右脚踝关节韧带松弛，两年了怎么治疗？能痊愈吗？
全部答案（共2个回答）
，尽量减少活动，等里面软组织恢复之后再打篮球什么的应该就没有问题了
脚踝韧带修复就像接绳子一样，但要更精细噢。术后应该遵医嘱卧床静养，待能下地走动时，应尽量多的进行功能锻炼，这样就是要活动韧带，使其恢复功能，如果不进行锻炼，就会...
踝关节扭伤，适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治...
你好，韧带拉伤的话，这种软组织损伤一般都要休息半个月以上，严重的话，还要休息两三个月。
你要是想快点好呢，那就打石膏，保持脚踝关节固定。这样好的最快，但是也有一个副作用——废用性肌萎缩。但是这种肌肉萎缩恢复起来相当EASY！况且就算你不打石膏，那脚...
如果是在行走时才痛,不活动关节不痛,可以考虑软骨有轻微的磨损,
关节有扭伤,韧带或多或少都会有拉伤,一般受力不大,伤就不严重,
提醒你注意,如果之后你的关节还会...
答: 去按摩或者引体向上。
答: 颈椎不好，吃什么，效果都不明显。想想我们现在都趴在电脑前，饱受颈椎的折磨，最好的办法，现在站起来，活动脖子，网上有很多运动方法，但唯一就是要坚持。
坚持是重要的...
答: 您好，这些药对颈椎病只有缓解作用，但是达不到根本目的。
答: 病情分析：
骨髓炎,中医名字为附骨疽,民间俗称“铁骨瘤”,骨髓炎是指化脓性细菌感染骨髓,骨皮质和骨膜而引起的炎症性疾病,多数由血源性引起,也多由外伤或手术感染引...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415阴道松弛与分娩方式有关吗?　　阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会造成阴道松弛。　　自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，因此弹性会明显下降。　　但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。我产后阴道松弛了...顺产以后，阴道能...剖腹产后的性生活...产后阴道松弛该怎...产后阴道松弛能够恢复吗?　　女性的阴道本身具有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。　　其实很多时候，产后阴道松弛只是个人的感觉。自然分娩后，女性阴道因为被胎儿挤压，阴道明显扩张而肌肉弹性会有所减弱。但是，除了先天性构造松弛、有流产和多次分娩史，或是分娩时产程延长，因胎儿过大导致盆底组织损伤的女性之外，一般女性并不会在第一次自然分娩后阴道就变得特别松弛。女性生育越晚阴道越易松弛产后阴道松弛怎么拯救？产后阴道松弛会影响性生活吗?　　由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的紧握能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。　　但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫
与产后阴道松弛相关的文章
阴道松弛与分娩方式有关吗阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会造成阴道松弛。自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，因此弹性会明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。产后阴道松弛能够恢复吗女性的阴道本身具有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。其实很多时候，产后阴道松弛只是个人的感觉。自然分娩后，女性阴道因为被胎儿挤压，阴道明显扩张而肌肉弹性会有所减弱。但是，除了先天性构造松弛、有流产和多次分娩史，或是分娩时产程延长，因胎儿过大导致盆底组织损伤的女性之外，一般女性并不会在第一次自然分娩后阴道就变得特别松弛。产后阴道松弛会影响性生活吗由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的紧握能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。产后阴道松弛怎么恢复方法一：运动法1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏
阴道松弛症状是许多女性会面临的一个问题，可能是因为生过孩子，也可能是因为其他原因。那么，阴道松弛是什么原因造成？其伴生症状有什么？它有哪些危害？阴道松弛该怎么办？
什么是阴道松弛
就像上了年纪的人会出现皮肤松弛的情况一样，女性阴道处起支撑作用的韧带等组织也会受到某些因素的影响而出现松弛现象。这种生理现象是伴随着年龄的增长而发生，主要发生在生完孩子后的女人身上。这种情况严重的话，将会大大影响性生活。
阴道松弛的原因
简单地说，会造成这种现象的原因分先天和后天。其中后天原因主要是：在人流、顺产等过程中，阴道受到扩张，该部位的弹性变差；长时间的拎很重的东西或者慢性的咳嗽都会使腹部产生强大的压力，从而致使脱垂现象。1.弹性纤维破损此部位的“弹性纤维”是决定其弹性的重要因素。出现松弛现象的女性该纤维会出现断裂，从而导致该部位的弹力受损。专家认为，出现松弛现象的最大原因就是因为该部位的纤维破损。女性私密部位的细胞内弹性物质纤维该处的弹性、湿滑程度。女性在流产、顺产、过频的性事、猛烈的性交等过程中，这些纤维慢慢被损伤，由其构建的弹力网也出现裂口，阴道在经过大的扩张后失去了恢复能力，就会出现这一病症。这种病症主要表现为：不能紧实包裹住男性的阴茎，性交时的快感不如最初那么强烈，甚至出现性冷淡等情况。此外，阴道的湿滑程度也将受到很大的影响，变得远不如从前湿滑；由于阴道不紧闭，容易有细菌遗留，进而引发各类炎症，甚至发展成附件炎这类不易治疗的病症。2.妊娠和分娩分娩时，通常都是胎儿的脑袋先出来，在此过程中相关部位的肌肉、筋膜等都会
阴道松弛症状是许多女性会面临的一个问题，可能是因为生过孩子，也可能是因为其他原因。那么，阴道松弛是什么原因造成？其伴生症状有什么？它有哪些危害？阴道松弛该怎么办？
什么是阴道松弛
就像上了年纪的人会出现皮肤松弛的情况一样，女性阴道处起支撑作用的韧带等组织也会受到某些因素的影响而出现松弛现象。这种生理现象是伴随着年龄的增长而发生，主要发生在生完孩子后的女人身上。这种情况严重的话，将会大大影响性生活。
阴道松弛的原因
简单地说，会造成这种现象的原因分先天和后天。其中后天原因主要是：在人流、顺产等过程中，阴道受到扩张，该部位的弹性变差；长时间的拎很重的东西或者慢性的咳嗽都会使腹部产生强大的压力，从而致使脱垂现象。1.弹性纤维破损此部位的“弹性纤维”是决定其弹性的重要因素。出现松弛现象的女性该纤维会出现断裂，从而导致该部位的弹力受损。专家认为，出现松弛现象的最大原因就是因为该部位的纤维破损。女性私密部位的细胞内弹性物质纤维该处的弹性、湿滑程度。女性在流产、顺产、过频的性事、猛烈的性交等过程中，这些纤维慢慢被损伤，由其构建的弹力网也出现裂口，阴道在经过大的扩张后失去了恢复能力，就会出现这一病症。这种病症主要表现为：不能紧实包裹住男性的阴茎，性交时的快感不如最初那么强烈，甚至出现性冷淡等情况。此外，阴道的湿滑程度也将受到很大的影响，变得远不如从前湿滑；由于阴道不紧闭，容易有细菌遗留，进而引发各类炎症，甚至发展成附件炎这类不易治疗的病症。2.妊娠和分娩分娩时，通常都是胎儿的脑袋先出来，在此过程中相关部位的肌肉、筋膜等都会
产后阴道松弛怎么恢复？
Tulaoshi.Com
>但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。阴道是可以恢复的阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阅读：阴道整形，重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做阴道紧缩术，应该在产后3~5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时
产后阴道松弛 六招恢复紧致阴道　　在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。　　其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，学会如何科学坐月子，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。　　有些新妈妈精力全部放在宝宝身上，没有时间去运动，产道肌肉没有得到充分的加强锻炼。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后新妈妈可以通过以下6种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧致。　　6种产后缩阴锻炼方法：　　1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。　　2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。　　3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔tulaoShi.com肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。　　4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。　　5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复
产后阴道松弛六招恢复紧致
Tulaoshi.com
　　在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。　　其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，学会如何科学坐月子，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。　　有些新妈妈精力全部放在宝宝身上，没有时间去运动，产道肌肉没有得到充分的加强锻炼。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后新妈妈可以通过以下6种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧致。　　6种产后缩阴锻炼方法：　　1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。　　2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。　　3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。　　4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。　　5、双膝保持伸直，
当代女性因为活动量少，步行时间短，而出现盆骨周围韧带以及肌肉不发达的情况，这就导致其在生产后，会出现骨盆松弛的情况。那么什么是骨盆松弛？骨盆松弛有什么影响？要怎么预防骨盆松弛问题呢？
什么是骨盆松弛
它是指因为妊娠以及分娩，致使身体出现各种改变，导致骨盆附近的肌肉过于松弛。临近分娩时候，孕妇会生产出一种激素（松弛素），这样韧带以及骨盆变得松弛，便于分娩。但是生产的时候，耻骨连接软骨会因为过度松弛而受伤，这时就可能出现疼痛。
骨盆松弛的症状
一般怀孕四个礼拜之后，体内就出现松弛素，软化关节，而在生产时骨盆也会因此松弛，方便生产。但是如果过度松弛，可能导致身材走样，并且出现腰酸肩膀疼的情况，严重的还导致行走苦难。此外还可能导致内脏以及子宫下垂、小便失禁等问题，有的妈妈还因此出现产后大出血的情况。
导致骨盆松弛的原因
骨盆主要是骶骨、尾骨、耻骨等骨骼组成，而在怀孕之后，因为激素的原因，耻骨连接部位会慢慢分散，分娩时产生的激素更是会软化连接处的软骨。分娩之后，产道会被迫扩大，这就导致产道壁松弛，肌张力下降，而粘膜皱襞也全部消失。正常情况下，产道会逐渐恢复原样，肌张力也恢复正常；产后三个礼拜，粘膜皱襞也会逐渐出现。如果产道没有缩回正常大小，那么肌张力也没法恢复。
胸部松弛是女性一大忌，很多女性胸部松弛穿衣服就显得特别没气质。胸部松弛是很多上了年纪的妈妈们会有的情况，爱美之心人都有，即使上了年纪的妈妈们也会在意自己的胸部，其实妈妈们只要常做胸部按摩，是可以改善胸部松弛的情况。
胸部松弛的原因
很多女性胸部松弛是在哺乳期后，这主要是由于女性朋友在哺乳期没有照顾好乳房，哺乳期结束后也没有帮助乳房很好的恢复。有的女性朋友胸部松弛则是由于过度减肥，使得乳房内的脂肪与皮肤松弛所造成的。有的老年人身体机能下降，皮肤和组织都开始退化，所以乳房也会变得下垂。每个人的乳房大小和软硬程度不一样，有的乳房大一点的，就会有松弛的感觉，这些都属于正常现象。
胸部松弛怎么办
随着年龄的增长，很多女性朋友都会有胸部松弛现象，但是只要保养的够好，就可以预防胸部松弛出现。女性朋友经常对胸部做按摩，轻轻按压胸部，由外往内推拉胸部，每天做上十分钟，可以有效的预防胸部松弛下垂等情况。在胸部下围来回揉搓，也可以改善胸部松弛情况。对胸部按摩主要是让胸部发热膨胀，使胸部变得更加的富有弹性、挺拔。
如何预防胸部松弛
想要预防胸部松弛，可以用精油对乳房经常做按摩，促进乳房局部血液循环。但是在使用乳房精油时要注意，不要使用一些含有激素的，否则对乳房健康没有好处。女性朋友要坚持戴胸罩，这样才可以防止乳房下垂。胸罩的大小也要合身，大小不合适会妨碍乳房发育。常做扩胸运动对预防胸部松弛有很大帮助。多吃富含维生素E的食物，像木瓜、豆类还有猪皮、牛筋等，都对女性乳房健康很有好处，也可以预防胸部松弛。 图老师健康网（ www.tulaoshi.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载
产后阴道松弛怎么办
编辑推荐：孕妈咪的性爱记事本　　阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的&紧握&能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。　　预防的话，在产后要及时穿塑身衣，并在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于&保养&，这样可不利于体形的恢复。　　妈妈们在生产时如果是自然生产，由于产道的损伤，会出现阴道松弛的情形，而且这种症状会随着年龄的增长逐渐加重。这时不妨考虑产后阴道缩紧，重新拥有以前的紧致状态，因此进行产后阴道缩紧是有必要的。　　产后阴道缩紧是个小手术，通Tulaoshi.Com常三四十分钟的时间即可完成。传统的产后阴道缩紧方法是将阴道多余的黏膜切除，然后缝紧，现在产后阴道缩紧则采用只对阴道外口微创小切口切除松弛组织、对阴道内壁黏膜折叠缝合的方法将松弛阴道缝紧。一般术后需要一个月的恢复时间。　　由于性生活的质量严重影响了众多家庭的和谐与幸福，现在做产后阴道缩紧术的人也越来越多，特别提醒患者在选择医院的时候也要多加的细心。产后阴道松弛 六招恢复紧致阴道
　　在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。　　其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，学会如何科学坐月子，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。　　有些新妈妈精力全部放在宝宝身上，没有时间去运动，产道肌肉没有得到充分的加强锻炼。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后新妈妈可以通过以下6种骨盆肌肉锻炼法来
产后骨盆松弛是怎么回事产后骨盆松弛是指怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化，出现了骨盆腔底部肌肉松弛的情况。女性产后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的，正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。导致产后骨盆松弛的原因产后骨盆松弛是很多新妈妈的亲身体验，在怀孕期间和分娩时耻骨联合部和骨盆的松弛，严重则导致产后骨盆损失而引起腰痛。怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张，胎儿娩出后，骨盆达到最松弛的状态，如果不加以重视，则会产生骨盆松弛。1、骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨组合而成，左右两块耻骨在骨盆前正中连接，形成耻骨联合，上下附有韧带，在怀孕时由于内分泌激素的因素，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带松弛;分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解而变得松弛。2、胎儿通过阴道分免出，分娩的变化非常大。分娩后，阴道腔的扩张是毫无疑问的，同时，阴道壁也会变得松弛，肌张力也会降低，粘膜皱襞都会消失。之后的一段时间里，阴道腔将逐渐缩小，阴道壁肌张力也会逐渐恢复。产后3周，黏膜皱襞也会重新出现。但是阴道腔不会缩至产前的状态，而皱襞也不会恢复至产前的状态了。产后骨盆松弛的影响怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化，例如骨盆腔底部肌肉松弛。产后骨盆松弛的影响有体形走样、腰痛，肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂等等。1、体形走样由于分娩的原因，骨盆容易变得松弛。由于骨盆支撑上半身，所以骨盆一松弛，要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体型走样。2、腰痛和步行障碍容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下会造成步行障碍。3、内脏下垂骨盆松弛容易引发内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。4、产后出血严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内
图老师百科脚踝韧带松弛怎么恢复专题提供脚踝韧带松弛怎么恢复等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多脚踝韧带松弛怎么恢复信息。脚踝韧带松弛怎么恢复百科专题更新时间： 01:28:3828被浏览15,294分享邀请回答3322 条评论分享收藏感谢收起35被浏览8,013分享邀请回答24 条评论分享收藏感谢收起231 条评论分享收藏感谢收起运动与医学：一个真正的医生谈脚踝扭伤的处理
今天在论坛上看到有位兄弟把脚踝扭伤了，在EZ上寻求帮助，也看到很多人非常好心地给了许多建议。我仔细看了下所给的建议，内容基本上都是错对各半。更令我感到不安的事，众口一词的说法中也有很多是不太正确的。踢球的人最容易受到的急性损伤就是脚踝扭伤了，随着越来越多的球友穿专业球鞋踢球，脚踝扭伤的发生率也逐渐增高。在此我写此贴，希望能从专业角度谈谈脚踝扭伤的处理。当然扭伤了脚踝是必须要看医生的，我只希望大家对脚踝扭伤的处理有一个常识性了解，不要被众多的传说混淆了自己。
本人上海交大医学硕士一枚，从医8年，虽非骨科医生，但长年踢球，对踢球所致的各种损伤处理都颇有研究，现在也担任一些业余球队的队医工作。在球队中，没有我的允许，有伤球员是不能上场的。本人球技一般的很，穿鞋却十分讲究，喜爱copa和猎鹰，是一个典型的EZER。由于本人等级低，能发的图片有限，所以希望能通过此帖加精，提升等级多发一些专业图片。
足球这项运动本身就比较容易扭伤脚踝，同样是用脚干活，踢毽子就很少扭到脚踝。这其实和脚踝关节的组织结构是密不可分的。请看图
踝关节主要由其近端的胫骨、腓骨，远端的跖骨，及附近的韧带所构成。踝关节的固定及运动，除了骨骼本身的构造作用外，还要依靠韧带的牵拉。这样既确保了关节的牢固度，也确保了关节的灵活性。韧带是肌肉的延续，有一定拉升性和延展性。通过一定的锻炼，不同人的韧带拉伸能力和延展能力，最重要的是韧带的回弹恢复能力是不一样的。有人把韧带比作橡胶带，既合理也不合理。合理的是，韧带确实像橡胶带一样可以拉伸、回弹，不合理的是，韧带在反复拉伸后，其内部细胞发生改变，会对韧带的整体功能起到一定的变化，而橡胶带无疑会越用越费。
那踢球的人为什么容易发生踝关节扭伤呢？这其实就是踝关节韧带的特性所致。一般有点经验的人都会发现，踝关节扭伤多发生在刚踢球时或踢球快要结束时。也就是一般人常说的“未做好热身容易扭伤”、“踢球到最后太累了容易扭伤”。这是因为，正常的行走和奔跑时，踝部韧带的拉伸程度非常小，所以韧带有足够的能力来维持踝关节的稳定，也就不会扭伤。如果正常走路都会扭伤，那就是韧带有大问题，一般是韧带过松或韧带纤维化。而在踢球时，由于射门、长传等动作需要发力，急停、急转时需要发力，而这些发力又是在不断地进行中，导致踝部韧带的压力很大，一旦超出了韧带所能稳定踝关节的能力，就会发生扭伤。
韧带离表皮很近，因此外界的温度对韧带影响很大。夏天倒还好，冬天没有做好热身的兄弟，由于韧带还处于比较低的温度，其拉伸能力相对比较低，一下子加大运动量和对踝关节的压力，导致韧带无法承受，造成踝关节不稳地，就扭了脚踝。在长期运动后，肌肉处于疲劳状态，而韧带是与肌肉一样的，也会处于疲劳状态，此时也容易发生韧带疲劳所导致的关节不稳，在一次非常规动作后发生扭脚踝。
这其中，相对而言，未完全热身而导致的脚踝扭伤更严重。因为韧带在没有完全活动开的情况下，是很容易造成韧带撕裂的，那修养的时间就长了，甚至要通过手术来修复韧带。而在运动中由于非常规动作、或运动末期因疲劳而导致的踝部扭伤肿大多为关节瞬间错位压迫血管和损伤肌肉纤维，小血管破裂、肌肉局部撕裂坏死导致的，虽然看着脚踝肿的很大，其实伤害倒并不严重，适当的处理后很快就能恢复的。
总体来说，踝关节扭伤不管是否造成韧带的撕裂，都不是太严重的伤害，只要足够的修养和适当的治疗、康复训练，是不会有什么后遗症的。但这里仅限于自身原因如热身不够、疲劳做动作、站立不稳等原因造成的踝关节扭伤，因外力导致的踝关节扭伤情况可能是大不一样的。特别是由于拼抢时，一方球员的身体压在另一方球员脚踝上导致的脚踝扭伤可能会是非常严重的损伤，必须寻求专业医师的救治。
踝关节扭伤除了踝部肿胀变大外，踝部及足背的皮肤上也会有些淤青，这些都是正常的现象。肿的再大、淤青的面积再大都不是踝关节扭伤严重程度的最主要判断指标，因为每个人的基础条件不一样，血管伸缩能力不同、凝血因子及血小板浓度也不一样，所以肿胀程度、淤青大小才不一样。一般来说伤到骨头或韧带全部撕裂的可能性在业余球员中非常少发生，甚至比半月板撕裂的发生可能也少。有个简单的评价标准，如果踝扭伤后半小时，你可以双脚站立，那基本应该不会太严重。因为如果伤到骨头，你会疼的没法站立，如果韧带断裂，你根本站不起来。
接下来讲一下，脚踝扭伤后的处理，一些关键点上我会标出来：
1、脚踝扭伤后，还在疼痛的时候，任何人先不要急着去碰它，甚至连脱鞋、脱袜子等这样的动作也不要做。因为这时候是水肿渗出最猛烈的时候，要做的就是赶快坐下，摆个自己最不疼的姿势，不要动。任何多余的动作只会在那时增加内出血和渗出，动的越少肿的越小。我有一个队友曾急着帮扭伤的人脱鞋、脱袜，被我一脚蹬开。他这样做有很大问题，如果有骨折、韧带撕裂，这样做会废了那个受伤者的；如果没有，也会加重伤处的肿大。
2、伤者坐地上，摆好自己不痛的姿势，此时可以用一些喷剂了，最常用的就是云南白药喷剂。用喷剂要注意两点，一是不能有破溃的伤口，也就是说不能有明着的出血，二是不要动受伤处，直接喷在袜子上就行，现在浪费一点不要心疼。如果没有喷剂，就拿水冲受伤处，直接往脚上冲，不要管袜子、鞋子什么的。
3、约5-10分钟后，一般的脚踝扭伤应该在静止的时候不会太痛了。如果在触碰伤处，伤者不觉得太痛后，此时可以脱鞋、脱袜子了，肿大的脚踝可以说是一目了然了。脚踝会形成一个保护姿态。
此时有喷剂的话，可以大量的喷了，喷一会儿休息一会儿。伤者不要急着站立走路，休息半小时到一小时。不要心疼喷剂，脚踝扭伤最费喷剂的。急性期的处理是否合适，将对恢复的时间有很大的决定性。喷剂无非就是两个作用，一个是降温，一个是止痛。没有喷剂就用水浇，也能起到降温的作用，当时如果有冰块就更好了，但踢球一般没人带冰块的。伤处温度降低了，就能明显减少渗出，从而使水肿不至于太大，也能促进血管的收缩，减轻疼痛和关节渗血。
4、一小时后，去医院看医生。没错，就是要看医生。正常情况下需要拍一张踝关节正侧位片，看看是否有骨折，如果有骨折，那处理就不一样了。如果比较担心自己伤势的，特别是担心有没韧带拉伤的，可以请医师判断下。大多数情况下是否韧带断裂还是能判断的，是否韧带撕裂就很难判断了，需要做核磁共振（MRI）。记住，只有核磁共振能看韧带，拍片、CT、B超都是看不到韧带损伤的。
5、如果骨骼、韧带都没事，那你可以心定了。这因该只是普通的扭伤了。通常医师会建议你打个石膏，因为对于扭伤来说，最好的治疗就是制动，打上半个月到一个月的石膏，你啥措施也不用做，基本能恢复成没事人。但很多人往往觉得，反正没有骨折，自己注意点就是了，没必要打石膏（本人扭伤后也没打石膏），医生也不会极力要求，自己拿主意就是了。医师一般也最多开些活血化瘀的药物，不开的可能性大，真没有那个必要。
6、自我康复过程：扭伤3个小时后，一般来说不会在痛了，即使是站立垫着脚慢慢走，也是没什么问题的。但扭伤后的一个月内，无论如何要减少踝部的活动。什么意思？就是说连走路都能免就免了。平时没事就坐着、躺着，抬高患肢。
如果非要走路，在脚踝上带个护踝，减少踝部活动，穿宽松的拖鞋，尽量避免压迫受伤处。正常情况下，韧带恢复正常生理功能（也就是走路无碍）需要1个月时间，恢复运动功能需要2个月时间（能跑、能跳），恢复剧烈运动能力需要3个月时间（能踢球）。俗话说：“伤筋动骨一百天”。这里的“筋”指的就是韧带，从老祖宗的观点里大家应该能明白休息3个月的重要性了吧！有人说，我1个月时踢球也没啥呀。那你再次扭伤的风险就大大增加了，同一部位一旦反复扭伤，韧带就会松弛，到时候很容易演变成习惯性关节滑脱，这样就和足球——这项你最爱的运动彻底告别吧。
7、关于热敷与冷敷。这是网上最众说纷纭的，我在这里仅代表我个人观点。我的观点来自自己的医学知识，以及一次踢球扭伤脚踝后向众多骨科医师的孜孜学习中总结出来的。扭伤后72小时内，在家里如果有条件的，可以进行冰敷。注意，不要让冰块直接接触皮肤，那样会损伤皮肤的，而是应该包在毛巾内敷在患处。每次冷敷半小时，休息一小时后再敷下一次。每天敷多少次根据个人条件，但肯定的是，敷的越多，好的越快。72小时内冷敷都是有效的，72小时候后冷敷会加重病情；24小时内禁止任何形式的热敷、活血治疗，72小时内禁止任何活血治疗，72小时后热敷可能才是最有效的。24-72小时的热敷众说风云，但之前那句话是医学经典。热敷我是在72小时候后做的，每天3次，每次半小时，之间间隔1小时，一直坚持了半个月。热敷不一定要用热毛巾，可以用插电的热水袋，充好电后包上毛巾热敷，非常的方便。还有一种热敷的方法据说很有效，就是穿厚袜子，在袜子上贴暖宝宝，个人认为符合医学的科学。
8、关于扭伤恢复后参加足球运动的防护。一朝被蛇咬、十年怕井绳。扭伤过脚踝的，在以后的踢球中都会自主地照顾好自己的脚踝，再次参加足球运动时会做好相应的保护。这其中最长做的就是踢球时带上护踝。但我这里要指出的是，不是所有的护踝都能带的，一些很厚实的护踝虽然能保护到踝关节，但过度的压迫会造成另一种损伤——足底骨筋膜炎，表现为脚底痛，而这恰恰是护踝足底部分的压迫所造成的。其实，各位仔细观察就会发现，足球运动员很少带护踝的，往往都是打着绷带。现在网上买弹力绷带的挺多，一卷大概5元钱吧，每次踢球如果好好缠，大概正好需要一卷。老实说，比起踝扭伤，真不贵的。打绷带时应打在袜子外，不用打的很厚实，也不用打的很紧，两圈足以，能感觉到绷带存在的松紧就行了。
打绷带的方法我没找到合适的图，但一般去咨询一下骨科医生，他们都会说的，不用挂号。&&&&&&
教一个锻炼踝关节肌肉，降低踝扭伤风险的方法，也用于踝关节扭伤2月后的康复，以及在踢球前脚踝部热身的方法：踮脚深蹲，每20次一组，看身体情况可以多做几组，如果感觉还不过瘾，可以负重锻炼。锻炼一段时间脚踝部的肌肉、韧带都会得到有效加强，曾今扭伤的脚踝也会康复快一些的。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。