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dcn.org.cn All rights reserved. 版权所有→ 腰椎间盘突出，右边腰疼左边腿麻怎么办
腰椎间盘突出，右边腰疼左边腿麻怎么办
健康咨询描述：
经常出现腿麻的情况 有时甚至蹲都不能蹲
曾经的治疗情况和效果：
没有进行治疗过
疼的时候就贴点膏药
想得到怎样的帮助：想问一下爱心医生现在我该进行怎样的治疗
平时应该注意哪些
如果不治疗就这样发展下去会出现什么后果
其他类似问题
医生回复区
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&&&&&&您好,腰椎间盘突出的治疗通过按摩,针灸,理疗,药物只是暂时的缓解症状,而不能使突出的髓核复位.微创治疗技术是近年来广泛应用于临床上治疗腰椎间盘突出症的最佳治疗技术.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,肩周炎,腰肌劳损等骨病疾病的治疗,具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,不要做剧烈运动，尽量避免对腰部负荷较大的动作. 建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!
东莞市中医院&& 医师
擅长: 中医骨伤疾病,影像检查选择
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
腰椎间盘突出，主要引起腰腿痛，麻木等一系列症状。一般如果通过保守治疗，无法缓解，才考虑手术治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&
腰椎间盘突出导致的话，需要平时保养，比如站立的时间长久后，就需要坐一会，坐的时间长久后，就需要坐一会，腰部肌肉劳累的时候，就需要局部按摩，热敷等措施，预防病情加重，急性疼痛期间，需要卧床休息，最好硬板床，结合按摩，针灸，敷药，腰托等措施治疗，平时也可以通过倒退跑，游泳等运动锻炼腰部肌肉，预防病情加重，症状无法缓解的时候，才考虑手术治疗。
擅长: 骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、椎管狭窄、
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&&&&&&您好！腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终达到消除症状,解除疼痛，而且康复后不易复发。&&&&&&日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. &&&&&&祝早日康复！&&&&&&以上是对“腰椎间盘突出，右边腰疼左边腿麻怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 颈椎病，腰椎病，股骨头坏死，强直性脊椎炎，骨关节病
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&&&&&&目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。著名的中医专家邓铁涛说：“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,对于本病用中医是完全可以治好的,至所以社会上有人说颈椎病治不好,是他们对中医对慢性病,病毒性病有很好的疗效不了解,通过一个时间,人们就会通过实践有所了解的.中医的真正伟大才会被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以开始就是以西医为主进行治疗和防治的,根本不让中医介入,认为中医不科学,病人受了不少的苦,经济也花费很大就是收效不大,后经中医辨用药很快就得以控制,就是很好的例子,同样的原理,中医对慢性疾病特别是退变性疾病亦是十分有效的.通过近20年的探讨和临床观察中医对于颈腰椎病只要没有钙化,椎管骨性狭窄,只要辨症得地,用药正确,不仅可以治好,并且复发率极低..治疗本病的关键 是选 对大夫用对药,对患 者是很重要的,中药的特病用特药是十分有效的，只是有的人没有找到，如咽喉草治疗急慢性咽炎是很有效的，只用二三次就可以好的，首乌，生地，地骨皮合用治疗牙根松动疼痛只用三到四次就可以好的,同样的原理，颈腰椎间盘突出也有特效药的，用中药也可以搞定的病.藕能止血来自煲厨，长期与疾病奋斗的一线大夫是最有经验的 .所作的配方组成及配方药是很有效的。中医很重视治末病，如患了动脉型颈椎病就会考虑到长期下去就会引起脑梗塞，脑缺血性病变，就会及早在治疗颈椎病的同时预脑梗塞，脑缺血性病变的药物，而西医则是治己病，对末病是不能防治的，等到脑梗，缺血性病变再去用药就木已成舟为时己晚，对病人造成不可挽回的损失。另一个方面人的颈椎有7个椎体，腰椎有5个椎体，发病的只是其中的一个或二个，西医的手术只能取出病变的椎间盘，而不能防治其他的以后就不会发生病变，而中医辨症用药就可以解决这些西医不能解决的问题，可以在治疗的同时防治其他椎体的退变，给患者体质一个修复康复的过程。所以是上等的治疗方法。中医界经过多年在研究其治疗方法己成熟。中医己有自己独特的正套治疗方法。&&&&&&一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . &&&&&&二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 . &&&&&&三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 . &&&&&&四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰. &&&&&&五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .
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&&&&&&现在可以去做腰椎核磁共振，看看有没有腰椎键盘突出.你小腿麻木可能是腰椎神经受压迫。要尽快治疗。可以去做腰椎牵引。平时少弯腰。不要久做。不要负重。如果不治疗，神经受压过久病情逐步加重，如过压迫马尾神经，会使大小便失禁，下肢活动受限。疼痛
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&&&&&&检查腰椎盘突出,走五百米就走不动了,疼的很历害.
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&&&&&&局部按摩，热敷等 ，急性疼痛期间，需要卧床休息，最好硬板床，结合按摩，针灸，敷药，腰托等措施治疗，
运动锻炼腰部肌肉，预防病情加重 .&&&&&&以上是对“腰椎间盘突出，右边腰疼左边腿麻怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。&&&&&&腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。&&&&&&站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。&&&&&&如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。&&&&&&负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：进行体育锻炼，但要适宜。
&&&&& 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作...
好发人群：20岁-50岁男性尤为多见
常见症状：腰椎退化、腰椎间盘突出、腰酸痛、肢体麻木
是否医保：医保疾病
治疗方法：西医治疗、中医治疗
参考价格：32
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如遇紧急情况，请致电400-为什么我咳嗽后右腿很痛，颈椎，脊椎拍片都没毛病
患者信息：女
病情描述：为什么我咳嗽后右腿很痛，颈椎，脊椎拍片都没毛病
希望解决的问题：想知道是什么原因，怎么治疗
最佳回答百姓健康网53592位专家为您在线解答
病情分析：你好，你后右腿疼痛是整条腿都痛还是一段腿痛，要是整条腿都痛，特别是一条线性疼痛，考虑是腰椎间盘突出，咳嗽时腹腔内压增加，腰椎间盘突出压迫神经根就会出现一条腿疼痛。
回答时间：
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回答列表（1）
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病情分析：这种情况，考虑是由于腰椎间盘病变的原因导致的。我建议这种情况，需要到医院去做个腰椎的CT看看，明确诊断以后才去相应有针对性的治疗措施进行治疗是比较妥当的啊。
回答时间：
0岁提问时间：
病情描述：腰椎间盘突出能用追风舒筋贴膏和独活寄生丸吗？腰椎间盘突出能用追风舒筋贴膏和独活寄生丸吗？
医生建议：你好，你说的两种药物对腰椎间盘突出是可以使用的，可以起到活血化瘀和止痛的作用。建议你平时多休息，减少劳累和过多的负重。
去外地的啊女
22岁提问时间：
病情描述：男，26，腰椎间盘突出，l5~s1突出伴有钙化，经过保守治疗，现在不痛不麻，以后要怎么预防，还有没有事
医生建议：这种情况腰椎间盘突出可以引起腰腿痛不适，注意休息，避免弯腰负重劳累，可以保守治疗，定期复查核磁共振看看指导建议：建议注意休息，睡硬板床，避免腰部剧烈活动弯腰负重劳累，可以按摩理疗等，适当飞燕操以及倒走康复锻炼，定期医院骨外科复查，必要时应用腰痹通等药物。
0岁提问时间：
病情描述：腰椎间盘突出压迫神经腿疼麻木有一星期了，不手术，有什么好的办法吗。
医生建议：你好，你说的是腰椎间盘突出症。主要表现为腰痛腿痛和麻木等神经压迫症状，我建议您卧床休息四周。选择药物保守治疗。?侗越耗遥?逅髀宸医耗遥?最馨菲??/div>8:28:32有用（+10）|投诉
20岁提问时间：
病情描述：70岁，女，有高血压、乙肝、胃炎、骨质疏松病史，近一周大腿根部、腿疼，不能起床，之前有10年的腿疼史，腰弯不直，以前以为是胯骨有问题
医生建议：根据你的描述，现在腿疼明显不能起床。咨询是否严重？是否需要做手术。指导建议：根据您的检查报告，腰四五椎管狭窄明显，并且腿疼症状典型。建议进行手术治疗。
0岁提问时间：
病情描述：腰椎间盘突出，压迫硬膜襄，臂部疼
医生建议：你好，这种情况考虑是腰椎间盘病变引起的一系列表现和症状，积极进行综合治疗的。指导建议：建议注意休息，避免着凉，减少腰部的活动。注意饮食，戒烟戒酒，禁食辛辣刺激性的食物。多吃青菜水果，多吃五谷杂粮，保持良好的生活规律，避免长期的熬夜。目前可以口服丹鹿通督片，洛索洛芬钠片，肾骨片等药物进行综合治疗的，注意观察疗效的。本站已经通过实名认证，所有内容由李开华大夫本人发表
29岁腰椎间盘突出，左边突出！为什么疼痛到右侧了？
状态：就诊前
巨大的突出可以有这种表现，建议查腰椎磁共振，进一步明确病情。
状态：就诊前
好的，谢谢大夫，我想知道，如果做开放性手术，风险大么？因为很多朋友都说这手术风险大，伤到神经，搞不好，走路都走不稳了！所以我很犹豫！
在我们医院为常规手术。一般而言没有问题。
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：可以微创治疗吗？适合那种微创？
病情描述：腰4/5左后脱出约15×12mm，曲度后突，有少许增生，现在小腿冰疼，臀部疼，脚有时麻，腰有时有涨疼，走路久点小腿和臀部特别疼，蹲下休息后缓解。躺床上抬腿35度左右，在抬高腰腿臀部也疼。臀部和...
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：王主任你好，我是周三下午你给我打针的病人，应该是当天最后一个。现在我腰椎比以前更...
病情描述：腰椎间盘突出疼痛，昨天下午在王医生这边打了针，现在更疼了，想问问是正常反应吗
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李开华大夫的信息
微创及开放手术治疗椎间盘突出、椎管狭窄、颈椎病、脊柱骨折等，强调精确诊断、精准治疗和阶梯性治疗
李开华，男，主任医师，脊柱外科专家。国际脊柱外科学会（AOSpine）亚太区会员，江苏省首批有资格从事脊柱四...
李开华大夫的电话咨询
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中医骨科可通话专家
副主任医师
东直门医院
四川省骨科医院
副主任医师
四川省人民医院
副主任医师
东直门医院
副主任医师
河南省骨科医院
髋部疾病研究治疗中心
副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
腰椎间盘突出知识介绍
脊柱外科好评科室
脊柱外科分类问答腰椎间盘突出症专帖（不得在帖中求群号，欲加入Q群者请先短消息我）
飞燕图
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腰突锻炼视频
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前几天，一连有两个关于腰椎间盘突出症的帖子，但点击寥寥，最多那个才600多而已。在人气最旺的中国区，这个伤病帖子仍然得不到足够的重视。显然，可能大多数球友连椎间盘突出是什么都搞不清楚，但这伤病是否就真离大家很遥远呢？ 我认为完全不是这样。 所以，我特地综合了那两个帖子里的内容，再加上我个人对腰椎间盘突出症的一些经验和感受，再发一个帖子，希望引起广大球友们的重视。
2000年发病时，我到医院一看，十分沮丧。因为像我当时25岁这么年轻的腰椎间盘突出症患者实在极少极少，大多数患者都是过40的中老年人为多。 但如今，我在各大篮球论坛里已经发现，这个病已经开始越发低龄化了，甚至很多高中生已经出现了脊椎的伤病。 这是为啥呢？
原因其实很简单。 人类本来是爬行动物，后来才学会直立行走。所以我们的脊椎也是从适合爬行的结构，慢慢通过一代代人的改良，逐渐变成如今适应直立行走的结构，但脊椎结构的改良速度往往跟不上们生活方式的快速改变。城市里的年轻一代往往过度使用脊椎，长时间的不良坐姿或不科学的运动方式都会致使过度使用脊椎而致病。（这个道理是我从医生那里听回来的，阐述得可能很不全面请见谅）。
&先说不良坐姿：长时间看电视或使用电脑，我们大多数人都习惯了这种生活方式。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你座下的凳子不能起保护腰椎的作用时，那就更加强了伤害性。有多少人会在腰底下放个枕头在电脑椅子下，又有多少人会每隔一小时就会站起来伸展放松一下脊椎。尤其打起游戏来，按小时算都是奢侈了。
&而不科学的运动方式更害人：大多数没经过专业训练的球友，当他们痴迷的用自己的方式全身心投入到篮球运动中去时，往往都没注意如何防止伤病。顶多买一双专业的运动鞋，或是带个LP的专业护具就觉得对得住自己的身体。而受了伤也没人给予正确的指导该如何恢复，甚至还有不少人以受伤为荣，觉得身上伤越多就越证明自己对篮球的痴迷度和投入度。 我年轻时，就是这样一个既不讲究坐姿而又极度痴迷篮球运动的人，因为我压根儿没想过，我的腰会出那么大的问题。
&篮球运动里最常见的大伤病莫过于腰伤和膝伤。膝伤最常见的重度伤也就令人行走或上下楼梯时出现严重的困难而已，但腰椎间盘突出症则可以令人半瘫痪掉，连日常生活都不能顺利进行。 当年患病时，我整整一年多的时间里，走路不能超过1小时就必须躺下缓解腰椎的压力。否则整个脊椎会出现代偿性的向一侧弯曲，受伤一侧的腿会因为神经遭压迫而快速麻木，而背肌也会一侧发硬。总之苦不堪言。这使我的工作受到极大影响，幸亏单位里还算照顾才熬过来。 而比起身体上的痛苦，更令人烦恼的是心理上的折磨。腰椎间盘突出这个病最恐怖之处就是你很难用某一种方式就把它给治好，而且就算你走对了路，但两三个月里也很难见到其功效，必须用非常高的耐心去坚持治疗。
以下是我个人的患病经历和治疗经验： 00年我25岁，起病缓慢，甚至开始医生误诊，到4个月后确诊，医生说我以后不能再打球，极度沮丧。 然后中药、西药、牵引、按摩，半年无效。医生说还是开刀吧……。 正准备向单位请长假时，良心大大滴好的医生突然对我说还是再看看先，动了手术，你脊椎就不完整了，慎之。 又拖了半年，还是无效，最严重时盘骨向左倾三厘米左右，连续走路不能超过一小时。 继续寻找尝试各种方法，无效。 后来我看报纸说俯卧头手脚向上的飞燕锻炼有效，于是我结合踢腿和旋转脊椎的方法锻炼。后期干脆负重飞燕。 病去如抽丝，又半年后，我可以打球了。 如今32岁了，仍能轻松抓框&我认为最有效的方法是病起确诊后马上请几天假，然后卧床休息几天（卧床时间越长越好），严禁熬夜！！！！！配合医生安排保守疗法和锻炼。 同时自己多了解这个病的各种情况，病友的各种经验。总结、多研究自己究竟是怎样好转的，然后再照正确的路径谨慎地走出此病。 确诊单侧型腰椎间盘突出的方法其实挺简单，就是平躺在床上，然后让人把你的脚直着（膝盖不能有一点弯曲）往上抬，脚能和身体超过或小于90度的夹角就基本是阴性，如果大于90度就出现剧烈疼痛者，那就很可能是突出压迫神经了。但最确诊的方法还是去拍个CT。&因为我个人是通过飞燕锻炼得到康复的，所以关于飞燕的个人体验如下：第一阶段 轻度飞燕（俯卧，用髋部作支撑点，手脚伸直展开，上下身向上提升，按算次数量力而行） 第二阶段 中度飞燕（动作同轻度飞燕，但动作展开后停住，按时间算，比如30秒一组，做5组）&腰椎间盘突出患者练习飞燕必须在睡前练习，因为背肌经过练习后必须得到充足的休息，如果练完不休息的话比没练更差不知多少倍。而且练习完后最好结合药油按摩一下，加速恢复。 通过阶段的练习，半年以内，你背肌的耐力和爆发力都有很大提升，我当年就是完成后，一直没复发过，而且平常基本也没非常重视过其他保健，唯一留下的后遗症就是当年因为腰椎间盘压迫神经后造成不可逆转的脚趾末端神经萎缩而已。&值得一提的是，经过多年来的病友经验收集，我这种康复思路比较适合于身体底子较好，尤其爆发力较强的年轻患者。身体瘦弱较虚的，飞燕锻炼作用很有限，甚至反效果。现在我觉得：只要一周打一次球以上，每次超过两小时，对抗激烈。那么你就得学会如何正确地保护自己的身体，别让篮球这项运动搞垮你的身体。 首先是热身，而且必须要全面，这方面我不是专家就不多说了。 其次是平常必须锻炼和保养你经常过度使用的肌肉，比如通过飞燕去锻炼强壮你的背肌，比如通过靠墙站马步锻炼你膝关节附近的肌肉群。－－只要平常做好这两个部位的预防性锻炼，那么你的腰膝就会减少9成以上的受伤风险，当然，我指的是业余爱好者而已。&当然，没被蛇咬过又哪会怕草绳，大多数人都没这个警觉性，或是好端端的就懒于去做这些预防性措施的，但其实，只要你同时符合以下两个情况，那么恐怖的腰椎间盘突出症其实离你根本不远。 那就是：经常打不科学的篮球＋经常长时间的坐姿＝用腰过度 所以即使不作任何预防，但最好也得检讨一下你的用腰情况
。 以下是曾经患病网友的经验&网友木头的经验： 俺也一样，刚开始没引起注意，后悔。 ——牵引，比较有效。但是不能完全消除串到腿窝的疼痛感，后来尝试平趴床上，支起双臂，让腰部反弓，坚持做了一个月，往下串的疼痛感尽失，当时激动的满眼泪。腰部坐久后还有不适，不过这都是小事情了，增加腰部力量练习，就会好一点。还有，一定要注意腰部防寒，打球后，赶紧，连裤衩都换，每天没事拿个热水袋敷敷腰。注意体位。这病去不了根，但是坚持锻炼，应该不耽误打球。&网友ah2008老教练的经验： 这种病痛整整折磨我三个年头，当时心想如果能和常人一样生活足以，经过这四五年的不断保养，现在可以去球场玩一玩了，但要是参加正式比赛，那种强度肯定不行，打过之后肯定有不同程度的反映。当年我为治疗跑遍全国各大医院，民间单方也用尽也不能解除痛苦。我认为此乃是篮球运动第一大病。我现在能到球场上一玩，我的好朋友医生都说是一大奇迹。我要劝说你如果你还年轻的话一定不能急于运动，等休息好没什么大障，逐渐加大运动量，特别是严禁弯腰救地面球的动作。这样才能延长运动寿命。很愿意跟你进行交流，也愿意跟你直接交流。&网友飞翔的菜单的经验： 告诉大家一个小秘密.鄙人也素腰椎间盘突出. 不过做了一个疗程的牵引之后,情况大为好转 并且谨遵医嘱,每日坚持对背部肌肉进行锻炼...锻炼方法...蛙泳...如果没有条件,就平躺在床上用脚支撑起身体腹部,做"挺腹运动"....我现在一时兴起可以做100来个....躺下以后背部血液通畅,而且背部肌肉在经过一段时间的锻炼后,会变得更为强壮 我之前伤了3年.但是之前一直认为骨头没有问题,所以没有"拍片".但是拍片,并且做了牵引之后效果良好. 我看了一些关于中医调理的书...骨骼出现一点小问题的时候,肌肉可以辅助其恢复正常位置,所以平常不懈地锻炼背部肌肉是腰椎间盘突出患者平常就应当多做的功课... 我总结了以下几个要点,大家平常注意一下,继续打球并不是痴心妄想. & 1.尽量坐在硬凳子上,床也不要睡太软的,特别是那种可以让你向后靠的软沙发,尽量不要往后靠下去,坐的时候,腰要尽量笔直. 2.一定不要长时间采用卧躺的姿势.比如我们经常喜欢垫两个枕头然后半躺着看书,看报纸,看电视之类....这样半躺虽然非常惬意,但是这个姿势对于腰椎间盘的压力和损害是最大的!!!!!! & 3.打球的时候切忌失去平衡的各种动作....我要说的是...筒子们,你们可以大风车,可以做拉杆上篮,可以急停急转变向, & 在你有把握能控制住重心和平衡的情况下,你爱怎么弄怎么弄...但是切忌那种把将自己抛在空中的行为...这不仅是腰椎间盘突出的患者应该注意的,广大球迷都应当尽量避免长期用这种状态打球....追求合情合理的进攻机会对于已经步如20+的朋友,也是很有吸引力的挑战. & 4.平常一定要注意对背肌的锻炼.如上所述,增强肌肉的机能,能够帮助骨骼恢复正常的位置. & 5.避免一些对背部照成过大压力的动作.比如仰卧起坐..一定不要再做.同理,起床的时候记得不要做跟仰卧起坐同理的突然起身...尽量先侧身躺,然后用手辅助身体竖立起来,而不是直接依靠脊椎特别是腰椎来带动全身. & 6.睡觉记得裹住腰部...睡觉的时候穿着的睡衣最好能够裹住腰部,这样避免寒气侵蚀脆弱的背部椎间盘.寒气进入会导致血管和肌肉的收缩.同时人体还会因为排除寒气而产生一定的身体垃圾.很多腰椎间盘突出的朋友本来血管或经络就不够顺畅,受寒会加剧痛苦.游泳的时候也要注意防寒,特别是后背的部分. & 7.不要坐太久,有机会的话,能够多平躺休息.上班族面对电脑坐着一坐就是几小时的爱岗敬业的小伙子们,你们注意了...再好的腰,平常不注意放松也会引起腰椎间盘突出,更别说是遭受过运动伤害的老腰了...所以...在工作一段时间以后,最好起身走动走动,在合适的地方做一下疏活筋骨的热身体操,扭一扭咱们的老腰....当然,如果有时间,可以多敲敲胆经,按摩心包经.:)(顺便推荐各位看看吴清忠著)本来没有想到,但是发贴后想起身走动走动,就想了起来, & 本人也曾经一再问自己,真的不能再打篮球了吗???? 这个腰真的一辈子都要这样了吗???? 答案是否定的! 我建议在腰部有不适的广大hooper可以在拍片的基础上找一些有经验的中医师就诊,另外平时按照我说的7点要求自己.就一定可以像我一样重新在篮球场上找回活力.我现在丝毫感觉不到腰部有任何的不适.甚至比受伤前感觉还顺畅.特写此文,以为广大同病相怜的hooper共勉. pisky的经验 我也是腰椎键盘突出,大2时打比赛和玩电脑不注意休息,洗澡时扭的,直接导致大学上了5年,具体病症就是一开始屁股疼,逐渐发展到大腿,坐硬座位时屁股和腿有难以忍受的疼痛,走路迈左腿会很痛,,不能参加运动,每天爬在床上借酒消愁,拍CT后确诊是椎间盘突出,后经过母亲朋友介绍,在石家庄的河北省体工大队队医开的诊所里治疗,大夫姓荆,长期为体工大队的运动员们治疗,他治疗运动性搓伤很有一套,而且价钱也不贵. 具体治疗是过电针灸+按摩+适度牵引+极少次封闭,主要以针灸和按摩为主,我治疗了大二寒假和暑假两次,总共四个疗程,每天早晨大早就去那排队,人很多的,去晚了就要等很久.现在我大四就要毕业了,打球什么的基本无碍,只是腰部有些僵硬,不能做一些急速突破了,而切因为生病修养了不少的时间,现在我体重已经到180+了,经常被当作C使用,我以前是SF的,体重轻时原地摸筐很轻松的,不过我已经很知足了,跳不起来有跳不起来的打法,现在也打球打的很HAPPY,康复后平时住行要注意姿势,常运动腰部,前面31.5岁的大智慧哥说的特别正点,去病如抽丝,要慢慢养的,而且做燕飞确实很有效果,可以锻炼你的背部肌肉,使之能收紧脊椎. 我也特别的喜欢TMAC,以前我只觉的他是一个球星,现在他是我的偶像,我能够感同身受的体会到他所承受的巨大痛苦,他是一个真正的战士. 另外如大智慧哥所言,手术是最后万不得已才用的,天幸我遇到的都是有医德的大夫,最好先做物理治疗,除非有毁灭性硬伤,应该都能好转的,我也曾经绝望过,所谓我劝你千万不要灰心,目前这种病虽然没法去根,但是合理的治疗和良好的保养与锻炼是可以把不适降到最低的,你一定要有信心,看看T-MAC在比赛中的表现吧. 我的QQ是:5004759,病友都可以加我,一起探讨篮球和伤病的保养 最后：向CK提议是否有必要成立一个伤病讨论区。&再转贴一些复健的手段，据我个人实践过大多比较有效。 腰椎间盘突出症家庭锻炼法腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主，肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强信心。 1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。 2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。 3.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。 4.团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。 5.退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。 6.挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。 需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。在此过程中，注意安全，年长者应在家人陪护下进行为妥。&以下我来给你介绍“腰椎间盘突出症的练功疗法”。练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面，有不可忽视的作用，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下：　　1）按摩腰眼预备姿势：坐位或立位均可，两手掌对搓发热后，紧按腰部。动作：双手掌用力向下推摩到骶尾部，然后再向上推回到背部，重复12--24次。　　2）风摆荷叶预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手叉腰，拇指在前。动作： 1.腰部自左→前→右→后作回旋动作，重复12--24次； 2.再改为腰部自右→前→左→后作回旋动作，两腿始终伸直，膝关节稍屈，上肢伸直，双手轻托腰部，回旋的圈子可逐渐增大，重复12--24次。　　3）转腰推碑预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。动作： 1.向右转体，左手成立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看右后方； 2.向左转体，右手变立掌向正前方推出，左掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看左后方，重复12--24次。推掌的动作要缓慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，转体时头颈与腰部同时转动，两腿不动，推掌与握掌抽回腰间的两臂速度应该一致。　　4）掌插华山预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。动作： 1.右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向正右方伸出(如用力插物状)，身体向右转，成右弓步； 2.左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步。眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快，重复12--24次。　　　　5）凤凰顺翅预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手下垂。动作： 1.上身下俯，两膝稍屈，右手向右上方撩起，头也随转向右上，眼看右手，左手虚按右膝； 2.上身仍下俯，两膝仍稍屈，左手向左上方撩起，头也随转向左上，眼看左手，右手下放虚按左膝。头部左转或右转时吸气，转回正面时呼气，转动时用力要轻。手臂撩起时动作要缓慢，手按膝时不要用力。重复12--24次。　　8）飞燕点水预备姿势：患者俯卧，头转向一侧。动作： 1.两腿交替向后作过伸动作； 2.两腿同时作过伸动作； 3.两腿不动，上身躯体向后背伸； 4.上身与两腿同时背伸； 5.还原，每个动作重复12--24次。 　　9）仰卧架桥预备姿势：患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上。动作：以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12--24次。　10）行者下坐预备姿势：两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘。动作： 1.脚尖着地，脚跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举； 2.起立恢复预备姿势。注意：下蹲程度根据患者的可能，不应勉强，必要时可扶住桌椅进行，重复12--24次。　11）四面摆莲预备姿势：患者两脚正立，双手叉腰，拇指在后。动作： 1.右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出，足部尽量跖屈； 2.右腿还原再向后踢，以脚跟触及臀部为度； 3.右下肢抬起屈膝，右脚向里横踢，似踢毽子一样； 4.右下肢抬起屈膝，右脚向外横踢。练完后换左下肢作同样动作，每个动作重复12--24次。　12）仰卧举腿预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替。每个动作重复12--24次。注意：双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。　13）蹬空增力预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作： 1.屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸； 2.向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12--24次。　14）蹬车活动预备姿势：坐在一个特制的固定练功车或健身器上。动作：作蹬车活动，模拟踏自行车，重复动作2--4分钟。&15）在防治腰椎间盘突出症中，多采用练功疗法，这种方法具有如下优点：　　1.简单易学。腰椎间盘突出症的练功疗法动作简单，通俗易懂，患者能很快学会并掌握，可自行开展治疗。　　2.可随时随地进行。腰椎间盘突出症的体疗不受场地、时间的限制，并不需要投资购买特殊器材。可根据场地开展不同体位的练功疗法。因此，患者无论是在工作单位，还是在家庭或公园，都可随时随地进行。　　3.有利于调动患者治疗的积极性，增强战胜疾病的信心。腰椎间盘突出症的病程较长，迁延难愈，给患者造成很大的痛苦。反复发作，练功疗法使患者自我积极主动地参与治疗过程，增强了战胜疾病的信心，有利于心理康复，并能克服急躁情绪。　　4.有其他疗法不可替代的作用。腰椎间盘突出症病程较长，多数患者都有不同程度的肌肉萎缩、肌力下降或腰背肌两侧不对称的情况，练功疗法可极大程度地改善这种状况。　　5.有防止复发和预防作用。练功疗法可在手术、手法、牵引之后作为一种巩固和提高疗效、防止复发的手段，并能矫正工作和生活中的腰部不良姿势，降低腰椎间盘突出症的发病率。
[&此帖被大智慧在 13:26修改&]
我好像有点 腰椎间盘突出。我主要是坐多了，所以常常感觉右大腿与骨盆连接处常常有点疼，睡觉时感觉肾俞穴附近的有疼痛，早上起来要好些。按压肾俞穴附近的脊椎骨有痛感。严重的时候可以导致走路困难。不过现在比较注意姿势了，情况要好很多。
我腰也不好.持续了有半年多,大概6-7个月的样子,最厉害的时候弯不下腰,记得刷牙都是直挺挺的站着刷,牙膏泡沫顺着脖子往下淌,都不敢弯腰.后来到夏天暖和了就逐渐恢复了,不知道是不是.
加精，置顶，比较合适．．．咔咔．．．只是建议．．．
加精不加精没所谓，因为里面的东西有不少不是我的经验，像飞翔的菜单也有东西在里面但我建议版主是不是把标题刷成亮色，以便引起更多人的重视呢，我本来想发在篮球场，也是因为如此其实我不是非常热心公益的善心人，只不过曾经被这玩意儿狠狠折磨过后，晓得它的厉害，便冒出来给大家提个醒而已我想大多数曾经的同类患者都会非常热心的，因为能完全走出这个伤病实在非常非常不容易
ms好多人有腰病都是杠铃惹得祸
楼上错了，大都是游戏和电脑惹的祸
游戏和电脑是慢性，杠铃很直接
这个我也深受其害，现在32了，篮球从学生时代开始打，这么多年没有停过，平常总喜欢玩个滞空啊什么的，总认为自己身体好不会出问题，结果去年在健身房推杠铃的时候突然感觉腰部剧痛，去医院一查，椎间盘突出，最严重的腰椎5髓核内右侧神经被压移位，那几天真是苦不堪言，起床都起不了，现在停止剧烈运动一段时间后好些了，也在做飞燕之类的恢复性运动，另外一点我要说的是电脑绝对是不可忽视的因素，我96年开始接触电脑，经常玩到大半夜，这种长时间固定坐姿也对腰部造成了巨大的伤害，现在生活条件好了，家用电脑越来越多了，但是如果年轻人经常沉迷于其中，其实是在透支你的身体，废话了这么多，只是希望不要有更多的年轻朋友患上这种疾病，说的可能恐怖了点，但事实就是这样，这个病是不可能完全治愈的，腰椎的伤害都是不可逆的，什么时候复发谁也不知道，你自己保护的好也许永远不会再发……
我觉得吧，有些经验可以看一看，不过如果出现症状还是及早看医生为好，每个人身体机能、素质不一样，别人的经验到你这儿，可能反而会加重你的病情
引用第17楼mvp-fover于 12:12发表的“”:游戏和电脑是慢性，杠铃很直接7年前，腰椎间盘突出症的患者没现在那么低龄化，那时候的病人大都是4 50岁劳累过度的工人阶级或长期坐办公室不运动的管理阶层，去健身房举杠铃而直接受伤的并不多，因为能自觉健身的人不会只单纯去举杠铃，身体的其他部位也会一并锻炼，所以因举杠铃而伤的人绝对不多，除非他是举重运动员。但要是一个人长期坐着不动玩游戏用电脑的话，那么稍有点诱因就会引发起病况，不要说举杠铃，打个喷嚏都可以造成发病。像楼上的老球僮就是又一个典型例子。
引用第19楼erct于 12:39发表的“”:我觉得吧，有些经验可以看一看，不过如果出现症状还是及早看医生为好，每个人身体机能、素质不一样，别人的经验到你这儿，可能反而会加重你的病情首先，这个帖子的目的主要还是防，而不是治，能提醒一下大家，检讨一下自己的用腰情况，这就是我最大的目的。其次，我个人觉得这个病有点特殊。据我亲身感受和耳闻目睹的病例，靠吃药治好的完全没先例，靠通过保守理疗治愈后再复发的例子也多不胜数，至于通过手术摘除的也大都不敢再从事篮球运动。所以，我认为只靠医生治疗就想完全摆脱此病的话，也是不现实的。而且，如今国内医德的问题也不可不防。腰椎间盘突出是个慢性病，保险都免责的，如果有医生立心不良的话，给你吃药贴膏理疗最后不行了做手术……，此间的消费一年下来绝对可以上万的。我当年去广东省中医院看病，那老中医首先就给我开十几服中药吃，那些药贵就不说了，而且还特苦，每次喝完都得拿个喷头死命往口里喷一下才能去其苦味，吃糖根本不行。我听说一药专治锥间盘突出的，130多4分之一疗程，吃了也没见效应。后来朋友介绍去一医院看理疗医生，才告诉我：吃药根本没用……。
记得大一时候，一次打球中腰弯下去后，发觉腰部突然好疼，然后腰就再也不敢弯了。第二天去拍片，发现腰椎有一侧受压迫，导致了我“腰椎间盘楔形变”，3毫米。后来我妈坚持每天晚上给我热敷半小时，这两三个月期间走路都不敢怎么走，一走就就腰疼。站久了也腰疼。等了大概三个多月以后，这病慢慢就养好了，现在对我也没太大的影响，但带来了几个后遗症.1：站久了，只要上了一个小时，腰特别的涨，酸痛，很难受。2：打球打得激烈了，第二天腰部感觉不舒服，有点涨，有点疼。3：做硬拉的时候不敢上重量，腰涨疼。4：仰卧起坐完了，腰涨。5：坐久了，腰涨。我个人分析我得这个病的起因，应该是和我在水泥地上面进行短跑练习，还有高中，大一时候在水泥场地上进行不节制的篮球运动引起的。这两种运动对膝盖，腰椎的损伤比较大。得病后的保养，应该坚持热敷（现在有一种热敷腰带，朋友们可以买来试试），找一个好点的中医师来定期按摩，睡硬床，不要久坐，经常左右转动腰部。如果病情不是很重，或者在病情已经大部好转的情况下，坚持轻重量硬拉，深蹲练习，对腰背部肌肉的强化绝对有帮助的。
我是一大三学生，理工科的一周打球三到四次，但每次都超过三个小时经常是打完球混身酸痛第二天起来其他地方还好，就是感觉背部左边地方还是会累的感觉说不上是痛也不是酸而且通常是持续挺长时间，虽然打球不会有太大影响但是平时都能感觉到那边很累的感觉不知道这是为何
请教一下！如果腰间的肌肉总是紧梆梆的是不是腰椎间盘突出的前兆？
引用第23楼张小亮于 13:47发表的“”:记得大一时候，一次打球中腰弯下去后，发觉腰部突然好疼，然后腰就再也不敢弯了。第二天去拍片，发现腰椎有一侧受压迫，导致了我“腰椎间盘楔形变”，3毫米。后来我妈坚持每天晚上给我热敷半小时，这两三个月期间走路都不敢怎么走，一走就就腰疼。站久了也腰疼。等了大概三个多月以后，这病慢慢就养好了，现在对我也没太大的影响，但带来了几个后遗症.1：站久了，只要上了一个小时，腰特别的涨，酸痛，很难受。2：打球打得激烈了，第二天腰部感觉不舒服，有点涨，有点疼。3：做硬拉的时候不敢上重量，腰涨疼。4：仰卧起坐完了，腰涨。5：坐久了，腰涨。我个人分析我得这个病的起因，应该是和我在水泥地上面进行短跑练习，还有高中，大一时候在水泥场地上进行不节制的篮球运动引起的。这两种运动对膝盖，腰椎的损伤比较大。得病后的保养，应该坚持热敷（现在有一种热敷腰带，朋友们可以买来试试），找一个好点的中医师来定期按摩，睡硬床，不要久坐，经常左右转动腰部。如果病情不是很重，或者在病情已经大部好转的情况下，坚持轻重量硬拉，深蹲练习，对腰背部肌肉的强化绝对有帮助的。建议你进行大运动量的飞燕练习
引用第25楼henhaohenhao于 13:50发表的“”:请教一下！如果腰间的肌肉总是紧梆梆的是不是腰椎间盘突出的前兆？不可轻视确诊腰椎间盘突出的方法其实挺简单，就是平躺在床上，然后让人把你的脚直着（膝盖不能有一点弯曲）往上抬，脚能和身体超过或小于90度的夹角就基本是阴性，如果大于90度就出现剧烈疼痛者，那就很可能是突出压迫神经了。但最确诊的方法还是去拍个片啦
引用第22楼大智慧于 13:26发表的“”:首先，这个帖子的目的主要还是防，而不是治，能提醒一下大家，检讨一下自己的用腰情况，这就是我最大的目的。其次，我个人觉得这个病有点特殊。据我亲身感受和耳闻目睹的病例，靠吃药治好的完全没先例，靠通过保守理疗治愈后再复发的例子也多不胜数，至于通过手术摘除的也大都不敢再从事篮球运动。所以，我认为只靠医生治疗就想完全摆脱此病的话，也是不现实的。而且，如今国内医德的问题也不可不防。腰椎间盘突出是个慢性病，保险都免责的，如果有医生立心不良的话，给你吃药贴膏理疗最后不行了做手术……，此间的消费一年下来绝对可以上万的。我当年去广东省中医院看病，那老中医首先就给我开十几服中药吃，那些药贵就不说了，而且还特苦，每次喝完都得拿个喷头死命往口里喷一下才能去其苦味，吃糖根本不行。我听说一药专治锥间盘突出的，130多4分之一疗程，吃了也没见效应。后来朋友介绍去一医院看理疗医生，才告诉我：吃药根本没用……。椎突可怕得地方就在这里，一旦找上你就很难去除，年轻人能依靠年龄得优势慢慢改善，年纪大了就很麻烦，从医学得角度来说，除非你是痛得严重影响日常生活了，不建议手术治疗，其实说白了，就是手术了也白搭，只是暂时缓解而已，并且这种手术对身体得创伤是难以估量得，所以年轻朋友们一定要重视这个问题
腰的话....嗯嗯嗯...放松脖子和肩膀有什么好建议？
颈椎和腰椎都同属脊椎，所以很多腰椎治疗的方法都和颈椎相似，比如颈椎间盘突出引致的头晕就会用牵引颈椎的方法去治疗，俗称“吊颈”放松脖子预防颈椎病的方法比腰MS简单，首先不要经常低头伏案工作，现在用电脑多了，伏案写字的人少了，所以年轻人颈椎病的发病率应该是有所下降的；其次应该多做颈部的保健操，保持颈部脖子附近肌肉韧带的良好运作；其三就是锻炼颈部附近的肌肉，比如抬头耸肩就是个好办法。以上就是我不太专业的个人建议
引用第4楼loveeugene于 09:09发表的“”:我好像有点 腰椎间盘突出。我主要是坐多了，所以常常感觉右大腿与骨盆连接处常常有点疼，睡觉时感觉肾俞穴附近的有疼痛，早上起来要好些。按压肾俞穴附近的脊椎骨有痛感。严重的时候可以导致走路困难。不过现在比较注意姿势了，情况要好很多。我右大腿与骨盆连接处也有点酸,尤其是运动量大后,不知道为赦免饿,我有腰间盘突出的~
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