记忆的黄金时间？吃什么能提高孩子记忆力？家长需知的记忆规律
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记忆的黄金时间？吃什么能提高孩子记忆力？家长需知的记忆规律
学习是多种能力的组合拳。要想让孩子有好的学习成绩，良好的记忆时基本条件。记忆力如此重要，那么如何提升孩子记忆力呢？先了解记忆的规律。记忆力的规律记忆分“机械记忆”和“理解记忆”。机械记忆就是像机器一样死记的背诵，比如历史年代、河流长度等，“理解记忆”则是以理解为基础，弄清记忆事物背后的逻辑，比如学数学物理的原理定律。小学的孩子机械记忆最强，可以让孩子多记住基础知识；初中后则以理解记忆居多，这时定要让孩子先知其所以然，再记下来，死记硬背不能持久。睡前醒后：记忆最佳一般而言，在一天之中，最好的记忆时间是晚上临睡前和早上起床后。孩子背诵完去睡觉，没有别的信息干扰，大脑对这部分输入自然印象清晰；同理，醒后大脑轻松，正可以全力记住新知识。所以让孩子记忆，不仅可以挑早醒背诵，也可以晚上睡前让孩子回忆所有的知识。每个人都有“那几天”每月中，每个人体力强弱周期为23天，情绪高低变化周期为28天，智力兴衰周期为33天。它们分别经过“高潮”、“临界”、“低潮”、“临界”四个阶段，在每个阶段里都呈现出不同的适应功能，在学习中产生不同的效果。在一年中，人体生理活力在夏季最活跃，在冬季最低下，而人的工作或学习在秋季最强，在春季次之，冬季最弱。开夜车最晚到12点3～7岁的孩子以11～12小时为宜，12～17岁以9小时为宜，成人则需要7~8小时。保证孩子良好的作息，记忆力才不至于因为过度劳累而降低。如果真的要开夜车，最好不要超过12点，以免错过了最佳睡眠时间。提高记忆力的食物鱼脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。鸡蛋鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。除此之外还有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。但一天不要吃超过2个。瘦肉瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。核桃花生等坚果核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健作用。 核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。花生富含泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牛奶牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。燕麦燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。香蕉脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。各位爸爸妈妈们，为了孩子的记忆力，以后在孩子的营养上就多操心点啦~
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十大伤脑食物吃多会害孩子一生，提升脑力记忆力的妙招在这里！
日 09:27出处：亲亲宝贝网作者：亲亲宝贝网阅读次数：512
谁都希望自己的孩子脑子能更聪明一些。于是不少人纷纷花大钱给孩子买保健品，却忽略了生活中的一些最佳补脑食物，这岂非舍近求远？那么孩子吃什么食物可以补脑呢？下面为大家介绍十大最佳补脑的食物。
十大食品，有助于增强宝宝的记忆力！
1&鲑鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸和EPA。事实上，近期也有研究表明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。
2&皮虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他因缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
3&和乳制品富含和B，是脑组织必不可少的。牛奶和酸奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。研究表明，儿童和青少年需要相比成年人多10倍以上的维生素D才有利于神经肌肉系统和人体细胞的整个生命周期使用的维生素。
4&浆果、、蓝莓、黑莓……通常情况下，浆果的颜色越艳丽，所含的营养越高。浆果中有高含量的抗氧化剂，尤其是维生素C，这甚至有助于预防肿瘤疾病。研究证明草莓及蓝莓提取物有助于改善记忆。吃浆果能真正得到很多营养，浆果种子中还有一种对大脑发育很好的omega-3脂肪。
5&菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
6&燕麦燕麦能提供大脑优良的能源，孩子们每天早晨的第一餐可以吃燕麦。燕麦富含纤维素，能保持孩子早晨在学校上课时大脑所需能量。燕麦也是维生素E的重要来源，并且富含我们身体和大脑所需的维生素B、钾、锌。
6&核桃核桃含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃对大脑健康发育很有好处。
8&葱蒜葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
9&贝类贝类几乎不含碳水化合物及脂肪，几乎是纯蛋白质的物质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能，以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力，但需要注意的是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
10&豆类豆类的特别之处源于他们的能量来自蛋白质、复合碳水化合物、纤维、维生素和矿物质，豆类是一种很好的健脑食品。如果孩子的午餐中有豆类，那他们下午的思维水平将达到高峰。肾豆（又称花豆）相比其他豆类含有更丰富的ω-3脂肪酸，大脑发育功能的一个重要元素就是ω-3脂肪酸。
一些食物有益于促进孩子大脑发育成长、改善大脑功能、增加孩子记忆力。事实上，大脑是一个非常饥饿的器官，也是第一个从食物中吸收营养的人体器官。如果你给孩子身体补充的都是垃圾食品，大脑吸收的肯定都是垃圾。前面讲的这些食物可以帮孩子补脑，我们接下来介绍的就是会影响孩子大脑发育的食品，妈妈们要注意了！
十大损脑食品，严重影响孩子的发展！
1&味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避免用味精调味的食物。医生表示，如果食用味精过量，可能干扰大脑细胞的正常活动，建议少用。营养师也指出，食用太多味精对大脑有一定影响，可能会影响记忆力，应该节制。
2&爆米花爆米花是典型的“减智食品”，常吃会变笨。爆米花浓浓的奶香味，让许多人欲罢不能。这是因为双乙酰是爆米花中的一种常用配料，能使爆米花带有一种明显的黄油味道。每天都接触这种化学物质的食品加工工人患上老年痴呆症的几率会增大，如果经常给孩子吃，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。
3&皮蛋铅是脑细胞的一大“杀手”，食物中含铅量过高会损伤大脑，引起智力低下。皮蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒，铅中毒时的表现为、贫血、好动、智力减退等。
4&泡泡糖泡泡糖的主要成分是橡胶和增塑剂。增塑剂的代谢产物苯酚，在消化道被吸收后，对脑的发育不利。另外泡泡糖含在口中咀嚼，可使颌骨和牙齿得到协调发育，有利于牙齿的健康生长。
5&臭豆腐臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性基氮和硫化氢等，它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。高温油炸后，油脂分子会被破坏，而形成不好的物质，会危害大脑神经，可能影响记忆力。
6&果冻果冻并不是从中提取糖分的，它是一种由粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，虽然有一些果冻也加入了营养物质，但是，仍然对人体是有害的。吃太多的果冻会影响人体发育，损害智力。
6&白糖在中，对婴幼儿身体健康危害最大的是糖类。白糖是典型的酸性食品，如果孩子吃白糖过多，不仅容易发胖，而且糖汁留在牙缝里，容易造成。如果长期过量地食用白糖，易使孩子形成酸性体质和酸性脑，严重影响孩子的智力发展。
8&巧克力是一种高能量食品，但不是孩子的营养佳品，绝不能贪食巧克力。因为巧克力主要含有糖和脂肪，贪食巧克力会损伤小儿食欲，达不到营养的目的，反而常发生症，使孩子的体型又瘦又小。巧克力中蛋白质、无机盐和维生素含量低，由于缺乏这些生长发育所必需的营养素，贪食巧克力就会影响少儿大脑的生长发育，妨碍神经胶质的增殖，使智力落后。
9&油条、油饼油条、油饼在制作时要加入明矾作为涨发剂，而明矾(三氧化二铝)含铅量高，常吃会造成记忆力下降，反应迟钝，因此父母应该让孩子戒掉以油条、油饼做早餐的习惯。
10&腌菜包括咸菜、榨菜、咸肉、咸鱼、豆瓣酱以及各种腌制蜜饯类的食物，含有过高盐分，不但会引发高血压、动脉硬化等疾病，而且会损伤脑部动脉血管，造成脑细胞的缺血，造成孩子记忆力下降，智力迟钝。
一个人的记忆力好与坏与日常的生活习惯是密不可分的，当然只要你吃的健康，平时多运动运动那是非常有利于提高记忆力的，尤其是对小孩而言，平时多做些有益智力的游戏也是对智力开发是非常有好处的。10大妙招培养孩子惊人记忆力！
1&丰富孩子的生活环境有生活经历才有记忆，有的孩子年龄很小，却因为见多识广能记住和讲述很多见闻。从小给孩子提供丰富多彩的生活环境，给他玩各种颜色、有声的、能活动的，听音乐，多与孩子讲话，给孩子念儿歌、诗歌，讲故事，带孩子去公园、动物园、博物馆，和孩子一起做游戏等等，这些都会在他们的脑海中留下深刻印象，能在较长时间内保持记忆。这些印象在遇到新的事物时会引起联想，帮助宝贝记住新的对象。
2&从培养孩子注意力入手要想提高孩子记忆力，训练宝贝注意力应作为整个训练过程的第一步。针对注意力不集中的宝贝，不可急躁，更不能强迫宝贝按自己的意愿行事。可以注意观察宝贝，如果宝贝对某一事物感兴趣，那么，我们就以这个事物作为起点，让宝贝尽可能对这个事物保持较长时间的注意力。只要宝贝一次比一次能坚持的时间更长一点，父母就应该感到欣慰。
3&制定规律的作息制度有规律的作息可以有效地帮助宝贝建立时间的概念，防止宝贝在大脑中形成错乱的时空观念。在作息制度实行初期，父母可以一边安排宝贝的活动，一边跟宝贝说：“12点半了，现在是午餐时间，宝贝该吃饭了。”“1点半了，宝贝该了。”“4点了，宝贝可以玩玩具了。”建立正确的时空概念可以在无形中强化宝贝的记忆力。
4&给孩子明确的识记任务可以尝试让孩子有意识、有目的地去识记某些事物。如在听故事、外出参观、饭后散步时，都应该给孩子提出识记任务。“宝贝，妈妈记性不好，待会儿你得记住回家的路哦。”“宝贝，我们昨天出来散步走到哪儿啦？妈妈还想去那儿。宝贝带妈咪去好不好？”
5&欣赏古典音乐脑智能学的研究表明，多给宝贝欣赏一些优美的古典音乐作品不仅可以陶冶宝贝性情，还可以增强宝贝对语言的记忆力。这种训练最早可以从宝贝听胎教音乐开始。不管宝贝是在玩玩具、做游戏、读书还是吃饭，妈妈都可以放一些比较轻柔优美的音乐，让宝贝有意无意地欣赏就可以了，欣赏音乐有利于养生。
6&创设各种有趣的记忆游戏游戏始终是孩子的最爱。孩子在游戏过程中身心都处于亢奋状态，这时候孩子记忆的积极性被最大限度地调动起来。“妈妈，我们玩昨天玩的游戏好不好？”孩子可能把具体玩游戏的时间搞错，但是他会记住游戏本身。根据宝贝的这一特点，父母可以自己设计一些有趣的游戏来帮助孩子提高记忆力。
7&适当重复，加深印象越熟悉的事物孩子越容易记住，适当重复可以帮助宝贝对需要记忆的对象加深印象，产生长久的记忆。比如，父母想要让孩子认识各种颜色，其实根本不需要拿出专门的时间来教孩子认识颜色，只要在日常生活中，见到什么物品告诉宝贝这是什么颜色：“这些红色的花好漂亮。”“宝贝要吃苹果，这个红红的苹果很好吃。”经过多次重复，孩子就能牢记各种颜色。
8&用各种有趣的形象辅助记忆配上一些图片、采用夸张的动作与声音等，如边讲故事边做动作，或将故事画成连环画，和孩子一起一边画一边看着画面讲故事，这些都有助于孩子更好地记忆所听到的故事。还可将想要孩子记忆的内容编成一段乐曲或一首有趣的儿歌，这样宝贝就能记得又快又牢。
9&多感官参与记忆引导孩子用多种感官参加记忆，提高记忆效果。如想让孩子认识纸的特性，父母可以让孩子把纸放在沾有水的桌面上，观察纸怎样把水吸干；把纸放在火上烧一烧，观察纸燃烧的情景；用手撕一撕，听听撕纸的声音，观察纸片不规则裂开的情形。通过这些有趣的实验，孩子就会牢记纸的主要特征。
10&教给孩子一些记忆策略有意识地教给孩子归纳、分类、联想、比较等一些有效的记忆策略可以帮助宝贝提高记忆力。比如，孩子认识了苹果、、等，就可以教给孩子水果的概念；孩子分不清小鸭和小鸡，就可以引导宝贝观察小鸭和小鸡最显著的区别：小鸭的嘴扁扁的，小鸡的嘴尖尖的；小鸭会，小鸡不会游泳。总之，父母可以利用各种场合与时机，潜移默化地向宝贝灌输这些记忆策略。"小孩记忆力差吃什么好"的糗事
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我的孩子特别的差，现在做事情都特别的容易忘记。有时候叫他做一点小事，他都会忘记，我挺担心的，孩子记忆力差吃什么好呢？
大众养生网小编解答：
小孩子记忆力差一般是因为遗传或者是营养不足所致的，小孩子的大脑没有思考，做事情都没有认真思考的话，也是会导致记忆力越来越差了，小孩子记忆力差的话可以给孩子多吃一些鱼汤，以及，这类食物都是含有丰富的以及胶原蛋白，都是可以开发大脑的作用，经常多吃一些是可以改善小孩子记忆力差的现象，平常还要经常思考问题，养成好问，好思考的习惯，长期下来记忆力就会上升很多。
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一般记忆力差、容易忘事情可能跟心脾亏损导致，也有可能跟营养不良有关，饮食不规律，经常熬夜都会导致记忆力差，特别是睡眠质量不好，而你提到你经常熬夜、加班压力、睡不安稳，这就是导致你记忆力差的原因，所以尽快调整睡眠时间，要有规律的作息时间，避免熬夜，最好不要随便吃药，可以多吃点补脑的食物，如黑芝麻、核桃，营养也要均衡，日常吃蔬果也能增强记忆，水果有桔子、香蕉，蔬菜有胡萝卜、菠菜，肉类食物可以吃猪脑或者鸡肉。
记忆力下降的现象可能与过度用脑和心理压力有关，这时不需要着急，否则可能会使记忆力越来越差。最好是注意大脑的放松，不要总是处于紧张学习的状态，尤其晚上一定要保证足够的睡眠，让大脑也有一定的休息时间，心情也要学会变得自然愉悦，感觉到压力大时要学会自我排解。饮食时需要注意加强维生素方面的物质补充，这样有效可以帮助改善记忆力。
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