骑自行车对颈椎好吗_运动养生_养生之道网
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骑自行车对颈椎好吗
养生之道网导读：骑自行车对颈椎好吗？近年来颈椎病的发病率可以说是居高不下，特别是职场人士常常由于工作原因导致颈椎经常疼痛。那么骑自行车对颈椎好吗？
骑自行车对颈椎好吗1、骑自行车对颈椎好不好骑自行车车可以使头部仰起来,通过让颈椎的反向运动而起到了很好的治疗作用。反向治疗就是逆着我们平时习惯的动作采取主动运动的治疗,比如我们倒着走来治疗某些。2、为什么骑对颈椎好骑自行车和跑步、游泳一样,是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性,预防大脑老化,并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬。这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈,这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏,是肌肉僵硬、不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来,起到了反向的治疗作用,使平常紧张的韧带得到牵伸,松弛的肌肉得钊。这是骑车预防的关键所在。山地车的车架构造特殊,车座和操作控制梁的角度在71～74度之间,这个角度让人骑起来比较舒服。双手握在车把上,上身前倾势,头仰起,注意这是关键所在,由于平时我们工作时大多数需要低头,长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏,出现肌肉僵硬、颈部不适等症。3、 骑自行车要注意什么长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。大腿内侧与座垫摩擦,容易产生表皮擦伤;局部出汗多,易生浸渍。故骑一段路程后应下车休息、擦干,如已有溃破要按擦伤处理,重者要停止骑车旅行。两手紧握车把,以及坐骨、耻骨部神经受压,过久后易麻木。故时应带手套,且有弹性为好,两手常变换握持角度及方式;坐时也应前后、左右“着力点”变化,有利于改善局部组织的和使肌肉松弛。女性月经期一般不宜骑车长途旅行,如平时有锻炼基础,个人体质情况较好,也不必禁止。行车要保护好。在行驶过程中,车速快,公路上风沙大,异物容易侵入眼内,造成意外。应佩带防风太阳镜。患有沙眼、泪囊炎疾病的人,容易迎风流泪,更要保护好。颈椎不好适合做哪些运动1、轻松慢跑生活无处不健康,早晨起床后、中午休息时、下班回家时,随时随地都可以来个轻松慢跑,不紧不慢,要的是享受这慢跑的浪漫,深深地呼吸着户外的新鲜空气,进入一种忘我的境界,什么病、什么腰痛统统都被跑掉了。2、蛙泳在、、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的,能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统,是在是一项全能的锻炼方法,能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。3、瑜伽一般健康人可以在资深教练的指导下练习各式瑜伽,但患有颈腰痛等脊柱疾病的患者则应有选择性的练习一些诸如“猫伸展式”的伸展拉伸功,且不必完全按照教练的要求练习到位,只要觉得身体得到了锻炼、心境得到了放松,微微汗出,全身舒适就可以了。颈椎不好怎样正确运动1、颈椎病患者进行运动的必要性对颈椎病患者来说,选择适宜的进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好,因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。2、颈椎病患者运动的强度运动的强度宜小,不要用力过猛,动作的速度也要缓慢完成。每个动作可重复做4-6次,整套动作约5-10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求,最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息前进行,以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做,而要求在看书写字时每隔一小时做一次。3、颈椎病患者运动的幅度预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大,要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作,如广播体操等。要动静结合,循序渐进,长期坚持。4、颈椎病患者运动应遵循的规律要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃,以免造成不适,损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢,切不可用力过猛。对于症状较为严重的患者,运动时要十分注意,如果运动后感觉不适,则宜停止。
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养生之道网立秋养生专题，为您详细介绍立秋习俗、立秋吃什么、立秋食疗法则、立秋饮食禁忌等了立秋养生相关知识，想要了解更多的立秋养生知识，请关注养生之道网立秋养生专题。...跳绳对有病的和腰椎有好处吗
全部答案（共1个回答）
没有多大的影响，但是对腰椎病有很不好的影响意见建议：跳绳的时候会加重腰椎间盘的压力，导致病情加重。
这种情况考虑是剧烈运动引起的，只要平时没有不适就可以，活动时慢一点，不要太剧烈。
推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操
① 仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做 8-10 次。
② 仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，...
提高手腿的协调，提高灵活性，提高速度和耐力。但对大脑有一定的振动，要注意。
答: 腰间盘突出症状有哪些
答: 你好骨折的愈合分为三期，在原始骨痂形成期以前，应该禁忌辛辣刺激食物，少吃生冷的；以补充钙剂为主，给予促进骨折愈合药物。
可以通过奶制品，动物骨骼等补给；具...
答: 病情分析：
塞来昔布是非甾体类解热镇痛抗炎药,治疗风湿性关节炎,骨关节炎及其他炎症性疼痛.芦氟沙星是喹诺酮类人工合成抗菌药,用于尿道,胃肠道,呼吸道,胆道敏感菌...
答: 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区游泳对颈椎、腰椎很有益处
&&时值盛夏，如果条件允，可以经常游泳，不仅可以预防或延缓颈椎病、腰椎病的发生，而且有利于颈椎病、腰椎病治疗后的康复，降低复发率！
游泳是一项交替性运动，而交替性的运动能够让颈椎和腰椎的酸痛感和麻木感得到很好的缓解。
游泳时，由于浮力的作用，人体悬浮在水中不需要多大的力量，并且能够借助水的浮力自由运动。身体受到浮力而使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态，对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的，尤其降低了颈椎和腰椎的压力。并且水温对于肌肉也有刺激作用，会加快血液循环和新陈代谢的速度，充分的缓解颈椎病、腰椎病所带来的酸痛、麻木的感觉，有利于病情减轻和健康恢复。
此外，游泳是一种需要身体高度协调的运动，游泳时的前进或者后退，需要依靠上肢或下肢的协调运动来完成，尤其是自由泳和仰泳的姿势是最能够锻炼上肢的，通过两臂滑水，使水波对于脊椎产生按摩作用，加之运动时肌肉会收缩和松弛交替进行，可以更好的提高肌肉运动的力量和韧性，更好的保护脊椎不受颈椎病和腰椎病的侵害。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。→ 得了颈椎病还可以骑自行车锻炼身体吗
得了颈椎病还可以骑自行车锻炼身体吗
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得了颈椎病还可以骑自行车锻炼身体吗得了颈椎病还可以骑自行车锻炼身体吗
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擅长: 肝硬化，上消化道出血，慢性胃炎，甲状腺疾病，糖尿病
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哈尔滨市第一医院&& 副主任护师
擅长: 各种外科疾病的症状及临床护理，阑尾炎，胆结石，骨折
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&&&&&&骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬。这个姿势刚好和平时大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈,这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏,是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来,起到了反向的治疗作用,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得到锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以骑，但是这并不是锻炼颈椎的好办法&&&&&&指导意见：&&&&&&并且骑行时要有人陪同，身体不适是最好不要骑行。颈椎病可以自己通过颈椎操来纠正，还可以按摩牵引纠正
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
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如遇紧急情况，请致电400-颈椎腰椎不好的人能不能跑步？颈椎腰椎不好的人能不能跑步？唯美情感心语百家号由于不良姿势、习惯的生活和办公，现在颈椎、腰椎问题的人越来越多了，再加上工作压力、熬夜等，我们的颈椎、腰椎早已不堪重负，很多人可能年纪轻轻，业绩不突出，腰间盘却突出了。但是既然已经出现了问题，也无需太担心和悲观，毕竟还是有解决办法的。也有不少患者向题主一样来问，颈椎、腰椎有问题之后还能不能跑步，能不能健身等等。你会发现，你身边的朋友有的人因为跑步，腰痛慢慢好起来了，但有的人却因为跑步腰痛加重，所以你更加纠结。如果有的话那么朋友你可得注意了，你的肩膀和颈椎多半出问题了，很多人脊背出现疼痛感的时候多半不太当回事，因为一旦远离手机电脑走动活动一下这种疼痛感就会即刻消失，所以大多数人不认为需要重视，更不会针对此采取一系列治疗措施，也只有发现脊椎强烈疼痛感迟迟无法消除时才会开始重视起来过去医院寻求治疗。下面的这六种姿势，真的很伤颈椎，一定要及早杜绝，才能好好地预防颈椎病。1. 低头看手机正常情况下，颈椎所承受的重量不过是我们头部的正常重量。可是当人“低头”时候，颈椎弯曲超过45°，就会导致颈部正常生理曲线被破坏，颈椎承重增加，当弯曲到60°时，颈椎承重重到两个西瓜那样的质量。决定你颈椎、腰椎有问题后能不能跑步，要看你跑的时候和跑完后会不会有不舒服。如果你在跑的时候或跑步后会加重你的腰痛，那就果断先放弃，去做一些让你觉得舒服有助于腰部症状环节的动作。如果你跑之后觉得浑身舒畅，肌肉放松，血液循环通畅，那你就可以继续，循序渐进开始跑步，不仅对腰有帮助，对全身身体状态也有促进作用。所以说，颈痛腰痛之后，不同的人是不一样的。另外，一个人不同时候，适不适合跑步也是不同的，最好的方法就是去尝试，如果不适合及时停下来就好了，没什么关系。等自己状态好了可以再次试一试。事实上你到达这个阶段的时候，你的脊柱已经在恶化了，它或许已经从刚开始的症状演化成一种病了，这个时候再去重视也错过了最佳修复时间，也就意味着你得花更多的时间精力去治疗，严重的可能落下终身疼痛，后期只能步入漫漫调养日。这可不是危言耸听，蚁穴虽小，可溃千里长堤，小小的蚂蚁就如那初始发现的颈椎痛疼感，长此以往，任其恶化生长，你的身体就会被慢慢侵蚀掏空，不管你外表看上去有多壮实也只是徒有其表，当侵害积聚到一定程度，你的身体会在某一时刻瞬间崩塌。之所以想写这篇关于脊椎的文章源于生活中咨询过很多朋友，十有八九都存在不同程度的颈椎疼痛，但奇怪又普遍的是大家基本都不会去就医，主要是觉得对生活影响不大省去就医的麻烦。2. 打电话用头肩夹着手机平时工作忙起来，又要忙手头工作，又要接听重要电话，手忙脚乱，只能用肩膀来打手机了。殊不知，肩膀和颈椎一侧夹着打电话，颈椎单侧受牵拉力较多，会导致颈椎肌肉疲劳痉挛，引起酸疼，长此已久，不利于颈椎健康。还有一点很重要的是，跑步前要做热身，跑步后要做充分的拉伸放松或者滚泡沫轴，把大腿前侧、外侧、臀大肌、小腿后、腰部肌肉要做好放松，不然及时你可以跑，不科学的跑步还是会让你不舒服。而我自己本职工作里自然加班成为一种常态，早上九点上班一直到晚上九点半下班，有时候忙的时候十一二点下班都是正常，所以电脑基本成为自己最亲密的伙伴。记得之前还在上学期间有时候功课繁忙超负荷运转的时候颈椎总会隐隐作痛，任凭手指按压都无法缓解，但过段时间又会自动恢复，就这么反反复复间断性的颈椎疼痛，之前的医疗意识还没那么强，压根不会想着去医院，也就默默忍受着这种酸疼。直至后来接触瑜伽并练习一段时间后发现这种疼痛感神奇的消失了，当时自己并不知道是什么原因，随着瑜伽的逐渐深入练习，才慢慢领悟到疼痛感的消失与持续的瑜伽练习有着密不可分的联系。另外，一种坐姿保持的时间久了，也会引起颈椎不适，尤其是坐姿还不正确，加上了二郎腿、驼背等情况，这些姿势都会导致颈椎受力不均匀，加重罹患颈椎病的速度。3. 午休趴桌子“中午没睡，下午心碎。”很多上班族吃过午饭后，都喜欢趴在桌子上，美美的睡上一觉，为了下午工作能够打起精神，可是往往一觉醒来，脖子酸疼，眼睛发麻，胳膊疼痛。最为关键的一点：必须清楚的了解自己的身体状况，是否适合跑步。对于身体本来就有一些缺陷的人，可以尝试科学的恢复性训练，不仅能够解决身体的“小病小痛”，更能提高身体机能，改善身体状态，让你更显“年轻”。可是，知道自己颈椎腰椎不好，但能不能选择跑步这项运动呢？首先我们来看看脊柱中颈椎和腰椎的构造：究其原因，大概是每次完整的瑜伽练习基本都能锻炼的身体的每一处关节肌肉，自然颈椎也得到很好的调理，那时还并不知道是哪些具体带来了这种改善。而即使现在自己从事的这种一天十二小时的电脑作业也并未感觉到有任何脊椎不适，感恩瑜伽带来的一切馈赠，当然咯，假如你能每天完整的练习瑜伽，就不需要看这篇文啦，我主要是想针对一些没有太多时间锻炼的加班族族提供短而行之有限的理疗方法。记住咯，如果你只是偶尔感到脊背疼痛，只要锻炼方式正确，这种症状完全可以消除；如果你从未有过脊椎不适，那咱也不能懈怠，提前锻炼颈椎，防患于未然；如果你的疼痛感持续无法消失，那就得去医院了，医生会指导你做一些康复运动的同时也会有相应的药物治疗，这种就已经超出了瑜伽所能解决的范畴了，而瑜伽更倾向于预防或消除一些轻度颈椎病痛。好多人以为这很正常，缓一两分钟就没事了，实则不然，这是颈椎过度倾斜导致的肌肉、韧带拉伤，长久下去，势必会引起严重的颈椎病。4. 没事就窝在沙发里“周末在家，窝在沙发里，美美的听着音乐，好好放松下自己……”这么美的事情，想必是大部分上班族周末时候会做的事情，可是这样做，真的很伤颈椎。腰部使我们活动量较大的部位，也是重要的承重部位，但是，随着腰椎多年的慢性劳损，中老年人大多有腰椎毛病，最多且常见的就是腰椎间盘突出症。通过适当的腰部锻炼，能一定程度起到缓解疾病、延迟病程发展的作用。那么，腰椎不好的人平时应该怎么运动？首先我们先来简单了解一下自己的脊椎构造，简单的科普一下：人的脊椎骨一共有二十六节，其中1至7节为颈椎，颈椎的活动量大也决定了其劳损的概率，也极容易带来颈椎、肩颈酸痛。而第人的3-6节脊椎活动最为频繁，据统计，人每天要产生点头扭转等各种工作上万次，颈椎作为人体重要的连接点，承担的工作负荷之重可想而知，一旦出问题后果不堪设想。俗话说，冰冻三尺非一日之寒，而人们所产生的这种脊椎疼痛也不是因为三两天的伏案工作行成的，多半是因为长期的不良生活习惯导致，长期保持一个姿势低头工作是当今颈椎病的高发因子，睡觉的姿势和枕头的摆放不当也会对颈椎造成一定影响，长此以往，造成颈椎慢性劳损，此外颈椎长时间得不到活动，局部肌肉就会紧张，压迫颈椎周围神经，引发疼痛感。这是因为，半躺的时候，腰椎没有支撑，生理弧度改变，腰椎承受的力量增大，时间久了会引起脊柱侧弯、腰椎劳损，甚至是椎间盘突出。腰椎出了问题，颈椎也好过不到哪里去。5. 坐车打瞌睡人在坐车时候打瞌睡，身体没有支撑点，脖子不自觉的就倒在一边，颈椎两侧肌肉长时间处于受力不均与的状态，容易拉伤，尤其是遇到紧急刹车等情况，后果更是不堪设想，有可能严重损害颈椎神经。悬垂法利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。方法：悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。倒走法倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。方法：走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头。倒走速度应根据自己适当能力而定，要循序渐进，每次一般倒走 15 分钟，每日两次。注意事项：要控制好速度，小心摔倒。平衡功能差的人不宜采用此法。下蹲法方法：两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲时，可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数。每日做 2 次，每次下蹲 36 次。注意事项：动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。开始深蹲有困难，可先浅蹲再深蹲。温馨提示：对于腰椎不好的人，建议大家一定做好腰椎的保健工作，适当的运动，如果反复出现腰椎疼痛、活动受限的现象后，要尽早到正规医院接受治疗，这是健康早来的第一步，希望朋友们及早的摆脱疾病，重获新生。治疗颈椎病痛的关键本质是增强颈椎周围肌肉的力量，一旦肌肉能分担大部分头部所带来的重量压力时，意味着颈椎的压力大大减小，自然不容易出问题了，那我们的瑜伽体式也要增对颈部肌肉锻炼才能对症下药了。以下是笔者梳理较为简单实用的锻炼方法：a）米字运动：双肩保持放松，以颈部为水平平面的中心点，头部当成毛笔，在水平方向画米字运动，呼气，低头下巴找锁骨，保留两至三个呼吸，吸气回正，其他的七个方位都是同样的方法，每一次都是要回正之后在进行颈部拉伸，切不可绕着头瞬时间或逆时针旋转，动作配合呼吸，缓慢的，力度应适中，这个动作简单易行，适合于任意场所，虽有效果，但不是太明显，且因人而异。b）脊柱扭转：双腿伸直坐于垫子上，左脚内收靠近右大腿内侧，举起右臂放于左膝外侧，左臂自然地放于左后方，保持坐骨的根基稳定，背部的直立，每一次吸气拉长脊柱向上，呼气向后扭转，吸气拉伸呼气扭转，眼睛看向左手方向，这个体式能很好的减轻背部疼痛感，按摩腹内脏器官，注意呼吸与体式的动态结合。要点：站着或坐着，直立上半身两眼平视前方并保持不动收紧下巴，并用手指把下巴朝后推保持10秒，慢慢返回起始位置重复10次注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。唯美情感心语百家号最近更新：简介:乐在其中地去坚持一件事，要来得容易且长久作者最新文章相关文章