持续用力打字手指痛 小心键盘手
核心提示：由于长时间使用键盘打字，会出现手指局部麻痹、肿胀、关节疼痛等症状，这就是信息社会又一种“文明病”——“键盘手”。
　　小璇在一家网站已供职3年，每天要和电脑打交道。三个月前，公司给每个员工更换电脑附件，偏偏小璇分到的新键盘按键“很硬”，打字时总要用力按压才管用。每天下班后，她都感到食指和中指伸直后关节有酸痛感。小璇总以为，新键盘可能多敲敲就好用了。没想到一个月前，她的手背上竟开始爆出一条条青筋，取东 西时手腕也酸痛难忍。
　　持续用力打字肌腱
　　为小璇检查后说，她患了都市白骨精、电脑族中常见的“腱鞘炎”——一种因长时间使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和无菌炎症，也就是通常所说的“键盘手”和“”。“连续在电脑旁工作6个小时，手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。”
　　只要长期、快速、用力地做同一个动作，就可能发生腱鞘炎。许多都市白领每天使用电脑键盘、鼠标，甚至频繁用手机发短信写微博，这都会让特定的几个手指长时间、重、用力地屈伸，使得手部的肌腱出现过度的摩擦，最终导致腱鞘炎。“由于部分键盘按键阻力较大或者情绪激动等原因，一些电脑族时常用力敲击键盘，如此则会加速‘键盘手’的发生。”
　　手指&疼痛向肩膀蔓延
　　初时，晨起腕部或手指出 现发僵、疼痛，缓慢活动后即消失。随病程延长逐渐出现弹响伴明显疼痛，严重者患指出现屈曲，不敢活动，或者按上去有痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西感到困难、，手指一活动就加重不适感等，就是明显的腱鞘炎症状。
　　而且，“键盘手”的疼痛还可能渐渐朝着肩膀蔓延，不管是打牌、拨电话号码、写字、捏东西，还是炒菜做饭，这些最简单的手部动作做起来都很困难。
　　轻者理疗贴膏药重则手术
　　专家表示，如果得了腱鞘炎要抓紧，可在患处贴上膏药如、腱鞘舒筋贴等，也可以做一些局部理疗。
　　对于已经造成手内的严重的“鼠标 手”或“键盘手”患者，比较好的治疗方法就是切开腱鞘管，松解卡压肌腱。杨博士提醒，那些长期使用电脑的人，不要连续长时间操作电脑，鼠标和键盘的位置越 高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标和键盘应该放在一个稍低位置，如果调节鼠标和键盘的高度比较困难，也可以提高座椅的高 度。
　　积极预防鼠标手
　　“鼠标手”不是一天“练”成的，在日常生活中需经常使用电脑的人，应积极预防“鼠标手”，爱护自己的手。
　　垫高显示器。现在的电脑屏幕普遍比较低，建议大家在屏幕下垫几本书，要让屏幕中心与胸部持平。从力学角度讲，这样键盘和鼠标的位置均低于座位时肘部的高度，可以减轻手部压力。
　　支撑手腕。自己缝一个小枕头，类似于中医师使用的脉枕，外形可以制作得更小巧一些，但高度一定保证，要和鼠标等高。使用时将其垫在手腕下，这样一来局部就有了支撑，手的背屈程度就能有效减少，小鱼肌所受的压力也大大减小，局部循环就有了保障。当然，使用小枕头只是权宜之计。
　　减少用手时间。预防的在于不要长时间手握鼠标或打字。可尝试每隔一小时要双手十指交叉握拳，转动手腕，以缓解局部肌肉骨骼的。
　　此外，运动疗法也能救手腕于水火：
　　动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕感觉。
　　动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
　　动作3：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
　　动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
　　var browVersion = parseInt(navigator.appVersion); if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion"); 　　动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。
　　动作6：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
　　动作7：双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
（责任编辑：谢晓）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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“鼠标手”，又称腕管综合征。是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，被称为“90年代最典型的职业病”。其实要防治“鼠标手”，也不难，换只手用鼠标就可以让惯用手好好休息啦。我的手指好像感觉僵硬不灵活怎么回事
您好，可能是由于麻醉药效果还未消退，可以先观看几天，若两三天后还会出现这种情况，建议您上医院检查下。
请检查风湿三项
您好：上述的情况除了考虑为腱鞘炎之外，还要考虑为风湿性关节炎的可能性。所以这种情况下建议你最好是先到医院去做相关检查看先，待明确诊断之后再考虑治疗方法。再者就是...
年轻人手指僵硬，可能的原因有3种。第一种，血脉和血流不通畅，造成的手指僵硬。
第二种，外伤或者外力造成的手指损伤，造成的手指僵硬
第三种，身体内部疾病或者病毒感...
你好，根据你的描述分析，考虑是因为你心理作用，或是因为你的手神经有病变，如果有外伤史，可能是因为外伤长时间缺乏活动锻炼导致。
建议你到正规的医院通过查体及...
早上起床后手指发硬，这是类风湿的表现，需要做类风湿的检查的。
需要活血化瘀，祛风散寒利湿治疗。结合针灸按摩理疗膏药，避免受风寒，避免劳累。
答: 教你一个方法，我从小就容易得这皮肤病，是一个医生教的，非常有效，而且也好得快，也很便宜，但得忍忍痛：1.用蒜头（生的)往牛皮鲜上用力磨或擦，这是为了杀菌，所以过...
答: 风疹要忌口，不能食用海鲜鱼腥发物，不能吃羊肉，不可食用动物的头（如猪头肉等），不要喝酒、吸烟.
这些是长期的，否则会加重或容易诱使复发。
答: 磨牙是缺钙,可以吃点21金维他多方便补充
答: 你好，中暑由于体液和体钠丢失过多引起循环容量不足所致。表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，可有明显脱水征：心动过速、直立性低血压或晕厥。体温...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区弹钢琴手指不灵活怎么练
来源：钢琴@跟谁学
因此把大指训练得主动灵活，关键是对手指的独立性，在此需特别提出的是：发挥大指左右活动的功能非常重要，而手指的活动能力，关键在于对掌关节进行训练，但靠大指的转换位置和连接，由于我们每只手有5个手指，把手变得仿佛有几十个手指一样，灵活性进行规范的训练，钢琴的学习...
应用会通过教学的方式帮助用户学习弹奏内置乐谱，应用会自动演奏内置乐谱，弹钢琴是一款音乐教学应用，自动模式，教学模式，提供三种弹奏模式：自由模式，弹钢琴软件特性，自行弹奏...
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谢邀（最近被邀的好多， 好嗨僧） 孩子慢慢失去兴趣，是很多琴童和家长遇到的问题。在这儿，我也不一言以蔽之的盖棺定论是谁的问题，产生这个问题得因素有很多很多，也希望家长和孩子们耐心一点， 别让这个兴趣更快的流失。 如果你是找的 私人老师： 私人老师。 如果是很有名的老师 ， 其实TA不会花太多的心思在如何培养您小孩的兴趣上， 毕竟一个老师的经历有限，一天上3个学生， 和上10个学生是不一样得。 如果兴趣需要引导与陪同甚至是大人作出来的榜样吸引力，如果你的钢琴声让人鼓掌你的孩子也必有兴趣。 强制只有反抗的结果，就算孩子听话强制学习最后仍有所得，这过来的路，对孩子来说始终是最为黑暗。
肖邦有一首练习曲Op.11 No.1，关于这首曲子，肖邦说过下面这样的话： 弹好这首曲子需要的不是一双大手，而是一双柔韧的手。 曾有人讲过肖邦时期的沙龙钢琴的键比较窄，所以肖邦之流的曲子存在许多大跨度的音程，但这不是你在自己身上开刀的原因。开刀解决不了缺乏练习的问题。而且现代钢琴的设计如果让你弹不了肖邦的曲子，合理吗？所以技术问题都要靠练习来解决。某些音程正常人到底能不能一只手弹到的问题有专家去替不行，会伤到手 有那功夫你还不如好好研究莫扎特
药物、手术不知道。 但我来讲个励志的故事，舒曼曾经用下面这个装置修炼大金刚指力。具体做法就是把想要加强的手指吊在环里弹琴。 结果，就是他把自己的手指玩坏了。嗯 有的 由哈农医生首创的手指技能康复训练于第一次世界博览会引发了轰动 题主可以了解一下 —— 这几天看了姚雨言老师的大手教学视频
惊得无以复加 感觉比手术效果好
是不是手型问题？ 问问老师你的手放在键盘上的时候姿势对不对。 按键时大臂小臂手腕包括手背下部都应该是静止不使力的，力道就从第二指节抬起到指尖落下。话说折指的情况是不是你用了指腹的力量按键？打击琴键的应该是指尖。 希望帮助到你记得当年老师说，手指弹下去要像锤子一样有力且迅速（就像钢琴里面那些小锤子），而且不能用手腕或者手背做辅助（不要用力也不要动）。慢练每一个音，手指要抬高，且迅速落下，落下以后其实是不需要用力的，站住了就好。时间久了渐渐加速，高度放低，然后开始练习连接，2连，3连直到5连。连接间手指交换要尽可能迅速，同时每一个音要有力清楚，不许虚，不许粘，依旧不允许手背手腕辅助。慢功夫，慢慢练吧。
简单粗暴，哈农就好。真人真事，高二每天练琴都先用哈农弹半个小时，三指和四指差就就强调三指四指，或者用切分的方法练哈农，高三去考了钢琴的特长生，考试成绩还不错，当然我之前的基本功还是比较扎实的，只是高一高二没怎么系统练琴而已。作为一个钢琴专业的学生来讲，关于手指的弹走速度抛开后天的长期训练训练不说，很重要一部分原因与先天手掌的大小和手指长短有很大关系。切忌长时间的、不考虑自身手部状况的错误练习。在没有指导人员辅导的情况下，对于初学者或是长时间不从事相关专业的人来说，很容易使手部和腕部收到伤害。建议适量的进行手指跑动练习，如果感到练习使腕部及手指感到僵硬或者酸痛，建议您进行适当的放松和按摩，切勿因为盲目训练导致手部受到伤
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手部神经损伤
手部的神经支配主要来自正中神经、尺神经和桡神经。由于神经损伤后，不仅会引起感觉的障碍，而且还常累及手部的运动和交感神经功能，所以，对手功能的影响较大，如不及时予以治疗，一旦手部的小肌肉萎缩，就会影响治疗的效果。因此，对于手部神经的损伤要做到及时发现，及时治疗。
本词条认证专家为
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手部神经损伤病因
手部神经损伤的原因较多，主要分为外伤性神经损伤和卡压性神经损伤。外伤性神经损伤主要是创伤所致，而卡压性神经损伤常常是韧带或局部肿物长时间压迫神经所致的损伤。
手部神经损伤临床表现
手部神经损伤的总体临床表现是感觉、运动和交感神经功能障碍，以及神经损伤部位的Tinel征阳性。交感神经的功能障碍主要表现为神经分布区的泌汗功能障碍。由于不同神经的支配区各不相同，所以，具体表现也各不相同。
后，感觉和交感神经功能障碍的主要分布区是拇、示、中指和环指桡侧半的掌侧，运动支配区主要是大鱼际肌，损伤后主要表现为拇指对掌功能障碍和大鱼际肌的萎缩。
后，感觉和交感神经功能障碍的主要分布区是小指和环指尺侧半的掌侧和手背的尺侧半，运动支配区主要是小鱼际肌和手内在肌，损伤后主要表现为环、小指伸直障碍，分指、并指功能障碍和精细动作功能障碍，肌肉萎缩主要表现为小鱼际肌和手内在肌的萎缩。
桡神经在腕部以下仅有感觉神经和交感神经分布，其功能障碍的分布区主要是手背桡侧半。
手部神经损伤检查
神经损伤后比较特异的辅助检查是肌电图检查，但是，急性的神经损伤进行肌电图检查常常不太准确。所以，肌电图检查一般用于病程超过一个月的神经损伤病例。对于卡压性神经损伤和闭合的外伤性神经损伤，还可以行B超或磁共振检查，来明确神经损伤的部位、严重程度和造成卡压的原因。
如果要检查交感神经损伤的情况，可以行茚三酮实验，来检查神经分布区是否有汗液分泌。由于此实验非临床的常规检查，需自行制备茚三酮试纸，所以，不太常用。
手部神经损伤诊断
对于有明确外伤病史的手部神经损伤，依据临床症状和体征明确诊断并不困难。必要的时候可以进行肌电图的检查。如果怀疑神经存在卡压，则需通过辅助影像学检查来明确卡压的原因和部位。
由于神经性疾病比较复杂，切不能一见到手部的感觉、运动功能障碍就只想到手部的神经损伤，其他诸如神经炎变、神经系统的肿瘤、中枢神经系统的病变、以及某些全身性疾病（如：的周围变）等都要予以考虑，进行综合的判断。
手部神经损伤治疗
外伤性手部神经损伤一旦确认神经的连续性中断，原则上是修复越早，功能恢复越好。如果神经离断且不存在缺损，可行直接端端缝合，如果神经由于污染严重或陈旧性损伤等原因而存在缺损，一般需要行神经移植。目前对于小范围的指神经缺损，可行神经鞘管桥接的方式来避免神经移植。神经缝合后需石膏固定4周左右。
如果神经的连续性存在，可保守治疗一段时间，依据神经的恢复情况来决定是否继续保守治疗，还是进行神经探查、松解手术。
对于卡压性神经损伤，要区分卡压是由病理性因素（如：局部肿物）压迫所致还是由生理性因素（韧带）压迫所致，如果是前者，需及时手术治疗，去除病理性因素并松解神经；如果是后者，可先保守治疗一段时间，如果保守治疗无效，再行手术松解神经。
需要注意的是神经损伤的治疗效果具有一定的不确定性，因为即使医生很好地进行了神经缝合或神经松解，神经是否能完全恢复功能还要看神经的生长情况和手部靶肌肉的萎缩情况而定。
手部神经损伤预后
外伤性手部神经损伤的预防主要是要加强劳动保护，强化岗前培训，增强劳动者的工作熟练性。对于卡压性神经损伤而言，早期治疗原发性疾病和减少劳损是最好的预防手段。
“科普中国”是中国科协...
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