各位宝妈。四个多月了。就这两天开始骨头缝会疼。手臂关节、骨盆那块、腰、腿、脚关节都会酸疼。
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是这样的，在生的后两个月多活动，你以后生的快
那样开宫快，生就没有那么疼了
那样开宫快，生就没有那么疼了
那现在就这样缺钙不用管吗？上医院肯定说要补钙。可是我怕我坚持不到生。现在给宝妈回这个信息也是 手臂关节疼。老公说让多喝点奶。可是喝不下。现在逼着自己喝呢。诶
我也是 一动骨头还会有声音的 我也是4个多月
是吧。到四个月小孩长得很快。懒得抬头。抬头后脖子藤。肩膀也疼。我30号去做唐诗。直接再做微量元素看看。上回做微量元素就钙低。宝妈吃钙片吗？
怎么能不吃呢，孩子怎么办，他也会缺钙的，需要就补，不需要就不要乱补
怎么能不吃呢，孩子怎么办，他也会缺钙的，需要就补，不需要就不要乱补
那得补多少呢？一般宝妈吃什么牌子的钙片
医院开来的钙片我吃了几棵懒得吃了，多喝汤，吃海鲜是一样的，还是食补好
我怀起两个多月坐了长途火车，硬座，现在脚后跟和膝盖特别疼，坐久了，站久了，睡久了都疼
我那时也是这样，缺钙了，吃了钙片就好了。
我那时也是这样，缺钙了，吃了钙片就好了。
吃了几盒钙片？
我怀起两个多月坐了长途火车，硬座，现在脚后跟和膝盖特别疼，坐久了，站久了，睡久了都疼
是啊。怎么样都疼。
你家人都是医生阿。肯定吃钙片阿，
那得补多少呢？一般宝妈吃什么牌子的钙片
我之前买了好多安利的保健品，但是老公家人不让我吃了。看到网上出事了，后来去医院，医生说我不用补什么就没有买别的吃，买什么牌子的我也不知道哟，问医生把。
怎么回不能补钙呢，我怀5个月的时候开始补钙一直吃到生，是顺产，宝宝现在快7个月了也还有点缺钙呢
吃了几盒钙片？
吃到生宝宝，当时我是早晨起床突然一下站不稳了，腰痛，屁股痛，盆骨痛ooo然后吃了钙片，第二天这些症状就消失了，那时我觉得钙片好神奇哦
要不钙的，虽然食补最好但我觉得钙片还是要吃
那现在就这样缺钙不用管吗？上医院肯定说要补钙。可是我怕我坚持不到生。现在给宝妈回这个信息也是 手臂关节疼。老公说让多喝点奶。可是喝不下。现在逼着自己喝呢。诶
最好吃点补钙的！我从怀孕就一直吃钙片，自己生的！就开宫口的时候有点慢，第一胎都慢
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骨盆影响体形，看看你的姿势是否正确（1楼原贴地址,14楼对比图）~(只看楼主贴)&
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一直以来,下半身肥胖都是我的心头大患.以前单纯的以为,瘦下去就好了,可是,无论做什么都是很难看的形状.
最近,看到天涯一篇老贴子,觉得写得很好.又对照着比了比自己的身材,才发现自己搞错的一件事.这回看了这个才知道,原来很大一部分腿型不好看,也在于自己的姿势不正确.
分享给大家,希望有用啊~~
只是希望有这些状况的MM引起注意,不要加重,没有的,也要多注意.
先把图贴出来,你自己来比对一下.(偶就是最明显的A了)
A是骨盆前倾造成的体态。腹部容易有赘肉，臀部连大腿后侧的地方容易下垂。
B是骨盆后仰造成的体态。腹部永远挺出，臀部无曲线，驼背，腰腹力量严重缺乏。
C才是真正伴随着健康美的体态。骨盆直立对地面，脊柱有正常的四个曲度。
下面有我摘录的解释,仔细对照下,看看自己是不是这样的:
骨盆的前倾，俗称S型身材...其实是对骨盆非常大的伤害。
当骨盆前倾，身体重心会移动到前脚掌，对膝盖和大腿前侧，造成压力和过度使用。多数骨盆前倾的人，大腿前侧肌肉厚，而大腿后侧薄弱，用手一捏前侧很紧，手去捏大腿后侧连接臀部下侧的地方松的像皮......（当然，如果胖些也会更明显）
而且臀大肌被拉长...年轻的时候看起来臀部又大又圆，却不知道臀部长的形状，只会让年纪大了以后肌肉更难收紧，很快下垂。圆，小，集中的臀部才是我们真正该追求的人体健康的美。并且不太会随岁月而塌陷的很快...
骨盆前倾的腰肌通常也劳损的不轻。也是因为骨盆向前倒，而腰需要很大的力量去拉住，而腹部却松弛了许多，肋骨也会向前挺出，翻出。
如果长期穿高跟鞋，会让骨盆前倾更严重，越高的越不好...骨盆前倾，长此以往会造成O型腿，而且，已经造成腓骨外移的膝关节错位，那么再穿高跟鞋，以为可以让腿部拉长显得不那么O,但事实上，这样的行为只会让腿真实的状态更O。
还有一点是我自己感觉的，骨盆前倾的MM，并腿站着时，会发现自己的小腿肚子有些往外翻，就是小腿肚子的外侧肌肉比较发达，而如果从内侧看，却还可以看到比较不错的线条。
原贴地址:&
记住,我不是个胖子~~
当骨盆后仰，臀部会呈现过分平坦的状态，直观上给人感觉总是挺着骨盆走路....容易驼背，腰腹部如果没有力量，就会驼背的更严重....
有些腿还无法伸直，膝盖感觉总是打弯的..整体重心是上本身不稳定，下半身在脚跟....但百分之70臀部平坦的女孩子腿型都还行，少数会是X型腿，或舞蹈类的八字脚，少数也会引起O型腿。
因为髋关节和骨盆连接处的过分外旋，过分前顶骨盆，造成大腿后，靠内前侧的肌肉强大，而前侧肌薄弱，无法稳定走路时候后拉的力量...（胖一些的孩纸，可能会有点虎背熊腰、小肚子偏大，大腿内侧经常磨裤子的感觉）
通常，这样的情况，我们必须让骨盆和髋关节能逐渐回到正确位……体态就会改变很多了，&?xml:namespace />&o:p>也会看起来漂亮很多啦！&/o:p>
记住,我不是个胖子~~
接下来是一个上班族可以常做的小动作，无论前倾还是后倾，对于腹部的调整，都是很不错的：
记住,我不是个胖子~~
另外，介绍一个为小腿线条不好的MM准备的小姿势：
小腿的线条需要按摩和伸展来逐渐改善。
如果在习练瑜伽，时刻注意弯曲一点点膝盖，将膝关节后侧作为端点和脚踝止点的去拉伸小腿的肌肉，而不是向后撇膝关节。因为膝关节是需要保护的，不能过度拉伸哦。韧带一旦坏掉，是少有恢复可能的。
另外，联系平衡体式的时候，尽量将力量放在上半身拉起的感觉，而不是用腿纯粹的支撑而已。
非常好的拉伸小腿后侧的动作有一个，就是跪坐，把脚板勾起，让前脚掌踩住地面，坐在小腿上2分钟，每天多联系几组，非常的拉伸小腿肌肉的。但开始的练习的时候比较辛苦，对每天穿高跟鞋的人更是如此。但效果绝对不错~~
接下来再做，简单的改善骨盆前倾的动作：小桥式。
平躺在垫子上，双腿弯曲，脚根靠近臀部一些，让膝盖的正下方是脚踝。
双手在骨盆两侧，手心在地面上。吸气，不要用腿，也不要用腰的力气。
注意力放在用臀大肌和大腿后侧的力量，让大腿的力量向臀部方向延伸，把臀部抬起，能感觉到大腿后侧有抖动，说明深层肌肉激活，通常，大腿后侧肌肉是很薄弱的......
双手可以扶住腰下侧的位置，来保持稳定，背部力量可以少量使用，但不要使用到腰太多....在这里保持几个呼吸。
每一次吸气，更多的收紧骨盆两侧，向上顶起耻骨。
每一次呼气，更多的夹紧尾骨，收入会阴，收入腹部，让大腿后侧力量向臀部收紧。
3-5个呼吸后....随最后一个呼气,缓慢的放下。先放下上背，再是中背部，最后才是下背和臀部。注意...不要摔落自己，注意保护自己。只能做两个呼吸就很累的话，就放下。顺其自然慢慢来....
后背的力量在小桥式里顺次用到的是大腿后侧肌肉--臀大肌，中小肌--腹部--中背肌肉，上背肌肉.....而整个过程当中，尾骨没有选择，时刻收紧。惟独放松腰部肌肉。
这个姿势很多MM都做过，希望再做的时候，好好的看看上面的说明，究竟是哪块肌肉要用力，哪块不要用力。因为错误的姿势，可能不仅不能帮你达到减肥的目的，还会伤害身体。毕竟，我们想减来来时，也是美美的~~~
记住,我不是个胖子~~
liufy写道：
我觉得我是第二种，因为我的臀部是扁平的
我就是典型的第一种,但不管是哪一种,我估计正确的姿态,对于我们减肥都是有益的~~
记住,我不是个胖子~~
waterfish写道：
感觉自己也是B型的，按照楼主的理论，多穿高跟鞋会好点？
按照我看的贴子上说，无论是A还是B，对于骨盆的恢复，都是有害无益的，所以都尽量不要穿高跟鞋.
记住,我不是个胖子~~
另外,这不是俺的理论,是一位瑜伽老师的介绍.
我只是觉得不先矫正骨盆，无论怎样努力减肥，下半身都没办法达到理想的效果.
记住,我不是个胖子~~
针对B型MM的驼背,也介绍一个小动作：
记住,我不是个胖子~~
这是我转发的图片,我觉得这个纠正自己的姿态还是很重要滴.我自己的腿型和左侧MM的就灰常的像,只是没有那么严重.我希望自己可以好好努力,争取变得直直的.......
当然,这个图里的MM是比较严重的情况,也是经过很多训练才完成的.(不知道转过来会不会有问题,有问题再删吧!)
记住,我不是个胖子~~
喵吱写道：
悲剧的第二种。看来还是要练下瑜伽。o型腿倒是没有，但是并腿时小腿内侧肌肉都快碰一起了,典型的小腿内侧肌肉发达。不晓得这些靠瑜伽能改变么
应该是可以的.但具体的,估计也要找到好的瑜伽老师.因为每个瑜伽的体式,发力不一样,呼吸怎么调整.还是很有学问的.
以前我做玉玄珠,但是看这文章后,她说玉玄珠有很多也不是很正确.而且也确实像她提到的,玉玄珠本人肩背部很宽厚,这是不太正确的结果....
火的,不一定就是对的,我很赞同这句话.唉~~
记住,我不是个胖子~~
宝小贝儿写道： 感觉不是特别好判断呢。。回家照镜子看看去 收藏了~
可能MM就是C,那就太好了.
我也是看着贴子在学习,觉得有用就转了一下,大家多多注意,总没错~~~
记住,我不是个胖子~~
milkwuyu写道： 楼楼我是典型的A啊，小腹突出啊，臀部明显下垂的啊……丧心
俺也一样,所以平时一定要注意收肚子,收PP....相信自己一定会好滴~~
记住,我不是个胖子~~
sophia0125写道：
不翘二郎腿 是对纠正骨盆非常有效的。 之前我很爱上班翘着，后来看了说这样 骨盆会严重变形，赶紧纠正，后面的几天不翘 确实不舒服，但是得忍着，这几天就好了。 晚上运动完做拉伸动作头扣下去的时候也不是那么难了。真心有用！ 要长期坚持的。
俺这几天看完后,也坚持呢.既然有用,一定要坚持下去~~~
记住,我不是个胖子~~
&接着再普及点小知识:
很多运动减肥的人，包括练习瑜伽在内，会发现一段时间后自己的身体肌肉收紧了，但是体重没有降低甚至会增加....这是正常现象：）原因是肌肉的密度和比重比松软的脂肪要大得多：）不信，你刻意去菜市场看看瘦肉和五花肉的同样重量下体积的差别：）&?xml:namespace />&o:p>&/o:p>
如果没有生宝宝的MM们有桔皮，其实是成长纹，那就是典型的骨骼不在正确位置撑开了原本不该那么宽的肌肉最好证明.骨骼不在正确的位置，肌肉就不可能完全正常的发展.肌肉和脂肪也就无法均匀分布，当脂肪块大过肌肉很多，尤其这样的现象在表面呈现，你的桔皮组织就看的到了.其实桔皮就是脂肪块在皮下的呈现.&o:p>&/o:p>
桔皮组织的形成，和皮肤的弹性，纤维层的受力，包括遗传，包括荷尔蒙也都有关系.&o:p>&/o:p>
记住,我不是个胖子~~
eeseulq写道：
楼主mm方便分享一下把天涯原帖的地址么，很想去瞧一瞧呢～～ ^ω^
记住,我不是个胖子~~【盆骨酸胀痛是怎么回事 】_起因_诱因-大众养生网
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盆骨酸胀痛是怎么回事
骨盆是位于人体腰部的由髋骨所构成的部位，其中包括骶骨和尾骨。一旦骨盆出现酸胀痛的情况时，大多数的疼痛是难以忍受的，很可能会对日常生活造成一定的影响。然而盆骨酸胀痛到底是怎么回事？到底是生理现象还是病理现象所导致的呢？下面我们就来针对以上问题一起探讨一下。
人体的骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成。骨盆的骨与骨之间，由骨盆前面的耻骨联合和后面的骶髂关节、骶尾关节和两对骶结节韧带、骶棘韧带连接。由几块骨头紧密围成的骨盆就像是一块骨头一样发挥着作用，尚未妊娠的妇女，骨盆关节不活动，因而不会出现疼痛。而一旦女性在妊娠10周左右时，卵巢分泌一种叫“松弛素”的物质，松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加。到妊娠后期耻骨联合平均增宽0.3-0.4厘米，骶尾关节后移可达2厘米，以利于时胎儿通过骨产道。但如果韧带过度松弛，就会使耻骨联合分离，骶骨不能固定左、右髂骨，骨盆缺乏稳定性，在行走、坐立、上下楼梯、翻身时，骨盆的各骨就会出现各自移动，牵拉耻骨间的纤维软骨、韧带，从而引起耻骨和骶髂关节疼痛，严重时疼痛还会放射到大腿根部或会阴部，甚至造成孕妇行动困难。
伴随症状及鉴别：
耻骨和骶髂关节疼痛，严重时疼痛会放射到大腿根部或会阴部，甚至造成孕妇行动困难。骨盆痛需要和致密性骶髂关节炎引起的酸痛相互鉴别。引起致密性骶髂关节炎引起的酸痛的原因是：由于内分泌作用，肌腱韧带松弛，使骶髂关节松动，失去稳定。因此，骶髂关节经常受到异常刺激或损伤。也有医生认为是由于妊娠期骶髂关节局部缺 血、疏松所导致的。孕妈咪会感到腰骶部疼痛，有时可向下放射至两侧臀部和大腿。
致密性骶髂关节炎引起的酸痛：这种腰酸是由于内分泌作用，肌腱韧带松弛，使骶髂关节松动，失去稳定。 因此，骶髂关节经常受到异常刺激或损伤。也有医生认为是由于妊娠期骶髂关节局部缺 血、骨质疏松所导致的。孕妈咪会感到腰骶部疼痛，有时可向下放射至两侧臀部和大腿。
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