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希腊罗马神话中，阿基里斯是海洋女神瑟提斯与国王帛琉斯的儿子，是所有希腊英雄里最耀眼的半神人之一。但因为是半神人种，所以他的母亲海洋女神便在婴儿时，握住他的脚踝将其浸入冥河，使他的躯体刀枪不入。却因为脚踝未浸入冥河，所以成为阿基里斯唯一的弱点。也是我们所称的“阿基里斯腱”，就是跟腱的别称由来。
跟腱 (阿基里斯腱)是位于小腿后侧的肌腱。是人体中最粗壮有力的肌腱。跟腱长约为15厘米，由肺肠肌和比目鱼肌向下融合而成，连接于脚跟骨后侧。主要功能为提供推蹬的力量，产生往前进或上跳的动力。行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3倍，跑步时则可达体重的7倍。
跟腱炎通称“阿基里斯腱损伤”，发生原因包含过度使用肌肉及肌肉紧绷等等。当小腿肌肉呈紧绷的状态时，附着在上面的跟腱张力也会跟着紧绷，当跟腱组织紧绷而缺乏延展性时，便容易发生发炎或撕裂的问题。
尽管是人体最粗壮的肌腱，也是掌握跳、跑等动作的动力来源。但不代表它不会受伤。行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3倍，跑步时则可达体重的7倍。如果加上错误的训练跟观念，7倍的负荷就更加的危险了。
跟腱炎梦魇来源
通过跑步的科学解析，我们可以找出几个容易导致跟腱炎的问题点与发生源，包含训练量突然增大、小腿肌肉力量不足、没有热身、赤脚跑没有循序渐进、垫脚跑或跳、以及太快就换上零足差的跑鞋。
训练量突然增大几乎是运动百病的重点，如果是常跑5公里的健康跑者，突然要挑战42.195公里的马拉松，没有阶梯式的体能成长，换得的就是肌肉过度疲劳及肌纤维折损。小腿肌肉力量不足跟训练量陡升其实是一体两面的问题，这也是为什么许多科学数据鼓励运动员必须落实力量训练，通过力量训练才能有效地增加肌肉的力量与肌纤维密度。强壮的肌肉力度才能支持训练量及强度的提升。
很多人不重视运动前的热身环节，所以开跑后就会强迫肌肉强力做功。热身的主要目的是提升心率，以及唤醒专项运动用的肌肉并施加温度。跟腱组织未热开、紧绷而缺乏延展性，一开始运动便容易发生肌撕裂问题。
赤脚跑是很好的跑姿技术调整的方式，也有助于提升足部整体肌肉力量。但赤脚跑需要循序渐进，而不能因为跑起来很轻盈跟舒服，就不知觉地跑得长或跑快。穿高厚底鞋的跑者，于阿基里斯腱上的应用并不十分明显；而打赤脚或是以前脚掌着地，就会使阿基里斯腱发挥全数作用。
赤脚跑的训练里程并不能参照穿鞋跑，而应该逐步做提升，并聆听身体的声音做调整。善用阿基里斯腱的跑步动作会使得整体成绩进步，但阿基里斯腱的锻炼需要时间。
垫脚跑或运动容易造成肌腱炎，不只是踮脚尖跑步而已，打篮球或是踢足球等需要快速作移动的运动项目都可能导致肌腱炎。当我们需要快速作运动、移动时，会习惯把重心前导到脚踵部位，而集中重心于前脚踵就会瞬间拉紧阿基里斯腱。阿基里斯腱的长时间紧绷容易受伤，所以人类延伸出脚跟存有放松、站立的空间。也是如此，所以四只脚着地的动物有跟腱，却没有脚跟组织。可以试试看垫脚尖走路，很快就会发现过度紧绷的感觉。
最近跑步风潮盛起，有人开始对于“足差”有所研究。足差指的是鞋身从脚跟到前脚掌的落差。许多跑鞋的足差是在6mm~12mm之间，通常是高避震型的款鞋。你会发现这样的鞋子避震性很强，底也很厚。但这般的鞋款通常在跑步过程中不容易使用到阿基里斯腱，而且随着跑步训练里程加长也容易造成其他类似足底筋膜炎、膝盖受伤等问题。
脚跟(heel 30 mm)，前脚掌(22 mm)，足差等于8 mm
许多路跑鞋款或是马拉松鞋款，它们的HTD多半在4mm以下。因为要跑得快，所以一来引用阿基里斯腱作为动力来源，二来步态动作的转换会因此加快。当跑者从休闲开始踏入到竞速时，跟赤脚跑一般，当你开始穿着低足差的款鞋练跑时，一定要注意并循序渐进增加自己的跑步距离。
如果发生跟腱炎了，你该怎么处理？
如果你的发炎或撕毁程度很严重，医生会建议你打石膏固定，并吞服消炎药。要怎么处理，就交给医生吧！但如果你的跟腱炎状况没有那么危急，会有点酸疼、还不到没法走路的程度。或许可以考虑以下的作法。
第一步，减少疼痛跟发炎问题
减少疼痛的重点在于减少活动量，但不可能不走路了，所以你或许可以贴肌内效贴布作为调整。除了让你的走动跟行动自如之外，也可以让你的跟腱获得缓解。但如果可以，还是以静止行动为最佳。如果发炎程度很高，吞服消炎药是很可行的。
第二，按摩和放松
当你通过休息及贴布调整后的酸痛感有确实改善，也没有发炎症状，治标之后就要治本。应当对小腿作适当的按摩和放松，但自体徒手按摩效果不佳，你可以使用泡沫轴或是网球。放松紧绷的跟腱，才是对付跟腱炎的好方法。
第三步，强化肌肉力量
要挥去跟腱炎的梦靥，除了按摩放松外，就是小腿本体肌力的再提升。利用后提腿运动去提升小腿的整体肌肉力量，你可以站在台阶或椅子边缘练习这项运动。或是跳绳、立定提腿都有帮助。
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今日搜狐热点关于跟腱酸痛是跟腱炎吗？_百度知道
关于跟腱酸痛是跟腱炎吗？
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病情分析：一般的情况跟腱炎的情况或有骨刺的情况的。
意见建议：这种情况一般的情况可以采用中药、消炎止痛药物、理疗、外用药物等治疗的。不要劳累着凉的。
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请问跟腱炎的症状是什么，经常跟腱那里痛。
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问题分析： 跟腱炎的症状主要表现为三个方面：　　1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。　　2、可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。　　3、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。　　4、当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。　　另外跟腱炎如果得不到及时的控制和治疗还可能进展为一种退化性疾病，称为跟腱退化变性。它是指跟腱的结构出现异常，变得越来越脆弱和纤维化。另外，对跟腱的持续压力可以导致跟腱断裂，这需要进行手术来修复。意见建议：建议你减少运动量最近，及早去医院检查。
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问题分析： 你好，从你描述的症状看考虑是足底脂肪垫劳损，很多老年人都有，有个别是因为骨质增生引起。意见建议：可服用“六味地黄丸”，最好的方法是打封闭，但如果有慢性病不建议打。
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问题分析： 你可以先用泡沫橡胶垫或毡垫抬高足跟,除去鞋帮的压迫.为了控制异常的足跟活动需用鞋矫形器.在小部分病人,把鞋帮拉长或拆开鞋的后跟缝线可减轻炎症,把垫子放在滑囊周围可减轻压迫.意见建议：口服非类固醇抗炎药可暂时减轻症状.浸润注射可溶性皮质类固醇与局部麻醉剂可减轻炎症.保守治疗无效时,可能需要作跟骨后外侧手术切除.
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问题分析： 你好：疼痛,是跟腱炎的主要症状,在休息后开始活动或开始跑跳时疼痛会加重.尽管疼痛,但如果负痛行走或跑一段路程后疼痛会缓解.跟腱表面有一层保护性的腱鞘,在腱鞘和肌腱之间还有一层薄薄的脂肪,这样跟腱可以自由移动.当跟腱损伤后,跟腱和腱鞘之间就会形成瘢痕,使跟腱每次活动时都会牵拉腱鞘,这就是运动引起跟腱处疼痛的原因.继续行走或跑步可以缓解疼痛是因为运动增加了腱鞘的温度,使其弹性更好,这样跟腱就可以更自由地活动.体检时会发现跟腱处有压意见建议：如果确诊了是跟腱炎的话，那就用白醋泡干辣椒，一周后，涂抹患处，每日三到五次，用不了多久就好了。祝令慈好运
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问题分析： 你好，跟腱炎的典型症状有1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。 　　2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。 　　3．当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。意见建议：跟腱炎产生的主要原因是在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。如果有过跟腱突然受压增大的病史，建议尽早去医院进行检查治疗。如果得到及时的处理和治疗，跟腱炎的恢复时间一般很短。但如果放任不治疗，跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发跟腱断裂。如果出现这种情况，可能需要进行手术治疗来修复损伤。
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指导意见：你好，这种情况一般来说先保守治疗一下，如理疗、中药、外用药物、非甾体抗炎药进行治疗一下。需要注意一下适当的休息。注意不要劳累。如果症状较为严重必要时做手术治疗。
问足跟痛，跟腱疼是怎么回事。
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专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
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病情分析： 应该说是跟腱炎,解决这个问题,其实并不难,买一斤白醋,2两干辣椒,掰碎了泡上,大概一周后每天开始涂抹患处,用不了多长时间就好了.
问如果跟腱炎不治疗会怎样
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病情分析： 跟腱炎治疗可以口服消炎痛，强的松，维生素B6片。意见建议：治疗期间避风、寒、湿、忌辛辣厚味，尽量减少行走，穿软底鞋。
问跟腱断裂恢复要多久？
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术后的恢复是分阶段性的，最开始要面对就是肌肉的萎缩，手术后要进行较长时间的外固定，基本的运动都不能做，腿部肌肉的萎缩是一定的，那么怎么样才能减慢萎缩的速度呢，要知道肌力的保存是后期恢复的基础。很多朋友开始都以为都固定了还能进行什么锻炼呀，医生不是也说要静养嘛。其实固定也有固定的锻炼方法，很简单的哦。康复训练应从术后首日即可开始，足趾运动是必须的，这不仅可以防止足内肌的萎缩，还有一定的消肿功效。带石膏期间应强化静力收缩锻炼，另外如果打的是短石膏可以做高抬腿，加强股四头肌的练习，锻炼时要注意不要滑倒，要避免伤脚的前脚掌着地。一般外固定的时间是4－6周，有很多朋友开始是跖屈位长石膏固定，3－4周后改短石膏接近功能位固定。跟腱的上端连接小腿比目鱼肌和腓肠肌，下端连接跟骨，是一种致密的结缔组织，结缔组织是有着很强的再生能力的。大部分伤友都是呈马尾状撕裂，如果手术中缝合强度足够，也就是说修复后的跟腱强度足够稳固的话，3周结缔组织即可愈合，为了保险起见，要多固定一段时间。还有就是二次断裂或陈旧性断裂的伤者会相对的延长固定的时间。
6－8周时是二次断裂的第一个危险时间窗，此时刚拆除外固定，如有意外的前脚掌突然的负重，引起快速的跖屈反应，是比较容易发生二次断裂的，10－12周是第二个危险时间窗，此时跟腱在生理上正在开始健康的肌腱组织移行替代原有的纤维瘢痕，因此仍不应进行剧烈的运动，尤其避免快速的前足着地负重。不过缓慢行走从时间来看，应问题不大。第三个时间窗就是早期练习跳跃的时候，跳跃练习也应从模拟跳跃，小跳，大跳，这样的循序渐进。总的来说，避免前脚掌的突然发力，是防止二次受伤的关键。）刚刚拆除外固定时大部分朋友会发现自己的伤脚很肿，跟腱处粗且硬，这种现象是很正常的，不要紧张，这时的跟腱愈合了，但还不是正常的组织结构，是纤维化的瘢痕组织，弹性比较差，所以粗、硬，跟腱粗硬在半年到一年的时间内是正常的,
问跟腱炎的早期症状是什么，严重吗
职称：主治医师
专长：混合痔,痔,痔疮,外痔,尿道炎,包茎过长,腹股沟直疝,包皮阴茎头炎,包皮,遗精
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问题分析：你好关节炎可以先用泡沫橡胶垫或毡垫抬高足跟,除去鞋帮的压迫.为了控制异常的足跟活动需用鞋矫形器.在小部分病人,把鞋帮拉长或拆开鞋的后跟缝线可减轻炎症,把垫子放在滑囊周围可减轻压迫.口服非类固醇抗炎药可暂时减轻症状.浸润注射可溶性皮质类固醇与局部麻醉剂可减轻炎症.意见建议：建议保守治疗无效时,可能需要作跟骨后外侧手术切除.
问4年前的夏天开始的，当时诊断是游泳导致的跟腱炎，大概...
职称：主任医师
专长：食管癌，肺癌，纵膈肿瘤，胸壁畸形,胸、腹部创伤急救手术；熟悉电视胸腔镜，纵隔镜，纤维支气管镜等检查和治疗；掌握肺部、胸部结核外科诊治。掌握心脏外科常规手术（房、室缺修补，二尖瓣置换，动脉导管直视手术，心包剥离手术等）。
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问题分析：你好，患处可用热疗、按摩及充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。意见建议：你好，症状轻微的可以通过推拿、针灸治疗；严重的则需要进行手术，一般切开狭窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱。
问跟腱炎怎么治疗
职称：医师
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&&已帮助用户：49759
病情分析： 建议检查是否是骨质增生和跟腱炎可能.如果是骨质增生,建议手术或口服骨质增生片试试啊,一定注意鞋要合适啊.另外也可以取威灵仙适量研成细末,用米醋调成糊状,涂在纱布上,敷患处固定,每天1次,20天为1疗程.如果还是不行的就只有手术啊.
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