高三学生心理调节励志篇--免费语文教学资料
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高三学生心理调节励志篇
作者: &&上传者：admin&&日期：10-07-28
高三学生心理调节励志篇
　　我很认真的读了这篇文章，她对我帮助学生调节心理起到了一定的指导作用，我把她推荐给正在读高三的学生和家长们，希望对你们有所帮助。
　　１、要大胆向老师提问、质疑、甚至争论，与老师谈话往往能使自己在某个问题的思考上豁然开朗，相比那些不愿、不爱问问题的学生，知识有更大的提高，思维也会更灵活。
　　２、一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。要想成功，单靠自己的努力是远远不够的。幸好我们班上有的是“高手”，它们大多很聪明，学习起来比我轻松的多，我就常常请教他们。
　　３、与同学讨论也是学习方法之一。有时，一个问题的不同见解会使好几个同学互不相让，引出一大堆证据来证明自己的观点，真是公说公有理，婆说婆有理，经过讨论建立起来的知识，更加晰明了，印象深刻。
　　４、平时总以为时间充裕，把很多事情都往后推，可是最后才发现，好多内容都没时间看了，只好走马观花，忍痛割爱，结果上了考场总觉得少点什么，心里不踏实。所以，要早着手，搭上高考复习的早班车。当然，开始的日子不会太好过，一套套综合题会把你高一、高二的骄傲、自豪统统击溃，但你要确信：付出总有收获，天道酬勤。
　　5、在高三，除了学习外，情绪的调整也很重要，焦虑、烦躁、压抑总会有的，但要看你怎样对待他。不要让它成为巨石，整日沉重的压在你心上，这样上战场能胜利吗？当我有了这种情绪时，往往丢下功课，痛痛快快地和同学玩一玩，想一想你的宏伟目标，一切都会好起来的。尤其是当复习进入后期，考试日渐增多，调整自己尤为重要。
　　６、我曾经追求学习方法的完善，以为别人的好方法都是点金石，结果搞的我无所适从，慢慢的我认识到，每个人都应有适合自身的学习方法，照搬别人的模式是不行的。比如说上课记笔记，有的人笔记记得很漂亮，也很全面，有的人只记大概就可以了，也有的人根本就不记笔记。当从方法上看，这三者无所谓谁高谁低，只有实践才能检验其优劣。我认为重要的首先是学习态度，学习态度正确了才能找到合适的方法，只要学习态度端正，即使一种极为平常的学习方法也能产生极大的功力。古人说的好，学习要聚滴水以穿石，用心专一，持之以恒。
　　７、曾经有一段时间，我意外的消沉下去，失去了一切可以让自己有信心的潜质，开始怀疑自己的能力，怀疑自己在这个世界上的坐标。这种成长中的迷惘绝不是可以用一种原因就漂亮的诠释完满的，前途的不堪设想与对能力的深深怀疑双双刺痛着我，当时真有种“人间如意者十之八九”的夫子式的感慨，每天最爱做的就是抱本书，坐到实验室后面的台阶上看天上的白云苍狗，直到有一天有一位一直在我身边的朋友告诉我：“你还行，还能做一个英雄，不能消沉，不可以随意丢弃父母朋友的期望，不可以轻易认输，不可以抛弃作为一个堂堂正正的人的责任。”然后，他借给我一本书《拿破仑》。
　　渐渐的，我将自己的灵魂寄托在这位矮个儿的科西嘉人的身上。这个人屡败屡战，输也英豪的光辉渐渐激发起我天性中的不屈不挠的那一部分禀赋，靠着这种争雄岁月的激励，我终于战胜自己对自己的否定与怀疑，重新找回自己的信心。每个人都完全有能力拚得一个胜利，唯一的差别在于意志力的大小。在高中，最重要的不是学会某一种“妙方”，而是养成自己对胜利，对成功的旺盛的追求欲望，对自己百分之百的信心，对困难誓不低头的倔强意志，用自己的脑力、汗水加意志，每一个人都可以取得任何事的成功。世界上是有天才，但更多的是普普通通的学生。在一个无法垄断知识的今天，只要一个人有毅力，就没有任何高不可攀的高度不可以战胜，包括高考。
　　8、在高三的学习和生活重要做到一下几点：一是学会减轻压力。高三学生的压力是巨大的，有来自自身的压力，又有老师、父母施加的压力，平常的模考又太多，每次还要排名次。适度的压力是可行的而且是必要的，这正如水，如果没有压力就不会形成美丽的喷泉，在一定程度上可以说，压力越大，喷泉越壮观。但是整天处在压抑之中，也是不利的。这就需要我们学会缓解压力，甩下包袱，轻装前进。缓解压力的一个办法就是提高思想的认识水平，正确的认识压力，正确的对待考试、竞争，以压力为乐，有一种“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，俄其体肤，空乏其身”的心态，有一种“让压力来的更大更猛一些吧”的豪情。再一种办法就是加强体育锻炼。每天坚持慢跑可以减轻疲劳，恢复精神，心情也舒畅的多。二是同学之间要建立互帮互助的良好的人际关系。由于高考是竞争性的，因而同学之间的关系往往是单纯的竞争性的，从而在一定程度上造成了人际关系的紧张。一个关系紧张的人际环境，对每个人的发展都是不利的。其实大可不必这样，同学之间还应有合作关系，大家应在学习上互相帮助，互通有无；在生活上相互理解，相互关心，共同进步。在竞争的范围上，要开阔自己的眼界，不要囿于一个班级，一个学校。要通过同学之间真诚的互助而构建一个强大的学习场，这个学习场是帮助你参与更大竞争的强有力的后盾。当然这个学习场的运行有赖于每一个人参与，积极主动学习他人智慧的同时，热情的释放自己的智慧，与他人共享。三是要拿的起，放的下。不要因为一次或几次的惨败，就认为天会塌下来。懦夫看到一次失败就丧失了全部的信心，而勇士只有百分之一的希望，就会全力以赴。不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能够随随便便成功。
　　９、如果说高考是一场赌博，则难免颓废，若说高考是一场力量与机智的决斗则失于粗野，倘冠之以情人之间的幽会确有几分诗意。幽会固然有欢聚也有离散，但离散并不是失恋，只要我们努力追求，终会找到自己的所爱。因此不要把高考看得太重，人活得已经很累了，何不卸下一些负担，去踏上新的路途。我们盼望高考，我们决不会害怕高考。
　　１０、关键不在分数，而在总结考试经验和失误，这对我才是最重要的。考试前十几天学校大多不再上课而是自由复习了，这时，千万不能放松。每天我都会看一些书和笔记，回忆一下各种方法，使他们能在我解题是迅速清晰再现，节省时间，为考试铺开一条平坦的大道。
　　１１、在考试中，时间是最重要的限定条件，考试时间不会因为个人而变动，但对考试时间的适应能力却是可以通过人为的训练而提高的。一要养成良好的解题习惯。相当一部分同学在平时做题时养成了不良的习惯，比如，边听音乐边做题，边说话边做作业，致使思维不能集中，速度较慢，一遇到大型考试，就感到时间不够用，心理过度紧张，考后有抱怨自己发挥失常，并非自己能力不够。因此，学生应在平时养成良好的学习习惯，在解答问题时要集中精力，正如一位高考状元所说：“玩时尽量放松，学时尽力集中。”二是培养训练自己对考试时间的适应能力。学生要在自己的思维中注入时间的观念，任何一次小型的考试都是训练自己对考试时间的适应能力的机会。自己在做模拟试题时，也要严格的给自己限定时间。习惯了这种受时间限制的考试，面对高考试卷才能沉的住气，才能充分发挥潜能。
　　１２、参加高考，心里的紧张在所难免，我认为，应付如此激烈的竞争，除了扎实的基本功外，保持内心世界的优势也极其重要。古语说：骄兵必败，哀兵也必败。高考前每个人都应该形成一种心理上的优势，使自己潜意识中认为“我一定会考好”，这无疑有助于消除内心的紧张。比如说，眼看着天就要下雨了，我赶忙心里想：“如果今天下雨，我就能考好。”不断通过种种途径为自己增添自信有利于保持自己的最佳状态。
　　１３、考试要提前进入考场，把一切东西方好后，不妨闭目养神，对自己进行强制性放松休息。发下试卷后不要急于做题，要大致的翻看一下试卷，看看有多少题，大概的题型是什么，做到心中有数。通过这样可以进一步调整心态，从平静备战发展到兴奋作战。做大题要由易到难，如果对自己来说确实很难，那干脆扔掉算了，因为如果每个人把自己能做的题保证作对，那么他一定会考好。
　　１４、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。曾听人讲过一个来自大海的故事：在礁石的背面，风平浪静，藏在其中的珊瑚虫显得死气沉沉，毫无生机，而且死亡率极高；在礁石的外面，巨浪翻滚，生存于此的珊瑚虫却显得生机勃勃，光彩夺目，并快速地生长繁殖。巨浪的冲击是珊瑚虫生存的必要条件。人在一定的程度上与珊瑚虫是一样的，也需要冲击、磨擦、锻炼，高考是我们成长道路上第一次大的考验，经受住了这次考验，你也将像珊瑚虫一样光彩照人。
　　１５、简爱说：人生来就得含辛茹苦。可是，现代生活条件的不断改善，却使人的性格变得越来越脆弱。不断丰富的物质生活在消磨人的意志，大众传媒的宣言也在不自觉中助长人们贪图享受、投机取巧的习气。《学习的革命》一书以极其诱人的语言用大量数据向我们介绍各种轻松快乐的学习法，然而你千万别由此推论：我只要用两天的时间就能学好８门课程，现代学习已不需要苦心追求与坚韧毅力。快速学习只是一种泛读，它的确能让我们获得学科的大概框架，但是要使该学科血肉丰满，必须花大量精力一点点补充和消化。泛读永远只是学习的一个环节和一种形式，而不是学习的全部。我们别指望所有的学习都不需要花费任何努力。
　　１６、面对的生活的逻辑，你别无选择，铁的生活逻辑，不考虑你是否愿意。尽早看到生活不以你的意志为转移的残酷的一面，可以使你尽快的成熟，尽快的为生活、为自己负起责任。顽强的意志力与责任心是一个人思想、情操、行动中全部精神力量的总和，也是人最重要的品质之一。
　　１７、家庭是一个安乐窝，在那里，过多的温情与爱，往往会让人变得被动与脆弱，因此，成长的一个重要环节便是在适当的时候摆脱对家庭的依赖，走向独立。当然，这种独立要是心理上的。心理学家认为，人一生有两次“断奶”，一次是生理上的，一次是心理的。生理上的断奶相对比较容易，而心理上的断奶却是很难，有的人一辈子都断不了奶，他们就像一个软体动物，永远不能自立。雄鹰展翅冲霄汉，家雀蜷身恋屋檐。愿你早立雄鹰之志，早日摆脱对家庭的依恋，乘长风，破万里浪，展翅高飞。
　　１８、人生是一个永久的考场，除了高考外，你将遭遇无数的考试，这些考试也许不如高考，但其严峻程度可能决不逊于高考。无论面临什么样的考验，坚定的信念、积极的态度、知难而进的勇气，均是你走向成功的重要支柱，也是你最可依赖的动力。
　　１９、有时候，生活的一些残酷的歧视可转化为一种催人奋进的力量，它像一把锋利的刀子为人进行一次奇妙的心灵手术，激发出人们心底最坚强的力量。学习期间，偶尔想一想在你的生活中出现的这些“歧视”，想一想别人的趾高气扬，想一想落后挨打的滋味，你会找到学习的动力的。
　　２０、许多人没有意识到，当他们放弃努力的时候，距离成功只有一步之遥。多少人在高考揭榜时扼腕长叹，捶胸顿足，就差一分，当初要是再努力一点点就好了。人生的许多错误就在于缺少“后视思维”。
　　２１、一个人越是有为自己的成功而奋斗的责任感，越是以依靠自己而感到自豪，它的行动就越积极。把不愿意转化为愿意，是人生的一大胜利，把被动转变为主动，是人生的一大策略。
　　２２、还剩下的时间不多了，有的同学认为大势已去，再努力也没多大意义，甚至有的同学打好了放弃的念头，其实，就是再给你一年的时间，最有效的还是最后的两个月。紧急的情况或巨大的压力会唤起有机体产生巨大的能量，这种能量能够帮助你应付外来的压力，时间越紧迫，压力越大，能量也越惊人。压力的同时是动力。事情往往是这样，精神压力过大，会影响健康，但如果没有任何压力，生活也会疲疲塌塌，无所作为。人或多或少都有一些惰性，非得事情逼到眼前才会认真去做，而且这时做事的效率往往会数倍的增长。一位大学生深有感触地说：“我完全是凭借最后一年的时间考上北大的，在最后的一年里我弄懂得问题，似乎比我中学六年里弄懂得问题还要多。”可见，一旦一个人真正的发愤起来，其力量何其惊人！
　　２３、站在不同的高度，怀着不同的心态从事一件事情，效果截然不同。大多数同学将自己置于一种劣势的地位，自己不是选择者，只是被选择者，因此怀着一种祈求的心情，拼命的希望选上。相反，如果你将自己至于一种主动的地位，转换观念；不仅是大学在选我，我也在选大学，有些大学即使让我上，我还不愿意呢！这时，你将摆脱心理的束缚，以更好的心态备考。
　　２４、在备考期间，杜绝一切社交，闭门苦读，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的做法效率不一定高。适当的社交，尤其是交几位大学生朋友，对高考会起到非常奇特的促进作用。听他们谈谈大学校园的生活，深如海洋的藏书，睿智潇洒的教授，自由自在的交往，无拘无束的辩论，以及充满青春朝气的舞会，甚至女大学生的长发飘飘，男大学生的侃侃而谈，都能激起你对大学生生活的憧憬，鼓舞你积极备考的斗志。
　　２５、自信是一种发自内心的对自己的认同感与肯定，它与人的实际能力有时并没有太大的关系。有的人实际能力很强，但它可能意识不到，因此觉得自卑；而有的人实际能力一般，但却很有自信。而是否具有自信心，对一个人的成败却至关重要，它会通过自我暗示决定你的行为表现。心理学的研究表明，自我暗示具有非常重要的作用，我们成为的是我们想成为的人。你认为自己能，你就会变得真的能；认为自己很糟糕，你就可能变得真的很糟糕，你对自己的预言会自动实现。通过自我暗示，可以启动控制潜意识的的能量，从而对行为发生作用。
　　２６、心理学家班杜拉有一个重要的发现：与实际的能力相比，每个人对自己的能力的知觉对活动的成败影响更大。决定你自信的不是你的实际能力，而是你对这种能力的认识。如果一个人的实际能力很强，但他并没有意识到，自我评价极低，那他在生活中成功的必定有限；相反，一个人不仅实际能力很强，而且他非常清楚的认识到这一点，坚信这一点，那失败肯定大大减少。
　　２７、自卑的后面常常躲着一个恶魔――消极的自我评价。许多人对自己的评价都是消极的，他们觉得自己有许多缺点，有很多的知识过去没有学好；觉得自己不健全，不中用，无价值；觉得自己一无是处，脑子里盘旋的总是“我不行”、“我肯定要靠砸了”、“我肯定不如别人”等等消极的想法。这些消极的自我评价想一面魔镜，能把一丁点的错误或缺憾放大为巨大的人格失败的象征，使人陷于自卑而不能自拔。
　　２８、消极的自我评价一旦成为一种稳定的思想，就具有无意识性与自动性，它常常成为“自动的思想”，不费吹灰之力就自动灌注你的整个身心。因此，你会感到你的自卑与生俱来，难以克服。你坚信自己是一位真正的懦弱者或无价值者。别人对你提出的任何相反的意见，你都感到别人似乎在欺骗你。你会列举出很多事例以表明你真的不如别人。其实，你知道吗？消极的自我评价总是错误的，总是，总是，总是！
　　２９、心理学将常见的认知错误列举如下：过分夸大与缩小的超概括化错误、夸大其词的“双目镜”错误、遽下短语式的“帖标签”、任意化推论、全或无的极端化思维。比如，你会因为一次小小的失败而整个否定自己：“模拟考试我没考好，高考肯定完了！”你犯的是以偏概全、以一当十的“超概括化”错误。你感到自己一无是处，实际上是犯了过分夸大缺点、过分的缩小有点的“双目镜”错误。你会给自己贴上莫名其妙的标签：“我是个傻瓜。”你会进行任意化的推论：“我一直是个失败者，因为我在班级只能考第二，从来考不了第一。”你犯的是非此即彼、非白即黑的“极端化”错误：“考不上大学我就完了！”当你进行消极的自我评价时，你必定犯了以上认知错误中的一种或几种。
　　３０、许多人都会在无意识中给自己贴上各种标签，如“我是个傻瓜”、“我记性不好”、“我是个马大哈”、“我的数学就是学不好”、“我很害羞”……这些标签是你自卑的一个根源，当你反复往自己身上贴这些标签时，不仅别人会相信你就是如此之人，连你自己都会相信“我就是这个样子”。你会凡事逃避、不思改变。你将成为铁板一块――冰冷、死板、毫无生气、永无发展。
　　这是多么可怕的事！
　　要想重塑自我，你就是揭掉身上的旧标签。你可以使用这样的句型变换：
　　不要说“我就是这样”，而说“我以前曾经这样”；
　　不要说“我没有办法”，而说“只要努力一下，我就可以改变”；
　　不要说“我一直是这样”，而说“我一定能做出改变”；
　　不要说“我天生如此”，而说“我以为我生性如此，其实并不是这样”。
　　拥有信念，一根小小的火柴可以燃烧一片心空；拥有信念，一片小小的绿叶可以倾倒一个季节；拥有信念，一朵小小的浪花可以飞溅起整个海洋。
　　信念的翅膀被折断，再也映不出彩霞的绚烂。
　　信念的彩云被遮拦，再也衬不出蓝天的深邃。
　　带上信念上路吧！朋友，只有把目标锁在山顶，我们才不会山腰止步；只有把目标定在远方，我们才不会在驿站停留。
　　带上信念上路吧！朋友，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。
　　信念好比沙漠中生命垂危的旅人手中的一杯清泉，它让人鼓起勇气，走出困境；信念，犹如茫茫森林中的一条小路，它帮助人们走出困惑，走向胜利。
　　信念是贝多芬双耳失聪后创作的生命交响曲；
　　信念是诺贝尔从爆炸后的废墟里走出来时脸上的微笑；
　　信念是居里夫人在试验室里抹去的汗水。
　　信念是邱少云在火中一动不动的意志；
　　信念是徐洪刚面对歹徒奋不顾身的勇气；
　　信念是陆幼青面对死亡的乐观开朗。
　　因为拥有了为人类创造光明的信念，爱迪生才会承受住一次次失败，带来了光明的使者。
　　因为拥有了献身给科学事业的信念，布鲁诺才敢冒着被烧死的危险，为人类传播真理。
　　因为拥有了为人民大众谋福利的信念，先烈们才不惜抛头颅洒热血，为革命前赴后继。
　　信念是猎人手中的枪，是渔夫手中的网，是骑士手中的剑。
　　信念是驱使第一只类人猿跳下树干，踏上地面的神奇力量；信念是实现人类在空中自由飞翔的伟大动力；信念是支撑孔子成为千古圣人的精神支柱。&
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高考前夕，如何调适心态？抛弃妄念 尊重自我
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高考前夕，如何调适心态？心理咨询专家给考生建议——
考试时可抱有“零分心态”
最佳心态是带着充实感的振奋
6月是决定着很多人命运的考试月，高考和中考将接踵而来。如何能够成功打完这场没有硝烟的战役，考生良好的心态，是至关重要的。
记者从常州市中小学生心理健康服务中心获悉，仅5月，中心接待初三、高三学生及家长45人次，几乎占满了每个周末。截至目前，中心开展考前家长沙龙、干预辅导活动参与人数60余人次。前来咨询的问题主要是针对考前焦虑、考前心理调试方面，同时也有小部分家长的情绪调试。目前仍有家长电话预约6月4日考前咨询预约。
如何调整好考前和考试时的心态，记者邀请了两位心理咨询专家，让她们给出一些专业建议。 尤佳
“零分心态”和“抛弃妄念”
高三男，小张。高三二模考试前三天求助。求助问题：每逢重要考试在考数学的时候，必定紧张焦虑、手心冒汗、心跳加快、思维混乱、有“你怎么这么笨”声音的回响，和交白卷的画面闪回。小张几乎每次考数学都会将自己会做的题目做错，体现在分数上就是至少丢分二十几分。我问：这种情况最早出现在什么时候？小张说：小学二年级，曾因数学考试考得一塌糊涂，受到了家长的严厉惩罚。“你怎么会那么笨？”这句话与数学考试这件事深度纠缠在一起，染上了恐惧的色彩。
小张的情况必须切断过去的创伤与现在数学考试状态的联系，才能重建考试心态。于是我带着小张做了一个练习：现在的自己与二年级考数学考砸了的自己进行了一次沟通处理。当18岁充满了主见和判断能力的自己，与二年级懵懂尚未开化的小男孩对话的时候，18岁的小张对二年级的小张说：“你还小，那时候顽皮不太听讲。你不要在意别人说你什么，你没有别人说的那么差。”说完嚎啕大哭。之后又说：“谢谢你，每次用这样的方式来提醒我不要再犯很多年前的错，我现在知道了。可以用自己的方式对待考试。”一次与过去的自己对话，让小张平静了很多。告别了过去，我们开始为数学考试状态做正向的心理训练。小张做得非常投入，效果比我预想的更好。离开咨询室前，我让小张每天晚上入睡前做一遍心理训练。
一周后，小张复询，高兴地告诉我，这次二模考试发挥非常好，以前的症状真的消失了，数学没有因为紧张而丢分。二模的成绩，也由一模的23名上升到第5名。
1、平时多进行正向的心理暗示。这个暗示必须是明确的，最好是有画面和状态的。比如，你最好不要暗示说“我认真点”，“认真”是抽象词，做什么、怎么做叫做“认真”？要具象化，比较有效的正向暗示类似：“下一堂英语课，我将高度专注、旁若无人，就好像整个世界都消失了一样，整个教室只剩下我和上课的老师在教室里进行知识的交流——”这样想的时候，有画面和感同身受的状态出现。这才完成了一次正向有效的心理暗示。
2、考试中，“零分心态”和“抛弃妄念”很重要。很多考生抱着“满分”心态去考试，一份试卷发下来，他对这份试卷有一个概念上的满分（比如100分）心态，然后考试的过程中战战兢兢怕丢分，一遇到难题就开始计算，又丢了8分，只剩下92分了——又丢了5分——。这种不断被削弱，不断被剥夺的状态，很容易导致考生的状态失常。而“零分”心态是：我拿到的每份试卷都是零分。我把我大脑仓库里的知识点搬到试卷上进行处理的过程，就是捞分的过程。每张试卷就是一个空箩筐，我用脑子里储存过的知识去换分数。得了5分，得了10分—— 这是一个不断增加和累计的心态。
“抛弃妄念”指的是，当考生遇到一点思路都没有的考题时，就应该诚实地面对自己大脑的库存，也就是说“我大脑的仓库里没有储存这个知识点，复习的时候这个知识点没有纳入到我的仓库里”，考试的过程就像厨师烹饪一样，巧妇难为无米之炊。这个题，不是你的菜，你应该不带愤懑地跳过。考试中为不能解这类题纠结难过，其本质是“贪婪心理”。明明仓库里拿不出货来做加工，还企图得到那个分数。所以，我建议考生们考试的时候尤其要诚实地面对自己大脑的知识内存，“抛弃妄念”、绝不贪婪。这样，你才能淡定从容地去面对考试，才能做到正常发挥、甚至超常发挥。
钮维萍,心理教育高级教师，国家二级心理咨询师
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1.睡觉时早睡，枕头旁边放几个新鲜苹果，有助于达到深入睡眠。休息好才学习好2.心里有什么事多告诉家里人。他们走的路比你过的桥多，这种时候他们比你更着急3.不要把家人对你的关心想象成巨大的压力压住自己
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调整好心态，心态决定一切。努力培养自己的学习兴趣，别把他当成一种负担
放宽心，相信自己，不把高考当回事就行了，加油喽！
心理暗示，不断地告诉自己，高考不是什么大事，只是照平常的发挥就是了。不要把它看得太重，也不要看得太轻。
别去想之前的事，多出去走走，散散心，多和同学交流，祝你成功！
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　　荣耀同学：　　你好！从字里行间可以看出你是一个聪明且勤奋的孩子，也十分欣赏你有困难求助于他人的风格。作为过来人，不仅非常理解你此刻的心情和处境，而且也十分乐意做你的知心朋友，与你一起共赴前线，为实现梦想而努力。　　你说“平时考试还可以，...
　　１．如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣，可以设立“期限效果”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”。为了维持注意力，可以像马拉松选手一样，设立中间站，更...
　　此刻我得请你作个决定，允诺自己今后绝不再自暴自弃，也绝不再自怨自艾。这并不是要你故意无视于所面对的困难，而是要你知道那种心态会阻绝你拿出改变人生的行动。　　你要相信，纵使事情的发展有多悲观，我们都具有确实扭转的能力。别忘了，每个人都不免...
　　印度哲人奥修说：“生命是一张空白的画布，在这张画布上是书写快乐还是痛苦，这需要由我们自己来决定！”你如果决定书写痛苦，那么就继续“坐在电视机前”享受自己的自责，今天的放纵肯定会让你收获高考落榜以及他人讥讽的痛苦；你如果决定书写快乐，那么...
　　对于考生来说，高考复习是一个紧张的学习过程，不仅需要体力上的支持，更重要的是经受住精神上的压力，拥有自信才能更有效率地学习。　　　考取南京大学新闻系的刘烨十分注重自信心的培养，为此她经常进行自我心理暗示，在高中一直保留着写日记的习惯。通...
　　１．课本　　高考试题千变万化，但万变不离其宗，这个“宗”就是课本和考试大纲，所以进入高三首先要把所学各学科课本备齐。只要第一轮复习吃透了课本、打好了基础，就能更好地应付各种考试，特别是高考。找一本当年的高考大纲仔细研读，看看自己哪些方面...
　　高考成功者的经验大多缤纷多彩，但失败的教训原因多有雷同相似之处。将高考失败者一些典型常见的教训汇总罗列出来，供同学们提醒警示自己，找出高考复习中有待改进完善的地方。　　教训一& 忽略基础，过于浮躁　　片面强调复习效率和短期内追...
　　杨老师：　　您好！我是个高三的学生，面对现在的生活感觉很茫然。　　在不理解我的朋友眼里我是个坏学生，因为我常旷课，常打架，常和社会上的混混玩。我有很多朋友都是社会上的混混，其实我知道，他们人都很好，只是一时糊涂走上这条路，我不知道怎么拒...
　　拈一朵小花于指间，欣赏这平淡中的美好。高三，并不是一个人的战斗，因为我们一起走过。　　校园里那棵紫藤罗开了又开，却无人欣赏。曾经在树下哭过笑过的人也无处寻觅。只有深蓝色的百褶裙在风中飘扬，一如我摇摆不定的心情。　　萧瑟的秋风鼓动枯黄的树...
　　李老师：　　您好！　　高考志愿填报，到底是选自己所爱还是选家庭所需；是听从父母的安排还是采纳老师的建议？我有些迷茫困惑，即使每期的招生考试报都仔细研究，还是会不由自主地担心，我的选择是最优化的吗？尤其是全球性金融危机的爆发，影响了我的人...
　　自信是成功的第一秘诀。自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分的估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢？　　1．关注自己的优点。在纸上列出十个优点，不论是哪方面（细心、眼...
　　编者小语：高三的我们是异常敏感的，老师一句鼓励的话语会让我们信心十足，同学一个冷漠的眼神会让我们黯然神伤，父母过度的嘘寒问暖则会让我们不堪重负。现在的你是否也有着跟文中小丫同学一样的困扰？那还等什么，快来听听李老师的解答吧！李老师：　　...
　　面临高考，同学们会普遍出现考试焦虑问题，表现为一种因考试情景而出现的负向情绪反应，其内因是不能客观评价实力与目标是否匹配。这就要求我们在关注心理状态等非学科因素（软件）时，也要关注学习状态等学科因素（硬件），只有“软硬兼施”，才有理想的...
　　同学们在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的同学对已学过的知识越复习越模糊，好像什么都不知道了，有的甚至发生倒退的情况，这种现象在心理学中称为“高原现象”。由于同学们不了解它的规律，极易急躁、...
　　浮躁，既是一种不舒服的情绪体验，也是一种感觉低效的复习状态。高三备考进入三月份，属于第一阶段复习转向第二阶段复习的衔接期，属于知识向能力转化的转型期。根据２００７年在绵阳市高三学生中做的问卷调查分析得出约４９．３％的学生会出现学习浮躁。...
　　距离高考仅有百余天的时间了，考生和家长们都已经进入最后的冲刺状态，学校的复习进度也进入最后一轮，大量的测试、模拟考试也成为考生的主要功课。这个时候，各种课外辅导机构也紧张起来，纷纷推出考前补习、冲刺课程等，可以说，高考是社会热点，教育热...
　　距离高考仅有百余天的时间了，考生和家长们都已经进入最后的冲刺状态，学校的复习进度也进入最后一轮，大量的测试、模拟考试也成为考生的主要功课。这个时候，各种课外辅导机构也紧张起来，纷纷推出考前补习、冲刺课程等，可以说，高考是社会热点，教育热...
　　2月1日，春节黄金周结束，离2009年高考还有125天。省城高三学生也陆续提前结束寒假，进入备战高考的冲刺阶段。经历了“一模”考试，又经过短暂的寒假休整，高三考生应该把下一步备考重点放在哪？如何让自己的复习更有效率？记者采访了省示范高中...
　　首先，要正确认识焦虑。焦虑是过分注重个人所做事情的后果而产生的紧张、担忧的心理反应。要学会承认自身压力的存在，明白有压力是正常的，变压力为动力，促进成绩的提高。　　其次，要调整对高考的态度，应少想成与败，不问收获，但问耕耘，以沉着、冷静...
　　荣耀同学：　　你好！从字里行间可以看出你是一个聪明且勤奋的孩子，也十分欣赏你有困难求助于他人的风格。作为过来人，不仅非常理解你此刻的心情和处境，而且也十分乐意做你的知心朋友，与你一起共赴前线，为实现梦想而努力。　　你说“平时考试还可以，...
　　１．如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣，可以设立“期限效果”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”。为了维持注意力，可以像马拉松选手一样，设立中间站，更...
　　此刻我得请你作个决定，允诺自己今后绝不再自暴自弃，也绝不再自怨自艾。这并不是要你故意无视于所面对的困难，而是要你知道那种心态会阻绝你拿出改变人生的行动。　　你要相信，纵使事情的发展有多悲观，我们都具有确实扭转的能力。别忘了，每个人都不免...
　　印度哲人奥修说：“生命是一张空白的画布，在这张画布上是书写快乐还是痛苦，这需要由我们自己来决定！”你如果决定书写痛苦，那么就继续“坐在电视机前”享受自己的自责，今天的放纵肯定会让你收获高考落榜以及他人讥讽的痛苦；你如果决定书写快乐，那么...
　　对于考生来说，高考复习是一个紧张的学习过程，不仅需要体力上的支持，更重要的是经受住精神上的压力，拥有自信才能更有效率地学习。　　　考取南京大学新闻系的刘烨十分注重自信心的培养，为此她经常进行自我心理暗示，在高中一直保留着写日记的习惯。通...
　　１．课本　　高考试题千变万化，但万变不离其宗，这个“宗”就是课本和考试大纲，所以进入高三首先要把所学各学科课本备齐。只要第一轮复习吃透了课本、打好了基础，就能更好地应付各种考试，特别是高考。找一本当年的高考大纲仔细研读，看看自己哪些方面...
　　高考成功者的经验大多缤纷多彩，但失败的教训原因多有雷同相似之处。将高考失败者一些典型常见的教训汇总罗列出来，供同学们提醒警示自己，找出高考复习中有待改进完善的地方。　　教训一& 忽略基础，过于浮躁　　片面强调复习效率和短期内追...
　　杨老师：　　您好！我是个高三的学生，面对现在的生活感觉很茫然。　　在不理解我的朋友眼里我是个坏学生，因为我常旷课，常打架，常和社会上的混混玩。我有很多朋友都是社会上的混混，其实我知道，他们人都很好，只是一时糊涂走上这条路，我不知道怎么拒...
　　我们常说“心态决定成功”。对于刚刚进入高三的学生来说，良好的心理和精神状态具有决定性作用。只有对自己有十分的信心，然后把注意力集中到行为上，坚定地走下去，才会调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己而...
　　高三开学已近一个月，不少学生还保持着以前的学习习惯，对高三的学习紧张不起来。最近假期较多，对部分考生的学习状态也产生了一定影响。对此，心理专家建议，考生要有2个时间表，一个是跟着老师走的时间表，一个是自己复习的时间表。　　针对一些考生无...
　　高三是高中阶段的终点冲刺跑，是人生不可多得的一次拼搏，更是人生的中转站、分水岭。作为高三人，如何使自己全身心地投入备战状态呢？下面笔者就谈谈如何做好学习方面的相关准备。&&& 面对高考来说，高中阶段就像是田...
　　不要怕。不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己明年的高考考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。横下一条心往前闯，抖起你心底 “壮士一去兮不复还”的勇气。　　不要烦。高三作业量大...
　　杨老师：　　您好！我是一名刚刚进入高三的学生，可是自己一点准备也没有。我现在怀疑自己是否能完成学业，考上理想的大学。现在每天都觉得心烦，我该如何调整自己的心态呢？ 谢谢！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...
　　经过一个痛苦的、理性的抉择，一部分考生最终选择了复读。八月底、九月初各个复读班陆续开始上课。复读生的学习和应届生的学习有着本质的不同，所以我一直不主张复读生插班到应届生中去学习。那么作为一个复读生在今后一年的学习中应当注意些什么？这是一...
　　& 一份有效的考试卷其难度应该是遵循3：5：2的规律的，如果知道这个规律，我们在复习的时候，是不是可以利用这个规律呢？ 　　高考题的难度分布为30％的简单题，50％的中等题，20％的难题。这意味着基础题占了120分，它是复习中...
　　明年，浙江省将首次实施新课改的高考。按新规定，考“一本”的学生，除“3+X”外，还要加试“自选模块”，考“二本、三本”的学生只考“3+X”，考“高职高专”的学生只考语数外，并加试技术考试。这一新政策对学校的课程安排、学生的志愿选择都将产...
　　“刚刚接到学校通知，原本8月25日开学，又要推迟了，不知什么时候才能开学？”对于迟迟难以确定的开学时间，很多高三学生有一些焦急。据了解，河北省教育厅已经发文，规定可以在9月1日开学，但原则上不允许在9月1日之前开学。　　按照以往的进度，...
　　大考之后的学生，可能是唯一感觉这个炎炎夏季可爱的人。尽管炎热天气应该减少运动，可是考生们不会顾及这些，半夜在大排档啤酒加烧烤，然后睡到大中午，一天就吃两顿饭……果不其然，在医院口腔科，就有考生前去就诊口腔溃疡。　　记者就口腔溃疡专门请教...
　　进入高三的学生家长这个假期可没过踏实。对于他们来说，一天恨不得当两三天用。如何帮助孩子在冲刺阶段提升学习成绩，成了很多家庭的头等大事。　　一个人学习成绩的好坏，影响因素很多。学校的教育环境，老师的教学水平，都非常重要，但对高三生来说，转...
　　锦囊一& 合理抑制情绪烦躁　　在高三一年的复习备考中，学生往往会情绪烦躁，以致于无法专心做好复习工作。其实，学生情绪的变化不仅会影响到复习，还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等诸多方面造成影响。　　对于高三的学生而言，保...
　　&&& 2008年高考已经尘埃落定。再过一个月，当一批高考学子即将迈入大学校门的时候，新一轮高三学生也将开始高考复习的征程。“他山之石，可以攻玉”，高考优秀学生的学习经验和方法，或许能为备考学子提供帮助。　...
　　&&& 第一、 复读前首先要做好心理准备：是在最短的时间内摆脱因为高考失利造成的情绪低落，培养自己面对挫折，坚持到底的信念，一定记住韩老师的话：高考复读考验你的不是智力问题、考查的是你面对挫折后的如何客观面...
　　&&& 距离开学不到一个月了，对于新高三生来说，这个暑假除了休息好、玩好、看奥运之外，还要抓紧时间学习。　　暑假对学生来说是难得的放松机会。很多学生计划出外旅行、运动、休息等。今年又逢北京奥运会，这一体育盛...
　　&&& 回炉复读再战江湖　　每年高考过后，都有相当数量的落榜生会选择复读。专家表示，适合复读的落榜考生包括家庭经济条件比较宽裕的考生；“觉悟”得比较晚的考生，特指高中期间“混”了两年多的考生；成绩勉强够三本...
　　随着2008年中考帷幕的落下,又有众多学生将进入自己理想的高中。高中对广大学生来说是人生一个新的考验，不管是学生们生理和心理方面，还是客观环境和承担的学习任务，较之初中阶段都有较大幅度的变化，能适应的则前进，否则就可能掉队。因此，学生们...
　　出路一：成人高考　　家族表决：报考成人高校　　临安考生林艺，一个高高大大的帅气男孩，妈妈看他平时成绩还算可以，满心希望读个高职学院。早在高考前，家里就开始运作，托关系联系了一所高职学院，想让他读酒店管理专业，没想到成绩出来，全家人傻眼了...
　　& “彷徨期” &&& 往年高考过后，虽然成绩还没出来，但那已经不是考生能改变的，所以尽情投入到吃喝玩乐中。但今年，高考填报志愿改革，先出成绩后填报志愿，让结束高考的考生们无法尽情放松，但也有家长...
　　心理暗示法 　　通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变不良情绪的一种心理治疗方法。 　　方法：每天自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的！”这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。 　...
　　&　　中度焦虑对抗恐“高”症　　这里的“高”指的是高考。还有不到20天，高三学生就将走进考场。高考不仅拼实力，还要拼心理。良好的心理素质，能够帮助考生增添信心，促进思维活跃。而高考前这段时间，保持中度焦虑，是比较恰当的。　　心...
　　1、自我暗示法 　　自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”；也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”...
　　我平时的成绩还算比较稳定，对于高考，我还是比较有信心的。但我最近听师哥师姐们说，高考考试成绩很重要，但填报高考志愿也是不可忽视的一个重要方面，如果报不好志愿，陷入误区，考得再好也有可能与大学失之交臂。我现在对于填报志愿什么都不懂，老师，...
　　&&& 应试过程中，不要一心想“捞满分”，但要尽量做完试题，分分必争。尤其做难题时要避免两种不良倾向：一是思想静不下来，脑子钻不进去，看看这个，瞧瞧那个，结果哪个都没做出来；二是在某一题上花费时间过多以至影...
　　&&& 每次考试结束以后，不难发现：有些考生情不自禁地围聚在一起核对答案，自己的答案被认定是正确的，便欢呼雀跃，兴高采烈；一旦错了，便顿足捶胸，懊恼不已。&&& 考完一门学科以...
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