2018验兵体检项目男生一次，单子哪位大侠帮忙看下，女性 53岁 停经一年 肩椎盘凸出术后4年 高血压140/80

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-27 11:22 标签： 2018验兵体检项目男生
长期稳定在下压一百的话建议还是吃药。如果偶尔上，或者近期刚上，许多还是可以调整过来的。可以尝试一月的调整以观后效。
一是设法减轻体重。调整饮食加强运动。晚饭清淡饮食，热量减半（要么少吃，要么换品种改成素食为主）。饭后半小时之后走路一小时（至少四十五分钟以上）。每周至少走四天。
二是低盐饮食，多喝水多喝茶。限盐并不是说就得有意放很少的盐。而是家常饮食，少吃卤食腌制食品等过咸的食品。尽量不在外头吃喝。
四是月内禁烟酒。至少两者中的一种。
三是本月内多洗热水澡，多泡脚。两天一次的频率。平常注意保暖。
四是保证这月内睡眠时间充足，不醒夜。少打牌少搓麻将。
五是吃点维生素Ｅ。每餐餐中吃点大蒜醋。
一般这样做，一个月内会降到正常水平，或者见到明显效果。你再自己养成良好生活习惯多加注意即可。能坚持一个月，已会有较好的习惯养成了，会自然加以防范了的。
如果一月后无效，说明难以可逆，还是建议在医生指导下长期服用降压药。长期服药的人大有人在，也不必过于担心。另外，不建议乱服土医生所谓的降压中草药偏方。土方奇方要么无效费钱，个别无良的为赚钱还会在草药中添加西药粉末，伤身害人。
最主要的是低盐饮食，每天有氧运动30分钟-60分钟，睡眠充足，胖的减体重，血脂高的，低脂饮食，减血脂。如果下压超过超过100最好还是要服用降压药，降压药是没有成瘾性的。

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。

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