【是真的吗？】连续开车2小时腰就可能受伤
教您7招缓解腰痛
本期导读：连续开车2小时腰就可能受伤教您7招缓解腰痛
42岁的陈女士，原本性格爽朗，可是，从去年开始，莫名其妙的左侧腰酸，半年来愁眉苦脸的四处求医，几乎让她“吃尽苦头”。
原来，陈女士是银行里的出纳，常年坐在电脑前，日积月累的“久坐”让她原本不常锻炼的腰积累了一些“问题”。刚开始，家人以为是她工作忙碌引起了肾虚，跑到医院去做了肾脏的检查，没查出来什么问题。她自己也以为休息一阵子就会缓解的，结果病假请了大半个月，腰酸非但没有缓解，而且还更加厉害了，以至于晚上都不能躺平睡觉。于是她又跑另外几家医院检查，有的医生说是腰间盘突出，有的朋友又说她是腰肌劳损。贴膏药、吃药丸，都没见效。
接下来的几周，陈女士又感觉臀部、右大腿也开始酸痛，躺在床上更加痛，只能在躺椅上睡觉，这一躺就躺了半月。经朋友介绍去了长沙的大医院，医生告诉她可能是强直性脊柱炎。治疗无果后，陈女士痛得无法行走，不能坐，不能躺。实在受不了的时候，就让家人拿着热水袋贴在她的腰部上，这样能让疼痛缓解几分钟。李女士曾经绝望过，自己才四十出头，这个年纪轻轻地就躺在床上过下半辈子，她觉得死的心都有了。
家里人也急得如热锅上的蚂蚁，到处投医问药。后来经一位邻居介绍，陈女士去看到湖南省直中医医院脊柱外科门诊。
专家回忆当日接诊陈女士的情景：陈女士由家人搀扶进来，像个老人一样佝偻着背慢慢地挪到椅子边，斜着身子小心翼翼地坐在椅子的扶手上。看表情就明白她的确疼痛难忍。
专家仔细地对陈女士进行体格检查，然后再仔细地看着陈女士带来的厚厚一沓检查报告和放射片，最后他把目光聚焦在一张腰椎磁共振片上，赵主任盯着片子上的一个黑点，然后告诉陈女士：“你的毛病可能就出在这个黑点上。”
很快，医生们掀开腰痛巧妙的伪装，椎间盘的裂缝有物质泄漏到椎管内，刺激了神经，陈女士才像触电一样，反应出疼痛。不是简单的腰肌劳损，也不是强直性脊柱炎，而是椎间盘脱出。找到元凶，再施以对症手术，陈女士很快康复出院，不过，按照医生的叮嘱，不管看电脑还是开车，都不能“超时”。
长时间开车引起腰酸背痛，更成了年轻一族的“老毛病”
随着人民生活水平的提高，汽车也像手机一样走进了千家万户，给人们的出行带来方便的同时，同时也给人们带来了一些“烦恼”。开车时，久坐、长时间保持一个固定的姿势使颈腰痛的发病呈现年轻化与严重化。年轻的白领办公室一族，长期驾驶汽车的司机，重体力劳动者，以及骨质疏松的老年人等等都是颈腰痛症状的高发人群。
专家说，病人疼痛，医生头痛。意思是腰痛原因复杂，发病率高，常常让医生感到难以应对。所以他建议人们不妨了解一下，也确实有一些能够防止腰痛的方法，不用等到年纪大，现在就应该锻炼起来。
60%~85%的人会腰痛发病率仅次于感冒
专家介绍，自有历史以来，人类就为腰痛所困扰。远古时代，人们以为腰痛是被鬼神附体，没有有效的办法；后来，古人认识到，腰痛是一种病，按摩和休息对它有作用。
100年前，人类认识到，腰痛不仅是一种疾病，而且是一种可以治疗的疾病。
在古代，由于体力劳动多，大部分因为腰肌劳损造成腰痛；现在，玩电脑，开汽车，现代人也高发腰痛病。据资料显示，60%~85%的人，一生中至少有一次腰腿痛，几乎跟感冒一样常见。在美国，每年有10%~15%的成人遭受中等程度或持续的腰痛困扰，由此丧失劳动能力或者致残，因此造成的医疗费用、误工所致的经济损失等，由腰痛导致的费用总额超过国民收入的1.5%。我国，45岁以下人群丧失劳动力主要的原因是腰痛。以腰痛为主诉的就诊患者超过骨科日常门诊量的30%，在所有门诊中，仅次于感冒。腰痛已经成为一个亟待解决的健康问题。
开车2小时腰椎就容易受伤了
十几个小时坐在电脑前，对于不少年轻人来说，几乎是家常便饭，即使有点腰椎颈椎的酸痛，也常常没能引起重视。而大城市的成年人开车日渐增多，造成的腰痛疾病更多。
专家说，开车超过2小时，腰椎的损伤就已经发生了。
其中的原理，一是长时间不动，腰椎肌肉紧张
二是起伏上下颠簸震动，对椎间盘有破坏
到目前为止，腰痛没有好的解决办法，一般只能找到病因后，对症治疗。人的脊柱又被叫做“龙骨”，后面是脊髓与神经根。由于血管、神经、脊髓等组织丰富复杂，所以极易造成损伤。此外，腰背部围绕脊柱的肌肉也非常丰富，其牵拉或损伤也会引起腰痛。现代人长时间打麻将，玩电脑等不良习惯，都能成为腰痛的高发因素。另外，女性骨质疏松，心理等，也是腰痛发作的因素之一。
“塌腰”的姿势对腰椎损伤最大
说起来，引起腰痛的原因，多达十几种，大多数是劳损引起的。而需要关注的是，椎间盘老化引起的腰痛，就像人年纪大了头发会变白一样，椎间盘本来是富有弹性含有水分，而随着老化变形，水分没了，弹性也会消失。2009年，株洲市成立了亚洲椎间盘学校株洲分校，告诉患者如何预防治疗腰痛。
在长期观察了现代人的站立行走等姿势以后，专家提出这些建议：
首先要保持正确的姿势，比如坐在电脑前，腰要挺起来，后腰部点一个小靠垫。那种“塌腰”式的姿势，对腰椎损伤很大。
其次，睡觉也有讲究，如果喜欢侧身睡觉，那么枕头要比仰睡时高一点，让脊柱保持水平，大腿之间放一个小靠垫。不少腰痛的人来问，是不是一定要睡硬板床才是对腰好？其实不需要。但是太软的床垫不行，最好的是棕垫，软硬适中。
如果要长期锻炼我们的腰椎，最好坚持游泳和爬行。这两个运动姿势腰椎不受力，让腰椎得到休息，又对全身肌肉有锻炼。有些人平时运动少，弯腰拿个鞋子或者脸盆，突然就会扭伤。这是平时背肌和腹肌锻炼不够。
在湖南省直中医医院脊柱门诊，一般护士都会教患者做一些合适康复理疗体操，针对背肌和腹肌，平时在家里也可以锻炼。
比如这样子
汽车给人们带来了方便，但也给司机带来了疾病和一大堆的身体问题，长时间呆在驾驶座上的人总会出现腰痛的症状，那么开车腰痛怎么办呢？下面为您支招。
好的，本司机就带带大家学习怎样开好车，养好您的好腰
1、纠正坐姿
在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了Ｃ形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的Ｓ形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。
2、避免久坐
驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么你就需要方避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
3、热敷腰阳关
长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第４腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20～30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
4、饮食治疗
腰痛吃富含维生素Ｃ食物较好。其次是补充维生素Ｂ6、Ｂ1、Ｂ12、维生素Ｄ、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于１克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1－1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。
猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。
桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。
5、做按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。
6、买健康座椅
买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。
7、车内环境
车内环境也可以影响腰与背，不要把驾驶室的温度调得太低，冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。开车的人腰疼严重的话，突然刺痛的时候就建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看，通常会开一些消炎药，或者做做保守治疗，一般很快就能起效，无效的话就需要采取手术治疗了。
别到时候又因为开车开久了腰痛来问医生，就别怪我没告知大家哦
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>>痛经又腰疼是怎么搞的
痛经又腰疼是怎么搞的
小男生 当时年龄：
痛经又腰疼是什么原因
平日里注意在经期不要吃辛辣、生冷食物。适当的喝点红糖水，有缓和疼痛的功效。此外，情况严重的话，也可以服用点维他命B6
修改追问：0/500
您好，痛经通常与血瘀有关，比如肝郁气滞血瘀，寒凝血瘀等均可以导致痛经，痛经严重者甚至可以发现休克。这种情况建议首先要注意小腹的保暖，不宜生冷寒凉食品，可以在好朋友来潮前一个星期服用痛经胶囊医治，连续调养几个月经周期。最好是能看妇科检查一下。
您好，痛经通常与血瘀有关，比如肝郁气滞血瘀，寒凝血瘀等均可以导致痛经，痛经严重者甚至可以发现休克。这种情况建议首先要注意小腹的保暖，不宜生冷寒凉食品，可以在好朋友来潮前一个星期服用痛经胶囊医治，连续调养几个月经周期。最好是能看妇科检查一下。
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痛经要针对导致 痛经的原因进行医治，如盆腔炎 、肿瘤导致的痛经，医治好这些原发疾病，痛经可随之而愈，假如疼痛 剧烈时应用阿托品肌肉注射，或服用阿司匹林等止痛药物，或者两种药物联合使用，也建议吃了一个多月的 玫瑰花茶和定期练习瑜伽，通常能治愈痛经，
痛经要针对导致 痛经的原因进行医治，如盆腔炎 、肿瘤导致的痛经，医治好这些原发疾病，痛经可随之而愈，假如疼痛 剧烈时应用阿托品肌肉注射，或服用阿司匹林等止痛药物，或者两种药物联合使用，也建议吃了一个多月的 玫瑰花茶和定期练习瑜伽，通常能治愈痛经，
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经期腰痛是常有的现像，女性在经期，因为盆腔充血，会使人感到不适，如下腹发胀、拉稀、腰酸、尿频、大便干燥等是正常的生理现象，一定注意月经期不要洗浴,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的效果,可以疏通筋脉,协助好朋友排除的用途.
经期腰痛是常有的现像，女性在经期，因为盆腔充血，会使人感到不适，如下腹发胀、拉稀、腰酸、尿频、大便干燥等是正常的生理现象，一定注意月经期不要洗浴,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的效果,可以疏通筋脉,协助好朋友排除的用途.
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痛经又腰疼是怎么搞的
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　　产后上火了怎么办 上火的种类　　心火亢盛。产后的24个小时之内，新妈妈的子宫都还处在收缩的状态，就会导致过多的血液从子宫内流出，使得心脏的负担增加，引起上火。　　肝火上炎。这是因为产后大多数的产妇都会出现心情低落的现象，容易烦躁或者是发怒，从而导致肝火上炎，引起上火。　　胃火炽盛。产后新妈妈为了能尽快的使得身体可以尽早的恢复，所以为了营养的需求就会大量的进食一些高蛋白，高热量的食物，导致食物不能及时的消化而堆积在体内，生热化火，引起上火。　　肺火亢奋。新妈妈在生孩子的时候会流失掉体内一部分的血液和消耗大量体力导致过度的疲劳，抵抗力也下降了，所以稍微天气有些变化就会导致身体受到影响。　　产后上火了怎么办 上火的饮食建议　　有心火亢盛的新妈妈一般都会口舌生疮，小便赤黄，失眠多梦。所以可以适当的吃一些苦味的食物，如冰糖莲子汤。苦味的食物是火的天敌，苦味的食物不仅有解热祛暑还能消除疲劳。　　有肝火上炎的新妈妈一般都会出现眼干眼痒，眼角的分泌物变多，目赤肿痛等，可以多吃
先喝2500毫升水　　坐月子感冒发烧时，应卧床休息，减少活动，以减少消耗和热量产生。多饮水，每日不少于2500毫升水。可以选用蜂蜜水、糖盐水、各种水果汁，如西瓜汁、梨汁、橘汁等。充足的水分能促使毒素排泄，有助于退烧。温水擦浴降温　　坐月子感冒发烧最直接降温的方法便是温水擦浴。取一盆温水，用毛巾浸湿，为产妇擦洗全身，通过蒸发和传导作用促进身体散热;擦洗时要注意保暖，擦完后，立即穿好衣物，半小时后，测量体温。酒精降温　　坐月子感冒发烧时，在家可以利用酒精的挥发性来帮助身体散热降温，用30-50%的酒精或白酒，加等量的白开水稀释后，擦拭额头、手足、腋下、腹股沟等处，反复擦拭20分钟后，休息10分钟，重测体温，体温若没下降，则继续擦拭，直到降至38℃以下为止。喝生姜红糖水　　坐月子因受凉感冒发烧时，可以喝一碗生姜红糖水，利用生姜辛散驱寒的功效，祛除体内的风寒，防治感冒;具体做法是：将带皮生姜，切片，煎水，调入红糖，趁热饮用后，盖被卧睡。喝香菜根熬水　　香菜乃药食两用佳品，辛香升散，能刺激汗腺分泌，促使机体发汗;香菜根能促进血液循环，有排汗退烧、祛风功效，主治风寒感冒、发烧。具体做法是：香菜根250克。洗净后，放入锅中加3碗水，煎成1碗水，除去杂质，趁热饮用。一天2-3次，发烧便可缓解甚至退去。喝绿豆汤　　绿豆味甘、性寒，能清热、利水、解毒;主治感冒发热、口舌生疮、头痛目赤等症。感冒发烧者，只需要将绿豆加水煮烂，加适量冰糖即可饮用。喝葱白豆豉汤　　葱白2根，豆豉10克。直接放入锅中加水煎沸即可饮用。有散风清热的作用。对于孕妇风热感冒、发热、头痛、咳嗽等症，皆有效。就医治疗　　坐月子，普通感冒引起的低烧，体温在38℃以下者，可以在家先采取物理降温方式，如生姜水泡脚、酒精擦拭、多喝水等。观察2天，体温及症状无好转时，入院治疗。当然，如果发烧直接达到39℃，也要考虑是否有产褥感染，应立即入院。
图老师产后便秘怎么办 月子食谱来缓解
　　葱味牛奶　　原料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。　　做法：将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。　　功效：坐月子的产妇食用这道葱味牛奶能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。　　香蜜茶　　原料：蜂蜜65克，香油35毫升。　　做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。　　功效：坐月子期间食用这道香蜜茶能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。　　紫苏麻仁粥　　原料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。　　做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。　　功效：产妇食用这道粥品可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。　　炖参肠　　原料：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。　　做法：锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。　　功效：产妇食用这道坐月子食谱能够养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。产后便秘如何调理 月子食疗法推荐
　　产后便秘的原因　　1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。　　2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。　　3、分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。　　4、产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。　　5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。　　缓解产后便秘的坐月子食谱推荐　　坐月子食谱推荐一：白菜鱼片　　原料：小白菜、鱼肉各400克；胡萝卜20克；蒜、油、酒、姜、蛋白、生粉、姜汁、盐、糖、芝麻油、胡椒粉各少许。　　做法：　　1、将小白菜洗净
产后提示：月子里该怎么吃“吃”是产后妈妈的一块心病。吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健康；吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养也会不够。月子里，究竟该怎么吃？在中国人的传统观念里，“坐月子”几乎就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄胖，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这些被认为是产后补气、产奶的最好食物。然而，在现代医学和营养学角度来讲，这是一种极不科学的饮食观念。Lesson 1月子里的饮食误区误区一产后体虚多吃老母鸡产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。误区二为了早产奶，产后马上多喝汤从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所帮助。误区三产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。准妈妈智库产后补血食物大搜罗金针菜：金针菜含铁量量很大，另外，它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。龙眼肉：是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物，适合产后妈咪食用。咸萝卜干：萝卜干本来就含铁丰富，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是
什么是孕期腰疼 因怀孕导致体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素，使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。孕期腰疼是怎么回事　　妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。 孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。妊中期和晚期这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。此外，妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。孕期腰疼的症状　　1、腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来，人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，或者莫如说，引起腰痛是理所当然。　　2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。　　3、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。　　4、此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心
产后提示：月子里该怎么吃“吃”是产后妈妈的一块心病。吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健康；吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养也会不够。月子里，究竟该怎么吃？在中国人的传统观念里，“坐月子”几乎就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄胖，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这些被认为是产后补气、产奶的最好食物。然而，在现代医学和营养学角度来讲，这是一种极不科学的饮食观念。Lesson 1月子里的饮食误区误区一产后体虚多吃老母鸡产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。误区二为了早产奶，产后马上多喝汤从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所帮助。误区三产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。准妈妈智库产后补血食物大搜罗金针菜：金针菜含铁量量很大，另外，它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。龙眼肉：是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物，适合产后妈咪食用。咸萝卜干：萝卜干本来就含铁丰富，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是
新妈招架产后腰痛有办法疼痛也是病 疼痛，是我们经常遇见的问题。可是大部分人都不把疼痛当回事儿，真是疼得不行了，又不知道该去哪儿看，只能忍着;而有的人虽然把疼痛特当回事儿，但转着圈儿治就是不见好。其实，疼痛是一种极其常见的临床症状，而慢性疼痛已被确认是一种严重影响患者生活质量和工作质量的疾病。据统计，大约有30%的成年人患有慢性疼痛。随着生活水平的不断改善，人们对生活、生存质量的要求不断提高，那种传统的疼痛不是病，用不着专门治疗的观念正在逐渐扭转; “疼痛是人生之大敌”等医学知识逐渐普及，疼痛的重要性也逐渐受到了全社会的普遍关注。薇薇就患了产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。解密产后腰疼生理性缺钙怀孕以后，准妈妈由手受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。 十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处干比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。劳累过度由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。姿势不当妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶，由千每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。此外，为了夜间能照顾好宝宝，或为哺乳时方便，习惯固定姿势睡觉;面对弱小的宝宝爱不释手，为了更好地照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼。产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，都可能引发产后腰疼。特别提醒：产后受惊，起居不慎闪挫腰肾以腰骶部先天性疾病，都可能引发产后腰疼。告别产后腰疼①　加强营养，适当补钙产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营
孩子总是以自己为中心怎么办让他们到集体中去。小伙伴组成的集体www.tulaoshi.com是孩子学习社会、学习做人不可缺少的条件。儿童教育儿童、儿童学习儿童是一种好的教育方法。只有在同别的孩子的交往中，孩子才能从自我中心中解脱出来。例如，小刚有一辆新的玩具坦克，小朋友围过来要和他一起玩，小刚不愿意，傲慢地拒绝说：坦克是我爸刚给我买的，我还没玩够呢，谁也不给。大家没办法，仍然拿着自己的旧枪、旧炮玩解放军的游戏，在集体中，有冲有杀，有进有退，小朋友们玩得很开心。而小刚一个人玩得太没意思了，最后不得不投降。这时，集体的规则、要求对他也就具有约束力了。可见，克服独生这一不利因素，首先是要给孩子找到小伙伴，让他和别的孩子一起游戏。如果可能，应尽早把独生子女送到托儿所、幼儿园去，让他及早地开始集体生活。怎样对待孩子的残忍行为国外有心理学家认为，残忍的根源产生于童年。一般来说，孩子都富有同情心，但有时也可见到有些孩子揉烂鲜花，虐待残害小动物。如把昆虫的翅膀拔去，眼睛捅瞎，腿扯掉，头扭下；把小猫的腿打断；把小狗扔入水中；把青蛙对半劈死等等。稍大一些，便打架，欺侮弱小，甚至毁物伤人。对此，有时当父母的也会感到莫明其妙，无可奈何。孩子为什么会产生这种残忍行为呢?据研究，主要有以下一些原因。(www.Tulaoshi.com1)孩子的残忍行为往往是其心理上受到压抑的一种表现。如有些家庭父母不和，孩子成了双方的出气筒，得不到温暖；有的父母对人缺乏同情心，对孩子动辄施以惩罚，甚至拳脚相加；有些孩子与继父或继母生活在一起，得不到应有的爱。孩子生活在这样的家庭中，感情受到压抑，容易产生发泄的冲动。他们从折磨和戏弄小动物、欺凌弱小中得到乐趣，以暂时消除内心的不满情绪和压抑感，并逐渐形成在恶作剧中寻求刺激的心理。(2)自卑感和受歧视感也是使孩子产生残忍行为的原因之一。如有的孩子长得不漂亮或有某种生理缺陷，在家里或幼儿园受到歧视；有的再婚父母歧视、虐待前夫(妻)的孩子等等，往往都会使这些孩子产生自卑感和受歧视感。于是，他们便借残忍行为来证实自己强大，以求达到畸形的心理平衡。(3)在父母娇惯下的孩子，容易
月子中妈妈没有食欲怎么办
坐月子的时候，妈妈们的饮食是非常的重要的，因为他们的身体正需要通过饮食来进行调理的。所以这个时候妈妈们如果没有食欲的话，就是非常严重的一件事情了。下面就随图老师小编一起了解下该怎么办。
1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。 &nbTulaoshi.C 2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。
7、找出心情不好的原因，加以排除。
8、使用精致悦目的餐具。
图老师小编提醒，产后的妈妈们如果没有食欲的话，对于油腻的食物就要少吃了，而且注意生冷的食物都不要吃哦。最重要的是有个好心情，这样才会更加的有食欲的哦。
（本文由图老师网www.tulaoshi.cn整理收集，产后饮食栏目发布）带给产后妈妈第一周食谱
刚刚生产完的妈妈们，一定要合理科学的饮食哦。而且宝宝们会吃奶水，妈妈们吃饭的次数也要比较多的。所以今天图老师小编就给刚刚生产完的妈妈们带来产后第一周的食谱，妈妈们赶快来了解下吧。
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。
图老师小编提醒，刚刚生产完的妈妈们千万不要吃生冷的东西哦，茶和酒也是要忌食的，要以营养食物为主，这样才能够保证自己身体的
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