为什么会经常肌肉酸痛，主要是脊椎两侧肌肉及两肩和背部？_百度知道
为什么会经常肌肉酸痛，主要是脊椎两侧肌肉及两肩和背部？
低头和回头时左边背部脊椎左侧肌肉肌肉很酸痛。
我有更好的答案
肌肉酸痛主要是肌肉长时间处在一个状态，一旦活动量超过了原来的活动负荷产生的乳酸不能及时分解，运动有不能坚持，就可能造成肌肉酸痛 ，你的脊椎两侧和两肩是因为平时活动量少，一旦活动了回复较慢！这只是本人的自我感受希望能帮助你！
采纳率：50%
肌肉酸痛主要是肌肉长时间处在一个状态，一旦活动量超过了原来的活动负荷产生的乳酸不能及时分解，运动有不能坚持，就可能造成肌肉酸痛 ，你的脊椎两侧和两肩是因为平时活动量少，一旦活动了回复较慢，这只是本人的自我感受希望能帮助你。
躺著看电视？就是常不良的姿势很容易造成错位，也就是你酸痛的主因。髋骨错位(骨盆歪斜)所造成先教你自我检测之法1:躺平(面朝上)，手脚伸直，请家人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。2:看胸部是否有倾斜(大小边)3:趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边) 若有上述之症状，只要矫正两次，酸痛就会好。 看西医及中医多半都没有疗效，你该找的是信誉佳的正骨师(只是真正会矫正骨盆的人非常少) 后遗症每个人都不同:酸痛、萎缩、妇科、泌尿科、内科疾病、长短足、高低肩、脊椎侧弯、椎间盘凸出、骨刺、...........。
长时间保持站或坐，或者保持一个不正常的动作，会使肌肉长时间做功太多太久，导致血管里面的乳酸堆积太多。平时注意自己的腰背挺直，还要做针对腰背竖脊肌和中下斜方肌进行训练，增加其血液循环和力量。
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（2）因疼痛长期卧床的强直性脊柱炎患者脊柱与四肢强直较快因引起除全身症状严重、疼痛明显者外均应尽力活动各关节坚持作扩胸、深呼吸、脊柱及下肢运动等局部和全身性的功能锻练以防止和减轻关节粘连、僵直和肌肉萎缩因病情严重不能起床的患者经用药后病情会得到控制可以在床上做些适当的功能锻练争取早日下地活动
（3）注意保持生理姿势防止发生脊柱畸形和僵直在休息时要保持适当的体位应睡硬板床取仰卧位不垫枕头；在站立或坐位时应尽量挺胸收腹；写安时桌子要高一些椅子要矮 一些凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免 一、床上伸展运动早晨醒来采用仰卧位双臂上伸过头向手指脚趾两个方向伸展伸展满意后放松；伸展双腿足跟下伸足背向膝方向屈至满意后放松可反复做几回二、膝胸运动仰卧位双足着床板屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲双手抱膝拉向胸前到满意为止回原双足位置另膝作上述运动双膝各重复2-3次放松；做双手抱双膝运动2-3次至僵硬消失为止三、猫背运动趴跪如猫状低头尽量放松同时拱背如弓形直到拉伸满意为止；回复原位后塌背仰头抬臀尽量拉伸至满意为止四、腹部运动目的在于伸张腹部肌肉改善肌力并保持躯干平直姿势仰卧位屈膝双足着地双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高以至双手触膝；坚持5秒钟回复至原位以上动作重复5次五、转体运动取坐位屈臂平举双手交叉转体向右目视右肘坚持5秒钟后复原每侧重复5次六、转颈运动坐位双足着地头向左转或向右转并注视同侧肩部再复原每侧重复5次同样可采缺前屈下颌尽量向胸靠复原；仰头尽量向后复原每个方向重复5次七、扩胸运动目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态双足与肩等宽面对墙角而站双手平肩支两面墙上行深呼双肩向前并伸展头及上背坚持5秒钟恢复原位重复5次 <
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评价成功！→ 后背脊椎两侧肌肉疼痛是怎么回事
后背脊椎两侧肌肉疼痛是怎么回事
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平时做腹肌运动下午施工时后背脊椎两侧肌肉突然疼痛左右转动酸痛上不来气的感觉:
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