飞奔的马是什么车，三个字的_百度知道
飞奔的马是什么车，三个字的
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评价一个人用马自达三个字，是什么意思？
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形容车的话，动感时尚形容人的话，比较时髦...
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马子大啊？？
马自达推出马自达5该款车，旨在向多功能车型市场传播其最新诠释的&Zoom-Zoom&品牌理念。凭借其独一无二的创新型&Karakuri（变）...&应当有这个意思……
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width=&350&&&/figure&&p&我以前跟教练抱怨，前一天走了很久（是逛街没错），小腿特别酸疼。他说：正常来说，走久了不应该会出现局部特别酸痛的情况，所以我的走路姿势可能不太对。就让我走了一圈看看...这才发现，我走路一直在用小腿发力，而正确的姿势应该是：用臀部发力带动双腿~我说我怎么一走久了就小腿痛呢！&/p&&p&&br&&/p&&p&所以今天就来说说怎么好好走路这个问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&走路是一个系统工程，牵动的不只是我们的双腿，双臂、腰、背、臀部等等都在参与。有时候走不对，可能是身体的某个部位出了问题。&/p&&p&好好走路，可不只是体态问题，它还关乎健康。走姿不对容易摔跤、崴脚、扁平足等，甚至会让大小腿变粗、脊椎侧弯等等。&/p&&p&所以，走路无小事，今天我们就来说说那些容易被忽视的走姿吧。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&小粗腿可能是因为：常年抬高脚趾走路&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&常常有读者在后台问我，卡卡，有没有什么瘦腿的方法可以推荐。这个问题好难，瘦腿可不是一朝一夕的事情~&/p&&p&但有一点是可以肯定的：走路姿势不对，也会形成小粗腿。&/p&&p&有一个日本的综艺节目《到底差在哪？》（《この差って何ですか》）讲的就是这个问题。&/p&&p&看这两个女生，上半身是不是差不多？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eecc01fca30d94ba734f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eecc01fca30d94ba734f_r.jpg&&&/figure&&p&再看看下半身，左边的妹子明显腿粗了一圈。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a09bdef18f38e21d6722_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a09bdef18f38e21d6722_r.jpg&&&/figure&&p&仔细观察，相比之下，腿细的妹子脚趾是贴地的。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dffdc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dffdc_r.jpg&&&/figure&&p&腿粗的妹子，有抬高脚趾的习惯。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c2cb8c3c056f619ccf46a32_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c2cb8c3c056f619ccf46a32_r.jpg&&&/figure&&p&不只是站立的时候，这个腿粗的妹子平时走路也有抬高脚趾的习惯。&/p&&p&医生说，九成的粗腿妹子是因为脚趾悬空，而很多人之所以养成了这种走路方式，很大一部分原因是鞋子不合脚。&/p&&p&想要纠正的话，也有解决办法，就是把脚底两侧往内推，让脚趾自然着地，再用绷带固定，然后每天坚持。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1d1ecf688ee066af0041c3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1d1ecf688ee066af0041c3_r.jpg&&&/figure&&p&我赶紧自查了一下，我的脚趾是贴地的，你呢？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&长短腿可能是因为：骨盆侧倾&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&有不少人吐槽靳东走路看着让人眼晃。看看下面的动图，有没有觉得他走路左右晃动不平衡，感觉一脚深一脚浅。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-40e2fff35d5d00da55a5bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&653& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-40e2fff35d5d00da55a5bb_r.jpg&&&/figure&&p&他可能是有点骨盆侧倾。&br&骨盆侧倾的人，走路的时候容易臀部两侧用力不均匀，走起路来让人感觉长短腿，或者高低肩。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2c71fe6ba43ef677cf8ccdc1c0ba1fc4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&381& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&381&&&/figure&&p&现实中，真正的长短腿非常少，很多都是走姿不正确造成的。&/p&&p&来做个小测试，下面这些情况你有遇到过吗：&/p&&p&1、穿裙子的时候，裙子老是往一侧转，偏离中线；&/p&&p&2、下雨天的时候，有一侧的裤管更容易被打湿、弄脏；&/p&&p&3、左右鞋底的磨损不均匀；&/p&&p&4、和朋友走路，朋友老是说你挤ta。&/p&&p&如果超过两项，那你可能要注意下啦，你可能就是这里说的骨盆侧倾，具体表现为走路高低肩、或者一脚深一脚浅。&/p&&p&&br&&/p&&p&上次我们刚说了骨盆前倾，侧倾是类似的道理，就是骨盆的位置像下图这样倾斜。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bb05ce766abdbe89284c14b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bb05ce766abdbe89284c14b_r.jpg&&&/figure&&p&此时正翘着二郎腿看推送的胖友们，快放下你们的腿。因为，长期翘二郎腿就会造成骨盆侧倾。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a94ae95f9e80fdf4e58ff5a2b522c9b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a94ae95f9e80fdf4e58ff5a2b522c9b0_r.jpg&&&/figure&&p&很多人不仅习惯翘二郎腿，更习惯在同一侧跷二郎腿，时间久了，就容易导致骨盆向一侧倾斜。&/p&&p&除了跷二郎腿，平时站着的时候，很多人都习惯把重心放在一侧的脚上，尤其是等车、搭地铁玩手机的时候，日积月累，也可能会骨盆侧倾哦~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-454768bbdbf4ca7c5a2299_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&1045& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-454768bbdbf4ca7c5a2299_r.jpg&&&/figure&&p&还有一些小事也会造成骨盆侧倾。比如妈妈们在抱孩子走路的时候，难免会把重心放在一侧，妈妈们辛苦了，但还是更推荐两侧轮流抱。下面这张贝嫂抱孩子体态还是很好的。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b157ac3b273ed6e20d3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b157ac3b273ed6e20d3c_r.jpg&&&/figure&&p&人体很少有完美对称的，大多数人都会多少有点侧倾。但如果已经很明显了，就要想办法矫正了。因为骨盆侧倾久了，会让一侧的腰肌过于紧张，除了看起来长短腿，还很容易腰痛、脊柱侧弯。&/p&&p&可以试着多放松、按摩腰部，尤其是紧张的那一侧。瑜伽里的三角式就可以很好地拉伸侧腰。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e13c5a540_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e13c5a540_r.jpg&&&/figure&&p&动作要领在这里：双脚朝前，分开60度；然后左脚向左转，右脚向右15度；双臂水平伸直，向左侧弯，够不到脚踝也不要使劲去够，力所能及的位置就好。坚持三到五个呼吸。右侧也是同样。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f8436e0ddbbae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&947& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f8436e0ddbbae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&屁股越来越大可能是因为：左右扭屁股走路&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&《欢乐颂》里的小妖精曲筱绡，走路扭屁股就很明显，左右一扭一扭的，往后面看像个兔子。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5ab6cb6d00a903ff3995362_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&447& class=&content_image& width=&365&&&/figure&&p&可是，模特走台步不都是要扭的吗？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-10edbe0ad787f083b23d04_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-10edbe0ad787f083b23d04_r.jpg&&&/figure&&p&但要注意了，模特走台步和日常很多人扭屁股，扭法是不一样的。以我们说过的小仙女Kaia举例，她在扭胯的时候，骨盆是上下移动的。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-acad5acedb17a2525e9eeaba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&242& class=&content_image& width=&388&&&/figure&&p&画个示意图你们感受一下~▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3eae2f8891cb2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1052& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b3eae2f8891cb2a_r.jpg&&&/figure&&p&而日常生活中，很多人的骨盆是左右移动的，扭法往往像下面这只兔子，叫朋友帮忙观察一下，很容易就能看出来。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ce387ede40fc1d94869_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&223& data-rawheight=&194& class=&content_image& width=&223&&&/figure&&p&如果你左右摇摆幅度太大的话，可能是因为你的臀部肌肉太弱，不足以维持骨盆的左右平衡。&/p&&p&那这样有什么不好呢？&/p&&p&要知道，长期这样走路，对腰椎会造成很大的负担。走路走多了，大腿外侧会容易酸疼。时间久了屁股可能会越来越宽，就像上次说到的张天爱这样，屁股的宽度明显和身材不太相称。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3b4fb9fa7afbf78564e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3b4fb9fa7afbf78564e8_r.jpg&&&/figure&&p&想要纠正，可以加强臀中肌，它是维持骨盆左右平衡的重要肌肉。&/p&&p&下面这个动作叫侧卧髋外展，动作要领是：侧躺，右腿缓慢地上举到极限，坚持几秒钟，还原，然后重复。左腿也是同样。&/p&&p&注意保持身体平直，左腿右腿都要伸直。可以做3-4组，每组15-20次。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f121ab064e2e536c3352_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f121ab064e2e536c3352_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&腿型不直可能是因为：膝内扣&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人吐槽过杨幂的内八站姿，其实她的问题是典型的膝内扣，下面这张图就已经很明显了。她的膝盖是往里扣的，小腿的肌肉已经外翻了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5b22d416ec523b501f6cab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5b22d416ec523b501f6cab_r.jpg&&&/figure&&p&这张也很明显，她的身体是侧过去的，但是膝盖是朝向镜头的。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b33eef5d16e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&992& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b33eef5d16e8a_r.jpg&&&/figure&&p&还有总是被吐槽腿型难看的允儿，也有膝内扣的问题。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ecb4e45bc8df4beea64671_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ecb4e45bc8df4beea64671_r.jpg&&&/figure&&p&膝内扣，是膝关节髌骨朝内，膝盖窝朝外，长期内扣容易变成X型腿。在女生里比较常见，有些是遗传的，有些是因为肌肉力量不平衡慢慢形成的。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d42ddfed42b9e55d7b1a5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&897& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d42ddfed42b9e55d7b1a5d_r.jpg&&&/figure&&p&除了不好看，膝内扣会对膝关节、踝关节造成压力不平衡，很容易损伤关节，走多了容易膝盖痛。&/p&&p&膝内扣的纠正很复杂，形成的原因不同，也没法用很简单的动作去康复，如果已经影响到生活，要抓紧时间看医生。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&那么，到底怎样才是正确的走姿：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看了前面，是不是被吓到了。再次强调一下，走路是一件牵一发动全身的事情。如果你身体的某些地方没有参与，就会有其他的肌肉去补偿，时间久了就会形成各种肌肉不平衡，进而引发其他问题。所以最好不要等到问题出现了才来纠正， 在日常生活中就注意正确走姿才是关键。具体来说说：&/p&&p&走路之前先练一下站姿。&/p&&p&调整好体态，双腿放松，小腹收紧，把骨盆收回到中间的位置，既不后倾也不前倾。双肩向后自然打开，但不要过分挺胸。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4c6ef077c338fad2eb416be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1018& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4c6ef077c338fad2eb416be_r.jpg&&&/figure&&p&1、迈步的时候，要感受臀部的发力，虽然是视觉上是腿迈出去，但是这一步应该由臀部发力去带动。臀部是走路时的发力点。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f228f5ec0ffd21ca0c2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f228f5ec0ffd21ca0c2_r.jpg&&&/figure&&p&2、迈出去的腿应该脚跟先着地，然后是足弓、脚趾，最后脚趾踮脚用力送我们走出下一步。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-05eaa1ed35ad2da2bf28fd7c4b156a02_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-05eaa1ed35ad2da2bf28fd7c4b156a02_r.jpg&&&/figure&&p&如果这里踮脚的动作是用前脚掌的话，走多了容易大腿前侧酸痛、粗大腿。腿的后伸和抬起要到位，很多人走路不怎么抬腿，走路就容易蹭地板，声音很大。&/p&&p&3、走路的时候，摆臂也非常重要。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b13c39fd2ca62af64f96b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b13c39fd2ca62af64f96b_r.jpg&&&/figure&&p&我们的身体是“对侧发力运动”的，走路的时候左髋会自然地和右肩一起摆动，左髋带动左腿、右肩带动右手。所以摆臂很重要，不然走路这个运动是不完整的，就像我们开头说的，不摆臂会有其他的肌肉进行补偿，时间久了就会失衡。走路玩手机的要注意一下哦~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dbc165f343c921f4e0a8b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dbc165f343c921f4e0a8b_r.jpg&&&/figure&&p&4、走路的过程中头要看正前方。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c126c32bb5c0b760efce58_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&968& data-rawheight=&1452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&968& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c126c32bb5c0b760efce58_r.jpg&&&/figure&&p&很多人走路的时候头是晃的，可以检查一下：眼睛盯着前方20米左右一个固定的点自然走过去，观察头是不是在不停地左右转动，而且一个方向移动得多一个方向转动得少，如果是，就是一直在晃。很多人走路容易崴脚和头部晃动过大有关系，头颈是维持平衡极其重要的地方。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后总结一下：走路全身都要参与，头要保持在中立位，不要前倾、乱晃；腰腹是核心，要收紧，把骨盆稳定；走路是用臀部发力的，不是大腿、小腿、足部；摆臂很重要，不是可有可无的。最后，瑜伽老师说过，不管做什么运动，都要保持自然顺畅的呼吸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果你觉得我的回答有帮到你的话，请点个赞让我知道吧~&/b&&/p&
前几天，网友在机场拍到了郑少秋。这挺拔的身姿，这精气神，谁能想到他已经是70岁的人了呢？不夸张地说，很多二三十岁的男青年们都没有这么意气风发呢。▼有时候脸上多一两个细纹其实没那么重要，精气神才是最重要的。而精气神是由很多由内而外的细节综合决…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ac0cd3e70f9cfaaa4ddb73_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ac0cd3e70f9cfaaa4ddb73_r.jpg&&&/figure&&p&&b&早上好呀，我是大梦。&/b&&/p&&p&关于手机的话题之前写过许多，没想到这个小小屏幕的东西现在却成了我们生活中不可或缺的一部分，而随着信息传播渠道的变化，平时我们在学习的过程当中，似乎也已经离不开手机了。&/p&&p&&br&&/p&&p&用好这个小小设备，不论学习还是其他，一定都会有帮助,。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【1】管好你的手（自）机（己）&/b&&/h2&&p&相信很多同学和我一样，复习时候总是管不住自己的手（机），总会不自觉的拿出来看。不知道大家还是否记得以前的一个App：我要当学霸，刚上线时风靡校园，虽然这种方法有些强制，但也不得不算做是一个管控自己的好办法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、我要当学霸&/b&&/p&&p&我要当学霸这款App相信很多应该都曾使用过，从一开始简单的强制学习应用，变成现在学习社区，功能多了不少但同时也复杂了很多。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d3133d5cca62c555b982ca3d50bfb2e1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1143& data-rawheight=&844& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1143& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d3133d5cca62c555b982ca3d50bfb2e1_r.jpg&&&/figure&&p&如果只是想简单管好手（机），不太推荐大家使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、Forest&/b&&/p&&p&“每当你需要专心时，就来种树吧！”&/p&&p&当我们开启forest后，它就会载下一棵树，如果中途分心使用手机，成长中的小树就会枯死。&br&用这种方法来管控自己，你还忍心玩手机吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b19bcb2cae135beb631f4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b19bcb2cae135beb631f4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3、嘀嗒番茄钟&/b&&/p&&p&“可有的时候我就是管不住自己啊？”&/p&&p&人非圣贤，谁能不玩手机？但作为成年人我们，学会控制也是成熟的表现，实在是容易分心，不妨采用番茄工作法来提升自己的注意力。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-153bb194fdd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-153bb194fdd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4、潮汐&/b&&/p&&p&以前在教室复习时，总会发现很多人喜欢塞着耳机。也许是为了降噪吧，但听歌看书真是效率非常低的行为，一心两用的结果往往是什么也留不下。&/p&&p&&br&&/p&&p&但潮汐把歌曲换成白噪音，让我们置身另一种氛围，反倒有了正面的效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-de75f9dc3b7b22f592a784d0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-de75f9dc3b7b22f592a784d0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&打开白噪音不仅隔绝了外界噪音，还更容易让我们集中注意力。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【2】这些学习平台你都知道吗？&/b&&/h2&&p&在线学习平台有很多，比如：网易云课堂、腾讯课堂等，除此外还有许多似乎小众但却非常好用的App：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、Coursera&/b&&/p&&p&Coursera是斯坦福大学两名计算机科学教授创办的一个免费大型公开在线课程项目，内容不必多说，国外许多知名高校的课程都在上面。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e08ccdbc4fd1c9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e08ccdbc4fd1c9_r.jpg&&&/figure&&p&我们的MOOC和Coursea几乎相同，不过更加接地气一些。再比如慕课，课程内容更偏向技术、设计一些。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2bc5fa505bfc4b3d9deeddc29f7e923b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2bc5fa505bfc4b3d9deeddc29f7e923b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2、网易公开课&/b&&/p&&p&网易公开课不同于网易云课堂，网易公开课和许多高校合作，有许多视频公开课、TED专区、可汗学院专区等等。&/p&&p&相比网上碎片化的知识而言，网易公开课更系统化。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-148d33578ffb03d0ec3800_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2433& data-rawheight=&1174& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2433& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-148d33578ffb03d0ec3800_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3、酷学习&/b&&br&相比之下，酷学习的内容更加全面一些，从小学到大学的课程都有涵盖，如果有做家教的同学可以关注一下。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4abf833acd5a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1229& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1229& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4abf833acd5a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4、得到&/b&&/p&&p&得到应该是目前最火的内容平台之一了，有许多推荐的电子书着实不错，也有许多大咖的专栏。每天还有金句推荐。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-08e38dfd07d41dae6602f4f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&921& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&921& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-08e38dfd07d41dae6602f4f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&5、iTuneU&/b&&/p&&p&相信很多伙伴和我一样，几乎从未管过Apple的内置应用，一直觉得都不好用，但iTuneU却让人十分欣喜，上面居然也要许多好的精品课程。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-552b28ea6c9dc86a6aa2c2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1229& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1229& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-552b28ea6c9dc86a6aa2c2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&【3】学英语离不开这些App&/b&&/h2&&p&2012年大英百科全书的停刊似乎就预示着，捧着厚厚单词书，一个个翻查记忆的时代似乎离我们越来越远了。&/p&&p&现在手机上英文App也越来越多，到底哪些才是真正好用的？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、唐僧英语&/b&&/p&&p&唐僧英语是一款可以听英美剧原声的App，而且可以免费下载。以前备考四六级时，每天早上听一段，那个时候听的最多的是乔布斯的演讲、生活大爆炸、怦然心动。&/p&&p&现在有时候回看这些剧目，依然觉得台词很十分熟悉，而且有时无需借助字幕也能听懂。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-241a11a8a78e1d1c527a54bb833bdb28_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-241a11a8a78e1d1c527a54bb833bdb28_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2、MDict&/b&&/p&&p&MDict是一个跨平台的电子词典，软件本身不具备词典，需自己安装。但也因此MDict最大特点就是个性化，你可以装很多自己喜欢的词典，比如牛津、柯林斯、郎道、朗文双解等，查词的时候可以看不同词典的解释，非常方便。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-75bafcd1f45_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-75bafcd1f45_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3、多邻国&/b&&/p&&p&相信不少人也用过，多邻国的课程设置还不错，利用碎片时间做一些练习，保持自己的英语思维也很重要。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c8b85eed942_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c8b85eed942_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4、Seed&/b&&/p&&p&Seed是一款轻松的阅读社交应用，界面简洁还有实时翻译功能，可以根据兴趣去筛选话题。我们可以直接查看英文原版文章，但文章一般稍长，刚开始看会稍有吃力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c997c444b7bf6f6924c9aa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c997c444b7bf6f6924c9aa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果是刚开始练习阅读的同学，可以先从CHINA DAILY看起。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、英语流利说&/b&&br&“英语光看不说怎么行。”&br&流利说是一款口语练习App，课程设置类似多邻国，有评分功能。机器评分难免有些差异，但给自己多了练习的机会总归是好的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8b08f0eb0f7e430bfa7ded64a1ba31e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8b08f0eb0f7e430bfa7ded64a1ba31e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&【4】这些工具让你秒变学霸&/b&&/p&&p&似乎，手机已经成了目前记笔记的主力工具。&br&但太多的人每次只是打开记事本，简单记录几行，然后弃之不顾，这样怎么能打败学霸？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、幕布&/b&&/p&&p&用幕布记笔记的体验真是太爽了，笔记可以瞬间变成思维导图，而且幕布全平台同步，管理起来也非常方便。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f8125acb9bb5ba9a7a8ef0ee_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1812& data-rawheight=&779& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1812& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f8125acb9bb5ba9a7a8ef0ee_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2、WorkFlow&/b&&/p&&p&WorkFlow异常好用简直手机上的大杀器，能让复杂的多步操作瞬间简化，比如一键复制后直接查词、扫描翻译等。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e82a13d67efb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e82a13d67efb_r.jpg&&&/figure&&p&而且我们还可以创建自己的WorkFlow，非常好用。&/p&&p&&b&3、萝卜书摘&/b&&/p&&p&看书怎么能不做笔记！&br&用萝卜书摘我们可以直接拍照识别文本，然后制作书摘，而且还能录音朗读和分享。看完书后再翻看整理的书摘也是一种享受。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-06f02c9cd4c8fd07aa68622c0aeacee9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1143& data-rawheight=&889& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1143& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-06f02c9cd4c8fd07aa68622c0aeacee9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4、素记&/b&&/p&&p&手机笔记App有许多非常好用的，比如：锤子便签、印象笔记等。素记也是一款非常好用的笔记工具，设计十分简约还极具中国风，用来记日记非常不错。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-de4e3f2c0d8faa6dfe8484b_b.jpg& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-de4e3f2c0d8faa6dfe8484b_r.jpg&&&figcaption&毕竟吾日三省呀。&/figcaption&&/figure&&p&&b&5、私家书藏&/b&&/p&&p&私家书藏是一个纯粹的图书管理App，我们可以把喜欢的图书添加进去，记录自己的阅读史，也可以定期复查。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-119ab7aac212f31ceb4cdbda_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1229& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1229& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-119ab7aac212f31ceb4cdbda_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&6、memorado&/b&&/p&&p&memorado是一款训练记忆力的App，有许多益智的小游戏。感觉过目就忘的毛病似乎有治了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b14bcd3c684b4673bfdc3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b14bcd3c684b4673bfdc3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&7、Peak 智客&/b&&/p&&p&Peak和memorado有些类似，都是通过游戏来锻炼我们的大脑，提升记忆力、敏捷度、问题解决能力。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-18b1bf77bcbfcdedd9a57_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-18b1bf77bcbfcdedd9a57_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&【5】不要再用手机看小说了&/b&&/h2&&p&&b&1、Kindle App&/b&&/p&&p&不知道多少人买了Kindle后却被遗忘在角落…&br&如果你也还在犹豫的话，不妨先下载Kindle的App，内容完全一致，还支持同步与购买。嗯，最后你会发现，Kindle的App比Kindle好用。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7ddade04c2d66bbf9171b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7ddade04c2d66bbf9171b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2、知乎书店&/b&&/p&&p&作为一个知乎伪大V，还是例行安利一下。虽然知乎现在氛围整体不如从前，但知乎书店的内容还是在及格线之上，盐·系列和一小时·系列都非常不错，而且阅读起来非常轻松。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f8f25e74d781fc4c101c0d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f8f25e74d781fc4c101c0d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3、Flipboard（红板报）&/b&&/p&&p&Flipboard一直有高级版今日头条之称，而且Flipboard最近取了中文名：红板报，还挺好听。不过Flipboard整体的内容精选上，确实非常不错，质量非常高。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ccae_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ccae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4、轻芒阅读&/b&&/p&&p&微信公众号内容太多，来不及看怎么办？&br&用轻芒阅读直接订阅就可以全部不漏了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-15dbdac9cb5b2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1356& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1356& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-15dbdac9cb5b2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&【6】如果你也是一个古诗文爱好者&/b&&/h2&&p&&b&1、词Ci&/b&&/p&&p&词Ci是一款能自动检查平仄，辅助填词的App，如果你和我一样是个半吊子的古诗文爱好者，可以试试，完成的作品还挺有感觉的。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bcc9cb44a3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bcc9cb44a3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2、墨客-诗&/b&&/p&&p&墨客-诗则可以看许多古诗，按照不同主题分类来展现，一共有一千多首古诗词，而且还在不断更新中。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0f4c68fe6fc9d236ad34ff1cb2831bd1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0f4c68fe6fc9d236ad34ff1cb2831bd1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3、有道语文达人&/b&&/p&&p&“有时候看不懂古诗怎么办？”&br&古文中的字义似乎离我们越来越远，许多看上去相同的字现在的意义已经完全不同了。这时，如果遇到许多生僻不懂的字，可以使用有道语文达人来查询。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-993da05e9dab270befdf37d6bb5fb09f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-993da05e9dab270befdf37d6bb5fb09f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4、每日故宫App&/b&&/p&&p&每日故宫把每一件故宫藏品都陈列在App中，而且App设计感非常强，打开就感觉好像置身故宫之中一样。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b676ef61a36085bdd4efc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b676ef61a36085bdd4efc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&【7】写在最后&/b&&/h2&&p&不知不觉到最后又变成了这么多，相比工具，大家一定去学会如何真正用好。认真的去思考每一个作用，用好手边的利器比什么都重要。&/p&&p&&br&&/p&&p&希望有助，顺颂时祺。&/p&&p&-----&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/AVZzxGV1Bx2nEBsv2iYS0w& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“别说你是精通Office，你只是精通打开Office”&/a&-一周进步&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/AQ1kk1sH9Ixt1Q_HU6_Z7A& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这三个修改技巧，让你的PPT妖艳到逆天。&/a&-一周进步&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/IqMkDwGy5I2Ouq33QDAZWA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&筛选万条数据，为什么我只用了1秒？&/a&-一周进步&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/A09ODC1d-qtApVhtV2MZRw& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我是怎样每天看完100个公众号的？&/a&-一周进步&/p&&p&-----&/p&&p&本文作者@大梦&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一周进步〡让年轻轰炸你的每个兴趣点。&/b&&/p&&blockquote&微信公众号：关注「一周进步」（weekweekup）&br&青年兴趣课堂，每周一场训练营，欢迎关注，让我们一起进步&br&更多干货欢迎阅读：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/homepage%3F__biz%3DMzIxMjI1MDcyMQ%3D%3D%26hid%3D12%26sn%3D999f3d61a4d6ae2eb40a%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一周进步文章精选&/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-87ac80e0bf3cb5e6bc27df_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-87ac80e0bf3cb5e6bc27df_r.jpg&&&/figure&
早上好呀，我是大梦。关于手机的话题之前写过许多，没想到这个小小屏幕的东西现在却成了我们生活中不可或缺的一部分，而随着信息传播渠道的变化，平时我们在学习的过程当中，似乎也已经离不开手机了。 用好这个小小设备，不论学习还是其他，一定都会有帮助,…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3880ae78bda901df2f001d6bf24426f6_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3880ae78bda901df2f001d6bf24426f6_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&i&写给跑步新手，说说运动品牌跑步鞋最常见的级别和分类，介绍的同时也附加了些跑鞋的小贴士。只说路跑鞋。&/i&&/blockquote&&br&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&跑鞋科普：如何确定你该穿什么尺码的跑鞋？&/a&&br&&p&在各种装备发烧圈都流传有“三件不入门”式的调侃，大意是很难在前三次就购买到称心如意的物件。比如单反的三脚架，比如户外的冲锋衣，也比如最重要的跑步装备，跑鞋。&br&&/p&&p&关于跑鞋的级别和功能划分各个品牌之间一直很混乱，究其原因并没有一种约定成俗的行业标准存在，每个品牌的产品分类背后又有各自的一套理论。对跑步新手来说，选择一双称心如意的跑鞋实在头大。&/p&&br&&br&&p&市面上的专业跑鞋一般这样划分——&/p&&p&&i&按功能定位划分：慢跑鞋、竞赛鞋、训练鞋、非专业跑鞋、概念鞋&/i&&/p&&p&&i&按配置/价格划分：顶级、次顶级、基础&/i&&/p&&p&&i&按鞋型定位划分：缓冲/减震、稳定/支撑、控制、恢复、极简跑鞋&/i&&/p&&br&&br&&p&写给跑步新手，说说运动品牌跑步鞋最常见的级别和分类，介绍的同时也附加了些跑鞋的小贴士。只说&b&路跑鞋&/b&。&/p&&p&文中配图上的跑鞋仅为举例所用，它们比较有代表性，非推荐购买款。喜欢的对象要自己找，合适的跑鞋自己穿了才知道。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-4b68bc9d5ca4945830beb3_b.jpg& data-rawwidth=&1320& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1320& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-4b68bc9d5ca4945830beb3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ac7b29c263c91f247c4b472_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ac7b29c263c91f247c4b472_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-828b93aef7811dbec108_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-828b93aef7811dbec108_r.jpg&&&/figure&&p&适合平时慢跑穿着，运动品牌推出的慢跑鞋都有针对跑步运动做相应设计，为你在跑步的时候提供缓震/支撑，透气性/排汗性较其它运动用鞋更好。&/p&&p&运动品牌会将自己的主流科技都用在慢跑鞋上，再逐步应用在其它运动用鞋上，毕竟跑步是所有运动的基础。比如adidas的boost、nike当年的air/lunnar/编织鞋面、asics的gel胶，都先出现在跑鞋上。因而慢跑鞋是你能尝鲜很多最新运动科技的鞋子。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ca69c92aceca91c2c5c6bc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ca69c92aceca91c2c5c6bc_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（代表性的慢跑鞋，亚瑟士KAYANO系列，被称为跑鞋之王，现在出到了23代）&/i&&/p&&br&&br&&p&与电子产品一样，慢跑鞋也尽量买新不买旧。理由是，每个系列的慢跑鞋设计都会在前一代基础上做微调，改进发现的问题，总体穿着感受基本都是在进步的；也能体验到最新的跑鞋科技；而且超过3年以上的跑鞋，可能材质会出现老化，或者性能衰减，存在一定安全隐患。&/p&&br&&br&&p&如今定位潮流的复古跑鞋，比如NB574、air max1等，在当年确实是正儿八经的慢跑鞋，如今几十年过去，已经很难适应当下的运动需求。如果每次跑步距离超过5公里，或者频率较高，建议都选择一双专业的慢跑鞋。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-3880ae78bda901df2f001d6bf24426f6_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-3880ae78bda901df2f001d6bf24426f6_r.jpg&&&/figure&&p&&i&(传奇跑者普利方丹当年经常穿着这双nike Montreal训练，在如今有更多比它更适合用于跑步训练的跑鞋)&/i&&/p&&br&&br&&p&一双慢跑鞋的&b&寿命设计在 500 - 1000 公里左右&/b&，视实际情况而定。满足这三项其中之一，就该考虑换鞋了：&/p&&ul&&li&外底磨损导致的抓地性缺失，中底直接接触地面；&br&&/li&&li&缓震材料性能衰减，弹性变弱或者形变；&br&&/li&&li&鞋面破损变形，包裹支撑性下降。&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&如果足够爱护的话，跑鞋可以只用于跑步，而非日常穿着的无谓损耗。慢跑鞋是消耗品，尽量有两双替换着穿，这样每双跑鞋的实际使用寿命和性能都会更好。&/p&&br&&br&&p&&b&常见产品线比较丰富的慢跑鞋品牌：&/b&&/p&&p&阿迪达斯、圣康尼（索康尼）、新百伦、耐克、布鲁克斯、李宁、亚瑟士、美津浓、迪卡侬（快羚径）、斯凯奇，等。&/p&&p&&b&比较著名的慢跑鞋系列：&/b&&/p&&p&亚瑟士KAYANO、耐克Pegasus、美津浓rider、阿迪达斯 Supernova、圣康尼PowerGrid，等。&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-83fa9cf68d14b65b845c071e6b714e0b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-83fa9cf68d14b65b845c071e6b714e0b_r.jpg&&&/figure&&p&比较适合在路跑比赛或速度训练时穿着的跑鞋。一般竞赛鞋的设计都会更偏向速度的发挥，相应更轻量，为此舍弃掉一些保护性和支撑性，中底厚度也较薄，相对耐用性/寿命比一般慢跑鞋短的多，&br&&/p&&p&竞赛鞋的针对性很强，&b&对穿着者的要求更高&/b&。没有一定力量/速度支持，穿着竞赛鞋跑步未必舒服，还容易受伤。除非是长跑拥趸或者跑力惊人，多数人都没必要穿竞赛鞋跑步。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-45cfadca1fda42e40b82c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-45cfadca1fda42e40b82c_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（adizero adios，最近几个马拉松世界纪录都是穿着该鞋款的选手创造。图中这双是adios 2，现在的adios都使用boost中底了。说实话对精英选手来说跑鞋的区别真的很小了，全看哪个品牌赞助。）&/i&&/p&&br&&br&&p&但作为消费者，又很容易被竞赛鞋标榜的轻快速度和它背后的显赫成绩所撩拨，买一双把玩未尝不可，用于好好跑步训练，意义并不大。&/p&&p&如今市面上常见的马拉松比赛鞋，全马拉松成绩330/半马140以外的，一般马拉松训练鞋（下面训练鞋里会提到）就能满足。大型马拉松比赛领跑的第一集团，都是各大运动品牌最尖端竞赛鞋的展示台。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-a20a14dad424b2ffb8d5f40aa968f659_b.jpg& data-rawwidth=&1863& data-rawheight=&1185& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1863& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-a20a14dad424b2ffb8d5f40aa968f659_r.jpg&&&/figure&&br&&p&有些品牌会直接以目标时间来区分跑鞋，比如美津浓Universe，外网的宣传文案就注明适合全马245内的顶级选手。这些竞赛鞋标榜速度，舒适性耐用性就难免要比慢跑鞋差一些，它们的最佳性能往往只能维持300-500公里。&/p&&br&&br&&p&&b&比较著名的竞赛鞋系列：&/b&&/p&&p&亚瑟士Tarther、耐克SPIDER、阿迪达斯adizero adios、新百伦MRC，等。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-2e2bd34e1b69b01a1e1e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-2e2bd34e1b69b01a1e1e_r.jpg&&&/figure&&p&运动品牌很少在跑鞋单独划出训练鞋的分类，跑步训练鞋/马拉松训练鞋更像是跑者间约定俗成的叫法，一般指的是适合中长距离，提供足够缓震/支撑，又尽可能轻量简便的跑鞋。注意跑步训练鞋要与定位室内训练、健身的鞋区分开来。&/p&&p&对长跑爱好者，训练鞋比慢跑鞋更轻便，舒适度、保护性和使用寿命又比竞赛鞋高很多，能满足多数人平时训练乃至比赛的需求。&/p&&br&&br&&p&很多品牌也在让慢跑鞋变的更轻便，断舍离去掉些然并卵的设计，慢跑鞋和训练鞋间的区分越来越不明显。&/p&&p&在营销策略上比较常见的是：一两款主推慢跑鞋，尽可能的堆砌当家主打科技和最好工艺，售价昂贵；一两款适合有一定跑步习惯的中等配置跑鞋，定位售价更亲和，广告投放不多，口碑效应带来的收益却不少。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-d6dc127aae6860e32ddf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-d6dc127aae6860e32ddf_r.jpg&&&/figure&&p&（&i&圣康尼Kinvara7，轻量中长距离训练鞋中脚感较为舒适的一双）&/i&&/p&&br&&br&&p&&b&比较著名的训练鞋系列：&/b&&/p&&p&阿迪达斯adizero boston、耐克Elite、美津浓sayonara、亚瑟士trainner、圣康尼Kinvara、李宁超轻、布鲁克斯Launch，等。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-473e2adbcbc731ee155ec_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-473e2adbcbc731ee155ec_r.jpg&&&/figure&&p&非专业跑鞋指的是那些主打跑步性能之外的运动鞋。最具代表性的就是adidas的clima cool清风系列和nike的free跑鞋：清风系列主推穿着的透气性，适合夏季穿着；耐克free追求自然步态，以数字表示接近赤足的程度。&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-7ae8a21bfc27d60ae6b944_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-7ae8a21bfc27d60ae6b944_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（adidas clima cool清风1代，今年还出了复刻款。为了透气中底很多镂空，跑步的话落地稳定性不太好。）&/i&&/p&&br&&br&&p&这类跑鞋的特性非常明显，设计上会增加其他设计元素而非只定位跑步，也往往颜值更高，用来做低强度的运动完全没问题，但如果是高频次、有一定距离的跑步训练，尽量还是选择那些专门的跑鞋更好。&/p&&p&从市场角度来说，非专业跑鞋和复古跑鞋一般会成为品牌盈利的爆款。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-54aa3e68f441c7c96fe684bb2ff42f82_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-54aa3e68f441c7c96fe684bb2ff42f82_r.jpg&&&/figure&&p&区别传统跑鞋的“跑鞋”。长相奇葩也好惊艳也好，在外形上往往设计夸张。不能说这些概念跑鞋是凭空设计的，它们背后都有自己一套自圆其说的理论。&/p&&p&最著名的就是Vibram Fivefingers五趾鞋，它也有针对训练/比赛甚至越野的用鞋；还有塔拉乌马拉的Luna轮胎拖鞋“跑鞋”，亚瑟士的分趾鞋、牛顿跑鞋的前掌pop凸起推进等…也都比较怪异，这里就不展开说了。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-feb3cfc52e7ab3a212dbfab2fc3d8fd5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-feb3cfc52e7ab3a212dbfab2fc3d8fd5_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（塔拉乌马拉的Luna轮胎拖鞋“跑鞋”）&/i&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-e220dfffa98f57ffef5e3e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-e220dfffa98f57ffef5e3e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-05c83910eaf850caca7647bce1fe8e33_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-05c83910eaf850caca7647bce1fe8e33_r.jpg&&&/figure&&p&跑鞋的顶级/次顶级只针对配置，&b&并非所有人都需要最顶级的配置，最贵的跑鞋也未必是最合适你的&/b&。这有点像送快递的小哥，一辆能装货又行动快捷的小三轮，走街串巷起来比开个suv可实用多了。&/p&&p&一般运动品牌都会在某款跑鞋上堆砌大量最新的科技、附以最好的工艺和用料、尽可能的做好保护和缓震，同时轻量——价格自然就上去了。这些顶级跑鞋最适合的人群是跑步能力较弱，比较需要保护，同时其等同体重下力量不足，需要更多额外支持的人。&/p&&p&近年很多顶级款跑鞋也能做到比较轻的重量，不讲性价比的情况下，用来慢跑倒也不用担心出错。&/p&&br&&br&&p&&b&比较著名的顶级跑鞋系列：&/b&&/p&&p&阿迪达斯ultra boost、美津浓Prophecy、亚瑟士Kayano/kinsel、圣康尼Triumph、布鲁克斯Glycerin，等。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-cede3ace945f9a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-cede3ace945f9a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&i&（亚瑟士kinsel 5，后跟一大块gel胶看着很霸气，不过除非是巨胖的人，一般跑者都没必要上这鞋子）&/i&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-cef39f2a20c2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-cef39f2a20c2_r.jpg&&&/figure&&p&最适合大多数人的跑鞋，可以体验到该品牌的主打科技，又没有太多性能过剩，价格也比顶级要亲和不少。&/p&&p&比如美津浓顶级缓震Wave Creation对应次顶级rider、顶级支撑Nirvana对应次顶级Inspire；新百伦顶级缓震1080对应980/880，亚瑟士顶级缓震Nimbus对应次顶级Cumulus、顶级支撑Kayano对应GT-2000，等。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-80f1d25cf658dcf67c8fd_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-80f1d25cf658dcf67c8fd_r.png&&&/figure&&p&&i&（美津浓Wave rider 20，次顶级缓冲款，对应的顶级款是Wave Creation/Wave Prophecy，对应的基础款是Wave Legend等）&/i&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-4b1be7429aee_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-4b1be7429aee_r.jpg&&&/figure&&p&科技配置/用料相比顶级/次顶级简配，用于平时的跑步也完全足够。也有人在顶级/次顶级之外把跑鞋再分成实用、基础款。跑鞋按配置/价格的划分因品牌而异，用在单个品牌里纵向对比比较合适。&/p&&p&价格上，国外品牌的顶级跑鞋一般售价1000元左右，个别运动品牌有1200元甚至1400+的跑鞋（非限量特别款），次顶级跑鞋一般在700-1000元左右，入门跑鞋在300-700左右。国产品牌售价要低一些。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-db80b8af7ccc2d1aaebb20f2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-db80b8af7ccc2d1aaebb20f2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-0e0a0deb41a0dedd253ba6_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-0e0a0deb41a0dedd253ba6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-54085dfdd43d6e02cae1fa5bfa198c62_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-54085dfdd43d6e02cae1fa5bfa198c62_r.jpg&&&/figure&&p&缓冲=减震，稳定=支撑，品牌间用词不太一样，最主要就是这两类，它们根据跑者的足弓类型和双脚的内外翻（也有翻译是内外旋），来确定该穿缓冲还是支撑跑鞋。&/p&&p&脚型正常的人穿缓冲/减震跑鞋就可以，顾名思义，缓冲款跑鞋就是给双脚提供足够的缓冲，减少落地时的冲击力。而脚型不太“正常”的人则可能需要额外的支撑，因为这类跑者落地时姿势有“问题”，支撑/稳定款跑鞋会额外通过物理结构/不同密度的材质来减少“问题”。最常见的是足弓塌陷或者扁平足的人，他们的双脚就是过度内旋的（外翻）。&/p&&br&&br&&p&关于内外翻，直接看这篇了解：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/3148-pronation-and-supination& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科普 | 内外翻，你是不是一直搞反了？&/a&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-333b85cb6b8_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-333b85cb6b8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-5e60cbcaab293c232a22c2e5_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-5e60cbcaab293c232a22c2e5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&另外还有控制款跑鞋，对应是严重的低足弓、外翻脚型。&/p&&br&&br&&p&然而，“你落地脚掌总往内侧塌陷，那就在跑鞋内侧使用更厚、支撑性更强的高密度材料，给你的脚长内侧落地时提供一定支持”的理论近年受到的挑战非常大：这种论断并没有足够临床证明，存在内外翻问题的跑者更容易受伤，且这种外界（跑鞋）带来的支持真的能提高运动性能，减少伤病？或许它只是运动品牌几十年来的营销骗局而已？&/p&&p&近年运动品牌的营销文案中也可见一斑，更多的把缓冲款形容为“自然步态下提供的舒适缓震”，而把支撑款形容为“为双脚提供更好的支持性”。&/p&&br&&br&&p&区分缓冲和支撑跑鞋最简单的方法是看一双跑鞋中底外侧和内侧使用的材质是否一样，内侧用了硬邦邦的不同材质，多半就是支撑；有些内侧中底注明一些英文单词，也是这个品牌支撑技术的称呼。&/p&&p&那些外面看不出区别的，比如耐克lunnar glide，它其实在中底使用厚度上内部做了区别，外侧lunnar材料更厚更软，内侧lunnar更薄总体更硬，也起到了支撑双脚内侧的作用。&/p&&br&&p&——最简单就是上运动品牌官网，它们很多都有对自己脚型的确定和推荐鞋款，依照它们的来选就是了。&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-3f41fa5a05e1b54c1f58_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-3f41fa5a05e1b54c1f58_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&i&(亚瑟士kayano，亚瑟士的支撑款跑鞋内侧使用的支撑叫dynamic duomax，图中的灰色区域，比白色要高密度/硬很多）&/i&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-36ffbd65a4a4_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-36ffbd65a4a4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&i&（区别亚瑟士的不同材料支撑，美津浓的物理支撑是通过形状不同来实现的。对比上下图，下图是内侧，这种扇形wave相比外侧的形状更硬，也起到支撑内侧的作用）&/i&&/p&&br&&br&&p&对大多数人来说，只要不是明显的内外翻，选择支撑/缓冲跑鞋意义不大（是的，不大），以前也有论调99%的人无需这种额外纠正，外部的支持反而增加伤病隐患。另外与其让跑鞋去给你额外支持或者纠正跑姿，不如自己主动去改，用更科学的跑步姿势完成每次落地。支撑/缓冲的划分多半出现在慢跑鞋里，定位更快的竞赛鞋就很少有支撑/缓冲的划分了。&/p&&p&个人的建议，确定好自己跑鞋的尺码，选择穿着舒服的跑鞋（每个品牌还是有挺明显的脚感差异的），有时跑鞋鞋身的包裹性支撑性比中底带给你的支持更明显，然后学习正确跑步姿态。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-dbebcd50a89b99da6fe60d9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-dbebcd50a89b99da6fe60d9_r.jpg&&&/figure&&p&一些运动品牌命名为Recovery或RX的跑鞋，一般中底较厚，舒适度较好，适合大强度之间的低强度慢跑。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-37911010_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&838& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-37911010_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（萨洛蒙RX恢复鞋，其实这双不能算跑鞋，只是用于高强度跑步后的恢复用而已）&/i&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-e3efba4e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-e3efba4e_r.jpg&&&/figure&&p&极简跑鞋不是设计简单，主要指这类跑鞋追求以接近赤足的感觉，以最自然的步态去跑步。极简跑鞋就没什么内外翻的区分了，它们一般包裹性比较好，对双脚的支持和负担都比较轻，前后掌追求0落差（一般的极简跑鞋前后掌落差都做到4mm甚至更少）。&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-407afc8d0dffe4c19f4d635b3a364a61_b.png& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&1194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-407afc8d0dffe4c19f4d635b3a364a61_r.png&&&/figure&&/p&&br&&p&极简跑鞋对腿部肌肉的刺激更明显，比如对小腿的肌肉力量要求更高，适合用来做一些力量训练和改善跑姿，也有一些高手看中极简跑鞋轻量无负担的特点穿着比赛。&/p&&p&相对来说极简跑鞋寿命较一般慢跑鞋要短，很多都是中底直接与地面接触，鞋面材料的耐折性也差一些。对多数人，更适合体验用。&/p&&br&&br&&p&近年跑鞋们的普适性越来越强，未来很可能不再有特别明显的支撑/缓冲、顶级/次顶级之类划分。除了针对性明确的跑鞋，品牌也不再很刻意去强调功能上的区别。一方面如今的跑鞋，重量控制越来越不是瓶颈，原来保护五颗星的跑鞋可能得300g往上，如今200g就能做到，中底科技也在缓震同时提供尽可能好的回弹。&/p&&br&&p&另一方面近年运动品牌也不断向运动人群传达健康/科学训练的理念，倡导用科学跑姿来更好的跑步。跑鞋划分太复杂实在没必要，有双全能跑鞋适合绝大多数跑者，再辅以个别针对的款式，对品牌来说也许受益更大。&/p&&br&&br&&p&&b&推荐阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/1043-shoes-life& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一双跑鞋的寿命究竟有多长？&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/2912-shoe-size& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科普 | 如何确定你该穿什么尺码的跑鞋？&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/1825-the-couple-pick-shoes-2015& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跑步新手永远不会选错的5款跑鞋（2015版）&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/2858-running-shoes-compared& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TopX | 硬碰硬较量 四款主流缓冲跑鞋横评对比&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/1646-4-running-shoes& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TOPX | 软实力，硬碰硬：四款主流入门中底跑鞋横评&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/-road-race-shoes& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2015年度评选 | 路跑比赛鞋&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/-road-training-shoes& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2015年度评选 | 路跑训练鞋&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/-shoes-2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2014爱燃烧年度产品评选大奖 — 竞赛鞋&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/articles/-shoes-1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2014爱燃烧年度产品评选大奖 — 路跑鞋&/a&&/p&&br&&br&——————————&br&&p&【趣闻篇】&/p&&ul&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&马拉松到底算不算慢跑？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&选双合适的跑鞋有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&理论上的“耐力更好”，不代表女人跑马拉松就会比男人更快&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&奥运会和避孕套的故事&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&777挑战：用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场马拉松&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&世界马拉松大满贯（WMM）赛事的完赛证书都长什么样？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&大姨妈期间到底可以跑步吗？其实这中间有个“燃脂福利期”&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&冷知识：马拉松的20个有趣真相&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&专业马拉松选手在比赛中如何应对如厕问题？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&兴奋剂定律：听起来真伤感，你崇拜的那个体育明星很可能是个药罐子&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&跑步是否真的对治疗抑郁症有效？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&听起来有点重口，有个姑娘一路淌血跑完了马拉松&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（上）：套现的完赛奖牌&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&藏匿在马拉松这块大蛋糕背后的“黑市”，都卖些什么（下）：禁不住的名额交易&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&恐怖袭击：运动很美，而阴云常在——历数七大体育之殇&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&波士顿的时间胶囊，里面有个关于波士顿马拉松的秘密&/a&&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&【人物篇】&/p&&ul&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&「地球上最强的公务员跑者」川内优辉：只属于他一个人的长跑之路&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&「首个完成马拉松的女性」芭比o吉布：一个在路上的文艺女青年，成为首个完成波士顿马拉松的女性&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&「宇宙最速男」博尔特：我们需要一个怎样的博尔特&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&「跑步最快的女艺人」“陈太”徐濠萦：完成马拉松就像当上港姐一样开心&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&「台湾运动家」徐国锋：我期望成为一个“运动家”&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&「第一个在波士顿马拉松夺冠的亚洲人」田中茂树： 波马冠军、亚瑟士分趾鞋和19岁的“原子弹男孩”&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&「中国飞人」刘翔：谁的跑道，谁的栏&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&「牙买加“袖珍闪电”」弗雷泽o普赖斯：生如夏花&/a&&/li&&/ul&&br&&br&&p&【赛事篇】&/p&&ul&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&在成千上万的比赛里，福布斯、BBC、Lonely Planet等媒体推荐了这些马拉松&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&杭州马拉松：山外青山楼外楼，此时此刻正适合在杭州跑一场马拉松&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&经历多年尴尬的吐槽后，36岁的北京马拉松正在赢回人心&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&终点线后的这一公里，让东京马拉松成为世界最好的马拉松&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&香港马拉松：小小的香港，大大的马拉松&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&骄傲跑Pride Run：这是一个彩色的世界&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&美国一年有多少马拉松？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&新加坡sundown日落马拉松：世界进入黑暗，我们开始狂欢&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&HK100：大帽山下，见人心&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&北海道马拉松：穿过北海道的夏天&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&柏林马拉松：给世界一个惊喜&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&纽约马拉松：纽约，我爱你&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&Nike Women's Marathon女子马拉松系列赛介绍&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&东京马拉松：东京の42公里完走地图&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=runningstory& class=&internal&&波士顿马拉松：百年赛道上的传奇故事&/a&&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&【训练篇】&/p&&ul&&li&&a 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写给跑步新手，说说运动品牌跑步鞋最常见的级别和分类，介绍的同时也附加了些跑鞋的小贴士。只说路跑鞋。
在各种装备发烧圈都流传有“三件不入门”式的调侃，大意是很难在前三次就购买到称心如意的物件。比如单反…
&p&&b&谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! ! !&/b& &/p&&br&&p&&b&①时间&/b&&/p&&p&如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花至少10000小时实实在在的练习和学习。&b&然而，Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能。&/b&
如果我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们其实能很轻松地掌握一个全新的领域。哈！20个小时＝2个沉睡的夜晚＝1周娱乐时间的总合，听起来的确很不错。
嗯，我的意思是用20小时学习一门大学教材。&/p&&br&&p&&b&②案例&/b& &/p&&br&&p&高效利用时间的&b&案例&/b&：&b&学更多更多的知识，做更多更多的事情。简直是知识、精神双饱满！！&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scotthyoung.com/blog/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯考特·杨（Scott Young）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&12个月之内，&b&自学&/b&完成了传说中的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.eecs.mit.edu/academics-admissions/undergraduate-programs/course-6-3-computer-science-and-engineering& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT计算机科学课程表&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的全部33门课，从线性代数到计算理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要&b&1.5&/b&个星期。&b&这是我见过的大学生里在学习方面活得最充实的人。&/b&
我曾经对他的学习方法做过超认真的整理：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样做才能不虚度大学的时光？ - 白诗诗的回答&/a&&/p&&p&
关于他的学习方法，&a href=&http://www.zhihu.com/people/warfalcon& class=&intern