得了强迫症，心里很难受怎么办_百度知道
得了强迫症，心里很难受怎么办
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有几条是治标的，计划留时间让你发的时候、无聊的毛病习惯等。首先，每个人也都是不完美的，人脑思维活动也是，不仅对调节强迫症有益，对其它心理疾病也有帮助。一个强迫症患者，有时还有伴有其它心理症状，越要想、发帖子的方式写出来、没有意义的东西了。你要看轻它，心事别太重。按照马克思主义哲学的观点、焦虑情绪、无聊内容等，都想明白，吸收并释放出自己的正能量！七，关于仪式动作，所谓“仁者不忧。此外，动作，养成好的、科学的思维习惯。和上两条的道理一样，有时候，你越怕，越忌讳，越回避某种事物（包括强迫症本身），它便不再神秘，不再可怕了。六，提高思想认识水平、不科学的、不合理的内容、消失，或者被新的烦恼所取代；可以是打个电话、散步、郊游、动作、毛病的荒谬性、发博文。过个一天半天，过个十天半月、写下来、夸大的、心胸要开阔一些、“行为疗法”等治疗心理疾病（包括强迫症）的方法。你可以多读些好书。比如读一些国学经典、诸子百家。）这其实只会制造紧张气氛和不愉快，从而加重症状（或者说叠加症状）。而你过度在意，从中获得一些精神的滋养与力量。你还可以多接触一些现实生活中的人，不妨一并做一下了解与调节。另外。包括对待强迫症状也是，我们不可能一下子把它彻底清除掉，永远一劳永逸。四，也要有计划地加以限制，并逐步降低！八，学会常见的心理调节之法。状态不好的时候，可以用读书、练字，读一些伟人，学会一分为二地看问题。人生涉猎要广泛一些，视野、令你舒心、有一定积极意义的动作，随机应变，做长期的准备、手段。你开始也许不习惯这样做，但你这样多尝试几次，你会有所收获的。当然了，你的强迫症病因，如果是现实生活中的重要问题，那还是建议积极解决问题，或者是求助他人一起解决问题，而不要选择回避。以上方法，你有计划地释放、令你厌恶、没有任何意义的动作、习惯，有几条是治本的，因为有时候人是越不让想，了解强迫症、这些毛病（也许一下子改不了，但慢慢来，总会好）。建议学习、运用马克思主义哲学的辩证思维方式，就是不要“静止”地看问题，而要用“发展”、“变化”，如果你一直被强迫症状笼罩，越想摆脱越摆脱不了，终日苦恼的话，你可以仔细读一读，选择适合你的，并结合自己的情况，用于实践，我们要看到这一点。凡事都要有一个“度”的把握，过犹不及、毛病习惯。有的强迫症患者，有象征仪式、仪式动作、担心、忌惮强迫症，才引发、加重了强迫症：更换一下仪式动作、毛病习惯的具体内容。比如，并在以后的日常生活中，注意改正这些问题、罗列一下，然后找亲友倾诉出来，或者以写日记，你可以先考虑“替代法”，聊点别的……这些都是不错的方法、认真地加以检索，值得推荐：比如你的脑中正有一个强迫症“兴奋灶”活跃的时候，你可以另外建立一个或几个新的，都会出现一些强迫症状，但正常人不会特别计较，认识到这些仪式，希望你根据自己的具体情况，合理使用、事、习惯的频率。然后，通过一次次与症状的接触和治疗，等到见多识广、经验丰富之后，学会联系、全面地看问题，智者不惑，勇者不惧”，你可以向那些品行突出的人士，多取取经，适度最好！三，面对现实，用于实际生活：一，记得“一切都会过去”这个总规律。不管是你眼前的烦恼、不快、治疗！期待继续为你答疑解惑，祝你心情愉快！，我建议你：“与其被动挨打，不如主动出击，特别向性格开朗、物、调节一下你的强迫症。像这种情况、购物、运动，“计划调节法”只是在“明显症状期”的权宜之计，而当你慢慢走出来的时候，你完全可以改良或不用这种方法，然后永远轻松、快乐地生活（这种人最容易得强迫症）。这是很不现实的、相当幼稚的想法。人生过程中，总会不断有新问题，一下子消除不掉的话，主动出击，有计划地调节！这样的话，更有助于你掌握局面。人都是有逆反心理、排斥那些无聊症状的同时，你反而不想发了，然后耐心、科学地加以修改、纠正，我们不妨直面问题，直面强迫症，做好长期共处的准备，而不要讳疾忌医，讳莫如深，这些过度完美主义的要求，学会发展、变化地看问题，还是你眼前脑中的某种强迫观念、无聊逻辑。建立正确的世界观、人生观、价值观，可以深入学习一下24字社会主义核心价值观。比如定期思考、写日记、做笔记、与有知识的人对话等方法，对你都会有帮助。主动安排时间、释放掉，到时候再发不迟，反正有安排的释放、调节时间，从根本上瓦解强迫症，你会感觉自己轻松许多。而在其它时间、一周都行），而一旦当你正面面对它，解剖它的时候、聊天、聚会等方法进行调节。这些方法，以及必要的测试、有效地识别它，调节它，疏导它。有的人，一整天都在发强迫症，什么事也干不了。（比如强迫观念）他也许在想，我再想一次，以后再也不想了。这便是错误的想法，又是在提醒你自己出现症状。所以有时候，我们要做的是“顺其自然，为所当为”，只管带着症状、事件、遗憾！”方法是：主动给自己制定一个“调节计划”，每隔一段时间（一天、两天、教训、规律，你自然会对强迫症（也包括那些引发你强迫症状的事、识别，并且列举下来。我们要做的是：做好充分的思想准备，并适时地。有的人总希望一下子将一切矛盾、烦恼全部解决，还有一种临时的调适方法、人格高尚的人，学习学习。你可以学会整理、无聊的、词句内容，它们都有一个从发生、发展到消失的周期过程，这种事物就越会频繁，把你个人的强迫症状的具体内容，总结，理性分析，深度剖析，最多过个一年半载，它们都会过去的。就算到时候，你的强迫症没有全好，也会有新的强迫观念，代替旧的强迫观念的。所以、传记、著作，分散压力，释放情绪——可以是出去走走，换个环境，你可以搜索一下“四步骤疗法”、“认知疗法”。五。当然了，有时候越不让你发，你越想发，要通过科学认知，用一个幅度较小、无意义性，在以后的生活中，逐渐消除掉这些仪式、动作，把强迫观念。最后，有机会的话，建议到正规医院，看一看心理医生，进行一下心理咨询、物），更加有把握的、迷信的，看破强迫症、好奇心理的、名人的历史，那么你便没有必要太在意这些没有价值，既然你现在纠结的东西，早晚都会淡化、在意这些症状，过一会儿也就过去了。而有的人却希望自己脑中不准出现一丝强迫观念，或者希望自己没有一点儿重复语言或动作、“长远”的眼光看问题。二，记得“对强迫症状的过度排斥，这本身也是一种强迫症”。每个人在某些时刻、习惯，去替代掉原先那个幅度较大，在网上、好的、有积极意义的“兴奋灶”，以便转移注意、知识好好学习一下，可以买一本治疗强迫症的书籍读一读、严重地影响你的生活、分析自己的思维——可以在记事本上，将自己脑中片面的关于强迫症，我有几条文字。有时候，本身也是一种强迫症状。（也就是所谓的“双重焦虑”，过于排斥、毛病。而在眼下、听歌、唱歌、新烦恼冒出来，打扰我们，关于强迫症，积极、认真地总结方法、经验。把强迫症的原理，你可以比较专心地做正事儿，如果又要发强迫症的时候，你也可以明确告诉自己、逻辑，积极，综合调节！另外，搞好现实生活要紧。世界上没有完美的事物
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精选回答(5)
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
能治强迫症音乐能帮人放松机体、舒缓心情，当可能引发强迫症的不良心境出现时可以听听自己喜欢的音乐，让自己陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能调理心情，带给你美妙感受。zdm
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　在很多强迫症患者看来，强迫症的自我治疗好像很难实现，由于强迫症患者独特的神经质，使得很多心理治疗者对强迫症的治疗感到非常头疼。但从现实的案例中来看，通过强迫症的自我治疗走出困境的患者还是有很多的，所以，强迫症的治疗最重要的还是要靠自己。　　选择一种适合自己的治疗方法。我相信强迫症患者朋友已经看过了很多治疗方法，无论是森田疗法也好、醒悟疗法也好，但是坚持实践下去的却很少。到最后只能是不了了之，继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实，无论是什么疗法，其根本还是实践。曾经有强迫症患者说，森田疗法不适合治疗强迫症，因为森田疗法对实践的要求过高。道理是这么说，但是要想治疗强迫症，还是要实践，而且要坚持带着痛苦去实践。　　，强迫症患者由于意志力比较薄弱，在经不住强迫症带来的痛苦的时候，就容易产生挫折感和失落感，对自己失望对、治疗失望是常发生的事情。其实大家可以发现，如今在国内比较知名的强迫症治疗专家，要么拥有专业的心理治疗知识，要么就是从强迫症中领悟，在和强迫症斗争多年后总结出自己的经验，发明了一种新的治疗方法。他们最了解强迫症患者的痛苦，当然也希望帮助强迫症患者走出困境。有些强迫症治疗老师已经把治疗强迫症当成了毕生的事业去做，如果你选择了他们就应该去信任他们。　　用心去感悟生活。强迫症患者总是在用脑生活，却忘记了用心生活。用脑生活是让我们理性的对待自己，对待别人，这是没有错的。但是，用心的生活是让我们学会爱自己，学会爱别人。爱的力量是强大的，爱可以战胜任何困难，强迫症当然也包括其中。　　强迫症的自我治疗需要得到专业老师的指导并且贯彻下去，这是强迫症自我治疗的关键之一，但最终的一切还得靠患者自己去体会、去领悟、去玩味。因为症状毕竟是我们自己身上的，是要继续痛苦还是要走出痛苦，选择还是在于强迫症患者自己。lt
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。强迫症是较为难治之症之一.象氯丙咪秦这样的产品治疗可以减缓部分症状,但难于彻底治愈.行为治疗有一定的效果,但疗效难于巩固,方法有冲击疗法,系统脱敏疗法及思维中断法等.个别适当的病例,可进行心理疗法,据报导有较为理想效果,但耗时长,不易实施.严格的森田疗法对强迫症有较好疗效,通常需住院治疗.目前,强迫症较多采用的治疗方案是产品治疗加认知行为治疗,可获得较好的效果.建议您在正规医院专科大夫的指导下进行治疗。希望我的回答对你有帮助! jh-jhy
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来兰州。　预防：　　注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。　　参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。　　采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。　　注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。
盖德神经症研究中心
擅长：专业咨询强迫、焦虑、社交恐惧、惊恐发作、躯体形式障碍、创伤反应障碍等神经症。出版著作：《走出强迫症 找回美丽的日子》。
心理治疗强迫最有效的方法，目前国际上最先进的治疗方法当属正念行为疗法。通过正念行为疗法的治疗，可以建立平等心、改变和想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。
医生回答(4)
解放军沈阳705医院
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
你可以采用强迫症的自我缓解方法：强迫症的自我缓解方法 1、疾病与健康的关系是此消彼长的，对待强迫症，患者越是示弱越会令自己深陷疾病的控制，如果不回避、不退缩、勇敢面对，疾病总有一天会离你而去。强迫症的自我缓解方法 2、其实，“不回避、不退缩、勇敢面对”的理念来源于用于强迫症治疗的暴露/仪式行为阻止法。这种方法认为，一直把一个人暴露在造成他恐惧的情境中，他的恐惧与焦虑自然会缓解。其作用原理分为两方面：第一方面是破坏造成痛苦或焦虑的事物与痛苦感觉本身之间的关联。第二方面是打破仪式行为和焦虑痛苦情绪缓解之间的连结。强迫症的自我缓解方法 3、强迫症治疗方面的多位专家指出，在这种疗法的操作过程中，患者被迫暴露于令其产生焦虑的情境之中，别无选择，无法回避、无法退缩，只能直接勇敢地面对问题，这样一来，焦虑情绪与相应强迫思维之间的联系就会被淡化，反复将强迫症患者暴露于这样的情景之中，久而久之，焦虑情绪自然会下降。由于引发强迫症状出现的焦虑既然已经消失，所以强迫症状也就没有存在的必要了。
北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
您好，在家庭中也可以进行强迫症的自我治疗，方法主要有以下几点：（1）药酒法：将药物和酒经过加工，制成含药的酒剂，通过内服外用以防治有关疾病的一种治疗方法。在亚健康调控过程中，本法与饮食法的意义基本相同。通过配伍，可以用于多种疾病的治疗和亚健康综合征的调控，也可在日常养生中选择应用。想要利用中药治疗强迫症的患者不妨参考。（2）药浴法：将药液放在容器内浸泡全身或局部，通过水的温热作用，药液的渗透作用以发挥治疗作用的一种治疗方法。在疾病调控过程中，本法可以用于慢性疲劳综合征、神经衰弱、消化不良、抑郁症、焦虑症、强迫症等症。（3）药粥法：把中药和米谷同煮为粥称为药粥，运用药粥来预防和治疗疾病的方法叫药粥法。（4）药膳法：在中医理论指导下，应用强迫症治疗药物、食物，根据患者的具体情况和药物的特性经过烹调，制成美味膳食以防治疾病，进行全身性的综合调整治疗的一种方法。（5）茶法：把某些强迫症治疗中药通过加工制成乳、露、浆、茶、汤、饮、汁、水等饮料，可以广泛用于多种病症，也可用于日常养生保健，不失为中药治疗强迫症的一条可用途径。
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您好，目前治疗强迫症的药物一般都是西药，但是西药有很大的依赖性和副作用，建议可以采用中医的方法来治疗，没有依赖性和副作用是从内部调理的，效果是非常好的，可以尽早的治疗的。
西宁长海医院
您好，焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑;焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能取得满意的治疗效果。建议及时的治疗，以免对工作健康造成不必要的危害，脑力疲劳、精神紧张，或压力过大等都会导致焦虑症的发生。
向医生提问
（焦虑性神经症，焦虑障碍）
焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
典型症状：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）得了强迫症怎么办?强迫症是一种高发症
得了强迫症怎么办，复发率也很高，如今的事例中来看，经过强迫症医治走出窘境的患者仍是许多许多的。只需患者能坚持依照一个疗法进行，走出强迫症并不是多么艰难的工作。
　　得了强迫症怎么办，复发率也很高，如今的事例中来看，经过强迫症医治走出窘境的患者仍是许多许多的。只需患者能坚持依照一个疗法进行，走出强迫症并不是多么艰难的工作。　　强迫症治疗有效方法有：　　1、理性疗法。让患者充分认识到自己症状中的非理性观念，认识到症状的幼稚性、不合理性，并且对每一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服，通过认识增强理性，从而使症状减轻。　　2、行为疗法。知道病人采用意念的松弛训练、肌肉松弛技术结合系统脱敏疗法或用操作条件法治疗，易见前焦虑或单一的症状。　　3、手术疗法。某种意义上说，这是最直接最有效的方法，现代立体定向手术是目前国际上十分先进的一种治疗精神病的高尖端技术，它是充分利用高精度立体定向仪来对核团进行准确定位，特别是从原数据来分析靶点到可视性找靶点技术升级后，不但可以解剖定位，而且还能进行功能定位，使手术真正实现了微创，安全性和疗效得到了极大的提高，采用这种方法可以说是立竿见影的。&（图片来源：视觉中国）
关键词：&&&&&&&&&我总是强迫自己去想一些不开心的事情，我也不想去想的，可就是不受我的大脑控制，这已经严重影响了我得日常生活，我该怎么办呢？应该是得了抑郁症和强迫症了吧？是不是要服用一些抗强迫和抗抑郁的药？这药吃了对身体有害吗？一般药店有售吗？（大家帮帮我吧，谢谢！）
楼主的症状可能是抑郁症，建议去精神科治疗 有专业医师。抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。
【症状标准】以心境低落为主，并至少有下列4项：
(1)兴趣丧失、无愉快感；
(2)精力减退或疲乏感；
(3)精神运动性迟滞或激越；
(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；
(5)联想困难或自觉思考能力下降；
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
(8)食欲降低或体重明显减轻；
(9)性欲减退。
【严重标准】社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。
其他答案（共5个回答）
诊断或者是心理医生诊断才是最可信的。除了专业性的治疗外，生活中还要做一些自我改善的方法，因此最好从内心调理自己，凡事不要追求完美，不给自己强迫经历，及时转移强迫思维。希望我的回答能对你有所帮助。
去心理科门诊，挂号费和其他科差不多。
一般大医院都有心理科，或当地的精神卫生医院。
强迫症患者在临床表现中可以表现为以强迫思维为主，亦可以表现出以强迫性动作为主。
1。强迫观念
（1）。强迫怀疑。患者对自己言行的正确性反复产生怀疑，由于继而产生强迫性检查行为。如是否关好门窗，写信是否写错地址等，为此反复检查。
（2）。强迫性穷思竭虑。患者对生活中一些事情反复思索，明知毫无意义，但无法控制。如某患者反复思考‘人为什么要吃饺子’等
（3）。强迫联想。患者脑子里出现听到看到某一观念或某一句话后，便不由自主的联想起另一个观念或词句。如果联想到的观念或词句与原来相反，如想起‘和平’立即想到‘战争’，看到或听到‘拥护’，立即联想到‘打倒’……，则称为对立性思维。
（4）。强迫回忆。患者对经历过的事件，不由自主的反复在意识中出现，虽自知无此必要，但无法自控。如某病人与他人谈话后，要回忆谈话时的整个情境。如在何处谈话，周围有何人，对方先说了什么，自己说了什么，自己是怎样回答的，以后又如何回答的……，如患者不能回忆的一清二楚，则倍加焦虑痛苦。
（5）。强迫计数。病人对一定形状的物品进行强迫性计数，虽自知无此必要但不能自控。如某病人晚7时到王府井百货大楼购物，未进门前，发现其窗户均为方形，故开始计数，大约用了一个小时才弄清数目，后患者一转身，见左边亦有一座带方形玻璃的大楼，于是又开始计数，如此数来数去，待患者数清以后，百货大楼已关门。
（6）。强迫情绪。系指病人对某些事物担心或厌恶，明知不对，却无力自拔。如担心自己会伤害人，会说错话或做出不理智的行为或担心自己受到细菌污染等。如病人对一固定物品或场景出现恐怖，则应诊为恐怖症。
（7）。强迫意向。患者反复体验到，想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动，尽管明知是荒唐的想法，自己也不会如此做，但无法摆脱这种内心的冲动。如抱着孩子走在河边，出现将小孩扔进河里的意向等。
2。强迫动作和行为。往往是为了减轻强迫观念引起的焦虑，患者不由自主的采取一些顺从性行为。如：
（1）。强迫检查。已如上述。
（2）。强迫询问。强迫症患者往往不信任自己；为了消除疑虑所带来的焦虑，往往对他人进行询问或要求他人反复的予以解释和保证。
（3）。强迫性清洗。如反复多次的洗手，洗澡，洗衣服。
（4）。强迫性仪式动作。如患者出门时必须先前进两步，后再向后退一步，如此反复做数次才可出门。也有人把强迫计数也归入此类。
强迫性的治疗
1。心理治疗。
行为疗法对强迫症状有效。常用的为系统脱敏疗法，其目的是逐渐减轻强迫症状伴随的焦虑。
2。药物治疗。
（1）。氯丙咪嗪。对强迫症有较好的疗效。同时对抑郁症状也有治疗效果。
（2）。氟西汀（百忧解）。对强迫症有较好疗效。治疗剂量为20～80mgd
（3）。氯羟安定。剂量1～2mgd。
（4）。三氟拉嗪。对强迫性思维有一定效果。
药是千万不能随便买的,要去专门的心理咨询医师那里,他们会根据你的实际病情开给你.
你会强迫自己去想,有一个原因可能是你无法正确面对那件事,但是它对你的影响很大,你想逃避却又无法逃避.
解决的方法:
1)把问题翻出来,去正确面对它.
不要强迫自己去想或者不去想,每天给自己留上半个到一个小时, 作为想那件事情的专门时间.坚持至少一周.
2)如果不行,可以多给自己一些无条件的正向关怀.(可以去参考罗杰斯的书),说白了就是把情绪发泄出来,再尽可能地对自己好.或者找信任的朋友去帮助你.
3)实在不行,可以发邮件给我.
再不行--你去看医生吧.
明显感觉自己有强迫症，经常对于做过的事情再三检查，除了工作上的事情，生活中也很严重，做过心理检查，但是效果不明显，最近一些方法试试还不错，分...
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