如何克服你做事时的“三分钟热度”？ - 壹心理
如何克服你做事时的“三分钟热度”？
发表于 07:32:00
原题：如何与“三分钟热度”和平共处？
文：冯小雪丨新精英生涯咨询师
三分钟热度，是个什么鬼？
许多来咨询的孩子告诉我，“三分钟热度”问题让他们很困扰。他们对什么都好奇，都想体验。但激烈的情感，只能维持一会儿，就彻底消失。
有人看了于丹的节目，买了数本诗词书，却一本也没看完；有人逛完画展，忍不住报了绘画班，却在削铅笔时就觉得兴趣索然；有人看了一场音乐会，买了一把小提琴，基本没发过声音。
听起来，“三分钟热度”真的让人很恐惧，这个词，就像是对着世界大喊：“我会一事无成！一事无成！一事无成……”
所以，一起来看看“三分钟热度”的最佳代表性角色——掰棒子的小猴子的故事吧。
请务必以成年人的眼光，就当自己选定了苞谷田旁的一棵树，你就坐在树上，享受轻风，舒服的观察猴子掰棒子。
猴子掰棒子的故事，有些地区的版本里是狗熊掰棒子，较真儿者请自行脑补。
有一天，一只小猴子下山来。
它走到一块玉米地里，看见玉米结得又大又多，非常高兴，就掰了一个，扛着往前走。
小猴子扛着玉米，走到一棵桃树下。
它看见满树的桃子又大又红，非常高兴，就扔了玉米去摘桃子。
小猴子捧着几个桃子，走到一片瓜地里。
它看见满地的西瓜又大又圆，非常高兴，就扔了桃子去摘西瓜。
小猴子抱着一个大西瓜往回走。
走着走着，看见一只小兔蹦蹦跳跳的，真可爱。
它非常高兴，就扔了西瓜去追小兔。
小兔跑进树林子，不见了。
小猴子只好空着手回家去。
这个故事大家小时候都听过。
大家都说小猴子贪婪没有毅力不能坚持半途而废。
可是，我觉得它玩的很开心。
此段选自豆瓣，作者金光闪闪的乌啦啦
认为小猴子好快乐的人，来，让掌声响起来。
你发现了吗？但凡用“成功”为标准衡量人生的人，绝不会为小猴子鼓掌。但以“快乐”为标准的人，会爱上这只小猴子，即使它一无所有！
我承认，“一无所有”这个词很吓人，所以我尝试给出两种方式和“三分钟热度”和平共处。
如何与“三分钟热度”和平相处？
第一：给“三分钟热度”一个时间限制
根据生涯规划领域的大师舒伯的理论，生命被划分为五个阶段，类似于我们熟悉的儿童期、青春期、成年期、中年期和老年期。每个阶段对应着不同的生命任务。
看上图，我们不难推论——在成年期来临前，大约是25岁之前，“三分钟热度”会让你更多的保持尝试和行动，从而探索自己的兴趣和能力。无论是参加社团活动、实习中承接新的工作任务、还是去攀岩、潜水或去旅游。只有要机会，就不要拒绝。尽可能广泛地尝试，开阔视野，了解世界，结识不同的人，获得真实的经验。
人生不是文艺作品，一入社会找到志业，终其一生不再改变的故事并不多见。生活里最多的是人们不断地尝试各种可能性，最终慢慢确定自己的方向，找到志业。
台湾已逝的广告教父孙大伟，就曾换了无数的行业，直到32岁才找到志业的。
“刚开始工作，做了不喜欢就换，或是看到更喜欢的就跑去了。以前我最久的行业没有超过2年。”
“开过贸易公司、开过花店，做过摄影记者、文字记者，当过副导演。我在以前是异类嘛！用一般的想法就是一事无成”
孙大伟32岁时进入了广告业，此前的诸多尝试，在广告人眼中，变成了大大的优点，他成为了香饽饽、作为公司最谙世事的人，没有什么事儿能难倒他，在广告业如鱼得水的孙大伟，这次一呆就是几十年，并最终成为了“台湾广告教父”。网络上有他的采访视频，非常推荐大家看看。
除了儿童期和青春期外，老年期也需要“三分钟热度”来发现兴趣。
退休后的老年期，大约是65岁以后，如果你能重拾自己的“三分钟热度”做这辈子曾经想做而没有做的事情，不仅会收获快乐，还有可能催发奇迹，这里也有一个摩西奶奶的故事。
摩西奶奶一生未接受过正规艺术训练，76岁因关节炎不得不放弃刺绣，开始绘画。但对美的热爱使她爆发了惊人的创作力，留世1600余幅作品，在全世界范围举办画展数十次。半个世纪以来，她的画作穿越了国界，感动的力量从美国蔓延到全世界。
根据舒伯的划分来看，人生的五个阶段里，只有两个时期需要限制“三分钟热度”——成年期和中年期。不过，假如你事业发展的不错，“三分钟热度”就可以扩展你的生活兴趣，让你的拥有一个丰富而平衡的生命体验。
“我们需要行动，通过行动而学习；通过学习而了解，通过了解而经历奇迹，通过奇迹而拥有智慧，通过智慧而发现简单，通过简单而引起注意，通过注意——最后我们明白我们需要做什么？”
——本黑黑（Ben Hei Hei. Shapiro,1995）
第二：给“三分钟热度”一个数量限制
找一张白纸，写上标题《我这一辈子，必须做的事儿》，然后你就一件一件开始列吧。
做一场音乐会、潜水、去伦敦喝咖啡、到非洲看狮子……不要辜负生命，把你想做的都列出来。然后根据现实情况，再分解到未来的人生中去。
这一点不容易做到，所以我推荐大家阅读《记事本圆梦计划》，这是一个叫熊谷正寿的人写的。现年43岁的他，高中辍学创业，到28岁时创办第一家公司，8年后公司上市；36岁时再创第二家企业，并用364天最短时间，再次成功上市。他曾经做过长达55年的人生计划。他把这疯狂的一切，写在了《记事本圆梦计划》里。
如果你还有担忧，再来看看英伦好爸爸的故事。
奈杰尔·霍兰德，英伦好爸爸，从小患有腓骨肌萎缩症（下肢肌肉萎缩），长大之后要靠轮椅生活。他的小女儿遗传了他的病症，这意味着他小时候经历的一切挫折，都是女儿未来要面对的。于是他开始为人生制定了看似疯狂的50个约定，他说要让女儿在今后自己面对挑战的时候，可以说：“如果我爸爸可以做到，那么我也可以。”
这个世界，活的恣意的人很多，与此对应的是，毫无生气、按部就班的人更多。想要拥有哪种生活，决定权在你。涌动着热情的“三分钟热度”，好好对待它，你们就会一起收获有趣人生。
国家二级心理咨询师，北大心理学研究生
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前面会不会太冗长了？
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很多时候你也不想半途而废却总没办法坚持。你有没有想过为什么这么容易放弃？今天教你培养“坚持”的3步法。这是你学习到的第&38&个心理知识↑ 点击图片 ↑保存今天的心理卡片7天知识解锁& 周日&& & &周一&&&&&周二&&& & & &周三& & & &周四& & & &周五& & & & 周六& &&&|&&|&&| &| 坚持 | 情绪低落 | 第一印象【打卡互动】?你坚持过哪些细小的好习惯？（参考格式：周四打卡 + 互动留言）
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来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#15-03-08&&友情提示：【来访者提问】我记忆最深的,12年前,若是听到别人说她自己是做事情三分钟热度,我绝对是惊诧和不理解,因为那时候的我热爱,热爱生活的许多美好事物,我可以立下目标,然后持之以恒地刻苦努力.可是,现在,大概是从读初三开始,我在学习上有了挫败感,我就开始讨厌学习.我不是一个聪明的女孩,却是一个努力刻苦的女孩,那时候初中时候我的努力,都是为了得到老师同学的肯定和赞扬,但是因为只学习而不玩,我也渐渐讨厌这样的学习,讨厌自己为了讨好老师和获得肯定而拼命地学习,讨厌因为只顾得学习而跟许多同学都有隔阂感.讨厌这样孤立的自己,因为心里上反感,所以我越来越不勤奋,学习也因此在中考中失利.有了这种挫败感后,我开始越来越不喜欢学习,以前让我持久感动的事物,激励我努力学习的事情和人,都不再对我起多少作用.我会被感动,却能迅速;我会被激励,却只是短时作用.上高中之后,我又不断经历了,我迅速从重点中学里的年级前100名降到年级三百名,甚至在高考的时候是年级一千多名,我辛辛苦苦地废寝忘食地复习的那些高三的日子,却没有让我获得该有的收获.我高二结束后我曾因为无心学习而休学一年,那之前,我父亲病逝了,家里经济异常困难,家里都指盼我能努力学习,日后考上大学而改变家庭经济状况.可是我却做不到,因为那时候我的眼睛得了奇怪的毛病,我不知道如何描述这种情况,但是,它们确实让我在同学中更加,同学都渐渐远离我,连老师也觉得我奇怪,我在这种坏境下生活得异常痛苦,我索性不再看黑板,看老师,因为我的眼睛折射光很奇怪,不是正常人的样子,别人总是讨厌我这种干扰到他们的眼光.因为这样,我等于放弃了学习,生活的重担和家人的期盼使我更加难以承受.所以我越来越不想学习了,我申请到了休学.然而后来重回学校,我燃起了胜利的决心去学习,可是我的高考还是一塌糊涂,我只考取了大专.高考对我的打击,使我对学习更没有兴趣了,直至现在,虽然我努力培养自己学习的兴趣,通过阅读有意义的小说,我开始不再对文字那么反感.可是我还是只有三分钟热度,我偶尔一段时间因为各种原因而没有阅读,我就开始不想碰书;我跳舞,练瑜伽也是如此,只要我停一段时间不接触,我就不再对它们有欲望.现在,我因为想当老师,所以需要考教师证,我已经考了三年了,可是我却总是激励不起自己,我可以心里喊着口号似的,意识到自己的前途就靠这教师证了,要不我就只能一生都没有稳定的工作,干着不满意的工作,做着和自己个性不相符的工作````我反复告诉自己要努力努力,但是只是勉强自己,今天还可以努力,两天或者三天之后,我就开始难坚持甚至停顿了!我不知道我该怎么改变,我看过许多心理学上的书,我分析了自己许多原因,可是,我始终是坚持不了,我明白这样三分钟热度的性格是很难成大业的,我很想依靠自己而经济独立,可是,我做事总是坚持不了,我该怎么办,老师专家们,你们能为我指导一二吗?【】-热心网友回复：人的需要决定了动机，动机决定了目标。那么你的需要是什么呢？【咨询中国网】-热心网友回复：你好你的问题是缘由你对自己高要求但，有没有把好平衡造成。学习是也会有酸甜苦辣，有成功，喜悦，快乐或挫败我们的一次次失利，目标都是走向成功。并且，成功是分阶段的，人生的不同阶段对成功的理解不同（任务不同）。常立志和立长志，都各有利弊。你现在要先给自己减压，做好本阶段重要的事情。改变，行为才会改变或者说知行才会合一，才复合自己的舒适状态。定目标~细化目标~执行目标~过程中调整~坚持成功和失败都有很多挫折，努力不一定成功，不努力一定不会成功。目标不对，方法不对，努力白费。你已经反思，你会成功的。【咨询中国网】-热心网友回复：你的需要可否简化为一个词或几个词？马斯洛的人性需要分五层次，生理，安全，爱与归属，尊重，实现。这五层次需要由左至右是由下到上的，下层满足了才能满足上层，生理需要不满足，无法直接满足尊重。【咨询中国网】-热心网友回复：知识不等于文化，学历也不代表能力。在哪里工作，做什么工做取决于你。比较是要的。但，要看清自己，量力而行。先实现小目标，再实现大目标。路，自己走了，才是路。【咨询中国网】-热心网友回复：你工作是为了什么？工作是目标，不是需要，先搞清楚什么是需要？【咨询中国网】-热心网友回复：我觉得不是自我实现，你的需要是尊重友情提示：&&（在线一对一咨询：<font color="#fa元/50分钟/次）女 | 北京-北京 | 国家三级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音/电话咨询次数：2047次&&|&& 好评率（99.85%） 擅长咨询的问题：婚恋两性&|&婚恋两性|人际关系|亲子关系|压力疏导|情绪疏导|认识自我最近上线时间：5分钟前&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
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