高中生在学校怎么减肥减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-27 04:07 标签： 高中生怎么减肥
我是一个高中生，怎样才能快速减肥？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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高中时间很紧的，我又想减肥·······
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刻苦读书，悬梁刺股，自然减肥。我高考前体重只有50KG，到了大一就上升了30%。
大气科学专业，气象万千小组管理员
引用 solier 的回应：刻苦读书，悬梁刺股，自然减肥。我高考前体重只有50KG，到了大一就上升了30%。高三一年，长了10斤大学吃不惯又减回去了减肥简单来说就是吃好吃少多运动，别跟我说你没时间，时间这玩意绝对挤得出来的，不过如果高三的话，还是以学业为主吧
正减肥的飘过～多运动～
你每天早起站着背英语吧，注意站姿，挺胸收腹吸气提肛，用大声读出课文，每天坚持半个小时，最好在户外。三个月之后自己看效果
去年年底，我两个月胖了20斤，过了年也一直没瘦下来。前两天居然被一个二百斤的大胖子鄙视了，今天中午想想好难过，就买了半斤绝味鸭脖吃~真郁闷~
真不是要减肥的时候呀。以后工作了，想胖都胖不起来。好好学习吧
食品安全学士，科普爱好者
减肥是好事，但是快速绝对不可取，减肥和保持都是长期的工作，急不来。运动和控制饮食是不二手段，其他都是忽悠人的。运动实际上要求不大，每天20分钟左右就可以了，高中的话，心跳保持在120左右就OK。老是坐着学习不是个事，现在的老师应该都会说。下午放学后绕着操场跑个步，或者跟同学打打球就足够了。至于控制饮食，晚上别吃夜宵效果就很明显了。但是高中应该要晚自习吧，晚上不吃东西不太现实，那么吃点饼干之类的就好，少吃方便面，那个脂肪含量太高。这个大概得1个月到3个月才能明显看到效果，特别是前一个月不会太明显，并且因为不习惯运动会各种辛苦。能不能撑过去就看自己的毅力了。
减肥第一定律：花多少时间长出来的肉，就得花多少时间减下去 别妄想有捷径减肥第二定律：健康饮食 适量运动
我用意念减肥效果甚好
减肥和节食啊 我坚持跑步都快三个月了，起初跑三圈都累现在可以跑20圈左右了！不过体重下降的效果不太明显只有7kg左右，但是肚子感觉明显小了，人也舒服了不少。高中的话学业重，控制饮食吧，平时多走走路锻炼锻炼，还有一点不喝饮料。
脑力运动绝对是高强度运动，我有一同学，高中三年刻苦学习，正常吃饭不吃零食，每晚800米慢速，偶尔宵夜，成功地从小胖变成了骷髅，顺便考上了南开。所以，孩子，好好学习吧，一种付出多重享受，你再也找不到比这个更具有高投资回报率的东西了
军训一下，效果明显
高中还有时间想减肥？？你减肥了问题是谁看你啊？（不过你要是想搞对象的话请忽略我的话）
游泳池﹣﹣﹣多少度的水温，利减肥？
嗯，顺便求快速增肥方法？？
锁定！原因：年代久远
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适合高中生的减肥食谱
健康咨询描述：
我是一名高中生，因为升大学压力很大，平时也没什么时间可以做运动的，我不是很胖，就是因为压力大，就想着吃零食，但也不能节食减肥，怕伤害身体，所以想了解多一些减肥的食物。
想得到怎样的帮助：适合高中生的减肥食谱有什么？
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国家二级心理咨询师
擅长: 抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症，个人成长咨询，消除
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&&&&&&想要减肥的话就是少吃主食，少吃大米馒头小米之类的，多喝水，多吃水果蔬菜，有纤维素的食物，可以促进排便，容易好吸收。多吃蜂蜜香蕉，润肠多多排出。晚饭要尽量吃得少一点，不要吃膨化的零食。
重庆市长寿区人民医院&& 副主任护师
擅长: 艾滋病、梅毒、尖锐湿疣、生殖器疱疹、淋病、生殖道沙
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&&&&&&多运动最关键，然后也不要吃，太油腻了，在饮食方面也不能大鱼大肉，少吃油腻的东西。然后再口服苦瓜清脂素，帮助减肥，是纯天然的，无任何毒副作用。
扬州市中医院&& 主治医师
擅长: 心脏瓣膜病,心力衰竭,心律失常,冠心病,心肌病,高
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&&&&&&你好，根据您的情况来看，建议您平时注意每餐吃八分饱，另外多进行户外活动，多加锻炼，增强体质，不吃零食，养成健康饮食的好习惯。&&&&&&以上是对“适合高中生的减肥食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
哈尔滨市妇幼保健院&& 副主任护师
擅长: 妊娠期糖尿病，子宫肌瘤，子宫脱垂，子宫内膜异位症，
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&&&&&&你好，早：方包三片酸奶一瓶上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果晚：苹果牛奶
哈尔滨市传染病医院&& 副主任护师
擅长: 擅长肝炎，肝硬化，酒精肝，脂肪肝，流行性出血热等相
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&&&&&&您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，每天至少上1次WC，早上起来跑步，少吃多动，每周一次有氧运动，比如是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
锦州市中医医院&& 主治医师
擅长: 消化道溃疡，结肠炎，胆囊炎，胃癌
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&&&&&&你好，根据你现在的情况，是不建议减肥的，尽量不要吃零食，可以多吃蔬菜水果。停止食用太过油腻的食品，可以多吃核桃，吃瓜子仁
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&&&&&&你好，早：方包三片酸奶一瓶&&&&&&上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）&&&&&&中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果&&&&&&晚：苹果牛奶&&&&&&以上是对“适合高中生的减肥食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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中学生怎样减肥 适合中学生减肥方法
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：如今的生活水平越来越好，中学生肥胖现象越日渐明显，该怎样才能既不影响身体健康又能保证营养呢？一起来探讨。
下面我们就中学生怎样减肥这个话题来给广大中学生介绍几个不错的方法。
1、踢毽子减肥法
踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力，还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力，非常适合中学生。
2、跳绳减肥法
跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。
运动时间：人体活动状态最好的时段是下午3点到8点，不要低于30分钟，也不要超过2个小时。
（图片ID：，中学生怎样减肥）
健身操可以锻炼身体的各个部位，使身体的脂肪得到充分燃烧，促进新陈代谢，也可以每天做蹲起，早中晚每次做200个。
4、步行瘦身
步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧，身体必须挺直，并且大步迅速地前进，穿上进行长距离步行。
5、控制饮食
中学生想要，还需控制饮食，少吃零食，多吃水果蔬菜，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。
中学生肥胖预防
中学生肥胖预防以饮食和运动为主，科学的膳食、合理的运动，贵在坚持，这样才能达到既健康又苗条的目的。
中学生不能节食，只有科学合理的饮食搭配加上适量的运动才能拥有健康苗条的身材。
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【减肥美体】导读

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