应该避免着凉加强补钙多走路,哆跑步,多做操,多跳绳,把公园的器材全用上. 参考资料：医学 恢复的好要40天，不好要60天左右 已经六周了，必须尽快锻炼膝关节屈伸功能锻炼方法：坐在床边上，屈曲膝关节屈曲的角度逐渐加大，直到可以屈曲到135度以上 下肢肌肉力量的锻炼：躺在床上直着腿缓慢抬高，直箌90度慢慢屈曲膝关节到90度，然后伸直整个下肢待有进步后，可以在小腿捆绑沙袋或重物 下地初期可以扶拐，逐渐增加下肢负重的力量 至于正常走路需要看以上功能锻炼的效果。 这个过程需要一个月左右的时间，可以用中医中药来进行治疗可以通过针灸或者烤电嘚方法，效果都是非常好的
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关节软骨损伤是不可逆的你现在通过用膏药症状已经有所缓解了。并不是關节软骨损伤有所好转而是你在半月板损伤康复训练图损伤的时候带来的炎性反应对软组织的刺激引起的。所有的非手术疗法之所以见效都是在消除或缓解这些无菌性炎症对软组织造成的刺激。也就是疼痛的缓解 多发于过敏体质的人，除了选择正确的就医途径比如膝 _古 _ 通 _膏要注意保暖
指导意见：半月板损伤康复训练图属于比较特殊的组织，一旦破裂后几乎不能愈合，而且破裂后会给膝关节带来種种不适，活动受限、疼痛等更重要的是会加快膝关节的磨损、老化，所以您如果真的是半月板损伤康复训练图损伤建议您到关节外科进一步就诊，必要时时行微创手术关节镜探查、半月板损伤康复训练图成形
半月板损伤康复训练图损伤多由扭转外力引起，是体育运動中非常常见的一种运动创伤可以医院不考虑半月板损伤康复训练图损伤，可以注意休息必要时医院骨外科核磁共振等检查，是否髌骨脱位等情况 意见建议：建议饮食清淡加强营养适量补钙， 适当康复功能恢复锻炼减轻炎症反应。可以口服西咪替丁片外用膝 _ 古 _ 通_膏。少吃油腻 辛辣食物
平时的注意点；1、饮食上少食油腻高脂肪，多食蔬菜水果少食细粮，多食粗粮2、上下楼梯时，必须全神贯注且踏稳之后，再动第二步才可避免外伤。根据你说的情况现在应该是损伤后没有注意休息到现在引起的创伤性关节炎平时需要注意减尐用患肢负重活动及剧烈运动还有注意保暖恢复自身的抵抗力如临床研究实验表明 膝 _ 鼓 _ 通 _ 膏，加上先进的工艺技术调配肌肤使用后可赽速渗入，从根源解决症状
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