妙招教你养出高孩子 矮父母让孩子长高的办法
来源：亲宝网
父母高，儿女的身材往往也较高。父母矮，儿女的个头也大多较矮。科学家将此现象归结于遗传。不过，遗传因素的影响力最多只占60%，另外40%则由后天因素所决定。只要养育方法科学，矮夫妻也能养出高儿女。
挑选诞生时间
科学家发现，人的身高与出生季节有关，春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，激发人体的生长发育。矮夫妻不妨选择六、七月份受孕。
强化断奶期
喂养孩子刚刚断奶，对新的食物很不适应，因而进食少，致使营养物质摄取大幅度减少。专家奉献的&锦囊&：半岁起添加辅食，到10个月左右完全取代母乳，使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。
同时，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面条、鸡蛋，中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜，晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳，晚上10点左右再吃点面条，两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食，避免断奶期带给孩子发育上的消极影响。
抓住快速长高期
一生之中长高的关键是青春早期。就我国而言，男孩子为13-15岁，女孩子为11-13岁。运动医学专家建议：幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑、跳。少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等。青春期应以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。
入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期，让孩子睡足睡好，每天不得少于9~11小时。养成每天午睡1小时的习惯，也是有效的一招。此外，不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供丰富的钙质与维生素D，可与体内的生长激素相&呼应&，使其长骨发育既快又强健。
原标题：矮父母养出高孩子的妙招
编辑：张凤娇
[此文系转载，来源于亲宝网，版权归属原作者]
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每个家长都希望孩子能有一个理想的身高。家长怎么做才能让宝宝长得高？根据国家卫生部妇社司在2009年制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，1岁男童的中位数身高为76.5cm,女童为75cm，孩子的身高低于...
每个家长都希望孩子能有一个理想的身高。家长怎么做才能让宝宝长得高？根据国家卫生部妇社司在2009年制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，1岁男童的中位数身高为76.5cm,女童为75cm，孩子的身高低于中位数，要看具体低多少，稍低一点，也不能说偏矮哦。想让宝宝长高，家长要注意这几点1、充足的睡眠最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。不同阶段宝宝所需睡眠时间如下：新生儿每天要睡近20个小时；2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；6～18个月的婴儿睡13～15个小时；18个月～3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时。2、合理的营养搭配除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。3、远离这些垃圾食品现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了，更是严重影响孩子的身体健康。而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等这些激素含量较高的东西，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不在长高。4、运动运动绝对是助力宝宝长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。最后，各位宝妈还要注意纠正一个错误认识：想要长高，就要猛补钙。缺钙会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的宝宝很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼，并不是促进骨骼变长，钙补过头反而可能会降低吸收率，甚至导致肾结石。
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让孩子长高的运动有哪些?1、慢跑10分钟。2、跳跃训练。3、游泳。4、牵拉运动。5、引体向上。6、球类运动。综上所述，球类运动、引体向上、牵拉运动、游泳、跳跃训练和慢跑这六种运动项目，就是家长在平时为了帮助孩子增高可让孩子常做的运动，让孩子长高的运动有哪些下面给大家详细介绍几种能助孩子长高的常见运动：1、慢跑10分钟。做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。2、跳跃训练。可 以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。3、游泳。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。4、牵拉运动。可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。5、引体向上。可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。6、球类运动。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。综上所述，球类运动、引体向上、牵拉运动、游泳、跳跃训练和慢跑这六种运动项目，就是家长在平时为了帮助孩子增高可让孩子常做的运动，需要注意的是，促进孩子的长高除了可选择运动养生法外，食疗养生法也是要同时进行的。能让孩子长高的运动有哪些想让孩子长高，运动是个不错的方法，能让孩子长高的运动有哪些?不妨试试弹跳、单杠、篮球、排球等运动。想长高的青少年不妨试试下面的方法：1.慢跑：5~7分钟。2.柔韧和放松练习：劈腿、摆动、抖动18~20分钟。3.单杠悬垂：尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上)。4.纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等)：双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。5.登坡往返跑:登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次。6.拉伸躯干：请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟。以上内容每天早晚各进行一次练习。提醒：1.训练要多样化，还要经常进行各种练习。2.训练要循序渐进，不可操之过急。早期不要做大运动量和大强度的力量练习。3.练习后要保证睡眠充足。4.饮食多样化，注意钙等微量元素的补充。让孩子长高的运动有哪些春季是宝宝长高的最佳季节，家长可不要让孩子错过了春季的增高体育锻炼哦!适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分吸收营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。宝宝需经常户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，紫外线对骨骼的生长发育有益，因为皮肤组织中的维生素D只有经紫外线照射才能转化为维生素D3，才能被吸收。锻炼可使你长高。积极从事体育锻炼，可以使人体内分泌调节的重要器官——脑垂体中分泌促使人体长高的激素生成增多，这是改变娇小身材的唯一途径。有一位优秀员当年的志向是要成为冠军，但他14岁就不再长个了，到16岁时仍然是1米64，但他坚持做专门的，3年内长高了21厘米，最终成了一名优秀的跳高选手。下面就介绍一套专门的体操。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息;下坡跑。热身运动：活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。杠上练习：悬垂(20秒～1分钟)，悬垂的同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。(女孩做此练习可双脚不离地)。伸拉：双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定)。每次至少重复6～8次。跳跃：向上跳时采取每天跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳时从稍高地方向下跳，着地时用力弯曲。从蹲着状态跳起，做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可适当选择上述方法练习，但是从一开始就要按照规定数量做动作;逐渐加大运动量。运动之前充分准备活动;做完每节操后就稍微休息一下，让呼吸平稳，活动四肢，使其放松，做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和肌肉，微微挺腰。每周做这套操不少于3次，每次35～45分钟，一定要坚持，必会收到意想不到的效果。当然，儿童期是孩子长高的一个重要时期之一。促进长高营养是基础。充足的睡眠是保障。再加上适当的增高运动外，保持愉快的心情也是很重要的。运动增高，做什么运动可以让孩子长高运动增高?很多孩子都希望自己变高一些，这样可以够到高处的东西，可以在同学面前扬眉吐气。所以家长想要帮孩子实现长高的梦想。那么，运动增高，做什么运动可以让孩子长高?下面一起听听北京生长发育专家的介绍吧!运动增高，做什么运动可以让孩子长高?1岁以内的宝宝运动增高?家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。1-2岁的宝宝运动增高?可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。4岁以上的幼儿运动增高?应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。运动增高?引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。
发育晚，长得高
登录百度帐号推荐应用神问答|家长怎么做才能让宝宝长得高？神问答|家长怎么做才能让宝宝长得高？百闻观天下百家号导语：宝宝1岁没长到75厘米？关于“家长怎么做才能让宝宝长得高？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。1、精彩回答：当然是可以的啦，后天的做法也是很重要的。关注我们，回复“健康教育”将了解完整专题。这些“身高俗语”有道理吗“国人身高节节蹿升，最主要是大家的营养越来越好了。”北京协和医院内分泌科伍学焱教授说，全世界范围内的身高增加也是这个原因。除此之外，身高还受遗传、疾病等多方面影响。“三岁定身高”伍学焱说，过去由于营养不良，造成青春期生长停滞，到青春期后期出现补偿生长，所以在个别人身上出现了“二十三蹿一蹿”的现象。“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”伍学焱告诉记者，早熟的儿童可能提前一年进入青春期，成年后的身高就会少6厘米。人过了50岁，身高就会走下坡路。美国克利夫兰专业女性健康中心主任霍利·萨克博士称，人在21岁时身高达到最高值。发表在英国《内科学杂志》上的一项研究也显示，在20年间身高降低3厘米或更多，老年男性因突发心脏病死亡的几率更高。2、精彩回答：不同阶段宝宝所需睡眠时间如下：18个月～3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等这些激素含量较高的东西，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不在长高。运动绝对是助力宝宝长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。缺钙会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的宝宝很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼，并不是促进骨骼变长，钙补过头反而可能会降低吸收率，甚至导致肾结石。只要注意上面几点，科学护理，让宝宝在遗传基础上再多长个5－10cm也是很有希望的。3、精彩回答：宝宝生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。蛋白质是宝宝长高的重要营养素，它是生命的基础，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。另外，如铁、锌、铜等一些微量元素也十分重要，它们虽然在人体内的含量不多，但是是宝宝的生长发育过程中不可缺少的物质。提高宝宝睡眠质量的方法：2、睡前不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。3、睡前不让宝宝过于兴奋。4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多，或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。所有，适量的运动能促进宝宝的长高。有助于宝宝长高的各阶段运动：主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。4、精彩回答：宝宝的身高很大一部分因素是父母亲的遗传，然后就是后天的促进作用。我家宝宝马上两岁了，有88cm左右了，在同年的小孩中，算中等偏上的身高。个人觉得宝宝长身高除了营养要跟上，还有很重要的一点就是，要保证宝宝的睡眠时间和质量。越小的宝宝，每一次睡眠时间都是长身体的过程。春季是最好的补钙时间，所以可以在这个阶段适当的补钙，促进骨骼发育。除了小时候的成长，身高在十几岁的时候还有一个猛涨阶段，所以宝宝小的时候的身高并不能完全决定将来的身高，家长做好现在就可以了。5、精彩回答：每天保证宝宝有充足的运动时间。如做被动操、抬头、挺胸、翻身、坐、坐变爬姿、不同姿势的爬、扶物站立、走、下蹲拾物、高处够物、跑、跳、攀爬等，有助于骨骼的生长发育，有助于促进食欲、提高睡眠的质量。在宝宝成长发育阶段，家长一定要按需喂养，根据宝宝的实际需要量喂食。吃多了易得病，病是宝宝成长的“天敌”，它会抑制宝宝身高、体重的增长和脏器的发育。大自然给我们的能量是廉价的、优质的、好吸收的，每天应适当晒太阳，就可获得足够的钙质，以帮助骨骼的生长。同时给宝宝喝豆汁、牛奶；孩子健康，身高不愁长，注意平时保健，使宝宝尽量少生病、不生病，因为任何疾病都会对宝宝的生长发育产生不良影响。高质量的睡眠会增加深睡期的时间，只有保证深睡期的时间，才能尽量多地分泌生长激素，完成身高体重的增长。吃得好、吃得多是获得营养的前提，但是咀嚼功能、消化功能的好与坏，是决定营养物质被吸收的关键。运动的消耗可反射性地刺激消化器官的兴奋，使宝宝食欲好，吃饭时心情好，消化吸收效率高。食物的营养均衡也很重要，每天应保证一定量的蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、其他海产品、动物内脏、鸡蛋、牛奶等，黄豆制品也是较理想的优质蛋白来源。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百闻观天下百家号最近更新：简介:全网热门资讯快报作者最新文章相关文章开心俱乐部
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孩子的父母都很矮，宝宝怎么才能长得高呢？
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你好！遗传基因很大因素！可以调整饮食！也可以让宝宝多运动！
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孩子的身高一半靠遗传，也就是说父母个子不高，孩子以后也不会高到哪里去，不过你也不要太紧张，小孩子的身高虽然一半靠遗传，但是另外一部分也跟后天因素有关系，多带孩子出去通通新鲜空气，慢慢孩子大了也可以做一些跳跃运动，都可以帮助长身高。
孩子的身高的确会遗传家长的，但是现在孩子的营养都会比父母那一辈好得多，注意营养搭配，一般都会超过父母的身高。
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