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夏天需要注意什么？-
炎热的夏天，人体排汗多，相对其余季节而言，需要补充更多水分。这些水分的来源除了人们从食物中摄取少量的水外，大部分还得靠饮水来补充。那么，夏季该如何饮水才有利于身体健康呢？ 不渴也喝水 山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真说，人们往往习惯口渴了之后才喝水，其实这种做法不科学。人口渴时就说明体内已轻微失水。 饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素Ｃ，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。因此，劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次最多喝３００毫升，至少间歇３０分钟再喝。夏天每日补充水分在３０００毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以１５００～２０００毫升为宜。而孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在３０００～３５００毫升。 饮水需补盐 夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。 口渴勿狂饮 有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。 出汗莫食冷饮 吃冷饮也大有讲究。杜主任说，冷饮能清暑解渴，不愧为夏日人们度暑的佳品，但如果饮用不当，就会影响身体健康。 不要贪多。因为食用冷饮过量，会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，会减弱胃的杀菌能力，从而影响人的身体健康。 大量排汗时，不要立即喝饮料。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应，容易导致对人体的伤害。 慎喝过凉的冷饮。冷饮过凉，喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛。 有些病人不宜喝冷饮。冷饮能使人体的毛细血管产生收缩，因而心血管病、支气管炎、咽喉炎、胃肠炎、胆囊炎患者不宜饮冷饮。 这样的水不能喝 生水易传染疾病，不能喝。过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。 适量食用水果补水 适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果异常丰富，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可以当菜，又可以补充水分和营养，让这些新鲜的瓜果成为辅餐，实在是一种既经济又实用的良好习惯。此外，在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶，对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。 运动后不要狂饮 夏天也是一个运动的季节。因此运动后补水更为重要。专家在此提醒，运动后不能一次性快速大量饮水。夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。专家认为，为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水３００—５００毫升，在运动中每隔１５分钟饮１５０—２５０毫升，在运动后再补足所需的水分。 过量饮水易致“水中毒” 在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”——也就是“脱水低钠症”。 专家认为，大量出汗后又大量补水更易导致水中毒。有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动出汗之后，一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴，岂不知这是错误的饮水方法。因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒...麻烦采纳，谢谢!
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&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-98793ffcd22d1acfdd9dbffd_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/399360&/span&
&/a&&h2&丨运球教学(Dribbling)&/h2&&p&&b&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMzIyODkwNzg5Ng%3D%3D.html%3Fspm%3Da2hzp..0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dribbling&/a& (56分钟左右）&/b&&/p&&p&&b&投篮教学一共分为三部分:&/b&&/p&&ol&&li&&b&运球基础理论&/b&&/li&&li&&b&基础理论的实际应用结合&/b&&/li&&li&&b&手枪自创的训练方法&/b&&/li&&/ol&&hr&&p&&b&1. 运球的基础理论（Mechanics of Dribbling）&/b&&/p&&ul&&li&&b&手部动作&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-862e75a4daaf6bb1d28f70a4ebeb6990_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1207& data-rawheight=&906& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1207& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-862e75a4daaf6bb1d28f70a4ebeb6990_r.jpg&&&/figure&&p&马拉维奇提到与投篮一样，运球也是利用手指的指腹去控球。利用手指的指腹接触球，手指发力。食指放在球的正中心，手指自然展开，整只手就像一个吸盘一样抓在球上（Act as a suction cup）。通常来说，运球就是这么一个过程。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe9d99f929d7c2ad6d96e7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1167& data-rawheight=&873& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1167& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe9d99f929d7c2ad6d96e7f_r.jpg&&&/figure&&p&马拉维奇提到，运球时主要还是依靠手指的指腹控制球，过多地依靠手掌是无法稳定控球！（Cant dribble with your palm）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-394f2cfce3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1187& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1187& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-394f2cfce3_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&用手腕拨球（Wrist Flex）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4538ec6ffa4fdf903c7ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4538ec6ffa4fdf903c7ab_r.jpg&&&/figure&&p&和投篮一样，马拉维奇提到，在运球时手腕要放松，手腕保持翻动拨球，使球获得旋转（Backspin）。&/p&&ul&&li&&b&原地运球基础（Stationary Dribbling）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95baf3cfa6c1f24e1023618_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1217& data-rawheight=&879& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1217& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95baf3cfa6c1f24e1023618_r.jpg&&&/figure&&p&之前提到的都是运球的手部动作，现在来看躯干部位。&/p&&p&&b&1. 两脚指向斜45°，针对右手运球，应该相应左脚在前，右脚在后。反之亦然。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1e911ef773c92ca0c547f9e6dfc245b6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1195& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1195& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1e911ef773c92ca0c547f9e6dfc245b6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2. 微微屈膝&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c864c580d3aaddd6daed719e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1211& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1211& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c864c580d3aaddd6daed719e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3. 挺直腰脊&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e1de3f7a120b451c37a37_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1205& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1205& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e1de3f7a120b451c37a37_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4. 抬头，眼睛直视正前方，肩膀打开。眼睛用来观察整个球场（Survey the court），观察前场球员的跑位，以便创造机会。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ab6ebccd415c803ed0b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1221& data-rawheight=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1221& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ab6ebccd415c803ed0b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&5. 在靠后脚后面运球（即右手运球，球弹起的位置应该在右脚后）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bde5140fd77_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1204& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1204& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bde5140fd77_r.jpg&&&/figure&&p&&b&6. 用非运球手（左手）和臀部去护球（在这里就是左手）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5b5edddb2c2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1211& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1211& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5b5edddb2c2c_r.jpg&&&/figure&&p&在练习的时候可以想象以下遇到防守（Against Denfense）时做出的动作应该如下图所示，切记不要在自己正前方运球。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdbbf9175ed6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1214& data-rawheight=&904& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1214& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdbbf9175ed6_r.jpg&&&/figure&&p&综合起来，原地运球的姿势应该是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d64e1acb1e290b68ef42152f0cfd9a71_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1216& data-rawheight=&901& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1216& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d64e1acb1e290b68ef42152f0cfd9a71_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&V字运球练习（V Square Dribble），包括体前、体侧、胯下以及背后运球四部分&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3abc4aa6b827de39e9063dbd4c4303e4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3abc4aa6b827de39e9063dbd4c4303e4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2fc0dadda2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1220& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1220& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2fc0dadda2_r.jpg&&&/figure&&p&交叉运球，顾名思义，就是将球从左侧运到右侧，或是右侧运到左侧。从正面看，球的轨迹形成了一个字母“V”，这样的交叉运球也是各种高阶运球技巧的基础。&/p&&p&&b&1. 双手体前交叉运球&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cb1ba7fd6b14fffda51f70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1218& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1218& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cb1ba7fd6b14fffda51f70_r.jpg&&&/figure&&p&膝盖弯曲，适当弯腰放低中心。慢慢地将球从右手运到左侧，再从左侧运回，幅度尽可能大，来回反复练习。一开始不要急，速度放慢一点，从正前方看，球的轨迹就像字母V。同时身体也随着球落地的节奏一起摆动（Back and Forth）。由慢到快，随着自己对球的掌控的增加，可以渐渐加快运球速度。&/p&&p&&b&2. 体侧运球&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d5c38fc215f3ecb678085_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1205& data-rawheight=&890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1205& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d5c38fc215f3ecb678085_r.jpg&&&/figure&&p&体侧运球训练自己单手运球的能力。先右侧开始，左脚向前，右脚在后，保持斜45度角，运球时手臂充分展开，幅度超过自己两脚之间的距离（Arm completely extends past feet）。同样，开始练习时速度慢一点，不要急。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9c29fd8f41477cde047bfd7ca394fd0e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1211& data-rawheight=&885& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1211& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9c29fd8f41477cde047bfd7ca394fd0e_r.jpg&&&/figure&&p&从正面看，手臂在前侧到后侧的过程中是一个扭转的过程，从而保证手在球上的位置。&/p&&p&手部动作特写GIF&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4e0a3fe7f81bcf3cc00917_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4e0a3fe7f81bcf3cc00917_r.jpg&&&/figure&&p&练习速度同样由慢到快，同样，换到另一侧之后同样执行以上几个技术要点。&/p&&p&&b&3. 双手背后交叉运球练习&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ef444c55a7d96bb5ee942c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1207& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1207& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ef444c55a7d96bb5ee942c5_r.jpg&&&/figure&&p&难度稍高于体前交叉运球。开始时速度慢一点，身体和两脚正对前方，膝盖微屈，眼睛可以回顾身后球的位置。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-204d3d98b2da5ba2f19b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1213& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1213& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-204d3d98b2da5ba2f19b_r.jpg&&&/figure&&p&最重要的一点，就是去感受球的轨迹以及手的位置，保证手在球的运动轨迹上。&/p&&p&随着对球感觉的上升，同样练习速度可以逐渐由慢变快。&/p&&p&&b&4. 双手胯下交叉运球&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-377d06f767c2e8be5bb3b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1207& data-rawheight=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1207& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-377d06f767c2e8be5bb3b_r.jpg&&&/figure&&p&左脚前提，保持膝盖弯曲。技术要点与体前交叉相似，刚开始时眼睛可以先看着球的轨迹，慢慢培养感觉。身体同样随着球的落地摆动（Back and Forth）。练习速度同样一开始慢一点不要急，随着熟练程度上升由慢变快。随后再右脚前提，左脚靠后，胯下交叉练习。另外，还需要提到的一点就是，胯下练习刚开始可以蹲得低一点，因为这样两腿之间的空间就很大，相对比较容易。慢慢地可以站得越来越直，从而提升练习的难度。&/p&&p&&b&5. 单手体前交叉运球&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6fe97bacca3a73f4d136d4c5a2ea2127_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1218& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1218& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6fe97bacca3a73f4d136d4c5a2ea2127_r.jpg&&&/figure&&p&与体侧运球相似。只不过是在体前完成运球动作。手臂在从左侧到右侧的过程中也有一个扭转的过程，整个运球的要点就是手臂的摆动和球的起落保持在同一个节奏上（Harmony）。当然，运球的左右幅度也要大于两脚之间的距离，尽可能的幅度大一点。同样，训练速度也可逐渐由慢变快。然后，再进行换手练习。&/p&&p&当然，马拉维奇提到，这里的训练不要太追求速度，一定要保证训练的连续性（Consistency），逐渐在这个过程中感受篮球和手的位置关系，因为这是以后各种高阶技巧的基础。&/p&&p&手部的慢动作GIF&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7eea45c184_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7eea45c184_r.jpg&&&/figure&&p&马拉维奇提到，以上的V字运球训练，如果你能坚持每天都能练上一点时间，日复一日，你就会发现，你的运球技巧将会有很大长进，你也能够去尝试更多创造性的动作。&/p&&ul&&li&&b&行进间的运球 (Walking)&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bdfcfacfb677d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&879& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bdfcfacfb677d_r.jpg&&&/figure&&p&行进间的运球的手部动作正如之前所提到的一样，手指指腹控球，大拇指辅助控球，整个手像吸盘一样抓住篮球。运球时手腕保持翻转，运球时拨球。当然这里多了一个技术要点，&b&在行进间的运球一定要保证球在身体的前侧，距离不要太远，但一定要保证在身体前侧。&/b&&/p&&blockquote&马拉维奇提到，你可能觉得这很无趣，但请记住，这就是运球最基础的部分。在他小时候，甚至放弃了吃早饭的时间就这么运球走了2英里。&/blockquote&&ul&&li&&b&跑动中运球（Running）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-822bae0b1467bbf57a597af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1195& data-rawheight=&877& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1195& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-822bae0b1467bbf57a597af_r.jpg&&&/figure&&p&和行进间运球稍有不同，&b&首先跑动中的运球中需要把球推向前侧离自己稍远的一段距离&/b&（Way out In front），确保跑动中球和自己的距离相对稳定。同样，手部动作也要在跑动运球中体现出来。吸盘式的控球，保持手腕翻转拨球。保证抬头向前看，并且时时刻刻保证球在自己身体的前侧，一旦球运到自己身体的后侧，很可能就会掉球。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-94d9cab2f82cd4aa2110d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1210& data-rawheight=&879& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1210& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-94d9cab2f82cd4aa2110d_r.jpg&&&/figure&&hr&&h2&2. 运球的基础应用&/h2&&ul&&li&&b&运球中的停顿（Stop and Pop）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c6b3d814de8033caded84_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c6b3d814de8033caded84_r.jpg&&&/figure&&p&在下快攻时，通常会遇到防守队员高速回追来掏球。这时可以通过降低速度，降低运球高度，通过这样的节奏变化防止在快攻中失误，抬头观察场上情况变化。&/p&&ul&&li&&b&变向（Change direction dribble）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1cd766b7474fde224f98cc920f6e88a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&878& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1cd766b7474fde224f98cc920f6e88a6_r.jpg&&&/figure&&p&基础的变向分为两种，一种变向是随着球的变向，整个身体也跟着变向。（Bring the ball across the body），这是一种基础变向。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-15a894ac359488fbafdbbe1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-15a894ac359488fbafdbbe1_r.jpg&&&/figure&&p&第二种就是利用手腕击球，在小空间下获得球的大幅度的变向，但此时人的身体并没有完全变向。（Flick the ball with wrist）这个动作类似足球中脚尖的拨球，获得大角度的变向，如果此时防守球员扑得很猛，就会被完全过掉。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fa616d2da51ec70f91adb672ca154ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1222& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1222& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fa616d2da51ec70f91adb672ca154ae_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&双击运球（Double Clutch）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3eebfb57e87f5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&851& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3eebfb57e87f5d_r.jpg&&&/figure&&p&如果我们在做普通的变向运球时，防守球员不吃假动作，很可能我们变向过程中球就会被掏走。但如果我们在做变向前，多运一下，然后变向，很可能防守球员就会被骗，伸手掏球，而我人还在原地，对面已经失去重心。此时再变向突破，就容易得多了。&/p&&ul&&li&&b&滑步护球(Slide Protection)&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d358daa8bcf1a87aba6f30_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1213& data-rawheight=&876& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1213& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d358daa8bcf1a87aba6f30_r.jpg&&&/figure&&p&其实属于原地运球动作的一种延伸，在场上利用滑步来护球，从而移动到战术位置。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4cb03bf09b08_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1216& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1216& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4cb03bf09b08_r.jpg&&&/figure&&p&当然，马拉维奇也提到，护球的时候，要注意防守球员的臂展以及他和球之间的距离。如果他能够伸手掏到球，那么我们应该加大护球的动作幅度。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4a38748ecfa0c30b25e7a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1206& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1206& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4a38748ecfa0c30b25e7a_r.jpg&&&/figure&&p&摩擦摩擦，似魔鬼的步伐。记住不是跑，是滑。&/p&&ul&&li&&b&转身运球（Spin）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d96cdae1f853acd7aec002_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1208& data-rawheight=&876& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1208& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d96cdae1f853acd7aec002_r.jpg&&&/figure&&p&马拉维奇提到，很多初学者在转身运球的过程中有一个大问题，就是人转身了，球却没跟着动，结果就是被防守球员轻易抢断。所以首先提到一个小技巧，就是轴心脚不动，球跟着另一脚同幅度转动。其次，在转身运球过程中，身体尽量压低，弯腰，屈膝，降低你的重心，如果你一直直着身体，球很容易掉。&/p&&ul&&li&&b&背后运球（Behind the back）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8ee3eec7e60c4b13cf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1221& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1221& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8ee3eec7e60c4b13cf1_r.jpg&&&/figure&&p&之前提到了背后的V字交叉运球。背后的变向运球相比体前变向优点就是更好地利用身体来阻挡防守队员。马拉维奇提到，练习背后变向运球，有几个小技巧。&/p&&p&在变向时，运球手在变向后的一瞬间是顺势能够拍到自己的臀部的，如下图的右手。（Hit the Posterior）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d3f6fc29c5e92b0f1bed2e1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1220& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1220& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d3f6fc29c5e92b0f1bed2e1_r.jpg&&&/figure&&p&另外，就是练习的过程中尽量选择45°角的连续变向练习来找感觉&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-de677a8f2dd22be5499c0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1214& data-rawheight=&897& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1214& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-de677a8f2dd22be5499c0_r.jpg&&&/figure&&p&当然，马拉维奇还提到，就是要在实际应用中能够自如地去应用，这背后是数不清的练习。&/p&&ul&&li&&b&胯下变向（Between the legs）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2ba1a0a4b9ddefbf3f9c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1210& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1210& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2ba1a0a4b9ddefbf3f9c_r.jpg&&&/figure&&p&其实胯下运球变向还是将之前提到的V字运球和脚步结合起来&/p&&p&马拉维奇提到，在联盟中他认为最好的胯下运球手是“微笑刺客”以赛亚托马斯（前活塞队），他可以通过连续胯下以及背后的连续变向为自己制造空间。&/p&&ul&&li&&b&运球的速度（Speed）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a6ec05cc2beedb8d3025_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1213& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1213& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a6ec05cc2beedb8d3025_r.jpg&&&/figure&&p&&b&换手运球训练(Change)：&/b&保持静止运球姿势，不断左右换手运球&/p&&p&&b&脚步碎步训练方法(Double Time)：&/b&保持手部运球均一速度，可以比较慢，然后脚踏小碎步，然后保持运球速度不变，脚步速度逐渐变快，最后脚上的小碎步不断加快，尽最大的可能。之后在回到初始的碎步速度，如此循环，来练习自己在运球突破的过程中节奏速度的变化感觉。&/p&&p&&b&转身训练方法(Spin)&/b&：运球向左转身运球，之后马上接向右转身运球，再向左，如此循环。&/p&&p&&b&起速与停顿训练方法(Stop and pop)&/b&：起速后跑动运球，当停顿时马上降低运球高度。&/p&&hr&&h2&&b&3. “手枪”训练法&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efe5dfcb47e48_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&891& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efe5dfcb47e48_r.jpg&&&/figure&&p&如果你完成了基础训练，你觉得很无聊，可以再给自己加道菜，尝试下手枪的趣味训练法。主要的目的还是训练运球的手速，手指的感觉以及协调性。&/p&&ul&&li&&b&“沙袋”运球（Punching Bag）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dc5b33af0c16d1a1587e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1203& data-rawheight=&879& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1203& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dc5b33af0c16d1a1587e3_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&圆周运球(Circle Dribble)&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1b0ab3ef75a7e89ab0a4a048c1bd49d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1b0ab3ef75a7e89ab0a4a048c1bd49d6_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&单腿8字运球(One legged figure eight)&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7a6c61a50efea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1201& data-rawheight=&866& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1201& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7a6c61a50efea_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&低高度变化姿势运球(Different Strokes)&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac7a0c03af87bba81876_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&911& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac7a0c03af87bba81876_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&随心所欲，躺下运球(Laid Back)&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-768ce81e9ab0a70c54e2b8a82e4211bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1213& data-rawheight=&877& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1213& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-768ce81e9ab0a70c54e2b8a82e4211bc_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&连续绕跨行走(Dribbling Pretzel)&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38ebc9ab3a9a33418ceedb2f00387f2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1203& data-rawheight=&872& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1203& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38ebc9ab3a9a33418ceedb2f00387f2c_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&小“手枪”炫技&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-651dad82ac91b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1208& data-rawheight=&876& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1208& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-651dad82ac91b_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&单手胯下训练(Flip flap Jack)&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2b330ed41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2b330ed41_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&炒蛋训练？？（又是一种胯下）&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f88ee4d66f37a4d97785c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1197& data-rawheight=&869& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1197& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f88ee4d66f37a4d97785c1_r.jpg&&&/figure&&p&最后就是蒙眼运球训练。。当到了那个境界可以试一下。&/p&&hr&&h2&想说的一点是，罗马不是一日建成的，勤加练习，总有一天，大声和他们说：&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-82ebc5d1f23e437c82f80f218adc3f0a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1267& data-rawheight=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1267& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-82ebc5d1f23e437c82f80f218adc3f0a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&【福利】&/b&还有练习球感的“手枪”教学视频，&b&链接地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMzIyODg5NDE5Ng%3D%3D.html%3Fspm%3Da2hzp..0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Handling&/a&。&/b&感兴趣的童鞋也可以关注我的微信公众号&b&【NBA周记】ID:【notenba】，&/b&将会针对&b&【想稳定投篮姿势，想更有效率提升运球球感以及解锁更多骚气传球技巧能】&/b&的童鞋们更新盘点更多专业的篮球教学视频。当然，也有更多精彩的NBA赛场分析，球星故事以及精美的NBA壁纸等你来拿！欢迎各位老铁的关注~&/p&
【一个人也能练的新手级运球教学视频分享】道不同不相与谋，没有必要搭理他们。但是题主最终尝试了篮球，只因为不会运球产生自卑不敢和高手过招。 在野球场上，如果能够提升球感、提升运球能力以及投篮能力，相信他们也不敢再小瞧你！在我另两个回答里都分…
&blockquote&柏原崇，1993年&br&冠军出道，有“世纪末的美少年”、“日本最后一个美少男”之称。&br&1995年他在电影《情书》中出色地饰演了少年藤井树一角而成名，荣获日本奥斯卡金像奖之最佳新人奖等多个奖项，后主演校园成长剧《白线流》、料理电视剧《将太的寿司》、电视剧《恶作剧之吻》等，演绎过许多性格各异、令人难忘的角色……&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-54a1f0cf5307a3ecdd9ca93b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-54a1f0cf5307a3ecdd9ca93b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb8b36c1d94db026cd3f10_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&923& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb8b36c1d94db026cd3f10_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&@ 入江直树&/b&&/p&&p&&b&《一吻定情》&/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c821cc33fac7db36c0b0992_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&小时候一直觉得琴子很傻，看前半部分的时候经常很生气，再次重温时才觉得，不仅仅是琴子一个人苦苦地不计较付出，它要更丰富，温馨且真实。入江的感情全在眼神戏里了。 一个眼神一个撇嘴表现出内心的小心思，面子上却傲娇别扭，这比直白的情节和台词要更打动人。（好吧，朋友说我现在是看着这张脸怎么也没法生气） &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-47b03ca02dbccea35b9d63_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&305& data-rawheight=&288& class=&content_image& width=&305&&&/figure&&p&&i&是不是让人欲罢不能？！ &/i& &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e31ea519eef_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e31ea519eef_r.jpg&&&/figure&&p&&i&偷笑
&/i& &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-194bbeb4a51a19455e41eecc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&155& data-rawheight=&116& class=&content_image& width=&155&&&/figure&&p&&i&担心
&/i& &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-72b7dedc69c18a7aae68a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-72b7dedc69c18a7aae68a_r.jpg&&&/figure&&p&&i&瞬间变脸…
&/i& &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d9fce92f9ab7e1ac168b50681bbfeb03_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&i&戏也是很足…
&/i& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&@ 藤井树&/b&&/p&&p&&b&《情书》&/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f1e737ee38f7ac81abfa2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f1e737ee38f7ac81abfa2_r.jpg&&&/figure&&p&&b&“你好吗？”“我很好。”&/b&&/p&&p&暗恋既苦又甜，让我们不厌其烦地一遍又一遍地去回味青春。《情书》里令人感动的地方不仅仅一场无疾而终的暗恋，亲情、友情、青春期成长的憧憬和忐忑，糅合了许多难以述说的情感，但最终一遍遍地看还是只有纯净。 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06f3cb98aee310baa164b2ebd27349eb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06f3cb98aee310baa164b2ebd27349eb_r.jpg&&&/figure&&p&&i&担心&/i& &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fbffe92afe5bd060bde58da_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fbffe92afe5bd060bde58da_r.jpg&&&/figure&&p&&i&总期待着发生点什么…
&/i& &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe8fbc09ec9c895f3ff5da6f49ee91aa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe8fbc09ec9c895f3ff5da6f49ee91aa_r.jpg&&&/figure&&p&&i&经典来了 求夸?乛?乛? &/i& &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dc5e79b3aff3ae0245da8f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&382& data-rawheight=&159& class=&content_image& width=&382&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e3a5f1a41c8f708e183d449a21da4a19_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&382& data-rawheight=&159& class=&content_image& width=&382&&&/figure&&p&&i&我只会说：妈呀好帅
&/i& &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-75bd849fc476f42ec725159cad54c5f3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&270& data-rawheight=&158& class=&content_image& width=&270&&&/figure&&p&&i&承包?乛?乛?
&/i& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&@ 长谷部优介&/b&&/p&&p&&b&《白线流》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8d45b7facbe3be9c701f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8d45b7facbe3be9c701f_r.jpg&&&/figure&&p&我与众粉丝多年不解之谜：竟然有被柏原崇吻了还要逃跑的女生！ &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-891dbfb6bd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&i&我不跑请冲我来 &/i&：）
&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-545ef87de4e1df31480be2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&i&洗脸都这么好看？？
&/i& &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-45a0652568fed480f330e8374fbe4a09_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&i&沉迷男色 无法自拔
&/i& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&@ 柏原崇&/b&&/p&&p&&b&前方静态写真福利&/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e6671dbfafacc74dbe1996decd7d3c5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&916& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e6671dbfafacc74dbe1996decd7d3c5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c3a7f32d50359a4edc53aef_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c3a7f32d50359a4edc53aef_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dc09bd056d1b002b128f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dc09bd056d1b002b128f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf79aa3e47_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf79aa3e47_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-978dd155d25b85adc43fbf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&823& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-978dd155d25b85adc43fbf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2f6d993ec2edbb6cd0a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2f6d993ec2edbb6cd0a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cc332f81f790c97c7ad27a43_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cc332f81f790c97c7ad27a43_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-37b41f88d67b3d48d1c5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-37b41f88d67b3d48d1c5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-24eea56309e79_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-24eea56309e79_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-40dd536feebc9db04fd798_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&805& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-40dd536feebc9db04fd798_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fad65e50eca2ea4e512d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fad65e50eca2ea4e512d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&更多有趣内容欢迎&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/org/lens-27/activities& class=&internal&&Lens-知乎&/a&、&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/welens& class=&internal&&Lens-专栏&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI2NDY4MzU0OA%3D%3D%26mid%3D%26amp%3Bidx%3D2%26amp%3Bsn%3Dea8c257c0f231e5eede0bf6%26source%3D41%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微信、&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/yourlens%3Fc%3Dspr_qdhz_bd_baidusmt_weibo_s%26nick%3DWeLens%26is_hot%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微博&/a& “WeLens”&/p&&p&Lens是一个致力于发现创造与美、探求生活价值、传递人性温暖的文化传播品牌&/p&&hr&&p&图片来自网络，版权归原作者所有。&/p&&p&编辑：不三&/p&
柏原崇，1993年 冠军出道，有“世纪末的美少年”、“日本最后一个美少男”之称。 1995年他在电影《情书》中出色地饰演了少年藤井树一角而成名，荣获日本奥斯卡金像奖之最佳新人奖等多个奖项，后主演校园成长剧《白线流》、料理电视剧《将太的寿司》、电视剧…
竟然没有看到说毛主席的。在战略判断方面，他简直就是人类历史上的bug存在。这里我就不说大家熟知的对抗日战争、解放战争、抗美援朝之类的分析了，我们来讲个冷门的，毛主席对斯大林格勒战役的分析判断。&br&&br&&p&我们都知道，斯大林格勒战役是整个第二次世界大战的转折点，然而最早提出这一点的竟然不是苏联人，不是英国人，而是远在延安窑洞里的毛主席，更令人震惊的是，毛主席公开讲出这一点的时间是日。为何令人震惊呢？&/p&&br&&p&1.斯大林格勒战役于6月28日开始次年2月2日才结束，也就是说，离战役结束还有接近4个月时间。&/p&&br&&p&2.在这期间苏军连连战败，10月正是巷战最激烈的阶段，而11月初德军甚至占领了斯大林格勒80%以上的地区，推进到了伏尔加河岸，将苏军成功分割。也就是说，当时斯大林格勒战役胜败还尚未可知，而斯大林、丘吉尔等西方领袖还是以悲观情绪为主。&/p&&br&&p&在这种情况下，日，《解放日报》刊登了毛主席写的社论“红军的伟大胜利”（收入毛选时改名为“第二次世界大战的转折点”），节选一部分：&/p&&br&&blockquote&&p&斯大林格勒之战，英美报纸比之为凡尔登战役，“红色凡尔登”之名已传遍于世界。这个比拟并不适当。今天的斯大林格勒之战，比起第一次世界大战时的凡尔登来，有性质的不同。但有一点是相同的，即有&b&许多人在这种时候还被德国的攻势所迷惑，以为德国还有获胜的可能。&/b&第一次世界大战结束于一九一八年冬，在一九一六年，德军曾向法国要塞凡尔登举行数度的进攻。当时德军的战役统帅是德国皇太子，投入战斗的力量是德军的最精锐部分。当时的战斗是带决战性的。德军猛攻不克，整个德奥土保阵线再也找不到出路，从此日益困难，众叛亲离，土崩瓦解，走到了最后的崩溃。然而当时英美法阵线方面，还没有看出这种情况，以为德军仍极强大，不知道自己的胜利已经快到面前。&b&在人类历史上，凡属将要灭亡的反动势力，总是要向革命势力进行最后挣扎的，而有些革命的人们也往往在一个期间内被这种外强中干的现象所迷惑，看不出敌人快要消灭，自己快要胜利的实质。整个法西斯势力的兴起及其进行了几年的侵略战争，正是这种最后挣扎的表现；而在战争中，又以攻击斯大林格勒表现它自己的最后挣扎。&/b&在这个历史的转折点面前，全世界反法西斯阵线内的人们也有许多被法西斯的凶恶面孔所迷惑，看不出它的实质。自从八月二十三日德军全部渡过顿河河曲，全面地开始攻击斯大林格勒，九月十五日德军一部打入该城西北部工业区，至十月九日苏联情报局宣布红军突破该区德军包围线为止，共计进行了四十八天人类历史上无与伦比的空前苦战。这一战终于胜利了。在这四十八天中，这个城市每天的胜负消息，紧系着无数千万、万万人民的呼吸，使他们忧愁，使他们欢乐。&b&这一战，不但是苏德战争的转折点，甚至也不但是这次世界反法西斯战争的转折点，而且是整个人类历史的转折点。&/b&在这四十八天中，世界人民的注视斯大林格勒，和去年十月间世界人民的注视莫斯科，其关心程度，是有过之无不及的。 &br&&/p&&br&&p&……（中间是具体的整个二战发展的分析）……&/p&&br&&p&而在斯大林格勒保卫战之后，则形势将和去年完全两样。一方面苏联将举行极大规模的第二个冬季反攻，英美对第二条战线的开辟将无可拖延（虽然具体时间仍不能计算），欧洲人民也将准备着起义响应。另一方面，德国及其欧洲伙伴再也无力举行大规模的攻势了，希特勒只好把整个方针转入战略防御。只要迫使希特勒转入了战略防御，法西斯的命运就算完结了。因为&b&像希特勒这样法西斯国家的政治生命和军事生命，从它出生的一天起，就是建立在进攻上面的，进攻一完结，它的生命也就完结了&/b&。斯大林格勒一战将停止法西斯的进攻，这一战是带着决定性的。这种决定性，是关系于整个世界战争的。 &/p&&/blockquote&&br&&p&好，引文结束。但是，&b&&u&以上两点还不是最bug的地方，最最变态的地方在于，毛主席预测出了苏军反攻的地点：&/u&&/b&&/p&&br&&blockquote&“在苏德战线，距冬季不到一个月了，他（希特勒）须赶快转入防御。&b&整个顿河的以西以南是他的最危险的地带，红军将在这一带转入反攻&/b&。”&/blockquote&&br&&p&果然，日，斯大林批准了朱可夫和华西列夫斯基拟制的反攻计划，计划苏军于19、20日分三路展开反攻，其中“西南方面军由瓦杜丁中将指挥，其任务是&b&从顿河西岸&/b&的谢拉莫菲维奇和克利茨卡亚地域桥头阵地&b&实施主攻&/b&，突破罗马利亚第3集团军防御，直插顿河东岸的卡拉奇”，另外两路一个是斯大林格勒方面军，任务是配合主攻军队合围德第六集团军，另一个是顿河方面军，掩护西南方面军的主攻。&/p&&br&&p&为什么说这一点变态呢？&/p&&br&&p&首先，预测出苏军要反攻并没什么，每到冬季苏军就会在“冬元帅”“雪将军”带领下展开反攻，而德军会转入战略防御熬到第二年夏天再展开下一波攻势——这点任何一名欧洲战场的普通士兵都了解。但是要预测到反攻地点可就难了。&/p&&br&&p&事实上，早在9月中旬，反攻的决策就已经做出了，但是&b&最初斯大林设想的地点并不是顿河以西&/b&，看了朱可夫和华西列夫斯基的报告之后，他发问“只限于沿顿河由北向南和由南向北突击，是不是更好”，因为他担心突击军队调动的距离过远，后来经二人解释以后才同意最终决定了反攻地点。而这一点是绝对保密的，在11月13日最终命令下达之前，只有斯大林、朱可夫、华西列夫斯基三人知道。&/p&&br&&p&第二，对面的德军也一直在尝试判断苏军反攻的地点，毕竟冬季反攻是必然会发生的。照理来说，最了解苏联的就应该是德国，打了这么久对于对方的套路习惯已经十分了解，更不必说长时间的情报工作获得信息的帮助。但是很可惜，我们来看德军在11月初作出的判断：&/p&&br&&blockquote&“&b&红军将在斯摩棱斯克战线的中段进行决定性的战役，&u&规模稍小的战役则在顿河上进行&/u&；红军尚不具备足够数量的兵力来发动广泛的进攻；红军在伏尔加河上的行动将追求有限的目标：压迫斯大林格勒地域的德军&/b&。”&/blockquote&&br&&p&这也差的太远了吧……看来苏联的保密工作做得相当好。一直到11月12日，德军才判断“预料不久将会有对罗马尼亚第3集团军的进攻战役”，早就晚了，第二天苏军的反攻计划就已经被批准，7天之后反攻就开始了，也就是说得出这一判断时苏联军队已经基本集结完毕了。110多万人啊！闻味都能闻出来，还用你情报部门预测判断？&/p&&br&&p&所以我就觉得，看书读报是一个多么好的习惯，如果希特勒订一份《解放日报》他肯定能多撑几年。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/defdf35abd683_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/defdf35abd683_r.jpg&&&/figure&&br&&p&——————12.12更新——————&/p&&p&前一段时间恰好有事，没能及时更新，十分抱歉。不过我一直在关注评论区的状态，有几个同学一直在强调毛主席的预测只是为鼓舞士气随口一说，蒙对的，是我们一直在“过度解读”。我对此表示十分无奈。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6dfcd481c2ae774d994c33f_b.jpg& data-rawwidth=&676& data-rawheight=&101& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/6dfcd481c2ae774d994c33f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在10月12日发表《第二次世界大战的转折点》之后，毛主席与14日和16日又连续发表了两篇评论斯大林格勒战役的文章，分别是《历史教训》和《评柏林声明》。随口一说会连说三遍？很明显这是“重要的事情”嘛。&/p&&br&&p&那下面我们就来看看，毛主席是如何“过度解读”自己的。（我写一个梗概，梳理一下分析的思路，两篇原文链接附在下面）&/p&&br&&p&&b&1.德军去年的入冬时分也宣布自己将转入守势，但是性质与今年这次完全不同，这次是真正的整个二战的攻守转换，从此德军将无力组织大规模反攻。为什么呢？&/b&&/p&&br&&p&&b&2.去年攻势结束后德军之所以有发动新攻势的余力，是因为有三个条件：&/b&&/p&&p&①德军尚有余力&/p&&p&②日本与德国约好发动太平洋战争给予其支持，牵制美英&/p&&p&③日德之间尚在谋划合力从东西两端打击苏联&/p&&br&&p&&b&3.今年这三个条件全部破产。&/b&&/p&&p&①为组织这次攻势，希特勒集结了全欧轴心国及其附庸的全部力量，甚至连北非的一部分飞机坦克也被抽调，并且亲自担任总司令。但是这明显“孤注一掷”的军队却接连在沃罗涅日、克列茨基遭遇失败，此时又僵持在斯大林格勒和高加索山脉。经过三个月的消耗，德军兵力损失巨大又骑虎难下，“旧军队是疲敝不堪了，精锐部分已经耗完。他的人力资源与军备资源即使再搜括，也不能组成一个像样的攻势了”。&/p&&p&相反苏军通过“先则诱敌深入、继则顽强抵抗的方针”，既有效保存了自己又消耗了敌人，再加上冬季马上就要到来，从此苏德力量对比发生扭转。&br&&/p&&br&&p&②英美在珍珠港事件之后，迅速扩充了自己的军备，实力早已超越日本，罗斯福也发表声明将要对日、德发动反击。&/p&&br&&p&③德日军队在旧战场上都自顾不暇，早已无力开辟新战线了。&/p&&br&&p&&b&4.这些外部条件的变化刺激了法西斯集团内部的变化。&/b&&/p&&p&所谓“人心散了，队伍不好带了”，战略目标长时间无法实现，“法西斯内部将发生分裂的危机，过去那样的团结不可能了”。首先是民心军心已散，不可能像原来那样狂热地支持法西斯，同时，“德国与意、罗、匈、芬以至日本间的关系有大闹别扭的趋势，意大利甚至有倒戈的危险。欧洲几个中立国的态度也将起变化，某些国家或有加入同盟国之可能”。&/p&&br&&p&&b&5.实力对比的变化也造成了日德之间战略的冲突。以日本目前的实力，在太平洋战场上只有两个选择：&/b&&/p&&p&①集中所有海军空军孤注一掷发动一次总攻。&/p&&p&②保存实力进行防守，以期之后的反攻。&/p&&br&&p&第一种选择是德国希望看到的，因为这会继续牵制英美，延缓西线战场的开辟，但对于目前的日本无疑是送死。&/p&&p&第二种选择是日本希望的，但却会让德国更早遭受双线作战的压力。&/p&&br&&p&6.因此，“世界形势已起了根本的变化，一切法西斯国家实际上都已丧失了主动地位，不管德国或日本，都是如此”。&/p&&br&&p&好，以上内容主要出自这篇文章《评柏林声明》&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mzdbl.cn/maoxuan/wenji2/w2-a8.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《毛泽东文集》第二卷　评柏林声明&/a&&/p&&br&&p&另外关于毛主席对于苏军反攻地点的预测，评论里有人多次质疑信息不足不可能预测。naive!&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/719e118b790c5f2bb0dcc9_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/719e118b790c5f2bb0dcc9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cbbc29b49c2d4bdc2c43a831_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&73& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cbbc29b49c2d4bdc2c43a831_r.jpg&&&/figure&&br&&p&《历史教训》这篇文章里，毛主席对斯大林格勒战役从头到尾进行了比较细致的分析，每一个阶段，每一次重大事件都有涉及。&b&&u&文章还指出了德军失败的原因——分兵&/u&&/b&（其中最关键的一次是德军渡过顿河后分兵高加索，追击红军并企图夺取油田），虽然德军当时还并未失败，甚至表面还占优。&/p&&br&&p&具体的就不多说了，感兴趣的同学戳这里：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mzdbl.cn/maoxuan/wenji2/w2-a7.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《毛泽东文集》第二卷　历史教训&/a&&br&&/p&&br&&p&对了，以上两篇文章均发表于《解放日报》。&/p&&br&&p&最后再说一句，下次哪个元首粉穿越的时候，记得买下这套书带回去&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/05c5fd5c42cc02c72a61dc_b.jpg& data-rawwidth=&802& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&802& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/05c5fd5c42cc02c72a61dc_r.jpg&&&/figure&&br&the end.&br&&br&如果大家还想看反围剿部分，请移步这里：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=998976& class=&internal&&如果红军由毛泽东一直领导，在江西的最后两次围剿，能粉碎不？会不会就没有长征了？ - 通吃岛岛主的回答&/a&&br&&br&很微小的贡献，谢谢大家！
竟然没有看到说毛主席的。在战略判断方面，他简直就是人类历史上的bug存在。这里我就不说大家熟知的对抗日战争、解放战争、抗美援朝之类的分析了，我们来讲个冷门的，毛主席对斯大林格勒战役的分析判断。 我们都知道，斯大林格勒战役是整个第二次世界大战的…
推荐一本书《10秒钟让自己不同凡响》，作者莉儿·朗蒂是国际著名的人际沟通专家，她专门教授人际沟通技巧，替《财富》杂志前500强的大企业的高级主管及面队对客户的第一线职员授课，让他们成为更有效率的沟通专家。&br&&br&这是我读过最好最实用的人际交往书，上至与五百强高管打交道，下至泡妞把妹装绿茶，只要领会其中精髓无往而不利，比某些恋爱都没谈过几次就出来教人把妹的泡学大V强得多，不服来辩！&br&&br&这本小册子里面有很多trick，我列出几条供大家参考：&br&&br&一，排山倒海的笑容&br&和人打招呼时&b&不要立刻微笑&/b&，那会让人觉得，每个进入你视线的人都是你微笑的对象。&br&你应&b&先注视对方一秒，停一下&/b&，把他的脸输入脑子里，然后以&b&又大又温暖的笑容&/b&，让笑扩散到整个脸庞，连眼里也充满笑容。&br&这种笑容会将对方仿佛吸入温暖的水流中，如此不到一秒的延迟，会让对方感觉你的笑容十分真诚，且是他独享的特别待遇。&br&&br&二，眼神像太妃糖&br&即使他说完话之后，你的眼神也&b&不要移开&/b&，如必须移开，做得&b&慢一点&/b&，百般不情愿似的。&br&&br&三，眼神要像超级强力胶&br&即使别人在发言，你也要盯住你的目标。&b&不论讲话的人是谁&/b&，一直&b&盯住你的目标对象&/b&就是了。&br&一个温和一点的方式：你的眼看着说话的人，不过每当说话人讲到一个段落，你的眼神要顺势溜转到目标对象身上。这样，目标对象仍感受到你对他的注意，不过感觉稍舒缓。&br&&br&四，天生的领袖会率先鼓掌。&br&不论台上的名声多显赫，他的内心其实是一只畏缩的小猫咪，很担心观众的反应。台上的人看到你率领听众给他鼓励、为他喝彩时，他会把你也当做一号大人物。所以，请做第一个鼓掌的人，率先对你赞同的演讲人（或你想巴结的人）提出公开赞美。 &br&&br&五，大孩子自我中心&br&对初识者予以100%的注意力，给对方亲切的微笑，&b&整个身体转向他&/b&，全部注意力都集中在他身上。那表示你在大声对他说：“我觉得你非常非常特别！”&br&&br&六，嗨！老朋友&br&初见某人时，&b&想象他是你的老朋友&/b&，只不过无情的命运将你们分开。但是，今天在这个场合，你和失散许多年的老朋友又重逢了！&br&&br&七，控制你的毛躁&br&&b&毛躁的小动作&/b&会让听众觉得你在胡诌，比如扯衣领、摸脖子、眼神飘忽。&br&&br&八，神骏汉斯的灵性&br&表达自己的看法，同时更要注意对方的反应。根据他的反应，&b&谋定而后动&/b&。别人会说你处处仔细体贴，凡事一点就通，非常上道。&br&&br&十，配合对方的情绪&br&张嘴之前，先对谈话对象进行“声音采样”，以&b&试探他的情绪&/b&状态。如果你希望别人听你的想法，你就必须先配合他们的情绪和语调，可能只要一下子就够了。聊天的重点不在于具体事实或措词，而在于其音乐性，在于它的旋律。&br&&br&十一，热情的平板乐章&br&担心一开始不晓得说什么吗？别怕，80%的人对你的印象都和你说的话无关，开场白说什么，几乎都没关系。无论内容多么平板，只要你&b&怀着平常心&/b&，正面的心态，热情地把话说出来，就很容易引人入胜。&br&&br&十二，随时穿戴“那是什么”&br&如果你去一个都是陌生人的社交场合，记得穿戴一个&b&&u&新奇甚至古怪&/u&&/b&的饰品，如此一来，有人远远看到你，产生好印象，就借口上前攀谈：“不好意思，我注意到你的……&u&&b&那是什么&/b&&/u&？”
然后你就有话说了：“哦，那是我去xxx旅行时买的blabla……”或者“哦，这是当年我blablabla……” 然后话题就展开了。&br&&br&十三，那是谁？&br&&p&这个技巧是有史以来最少用（除了政客以外），却最有效的。&/p&只要&b&请主人介绍&/b&你们认识，或问问足够的资讯，然你有话题上前打破僵局即可&br&&br&十四，偷听&br&找不到别人身上的“那是什么”，找不到主人，使不出“那是谁”这一招，没问题！你只要悄悄贴近你想渗透的那群人，洗耳恭听就行了。听到稍值利用的借口就赶快插入，“不好意思，我刚好听到……”&br&&br&十五，高手不会喋喋不休&br&在和名人聊天时，别去称赞他的作品，只要表达你从中得到许多喜悦和启发就足够了。如果真提起作品或成就这方面的话题，最好谈的是对方目前或近期的表现。不要翻出已经泛黄的陈旧记忆。如果女王蜂身边还生着一只雄蜂，记得要让它也能参与你们的对谈。&br&&br&十六，别急着说“我也是！”&br&当你发现和某人有共同点，&b&你越慢说出来，对方的惊喜和震撼会越大&/b&。如此一举，你的举止也像只耐心、优雅的大老虎，而不是毛躁、孤单、急着找伴的小野猫。附带声明：别等太久才说出你们的共同兴趣，否则会让人觉得你在卖弄。&br&&br&十七，你做哪一行？——千万别问&br&正确方式是“你平常都做什么？”&br&留给别人一点疑猜的空间，能够显示你的高手风范。当然，你会去求证这个问题的答案，只不过别说出那5个字。否则，别人马上把你定位成：无礼又爱套交情，一心晋升上流社交圈，钓金龟婿或吃软饭的淘金者，没有过过优质生活的小角色……&br&&br&十八，“精彩，让我们再听一次”。&br&对你的谈话对象来说，从你口中发出的最美妙的声音，莫过于在一群人面前说：“跟他们说说你那次……”&br&&br&十九，有样学样&br&仔细观察别人，看看他们的举手投足是有何特点。仔细观察它的肢体语言，然后&b&模仿其举止风格&/b&。这样，对方下意识会觉得跟你在一起很自在&br&&br&二十，提前使用“我们”&br&就算你刚认识这个人，也可以建立亲密的感觉。与人交谈时，跳过第一阶段（陈年老套）和第二阶段（描述事实），直接进入第三（感受及个人问题）和第四（“我们”表述法）阶段。巧妙地运用“我们”这两个字，两人的亲密关系一触即发。&br&&br&二十一，速成的共同回忆&br&如果我想和一个陌生的朋友拉近关系，想想你们两个第一次见面时有什么特别值得回忆的共同片刻。找一些话题唤起当初两人之间的笑语或亲切感觉。现在，你们就像老朋友一样，有共同经验可以一起分享。&br&啊呀，&b&我们真像：我们简直一模一样&/b&。&br&&br&二十二，哇，是你啊！&br&接电话时的态度不要给人造成一种印象：我随时随地都很快乐。态度要亲切，说话要简洁，给人专业的感觉。&b&等对方表明身份之后，&/b&再露出温暖，灿烂的笑容，让声音里也充满笑意。更让对方感觉到，你的笑容是专为他绽放的。&br&&br&二十三，向配偶致敬&br&每次打电话到别人家中，一定要报出自己的姓名，并向接电话的人致意。如果你是打到别人的办公室，次数不止一两次，最好跟秘书建立友谊。对方如能替大人物接电话，他也有能力左右大人物对你的看法。&b&&u&致电家中时：向配偶致敬；致电办公室：向秘书致敬&/u&&/b&。&br&&br&二十四，另一部电话响了&p&讲电话时，如果听到对方另一部电话响了，就要停止你的发言——必要时，就算说到一半也得立刻停下来——告诉她：“我听到另一部电话响了（我听到你的狗在叫/宝宝在哭/你老公在叫你）”问对方需不需要先处理。不论对方的反应如何，从你体贴的举动中，她已了解你是个沟通高手。&/p&&br&二十五，必杀赞美术&br&如果和你谈话的陌生人可能在你个人或事业未来扮演举足轻重的角色，你要从他身上找出一个很明确、个人独有的特质。两人谈话即将结束时，&b&直至看着他的眼睛。先说出他的名字，再把你的必杀赞美词说出来&/b&，对方必定满心欢喜。&br&注意事项：&br&1，必须在&b&私底下使用&/b&。假如你和四五个人站在一起，只称赞其中一个女人身材苗条，其他的女人一定会觉得自己像一桶猪油。如果你对一个男人说他玉树临风，其他男人会觉得自己成了钟楼怪人。此外，你也会让被称赞的人窘迫不已；&br&2，赞美词必须有&b&可信度&/b&。要是有人笨到对自知是个音痴的人说喜欢他的歌声，他会把赞美当作猪吃的馊水；&br&3，对同一个人重复使用这一招&b&至少间隔半年&/b&。否则别人会觉得你不真诚，好阿谀奉承，必有所企图。那就不妙了。&br&&br&&br& ※
这只是其中部分内容的提要，具体每一个trick书中都有给出具体案例，令人过目不忘。第一次接触这本书就震惊了，简直是为低情商人士量身打造的宝典！！如今书中内容已经完全吸收成为性格和日常的一部分，几乎跟所有人打交道都挺轻松（难道是因为脸?……&br&&br&——————————————————&br&咳咳，大家不要对我的脸太感兴趣，这只是一句玩笑话……&br&&br&对于评论中提到的问题我简单说明一下：&br&&br&1）融会贯通是必须的。我几乎把整本书都吃进去了，最重要的是从中领会到沟通的黄金法则：【&b&气氛营造】&/b&。这样才能举一反三，生搬硬套是不能长久的。&br&&br&2)
人际关系的质量取决于你本人的质量。不要指望只靠一本工具书而不充实自己就能改变人生。这本小册子更多的是提高你的印象分，适合初次见面或者认识不久、或者在人多社交场合尽量脱颖而出，但一劳永逸是不可能的，价值交换的前提是你有价值，没有真材实料印象再好日后别人充其量和你只是点头之交。&br&&br&3）家里做生意，玩得好的朋友家里背景也都差不多。我们这种环境长大的人，从小耳濡目染，基本什么类型的人都见过一点。有时候朋友们聚在一起聊天也会吐槽别人没事乱套近乎，女生莫名其妙投怀送抱，同学总想占便宜之类的……如果无伤大雅，大家都不怎么在意，但从此都会在心里划清界限。因为谁都不想跟目的性太强的人做朋友。&br&
所以说，是不是真心的大家多少都能看出来， 毕竟相见恨晚这种情况难得一见，但&b&&u&方式是否得体、态度是否诚恳、气氛是否愉快&/u&&/b&，是可以很大程度反映一个人的人品和能力的。这也是沟通技巧的根本目的&b&：聊天嘛，最重要的是开心。&/b&&br&&br&4）有人私信我说书没了……我刚找了下淘宝有，此外大部分是另一个新版本《磁场：10秒钟让你不同凡响》，谢评论 &a data-hash=&deaf20430ad& href=&//www.zhihu.com/people/deaf20430ad& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雷金霆& data-tip=&p$b$deaf20430ad& data-hovercard=&p$b$deaf20430ad&&@雷金霆&/a& 指出。作者是同一人，目录的内容差不多，但没看过不确定内容是否完全一致。&br&&br&谢谢大家。
推荐一本书《10秒钟让自己不同凡响》，作者莉儿·朗蒂是国际著名的人际沟通专家，她专门教授人际沟通技巧，替《财富》杂志前500强的大企业的高级主管及面队对客户的第一线职员授课，让他们成为更有效率的沟通专家。 这是我读过最好最实用的人际交往书，上至…
达到我这种水平，我7岁开始在图书馆看书。&br&从书架上第一本开始看到最后一本，花了大概4年左右，后来就没有什么图书馆了。&br&再后来就是网瘾。。。&br&&br&碎片化的知识和系统性的知识是两回事。&br&你所知道的，并不是你学习到的。&br&实际上，我建议大家多看几遍《家庭、私有制和国家的起源》，看一下恩格斯如何将碎片化的知识转化为理论。&br&（其实我更推崇另外一篇《自然辩证法》，不过我还没能读透。）&br&&br&从另外一个角度讲：&br&碎片化的知识不一定要有什么用，毕竟获取知识这件事就能让人感到愉悦了。&br&学习更多，了解更多，想要知道什么，想要探索世上的未知和奥秘。&br&去传递什么，去表达自己的观点，去向他人分享自己的知识和见解。&br&&br&这并不奇怪，这是人类进化的结果，是人类超脱于其它动物的优势所在。&br&甚至可以说，你的大脑构造就在驱动你不断攫取新的信息，新的知识。&br&你了解新的知识，新的故事，甚至说新的嘿嘿嘿都会让你的大脑释放化学物质，带给你欢愉的感受。&br&&br&如此看来这正是自然的选择。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&但是，人是兼具自然性和社会性的生物，攫取知识和分享了解是人的自然本能。那么，社会性的习得和正确施行又是另一个问题了。
达到我这种水平，我7岁开始在图书馆看书。 从书架上第一本开始看到最后一本，花了大概4年左右，后来就没有什么图书馆了。 再后来就是网瘾。。。 碎片化的知识和系统性的知识是两回事。 你所知道的，并不是你学习到的。 实际上，我建议大家多看几遍《家庭、…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b1af0e1f2a472de47186eaead4f99a61_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b1af0e1f2a472de47186eaead4f99a61_r.jpg&&&/figure&1，&p&前一阵子刷过一部日剧，叫做《最完美离婚》，酷爱小动物的滨崎光生，对自己的前任——上原灯里，一直恋恋不忘。&/p&&p&在一次偶然的机会里，光生看到灯里一直闷闷不乐，就问她为什么无精打采的原因，灯里这样回复他：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eddacbd2dff_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eddacbd2dff_r.jpg&&&/figure&&p&说实话，当我第一次看到这段台词的时候，还是比较惊喜的，虽然对灯里的看法，不是很认同，但是她给了一个新的视角，就是不要事事都站在自己的角度去丈量别人，每个人都有属于自己的生活方式。&/p&&p&这一个视角，有助于打破我们长期持有的刻板印象。&/p&&p&但现实生活，保持精力充沛的状态，对于自己来说，意味着高质量地完成各种任务，并不会随意地迷失自己。对于他人来说，意味着你积极向上的精神态度，哈佛大学幸福公开课的Tal教授曾经说过，&strong&积极的情绪可以感染他人，就如同微笑具有传染性一样。&/strong&&/p&&p&所以你可以看到上同样的大学，住同一间宿舍，有些人每天都精力充沛，不仅学习搞得有声有色，课外活动一个也没有落下，而有些同学，单单一个期末考试，已经把他们给折磨得要生要死，更别说整天都窝在床上，要不就呆坐在电脑前，什么都没有干成，却天天都跟抱怨这个抱怨那个。&/p&&p&可能你会说，之所以会出现这样的差别，是因为各自对待时间的方式不同，&strong&其实，与其说是管理时间，不如说是管理精力的不同。&/strong&&/p&&p&最近在看一本书——《精力管理》，里面提到有关于如何管理精力的方法，我个人觉得挺有用，特意拿出来和大家分享。&/p&&p&&strong&根据作者的理解，人类的精力，其实由4种来源构成：身体的、情感的、思想的、精神的，四种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保持不会枯竭。&/strong&&/p&&p&我们逐个来说说如何保持最佳的精神状态。&/p&&br&&br&&p&2，&/p&&p&我之前在文章里面这样子写道：&/p&&p&一定要保持身体的健康，因为当你的身体出现状况时，就需要付出多余的精力去应对它，那留给其他事项的精力，自然就会随之减少。&/p&&p&想想当你感冒发烧的时候，连基本的生活，可能都需要别人来照顾，更别说有其他的精力去工作学习了。&/p&&p&保持身体精力的关键就在于，拥有良好的睡眠质量和一星期三次的有氧运动。&/p&&p&关于睡眠质量，曾经有读者在后台问我经常失眠怎么办？&/p&&p&我之前也遭遇过挺长时间的失眠，后来我花了一晚上仔细梳理了之所以失眠的原因，终于发现，是因为在晚上我什么都想干，一会刷刷微博，一会玩玩微信，一会看看视频，到最后，文章没有写好，于是即使躺在床上，也一直惦记着文章这件事情，接着就华丽丽地失眠了。&/p&&p&&strong&是没有完成任务的罪恶感，一直萦绕在你的脑海里，导致你无法入眠。&/strong&&/p&&p&后来，我每次回到家，就把文章还有公众号其他事情给完成了，因为有全身心去做一件事情，这件事情完成之后，又会产生满足感，基于这两种因素，我现在很少失眠。&/p&&p&至于运动，如果你每天都呆坐着，我强烈建议你一星期抽空去健身房出出汗，因为流过汗，并且回去好好洗个热水澡，可以说是幸福感极强事情之一了。&/p&&p&不信？&/p&&p&你今晚可以去试试。&/p&&br&&br&&p&3，&/p&&p&&strong&不要的，要早点拒绝。&/strong&&/p&&p&前一阵子，我的社群里，有人问过这样的一个问题：&/p&&p&自己在宿舍里，经常被舍友叫去帮忙，不是帮忙修修电脑，就是帮忙出去拿拿快递，自己不喜欢，但又不知道如何去拒绝，搞得自己不仅心累，而且又烦躁。&/p&&p&&strong&不懂拒绝，导致这位同学的情感精力被无谓地消耗掉。&/strong&&/p&&p&每个人的情绪精力，都是有限的，当你把情绪精力，花费在生气，烦躁，焦虑之上，很快你就会倍感疲惫。&/p&&p&我们的生活中，总会遇到各种各样的伸手党，对于这样的伸手党，你可以有以下的三种选择：&/p&&p&第一，如果他们是第一次，因为经验值不足，而你跟他们又有情谊在的话，可以帮助他们，你给他们提供解决问题的技巧和方法，并约定，这次是第一次，也是最后一次，今后他们就知道如何去操作了。&/p&&p&第二，如果他们是仗着性别，家境，成绩的优势向你施压，那你可以大大方方地拒绝，因为你不欠他们，没有必要向他们提供无偿的服务；&/p&&p&第三，如果他们知道怎么去做，但就是因为“懒惰”的话，这种人，只能拒绝拒绝再拒绝。&/p&&p&&strong&都说欲壑难填，当别人习惯从你身上索取东西的时候，一旦你不再提供给他，那他不仅不会对你心存感恩，还会对你怀恨于心。&/strong&&/p&&p&善于拒绝，可以保存我们有限的情绪精力，不会让自己的情绪，被别人牵着走。&/p&&br&&br&&p&4，&/p&&p&&strong&转换思维方式，让你走出第一步。&/strong&&/p&&p&其实也有很多人想走出浑浑噩噩的状态，让自己过上精力充沛的生活，你对于他这样的想法，也给予足够的鼓励和支持，但从他的口里说出来的言语，你彻彻底底对他失去了信心：&/p&&p&我不能，我不会，我不愿意......&/p&&p&这些话，仿佛成了他的口头禅，打死也不会改变。&/p&&p&Tal教授说过，人是一种会自我实现的动物。&/p&&p&一个人，如果总是把“不会”，“不能”，“不愿意”挂在嘴边，那他的行动，就会按照他的言语去践行，遇到问题，唯唯诺诺。所以说——念念不忘，必有回响，其实也是自我实现的一种形式。&/p&&p&&strong&只有不断逼迫自己转变这样的思维方式，把“不会”，“不能”，“不愿意” 这些词语给替换掉，才能真正打破自己给自己套上的牢笼，逃出自己给自己架上的桎梏，时刻想着怎么样才能去做一名精力充沛，积极向上的人。&/strong&&/p&&p&这样的一种思维方式，才是你应该转变和践行的。&/p&&br&&br&&p&5，&/p&&p&&strong&为自己的学习，工作，赋以意义。&/strong&&/p&&p&我上大学的时候，有一位老师讲课特别带劲，他的课无论是在午睡后的第一节，还是晚上九点多，依旧保持着最佳的精神状态。&/p&&p&对于学生的我，午后多么疲惫啊，能保持清醒已经不错了，还要我神采奕奕，几乎是做不到啊。&/p&&p&但他做到了。&/p&&p&后来，在深入了解他之后，发现他把教师这份工作，当作是终身的事业来对待，备课勤勤恳恳，