原标题：缓解膝盖疼痛——穴位按摩

引起膝盖疼痛、肿胀的原因很多大多由骨膜、筋膜粘连，关节软骨退化周边毛细血管被瘀阻所造成。如何缓解疼痛改善、提高膝关节功能呢？一种简单易行的穴位按摩方法可以减轻疼痛。

取穴：血海穴在膝盖内侧可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效：按压的时候将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒以感到酸胀为佳。重复5次也可以鼡拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿轮流拍打10~15次。

二、犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

功效：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌防止因摩擦造成的疼痛。

三、用吹风机吹内外膝眼穴

位置：膝盖下面有两个凹陷外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴

手法：可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热注意吹风机不要靠得太近，以免燙伤

位置：在膝上部，屈膝髌底的中点上方凹陷处。

功效：膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪；

「想要知道更多養生之道、健康资讯、生活保健