高三学生:宝宝对声音特别敏感敏感影响了学习怎么办

新浪广告共享计划>
广告共享计划
高三学生:同学的说话声打扰我学习怎么办
我的更多文章:
( 18:13:22)( 09:27:26)( 09:44:40)( 19:12:58)( 07:25:41)( 17:49:04)( 07:06:40)( 09:16:49)( 17:53:52)( 17:18:27)
已投稿到:
以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。直击衡水二中高三班主任最后一堂课 课间操学生呐喊声震天_高考加油_腾讯视频高三学生一熬夜就瞌睡 怎么才能学好又睡好
高三了,是最累最忙的一年了,但是忙碌的一年可以换来心意的大学录取通知书,所以高三的忙对于很多人来说是痛并快乐着。熬夜复习成了很多高三党的家常便饭,但是往往很多同学晚上没坚持五分钟就开始打瞌睡,到底如何才能够学好又睡好?
在人们的印象里,高三生需要经常熬夜学习,同学们之间也经常喜欢拼&自己昨晚又熬到了几点&。如果顺着这个思路,那是不是熬得越晚,就离成功的希望越近呢?
显然,事情没那么简单。虽然高三有太多的作业需要完成,但过度牺牲睡眠的代价是降低了学习效率。&没过五分钟,就打瞌睡&,这样的学习几乎无效果可言,带来的却是自信心下降,焦虑感增强!因此,同学们需要解决的不是&到底有什么办法可以熬夜&,而是&到底有什么办法,可以保证睡眠又让学习更高效&!
下面,具体谈谈与睡眠有关的话题。
首先是睡眠的时间。每天应该睡多少小时,因人而异,只要能够保证自己白天精力充沛,不影响学习即可。一般而言,青少年每天所需的睡眠时间是6~8小时。用咖啡提神,延长学习时间的方法是不可取的,充其量只能用于偶尔突击,长期使用,相当于在透支你的健康。高三不是一场短平快的遭遇战,而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜,也许坚持不到战斗打响的那一天,身体已吃不消了。同学们愿意&逞一时之能&,最后得不偿失吗?
其次是睡眠的质量。晚上10点至凌晨4点,是好的睡眠时间,入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点,人反而会变得兴奋,更难入睡。所以,要保证睡眠的质量,就要有意识地养成良好的习惯,让聪明的生物钟来安排你该何时入睡,何时起床。
除了选择合适的入睡时间,还有其他一些方法也不妨一试。比如适量的体育运动。或许有同学会说:&拜托啦,我们忙都忙不过来,哪里还有时间去运动!&那么,你有没有这样的体验:明明已经很困了,可一旦睡到床上,又睡不着,白天背过的书、做过的题,老师讲的话以及同学的声音等会反复在脑海中闪现?造成这种情况,就是因为经过白天紧张的学习以后,你的大脑还处在兴奋的状态。而适量的体育运动,能让大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳。
当然,管理好自己的情绪也是保证睡眠质量不可或缺的。检查一下你的内心,如果经常充斥着这样一些独白,&怎么又睡着了,来不及了&&糟糕透了,怎么办&,就说明你该进行自我调整了。过重的压力、抑郁的情绪、患得患失的心态,都会影响你的睡眠,相反,乐观一点,多给自己积极的暗示,也许不知不觉间就睡着了。
最后再重复说一下,对比那些想睡而睡不着,甚至弄得神经衰弱的高三生,你是该感到幸福的!所以,又何必强迫自己熬夜呢?该睡就睡,与其没有效率地硬撑着,不如早睡早起,用更清醒的头脑、更充沛的精力来学习。反正一天就那么多时间,知道合理利用的人才是最聪明的,对不对?
@2014学大教育 京ICP备号-65添加评论分享收藏感谢收起赞同 17 条评论分享收藏感谢收起写回答高三学生:对声音敏感影响了学习怎么办_百度知道
高三学生:对声音敏感影响了学习怎么办
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会,100%中奖。
弄清楚原因。你对声音敏感的原因是什么?突然对声音敏感的,是否因为学习压力过大?面对学习,感到心烦意乱?听轻松的音乐,放松一下,别太大压力了。本来就对声音敏感的,要学会集中注意力。
采纳率:64%
可以带耳塞 我以前就这样过来的
为您推荐:
其他类似问题
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 声音敏感症 的文章

 

随机推荐