走路多了，真的会损伤膝盖吗！
今天的天可是比昨天的热啊！昨天下午在我走路的时候，并没有感到太阳晒得皮肤发痛的感觉，可是今天就不一样了。
今天下午我照例是五点左右出发的，实际上，今天出发的时间是五点二十分了，也就是五点以右的时间段了，按照近日的活动规律，今天的太阳应该比昨天和前天的要弱一点，因为，差了三十分钟啊！可是今天，我走到广场上时，便感到皮肤发痛了，直到走至第三圈时，我才感觉稍稍的有些凉快一些，因为，此时广场中竟是刮起了一阵的小风来了。
在我第一圈转到西北角的时候，我看见那几个练柔力球的老太婆己经练完了一歇，他们几个正站在一棵大树下谈论着什么的，待到我转到西门处时，那几个七十多岁的老太婆也是在树荫底下正跳着他们自己创作的广场舞呢！看到此，我感到，不论如何，即便再热，我也得在这个暑期里把走路的功夫做好，把该出的汗出透。
很多人都认为我的运动量有点大，但我自己并不这样认为，我曾经听过赵之心老师的讲座，他的观点，便是在夏天里把应该出的汗出完，叫做冬病夏治，他举了他自己的一个例子，他说：
每到夏天，我都会身穿雨衣，到香山去爬山去，你想这大夏天里，别说是爬山啦，就是坐在树荫底下不动，全身还出不少汗呢！更何况去爬山呢！再何况再穿上雨衣去爬山呢！所以，在我从山上回来时，我仍然不脱掉雨衣，当我把车开到小区的大门口时，保安便看到我把车停好后，再把雨衣脱掉，这时候，身上就象盆浇的一样，哗啦一声，便倒湿了一大片的水。我每年都是这样做的，所以，到冬天里我几乎是不得什么病的。
对于膝盖的问题，赵之心老师仍然讲述过这样的问题，他是针对有些传说中的走路多了毁膝盖的说法，进行回应的。他说：膝盖是越锻炼就越好用，它里面产生的象是机油一样的一种护膝的油脂，这种油脂能很好的保护到膝盖，但是这种油脂又是怎么来的呢！它是随着锻炼而来的，越出的汗多，它产生的油脂也就越多，也就越能很好的保护膝盖的。
赵之心老师介绍的保护膝盖的方法，一就是要走路，要好好好的锻练；二便是要时时的抽打它。对于这种抽打膝盖的方法，我有些体会，对于走路是保护膝盖的说法，我也有体会。我记得我没走路之前，也就是十几年前，我的膝盖曾一度的发出响声，就象里面缺少油脂一样，一甩腿便会听到咯吱咯吱的响声。经过十几年的运动，也就是快步走，我的这种膝盖现象早就荡然无存了。所以，我深信赵之心老师所说的治疗膝盖的方法是有效的。
至于别人所言的，走得路多了，会损伤膝盖的理论，我是半信半疑。有一天我遇到了我的体育老师，他的理论是这样的：如果你的腿根本就有毛病，那么你走的多了，甚或是跑的多了，就会损伤膝盖的；再如你的腿长得不直，象罗圈腿那样的，恐怕走的多了也要损毁膝盖的，象咱们这腿，一是没什么毛病，咱们一直在锻炼着呢！二是膝盖处长得很直的，它怎么会走坏了膝盖呢！所以说，不要相信他们的理论，该怎么锻炼就怎么锻炼好了。
我自己的认识是这样的。根据我自身的状况，我感到每天走上十二公里的路程是非常轻松的事情，再者，我虽然每天十二公里的路程，但我并没有发现我的腿有什么明显的不适应，相反，我觉得倒是越走越有劲，越走越轻松似的，根本不存在着膝盖毁坏的说法。
当然，我还有一个歪理，这也是有一天我回答那些好心劝说我的几位走友的，我是这样说的：
如果是怕膝盖毁损的话，那就稍微的走一点，但是，你认为这样是保护膝盖了，可是，不知道咱们能不能活到把膝盖弄磨损的时间呢！我认识的好几个朋友，也都是在这个年龄段走进天堂的，他们倒是些最会保护膝盖的人们，因为，他们都是不喜欢运动的人。如若是他们早一点喜欢上运动，不怕自己的膝盖走坏的话，恐怕他们也不至于得那些要人命的病症而早早的离开了人世了。他们是典型的为了保护膝盖而不锻练的人们。反而，是我认识的一些运动达人却还都在人世上晃荡着哩。
一个特列，我们单位的刘国安局长，他曾得过重度的中风，身体偏瘫，嘴歪眼斜，走路一摇三晃的。他为了恢复自己的身体，曾步行从驻马店走到确山，从驻马店走到汝南，这步数又何止几万步呢！他那两年的时间，每天的运动量要比正常人的大好几倍，拿我来说，我的运动量就很大，但和他比起来又相差甚远。他就这样一路走来，不仅走轻了自己的病，而且，还走出了两本撰著。他不仅走路，而且，练太极拳。很多人也都苦口婆心的来劝他，让他少一些运动量，但他仍然是按着自己的运动量进行运动，除此之外，他还到健身房去和一些年轻人一起训练，也正是他这样的一个中风患者，完美的走到了现在，现在的他，不仅写书，而且练拳，还打柔力球，更写诗，当然，还年年到远方去旅游。再去寻找那些苦口婆心劝告他的那些病友们，都早己走进了天堂啦！
由此看来，我觉得这锻炼还是得按照自己负荷去制定锻炼计划的，而不是一味的去听信一些所谓的专家、学者的偏面理论。
走自己的路，让他人去说吧！
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?走路走得太多，膝盖骨疼了一天，有解决的办法？
您好，疼痛严重吗，去医院检查过没有？
左边膝盖疼
女22岁|科室：骨科
湖南省肿瘤医院
可以用点云南白药的，还可以冰敷
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
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完善患者资料：*性别：
你好，患者出现这种情况多长时间了，目前还有没有别的什么症状？
这种情况考虑可能是久坐之后引起的循环不畅引起的，可以考虑做做按摩，下肢抬高。
骨刺是因为局部反复刺激而形成骨质增生。可以使用，氨基葡萄糖软骨素，进行调理。
如果没有过膝关节外伤，那么有可能是骨性关节炎！建议拍片确诊，如果确实是这个病，要...
你好，建议尽早带患者去医院治疗，治疗的目的主要是阵痛，调节好患者的状态，让患者活...
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向医生提问膝关节老是酸软无力，走路走多了
膝关节老是酸软无力，走路走多了
膝关节老是酸软无力，走路走多了就膝盖特别疼
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡
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问题分析：您的情况多见缺钙、缺钾、劳累过度、气血不足导致膝关节老是酸软无力等问题。意见建议：建议注意休息，不要熬夜，平时不要剧烈活动以免病情加重，同时补钙、补气血等治疗如：葡萄糖酸钙、补中益气丸，效果不好时完善血钙、血钾等检查，找到具体什么问题导致的，针对性治疗即可。
职称：医师
专长：慢性胃炎,消化性溃疡,呃逆,高血压脑病,老年人脑出...
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问题分析：你好，根据你所述情况，这可能是关节炎导致的，需要进行x线检查，明确病因才能有效治疗。意见建议：建议，近期到医院进行膝关节x线检查，查看是否存在骨质增生的情况，然后给予止痛活血药物治疗，如果效果不好可以进行关节封闭治疗。谢谢
问双腿无力！膝盖酸软！走路跟走海绵...
职称：主治医师
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指导意见：考虑多由于低钾或者是缺钙导致的，建议适当的多晒太阳，多吃新鲜的水果及蔬菜。适当的补钙治疗。
问膝盖酸软啊
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专长：月经不调,宫颈糜烂,更年期抑郁
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问题分析：膝盖酸软无力、疼痛的原因很多，比如风湿性关节炎，骨质增生，滑膜炎等 。意见建议：减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动； 平时注意膝部保暖，特别在夏天； 运动后对腿部肌肉热敷。
问膝盖酸软无力刺痛走路发软
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专长：胃炎、胃溃疡、结肠炎，
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指导意见：你好考虑是关节炎是一种常见的慢性疾病由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性蹭属风湿学科疾病.建议行关节X光片检查风湿五项检查.多采用针灸推拿理疗等治疗必要时配合封闭治疗效果较显.一般治疗难度不大关键在于防护.负重等.祝早日康复.
问膝盖酸软无力
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专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
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朋友你好，从你的描述的这症状来看这可能是肾虚的原因，可吃些六味地黄丸没还可查查是否存在低血钾
问走路膝盖腿脚酸软无力？走路膝盖腿脚酸软无力。
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病情分析： 你好，这种情况下是存在缺钙引起的可能性较大的是需服用乐力钙来做治疗，意见建议：另，外需多喝些大骨汤，适当晒晒太阳，有利于钙的吸收，是可以好转的，祝早好
问膝盖老是酸软无力.
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您好，您的情况首先在饮食上要多调理一下，建议在饮食上多吃点韭菜,核桃,蜂蜜,狗肉,羊肉,羊肾,狗肾。
给您一个强肾壮阳的办法：分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩，这就是传统的中医自我疗法。
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评价成功！我是运动过量引起的膝盖酸痛，我该怎么办_百度知道
我是运动过量引起的膝盖酸痛，我该怎么办
我有更好的答案
休息，你这种情况应该是髌骨软化，建议停止运动，膝盖磨损太大，你们这类对运动知识了解少的以为只要运动就一定会收益，殊不知不正确的运动方式会给身体带来多大的负担
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色情、暴力
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膝盖对于我们来说的重要性不言而喻，只有膝盖保持完好无缺，我们才能够正常的走路，当然生活也不会受到任何的影响，但是有的人因为运动过量从而导致膝盖受伤，这就说明你的运动方式存在错误，接下来让我们一起来了解一下膝盖运动过量的后果是什么呢？经常运动的人要多看看才行。
对付膝盖疼痛的办法
1．减轻，体重是膝盖问题的主因，你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受6倍的重量。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2．用止痛乳液搓揉膝盖。
3．在医生指导下使用止痛药。
4．用运动锻炼膝盖，即使膝盖疼痛，也需做适量的运动，肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力(①锻炼四头肌②抬腿③锻炼腿后腱)，如果运动反而增加疼痛与不适，应停止练习。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 5．改变活动项目，不论你做什么，勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。没有必要停止活动，你只需避免会引起膝盖痛的事。
6．跑在有弹性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居后。
7．在活动间若发生膝盖疼痛，应立即休息患部，用冰块冰敷，并抬高患部20―30分钟。冰块是极佳的消炎剂，确实有助于减轻膝盖痛。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 8．在没有肿胀的情况下，事先热敷可能使你活动时较不痛，但若有发肿的情形或怀疑有发肿的迹象，则勿热敷。运动后热敷将是徒然，增加不适。
9．当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后，应立即换鞋。
10．建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。而且应以低档行进，较轻松。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 11．找出疼痛的引发点，在大腿内侧有个疼痛的引发点。欲消除这种疼痛，不妨将手自膝盖向大腿的正面上移3寸，接着向内侧再移2寸，用拇指尖稳稳地压入此点，直到你感觉肌肉已松弛。这可能需要30一90秒的时间，然后放开拇指。
12．运动前的暖身及运动后的降温都是很重要的。平躺在地面上，将双膝向胸前，然后将一只腿向上伸直，像要用脚眼看天花板，从1数到10，随后换另一只脚。
膝盖运动过量的后果还是比较严重的，运动的好处固然多，但是我们在运动中还是要注意一些问题，不要因为自己的失误而让自己受伤，这样十分划不来，当然我们正常的生活也会受到一些影响，我们的工作和学习效率也会不断下降。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com