甲减对生活的影响是什么样的？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。391被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,187分享邀请回答101277 条评论分享收藏感谢收起58119 条评论分享收藏感谢收起甲减是否不容易怀孕？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。35被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6分享邀请回答83 条评论分享收藏感谢收起184 条评论分享收藏感谢收起怀孕在吃blackmores黄金素，看到里面含有碘化钾，不知道甲减能不能吃？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。7被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答14 条评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起写回答本站已经通过实名认证，所有内容由徐德颐大夫本人发表
桥本氏甲亢
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问可以去医院就诊吗。
所就诊医院科室：
上海复大医院 内分泌科
用药情况：
药物名称：赛治，利可君，芪枣颗粒
服用说明：赛治早晚各一粒，利可君早晚各一粒，芪枣颗粒早中晚各一袋
既往病史：
无（填写）
检查资料：
医小助提示：问诊开始。1、问诊期间，医患对话不限次；2、医生给出明确建议后，问诊结束；3、问诊最长不超过7天，到期自动结束。
甲状腺功能化验是什么时候的？
赛治早，晚各1片是从什么时候开始服的。
状态：就诊前
状态：就诊前
那是之前的
状态：就诊前
大概从十月份开始
状态：就诊前
报告是上星期的
状态：就诊前
能帮我看看这份报告单吗
温小姐，据你化验报告看，你药物吃多了，赛治要减量了。
建议你马上去正规公立医院内分泌科门诊。
状态：就诊前
赛治的话是要减一片吗
状态：就诊前
目前有没有治疗这疾病的中药
目前你还是甲亢，赛治是治甲亢的药物，你用的时间长了，引起了药物性甲减。
因此你可减量，赛治改为1片半一天，从明天起吃4周后，马上查甲功。根据甲功调整赛治的量。
状态：就诊前
那利可君跟枣芪颗粒呢
那利可君还照旧，主要防白细胞低。枣芪辅助治疗。可吃可不吃。
医小助提示：问诊结束。1、本次问诊系统已经自动结束；2、医生已赠送您两次追问机会，如有未尽问题可继续提问；3、服务评价、意见反馈请点击反馈箱。
状态：就诊前
那我这种状况完全正常大概需要多久
甲亢有不同的病因，其余后时间就不一样了。如免疫性甲亢一般5~6年。桥本氏甲亢，亚甲炎所致甲亢都是一过性甲亢……
你是什么类型甲亢呢，可去当地公立三甲医院内分泌科确诊。
状态：就诊前
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
徐德颐大夫的信息
中西医结合治疗糖尿病及其神经系统的并发症、甲状腺疾病、肥胖,痛风、骨质疏松症、更年期综合症,痤疮等内分...
徐德颐，男，主任医师，原中医院内分泌科主任.
83年毕业于南京中医药大学。即在苏州中医院内科病房工作。91...
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副主任医师&p&声明：本文分享的内容不作为个人的医疗依据，每个人情况不同治疗方式也相异，请谨慎使用本人的方法或咨询专业医生。我本人并非医生，只能介绍我的成功经验，不作为个人治疗依据。&/p&&br&&br&&p&本文是一篇基于我个人治疗桥本的系统性文章，无法一次性写完，因此目前状态是“持续更新中”，具体大家可以看标题中的版本号来辨别。另外，文章已经加上链接啦，点击下划线文字查看。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&strong&（零）对于“桥本”你应该知道更多&/strong&&/p&&br&&p&现在甲状腺疾病的发病率越来越高，在美国人中6人里就有1人有甲状腺方面的问题。具体桥本是个什么东东、各项指标怎么看，我觉得没有必要在这里解释了，大家问度娘就行。我之前简单写过一篇文章，供你参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Ddc08ba5a475ffa34f000ae%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&警惕！发病率越来越高的甲状腺疾病&/a&。&/p&&br&&p&但是我想告诉大家，&strong&现在美国对“最佳的TSH“的范围已经缩小为1~2&/strong&，这是人最舒服最完美的状态，而现在我们对正常TSH值的定义仍是0.3~3。TSH值如果已经在范围的临界值附近就是要引起注意了。&/p&&br&&p&对于桥本的诊断当然建议大家去好一些的三甲医院去确诊，手段包括抽血验指标+B超。光抗体降下来还不能说桥本完全好了，必须要配合B超的诊断。如果已经得了桥本病的朋友，建议每半年做一次复查，查血液激素水平和B超即可。&/p&&br&&p&常规西医总是会很绝望的告诉你，桥本不可治疗，只能治疗甲减巴拉巴拉，但是我看了很多欧美的成功经验，确实我们是可以用一些手段去干预桥本的，至少去让抗体降下来！所以各位不要灰心，桥本并非完全不可治疗，而且&strong&在欧美每天都有从桥本中康复的人&/strong&，不管是自然而然好的也好，或者是去干预了后恢复的也好，我们要相信，通过自己的努力，至少不让疾病进一步发展！&/p&&br&&p&这里推荐一本书&strong&《Hashimoto's Thyroiditis: Lifestyle Interventions for Finding and Treating the Root Cause》&/strong&（没有中文版），是一位美国的药剂师曾经也是桥本患者，通过功能医学和自然疗愈把自己桥本（甚至是甲减）给逆转了！会英文的童鞋快去看，不会的童鞋我也会以后有时间去摘录一些翻译给大家。&/p&&br&&br&&p&&strong&（一）心态是第一位：&/strong&&/p&&br&&p&很多人一得知自己得了桥本之后超级焦虑整天忧心忡忡，当然这是正常的，悦悦以前也是这样，但是我提醒大家，好的心态是战胜疾病的第一要素，桥本又不是急性病也没有严重到像癌症，大家大可保持好良好的心态，每天该干嘛干嘛，心情放轻松，注意休息是第一位，之后才谈得上用各种措施去干预它。&/p&&br&&p&有焦虑严重的朋友可以试试冥想、打坐、听音乐、培养自己的兴趣爱好等方法，总之让自己心静下来，平和下来才能继续之后的干预。关于通过打坐来让自己静心也同时调节内分泌，请点击这篇文章：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db60ea8e5f20e7ac02a37%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&每天20分钟，静坐帮你调节内分泌，获得健康！&/a&&/p&&br&&br&&p&&strong&（二）功能医学：&/strong&&/p&&br&&p&我在桥本恢复的道路上，是功能医学帮了我大忙。简而言之，功能医学与常规西医不同，它是类似于中国的中医，是把人体当做一个整体来看待，通过营养素的干预去增强人的抗病能力，去平衡人体的各系统，而非现在西医的头痛医头脚痛医脚。&/p&&br&&p&我的功能医学主治医生是目前中国大陆唯一一位（注意是&strong&唯一&/strong&）通过国际功能医学研究院认证的医生，&strong&王树岩医生&/strong&&strong&。&/strong&目前她常驻北京出诊，工作非常忙，还经常要飞往美国做培训。&strong&她的公众号是：功&/strong&&strong&能医学医生&/strong&，需要联系王医生或者其他功能医学医生看诊的可以关注这个公众号做相关咨询联系。&/p&&br&&p&在此再次表达我对王医生的感激和崇敬之情，她人实在太好了，为病人着想，细心耐心认真严谨，对我而言放佛是再造恩人。那时我去找王医生看诊的时候状态非常不好，每天头晕无力，除了上班之外每天根本没有精力再去顾及其他的事情，但是在接受了功能医学的干预之后，人的状态有了很大的好转，我居然每天能排出一大堆的工作计划，还开了这个公众号！希望你们也能找到相关医生去进行看诊和治疗。&/p&&br&&p&我在这里不对功能医学做过多的详细介绍，在王医生面前哪敢班门弄斧，需要深入了解的朋友请在上述“功能医学医生”公众号中查看更多介绍。我今后也会慢慢给大家推荐更多的资源去了解功能医学。&/p&&br&&p&以下我列出的是对桥本病有影响的因素，也是你可以入手去解决的地方。但如果已有靠谱的功能医学医生指导中，请务必听取他们的建议。&/p&&br&&br&&p&&strong&（三）漏肠、食物过敏：&/strong&&/p&&br&&p&&strong&漏肠&/strong&是现在很多人都中招但是往往自己都没有发现的问题，漏肠会引发身体一系列的不适症状但是你很难把身体问题和肠道联系在一起。&/p&&br&&p&&strong&食物过敏&/strong&：不仅仅是急性的食物过敏，请再去找医院仔细检查慢性食物过敏，最好是90项，测试结果出来后请避免你的过敏食物源。很多人的桥本很大一块原因就是过敏！&/p&&br&&p&漏肠&食物过敏相关文章：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dfecac0b5dfd742e%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&肠道是疾病根源丨细说“漏肠”的七大信号、四大原因、以及修复方法&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db4f9ee847a97fc35c39b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&只知道急性食物过敏，但慢性食物过敏更“要人命”！&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D07117fec2e24aad4c85c15c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【干货】你吃的到底是补药还是毒品？盘点那些容易产生慢性食物过敏的食材&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D580cca4ec%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&悦悦的过敏史丨说说慢性食物过敏、漏肠、以及我是如何应对它们&/a&&br&&/p&&br&&p&其实肠道是人体的免疫总部，很多和桥本一样的自体免疫疾病很大一部分调整都要从肠道开始，免疫平衡了才能让抗体下去。&/p&&br&&br&&p&&strong&（四）健康饮食：&/strong&&/p&&br&&p&健康饮食无论在何时何病都是根本，我建议的健康饮食是：&strong&营养高密度饮食、消炎饮食、抗氧化饮食、低糖、健康油脂、有意识加入超级食物（枸杞、姜黄、奇亚籽、藜麦等等）、发酵食物等&/strong&。&/p&&br&&p&饮食这一块内容相当多，我都放在我总目录的“健康饮食”板块中了，请回复“&strong&目录&/strong&”查看。甲状腺的正常工作需要很多营养元素，我们不仅要吃饱，更要让身体摄入满满的营养才好。&/p&&br&&p&我本人在调养过程中自己的饮食习惯也发生了非常大的变化，从以前无所谓不管好的坏的都吃，到现在有意识地去吃也去避免那些“不能吃”，这也是每个人需要去了解自己身体的地方。&/p&&br&&p&现在&strong&悦悦坚持gluten free（无麸质饮食），也是为了善待自己的肠道&/strong&，因为研究已经表明小麦中的面筋蛋白（gluten）会对肠道的粘膜造成破坏。当然我也不吃我那些慢性过敏的食物，也坚持食物的多样化，尽量每天都不重样。&/p&&br&&p&另外，要辟谣一下，甲状腺病人其实是可以吃十字花科的，就是要吃熟的加热过的，可以有效去除致甲状腺肿的物质。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D60aa7e7aba1de%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&甲状腺病人真的不能吃十字花科蔬菜吗？是时候辟谣了&/a&&/p&&br&&br&&p&&strong&（五）去除毒素：&/strong&&/p&&br&&p&重金属、辐射、农药、环境毒素等都是需要注意起来的地方。这也就是为什么我让大家在雾霾天一定要做好防护，雾霾中有太多有毒害的重金属，对人体造成不小的氧化压力。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Da7e2aa282c9bbf901eaf5b8b899a0006%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点我查看雾霾防护指南。&/a&&/p&&br&&p&这也就是为什么我把原本2个银汞合金的补牙材料给换掉的原因，其实在美国还有更好的技术，可以在去除银汞填充的同时做到有效防护，不让病人和医生受到汞蒸气的伤害；但是在中国还是将就一下吧，去掉就是对身体的一大保护了。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D69d55f43d0df42aef511fe33dscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点我查看我换银汞填充物的故事。&/a&&/p&&br&&p&这也就是为什么我提倡大家食用有机食品（当然中国的有机食品到底质量如何我也不好评论，但我相信总比非有机的要好些），用小苏打粉、贝壳粉或者蔬果净去清洗蔬果减少自己在农药等毒素上的暴露。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D16ce7e03a47fc8c36b7b2b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于“有机食品”你必须知道的那些事儿&/a&。&/p&&br&&p&另外还要提醒大家，尽量用不含氟的牙膏，氟也会抑制T3的分泌。&/p&&br&&p&还有其他的环境毒素我以后会继续写文章来详细说明。&/p&
声明：本文分享的内容不作为个人的医疗依据，每个人情况不同治疗方式也相异，请谨慎使用本人的方法或咨询专业医生。我本人并非医生，只能介绍我的成功经验，不作为个人治疗依据。 本文是一篇基于我个人治疗桥本的系统性文章，无法一次性写完，因此目前状态…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4ee093caffaacfa1cc9800_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4ee093caffaacfa1cc9800_r.jpg&&&/figure&&p&（欢迎关注我的微信公众号：hashicure，即“桥本治愈”。文章首发微信，那边格式也更友好）&br&&/p&&p&&b&前言&/b&&/p&&p&碘是人体必需的一种微量元素，在人体内含量约15~20mg。作为利用碘来生产甲状腺激素的工厂，甲状腺与碘的关系最为密切，储存了人体内碘的70%~80%。&br&&/p&&p&碘与甲状腺疾病的关系可以理解为一个U型曲线，太低了容易得甲状腺肿和克汀病（已绝迹），太高了容易得甲亢、甲减和桥本。&br&&/p&&p&作为桥本甲状腺炎患者，如果持续高碘饮食摄入，无异于是“火上浇油”。临床上，甲亢、桥本和甲状腺癌患者常常需要低碘饮食。由于很桥本患者处在备孕期，可能会服用一些复合维生素，需要特别注意这些产品是否额外添加了碘。&br&&/p&&p&&b&国内科学补碘的倡导者滕卫平教授&/b&提出，人群尿碘中位数在100~200 μg/L可能是最佳碘摄入范围。更多信息，请点击“阅读原文”&br&&/p&&p&&b&碘的需求量&/b&&/p&&p&美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）给出的推荐摄入量（RDA），即基本满足所有人（98%）需要的量如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7a40d4b13bc5e74c4c57e847b75c6abe_b.jpg& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&144& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7a40d4b13bc5e74c4c57e847b75c6abe_r.jpg&&&/figure&&p&中华营养学会2014年版碘推荐量如下，可以看到与美国版推荐出入不大。成人的推荐摄入量还更小一些，为120微克/天。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ce6cb8b6ae920ed84f1a831f771a81a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ce6cb8b6ae920ed84f1a831f771a81a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&碘的摄入&/b&&/p&&p&我们从哪些途径摄入碘呢？三个途径：碘盐、食物、饮用水。&/p&&p&&b&碘盐&/b&&/p&&p&日，卫生部发布《食用盐碘含量》标准，食用盐碘含量为20~30mg/kg，各省可根据当地情况调整。&/p&&p&中国居民膳食宝塔推荐每日盐摄入量为6克。但我们实际吃了多少盐呢？&br&&/p&&p&于冬梅（2016）对全国31个省55531名居民调查发现，中国成年居民平均盐摄入量为（9.6±0.3）g/d，其中城市居民为（9.0±0.50）g/d，农村为（10.2±0.3）g/d。&br&&/p&&p&根据统计方法，这里的盐摄入量为家庭烹调用盐摄入量。仅考虑烹调用盐，按碘盐最低含碘量20mg/kg计算（实际上多在30mg/kg，甚至更高），碘的摄入量为180~200微克/天，已经能满足成人每日需求。&br&&/p&&p&值得多提一句，这里还不包括包装食品里暗含的钠，那又是另一个重灾区。高钠会带来高血压等一系列心血管问题。我们还是要尽量口味吃清淡一些。&br&&/p&&p&&b&食物&/b&&/p&&p&众所周知，海带紫菜中含碘最多。根据2012版中国食物成分表，100g干海带含量达36240μg，其次是紫菜（4323）。&/p&&p&海产品中虾皮（264.5）、淡菜（346）也较高。&br&&/p&&p&此外较高的还有豆腐干（46.2）、鹌鹑蛋（37.6）、芥末酱（55.9）等。数据如图：&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf2fa55d2bf5cb3f7b927d177d3aacb4_b.jpg& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf2fa55d2bf5cb3f7b927d177d3aacb4_r.jpg&&&/figure&&p&按中国人均膳食宝塔2016计算，通过食物摄入的碘大致为：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-aae1bfd876cf0b518bde62_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-aae1bfd876cf0b518bde62_r.jpg&&&/figure&&br&&p&奶制品：5.7 微克&/p&&p&大豆及坚果类：2.5 微克&/p&&p&肉类：4.8 微克&/p&&p&水产：4.8 微克&/p&&p&蛋类：13 微克&/p&&p&蔬菜：10 微克&/p&&p&水果： 10 微克&/p&&p&谷物： 8 微克&/p&&p&&b&合计：58.8微克，即约60微克，前提是不吃海带、紫菜等高碘食品。&/b&&/p&&p&结论：碘盐+食物摄入碘，&b&最低量在240-260μg/天，达到中华营养学会推荐摄入的2倍。实际摄入量应该轻松超过300μg，处于超足量水平。&/b&&br&&/p&&p&&b&水碘&/b&&/p&&p&这里影响的主要是不使用自来水的农村人群——城市自来水中碘含量很少。山东省是中国高碘地区分布最为广泛的省，有38个县的288个乡镇为高碘地区或病区，1300多万人受影响。&/p&&p&郭晓尉（2007）采集了山东省13个乡镇的水样和1173份尿液样本检测尿碘状况，发现尿碘水平与水碘水平关系密切。大多数样本尿碘水平&300μg/L，超过了2004年WHO建议的尿碘适宜量100-200μg/L。&br&&/p&&p&根据目前《碘缺乏病（IDD）地区划分标准》，碘缺乏区水碘含量&10μg/L，高碘地区&150μg/L，高碘病区&300μg/L。郭晓尉提出，在高水碘地区强制食盐补碘是不科学的，甚至是有害的。并进一步提出食用加碘食盐的水碘阈值应放在90μg/L，低于目前“高碘地区”的定义。&br&&/p&&p&&b&碘与桥本甲状腺炎&/b&&br&&/p&&p&碘与甲状腺疾病的关系可以理解为一个U型曲线，太低了容易得甲状腺肿和克汀病，太高了容易得甲亢、甲减和桥本。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-043ed3dd96ae3f1060844edc63ac6ef3_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-043ed3dd96ae3f1060844edc63ac6ef3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&说起碘与桥本病的研究，就不能不提中国医科大学滕卫平教授。早在2001年，时任全国人大代表的滕卫平教授就提交了一份议案，建议修改全民食盐加碘法规，降低全民补碘量。&/p&&br&&p&滕卫平（2001）选择盘山、彰武和黄骅3个农村社区(分别为低碘、适碘和高碘地区)，在入户问卷调查的基础上行采样调查。共问卷调查16287人，采样3761 人。所有采样调查对象接受体格检查、测定血清TSH、甲状腺过氧化物酶抗体(TPOAb)、甲状腺球蛋白抗体(TGAb)和甲状腺球蛋白(TG)、测定尿 碘浓度及进行甲状腺B超检查。TSH异常者测定FT4、FT3和TSH受体抗体(TRAb)。结果盘山、彰武和黄骅社区成人尿碘水平分别为103.1 μg/L、374.8 μg/L和614.6 μg/L。&b&盘山、彰武和黄骅社区临床甲减患病率分别为0.27%、0.95%（3.2倍）和2.05%（7.3倍）；亚临床甲减的患病率分别为0.91%、2.90%（3.2倍）和 5.96%（6.6倍）。&/b&引起临床甲减的主要原因是自身免疫性甲状腺炎（桥本病）。提示碘摄入增加可能导致桥本患病率的增加。&/p&&br&&p&国外的研究也发现了类似的关联性：Slowinska Klencka对年甲状腺疾病接受穿刺的35000例波兰患者统计后发现，1992年食盐加碘后桥本发病率从1.5%上升到5.7%。希腊Zois等对302名儿童7年的随访观察，发现加碘后患桥本的儿童增加了3倍。&/p&&br&&p&1998年Reinhardt报道桥本患者每天补充250μg碘，4个月后20%发生甲减，而未补碘组仅为2%。提示碘过量摄入反而抑制了碘的正常转运及甲状腺激素的制造。&br&&/p&&br&&p&王颜刚（2004）对山东沿海居民的甲状腺炎与尿碘水平关系研究发现，离海越近，尿碘水平越高，桥本发病率也越高。并指出，海风中含碘100μg/m3，而内陆城市空气仅1μg/m3。建议有家族病史患者要减少海产品摄入，将尿碘水平控制在300μg/L以下。&/p&&p&&b&桥本患者如何做&/b&&/p&&p&我们反复强调，桥本病的发生是基因易感性+环境因素的结果。同样是高碘，可能您的基因导致甲状腺更容易受刺激，从大数据上表现出来就是桥本发病率提高。&/p&&br&&p&按第一节分析，如果您每天吃碘盐，并保持均衡饮食，那您不存在碘缺乏的风险。如果您居住在沿海城市，碘过量的风险会较大。&/p&&br&&p&&b&对于非孕期、哺乳期病友（或想预防桥本病的成年人）来说，建议低碘饮食：&/b&&/p&&ul&&li&&p&&b&规避海带、紫菜等高碘食物&/b&&/p&&/li&&li&&p&&b&将食盐部分替换为无碘盐&/b&&/p&&/li&&li&&p&&b&控制海鲜摄入，可以适量吃鱼肉&/b&&br&&/p&&/li&&/ul&&br&&p&对于孕期或哺乳期病友，因为要供给小宝宝足够的碘，建议坚持摄入碘盐，&b&但避免海带、紫菜等高碘食物的摄入。&/b&&/p&&br&&p&&b&有条件的病友，建议去医院做一个尿碘测试，这样对自身的碘营养状态更加清楚。理想状态的尿碘水平为100-200μg/L，超过300，患桥本的风险会提高。&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-aab23ef5f54a5_b.jpg& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-aab23ef5f54a5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&警惕孕期保健品中的碘&/b&&/p&&p&我是和一位读者朋友沟通过程中意识到这个问题的。含碘的孕期保健品多是进口产品，为什么呢？国外很多国家并非强制全民补碘。&/p&&br&&p&滕卫平（2002）指出：多数欧洲国家自愿食用碘盐。欧洲至今有32个国家属于碘缺乏地区，仅有27%的居民食用加碘食盐，食盐加碘量也仅为15mg/kg，使得欧洲成为碘摄入量最低的地区之一。澳洲也同样属于非强制补碘地区。&/p&&br&&p&因此，很多准妈妈从德国、澳洲海淘的备孕补剂，里面可能会添加碘。本身碘盐含碘就过量，再加上补剂，准妈妈摄入的碘确实就太多了，更容易诱发甲减。而甲减对婴儿发育影响很大。&/p&&br&&p&&b&如果要服用含碘的补剂，建议把家里的盐全部换成无碘盐。&/b&&/p&&br&&p&参考文献：&/p&&br&&ol&&li&&p&于冬梅. 年中国成年居民食盐摄入状况.《中华预防医学杂志》, ):217-220&/p&&/li&&li&&p&郭晓尉. 不同地区饮用水碘水平居民碘营养状况调查研究.《营养学报》, ):526-529&/p&&/li&&li&&p&滕卫平. 碘致甲状腺功能减退症的流行病学对比研究. 《中华内分泌代谢杂志》, ):71-74&/p&&/li&&li&&p&陈雪梅. 碘过量与桥本氏甲状腺炎之间关系的研究进展. 《昆明医科大学学报》, ):169-174&/p&&/li&&li&&p&王颜刚. 山东沿海居民桥本甲状腺炎与尿碘水平的关系. 《中华内分泌代谢杂志》, ):337-338&/p&&/li&&li&&p&滕卫平. 防治碘缺乏病与碘过量. 《中华内分泌代谢杂志》, ):237-240&/p&&/li&&/ol&
（欢迎关注我的微信公众号：hashicure，即“桥本治愈”。文章首发微信，那边格式也更友好） 前言碘是人体必需的一种微量元素，在人体内含量约15~20mg。作为利用碘来生产甲状腺激素的工厂，甲状腺与碘的关系最为密切，储存了人体内碘的70%~80%。 碘与甲状腺…
&p&甲减也就是甲状腺功能减退症的简称，一般是由于甲状腺激素缺乏，机体代谢活动下降所引起的一种临床综合症。&/p&&p&&b&甲减的饮食注意：&/b&&/p&&p&蛋白质摄入不足时，甲状腺功能有低下趋势，供应足够的蛋白质和热量，能改善甲状腺功能。蔬菜中韭菜、山药可以温阳健脾，瓜果类中胡桃肉可以补肾温阳，甲减患者宜多食用。但寒凉生冷之品如冷饮、苦瓜、西瓜、菊花茶等则少吃为好。 &/p&&p&甲减患者甲状腺激素不足，多吃海产品既可以促进甲状腺激素的合成，还有软坚散结作用，对抑制甲状腺肿大和结节有帮助。因此，甲减患者宜食用海产品如海参、虾、牡蛎、海带、紫菜等。 &/p&&p&甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖，咸的食物会引起水、钠潴留而加重水肿。 &/p&&p&甲减患者除了治疗以外，还应该做好相关的护理，到位的治疗加护理，才能促进身体更快的恢复健康，注重正规的保健措施，才能有效的提升个人健康免疫力，患者朋友应该根据个人实际情况来做治疗，才能促进身体更健康。&/p&&p&甲减患者要保持积极愉悦的心情，对于工作和生活中出现的压力，要学会自己处理，要用最积极的心态去面对，过分抑郁的情绪长期处于身体内，对患者身体免疫力是存在很大伤害的。&/p&&p&外出时注意安全，甲减患者神经系统反射时间长，就是反应慢，过马路之类的多注意，最好有人陪，祝您健康。&/p&
甲减也就是甲状腺功能减退症的简称，一般是由于甲状腺激素缺乏，机体代谢活动下降所引起的一种临床综合症。甲减的饮食注意：蛋白质摄入不足时，甲状腺功能有低下趋势，供应足够的蛋白质和热量，能改善甲状腺功能。蔬菜中韭菜、山药可以温阳健脾，瓜果类中胡…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-748ef9eac94c77e347a097ea993aa19c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&773& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-748ef9eac94c77e347a097ea993aa19c_r.jpg&&&/figure&&p&（欢迎关注我的微信公众号：hashicure，即“桥本治愈”。文章首发微信，那边格式也更友好）&br&&/p&&p&&b&前言&/b&&/p&&p&本公号文章一个持续的主题就是分析桥本甲状腺炎与各种各样可能的致病因素之间的联系。因本人不是医生，无资格替您做出诊断。本号能做的，不过是做出各种提示，希望对您的康复有所启发。&br&&/p&&p&今天我们来聊牛奶与桥本病之间的联系。从我个人的认知角度，这种联系绝壁是存在的。从研究文献角度，目前只搜索到乳糖不耐受与TSH达标的关系。更多的信息，请容我再花时间搜索。有任何发现会及时与大家分享。&br&&/p&&p&&b&乳糖不耐受与TSH水平之间的研究&/b&&/p&&p&对于服用优甲乐进行补充治疗的人群，其牛奶摄入是否与优甲乐的剂量、TSH达标速度、优甲乐无应答情况有关？以下介绍关于这个主题的两项国外研究。&/p&&br&&p&第一项研究（&em&DOI:10.1210/jc.&/em&）招募了桥本甲减，且患有乳糖不耐受的患者34人（排除禁食牛奶和服用乳糖酶的患者），对照组为桥本甲减，但不存在乳糖不耐受的患者68人。实验组和对照组一开始都服用相同剂量的优甲乐，若TSH不达标，则逐渐加大优甲乐剂量，直至TSH达标。分析TSH达标时间与达标剂量。&/p&&br&&p&实验结果：对照组在优甲乐剂量1.31 μg/kg·d下，在5+-2月内TSH全部达标；而实验组在此剂量下仅5人达标，其余29人一直加量到1.81 μg/kg/d 才达标。&/p&&br&&p&实验结论：如果甲减的优甲乐剂量要一直增加，或者出现了优甲乐无效的情况，要怀疑是乳糖不耐受患者吃牛奶导致。&/p&&br&&p&第二项研究（&em&DOI:10.-013-0065-1&/em&）招募了83名服用优甲乐的桥本患者，并对他们进行了乳糖不耐受筛查。发现75.9%患者有乳糖不耐受。38名乳糖不耐受患者和12名乳糖耐受患者纳入了实验，并进行了为期8周的限制乳糖摄入饮食。&/p&&br&&p&实验结果：38名乳糖不耐受患者中，经过为期8周的限制乳糖饮食，TSH在正常范围组和TSH在亚临床甲减范围组，其TSH水平均有明显下降。前者从2.06 ± 1.02 下降到1.51 ± 1.1 IU/mL ，后者从5.45 ± 0.74 下降到2.25 ± 1.88 IU/mL。而没有乳糖不耐受组的TSH水平，并没有显著下降。&/p&&br&&p&实验结论：&b&对于服用优甲乐但TSH不达标或者波动较大的人群，限制乳糖摄入可能有益。&/b&&/p&&p&&b&什么是乳糖不耐受&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b7bbb4b4b7e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b7bbb4b4b7e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&乳糖是乳制品中的主要碳水化合物，是婴儿能量的来源，人奶中的乳糖含量为7-7.5g/100ml。乳糖需要小肠的乳糖酶水解后才能被消化吸收。&/p&&br&&p&哺乳动物幼崽断奶后一生再摄入乳糖的几率极小，所以断奶以后，乳糖酶就逐步消失。人其实也一样，只是现代社会人一生中都会摄入乳制品。在缺乏乳糖酶时，就表现为乳糖不耐受这种病。&/p&&br&&p&乳糖不耐受的发生率随不同国家、人群而变化：亚洲75%-100%，澳大利亚白人0-6%，欧洲30%以上，非洲90%-100%，中国儿童3-13岁发生率为87%。&br&&/p&&p&&b&木易有话说&/b&&/p&&p&看了以上两个研究，如果您正在服用优甲乐、药量越吃越大，或者TSH反复波动，试着断牛奶吧，因为中国人乳糖不耐受的比例相当大。&/p&&br&&p&除了乳糖外，我认为牛奶中含有的蛋白质，可能也是引起桥本这种自身免疫疾病的原因之一。例如，有研究发现，在另一种自身免疫病，即类风湿性关节炎患者中，有大量患者肠道免疫反应不正常，其牛奶、鸡蛋、猪肉、鱼类等食物抗体异常增高。进食此类食物后，导致其类风湿关节炎症状加重。&/p&&br&&p&乳制品的应用很广，除了鲜奶、酸奶外，奶酪、黄油、蛋糕等也都含有乳制品。去星巴克喝咖啡，最好点美式清咖，既避免了奶，又避免了糖，可谓一举两得。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d277add9fce9c4d546d98ea_b.jpg& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&403& class=&content_image& width=&301&&&/figure&&p&鼓励病友禁食乳制品2个月，有好的进展请与我分享！&/p&
（欢迎关注我的微信公众号：hashicure，即“桥本治愈”。文章首发微信，那边格式也更友好） 前言本公号文章一个持续的主题就是分析桥本甲状腺炎与各种各样可能的致病因素之间的联系。因本人不是医生，无资格替您做出诊断。本号能做的，不过是做出各种提示，…
&p&碘是人体必需的微量元素，是甲状腺激素合成的主要物质，并通过甲状腺激素体现其生理功能，也是影响甲状腺健康的重要环境因素，碘的摄入缺乏或过量，均可导致甲状腺疾病。&/p&&p&碘过量可导致桥本氏甲状腺炎发病率的上升及病情的加重，会加重甲状腺肿大，即使出现甲减，也不必再额外补碘，尽量减少食用海带等富碘食物。&/p&&p&桥本氏病饮食应重点落在食用含纤维素高及维生素多的食物上，而应当忌食辛辣食物，如辣椒、姜蒜、大葱等。&/p&&p&可食用的食物包括绿叶蔬菜，如白菜、空心菜、芹菜、生菜等。&/p&&p&总的来说患者应该低碘饮食，然后根据甲功情况进一步判断治疗，选择适合自己的治疗方法，祝您健康。&/p&
碘是人体必需的微量元素，是甲状腺激素合成的主要物质，并通过甲状腺激素体现其生理功能，也是影响甲状腺健康的重要环境因素，碘的摄入缺乏或过量，均可导致甲状腺疾病。碘过量可导致桥本氏甲状腺炎发病率的上升及病情的加重，会加重甲状腺肿大，即使出现甲…
桥本在没到甲减之前都是“正常的”，确实是逐渐在走向甲减，如果你不想办法去逆转的话。部分人可以自然好，大部分人不行。有些人一辈子也不会甲减，取决于你抗体的高低。&br&&br&甲功正常的情况下不影响怀孕，但是孕前孕中包括孕后要严密观测甲功状态，必要的时候必须用药，否则影响孩子质量的。抗体太高有研究显示会影响胎儿甲功，所以最好还是调理一下再怀孕。&br&&br&如果已经到甲减了，务必用药，各种症状也会随之而来：脱发、体重增加、抑郁等等。&br&&br&我的这篇文章有更详细的逆转桥本的方法：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D2%26sn%3Dc446f99f78f157bc26b6%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拜拜，桥本氏甲状腺炎，我曾经的朋友（2.0版）&/a&&br&桥本不是不可逆的，虽然中国医生都这么说。。。&br&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&p&我是一位甲状腺自体免疫疾病桥本氏甲状腺炎的患者，经过各种努力，目前抗体已经是正常水平，身体也在积极恢复中。开此微信号的目的也是分享我这一路以来的成功经验，希望大家有所收益。&br&&/p&&br&&p&声明：本文分享的内容不作为个人的医疗依据，每个人情况不同治疗方式也相异，请谨慎使用本人的方法或咨询专业医生。我本人并非医生，只能介绍我的成功经验，不作为个人治疗依据。&/p&&br&&br&&p&本文是一篇基于我个人治疗桥本的系统性文章，无法一次性写完，因此目前状态是“持续更新中”，具体大家可以看标题中的版本号来辨别。另外，文章已经加上链接啦，点击下划线文字查看。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d7ed83ad837ec81b460a03a77d76a746_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d7ed83ad837ec81b460a03a77d76a746_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&（零）对于“桥本”你应该知道更多&/strong&&/p&&br&&p&现在甲状腺疾病的发病率越来越高，在美国人中6人里就有1人有甲状腺方面的问题。具体桥本是个什么东东、各项指标怎么看，我觉得没有必要在这里解释了，大家问度娘就行。我之前简单写过一篇文章，供你参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Ddc08ba5a475ffa34f000ae%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&警惕！发病率越来越高的甲状腺疾病&/a&。&/p&&br&&p&但是我想告诉大家，&strong&现在美国对“最佳的TSH“的范围已经缩小为1~2&/strong&，这是人最舒服最完美的状态，而现在我们对正常TSH值的定义仍是0.3~3。TSH值如果已经在范围的临界值附近就是要引起注意了。&/p&&br&&p&对于桥本的诊断当然建议大家去好一些的三甲医院去确诊，手段包括抽血验指标+B超。光抗体降下来还不能说桥本完全好了，必须要配合B超的诊断。如果已经得了桥本病的朋友，建议每半年做一次复查，查血液激素水平和B超即可。&/p&&br&&p&常规西医总是会很绝望的告诉你，桥本不可治疗，只能治疗甲减巴拉巴拉，但是我看了很多欧美的成功经验，确实我们是可以用一些手段去干预桥本的，至少去让抗体降下来！所以各位不要灰心，桥本并非完全不可治疗，而且&strong&在欧美每天都有从桥本中康复的人&/strong&，不管是自然而然好的也好，或者是去干预了后恢复的也好，我们要相信，通过自己的努力，至少不让疾病进一步发展！&/p&&br&&p&这里推荐一本书&strong&《Hashimoto's Thyroiditis: Lifestyle Interventions for Finding and Treating the Root Cause》&/strong&（没有中文版），是一位美国的药剂师曾经也是桥本患者，通过功能医学和自然疗愈把自己桥本（甚至是甲减）给逆转了！会英文的童鞋快去看，不会的童鞋我也会以后有时间去摘录一些翻译给大家。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5b3aa8a55e22_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&499& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&strong&（一）心态是第一位：&/strong&&/p&&br&&p&很多人一得知自己得了桥本之后超级焦虑整天忧心忡忡，当然这是正常的，悦悦以前也是这样，但是我提醒大家，好的心态是战胜疾病的第一要素，桥本又不是急性病也没有严重到像癌症，大家大可保持好良好的心态，每天该干嘛干嘛，心情放轻松，注意休息是第一位，之后才谈得上用各种措施去干预它。&/p&&br&&p&有焦虑严重的朋友可以试试冥想、打坐、听音乐、培养自己的兴趣爱好等方法，总之让自己心静下来，平和下来才能继续之后的干预。关于通过打坐来让自己静心也同时调节内分泌，请点击这篇文章：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db60ea8e5f20e7ac02a37%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&每天20分钟，静坐帮你调节内分泌，获得健康！&/a&&/p&&br&&br&&p&&strong&（二）功能医学：&/strong&&/p&&br&&p&我在桥本恢复的道路上，是功能医学帮了我大忙。简而言之，功能医学与常规西医不同，它是类似于中国的中医，是把人体当做一个整体来看待，通过营养素的干预去增强人的抗病能力，去平衡人体的各系统，而非现在西医的头痛医头脚痛医脚。&/p&&br&&p&我的功能医学主治医生是目前中国大陆唯一一位（注意是&strong&唯一&/strong&）通过国际功能医学研究院认证的医生，&strong&王树岩医生&/strong&&strong&。&/strong&目前她常驻北京出诊，工作非常忙，还经常要飞往美国做培训。&strong&她的公众号是：功&/strong&&strong&能医学医生&/strong&，需要联系王医生或者其他功能医学医生看诊的可以关注这个公众号做相关咨询联系。&/p&&br&&p&在此再次表达我对王医生的感激和崇敬之情，她人实在太好了，为病人着想，细心耐心认真严谨，对我而言放佛是再造恩人。那时我去找王医生看诊的时候状态非常不好，每天头晕无力，除了上班之外每天根本没有精力再去顾及其他的事情，但是在接受了功能医学的干预之后，人的状态有了很大的好转，我居然每天能排出一大堆的工作计划，还开了这个公众号！希望你们也能找到相关医生去进行看诊和治疗。&/p&&br&&p&我在这里不对功能医学做过多的详细介绍，在王医生面前哪敢班门弄斧，需要深入了解的朋友请在上述“功能医学医生”公众号中查看更多介绍。我今后也会慢慢给大家推荐更多的资源去了解功能医学。&/p&&br&&p&以下我列出的是对桥本病有影响的因素，也是你可以入手去解决的地方。但如果已有靠谱的功能医学医生指导中，请务必听取他们的建议。&/p&&br&&br&&p&&strong&（三）漏肠、食物过敏：&/strong&&/p&&br&&p&&strong&漏肠&/strong&是现在很多人都中招但是往往自己都没有发现的问题，漏肠会引发身体一系列的不适症状但是你很难把身体问题和肠道联系在一起。&/p&&br&&p&&strong&食物过敏&/strong&：不仅仅是急性的食物过敏，请再去找医院仔细检查慢性食物过敏，最好是90项，测试结果出来后请避免你的过敏食物源。很多人的桥本很大一块原因就是过敏！&/p&&br&&p&漏肠&食物过敏相关文章：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dfecac0b5dfd742e%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&肠道是疾病根源丨细说“漏肠”的七大信号、四大原因、以及修复方法&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db4f9ee847a97fc35c39b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&只知道急性食物过敏，但慢性食物过敏更“要人命”！&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D07117fec2e24aad4c85c15c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【干货】你吃的到底是补药还是毒品？盘点那些容易产生慢性食物过敏的食材&/a&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D580cca4ec%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&悦悦的过敏史丨说说慢性食物过敏、漏肠、以及我是如何应对它们&/a&&br&&/p&&br&&p&其实肠道是人体的免疫总部，很多和桥本一样的自体免疫疾病很大一部分调整都要从肠道开始，免疫平衡了才能让抗体下去。&/p&&br&&br&&p&&strong&（四）健康饮食：&/strong&&/p&&br&&p&健康饮食无论在何时何病都是根本，我建议的健康饮食是：&strong&营养高密度饮食、消炎饮食、抗氧化饮食、低糖、健康油脂、有意识加入超级食物（枸杞、姜黄、奇亚籽、藜麦等等）、发酵食物等&/strong&。&/p&&br&&p&饮食这一块内容相当多，我都放在我总目录的“健康饮食”板块中了，请回复“&strong&目录&/strong&”查看。甲状腺的正常工作需要很多营养元素，我们不仅要吃饱，更要让身体摄入满满的营养才好。&/p&&br&&p&我本人在调养过程中自己的饮食习惯也发生了非常大的变化，从以前无所谓不管好的坏的都吃，到现在有意识地去吃也去避免那些“不能吃”，这也是每个人需要去了解自己身体的地方。&/p&&br&&p&现在&strong&悦悦坚持gluten free（无麸质饮食），也是为了善待自己的肠道&/strong&，因为研究已经表明小麦中的面筋蛋白（gluten）会对肠道的粘膜造成破坏。当然我也不吃我那些慢性过敏的食物，也坚持食物的多样化，尽量每天都不重样。&/p&&br&&p&另外，要辟谣一下，甲状腺病人其实是可以吃十字花科的，就是要吃熟的加热过的，可以有效去除致甲状腺肿的物质。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D60aa7e7aba1de%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&甲状腺病人真的不能吃十字花科蔬菜吗？是时候辟谣了&/a&&/p&&br&&br&&p&&strong&（五）去除毒素：&/strong&&/p&&br&&p&重金属、辐射、农药、环境毒素等都是需要注意起来的地方。这也就是为什么我让大家在雾霾天一定要做好防护，雾霾中有太多有毒害的重金属，对人体造成不小的氧化压力。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Da7e2aa282c9bbf901eaf5b8b899a0006%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点我查看雾霾防护指南。&/a&&/p&&br&&p&这也就是为什么我把原本2个银汞合金的补牙材料给换掉的原因，其实在美国还有更好的技术，可以在去除银汞填充的同时做到有效防护，不让病人和医生受到汞蒸气的伤害；但是在中国还是将就一下吧，去掉就是对身体的一大保护了。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D69d55f43d0df42aef511fe33dscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点我查看我换银汞填充物的故事。&/a&&/p&&br&&p&这也就是为什么我提倡大家食用有机食品（当然中国的有机食品到底质量如何我也不好评论，但我相信总比非有机的要好些），用小苏打粉、贝壳粉或者蔬果净去清洗蔬果减少自己在农药等毒素上的暴露。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MDM0MDU0Nw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D16ce7e03a47fc8c36b7b2b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于“有机食品”你必须知道的那些事儿&/a&。&/p&&br&&p&另外还要提醒大家，尽量用不含氟的牙膏，氟也会抑制T3的分泌。&/p&&br&&p&还有其他的环境毒素我以后会继续写文章来详细说明。&/p&
桥本在没到甲减之前都是“正常的”，确实是逐渐在走向甲减，如果你不想办法去逆转的话。部分人可以自然好，大部分人不行。有些人一辈子也不会甲减，取决于你抗体的高低。 甲功正常的情况下不影响怀孕，但是孕前孕中包括孕后要严密观测甲功状态，必要的时候…
&p&题主的桥本自愈了。。。前几天去测甲功6项的时候只有两个抗体还是数目偏高（有过炎症反应，抗体留在身体里，所以这个就暂时没办法了），其他都正常。。。期间我只吃过一段时间硒酵母片，因为听说这种微量元素的缺乏有可能引起桥本。&/p&&br&&p&题主认为。。。治疗乔本最有效的方法，真的就是保持心情愉悦了，之前一段时间太抑郁和焦虑，整天失眠哭泣之类，感觉整个人都不好了，实在是太难受。&/p&&br&&p&后来逼着自己远离压力，每天补充好各种营养，按时睡觉按时起床，觉得情绪不好久去运动，去跑步，去出汗，不断给自己各种心理暗示让自己乐观。坚持，放弃，坚持，放弃再坚持了一段时间之后，终于感觉整个身体状况有好转，然后就继续保持啊，告诉自己慢慢来啊，然后就好了。&/p&&br&&p&我有仔细想过生病的原因，大学期间不好好按时睡觉，不好好吃饭，结果弄到内分泌各种紊乱，再加上恐惧和抑郁的情绪一直repeat恶性循环，把小小的病放大到很严重的程度。所以就啰嗦这么多就是 &/p&&br&&p&睡眠+饮食+心情&/p&&br&&p&在睡眠时间相同的情况下我发现早睡比晚睡效果真的好太多，10点睡和12点睡是两种情况，就算睡不着都要躺着，慢慢就好了。（应对失眠的题外话哈哈）&/p&&br&&p&总之，这种慢性疾病就是不好的生活习惯造成的吧，乖乖健康生活的阳光少年怎么会生病呢！所以不要太紧张，像个健康人一样生活（要发现自己的不健康的生活然后尽量改），该注意的稍微注意一下，就会好了。&/p&&br&&br&&p&睡眠有问题的大家积极寻找自己睡眠不好的原因，解决它！&/p&&p&饮食不够营养均衡的请阅读一些相关的营养学知识，注意自己的饮食，这对于预防任何慢性疾病都有好处的并且由于是习惯，很容易被大家忽略其中的问题。&/p&&p&心情不好的大家也要积极面对导致自己心情不好的原因，勇敢地去解决！&/p&&br&&p&然后，坚持，慢慢来，相信自己，会好的~&/p&&br&希望大家都早日好起来~&br&&br&--------------------------------------------------------分割线-----------------------------------------------------------&br&&br&感觉其实受到甲状腺疾病尤其是乔本甲状腺炎困扰的小伙伴还是挺多的~所以我来详细说一说自己对于这个病的一点了解和看法，希望能够有帮助。&br&&br&&strong&甲状腺疾病女性患病率非常高，而且近年来上升趋势明显。&/strong&在得知自己有乔本之后，开始关注甲状腺相关的各种疾病，发现周围其实挺多人都有甲状腺问题的，什么甲亢、甲减、甲状腺结节（全都是女性T_T），所以甲状腺疾病对于女性来说真的是一种很常见的病症。查阅资料也发现，包括乔本在内的甲状腺疾病近年来在国内外患病人数都增加的非常快。我个人认为这和现代社会的生活习惯有很大关系。&br&&br&&strong&桥本氏甲状腺炎的发病机制也就是病因尚不明确，在西医中仍多采用对症治疗，并没有治愈或者明显延缓病程的有效治疗方法。&/strong&按照医生的以及网上各种资料的说法，乔本是很难（不是不能）治愈的。在病程中随着病情的发展你本人也会甲亢症状、无症状、甲减症状等状态交替出现，最终发展为甲减blabla。那么病程为什么会这样进行呢？乔本属于自身免疫性疾病，通俗的说，就是你的免疫系把你自身的甲状腺细胞当成了敌人，免疫系统一受刺激就派出抗体攻击无辜的甲状腺细胞，甲状腺细胞受到攻击时，表现为甲亢；攻击完一次，抗体消耗一些，甲状腺细胞也减少一些，甲状腺激素分泌不足，表现为甲减；下一次再攻击，又表现为甲亢，同时又消耗掉一些抗体和甲状腺细胞，就这样反反复复直到最后甲状腺细胞减少了很多，抗体也没了，以甲减收尾。甲亢和甲减期间由于激素水平和正常状态时不同，对于机体的代谢是有明显影响的，因此会给与药物治疗以减轻症状，但并不能减缓或者阻止病程。想要减缓或者阻止病程，应该做的&strong&提高免疫力，不要让免疫系统受刺激，同时如果能够通过其他方法慢慢降低已有抗体就最好了&/strong&。&br&&br&&strong&乔本并非好不了，缺乏的是有效的指导和病人自身的自控能力。&/strong&首先说说缺乏有效的指导，目前其实西医在治疗各种疾病中还是主流的，然而西医以往的思维都是很直接的治疗方案：你感染了就给你抗生素、你长了肿瘤就外科手术给你切了，你血压血糖高了给你吃点降压药降血糖药，非常简单直接。在乔本中也是一样，你甲状腺素高了就给你降低甲状腺素至正常水平，甲状腺激素水平低了就给你升高至正常水平，这样至少可以改善你目前的症状。如果只是抗体高，基本就先观察着，不作处理了。这样让乔本的病人很痛苦“自己有病，却没得治，生病了，一定是有原因的，却不知道原因。”再说病人自身的自控能力，乔本病人或者说甲状腺疾病患者很大的特点就是情绪不稳定，有点暴躁到不行有的抑郁到不行。我之前是超级抑郁那种。在抑郁的情况下，哪里来的自控能力。情绪不好对生理是会有影响的。情绪会影响到体内各种激素水平，从而对食欲啊、睡眠啊这些行为上可控的和消化能力啊神经系统啊这些实实在在的生理功能产生影响。生理状况不好了以后又进一步影响情绪，进入一个恶性循环。再缺乏有效的指导，真的是很！痛！苦！这样看起来，乔本还真的是很难控制？&br&&br&其实也不难，&strong&像个正常人一样生活你就会正常。&/strong&想一想你得乔本之前的生活状态是怎么样的，心态是怎么样的；你人生中最愉快的一段时光生活状态是怎么样的，心态是怎么样的？心态真的很重要哦~这是最简答也最难的地方，完全取决于你自己的意志啦。&br&&br&那么，怎么像正常的人一样生活呢？healthy body+healthy mind !&br&&br&主要注意运动、饮食、休息&br&&br&运动：生命在于运动嘛，人活着不就是一个身体在运作的过程吗？你总不让身体好好运作起来怎么可能健康呢，运动涉及到心肺功能、血液循环、机体新陈代谢等各种方面，我猜得乔本的小伙伴都是不爱运动的！楼主现在很爱慢跑，天气空气什么好的时候可以跑5公里，可以每天坚持都跑五公里。而且时不时拉伸一下，锻炼一下肌肉各种，真的很有帮助。当然从一个病恹恹的整天抑郁的状态变成这个状态中间也是反反复复跌跌撞撞才坚持下来，现在感觉睡眠改善了很多，心情好了很多，走路都觉得很轻盈了~~~&br&&br&饮食：清淡饮食！忌辛辣刺激！营养均衡，多摄入抗氧化食物。乔本是一种炎症，其实楼主除了乔本以外还有其他一些炎症疾病，因此我觉得自己的体质可能由于从小没注意，就一直很炎症= =这样的体质很容易生各种病还容易长肿瘤。。。那么怎么调理呢？多吃一些有抗氧化功能的食物，因为炎症本身就是氧化反应啊要多吃点抗氧化的来保护修复一下~那么抗氧化食物是哪些呢？最普通的各种新鲜蔬菜水果啊！维生素是最常见的抗氧化物质，所以请多吃！另外糖类、脂类高的实物是促氧化的，所以请少吃！还可以喝喝茶喝喝柠檬水吃吃复合维生素片来增强抗氧化物质的补充，提高免疫力。申明一下！不是让你不是含糖含脂类实物，碳水化合物（糖类）和脂类同样是人体必需的营养物质，摄入的不够也会营养不良啊喂~所以我建议大家多关注一下营养学知识买点易懂的营养学书籍给自己科普一下~范志红老师的不错，我自己买了来给自己科普哈哈，再结合自己的情况来调整好并且形成一个健康的饮食习惯和观念。&br&&br&休息：休息很重要这是大家都知道的，因为休息的过程中身体会进行一个修复。休息不一定是睡眠，你累了又睡不着的话，静静的躺着什么都别想，也是一种休息。当然睡眠还是最重要的休息啦，失眠的小伙伴我也没有什么特别的建议，就是被说烂了的睡前泡个热水脚啊，平时加强体育运动啊之类的。哦对了！我发现舒适很重要，如果在一个很温馨舒适的状态下，比如床软软被子香香，房间整洁温暖之类的情况下应该很好睡吧~当然内因永远最重要，不要想太多！怎么不要想太多呢？回到那句话，像个正常人一样生活！你白天好好投入到自己该做的事情中，让体力精力该消耗的好好消耗，该面对的问题好好解决，压力好好化解，晚上不要有压力，睡觉的时间就属于睡觉，有什么都留到第二天吧~这就要求你有一个积极的态度和自信咯，你相信明天的自己会好好努力解决问题不会偷懒不会拖延症不会心理负担，那今晚的你为何不让自己好好休息，储存好精力迎接明天呢？&br&&br&恩如果做得到睡眠充足、饮食均衡、合理锻炼、心态平和我觉得乔本没理由发作，这样至少不会进一步伤害自己的甲状腺的是不是？关于体内抗体的清除，其实楼主的抗体还是高~可能要辅助中药治疗会降的快一些吧？我看到&a href=&https://www.zhihu.com/people/yuehuojiankangriji& class=&internal&&yueyuehealth&/a&在&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&桥本氏甲状腺炎对生活会有影响吗？ - 健康&/a&的答案中说了她的乔本好了哦~抗体也降下去了~采用的是美国的“功能医学”疗法，其实个人认为和我国的中医思想是一致的啦~大家可以向她了解~&br&&br&最后~乔本真的不是大病，也不是罕见病，没有什么明显症状对于我们生活造成影响的话，请不要给自己太大的心理负担，很多时候我们不是因为生病了才这样，而是因为这样才生病的，所以请好好生活好好关心自己照顾自己好吗~
题主的桥本自愈了。。。前几天去测甲功6项的时候只有两个抗体还是数目偏高（有过炎症反应，抗体留在身体里，所以这个就暂时没办法了），其他都正常。。。期间我只吃过一段时间硒酵母片，因为听说这种微量元素的缺乏有可能引起桥本。 题主认为。。。治疗乔本…
&p&&strong&一.日常饮食一定要少吃盐&/strong&&/p&&p&　　甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖，咸的食物会引起水、钠潴留而加重水肿。虽说甲减患者不像肾病患者那么严格要求限制食盐的摄入，但也要少吃偏咸的食品如腌制的咸菜等。&/p&&p&&strong&二.适合食用性温和的食物，禁食寒凉食物&/strong&&/p&&p&　　中医认为，各种食物有寒凉温热之性，如众所周知的多吃辛辣容易上火，多吃冷饮就容易伤胃。中医认为阳气有温煦机体、促进气血运行的作用，阳虚则寒。甲减患者怕冷、喜热、乏力，多属中医的阳虚，适宜进食温补。在肉类食品中，狗肉、鹿肉、羊肉、牛肉等性属温热滋补，适宜甲减患者在冬季食用。从现代医学角度讲，蛋白质摄入不足时，甲状腺功能有低下趋势，供应足够的蛋白质和热量，能改善甲状腺功能。蔬菜中韭菜、山饕可以温阳健脾，瓜果类中胡桃肉可以补肾温阳，甲减患者宜多食用。但寒凉生冷之品如西瓜、冷饮、苦瓜、菊花茶等则少吃为好。&/p&
一.日常饮食一定要少吃盐 甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖，咸的食物会引起水、钠潴留而加重水肿。虽说甲减患者不像肾病患者那么严格要求限制食盐的摄入，但也要少吃偏咸的食品如腌制的咸菜等。二.适合食用性温和的食物，禁食寒凉食物 中医认…
&p&甲减患者要调整饮食，改变饮食习惯，进食量会比之前增加，不利于减重大计。所以，吃饭吃到八分饱就好，养成良好的饮食习惯，对减轻体重非常重要。&/p&&p&甲减患者运动时要注意一些注意事项，甲减患者要等病情控制后再运动，可以做一些快走、慢跑、瑜伽、广场舞等运动。&/p&&p&&b&甲减患者饮食方面注意：&/b&&/p&&p&宜进清淡含维生素高的蔬菜，水果及营养丰富的瘦肉，鸡肉，鸡蛋，淡水鱼等。&/p&&p&脂肪是体内供给热能和帮助脂溶性维生素吸收的物质。甲减时血浆胆固醇排出缓慢，因此血浆胆固醇的浓度很高，应限制脂肪的摄入量以降低血浆胆固醇的浓度。&/p&&p&避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲状腺肿大。&/p&&p&良好的饮食习惯是慢慢养成的，不要给自己太大压力，每天有一点小改变就好。体重是慢慢减下来的，不要急功近利，每天进步一点点，一定会恢复健康好身材，祝您健康。&/p&
甲减患者要调整饮食，改变饮食习惯，进食量会比之前增加，不利于减重大计。所以，吃饭吃到八分饱就好，养成良好的饮食习惯，对减轻体重非常重要。甲减患者运动时要注意一些注意事项，甲减患者要等病情控制后再运动，可以做一些快走、慢跑、瑜伽、广场舞等运…
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