腿筋拉伤了怎么办
腿筋拉伤了怎么办
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&腰筋拉伤 最好的治疗方法？_百度拇指医生
&&&网友互助
?腰筋拉伤 最好的治疗方法？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
昨天我抱我的小侄女往上空甩。&br /&&br /&甩了N下后。坐下时 发现背后面。&br /&&br /&腰的右边上面一点有明显的酸痛感。&br /&&br /&当然我就用手锤了几下。以为没什么。&br /&&br /&后来发现怎么越来越不对劲。很疼痛。&br /&&br /&因为当时晚上10点多了。我后来就赶回家睡觉了。&br /&&br /&晚上睡的很不舒服。第二天上班。就我说的那个地方特疼。&br /&&br /&身体往左边转动的时候一点事没有 往右边转一点点就很酸痛。&br /&&br /&晚上我去按摩了一下。 擦了一点红花油按。&br /&&br /&貌似有一点点效果。但是他按的我痛的地方更大片了。&br /&&br /&我不知道今天晚上睡一觉会不会好一些。&br /&&br /&大家还有什么好的治疗方法告诉我吗。万分感谢。高分求救。
腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。急性期若未能给予有效治疗，容易转变为慢性，成为顽固的腰背痛。腰扭伤的治疗:1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗0.2g每日三次及安定之类镇静剂。建议你注意进行按摩理疗，注意休息是可以缓解治愈的。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
分析与建议如下：1、可能韧带拉伤。腰部是人体的一个重要组成部分，起着支持、负重和活动的作用。它由许多骨、关节、椎间盘、韧带、肌肉、筋膜和神经组成。2、运动、劳动时的姿势不正确，动作不协调，猛然提起过重的物体，腰部活动时，没有思想准备，或肌肉未能适应，腰部活动范围过大，都可以引起腰部扭伤。 3、首先，为了使撕裂的组织得以修复，淤血消散，适当的休息是必不可少的。严重的患者必须卧硬板床，腰下可垫薄枕，在症状缓解后不引起疼痛加重的情况下，可下床活动。轻症患者也要尽可能地卧硬板床休息，不能提举重物和坐沙发或矮凳等。总之，一切尽量避免可能引起疼痛加重的动作。4、其次，在扭伤当时，可以采用冷敷。在家里，将冰箱里的冰块装在塑料袋里，用毛巾裹好，敷在疼痛的部位。伤后24～48小时内适宜冷敷，3～4天后可进行热敷等理疗。5、可选用消炎镇痛药及解痉药。6、可以去正规医院针灸理疗科治疗，有时，痛点封闭治疗也有较好的疗效。但药物和封闭治疗都必须由医生进行。按摩推拿是我国的传统医学方法，腰扭伤后进行轻手法的推拿有益于活血化淤，但手法不宜过重。7、有时候可以出现急性腰椎间盘突出，急性腰椎间盘突出的症状是有时腰扭伤后会出现小腿或足部的疼痛、麻木，出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重的，都应及时去医院检查，以免自行处理失误。祝早日康复！
你好！首先祝你早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于肌肉“拉伤”的问题。
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。
1）造成原因
1. 准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2. 体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
3. 运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
4. 气温过低，湿度太高，场地太硬等。
2）处置措施
① 立刻停止受伤部位的运动，避免再度刺激伤害。
② 切勿推拿，以免加重组织损伤程度，造成“二度伤害”。
① 受伤的前3--4天采用冰敷，冷敷。
② 方法为冰敷20分钟休息10分钟。
③ 注意：不可以将冰块直接敷于患部，以免冻伤。
① 轻度扭伤后第3--4天采用热敷法，可以改善循环、促进新陈代谢，把损坏的组织更新。
② 每次热敷时间约30分钟，1日数次皆可，但以不烫伤为原则。
① 可用弹性绷带包扎。
② 需注意勿太紧，若肢体末端出现紫色或麻木感，表示包扎太紧需放松些。
① 稳定并支持受伤 部位。
② 抬高患肢促进血液回流。
① 一般说来，扭伤若超过2星期仍未好转，请至医院，请医师再次检查。
② 严重时尽快送医。
图片：http://paper.people.com.cn/smsb/res/1/.jpg
爱心提示：如果采取以上措施仍不能缓解疼痛，建议尽快去医院就诊，以免延误治疗。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
我感觉你应试是腰部韧带拉伤吧。由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
你到医院的理疗科,问一下有没有叫,超短波治疗机,上海生产的有的话,最好治5到6天,每天15分钟,8元一次这种很有效果,早些治,二到三天会有效果
我感觉你应试是腰部韧带拉伤吧。 由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
这是拉伤.告诉你个办法44
!是治脖子落枕的.不过特管用.你44~
用小擀面丈 赶.当然不是你自己赶了.让你老婆给你赶,赶到发热为止!44吧
建议不要乱按，应该多休息，尽量不要枕头，平躺。一个星期没好转就要去医院了。
手法治疗运动训练中急性腰扭伤是以强刺激按摩为主，辅以刺激经络。因腰痛与督脉和足太阳膀胱经有关，而督脉和足太阳膀胱经均行于背部。推拿疗法能调整机体阴阳平衡，疏通经络，调和气血，活血散瘀，解除痉挛，消肿镇痛，理筋正骨，达利关节，分离粘连，促进血液循环和新陈代谢，有利于伤病组织的修复，使机体尽快恢复正常的解剖结构和生理功能。 (1)揉法：术者以右手掌根紧贴在腰部压痛处做旋转按摩，由轻渐重，使力量达深部软组织约5 分钟。 (2)点按：在按摩的基础上，术者用拇指指腹按压腰部痛点，由轻渐重，使力量直达深部组织，按压时需有间歇性放松，使局部恢复血循环，以免加重损伤，即所谓的“压痛点强刺激法”。 (3)提拿腰部诸肌：用双手拇指和其余四指腹对合用力，提拿方向与肌腹垂直。从腰1起至腰骶部臀大肌，由上而下、先轻后重、先健侧后患侧地进行。重点要放在腰椎棘突两侧骶棘肌和压痛最明显处。反复提拿约3 min。 (4)推揉舒筋法：以掌根或小鱼际肌着力，在腰部病变部位作半环揉压。从上至下，先健侧后患侧，边揉边移动，使腰部皮肤感到微热为宜(约2 min)。然后术者立于病员右侧，以右手掌根部和小鱼际肌处紧贴病员腰部皮肤，掌根用力，沿脊柱作鱼摆尾式推揉，由下而上，先健侧后患侧，重点放在患侧。反复推揉8～12次。 (5)斜搬腰法：患者侧卧，两手交叉于胸前，上侧肢体伸直，下侧肢体髋、膝屈曲，术者站于病员背后，一手握住病员手腕部，另一手拇、食二指紧紧抓住病员裤腰带，用掌根和小鱼际肌紧紧按住病员臀部，双手配合先轻轻晃动几下，使病员有思想准备，然后一手用力将患者肩部向后固定，另一手将臀部推向前方，此时可听到发自腰部的“咯嗒”响声，这是手法成功的重要标志。 (6)震抖：患者原体位不变，双手抓握床头，全身肌肉放松。术者站于患者足后，双手握住患者双踝，用力牵拉震抖，将患者身体抖起呈波浪形，连续做3～5次。 经过以上手法治疗有效后，患者腰部肌肉痉挛即可缓解，疼痛症状减轻。患者可站起做轻微的腰部活动。如患者疼痛症状仍十分明显，可根据情况重复以上治疗手法。患者康复后一定要加强腰部的柔韧性以及腰腹肌力量的练习，以免腰扭伤的复发。
当时的情况属于急性扭伤，不可用红花油，红花油是活血的，本身就有血液渗出，你你还要活血让血继续渗，当时就应当冷敷，现在可以使用奇正消痛贴，药店都用卖的，按说明使用。另外，用消痛贴一个礼拜还没有作用时，可以找我，给你另外的办法。QQ
建议到医院做理疗
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问腰筋拉伤要多久才不痛_百度拇指医生
&&&网友互助
?腰筋拉伤要多久才不痛
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
你好,针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等
向医生提问
完善患者资料：*性别：
没事散散步..别做太剧烈的运动.....
注意休息，如果不严重几周就会好转不痛的。
两三周经常妞妞腰，作恢复性训练
伤筋动骨100天
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问>> >>腰筋拉伤后变硬了怎么回事，
腰筋拉伤后变硬了怎么回事，
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答98496条
医生建议：腰筋拉伤后变硬是的而紧张引起的，建议按摩和针灸等康复治疗。
追问:有没有可以腰筋肌肉相粘了，可能
医生回答:有可能
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
杨立强&副主任医师首都医科大学附属宣武医院疼痛专科
赖光辉&副主任医师首都医科大学附属宣武医院疼痛专科
孙海燕&副主任医师首都医科大学附属宣武医院疼痛专科
沈锡山&副主任医师嘉定区中心医院中医科
林艳霞&副主任医师深圳蛇口人民医院康复医学科
张秋芳&副主任医师深圳蛇口人民医院康复医学科
相关治疗医院
医院地区等级
骨科热门问答
骨科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【草乌甲素片(赛福美)】
【腰肌劳损】
活血化瘀，消肿止痛，...
健客价:¥42.00腰筋拉伤 最好的治疗方法？_百度拇指医生
&&&网友互助
?腰筋拉伤 最好的治疗方法？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
昨天我抱我的小侄女往上空甩。&br /&&br /&甩了N下后。坐下时 发现背后面。&br /&&br /&腰的右边上面一点有明显的酸痛感。&br /&&br /&当然我就用手锤了几下。以为没什么。&br /&&br /&后来发现怎么越来越不对劲。很疼痛。&br /&&br /&因为当时晚上10点多了。我后来就赶回家睡觉了。&br /&&br /&晚上睡的很不舒服。第二天上班。就我说的那个地方特疼。&br /&&br /&身体往左边转动的时候一点事没有 往右边转一点点就很酸痛。&br /&&br /&晚上我去按摩了一下。 擦了一点红花油按。&br /&&br /&貌似有一点点效果。但是他按的我痛的地方更大片了。&br /&&br /&我不知道今天晚上睡一觉会不会好一些。&br /&&br /&大家还有什么好的治疗方法告诉我吗。万分感谢。高分求救。
腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。急性期若未能给予有效治疗，容易转变为慢性，成为顽固的腰背痛。腰扭伤的治疗:1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗0.2g每日三次及安定之类镇静剂。建议你注意进行按摩理疗，注意休息是可以缓解治愈的。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
分析与建议如下：1、可能韧带拉伤。腰部是人体的一个重要组成部分，起着支持、负重和活动的作用。它由许多骨、关节、椎间盘、韧带、肌肉、筋膜和神经组成。2、运动、劳动时的姿势不正确，动作不协调，猛然提起过重的物体，腰部活动时，没有思想准备，或肌肉未能适应，腰部活动范围过大，都可以引起腰部扭伤。 3、首先，为了使撕裂的组织得以修复，淤血消散，适当的休息是必不可少的。严重的患者必须卧硬板床，腰下可垫薄枕，在症状缓解后不引起疼痛加重的情况下，可下床活动。轻症患者也要尽可能地卧硬板床休息，不能提举重物和坐沙发或矮凳等。总之，一切尽量避免可能引起疼痛加重的动作。4、其次，在扭伤当时，可以采用冷敷。在家里，将冰箱里的冰块装在塑料袋里，用毛巾裹好，敷在疼痛的部位。伤后24～48小时内适宜冷敷，3～4天后可进行热敷等理疗。5、可选用消炎镇痛药及解痉药。6、可以去正规医院针灸理疗科治疗，有时，痛点封闭治疗也有较好的疗效。但药物和封闭治疗都必须由医生进行。按摩推拿是我国的传统医学方法，腰扭伤后进行轻手法的推拿有益于活血化淤，但手法不宜过重。7、有时候可以出现急性腰椎间盘突出，急性腰椎间盘突出的症状是有时腰扭伤后会出现小腿或足部的疼痛、麻木，出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重的，都应及时去医院检查，以免自行处理失误。祝早日康复！
你好！首先祝你早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于肌肉“拉伤”的问题。
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。
1）造成原因
1. 准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2. 体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
3. 运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
4. 气温过低，湿度太高，场地太硬等。
2）处置措施
① 立刻停止受伤部位的运动，避免再度刺激伤害。
② 切勿推拿，以免加重组织损伤程度，造成“二度伤害”。
① 受伤的前3--4天采用冰敷，冷敷。
② 方法为冰敷20分钟休息10分钟。
③ 注意：不可以将冰块直接敷于患部，以免冻伤。
① 轻度扭伤后第3--4天采用热敷法，可以改善循环、促进新陈代谢，把损坏的组织更新。
② 每次热敷时间约30分钟，1日数次皆可，但以不烫伤为原则。
① 可用弹性绷带包扎。
② 需注意勿太紧，若肢体末端出现紫色或麻木感，表示包扎太紧需放松些。
① 稳定并支持受伤 部位。
② 抬高患肢促进血液回流。
① 一般说来，扭伤若超过2星期仍未好转，请至医院，请医师再次检查。
② 严重时尽快送医。
图片：http://paper.people.com.cn/smsb/res/1/.jpg
爱心提示：如果采取以上措施仍不能缓解疼痛，建议尽快去医院就诊，以免延误治疗。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
我感觉你应试是腰部韧带拉伤吧。由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
你到医院的理疗科,问一下有没有叫,超短波治疗机,上海生产的有的话,最好治5到6天,每天15分钟,8元一次这种很有效果,早些治,二到三天会有效果
我感觉你应试是腰部韧带拉伤吧。 由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
这是拉伤.告诉你个办法44
!是治脖子落枕的.不过特管用.你44~
用小擀面丈 赶.当然不是你自己赶了.让你老婆给你赶,赶到发热为止!44吧
建议不要乱按，应该多休息，尽量不要枕头，平躺。一个星期没好转就要去医院了。
手法治疗运动训练中急性腰扭伤是以强刺激按摩为主，辅以刺激经络。因腰痛与督脉和足太阳膀胱经有关，而督脉和足太阳膀胱经均行于背部。推拿疗法能调整机体阴阳平衡，疏通经络，调和气血，活血散瘀，解除痉挛，消肿镇痛，理筋正骨，达利关节，分离粘连，促进血液循环和新陈代谢，有利于伤病组织的修复，使机体尽快恢复正常的解剖结构和生理功能。 (1)揉法：术者以右手掌根紧贴在腰部压痛处做旋转按摩，由轻渐重，使力量达深部软组织约5 分钟。 (2)点按：在按摩的基础上，术者用拇指指腹按压腰部痛点，由轻渐重，使力量直达深部组织，按压时需有间歇性放松，使局部恢复血循环，以免加重损伤，即所谓的“压痛点强刺激法”。 (3)提拿腰部诸肌：用双手拇指和其余四指腹对合用力，提拿方向与肌腹垂直。从腰1起至腰骶部臀大肌，由上而下、先轻后重、先健侧后患侧地进行。重点要放在腰椎棘突两侧骶棘肌和压痛最明显处。反复提拿约3 min。 (4)推揉舒筋法：以掌根或小鱼际肌着力，在腰部病变部位作半环揉压。从上至下，先健侧后患侧，边揉边移动，使腰部皮肤感到微热为宜(约2 min)。然后术者立于病员右侧，以右手掌根部和小鱼际肌处紧贴病员腰部皮肤，掌根用力，沿脊柱作鱼摆尾式推揉，由下而上，先健侧后患侧，重点放在患侧。反复推揉8～12次。 (5)斜搬腰法：患者侧卧，两手交叉于胸前，上侧肢体伸直，下侧肢体髋、膝屈曲，术者站于病员背后，一手握住病员手腕部，另一手拇、食二指紧紧抓住病员裤腰带，用掌根和小鱼际肌紧紧按住病员臀部，双手配合先轻轻晃动几下，使病员有思想准备，然后一手用力将患者肩部向后固定，另一手将臀部推向前方，此时可听到发自腰部的“咯嗒”响声，这是手法成功的重要标志。 (6)震抖：患者原体位不变，双手抓握床头，全身肌肉放松。术者站于患者足后，双手握住患者双踝，用力牵拉震抖，将患者身体抖起呈波浪形，连续做3～5次。 经过以上手法治疗有效后，患者腰部肌肉痉挛即可缓解，疼痛症状减轻。患者可站起做轻微的腰部活动。如患者疼痛症状仍十分明显，可根据情况重复以上治疗手法。患者康复后一定要加强腰部的柔韧性以及腰腹肌力量的练习，以免腰扭伤的复发。
当时的情况属于急性扭伤，不可用红花油，红花油是活血的，本身就有血液渗出，你你还要活血让血继续渗，当时就应当冷敷，现在可以使用奇正消痛贴，药店都用卖的，按说明使用。另外，用消痛贴一个礼拜还没有作用时，可以找我，给你另外的办法。QQ
建议到医院做理疗
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问