为什么我在如何锻炼腰部力量力的时候腰很痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-09 07:14 标签： 锻炼腰部力量的方法
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(Meditator)
(你是谁的我的谁)
第三方登录：为什么我一弯腰腰部就很疼痛，感觉好像是骨头疼，弯的时候用...
为什么我一弯腰腰部就很疼痛，感觉好像是骨...
为什么我一弯腰腰部就很疼痛，感觉好像是骨头疼，弯的时候用点力气撑住还不会疼一放松就会疼
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
问题分析：你好，这种情况要注意腰肌劳损等原因造成的可能，以及腰椎疾病造成的这些表现。意见建议：注意对患处的保护，不要长期弯腰工作，可以使用云南白药气雾剂来进行治疗，必要时到外科检查患处的光片等。
问弯腰时左腰部疼痛
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：125307
病情分析： 出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.yy=1,您好，平常一定注意保养，少讲话！注意防止感冒。建议你一定要禁辛辣食物。关键是平常一定要多次，经常，喝水。可以使用金银花泡水喝，关键是平常保养防止复发。 这个是关键啊。一般慢慢的就能够好转的。发炎明显的时候最好还是应该抗炎治疗,含化华素片。严重的输液抗炎治疗。而且好转后应该巩固治疗一定的时间，否则越是经常发生越容易反反复复的啊。
问腰部疼痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：12524
腰痛主要与风湿,肾虚,外伤等有关系.
我建议你最好是去医院检查一下,要小心为好啊.平时要注意休息,不要太劳累了.注意保暖,小心着凉.可以适当的做作按摩,帮助缓解一下.
问左后腰部时常刺痛
职称：医生会员
专长：乳腺疾病，宫颈疾病
&&已帮助用户：51271
病情分析：朋友你好，你这情况出现这种症状大多数是腰椎压迫神经的问题，意见建议：所以，拍腰椎片或做腰椎CT检查很有必要。祝你健康。
问躺下之后感觉腰部下沉,腰部下方的骨头疼，刺痛
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：190227
指导意见：这种情况应该是既往腰部肌肉有损伤的关系，应该做物理治疗，平时不痛时可以适度运动，腰部的锻炼采取游泳的方式要好些
问腰部疼痛，有骨头凸起
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长骨折疾病
&&已帮助用户：26978
病情分析： 您的这种情况是属于根性症状，也就是说神经根受到压迫所致的。有可能是腰椎间盘突出症。突出的腰椎间盘压迫您的神经导致您的症状。意见建议：建议您到医院的骨科或者脊柱外科就诊，医生查体后检查腰椎的X光片和核磁共振。如果被诊断为腰椎间盘突出症，可以先进行保守治疗；如果无效，考虑手术治疗。
问腰部右侧骨头部位弯腰时有点疼痛。并感觉有东西抵触。...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 引起腰痛的原因有多种,像内脏器官的病变,腰肌的劳损,腰椎的病变,妇科的炎症等.平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,意见建议：不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生给您做出诊断,根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!
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验证码输入错误，请重新输入我锻炼腰部主要是要恢复一下腰部，我的腰部受过伤（腰间盘轻微突出），让中医推拿过，可有时还是疼，总是感到腰部虚弱无力，做什么运动可以恢复腰部力量？或者吃什么对此有好处？我是个学生，最好是比较简单一行的办法
（请不要只是重复别人的话啊，我是真心的求答案啊，被腰困扰的很郁闷了已经～
我锻炼腰部主要是要恢复一下腰部，我的腰部受过伤（腰间盘轻微突出），让中医推拿过，可有时还是疼，总是感到腰部虚弱无力，做什么运动可以恢复腰部力量？或者吃什么对此有好处？我是个学生，最好是比较简单一行的办法
（请不要只是重复别人的话啊，我是真心的求答案啊，被腰困扰的很郁闷了已经～我只有3天的时间求的答复啊～大家多多帮助啊）
你应注意腰部的保暖，避免受凉在.一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐.保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。
你还应做一些相关信息如动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
　　 蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
　　 昂胸：俯卧，用双手支撑床上，......
你应注意腰部的保暖，避免受凉在.一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐.保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。
你还应做一些相关信息如动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
　　 蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
　　 昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
　　 鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。应少食多餐，每日可吃 4-5 次。
同时也可以食疗以助尽快恢复腰部:
( 1 ）海带 25g ，荔枝核 15g ，小茴香 15g 。加水共煮，每日饮服一次。
（ 2 ）生韭菜（或根） 500g 。捣汁温服，每次 500ml ，每日 2 次。
（ 3 ）淡菜 300g 。焙干研末，与黑芝麻 150g 炒熟，拌匀，早晚各服一匙。
（ 4 ）芝麻 15g ，大米 100g 。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日 1 剂，供早餐食用。
其他答案（共4个回答）
的效果很好。
做“小燕飞”的动作。
俯卧，腹部着地，四肢、头、前胸，同时腾空。像燕子一样，一飞一飞。
不知道我有没有说明白。这是医生教我的。希望对你也同样有用。
祝你早日康复...
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
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