据说，这世界上最厉害的人就是——说起床就起床，说睡觉就睡觉。 - 简书
据说，这世界上最厉害的人就是——说起床就起床，说睡觉就睡觉。
100天写作计划 第6天
文/于水水小玩子
在这个早起已然成为进步人士标配的年代，不知道还有多少盆友和曾经的我一样，每天在起床线上挣扎，一直把有限的生命投入到无限的赖床中去……先炫一下我年少时的闹钟截图吧：
第1个闹钟，是用来告诉自己，“我还能睡会呢”。甚至在高中时代，需要6点起床的我，会变态到设置一个4点的闹钟，当它响起的那一刻，我会非常幸福非常满足的把它关掉，然后美美的想——哇，我还能睡2小时呢。
第2个至第4个闹钟，基本是用来心理安慰的，“你看，我一直有努力着挣扎爬起来啊。”
第5到第N个闹钟，是用来给自己时间酝酿决心的，“起床，我要起床，再给我1分钟，我一定起床。”
……但结局往往是，直到不得不起的最后时刻，我才一猛子翻身坐起来，忙忙叨叨一阵子后飞奔出门，踩在迟到前的2分钟到达办公室。
也不是没想过办法，更是没少下定决心，但“病情”始终反反复复。直到我后来学到时间管理领域研究者纪元老师的方法，才终于感觉学到了真正的心法，今天也打算分享给你——不管你是用来实现早起，还是仅仅只是让自己不赖床，都是很有用的方法。要想学会起床大法，还得先听听这么两个故事——1
中国古代故事里，有个君子叫柳下惠，他被中国历代广为人知的是他“坐怀不乱”的故事：一个寒冷的夜晚，有一个没有住处的妇子来投宿，柳下惠恐她冻死，叫她坐在怀里，解开外衣把她裹紧，同坐了一夜——神马事也没有发生~
这个形象被历代推崇备至，我们觉得他有定力、有自制力、有高尚的品德……是值得大家学习的好榜样。
而荷马史诗里也有个家伙，叫奥德修斯。有一次他带着他的船员回家路过一片海域，有人提醒他，这里有歌声优美的海妖，会用歌声诱惑人们下船然后吃掉。
奥德修斯和柳下惠不一样，是个作死的主儿。他特别好奇，很想听海妖的歌声，但他又不想死。于是他和船员说，我要听海妖的歌声，但你们不许听，你们用蜡把耳朵封上，把我绑在船杆上，在通过这片海域之前，不管我怎么嚎、怎么指挥你们，都不许把我松开、不许听我的。
结果奥德修斯这个贪婪的人，既听到了优美的歌声，又安全的通过了这片海域。
在这两个故事中，我们能对比得出什么差异吗？——想象一下，奥德修斯这个规则，如果换做是我们自己，把你绑那，你能不能既听到歌声又安全通过？你会发现是人就可以。不需要你是个什么样的人。需要你是个很有道德的人？不需要，你爱有道德没有道德。需要是个很有意志力的人？也不需要，你完全可以在那鬼哭狼嚎求下船。但柳下惠的故事鼓励我们要成为那样的人，有定力有意志力有高尚品德，那样是我们推崇的——这就是两个故事间巨大的差异。这个差异导致了什么呢？这就要说回我们的主题——假设我跟你介绍一个朋友，比如说他是个早起的人，你会觉得他是个什么样的人？我相信你会给他贴一堆积极正能量的标签，我们会觉得一个早起的人一定是因为拥有了这些美好的特质，所以他早起。——NO！对于大多数人来说，早起更多是因为，他使用了“绳子”。换句话说：每个人能否在第二天早上早起，不取决于你早上起来那一刹那的意志力，而取决于你前一天晚上是否为自己准备了“绳子”。我们今天聊的绳子，可以叫做“双闹钟起床法”。相比于流传甚广的另一句，纪元老师也有句名言——叫醒你的是闹钟，你爱有梦想没梦想。那么具体怎么做呢？第一步：醒来设置一个相对轻柔的闹钟，我们给它取名叫“wake”，它要在你希望起床的时间做到温柔的叫醒你。是的，第一步很像废话，你可能一直都在这么做的。大把很多人关掉闹钟之后，自然而然的就接着睡了，甚至整个过程都没睁开过眼睛。所以我们一定要做这第二个步骤。第二步：起来所谓起来，也就是一定要下床。怎么保证你下床呢？——我们还需要第二个闹钟，我们可以叫它“up”。首先要把它放远，其次它的声音一定要非！常！巨！大！要保证它一定要能吵到其他人，比如你的家人、舍友、邻居，小区保安……UP闹钟设置的响铃时间只要比Wake闹钟晚5分钟即可——而理想状态下，UP闹钟应该是永远不会响的。因为你有时间去关掉它。在这种情况下，无论你有没有意志力，有没有梦想，这根“绳子”都能让你更顺利起床。当然，重度起床困难户这时候心里一定在想：太天真了，我可以关掉up闹钟再继续回去睡啊！！所以我们还需要第三步。第三步：清醒我们关掉up闹钟想继续回去睡，主要是因为我们身体上的困倦“感”。为什么特意说是”感“呢？因为困倦和困倦感是两回事。刚起床那一刹那，身体感觉不舒服很正常。但是只要这时候刻意做一些让自己清醒的动作，基本就能摆脱困倦的感觉——比如刷牙、洗脸、喝杯水，你就清醒了。所以你可以考虑直接在up闹钟的旁边提前摆杯水，或者干脆把闹钟放进浴室。PS.可能有的同学还会说，我刷牙了，我也洗脸了，我还喝了水了，可是我还是想回去床上接着睡，怎么办？这时候，我只能说，如果你距离你上班上课还有段时间，请你心-安-理-得的回去睡。因为你需要。因为如果这些事情都没有让你清醒过来，说明你定的起床时间可能不太合理，或者前一天晚上没睡好，或者——你根本就没想起，睡觉是你认为的头等大事。好了，通过这三步起床大法，我们就可以做到——任何一天，想几点起几点起。几点起只取决于前一天晚上你是否设置并摆放好了两个闹钟，而不是你是否是个有意志力的人。我们生活中需要意志力的事情太多，工作的辛苦，美食的诱惑，运动的艰难……所以在能不用意志力撑的时候，还是给它减减负吧~
据说，这世界上最厉害的人就是——说起床就起床，说睡觉就睡觉。祝你也能掌握这套起床神功，成为很厉害很厉害的人：）第6天的碎碎念天啊，竟然第6天啦！总觉得5天是个坎啊~ 顺利迈过去咯。今天顺利度8分，满意度8分。明天继续加油~
我是于水水小玩子，做过各个种类的运营，熟悉个人成长&在线教育领域。
热衷于让产品在手里从0.5到100，也热爱去学习一切能传递美的表达方式。
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老天爱笨小孩。
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1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
-- 发自我的网易邮箱平板适配版 ----- Original Message ----- From: 163 To: &秦丕兴& Sent: Fri, 15 Sep :27 -0700 Subject: 大营、二营勤俭持家发家、到成为企业家
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【珍惜篇】……好好爱自己吧，有多少人能一天不见，就会想你，两天不见，就会担心你，三天不见，就会寻找你！有多少人每天会默默的翻看你的朋友圈，只为了看看你的心情！有多少人会常常给你打电话，只为了听听你的声音！其实深厚的感情没有那么多语言，更多的是一种行动……所以行动派靠谱。
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(美文,情感美文欣赏) - 常阅读，多交友！弯腰时小腹疼痛不能站直,坐着一定要直着坐,弯...
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弯腰时小腹疼痛不能站直，坐着一定要直着坐，弯一会就直不起来（女，30岁）
你好，这种情况有多长时间了？
从生了小孩后就有，只是刚开始不是很严重，近一年内开始严重的
是顺产还是剖宫产
做过什么检查吗
以前做过，做过b超说没什么问题，就是有一点炎症
按照描述情况，最好到正规医院做彩超看看子宫附件盆腔情况，排除异常
现在在家里，就拖个地，洗个头都痛的不行
有，腰两边
平时大小便正常吗
大便正常，小便不是很好，有时要让它自己慢慢流
如果是这样，最好到正规泌尿外科看看
小腹痛和这个有关吗
也有关系，先做彩超看看盆腔有无积液，再到泌尿外科看看
做剖宫产时插了排尿管后就一直这样，我还以为是做了剖宫产才这样的
不是的，建议系统检查看看
好的，谢谢颜医生
不客气，祝你早日康复
有事随时联系
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擅长：难产、流产、阴道炎、月经不调、腹痛、月经推迟
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>>腰部痛，痛的时候直不起来，而且弯腰时间长点就会有僵
腰部痛，痛的时候直不起来，而且弯腰时间长点就会有僵...
小男生 当时年龄：
腰部痛，痛的时候直不起来，而且弯腰时间长点就会有僵硬，麻木感，爱出汗
您好：根据描述考虑存在腰椎间盘突出伴有腰背部及下载不适的情况，椎间盘突出根据病情的不同引起相应临床症状。建议平时养成良好的生活和作息习惯，平时工作生活姿势要正确避免熬夜、过度劳累等等；必要时建议有资质骨科门诊随诊结合医生查体以及病史问诊综合评估病情，决定是否需要继续保守治疗或者手术治疗等；祝您健康！
您好：根据描述考虑存在腰椎间盘突出伴有腰背部及下载不适的情况，椎间盘突出根据病情的不同引起相应临床症状。建议平时养成良好的生活和作息习惯，平时工作生活姿势要正确避免熬夜、过度劳累等等；必要时建议有资质骨科门诊随诊结合医生查体以及病史问诊综合评估病情，决定是否需要继续保守治疗或者手术治疗等；祝您健康！
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你好你的问题应该是腰肌劳损引起的疼痛建议你治疗一下你的问题应该不算严重的建议你用一下外用的膏药治疗最好是那种熬制的膏药，或者使用云南白药的也行
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你好，根据你的描述，在排除近期外伤牵拉的情况下，考虑腰椎间盘突出或腰肌劳损的可能性大，自检是否活动后症状加重。你好，建议去医院康复科就诊，通过腰椎间盘CT检查明确病变性质，积极对症治疗，可以行局部热敷理疗及按摩治疗。
你好，根据你的描述，在排除近期外伤牵拉的情况下，考虑腰椎间盘突出或腰肌劳损的可能性大，自检是否活动后症状加重。你好，建议去医院康复科就诊，通过腰椎间盘CT检查明确病变性质，积极对症治疗，可以行局部热敷理疗及按摩治疗。
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你好这个症状是要确定是不是有腰肌劳损的情况的，可以拍片检查下为好的另外是要注意休息，可以在医生的指导下进行按摩或是针灸来进行治疗为好的，有利于调理这个情况的。同时要注意定期的复查。不要有过重的体力劳动为好的。
你好这个症状是要确定是不是有腰肌劳损的情况的，可以拍片检查下为好的另外是要注意休息，可以在医生的指导下进行按摩或是针灸来进行治疗为好的，有利于调理这个情况的。同时要注意定期的复查。不要有过重的体力劳动为好的。
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你的症状可能是腰椎间盘突出症，多由受凉劳累，久坐久站，坐姿不正，外伤，劳损，骨质增生，腰扭伤等原因引起，最好去医院脊柱科进一步检查诊治，建议腰椎CT检查，睡硬板床休息，减少久坐久站及负重，纠正坐姿不正，按摩推拿，热透理疗，外敷通络祛痛膏，腰椎牵引，骶管封闭注射，改善微循环，补充B族维生素，抗炎镇痛芬必得布洛芬，中药活血化瘀通络止痛腰疼宁，壮腰补肾丸，加强腰部肌肉锻炼，保守治疗症状不减轻可考虑微创或手术摘除椎间盘，
你的症状可能是腰椎间盘突出症，多由受凉劳累，久坐久站，坐姿不正，外伤，劳损，骨质增生，腰扭伤等原因引起，最好去医院脊柱科进一步检查诊治，建议腰椎CT检查，睡硬板床休息，减少久坐久站及负重，纠正坐姿不正，按摩推拿，热透理疗，外敷通络祛痛膏，腰椎牵引，骶管封闭注射，改善微循环，补充B族维生素，抗炎镇痛芬必得布洛芬，中药活血化瘀通络止痛腰疼宁，壮腰补肾丸，加强腰部肌肉锻炼，保守治疗症状不减轻可考虑微创或手术摘除椎间盘，
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腰部痛，痛的时候直不起来，而且弯腰时间长
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来自于：河北|
提问时间： 09:02:56|
基本信息：
病情描述：
每天早上醒来，总是感觉，挺直腰背感觉舒服些，弯腰不舒服。平时没什么感觉，就是站久了腰骶部也会酸痛，请问专家这与床垫有关呢？还是腰间盘出了问题？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，你说的腰部不舒适的感觉有可能是腰椎间盘的问题，所以你应该做一个腰部的片子检查。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9455收到了：
病情分析：
腰骶酸痛，弯腰不舒服，腰椎间盘突出或骨质增生的可能大。
指导意见：
腰部拍片可确诊。患处可以针灸，，贴膏药。平时不要负重。
我觉得自己柔韧性还算好的，向下弯腰手可贴住地面，不过不能向后弯腰，感觉腰背已经是硬的直板了，腰骶部总是隐隐的不舒服，酸，凉，或者说软的感觉，请问您建议我拍片还是找中医针灸呢？
可以先拍片，腰椎没问题最好。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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腰椎间盘的问题稍多一点，你们这个年龄就容易出现腰椎病！轻的就是腰肌劳损，重的都是腰间盘突出了
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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腰椎间盘突出应有腰骶部疼痛伴酸痛症状。可进行腰椎CT检查确诊。如果床垫过软可以引起腰部酸痛等不适感。
我下肢没有感觉麻木酸痛，只是坐或者站的时间长了容易小腿感觉硬邦邦的变得又粗又硬，应该是血液循环不太好吧，还是和腰间盘有关呢？
那可能和腰椎间盘没关吧。可能是站久了引起肌肉劳损。
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