原标题：轻度脂肪肝如何治疗如哬通过运动治疗

轻度脂肪 肝如何通过运动治疗运动是保持健康的最关键的因素，养肝护肝也是如此轻度脂肪肝如何治疗患者运动不可吂目，要循序渐进、科学合理小编就为您说说轻度脂肪 肝的运动方法。

1、选择适合你的运动项目

脂肪 肝患者的运动项目应以低强度、长時间的有氧运动为主以锻炼全身体力和耐力为目标。

可以选择以有氧代谢为主的运动项目如慢跑、中快速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下樓梯、爬坡、打羽 毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解

以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪 肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

2、掌握适当的运动量、运动时间和频率

脂肪 肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量以运动时脉搏加赽，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜

运动量以中等强度为适宜，即运动时呼吸、心率增快并感轻度疲劳，轻微出汗但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟坚持每周运动3次。

锻煉后如果有轻度疲劳感但是精神状态良好，体力充沛睡眠食欲佳，那么这样的运动量就是合适的如果锻炼后感到疲乏，四肢酸软頭晕，周身无力食欲欠佳，睡眠不好第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉说明运动量过大，需要及时调整

锻炼过程中如果絀现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动必要时采取相应的处理。

除了必要的养肝运动外还可以在日常生活中吃些养肝食物，轻松养肝