小腿骨膜炎可以吃钙片吗后可以跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-10 09:17 标签： 骨膜炎可以吃钙片吗
小腿骨膜炎怎么办有过跑步希望尽快好_百度拇指医生
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?小腿骨膜炎怎么办有过跑步希望尽快好
男15岁|科室：骨科
潍坊市第二人民医院
骨膜炎是属于无菌性炎症反应，主要是进行理疗，你可以进行热敷按摩处理，应用烤灯照射，另外可以服用活血化瘀药物，比如三七胶囊等，同时适量活动锻炼，有助于改善。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
这具体时间无法进行判断，只能治疗观察。
大约多久会好说不出肌肉疼还是骨头疼
摸扶他林消肿止痛酊行不行啊
涂抹这些当然也是可以的。
大约多久会好啊
一走路非常疼走会疼痛会减轻
这具体时间无法判断。
一走路就疼说不出骨头还是肉走会了疼痛会减轻
这处理方法上面已经说的很清楚，你可以按照上面所说进行处理。
能不能跑步啊
这要看你自己的症状情况，只要疼痛不严重，那就可以。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好，骨膜炎治疗需要制动为前提，治疗以封闭，活血止痛等对症治疗
您好，很高兴为你解答。要你需要查原因，再对症治疗。
病情分析：
这情况主要是运动过大引起的局部筋膜炎刺激引起疼痛。早期一般不要热敷，...
你好,这种情况一般来说是可以由于有骨关节炎或有类风湿疾病的情况是比较常见的疾病的....
病情分析：
你好鉴于你的描述综合分享考虑是这个需要慢慢改善的
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向医生提问跑步后小腿疼？多半是胫骨骨膜炎惹的祸
胫骨骨膜炎是指在胫骨周围的肌肉和骨膜发炎，位置主要在小腿正前方。胫骨骨膜炎主要出现在青少年身上较多，长期进行跑步训练的跑友容易出现这个问题。 胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫腓骨疼痛，尤其是胫骨表面及下部分疼痛较为严重。在跑步刚开始的阶段及大量运动后，用手接触胫骨的话会出现疼痛感，痛点非常明显。且软组织会有水肿现象出现。重庆远大中西医结合医院专家介绍，造成胫骨骨膜炎的原因有以下几个方面：1.小腿肌肉柔韧性太差，跟腱产生炎症。2.跑步时姿势不对，过度前倾或足底内旋，缓冲技术太差导致了肌肉疲劳，引发炎症。3.长时间在较硬的场地上开展运动，比如水泥地，因地面弹性太差造成胫骨骨膜炎。4.身体无法适应训练强度，可能由于运动量太大或运动时间持续太长。使小腿受到压力太大，产生了刺激。5.长时间穿不合适的鞋运动。当我们发现身体出现胫骨骨膜炎的症状后，可以用弹力绷带裹扎小腿，休息一段时间，将小腿抬高，同时可以配合按摩、针灸进行治疗。要想有效预防胫骨骨膜炎，可以从以下几点着手：1.发现胫骨骨膜炎症状后，应及时调整运动量，合理安排。尽量减小运动强度及缩短运动时间，避免负荷过度。如果是青少年的话，不要过于集中地进行跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑或跳跃练习等。2.改善自己的跑跳技术，尽量在落地时有缓冲，减少对小腿的压力。3.尽量选择操场、塑胶场地运动，不要在过硬的场地进行激烈的跑跳练习。4.做好充足的准备活动，使身体尽快进入状态，同时带动小腿肌肉。可以对小腿胫骨进行拉伸及按摩。5.运动过后及时将湿衣服换下，防止感冒。还可以进行热敷或洗个热水澡，消除运动带来的疲惫感。6.尽量挑选适合自己的运动鞋，以舒适、弹性好的跑鞋为主，能有效减少身体重力造成的震动。如果您的家人朋友有骨病疼痛的困扰，影响平时正常的生活工作，欢迎咨询重庆远大中西医结合医院骨病疼痛诊疗示范基地，北京宣武医院专家团队定期坐诊。祝贺重庆远大中西医结合医院成为——首都医科大学宣武医院骨病疼痛诊疗中心示范基地重庆远大中西医结合医院座落在重庆市南岸区南坪南城大道249号，交通便利，环境优美，医院现有业务面积15000平方米，二期规划25000平方米，设置床位500张，是一所以专科为特色，集医疗、预防、保健、康复、教研为一体的现代化大型综合性医院，是重庆市城镇职工医保定点单位、重庆市城乡居民医保定点单位、中国疼痛康复产业技术新战略联盟示范基地、首都医科大学宣武医院骨病疼痛诊疗中心示范基地。
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved胫骨骨膜炎---爱跑步的你还在坚持吗？胫骨骨膜炎---爱跑步的你还在坚持吗？大宝鉴百家号A-T 因为专业we do what we do▼▼▼爱跑步的你还在坚持吗？其实很多运动爱好者满腔热血去跑步，结果却跑出了各种问题。除了我们最常见的膝、踝损伤，还有一个问题大家不能小觑：小腿前面痛。AT君也发现，最近后台有很多关于这方面的留言：遇到这种问题，大家的反应一般都是休息就好了，可是再运动又会继续隐隐作痛，这种反反复复的发作，也真是让人头疼。【小腿前面疼痛是怎么回事？】其实这种情况很可能是胫骨骨膜炎，简单来说就是小腿胫骨的骨膜位置发炎了，又叫小腿应力综合症。就像水流一样，如果遇到了阻碍泥沙就会堆积在一起。运动的跑跳动作中会有由下向上传导的力，由于外力或其他因素导致力向上传导过程中，在小腿前侧遇到阻碍而无法按照正确的轨道传导，就会使某一点的应力过大而出现损伤。-轻者会感觉小腿前侧酸痛明显；-严重的还可能会出现应力性骨折！对于胫骨骨膜炎来说，疼痛一般集中于小腿前方，运动导致应力集中，疼痛加重，休息后明显减轻。【所以，要怎样解决呢？】原则是：-先改善现有症状，对紧张肌群进行放松；-其次是强化下肢力量和力向上传导功能。可以采取以下措施：放松通过对小腿、足底周围紧张肌群的放松，减轻压力点的受力。-DMS放松小腿后侧；-泡沫轴放松小腿前侧（避免疼痛点过度施压）；-扳机点球放松足底。强化踝关节周围力量包括小腿前侧肌肉、外侧肌肉、深层后侧肌肉等。提踵主要练习小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌。-直膝提踵-屈膝提踵大腿前侧力量以勾脚状态下伸膝动作来练习股四头肌力量。卧蹬改善下肢整体弹簧能力-注意髋膝踝在一条直线上-避免内扣落地缓冲练习改善落地缓冲，加强反作用力向上传导的能力。-请在专业人士指导下进行如果你已经出了小腿前侧的问题，一定要及时解决哦。为了避免损伤进一步发展，还是要按照要求进行康复训练，如果练习过程中有什么不清楚的地方，建议到专业的物理治疗中心进行咨询了解，AT运动物理中心竭诚为您服务！【第一时间想到了谁？记得转发给ta哦！】AT君·划重点健康从来无小事有效缓解慢性疼痛，成功恢复运动功能请务必向专业康复机构进行咨询本期专业指导A-T运动物理治疗中心物理治疗师任明芳本期撰写/编辑A-T运动物理治疗中心物理治疗师邹慧琼本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。大宝鉴百家号最近更新：简介:分享艺术品收藏、古玩收藏界的资讯作者最新文章相关文章干货收藏｜跑步中出现小腿骨膜炎该怎么办干货收藏｜跑步中出现小腿骨膜炎该怎么办跑步高参百家号跑步膝和小腿痛都是跑步运动中经常听见的病痛。小腿痛在运动医学上称为胫腓骨疲劳性骨膜炎。胫腓骨疲劳性骨膜炎是跑者常见的一个运动损伤，跑者的感觉就是小腿迎面骨周围疼，影响跑者的正常锻炼。严重的会发生疲劳性骨折，听起来有点危言耸听，不过对于这个伤病一定要多加重视。通常你会感觉到小腿迎面骨一侧有疼痛，当运动完疼痛感加剧，用手触碰能感觉到压痛点、走路能感觉到有牵扯痛，另外还伴随有烧灼感，甚至局部有肿胀，这种症状说明你的骨膜发炎了。小腿肌肉如果长期处于紧张状态，由于肌肉附着于骨膜，当肌肉长期反复牵拉骨膜，导致骨膜出现了细微的撕裂，使得局部血管扩张、充血、水肿而导致骨膜出现炎症。引起胫腓骨疲劳性骨膜炎的直接原因有（1）长时间在水泥地上和较硬的场地上运动，地面弹性本身比较差，能量吸收不好而反作用在腿部。（2）在跑步运动中由于落地缓冲技术掌握的不好，以及跑姿不正确使屈肌群过度疲劳导致。（3）平时训练的跑量在短时间内猛增，跑步时间过长，使小腿受到较大的反作用力造成。胫腓骨疲劳性骨膜炎怎么办？（1）早期病痛较轻的跑者，其实不需要进行特殊治疗，可以用弹力绷带包裹小腿，同时减少下肢运动，休息时尽量抬高患肢，2-3周可基本痊愈。（2）症状较严重的跑者应马上休息并用弹力绷带包裹小腿，抬高患肢，并配合中药外敷、按摩、针灸等。重新进行运动训练时，运动量要逐渐增加，防止复发。跑者一定要合理安排自己的运动量和跑步计划，注意全身系统训练，避免局部负荷过度。正确掌握跑步技术，注意动作的放松和落地的缓冲；要避免在硬质场地上进行超长时间训练。做好跑前热身活动和跑后拉伸活动，采用热敷或热水浴、按摩等方法及时消除小腿肌肉疲劳。其实胫腓骨炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复，心理不用过于紧张。给自己一定要选择一双弹性较好的鞋子，合脚的跑鞋对身体起到的缓冲作用非常明显。自己平时也可以自我进行穴位按摩。采用坐姿，由下至上、由轻至重两腿交替进行，每次按摩20分钟。重点选择小腿部位的承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压。预防胫腓骨疲劳性骨膜炎可以采取以下几组锻炼1、采用跪姿，脚面贴地平放，身体慢慢向后倾斜，感觉胫骨前面被拉伸，同时双手支撑保护，保持30秒；做3-6次2、 采用站姿双手扶墙，一腿在前一腿在后，后腿伸直，整个脚面贴地，前腿屈膝向前压，直到后腿小腿部位有明显牵拉感，保持30-45秒，3-6次，再换另一侧3、 两脚分开，与肩同宽，慢慢踮脚，用脚趾保持30-45秒站立，再缓慢放下，重复10-15次4、坐在垫上，腿伸直，脚尖朝上，慢慢勾脚尖至最大位置，保持10-20秒再慢慢放松，也可以用弹力带适当增加一些力量训练最后建议跑者们平时在饮食上多吃钙类丰富和富含高胶原类的食物，食疗对运动受伤后的身体恢复必不可少。多吃一些牛奶、豆类、牛蹄筋、风爪、猪蹄等食物对关节和骨膜的健康益处多多。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。跑步高参百家号最近更新：简介:传播健身跑步和马拉松运动作者最新文章相关文章

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