这类辅食没吃对，宝宝容易缺铁！
美国儿科学会建议，出于预防性的角度，从 4 个月开始我们就要为宝宝补铁啦。
这是因为宝宝从母体里带来的铁即将消耗光，如果没有得到适量的补充，会容易出现缺铁性贫血，严重起来还会影响智力。
给宝宝补铁主要以食补为主，这类辅食没有吃对的话，宝宝还是会缺铁哦！
高铁米粉吃了还贫血？
我宝宝 6 个月体检，医生说他贫血。他每天都吃一小口高铁米粉，还有香蕉泥、南瓜泥、土豆泥等。
6 个月以上的宝宝每天要吃 25～30 克高铁米粉，保证铁的摄入量为 10 mg。
除了高铁米粉以外，还要及时添加其他富含铁的食物，比如血制品、动物肝脏及各种红肉（牛肉、猪肉、羊肉等。）
每天只吃一小口高铁米粉，当然不能补充足够的铁啦！
鸡蛋是补铁最佳能手？
很多家长都很偏爱于蛋黄，并且把它作为宝宝的第一口辅食。
其实蛋黄并不算补铁能手。主要是因为蛋黄中铁的吸收率不高，不能作为补铁重要来源。
不过蛋黄也能提供一些其他重要的营养素，比如核黄素、卵磷脂、维生素 A 等，所以还是要保证每天一个蛋黄或全蛋。
菠菜补铁营养价值高？
食物中的铁分两种，血红素铁和非血红素铁。两者相比，非血红素铁更难以吸收一些。
菠菜，含铁量是很高，但都是非血红素铁，更关键的是菠菜含有大量草酸，还会影响铁吸收，并不是补铁的好选择。
除了上面几类辅食之外，红枣、红糖等传说中的高铁食物其实并不补铁哦！
转载：丁香妈妈
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　在人体内，铁的作用可不小，它是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的功能主要是输送氧到各个组织器官，并把组织代谢中产生的二氧化碳运输到肺部排出体外。当体内的铁缺乏时，血红蛋白含量和生理活性降低，引起携带的氧明显减少，从而影响大脑中营养素和氧的供应。出现免疫功能下降、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退等。
?宝宝为什么缺铁？
【宝宝为什么会缺铁？】
　　1、宝宝体内存铁量不足
　　胎儿可自母体获得铁并储存于体内，以便离开母体后使用，这部分储存主要来自孕末期，也就是胎儿期从母体所获得的铁以妊娠最后3个月为最多。正常足月儿体内所贮存的铁在出生5个月内已足够用于血红蛋白的合成。如果在孕期准妈妈患严重缺铁性贫血、或者胎儿早产，或者是双胞胎都可能造成新生儿贮铁减少。
　　2、铁的入量不足
　　母乳和牛乳中铁的含量均较低，宝宝6个月后，如果单用奶类喂养又不及时添加含铁较多的辅食，则易发生缺铁性贫血。
　　3、生长发育因素
　　小儿生长发育速度越快，铁的需要量相对越大，越易发生缺铁。婴儿至1岁时体重增至初生时的3倍，早产儿可增至5～6倍。如不注意含铁食物补充，则婴儿期尤其是早产儿更易发生缺铁性贫血。
　　4、铁消耗或丢失增多
　　由于长期腹泻、肠吸收不良等引起铁的吸收障碍时也可导致缺铁性贫血。
【宝宝缺铁的信号】
　　妈妈可以观察到的
　　宝宝的皮肤、黏膜逐渐苍白或苍黄，以口唇、口腔黏膜及甲床最为明显。易感疲乏无力，易烦躁哭闹或精神不振，不爱活动，食欲减退。年龄大些的宝宝可诉头晕、眼前发黑，耳鸣等。
　　医生可以检查出来的
　　所谓贫血，就是红细胞数减少，或者血红蛋白量减少。检查是不是贫血，只有通过验血才能反映出宝宝的真实情况。由于婴儿期造血系统不完善，会出现短暂的自限性生理性贫血，2～3个月时血红蛋白含量降至110g/L，但3个月后会逐渐恢复到正常，宝宝年龄不同诊断的金标准也不同。
　　年龄 血红蛋白含量(Hb)
　　新生儿 Hb＜145g/L
　　出生1～4个月 Hb＜90g/L
　　4～6个月 Hb＜100g/L
　　6个月～6岁 Hb＜110/L
　　如果宝宝低于标准，再结合容易发生贫血的危险因素(如早产)以及宝宝的日常表现，就可诊断贫血。
　　小时候严重缺铁的儿童，在学习能力、记忆能力和思考能力测试中都没有达到正常水平。缺铁情况最严重的青少年，长大后智力受影响情况会加重。此外，一些缺铁的孩子在成长过程中，智力发展始终没能赶上正常水平。所以妈妈们要重视给宝宝补铁。
　　1、准妈妈决定胎宝宝体内铁存量
　　胎宝宝时期，准妈妈要特别重视饮食营养，适当增加含蛋白质、维生素、铁和叶酸比较丰富的食物摄入，以保证血红蛋白合成的需要。到了妊娠中期，可根据身体状况予以小剂量铁剂补充，维持至产后。一旦查出患有贫血，应及时在医生指导下补铁，及时纠正贫血，减小危害。
　　2、母乳喂养
　　0-4个月的宝宝，母乳含铁量很低，1000毫升母乳含铁量仅有1.5毫克～2.0毫克，但吸收率高达50%。因此妈妈要喂宝宝母乳。
　　3、强化铁辅食
　　6个月以上的宝宝，要及时添加含铁丰富的食物。可以给宝宝喂强化铁的奶粉、米粉、饼干等。
　　4、食用含铁丰富的食物
　　8个月的宝宝多选择富含血红素铁的食物。如动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、发菜、大枣、芝麻酱及豆制品等。
　　5、多吃含维生素C的食物
　　一岁以上的宝宝在吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上。樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。
　　如果宝宝没有严重缺铁症状，平时饮食中多摄入含铁高的食物就能满足宝宝补铁的目的，在给宝宝补铁的过程中有下面四个误区，爸爸妈妈可要注意哦。
　　1、蛋黄铁质足够补给。
??? 鸡蛋虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以不能多吃，每天吃一个即可。
　　2、水果维生素C不利于补铁。
??? 其实果蔬里含有丰富的有机酸，有机酸会与铁结合，更加有助于铁质的吸收。
　　3、肉类影响补铁，不易消化？
　　大部分血红素铁都是存在于肉类食物中，只要注意烹调方式，肉类食物的补铁效果更好，比如你可以给宝宝吃肉泥。
　　4、菠菜补铁？
　　最新的科学研究表明，以往认为菠菜含铁丰富是因为计算时小数点前移了，且菠菜中的铁为非血红素铁，下易为人体吸收。再者，菠菜中的草酸会与铁结合，影响人体对铁的吸收。
　　温馨提醒：
　　对于轻度贫血的宝宝采用科学合理的食补基本能得以纠正。贫血较重的宝宝，在食疗以外还须加服亚铁类药物及维生素C片和胃酶片。铁剂的补充要根据宝宝体重、贫血情况和生长速率来综合判断，最好在医生的指导下进行，切不可盲目服用。
　　给宝补铁首选食补，在宝宝的日常饮食中多吃一些含铁食物，相对于吃补铁产品，食补不仅易于吸收，还更加安全。
　　含铁食物排行榜：
　　第一名：动物肝脏
　　肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。
　　第二名：鸡蛋黄
　　在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3％），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。
　　第三名：血豆腐
　　煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品。
　　TIPS ：人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大量食用。
　　第四名：黑木耳
　　每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。
　　特别提示：
　　动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒素，在购买时一定要选择放心的卖家。
　　下面就为你介绍6道为宝贝补铁的小美食！
　　一、猪肝瘦肉粥
　　适用：8个月D1岁的宝贝
　　原料：鲜猪肝、瘦猪肉、大米、油适量、盐少许。
　　制法：
　　1.将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀。
　　2.将大米洗干净，放锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
　　二、四彩珍珠汤
　　适用：8个月D1岁的宝贝
　　原料：面粉、瘦猪肉、鸡蛋、菠菜、紫菜，适量油、葱姜末、盐、酱油。
　　制法：
　　1.将面粉放入盆内，用筷子沾水拌入面粉中，边加水边拌匀面粉，使之拌成小疙瘩。
　　2.将猪肉剁成肉末；菠菜用开水焯一下，控去水，切成小段。
　　3.热锅入油，放点葱姜末，下肉末煸炒，再放少许酱油，添入适量水烧开。再放入小面疙瘩，用勺搅拌均匀，煮片刻。然后倒入鸡蛋液，放入菠菜、紫菜及适量盐，稍煮片刻即成。
　　三、胡萝卜肉菜卷
　　适用：1岁D2岁的宝贝
　　原料：面粉、黄豆粉、瘦猪肉、胡萝卜、白菜，适量油、葱姜末、盐、酱油。
　　制法：
　　1.面粉与黄豆粉按10∶1的比例掺合，加入适量水，和成面团发酵。
　　2.将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量油、葱姜末、盐、酱油搅拌成馅。
　　3.把发酵好的面团加入碱水，揉匀，擀成面片。
　　4.面片抹入肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成，吃时切成小段。
　　四、鸡血豆腐汤
　　适用：1岁D2岁的宝贝
　　原料：鸡血、豆腐、黑木耳、瘦肉、胡萝卜、鸡蛋，适量葱花、酱油、盐、香油、水淀粉。
　　制法：
　　1.把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入鲜汤中烧开，略煮片刻。
　　2.加入适量酱油、盐，用水淀粉勾薄芡，然后淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。
　　五、枣泥肝羹
　　原料：红枣6颗、猪肝50克、西红柿半只，油、盐适量。
　　制法：
　　1.红枣用清水浸泡1小时后剥去外皮及内核，将枣肉剁碎。
　　2.西红柿用开水烫过、去皮剁成泥。
　　3.猪肝用搅拌机打碎，去掉筋皮。
　　4.将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在一起，加调味料和适量水，上锅蒸熟即可。
　　营养揭秘：红枣的甜香加上西红柿的酸甜，能使肝泥变得别有风味。同时红枣和西红柿中的维生素能促进铁质的吸收，使肝泥中的铁质能更好地被宝宝利用。
　　六、烩肉丁鲜蘑
　　原料：熟肉100克，鲜蘑（红蘑或白蘑）50克，高汤50克，料酒、酱油、精盐、淀粉、油、葱、姜、香油各适量。
　　制法：
　　1.将熟肉切丁，鲜蘑切片。
　　2.锅内加油，以葱姜炝锅，放入肉丁翻炒，加高汤，再加入鲜蘑及调味料。
　　3.加入淀粉勾芡。
　　4.出锅装盘时淋入香油即可。
　　营养揭秘：本款菜肴汁浓，味鲜，其中的鲜蘑含铁量非常高，肉中也含丰富铁质，是1岁以上宝宝补充铁质的实效菜肴。
&&来源：日 18:22　　豆浆会影响铁的吸收，喝豆浆2小时后再吃补铁食物　　相信很多人都有每天喝豆浆的习惯，但豆浆并非人人适宜。广东省中山大学附属三院营养科副主任医师卞华伟提醒，有贫血症状的人，尤其是生长发育期的儿童、青少年、妇女、孕妇在补充铁元素时，一定要少喝豆浆。　　这是因为，黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。专家解释，“豆浆中的大豆蛋白含有丰富的氨基酸，而这种氨基酸进入人体后非但没有带来更多有益健康的作用，反而在肠道内与铁元素发生反应从而形成一种特殊的螯合物，这种螯合物无法被人体吸收，等于有益的铁元素被它“带走”了，成为人体的废弃物。不仅如此，大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁、锌等金属类元素的吸收。”　　也就是说，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆，铁的吸收率将大大下降，就起不到补血的作用了。　　因此，专家建议，在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔2~3小时。　　此外，一直以来大家都有个误区，就是认为只要我们吃了含铁的食物，就可以补充铁了。卞华伟则强调，这其实是不对的。她说，植物中的铁是几乎不被人体吸收的，比如同样富含铁元素的菠菜和猪血，猪血进入人体后可以被吸收70%，而菠菜不到10%，作用可以说是微乎其微。　　因此，专家认为，您在喝豆浆时，这些含铁的植物食品也就不用避开了，因为食物本身不能补铁，也就不存在豆浆会阻碍人体铁的吸收了。：　　三类人豆浆要少喝　　胃部不适人群要少喝豆浆，因为豆类食物难消化、易导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜加重胃病，引起嗝气、腹胀等；豆浆中的嘌呤含量比其他豆制品多，会加重痛风；乳癌高危人群也不要多喝。(受访专家：卞华伟，中山大学附属三院营养科副主任医师) ……
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　　小儿贫血是儿童时期的一种常见疾病，6－24个月龄的儿童是缺铁性贫血的高危人群，也是贫血干预的重点人群。食物中的铁主要在人体的十二指肠和小肠的上段吸收。补铁时，最好同时吃点富含维生素C的食物，一般来说，可使铁的吸收率增强5-10倍。单独补充维生素C也……
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　　蘑菇品种丰富，并且富含大量蛋白质、维生素等，其中铁的含量非常丰富，且极易被宝宝消化吸收。所以小宝宝想要补铁，最适于食用一些新鲜、幼嫩的蘑菇。下面为你推荐3道蘑菇美食，快来学习吧！
1、香菇米粥
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1、香菇米粥
　　材料：香菇5朵、大米粥、生抽适量。
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　　一般来讲，出生时体重不到2
500克的早产儿，从母体获得的“资源”比较少，特别是造血材料铁的储备量很少。在出生后4个月内，由于早产儿吸收铁的能力差，即使补充铁剂，身体中铁的供给仍不足以满足身体生长所需用铁量。
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　　在大多数家长看来，孩子太胖了，首先应该注意他的血压、血脂，因为这是和肥胖直接相关的。但美国MSNBC网站却提醒，“小胖墩”的缺铁问题也不容忽视。
　　美国研究人员分析了960名1D3岁的美国儿童的体检记录，发现20%的肥胖儿童体内缺铁，而体重正常的儿童只有7%铁元素水平不足。
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　　不少人把肉松归为“垃圾食品”，认为它没什么营养。其实，肉松不但味美可口，加工后的一些营养成分甚至还要优于瘦肉。猪肉、牛肉、鸡肉和鱼肉等瘦肉都可以加工肉松。
　　肉松的加工中，不仅浓缩了产能营养素，也浓缩了不少矿物质。例如猪瘦肉当中本来就含有一定量的铁，经过浓缩使肉松中的铁含量高出猪瘦肉两倍多，因此是不错的补铁及部分矿物质的食品。
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　　原料：鲜鱼一条、豆腐一块
　　调料：淀粉，香油、盐、葱花少许
　　1、将鱼肉洗净，加少许盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺，捣成鱼泥；
　　2、将水煮开加少许盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥；
　　3、加入少量淀粉、香油、葱花，勾芡成糊状即可。
　　适合人群：7个月以上的宝贝
　　营养成分：鱼肉与豆制品含铁丰富，有助于增强宝贝的抵抗力，促进生长发育。是为宝贝补铁的好选择。
　　想学更多宝宝喜欢的饮食制作吗？……
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　　贫血在很多人看来都是因为营养不良而引起的，很多妈妈认为现在这样的病应该少见了，但事实并非如此。专家指出，儿童营养性缺铁性贫血是儿童四大营养性疾病之一。在不缺少营养的今天，为什么贫血竟然成了“富宝宝”的流行病？饮食不当，是缺铁性贫血的主要诱因。
　　铁体内少不了
　　在人体内，铁的作用可不小，它是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的功能主要是输送氧到各个组织器官，并把组织代谢中产生的二……
[责任编辑：蔡雅]日 11:11
　　补铁，营养师的建议
　　多吃富含铁元素的食物
　　如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。
　　多吃富含优质蛋白质食物
　　如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。……
[责任编辑：蔡雅]日 11:10
　　孩子不爱吃东西家长发愁，孩子太爱吃一种食物家长也发愁，有家长发现两三岁宝宝非常喜欢吃血豆腐后反而开始担心吃血豆腐会影响发育吗？营养专家介绍小孩吃血豆腐没有问题，但要注意每天不超过50克最好。
　　选择真空包装鸡血和鸭血
　　北京宣武医院营养科王勇医师说：“血豆腐里面含有蛋白质铁等营养物质，幼儿吃血豆腐可补血，对于幼儿吃血豆腐王勇医师提出了几点建议：
　　1、建议幼儿吃血豆腐，最好选择鸡血和鸭血，因为……
[责任编辑：蔡雅]日 11:10
　　给补铁首选食补，在宝宝的日常饮食中多吃一些含铁食物，相对于吃补铁产品，食补不仅易于吸收，还更加安全。
　　含铁食物排行榜：
　　第一名：动物肝脏
　　肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100
毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克……
[责任编辑：蔡雅]日 11:09
　　缺铁会影响孩子的生长发育，还会造成损伤，在宝宝的日常饮食中，妈妈要多为宝宝准备一些含铁多的菜肴，防止宝宝缺铁性。
　　1、肝末蛋羹：将猪肝切成片，放入开水中焯一下，捞出，剁成肝末，放入碗内。再将鸡蛋磕入此碗中，加入葱末、细盐、放少量水调匀，在屉内蒸熟，点香油即成。
　　2、炒三丁：将鸡蛋黄放入碗内调匀，倒入抹匀油的方盘内，上屉蒸4分钟，取出切成小丁。将豆腐、黄瓜切成丁。将热锅放点油，用葱末……
[责任编辑：蔡雅]&&来源：日 11:09
　　孩子不爱吃东西家长发愁，孩子太爱吃一种食物家长也发愁。有的家长发现两三岁的宝宝非常喜欢吃血豆腐后反而开始担心，吃血豆腐会影响发育吗？营养专家介绍，小孩吃血豆腐没有问题，但是要注意每天不能超过50克，最好选择真空包装的鸡血和鸭血。
　　医师说，血豆腐里面含有蛋白质、铁等营养物质，幼儿吃血豆腐可以补血。对于幼儿吃血豆腐，王勇医师提出了几点建议：
　　1、建议幼儿吃血豆腐最好选择鸡血和鸭血，因为这两种血……
[责任编辑：蔡雅]来源：搜狐博客(系统默认)日 11:09&
宝贝6个月以后，来自妈咪的铁质已经不能满足生长发育需要，宝贝容易发生缺铁性贫血。给宝贝添加辅食要及时合理，下 面为你介绍6道为宝贝补铁的小美食！
一：猪肝瘦肉粥
二：四彩珍珠汤
三：胡萝卜肉菜卷
四：鸡血豆腐汤
五：枣泥肝羹
六：烩肉丁鲜蘑
版权声明：搜狐母婴独家原创稿件，转载请注明出处！
　　宝贝6个月以后，来自妈咪的铁质……
[责任编辑：蔡雅]日 11:09
　　德国营养专家提醒素食者注意铁和锌的摄入量，因为这些矿物质很难在肉类以外的食物中获得。基尔大学营养学教授伊丽莎白?维斯克尔表示，铁和锌在其他食物中的含量较少，虽然全麦食物含有大量的铁，但这些铁几乎不能进入血液。
　　维斯克尔说，肉类是人体摄入铁的最佳食物来源，儿童和女性(特别是孕妇)最需要摄入肉类中含有的铁。她同时强调，吃肉并不是补铁和补锌的唯一办法，吃一些营养药片同样能为人提供足够的铁和锌。
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17:41:24出处：作者：cat
　　从宝宝开始接触辅食起，妈妈就要学习各种营养素添加的知识了。铁钙锌镁，每一样都是一个大学问，易学难精，而且稍不留神还容易陷入知识误区里。今天，我们就来聊聊铁这个营养素的添加，这当中的学问，还真不少呢。妈妈们，赶紧准备纸笔，学起来了。图片素材来源于视觉中国宝宝的成长离不开铁　　铁是人体必需的微量营养素，参与血红蛋白和DNA合成以及能量代谢等重要生理过程。婴幼儿如果在胎儿期没有从母体获得并储备足够的铁元素，且辅食添加中没有补充足量的铁元素，很容易发生铁缺乏和缺铁性贫血。缺特性贫血损害婴幼儿的免疫功能，影响体格发育、智能发育，对婴幼儿健康的危害极大。所以宝宝从接触辅食开始，就是开始添加铁剂，预防贫血了。
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&&&&&&四个月以上的宝宝可以吃辅食.
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