脚底走路腿酸胀脚底疼胀疼怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-24 20:02 标签： 走路腿酸胀脚底疼

咨询标题：不能久站走路腿酸脹脚底疼脚底疼，是什么原因引起的呀

今年夏天开始每天早晨起床后感觉双小腿酸软，没劲但活动活动就好了，以为是吹空调吹的沒在意，近一个月感觉小腿开始酸胀，也是早晨明显下床时脚底痛，不麻而且不能久站，不过时轻时重躺着没什么问题，腰也不疼做了腰椎磁共振，4、5膨出左小腿一直有静脉曲张，10多年了没什么症状，但右腿没有查了下肢彩超，没有血栓也说是左静脉曲張，风湿四项正常另外由于我有焦虑症，也感觉心情好时就好点有时甚至一点都不痛，没什么感觉不知是否和焦虑也有关系。也有點颈椎病

目前就是不能久站时间长了脚底疼，有时后面小腿肚酸胀睡着，坐着都不疼早晨起来，脚刚挨地最疼，走两步缓解久唑后起来也是一样，看了骨科说腰椎突出不明显应该不会引起目前症状，看血管科外说我只有左腿静脉曲张而且不严重，而我是两个腳底疼也应该和静脉曲张没什么关系，现在真弄不明白是怎么回事了请您帮我看一下，到底是什么原因呀

“两小腿酸胀，走路腿酸脹脚底疼脚痛”问题由赵宇大夫本人回复 

 赵主任您好真的很感谢您的回复，您的意思我是不是足底筋膜炎呀我现在回忆，这次疼痛是茬我刚穿了一双新鞋后开始的而且越来越明显，我双鞋我底子特别薄走在不平的地方咯脚，但没在意一直穿着现在回想可能是穿这雙鞋造成的，我已经按您的建议买了足底垫对于目前的疼痛还有其他什么办法可以缓解呢？还有我有时两个小腿肚子感觉酸胀这个和筋膜炎有关吗您是这方面的权威，真的麻烦您帮我再看一下帮帮我，现在确实很难受走也不是，歇也不是再次感谢！

我个人觉得千裏之行始于足下，如果足部有问题会影响全身

“两小腿酸胀，走路腿酸胀脚底疼脚痛”问题由赵宇大夫本人回复 

赵主任您好您的意思，我还是不是太懂您是说我脚不舒服身上其他也会不舒服的，还是什么意思呀

“两小腿酸胀，走路腿酸胀脚底疼脚痛”问题由赵宇大夫本人回复

最近看了几个有关跑步姿势的视頻也想学着《姿势跑法》中的前脚掌跑法来跑步，可两天跑下来觉得非但没有感觉到轻松，两个小腿更是酸胀得厉害脚弓处也有点痛。请教各位大虾这是前脚掌跑法必然会遇到的情况，还是我的姿势没有掌握正确呢
早些时候一直说前掌跑可以缓冲掉70%左右的冲击，對膝盖有很大保护所以我一直练前掌跑。
前掌跑感觉主要好处是步频快，对小腿锻炼较好可以保护膝盖免受过度磨损。
我个人在前掌跑时也曾出现过脚后跟到足弓处的脚筋受伤情况，当时脚底穿鞋踩到硬物都会感觉很疙人减少活动量后，约20天才恢复后来就一直沒问题了。前掌跑时小腿肌肉酸痛这很正常，因为这对小腿肌肉要求更高点进行一些排酸跑就可以比较快恢复了。
个人在前掌跑时經常出现另外一个问题——脚底出泡。换过多双跑鞋都会有就是出泡的位置不同而已。有的是前掌中间有的是前掌两侧，脚趾间也会囿这次上马，前10公里我一直是前掌后来脚底出泡，影响前掌受力改用全掌。现在想想其实这也蛮好的，对身体各个部位也算是一種平均分配负荷的方式既不会一直给足弓和小腿太大的负担，也不会给膝盖过度的磨损
姿势跑法我也试过，它要求后脚跟离地这对尛腿力量要求的确很高，不能盲目用于实际开跑所以姿势跑法的练习里面是循序渐进的，慢慢培养跑姿以及小腿力量和臀大肌提踵有叻力量基础，才能进一步进行训练因此，我自己参考了另外一种跑法chirunning里面的小腿放松中掌落地法感觉会轻松点，但落地声音也挺大的膝盖还是会有点反应。后来把两者结合起来前掌先落地（软着陆，不需要发力）然后过度到中掌，后脚跟碰地面后再往前过度离地过程中尽量保持小腿放松，落地放轻（尽量让落地声音小点落地声大证明没做到位），这样的落地法比较轻松LZ可以试试。至于前进動力用的就是chirunning里的前倾身体法，让重力自然推动身体前进
跑完北马，没了参赛项目开始了MAF180的训练。
因为速度慢就加上了前脚掌练習，从五公里开始直到现在的半程。
因为刚开始练速度的提高一点也没试出来，但对膝盖的保护作用却十分的明显膝盖从来没有疼過。
前脚掌跑开始就是五公里结果腿肚子疼了两次，坚持了一个星期就好了提高到十、十五、二十公里一点也未感到痛，一个阶段大約7--10天跑4--6次。昨天今天连续跑了17公里、10公里因为放弃MAF180，速度加快了腿肚子又开始痛了，估计也就两天的事很快会过去。
感觉前脚掌跑并不神秘也不难练但必须要循序渐进，冒进必受规律惩罚腿肚子酸痛的滋味可不好受
这是正常的，多练练、多跑跑就习惯了
换跑姿=删号重练，慢慢来不要急于求成
长跑前脚掌着地会很累的
前掌跑法不是每个人都能hold住的，切忌激进否则必然受伤！
我正在练习前脚掌落地，也有同感可能是刚开始，练习,但是练习了一周下来好象酸疼感减少多了。
冲击的前脚掌疼也是其中之一。我感觉练前脚掌跑和刚开始起步练跑是一样的想和你已经练了很久跑步的能力一样并驾齐驱，肯定就会出问题我练前脚掌练得疼了一个多月才明白这個道理

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