哪些运动方式适合看望高血压病人送什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-19 15:57 标签： 高血压病人注意事项
请问各位 高血压病人能够慢跑吗？ 以及适合高血压病人的运动方式-适合高血压病人的运动有哪些？
请问各位 高血压病人能够慢跑吗？ 以及适合高血压病人的运动方式
请问各位 高血压病人能够慢跑吗？ 以及适合高血压病人的运动方式
至少活动半个小时。6.浓茶咖啡可使大脑兴奋、新鲜蔬菜水果、瘦肉。3。高血压患者的引起：1.尽量减少脂肪类食品。2.早餐应少吃油条等油炸食品，米粥，去脂奶粉及豆浆均是较好的膳食，馒头，面包，每餐控制在八成饱。5.饭后不要马上躺下高血压患者最好在晚饭一个小时后进行散步或慢跑、鸡等，若无高血脂症可以每天吃一个鸡蛋。4.饮食不宜过饱、鱼.常吃豆腐及豆制品、豆芽。高血压患者一定要按时服用降压药
最好不要，人容易热，可以到阴凉的树下休息，多喝水！（个人意见）==> 本文主题:高血压做什么运动
高血压做什么运动
本人性别男 我今年50
我有高血压,做什么运动适合我呢?请介绍一些适合的运动给我?我有高血压,做什么运动适合我呢?请介绍一些适合的运动给我? 想要得到的帮助:尽快得到答复
②号专家的解答结果:
高血压锻炼的主要目的就是增强植物神经系统调整血管收缩的能力,缓解头晕等常见症状,并降低高血压并发症的发生率.
锻炼方式：建议你采用中低强度的运动方式,如步行,慢跑,打打太极拳,做做舒缓一点的体操,打打羽毛球,骑自行车等;或快走与慢跑相结合,速度：110～120步／分;缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼.
不知你血压情况,举个例子供你参考;
例如步行锻炼.
慢速步行：适用于第3期高血压患者,每次3—5分钟,每周2～3次;
中速步行：适用于第2期高血压患者,步速100～110步／分,每次10～15分钟;
快速步行：适用于第1期高血压患者,步速120～125步／分,每次10～15分钟.
③号专家的解答结果:
高血压患者不适合激烈的运动
可选择游泳,散步,太极拳,这些动作缓慢的有氧运动!
④号专家的解答结果:
运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉,骨骼与关节僵硬的发生.运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠.有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动,才会有帮助.有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳都是有氧运动.
进行运动的注意事项：
　　① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.
　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖,防中风.
　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料,运动鞋等是必要的.
　　④ 选择安全场所：如公园,学校,勿在巷道,马路边.
　　⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.
运动的禁忌
　　① 生病或不舒服时应停止运动.
　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动.
　　③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤.
　　④ 运动中有任何不适现象,应立即停止.
⑤号专家的解答结果:
回答得让你满意请采纳哟!! 谢谢
~!~ 如果还有什么问题没有清楚可以追问,在线帮你解答
适宜慢跑,游泳,太极拳等有氧运动.
适宜慢跑,游泳,太极拳等有氧运动.
回答得让你满意请采纳哟!! 谢谢
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⑥号专家的解答结果:
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(&=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心,脑,肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病.休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压&=140/90mmHg可以诊断为高血压.临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也较多的伴有高血压,因此将两者称之同源性疾病.糖尿病人由于血糖增高,血粘稠度增加,血管壁受损,血管阻力增加,易引起高血压.由此可知高血压与糖尿病都与高血脂有关,因此防治高血压病与糖尿病都应该同时降血压,调节血脂.
较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功,太极拳,医疗体操,步行,健身跑,有氧舞蹈,游泳,娱乐性球类,效游,垂钓等等.
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温馨提示： 高血压是一种常见的慢性疾病，它发病缓慢，多与人们不良的生活方式有关。而医生常建议高血压病人改变生活方式，比如多运动。那么，高血压病人适合什么运动？
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作者：李霆
许多患者都尝试用运动的方式降压，但运动真能降压吗？其实不然，不是所有人运动都可以降压，运动降压也要讲究方法。
　　今年64岁的霍先生是一位高血压患者。在听说别人曾经以运动的方式成功降血压之后，霍先生也开始尝试运动降压。每天除了做广场操之外，还跳绳、压腿、打乒乓球。霍先生说，从前得高血压就是因为不运动。如今运动了，高血压一定能被控制住。
　　对此，辽宁中医药大学附属医院教授张艳表示，心血管病患者只要动起来就能降血压的想法是一个误区。其实，运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。三期不稳定的高血压病患者，出现严重并发症的高血压患者，出现降压药不良反应未能控制的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者，全都不能采用运动的方法来降压。
　　另外，运动降压要讲究方法。力量型运动和快速跑步属于无氧运动，会导致血压快速大幅升高，对高血压患者来说有一定的风险。步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择。就运动强度而言，每天总运动时间为30到60分钟，每星期运动3到7天，运动强度以停止活动后心率在3到5分钟内恢复正常。
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作者：李霆
沈阳晚报健康周刊编辑、记者；辽宁广播电视台都市广播原《第一健康》节目总策划、主持人；资深医疗保健传媒策划人。
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(责任编辑：余海涛)
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