颈椎病 仰卧起坐能仰卧睡觉吗,怎么睡能让颈椎不

颈椎病人,你该怎么睡?颈椎病正确睡姿图片
睡觉是每天必不可少的,但错误的睡姿对健康危害很大,尤其是对颈椎病病人来说,假如枕头太高既影响睡眠,又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘,还会轻易落枕。那么颈椎病患者该怎么睡呢?就此问题小编现在将北京恒安中医院王宗仁主任告诉我们颈椎病正确的睡姿告诉大家。
一、俯卧位
由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利,又影响呼吸。所以, 俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正。
二、侧卧位
1、右侧卧位睡姿
心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
2、左侧卧位睡姿
虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。
所以,对于颈椎病的患者而言,侧卧并不是最好的睡姿,那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。
三、仰卧位
仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。
那么颈椎病患者怎么选一个适合自己的枕头呢?
一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧"以生理位为佳。从医学角度讲,枕头高度以8-10厘米为佳,最高不要超过15厘米,与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈,粗略的标准是,仰卧枕高约一拳,侧卧枕高应为一拳加二指。
在日常生活当中相信很少会有颈椎患者去注意睡姿这一块,其实一个正确的睡姿对颈椎病患者是至关重要的,颈椎病患者想要更好更快的康复,拿起手机添加微信:,对小编进行询问吧!
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& 我为什么不能仰卧睡觉
我为什么不能仰卧睡觉
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谁能知道我为什么不能躺着睡觉,我一躺就晕,就心翻过,难受的就受不了。严重时我的颈部发凉,僵,板,头昏,恶心,多汗,心慌,失去记忆,眼睛发涩,整夜不能躺,只能做着睡觉,我忍受了常人不能忍受的痛苦,我活的太累了。敬请和我类同的病友能告诉我你是怎么治疗的。拜托,谢谢。&
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把枕头放得越低越好,看看能不能改善,如果不行的话,在来问我,我还有其他方法
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你这是典型的交感型颈椎病 可以试试一试整脊治疗
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吃药不解决根本问题!!!您到www.xywy.com去看看,或许有收获!!!!好了要感谢我吆!!
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您这个得好好看看了,看来你的病已经很严重了,赶快去医院吧
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不能仰着睡 你就趴着睡嘛。自己找个舒服的姿势不就好了!
总计: 5条记录
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山东省圣水峪医院 医师
湘雅二医院 康复治疗师
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颈椎病患者睡觉多仰卧
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据《健康之友》报道,对颈椎病患者来讲,什么样的睡姿才正确呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲,睡眠时要仰卧,并使颈部有枕头支撑。
为达到枕头支撑颈部的目的,患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理,使枕头的形状从侧面看类似“6”字,使突起部分的高度相当于自己的拳头,这样枕上去会比较舒服。有些人由于长期习惯侧卧睡眠,刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。只要坚持练习,慢慢就会习惯了。
当然,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势,不久就开始翻身。在整个睡眠过程中,人的体位可能变动20~60次。尽管如此,增强仰卧睡眠的意识,尽量长时间保持仰卧睡眠姿势,对于保护颈椎是有意义的。
需要指出的是,睡眠呼吸暂停综合征患者、妊娠月份较大的孕妇和老年人病不适合仰卧睡眠。
现在市场上有很多所谓的颈椎保健枕,其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度能适合所有人。而最为平常的荞麦皮枕的适应性最强。只是在用荞麦皮填充枕头时不要填得太满(填充70%即可),以防止影响其变形。(李石良)
本文来源:广州日报
责任编辑:王晓易_NE0011
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