用额外补，补钙补多了也不好，孕晚期容易造成胎盘钙化什么的。如果想要缺钙严重可以试着补充液体钙，据说液体钙是游离状态的，更利于人体吸收。在这里推荐一个我吃过的英国osteocare液体钙，味道不错，价格也不算贵，我的是同学帮我代购回来的，90元人民币，买回来大人小孩都可以吃。&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&& & 最后就是从怀孕四五个以后要开始补充DHA，促进胎儿脑发育。我除了吃GNC套装的DHA，就是买了market的life’s DHA三瓶，和newchapter一起在美国亚马逊买的，一瓶22刀，加上平摊下来的转运费在150左右吧，跟淘宝代购也差不多价格。&Amazon.com: NEW Martek Life's DHA Omega-3 200mg DHA 60 all-vegetarian softgels (Pack 1): Health & Personal Care&一瓶60粒，DHA的含量是200mg，孕中期每天吃一粒即可，到快生了可以一天两粒。GNC的DHA也是200mg一粒，但是和market不同的是。Market的是藻油类的DHA，GNC的是鱼油类的。现在市面上，不管孕产妇吃的还是儿童的，都是鱼油类的DHA占得多。我家老大吃过几瓶很火爆的childlife的DHA胶丸，也都是鱼油类的。而鱼油类和藻油类的具体区别可以见下图& & 因此，推荐大家最好要买藻油类的DHA，好处多多，缺点就是贵。我给老大买过几次挪威小鱼的儿童DHA，就发现，他家有两种，一种鱼油的一种藻油的，藻油的30毫升天猫旗舰店卖175元，鱼油的60毫升两瓶卖175元，可见价格差别有多大。而藻油类比较有名的就是market家的life’s DHA。如果其他品牌的DHA标识出来是Life’s的，也说明是藻油类的。我就在药店见过一种国产的dha标识life’s，但是价格很贵，一盒三十天的量要300多，还是海淘美帝的合适啊。& & 另外插一句，很多孕妇孕期都有缺铁性贫血，所以每次产检的时候都要查血常规看看是否贫血。如果贫血，一定要及时额外吃补铁补血的药。我因为没有过贫血，没有单独补充过，我家老大小时候血红蛋白值有点偏低，我就给他代购了德国铁元，吃了一瓶，再去验血值就上来了。如果有贫血的孕妈也可以吃，铁元有红瓶和绿瓶两种，区别是红瓶是有机蔬果提取的，价格会比绿瓶贵一点。在此插一个铁元的淘宝链接，我的是同学海外代购的，价格比较贵200多一瓶，就图个放心了。淘宝现在卖铁元的很多，鱼龙混杂，什么价格都有，还是推荐大家会海淘的去海淘吧。&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&二、孕期身体及皮肤护理& & 这部分我觉得没有什么特别的，护肤品和简单的化妆品都在延续怀孕前的习惯继续用着。有人说孕妇不能用普通护肤品化妆品，重金属呀激素呀云云的。一些母婴店还专门推出孕妇专用，说天然无刺激什么的，我倒是没有特别讲究，觉得用习惯用的不过敏就好，毕竟皮肤能吸收的很有限，能影响到胎儿的就更有限了。前阵子同事去欧洲旅游，在买护肤品时候问BA什么什么孕妇能不能用的，BA就说，只要不是吃，都没有问题。洗发水沐浴露牙膏什么的就更没问题了。& & 所以孕期还是使用以前的护理品，唯独买了一个bio的油抹肚子，预防妊娠纹。也是美国亚马逊海淘，直邮到手和人民币80多块。打到手之后我就每天抹，虽然是油，但是吸收很快很舒服。而且随着肚子的增大，肚皮经常会发痒，抹上这个油也很有缓解效果。至于能不能预防长纹暂时就不知道了。Amazon.com : Bio-oil 4.2oz : Body Oils : Beauty&三、孕妇装及其他& & 我没有买专门孕妇装，都是以前的衣服能穿就穿。因为觉得即使买了孕妇装，也就能穿一个孕期，生完就没用了。而且很多孕妇装营造一个松松垮垮懒洋洋的孕妇的形象，我不喜欢。但是我怀孕中后期是冬天，保暖裤和大衣，肚子大了穿不上的还是要买专门孕妇穿的，尤其是裤子。我淘宝买过孕妇托腹的保暖裤和牛仔裤，有两条换着穿就行，还有一件孕妇羽绒服，上次怀孕孕晚期天天穿，这次也留着接着穿了。其他的上衣，毛衣，只要不是特别紧身的，基本都可以接着穿。如果是夏天生娃，完全可以一件连衣裙就搞定，更省。& & 再有就是推荐肚子大，觉得腰部负担大的妈妈们可以买一个托腹带，我因为这次是双胎，肚子比较大，总觉得腰疼，朋友就推荐我买了一个，淘宝随便挑一个就行，托着肚子，会有一些改善。&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&& & 最后，孕晚期肚子大的妈妈下蹲有困难的，可以买一个马桶坐浴盆，用来清洗很方便，等到生完宝宝不方便下蹲的也可以接着用。我上次怀孕没有买，当时不知道有这个东西，晚期肚子大下蹲就觉得不方便了，生完了才发现还有这种坐浴盆，这次打算再过一阵入手一个，淘宝几十块钱包邮就很多选择。&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&& & 怀胎十月我大概用到的也就这么多，不是个很讲究的孕妇。我的主张是怀孕不是生病，力所能及的事情能做还是要自己做，凡事不要太矫情，保持一个愉快的心情，多多活动对顺产也有好处。希望各位孕妈都能做一个健康美丽的孕妇。最后，感谢大家支持，希望小编尽快给过，多给金币，谢谢！&&
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两周内免登录专家：婴儿吃母乳再补钙太荒唐_健康_亲子中心_新浪网
专家：婴儿吃母乳再补钙太荒唐
　　婴幼儿近九成补钙，当心补出健康隐患
　　近日，“补钙”成为一个社会热点。最近有一项调查显示，在国内近九成的家长会接受医生的建议，在宝宝六个月之前就开始给孩子补钙。也就是说在医生眼中，中国几乎所有的孩子都缺钙，加上大部分家长对于孩子营养状况“宁滥勿缺”的态度和夸大其辞的广告，造就了婴幼儿全民补钙这一当今中国的营养奇观。这到底是认知误区还是利益驱使？婴幼儿到底该不该补钙？母乳喂养是否会出现钙缺乏？专家表示，吃母乳再补钙纯属荒谬，正常的孩子，不需要额外添加钙，补多了反而会适得其反。
　　输在起跑线上，是家长们养儿育女最为担心的。生怕自己孩子吃得不够，比不上别人家的。因此，只要说是好的，都往孩子面前送。小熊糖、液体钙，汗多就是缺钙，烦躁就是缺锌，生长缓慢就是缺铁。
　　最近有一项调查显示，在国内，近九成的家长会接受医生的建议，在宝宝六个月之前就开始给孩子补钙。也就是说在医生眼中，中国几乎所有的孩子都缺钙。而且各个媒体上补钙产品的广告也非常多，广告中也把缺钙的危险渲染得十分吓人。
　　其实，就我国目前的生活水平来说，不会有90%的婴幼儿营养不良。人们都很疑惑，正常足月的宝宝通过吃母乳、喝奶粉，都长得白白壮壮，为什么一检查却总是缺钙？中国孩子如此大面积、全民性的缺钙肯定是哪里出了问题，这个问题是认知误区还是利益驱使？婴儿到底该不该补钙？母乳喂养是否会出现钙缺乏？
　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生介绍，钙是维持人体健康所必需的一种元素，也是人体内含量最多的无机元素，占人体体重的1.5%至2%。99%的钙与磷结合集中在骨骼和牙齿上，另外一小部分钙存在于软组织和血液中，在机体各种生理和生化过程中起着重要作用。人体在不同时期对钙的需要量不同，6个月内的婴儿不需要补钙。
　　而在近期举办的金奇仕学术研讨会上，与会专家也一致认为，膳食均衡和户外运动是保证孩子健康的最佳方式，在摄入情况不太理想的情况下，再考虑添加营养品。
　　妈妈：宝宝足月便被医生告知必须补钙
　　小旭是位年轻的妈妈，孩子刚刚一个多月，这几天她一直在为要不要给孩子补钙犯愁。本来她觉得自己的孩子足月出生，身体的各项指标都正常，不想给孩子补钙，可是看看周围的孩子都在补，医生也说要补，就有些犹豫。
　　李奕一直在美国生活，女儿五个月，在美国时每次体检都很好，可一回国就被医生告知：孩子要补钙！李奕说，在国外医生就没提过补钙这回事儿，他说枕秃是在枕头上蹭出来的，不是因为缺钙。而且我跟他说要不要补充点什么东西，我国内的妈妈朋友们都补这个补那个。他说不用，小孩你给他吃这么多不见得是好事儿。
　　北京大学公共卫生学院营养系教授李可基和他的学生在北京城区调查了218个家长，其中202人在给孩子补钙，67%的宝宝4个月前就开始补钙，到6个月，高达86%的宝宝在补钙，而且这么做大多是医生的建议。那么中国孩子真的出现了这么大面积缺钙的情况吗？所有的孩子都需要在这么小的年纪就开始补钙吗？多位国内权威专家都为眼下这种婴幼儿全民补钙的情况表示了担忧。
　　专家：6个月内婴儿不需补钙，吃母乳再补钙太荒唐
　　卫生部日印发的《母婴健康素养――基本知识与技能(试行)》中特别强调了母乳喂养的重要性，指出“母乳是婴儿最理想的天然食物，提倡纯母乳喂养6个月。”《母婴健康素养》第二十六条提示，婴儿从出生开始，应当在医生指导下每天补充维生素D400至800国际单位。正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。
　　“母乳中钙含量丰富，进行母乳喂养，一般不会出现钙的缺乏。因此，正常足月的婴儿出生后头六个月不用额外补钙。”马冠生说，母乳中含的营养物质齐全、比例合理，且含有多种免疫活性物质，纯母乳喂养能满足6个月以内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。但需要注意的是，母乳中维生素D含量较低，在北方寒冷的冬春季或南方的梅雨季节，婴儿户外活动时间少，单纯靠母乳喂养不能满足婴儿对维生素D的需要，容易发生维生素D缺乏。而人工喂养的婴儿，首选使用适合0至6月龄婴儿的婴儿配方奶粉，这种奶粉中每百克添加了200至400国际单位的维生素D。
　　中国营养学会副理事长、中国妇幼营养学会副主任委员、中山大学公共卫生学院营养系苏宜香教授认为，如果说孩子有足够的母乳吃，或者说每天配方粉摄入在600ml以上，就不用额外补钙。“一岁以内，钙的最好来源还是配方奶，而不是钙片。” 苏宜香说，在农村一些边远地区，如果孩子已经没有母乳吃了，也没有配方奶粉吃，在这种前提下可考虑适当补充一些钙。钙如果吃的比较多，要经过肾脏排出，无疑就加重了肾脏的负担，尤其小孩肾脏不太成熟的时候。从安全上考虑，不建议孩子补更多的钙片。
　　北京大学公共卫生学院营养系教授李可基直言不讳，如果吃母乳再补钙那就是荒天下之大谬，基于十来年中国对钙营养的恐慌误解或者是一种误导。像枕秃、夜闹还有多汗这些只是一个症状，其他原因也会引起这些症状，不是有因就有果这样的关系，它只是有相关，有些隐患要几十年才能看出来的。
　　医生推荐补钙背后或有隐因，宝宝过量补钙藏隐忧
　　既然盲目补钙并不科学，可为什么给婴幼儿补钙已经成为了一种普遍的社会现象？在采访中，很多家长都告诉记者，她们之所以补钙是听了医生的建议，还有一部分妈妈是因为周围人都在补，怕自己孩子输在了起跑线上。在北京妇产医院，很多刚生完孩子和带着出生40多天的孩子来复诊的妈妈都告诉记者，出院时医生就给开了碳酸钙的冲剂，嘱咐满月之后开始给孩子服用，而这些孩子都是正
　　客观地说，并不是所有医生都在鼓励给宝宝补钙，比如有报道说，在重庆医科大学附属儿童医院，很多专家的诊室里都专门做了一个牌子，上面写着“乳品内含有儿童所需适量钙，无需另外补钙”。部分家长对于孩子营养状况的“宁滥勿缺”的态度以及一些厂商无孔不入的营销和夸大其辞的广告，也都造就了婴幼儿全民补钙这一当今中国的营养奇观。
　　专家指出，一般正常的孩子，不需要额外添加钙。医学对宝宝过量补钙的危害还没有定论，因为世界上只有中国出现了这种不该发生的情况，其影响恐怕还要过很多年才能看出来。但是，有没有必要让我们的孩子去冒这样的风险，这是每个父母都应思考的问题。
　　给孩子扎手指验营养元素也没科学根据
　　另据不少家长的反映，现在不少医院，宝宝到了半岁左右，就会建议孩子扎手指检验微量元素。网友“兔大王”介绍，她的孩子因为较为瘦小在验微量元素后，被认为是缺钙、铁、锌。医生开了鱼肝油、维生素D以及钙片，并强调一定要吃。“才六七个月的孩子，怎么吃得了这么多药？”事实上，因为扎手指验出微量元素和矿物质缺乏，被医生引导吃营养品的例子不在少数。
　　苏宜香教授认为，通过微量元素检测评价儿童体内营养素状况是一个误区。因为手指取血是末梢血，会有组织液混入，不能充分代表血液水平。而头发检测更没有意义，即使是静脉取血获得的微量元素值也只是血液水平，不代表相应组织内含量。“测出来的结果，90%都是假象。”
　　苏宜香介绍，扎手指验微量元素，最多可以作为是否锌缺乏的参照；至于铁是否缺乏，则要抽静脉血验含铁蛋白才可以判定，而钙更不能从扎手指检出，因为那是通过检测骨密度才可以检查的。“怎么知道孩子的营养状况好不好，第一个是饮食好不好，吃得好不好。第二个你的孩子生长发育的水平好不好，跟同等9个月大的孩子，他的生长是什么样的水平，孩子健康不健康，生病不生病，还有基本的生长发育的指标就可以判断这个孩子是否健康，扎手指是不能信的。”
　　“通过手指或耳垂采末梢血检测微量元素的准确性不高。婴幼儿需要的营养不仅仅是可以检测到的那些微量元素，而应该是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素等组合。养育孩子不是在缺或补微量元素中进行的。”北京和睦家医院儿科专家崔玉涛也在微博上表示，微量元素检测，并无实际意义。
　　人体不同时期对钙需要量不同，孕妇和乳母则要注意补钙
　　专家表示，人体在不同时期对钙的需要量不同。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提出的每人每天钙的适宜量，6个月以下为300毫克，6个月至1岁为400毫克，1岁至4岁为600毫克，4岁至11岁为800毫克，11岁至18岁为1000毫克，18岁至50岁为1000毫克。孕早期为800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，乳母为1200毫克。
　　马冠生提醒，孕妇和乳母要注意补钙。在孕中期、孕末期，胎儿对钙的需要量明显增加，而胎儿需要的钙是由母亲提供的，因此，孕妇钙需要量明显增加。哺乳期乳母每天需要1200毫克的钙。如果乳母膳食中钙摄入量不能满足需要，乳母骨骼中的钙将被动用来维持乳汁钙含量的稳定，乳母因缺钙易患骨质软化症，出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。为保证乳汁中钙含量的稳定及母体的钙平衡及后续骨健康，乳母应增加钙摄入量。从孕中期开始，每天至少应喝250毫升牛奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙，或喝450毫升至500毫升低脂牛奶。
　　哪些才是孩子真正需要补充的营养元素
　　“最好的方法，当然是食补，同时进行足够的户外运动，比如每天两小时的日晒活动。”苏宜香介绍，但是现实的情况是，因为膳食很难做到非常均衡，加上日晒活动因为防晒霜和衣物的保护很难真正达成，因此对于孩子，还是非常必要补充维生素D和DHA的。
　　DHA也是近年来比较红的一个元素，目前不少婴幼儿食品都将其作为一个主打。中国居民目前的DHA从哪里来？苏宜香介绍，比如鸡蛋黄里面含有少量的DHA，一个星期吃1~2次深海鱼。但这样DHA含量大概都在80~100毫克附近，而欧洲的推荐值是200，美国的是300，所以多数妈妈DHA的摄入量是不够的。
　　“如果是母乳喂养的孩子，出生两周后，就需要补充维生素D，每天400个国际单位。而配方奶粉喂养的孩子，因为奶粉中含有维生素D，则需要通过计算，看情况添加。”苏宜香介绍，目前研究证明，维生素D不仅能预防佝偻病，而且对预防乳腺癌、牙齿老年化、骨质疏松等疾病都有明显的效果。
　　“过去我们强调补充的时间是出生以后一直到5岁，5岁以下的儿童是维生素D缺乏的高危人群。但目前美国已经把维生素D缺乏的高危人群，从5岁延长到青春期。”虽然随着年龄的增加，对维生素D的需求也在加大，但随着饮食结构的完善和户外活动的增加，每天推荐量仍保持在400个国际单位。
　　儿科专家崔玉涛也认为，纯母乳喂养的婴儿每天应补充400国际单位的维生素D。不论是母乳喂养、混合喂养，还是配方奶喂养都不应考虑给孩子补钙和DHA，因为母乳、配方奶中有足够的含量。只有纯母乳喂养和混合喂养时配方奶每日不足500毫升时，才需要额外补充维生素D200至400单位／天。太阳光可促使皮肤产生维生素D。
　　但儿科专家张思莱建议，如果1岁以后每天保证配方奶400~600毫升，户外活动两小时，就不需要额外补充钙和维生素D。因为过多补充会引起孩子食欲差、便秘以及严重者发生尿结石。而DHA有助于神经系统髓鞘化，但是不能判断会让孩子更聪明，因为孩子智力水平的高低与遗传、营养、早期经验、所接受的教育、社会实践和主观努力有关。
　　虽然不是每个孩子都必须补充维生素D和鱼肝油，甚至钙片，但是目前市面上，相关的产品五花八门，甚至不少医生也搞不清楚这些产品的区别，往往一开就是各个产品都来一点，究竟该如何选择呢？
　　专家介绍，补充维生素D的作用，是促进钙的吸收，与钙剂不同。目前补充维生素D的产品，主要有维生素AD制剂，比如伊可新可贝特令，以及鱼肝油，两者的区别是后者含有DHA成分。英国食品科技技术学会导师RogerD Jones介绍，鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的，富含维生素A、D，维生素A能促进视网膜发育；维生素D则可以促进钙磷吸收，帮助骨骼发育、坚固牙齿。其中，鲨鱼肝油适合免疫力低下、体质虚弱的中老年人，鳕鱼肝油除含丰富维生素A、D外，还含一定量DHA，比较适合处在生长发育黄金期的宝宝。
　　简而言之，维生素D是儿科医生普遍推荐补充的，并可以添加至青春期；DHA有助于视力发育，而且目前摄入量普遍较低；而钙片对于大部分儿童而言，并不需要，甚至补多了会适得其反。(记者 项丹平)
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