【运动后小腿肌肉酸】_小腿肌肉酸痛_运动量大_原因_病因-大众养生网
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运动后小腿肌肉酸怎么回事
我们在平时的时候长期坚持运动的朋友会有感受，就是在长时间不运动了后再运动的话，第二天就会感觉到小腿的肌肉会有一种肉酸的情况，这也是一种正常的反应，在平时的时候我们如果长期的坚持运动后就不会出现这样的情况，那么，运动后小腿肌肉酸怎么回事？下面我们一起来进行一下了解。
运动后小腿肌肉酸痛
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除小腿肌肉酸痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
通过以上的介绍，我们现在知道了运动后小腿肌肉酸怎么回事，这样的情况一般主要是长时间的不运动后会出现的情况，还有就是在进行运动的时候我们不注意方法造成的，需要注意的就是我们要注意正确的方法，特别是在运动后要进行拉伸。
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走路脚底疼，小腿酸胀是什么原因呀？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
也有医生说是足底筋膜炎，但筋膜炎会感觉整个脚底都感觉疼吗？而且筋膜炎会引起小腿肚子酸胀吗？现在真弄不明白是怎么回事了，请您帮我看一下，到底是什么原因，需要怎么办呀？谢谢您了！
所就诊医院科室：
当地中小医院
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患者w***购买了大夫网络咨询（元/3条回复）
考虑足底筋膜炎。平时补补钙。。我再给你一套康复治疗方法。
状态：就诊前
毛主任，很感谢您的回复，我想我这次感觉脚痛并且加重，是一个多月前买了双新皮鞋，有点小，就直接把里面的垫子拿出来垫了双很薄的垫子，本来鞋底就很薄，一直就这么穿着，会不会是因为这个原因，还有个问题，筋膜炎会引起整个脚底（足跟，足弓，前足掌）都疼吗？小腿肚子酸胀和筋膜炎有关系吗？麻烦您了。
不好说。跟你穿不合适的鞋子有关。足底筋膜炎确诊。
状态：就诊前
那我除了按照您的文章 《跖腱膜炎（跟痛症）康复锻炼方法》，去做，其他我现在做的比如热水泡脚、滚网球，推墙，这几种运动哪种可行呀？再次感谢！
都还可以。
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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状态：就诊前
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患者w***购买了大夫 1 个追问包（9元）
状态：就诊前
毛主任，先祝您国庆，中秋快乐！想麻烦您咨询一下，目前拍X片，两个脚后跟都有钙化，有时偶尔走路会疼，平时还好，您看下，目前情况严重吗？一定需要手术吗？谢谢！
暂时不需要手术，避免突然发力，容易出现断裂。
状态：就诊前
毛主任，感谢您的回复，如果平时注意，不剧烈运动，再做做理疗，症状不明显，可不可以不手术?钙化会不会越来越发展呢?麻烦您了！
状态：就诊前
现在做离心（提踵）运动会舒服些，可以做吗？
钙化中度，每年两次核磁检查，了解跟腱内部变化。目前可以适当增高鞋跟。缓解不适。可以适当锻炼。
毛威大夫通知出停诊:因休假，于日（星期五）至日（星期一）停诊，休假期间可以网络咨询。门诊暂时有同事代为处理。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：走路脚底疼，小腿肚酸胀&&
病情描述：男,36岁。病情描述：今年夏天开始每天早晨起床后感觉双小腿酸软，没劲，但活动活动就好了，以为是吹空调吹的，没在意，近一个月，感觉小腿开始酸胀，也是早晨明显，下床时脚底痛，不麻，而且不能...
疾病名称：筋膜炎，骨筋膜综合症&&
希望得到的帮助：穿高跟鞋与走路久，左脚底到小腿肚酸胀痛，易抽筋
病情描述：左脚底到左小腿肚酸胀痛甚至抽筋
疾病名称：走路脚底疼，小腿肚酸胀&&
希望得到的帮助：也有医生说是足底筋膜炎，但筋膜炎会感觉整个脚底都感觉疼吗？而且筋膜炎会引起小腿肚...
病情描述：今年夏天开始每天早晨起床后感觉双小腿酸软，没劲，但活动活动就好了，以为是吹空调吹的，没在意，近一个月，感觉小腿开始酸胀，也是早晨明显，下床时脚底痛，不麻，而且不能久站，不过时轻时重...
疾病名称：走路脚底疼，小腿肚酸胀&&
希望得到的帮助：也有医生说是足底筋膜炎，但筋膜炎会感觉整个脚底都感觉疼吗？有时用手按灼痛或是针扎...
病情描述：男,36岁。今年夏天开始每天早晨起床后感觉双小腿酸软，没劲，但活动活动就好了，以为是吹空调吹的，没在意，近一个月，感觉小腿肚子有时酸胀，早晨下床时脚底痛，脚后跟也疼，但不麻，不红不肿，...
疾病名称：走路跟腱痛小腿肚酸痛脚底发麻爬楼梯困难&&
希望得到的帮助：什么原因引起这种症状？检查腰椎磁共振 生化全套 血常规 结果都是正常，会不是腿部肌肉...
病情描述：2014年3月份 走路约300米腿脚很酸很累，一回到家马上坐下来休息都不想起身，到4月份的时候，右腿肚走路的时候会痛，四月底的时候两边腿都出现这种情况，走路脚跟腱痛，小腿肚肌肉酸痛 ，小腿韧带...
疾病名称：脚底后足跟走路疼痛小腿肚酸痛，是怎么回事&&
希望得到的帮助：帮我分析病情以及怎么治疗
病情描述：双脚底后足跟和小腿肚走路疼痛，是缺钙吗?
疾病名称：走路脚底疼，小腿肚酸胀&&
希望得到的帮助：请您帮我看一下，看到网上说痛风，风湿，类风湿，强直脊柱炎都会引起脚疼，目前风湿四...
病情描述：男,36岁。去年10月份开始，感觉小腿肚子有时酸胀，早晨下床时脚底痛，脚后跟也疼，但不麻，不红不肿，而且不能久站，不过时轻时重，躺着没什么问题，腰也不疼，做了腰椎磁共振，4、5膨出，左小腿...
疾病名称：脚底后足跟走路疼痛小腿肚酸痛，是怎么回事&&
希望得到的帮助：分析病情，建议如何治疗
病情描述：足底鞋跟处和小腿肚走路酸痛，是怎么回事？
疾病名称：脚底后足跟走路疼痛小腿肚酸痛，是怎么回事&&
希望得到的帮助：分析病情，建议如何治疗
病情描述：足底鞋跟处和小腿肚走路酸痛，是怎么回事？
疾病名称：两小腿酸胀，走路脚痛&&
希望得到的帮助：我们这里水平有限，医生也说可能和腰椎有关系，也不敢确定，请帮我看一下，我这种情况...
病情描述：今年夏天开始每天早晨起床后感觉双小腿酸软，没劲，但活动活动就好了，以为是吹空调吹的，没在意，近一个月，感觉小腿开始酸胀，也是早晨明显，下床时脚底酸痛，不麻，而且不能久站，不过时轻时...
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1.各类型骨髓炎的中医治疗及中西医结合治疗
2.各类型拇外翻及其足踝外科疾病的矫形手术
毛威，男，37岁，博士，主治医师，2004年毕业于河南中医学院。同年考入首都医科大学西医外科学硕士，并跟随...
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副主任医师
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副主任医师
西安市红会医院
副主任医师你好，我的腿疼，感觉是腿上的筋疼，疼起来就不敢走路了,一开始是右腿大腿处疼，吃了舒筋活血的药物和多休息好多了，不过之后连着屁股后面和小腿处的筋也不舒服，现在是小腿处的特别疼了，而且左腿也有点那种疼痛了，是筋被扯着的痛，尤其要是扭转腿就根本疼的受不了，请问这是怎么回事啊
网友追问： 10:56
对该追问进行回答： 10:57
你好；一般考虑你的症状是不排除是缺钙和腰部压拍导致的症状，可以去医院做个ct排除一下为好，局部热敷烤电治疗，平时注意多休息。
网友追问： 20:40
对该追问进行回答： 07:20
腿里面的筋疼是左腿睡觉时也疼有时麻木也有点酸疼需要检查是不是腰椎间盘突出症。需要CT 检查颈椎病。
网友追问： 00:28
对该追问进行回答： 07:33
是需要行CT检查一下，是否存在腰间盘突出及颈椎病，现在可以口服止疼药物的。
网友追问： 20:42
网友追问： 20:45
对该追问进行回答： 08:11
你好，这个有腰椎间盘突出症的情况下需要遵医嘱针灸按摩物理疗法治疗和物理疗法理疗 。必要时微创手术有帮助。
网友追问： 15:35
对该追问进行回答： 16:21
你好，这有可能是神经炎或是压迫神经导致的，建议你还是到医院详细检查一下，明确原因后再对症治疗，要注意休息避免过于劳累，注意饮食清淡，注意保暖避免着凉。
名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
千万个答案
已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案怎样缓解小腿酸痛的方法_教育指南_百度教育攻略
怎样缓解小腿酸痛啊?我最近一直工作都有些忙，根本没有时间运动，正好周末能休息一天，朋友们组织去运动。我平时就不怎么运动，在加上最近工作忙，一下这样的大强度的运动一天下来，让我小腿酸痛，小腿都有些不敢打弯，妈妈告诉我了一些缓解小腿酸痛的方法，在这里就告诉你们知道。
按摩放松 运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。用常温水湿毛巾擦便全身，穿宽松衣服或裸体!(如裸体室温不可低于28度!)然后躺下休息，至少12小时内不吃任何!及多油食物，一日三餐中至少有一餐完全以新鲜水果代替!最好是、橙、。
处理：热水、按摩、减少运动量。 小腿按摩 1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。 2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
上面就是妈妈告诉我的关于怎样缓解小腿酸痛的方法。如果运动也有小腿酸痛的感觉不妨试试看，运动后小腿酸痛，也就是说平时缺乏运动，一下这样运动小腿受不了这样的强度。最好平时有时间就要运动，运动可以让自己身体变强壮，还可以减肥呢。 精彩内容，尽在百度攻略：运动后小腿肚子疼_百度知道
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运动后小腿肚子疼
.平时走路还好..，年轻着呢.，很轻微的疼痛但是运动后会加剧如果一压小腿肚子的话会有痛感像是压到了神经一样一个多月没好我是学生
　　运动后小腿肚子疼是因为长期不运动或者不剧烈运动，突然一剧烈运动，身体细胞呼吸跟不上运动进度，小腿肌肉缺氧，产生乳酸，也就是所谓的出现运动后的不适，其表现就是肌肉酸痛。　　以下为缓解方法：　　1、一般，腿肚子疼的时候，要记得，大家在晚上睡觉前，一定要做好腿肚子处的按摩，这样，也会让腿肚子的肌肉得到缓解，从而减弱了这种疼痛感的。　　2、还有，如果可以的话，在泡脚的时候，也可以用热水好好地敷一下腿肚子，从而也能减少腿肚子处的疼痛感的。　　3、还有，就是用热水按摩，其达到的效果会更好的。这点，大家尤其是要注意的。用推拿的方式也是更好的
种情况我也有过，大多数是因为小腿的肌肉没有放松，个人认为可以做一下针灸，建议运动前先暖身，尤其是腿部。平常多给小腿做按摩应该就行了
本回答被提问者采纳
认为是缺钙，呵呵这么做虽然有点痛苦！！，知道小腿或脚底有抽筋的感觉、寒凉引起的，然后不去管它，等抽筋过去就好了，虽然天不冷！我经常的做法就是压腿，使劲压，再有就是把脚趾攥起来
肌肉由于过度运动导致酸胀，有时活动一下都会很痛，每天在小腿上轻微按摩5~10分钟左右，一周之内肯定好
没关系，我也这样
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