心脏病的预防与治疗有哪些预防方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-19 20:49 标签： 心脏病的预防与治疗
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副主任医师　　预防心脏病永远是治疗心脏病的最好方法，很多人不了解这些疾病，认为心脏病是不治之症，患心脏病的人很容易发病，无法控制，其实在日常生活中有很多方法可以帮助人们远离心脏疾病。
　　1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是&苹果形&身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3&5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
　　2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
　　3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
　　4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2&3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
　　5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
　　6、适量饮酒。1周喝3&9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
　　7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病&早发现，早治疗&。
　　8、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
　　9、每周4次&30分钟运动&。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。
　　10、每天喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。
　　11、以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。
　　12、周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30%以上。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。
　　13、吃西瓜。研究发现，西瓜是最佳的&护心&水果。其中番茄红素含量比生西红柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。
　　温馨提示：希望能帮助到大家多多的了解引起心脏病的病因，只要我们重视这些引起心脏病的病因就能随时的做好此病的预防工作，这样就是可以降低此病的发病率了，最后我就先祝患者们早日康复了。
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预防心脏病的四种方法
08:58来源：99健康网
导语提起心脏病，朋友们想必都很熟悉，这是中国近几年来发病率最高的一种疾病。那么心脏病要如何预防？
　　随着生活水平的逐渐提高和生活节奏的不断加快，使得越来越多的人的身体受到了各种各样的困扰，而心脏病就是发病率较高的一种。患了心脏病，给患者的正常生活和工作带来了影响，甚至会威胁到患者的生命。那我们该如何预防呢？
　　的四种方法
　　1、减肥
　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是&苹果形&身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老年减肥3&5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老年，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和逐渐达到减肥的目的。
　　2、改善生活环境
　　污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。
　　3、多运动
　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，快走的效果最好。
　　4、控制体重
　　研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18.5，危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。这也是心脏病的预防方法之一。
　　1、海带
　　海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
　　2、玉米
　　玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是很好的胆固醇吸取剂，具有稳定血压的作用。
　　3、黄豆
　　黄豆含有很多人体必需的氨基酸，而且大多都是不饱和脂肪酸，能够促进体内脂肪和胆固醇代谢。
　　4、薏苡仁
　　属于水溶性纤维的薏苡仁，能够加速肝清除胆固醇，掩护心脏健康。
（责任编辑：彭志兴）
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