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腰椎间盘突出座椅靠背有什么讲究
很多腰椎间盘突出症患者因长期腰痛，不敢坐低矮的沙发，长年选择硬靠椅。专家建议广大患者应选择靠背角度为110°、软硬适度的靠椅，同时，常备一个靠垫放于腰部，并长期坚持腰背肌的锻炼，增强腰椎的稳定性，预防该病复发。这究竟是为什么呢？因为座椅靠背角度110°腰椎间盘内压力最小。我们在选择座椅时，应选择符合人体生物力学原理的桌椅，有可能的话，可以选择带有扶手的椅子，以便支撑肘部而缓解腰部的压力。座椅的坐位高度要稍小于小腿长度，即坐时双小腿能自然放置于地面，既不悬吊也不过于屈曲，膝关节自然屈曲90°左右；坐位前后宽度应与N窝到腰骶长度基本一致，这样就能很好地支撑大腿和臀部；坐垫和靠背软硬要适度，靠背角度不同，对腰椎间盘内压力是不同的，靠背角度达到90°，腰部不用衬垫，此时腰椎间盘内所承受的压力是最大的，但靠背角度达到110°，同时在腰椎处衬一靠垫，腰椎间盘内所承受的压力可缩到最小。除了座椅不合适会引发甚至加重腰痛，自身的坐姿不良且不良姿势过久，缺乏腰背部的锻炼等，也可引发腰痛。所以要加强自身的防护，在坐姿方面应注意上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，还可以在办公桌下面放一可以垫脚的物体，使膝关节微微高出髋部。并且在工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰椎长期处于某一被迫的体位。再就是要加强腰背部的活动，不时地离开办公桌，做做后伸、左右旋转等腰部活动，可以预防和缓解腰痛；或者每天定期加强腰背部肌肉力量的锻炼活动，不仅可以预防腰痛，还有助于锻炼身体。
（责任编辑：苏雅婷 ）
文章关键词：
很多腰椎间盘突出症患者因长期腰痛，不敢坐低矮的沙发，长年选择硬靠椅。专家建议广大患者应选择靠背角度为110°、软硬适度的靠椅，同时，常备……
椅背的曲线起伏和人的脊柱弯曲度吻合，腰部凸起对腰部有支撑，椅背足够高，上部有凸起，可以托付颈椎。 很多老板椅设计的椅背高，座椅很软，这种……
吃的食物对腰间盘突出病人还是非常重要的一个因素，如此的话，那么腰椎间盘突出患者的饮食如何解决，这是一个值得思考的问题。
专家介绍，腰椎间盘突出的患者在疾病的治疗中应该注意补充一些蛋白质。患者们应该注意尽量是选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品（年纪大的患……
得了腰椎间盘突出会有哪些危害呢？今天小编和大家一块说一下关于腰椎间盘突出的危害，具体如下：
相关健康数据
擅长：治疗四肢骨折、脱位等急慢性创伤。对颈肩腰腿痛、肩周炎、骨关节炎等急慢性筋伤的诊治有丰富的临床经验。
擅长：诊治颈椎病，颈椎管狭窄症，脊柱骨折、脱位，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，腰椎滑脱症，脊柱结核，脊柱肿...
擅长：诊断治疗创伤疾病、颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、膝骨性关节炎等疾病。
副主任医师
擅长：足踝及手腕关节骨折脱位的整复固定、畸形矫正、软组织修复。
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……腰部偶尔酸软，坐椅子久一点就有
腰部偶尔酸软，坐椅子久一点就有
腰部偶尔酸软，坐椅子久一点就有这种感觉
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好:腰部出现了一些疼痛这种情况有可能是长时间的坐姿不正确，所以才会造成这种现象可以采取一些方法进行调整的。意见建议：治疗方案:你对腰椎进行一些理疗热敷，并且尽量的注意好休息，避免活动和劳累也都有一定的调整和缓解的作用。
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：18702
问题分析：您好，根据您的描述，这是腰肌劳损，是长期退行性病变，是慢性劳损引起的，可引起腰腿疼痛，酸胀等不适。意见建议：建议减少腰部活动，注意休息，口服活血化瘀，消炎止痛药，局部针灸，推拿按摩，理疗，促进局部血液循环，局部封闭治疗，缓解疼痛，祝早日康复。
职称：医师
专长：腰椎退行性变,腰椎椎管狭窄症,腰椎退变性小关节损伤...
&&已帮助用户：12459
问题分析：你好，根据你反映的情况考虑可能由于平时过于劳累，积累性损伤，受凉等原因引起的腰肌劳损的可能性比较大。意见建议：建议平时注意多休息，不要过于劳累，可以通过针灸、推拿、按摩等理疗方式帮助改善症状，可以配合口服中药治疗改善症状。
职称：副主任医师
专长：外科、尤其擅长骨折、
&&已帮助用户：19848
问题分析：你好，根据你说的上述症状引起原因，考虑久坐腰肌受压引起血液循环不畅，出现酸痛不适。意见建议：建议，请你不要久坐，久坐，经常活动腰部，或者局部按摩一会，可以缓解症状或者避免引起腰疼酸软。
职称：护师
专长：阑尾炎
&&已帮助用户：4948
问题分析：坐姿不对引起的话，可能多与肾虚有些联系，腰肌劳损也有这种现象。意见建议：建议你要加强腰部功能锻炼，可经常变换坐凳子的姿势，口服点六味地黄丸来吃也可以。
问腰部偶尔胀痛，坐久了也会胀痛。
职称：主治医师
专长：股骨头坏死,骨关节炎,腰腿痛,骨折,强直性脊柱炎,腰椎病,颈椎病,前列腺增生,股骨头骨骺骨软骨病,阳痿
&&已帮助用户：15561
指导意见：您好，您的腰疼症状考虑有可能是椎间盘病变引起的，也有可能是肌肉劳损引起的，建议您到医院做一个腰椎的核磁检查，除外椎间盘病变。明确诊断后再做治疗。
问后背腰部酸痛，坐久了就感觉酸软，...
职称：医师
专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
&&已帮助用户：129681
问题分析：您好：腰痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组 织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，意见建议：建议你到医院查 查腰椎片，腰椎CT，注意姿势和体位，睡硬 板床，补充钙和维生素D，解痉止痛药物治疗
问坐时间久了腰部有疼
职称：医生会员
专长：更年期综合征
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你好,腰疼有很多种类型：神经压迫痛,腰肌劳损痛,风湿痛等等...不知你是属于那种类型的哦,:
建议你最好去拍个片或做个CT ,不要做过于剧烈的运动,不要过度劳累,注意休息,
问大夫您好
我腰部刚开始时 坐完椅子或者是蹲下起来时...
职称：护士
专长：妇科，产科
&&已帮助用户：84865
病情分析： 您好，你的情况考虑进行腰部CT检查是可以的，是不是有椎间盘突出的情况导致的
问腰部很酸，坐时间久一点都不可以，酸的连...
职称：医师
专长：骨折,骨质增生,肩周炎,腰腿痛,骨瘤,腰椎退行性变,拇外翻,踝关节扭伤
&&已帮助用户：2982
问题分析：首先考虑就是腰肌劳损导致的。主要原因就是工作生活中坐，站立和弯腰时间过长。意见建议：建议可以推拿按摩，理疗，膏药，活血的药物治疗。避免长时间坐，站立和弯腰。
问你好，患者坐时间久了就会出现腰部
职称：医生会员
专长：肠胃炎,糖尿病,老年人脑栓塞,神经性头痛,口眼歪斜,面神经麻木,面肌经挛,脑梗死,老年人脑出血,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：11183
问题分析：您好，出现腰部酸痛初步考虑是腰椎间盘突出或者坐骨神经痛引起的，可以做个CT或者MIR，明确诊断治疗。意见建议：建议，从中医角度来讲主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，也可以你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、杞子、熟地、怀牛膝等治疗改善。
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评价成功！腰部肌肉拉伤一定要做理疗么？_百度拇指医生
&&&网友互助
?腰部肌肉拉伤一定要做理疗么？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
我昨天上体育课跳远把腰轻轻的拉了下，腰部有点怪怪的感觉。后来又跑了1200，再后来打了篮球赛，回寝室躺了一会儿腰就疼了(不动就不会疼)。医务室的也不问疼痛，我说腰有点疼她就直接叫我做理疗…- -!大家说说必须做理疗才行么？先谢谢咯！
　　不一定，关键是休息，不然以后有可能遗留慢性疼痛。24小时内可以冷敷，以后热敷，适当作一些理疗。　　可以针灸按摩治疗，功能锻炼，腾洗药外用，方药：当归20g，丹参30g，桃仁30g，伸筋草30g，稀莶草30g，透骨草30g，木瓜30g，地龙30g，柴胡20g，防风15g，荆芥15g，红花15g，甘草10g。以上药共为粗末，分为两包加大青盐60g，白酒60g，拌匀分装入两个白布口袋内缝妥备用。将药袋放锅内浸泡1小时，再煎沸30分钟，捞出药袋，先洗腰部后腾，每次30分钟，每日2次。翌日仍用原汤煎洗腾，可用2天。　　附：运动疾病--腰部扭伤和劳损　　少数纤维被拉断、小关节微动错缝，称急性腰部扭伤。腰部是人体活动的枢扭，脊柱两旁的肌肉是腰部活动的动力结构和保持脊柱稳定的主要因素。因此，体育运动和日常劳动与生活中，腰部遭受外伤的机会较多，且多见于青壮年。?　　1?原因和原理?　　(1)负荷重量过大，强行用力提举重物，超过了脊柱肌肉的负荷能力，肌肉突然剧烈收缩，使肌肉、小关节韧带受累。运动时身体重心不稳，为了维持身体平衡，肌肉同样会剧烈收缩，引起关节韧带和肌肉的损伤。?　　(2)脊柱过度前屈，突然转体，脊柱超常范围运动而扭伤。?　　(3)技术动作错误，如直膝弯腰提重物不能有效地发挥髋、膝关节周围大肌肉的力量克服阻力，致使腰背筋膜、肌肉、韧带的负担过重而受伤。?　　跳远腾空落地收腹过猛，脊柱突然过度前屈，也会使筋膜、肌肉、韧带受伤。?　　2?征象?　　绝大多数伤员有明确外伤史，随意运动受限，24～48小时后疼痛达到最高峰。受伤后疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌痉挛而引起脊柱生理曲线改变者为较重的扭伤。腰扭伤者疼痛可牵涉到下肢，但仅局限于臀部，大腿后部和小腿感觉正常。?　　3?处理?　　(1)休息
伤后初期宜仰卧于有垫子的木板床短期休息，腰部垫一薄枕以便放松腰肌；也可以与俯卧位交替，避免受伤组织再受牵扯，以利修复。轻度扭伤休息2～3天，较重扭伤需休息1周左右。?　　(2)按摩
伤后即可进行穴位按摩。取人中、扭伤、肾俞、大肠俞、委中等穴，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。?　　(3)其他疗法
如外贴活络止痛膏，内服活络止痛药，火罐疗法、针灸疗法、局部注射强的松龙、理疗等，均有较好的疗效。?　　4?预防?　　(1)在进行体育活动及劳动时，注意力要集中，对所承担的负荷和动作，思想要有准备。?　　(2)要充分做好准备活动，提高腰、腹肌的协调性、反应性。?　　(3)提杠铃或弯腰搬运重物时，要屈髋屈膝，不要直腿弯腰提重物，提重物时要把重物靠近身体，以减轻腰部负担。?　　(4)要加强腰腹肌的力量与伸展性训练。?　　(5)正确掌握技本动作和运动量；跳跃腾空时，腰肌要保持一定的紧张度，以免意外受外力作用而&闪腰&。力量练习时，适当使用护腰带。?　　（二）腰部劳损?　　凡使腰部肌肉、韧带、筋膜反复受牵拉、痉挛而产生的慢性损伤，称腰部劳损。?　　1?原因和原理 ?　　(1)腰部劳损是由于反复的机械力作用于肌肉、筋膜、韧带、关节囊的结果。?　　长期弯腰负荷过多或体位姿势不良，如射箭运动中的经常性脊柱侧弯、长时间坐位工作、坐位姿势不良等，均易使腰部肌肉长时间固定于一种体位，使该肌被动牵张或持续收缩，造成局部供血不良，导致营养及代谢障碍。?　　(2)腰部反复微细损伤或急性扭伤愈合不佳。腰部微细扭伤可致有关肌肉、韧带纤维少量撕裂，出现小量出血、水肿，由于受伤组织结构不良，瘢痕粘连，耐力差，力量不足，易反复损伤形成慢性劳损性腰痛。?　　(3)腰部肌力弱。腰肌可因缺乏锻炼或肌肉训练不足，或因伤病影响，使肌肉体积缩小，肌力较弱，不能承受较大负荷而易劳损。?　　(4)脊柱畸形。腰骶部活动多，承担的应力大，如果脊柱有先天畸形（如脊椎隐裂、腰椎骶化、骶椎腰化、后关节突不对称等），更易引起慢性腰痛。?　　2?征象?　　腰部酸痛或胀痛。疼痛的范围较大，有时疼痛可牵涉到臀部和大腿后、外侧，但无串麻。肌肉轻度僵直，白天运动或劳动较多，坐久或站久，由弯腰位转为直立位时，常诱发腰痛或逐渐加重，经过短期休息或平卧后疼痛可以缓解。若夜间休息充分，白天腰痛会有所减轻。由于腰部力量和耐劳能力减低，工作不能持久，做那些使腰部前倾的动作，如洗脸会感到不舒适。劳损部位有压痛点，有酸、胀、痛反应。?　　3?处理?　　按摩、体疗是治疗腰痛的重要方法。?　　(1)按摩疗法
对腰部劳损引起的腰部肌肉痉挛和组织粘连行之有效，能减轻或消除腰痛。常用按摩手法有：推、摩、揉、滚、叩打、弹筋、按压等，既可一次依此顺序进行，也可选择其中若干手法有机地组合应用。均可配合穴位按摩，每次10～20分钟左右，每日或隔日1次。?　　(2)体疗
加强腰、腹肌锻炼，对增强肌肉弹性和耐力，提高脊柱的稳定性、灵活性和耐久性，改善肌肉的供氧状态，松解粘连等都是有益的。相反，过多卧床休息是不适当的。体疗的原则应该是在不引起疼痛和肌肉痉挛的前提下进行肌肉静力性收缩锻炼，需持之以恒。　　举例如下：仰卧举腿：仰卧，闭气，膝伸直，和缓地尽量将腿抬高（可左右交替抬，亦可双腿并抬），同时微微抬起头颈，四拍为一遍，然后将腿缓缓放还原，松弛肌肉。每次至少做30遍，每日2次。运动员和锻炼有素者，可做负重仰卧举腿，重物系于踝关节处，重量酌定，并增加每次遍数；俯卧&飞燕&：俯卧，头、颈、背及两上肢和下肢同时尽量向后伸，仅让腹部着床呈一弧形。四拍为一遍，然后还原，松弛肌肉，每次至少做30遍，每日2次，运动员应增加每次遍数。?　　(3)针灸、理疗、强的松龙、痛点注射、内服活络止痛药物等，对本病均有一定效果。?　　4?伤后训练?　　持续性腰痛者暂时停止腰部负荷及体前屈运动，要根据腰痛严重程度及训练后的反应安排运动量和强度。每次训练时间不宜太长，训练内容多样化，不能&单打一&地运动。?　　5?预防?　　(1)经常进行改变体位的交叉训练，使不同的肌群有轮换休息的机会，以减轻疲劳和预防劳损。?　　(2)在全面训练的基础上加强腰、腹肌训练。腰、腹肌力量提高，有助于提高胸、腹内压，保护脊往，预防腰肌劳损。?　　(3)注意循序渐进和训练节奏，以防肌肉疲劳积累。?　　(4)积极治疗腰部扭伤。腰部扭伤后应从事积极治疗和必要的短期休息，务必一次完全愈合，以避免尚未愈合的组织反复扭伤。?　　(5)参加腰部用力较多、负担较重、活动幅度大的体育运动以及伤后训练时，应佩戴护腰或宽腰带，加强保护措施。?　　(6)经常保持良好姿势，避免长期固定于一种体位。正确的坐姿应是：上腰部与椅子靠背板相贴，臀部尽量后移并保持固有的腰椎前凸及腰骶角，椅子宜尽拉向桌缘，防止弯腰，两足平放着地可以自由伸屈，膝关节屈曲约100°。正确的坐姿对棋类运动员和学龄儿童都是十分重要的。?　　(7)积极开展自我按摩或相互按摩。赛前按摩可以减少损伤，赛后按摩能消除疲劳，促进恢复。　　祝你早日康复。
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向医生提问饮食养生汇视频和笔记:导致腰扭伤的主要原因 腰肌劳损 哪种椅子最护腰
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评论: 0|原作者: 湖北卫视
摘要: 湖北卫视饮食养生汇日节目视频全集和要点笔记，主题是《健康全说之腰》。节目请到嘉宾是付国兵。主要介绍为何闪腰常发生，搬重物的正确方法，如何锻炼腰肌，果仁糖醋里脊的制作方法等相关内容。
付国兵 ...
& & & &湖北卫视饮食养生汇日节目视频全集和要点笔记，主题是《健康全说之腰》。节目请到嘉宾是付国兵。主要介绍为何闪腰常发生，搬重物的正确方法，如何锻炼腰肌，果仁糖醋里脊的制作方法等相关内容。& & & &付国兵：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师。& & & &无准备的力是导致腰扭伤的主要原因。图：闪腰的原因& & & &腰肌劳损也是造成腰扭伤的主要原因之一。& & & &运动过程中的用药不当也可能造成腰伤。图：闪腰的按摩& & & &腰扭伤后最好选择睡硬板床。& & & &日常生活中身体健康无腰伤的人睡硬席梦思较好。过软的席梦思床垫有造成腰部肌肉拉伤的风险。图： 哪种椅子最护腰&& & & &腰部扭伤后应立即制动，尽可能的减少腰部活动。& & & &开饭了：果仁糖醋里脊。
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靠着椅子太久了觉得腰很累
我今年 本人性别男 病情描述: 背靠在椅子上太久了就会觉得腰累，正襟危坐不靠着才会好一些 想得到怎样的帮助: 请问可能是什么问题呢？
①号专家的解答结果:
自觉腰部酸楚不适的表现。
1、保守疗法
　　如卧床休息，正确作息姿势、药物治疗，使用背架来支持身躯、腹肌及背肌的运动复健，接受电疗、牵引等物理治疗。
2、外科手术
　　并不是每一位腰背疼痛的患者，都需要外科来处理，而是必须经适当的筛选病人，如疼痛经保守治疗无效者，神经严重受损者，脊椎稳定度不够等，当然病患也必须要有接受手术治疗的意愿，才会施行手术治疗。
3、恢时期的疗法
　　首先必须要保持正确的日常生活活动姿势，如正确的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动
4、物理疗法
　　腰酸患者大多是由于工作劳累或者其他原因导致，可以通过理疗方法，缓解腰部劳累，从而治疗腰酸。例如要间康疗法，可以使腰背部肌肉彻底放松，使肌腱、韧带、脊柱软组织等处于彻底休息状态，血液循环加快，腰疲劳减轻。
编辑本段预防保健
　　在了解了日常生活正确的姿势对于保健自己腰背部的重要性之后，再来就是跟大家说明怎样才算是正确的姿势。 　　1、正确的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上，正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度，然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点。 　　2、正确的立姿：和从小到大大家所学到的立正一样，只是没有解释为什么，现在简要说明如下：挺直背部（避免脊椎侧弯产生－scoliosis），收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变－（ervical radicalopathy），双肩往后拉，挺起胸部（以避免驼背－kyphosis产生），收缩小腹使下背变平（以避免脊柱前凸－lordosis产生）。 　　3、正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿？因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着，适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头;而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。 　　另外再补充一点的是，大家可能都没有注意到的重要细节，就是正确的起床和入睡姿势!这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要！方法是首先（起床时）侧身至床缘处，双脚预定可以放下到地板的地方，再来以两手将上身撑起来，坐起来。（入睡时则按相反的次序来做），这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生。 　　4、劳动：劳动姿势不正确，容易造成腰酸。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰酸背痛。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大
②号专家的解答结果:
请问你有什么问题需要我的帮助吗？
请你把要咨询的问题写清楚，好方便我解答。祝你健康
③号专家的解答结果:
你背靠在椅子上太久了就会觉得腰累，有以下原因：腰椎可能有侧弯存在;2、有慢性腰肌劳损可能;3、可能有轻度的腰椎间盘突出症。
建议你不要做的时间太久，两个小时起来活动一下。另外，可到医院检查一下，是否存在疾患，早诊断，早治疗效果好。
④号专家的解答结果:
这个要看具体情况，如果是很久很久的话我看没有几个人不累的，但如果是刚一会就累的话那就不是很正常了。
如果是不算很久就累的话，这应该就是与你的气血虚弱有关了，你可用一些补肾药，稍加点活血行气的药就可以了。
提问人的追问
14:30:02是时间不长的，不知道用什么药好呢？补肾的六味地黄丸可以吗？该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.⑤号专家的解答结果:
您叙述的情况应该属于正常现象，时间久了就出现劳累是完全可以的
建议您注意适当休息，保持正确姿势，同时要注意放松的时候一定要注意适当活动腰部，缓解肌肉以及软组织的压力等问题
如果以上关于靠着椅子太久了觉得腰很累的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
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