贫血，低血压要吃什么好？_百度知道
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贫血，低血压要吃什么好？
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也可以经常用西洋参泡水喝，或者洋参含片或胶囊，还有生脉口服液等。 低血压可以多吃些红枣，桂圆，阿胶，动物内脏，蛋黄低血压和贫血是两种不同的病，两者可以交叉，但不是并行的。 贫血可以多吃些红枣，桂圆，乌鸡等营养丰富的食物，另外，平时的食物可适当盐重一些，还有富含铁的食物，如豆类及相关食品，瘦肉，海产品及绿叶蔬菜等等
采纳率：20%
营养食品，牛奶，鸡，食盐比一般人多一些贫血要吃的食物：黑豆，菠菜，金针菜。龙眼肉，罗卜干。（不要喝茶）血压低要吃的食物，发菜，胡罗卜，面筋，海产，蔬菜水果。多喝汤喝水，鱼
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血压低怎么办_吃什么好_血压低最好的饮食食谱！
高血压是老年人常见的疾病，而有些人却有低血压的症状，其主要表现为经常性头晕眼花、注意力不集中等多种症状。那么血压低怎么办？低血压是否是贫血？接下来就随小编一起来看一下低血压的病因、低血压的症状、以及低血压的饮食食谱有哪些吧。
血压低怎么办？想要治疗低血压，其饮食疗法是非常重要的，它可逐渐提高病患者的身体素质，增加心肌收缩力，改善心血管功能，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定到正常的水平，从而消除低血压带来的各种不适症状。那么，血压低怎么办好呢？下面小编就来告诉您，血压低怎么办，吃什么好。
营养健康 | 何为低血压
&&&& 首先我们来看看何为低血压。人体血压下降的程度低于正常值，而且维持一定状态时，即为低血压。血压的高低可因年龄 、性别、体型而异，但是一般成年人若血压测量多次，血压值维持收缩压在90至100mm/Hg以下，而舒张压在 50至60mm/Hg以下时，就应该接受更进一步的身体检查，找出其原因而加以治疗。
营养健康 | 血压低怎么办吃什么好
&&&&& 南瓜大枣粥
&&&& ：南瓜250克，小米50克，红枣10枚。
&&&& 制作方法
&&&& 1、将南瓜、大枣分别洗净。与淘洗干净的小米一同放入锅中，再加水适量的清水，用大火煮沸后改小火煮成稠粥。
&&&& 2、等粥熬好以后，再用少量的红糖调味即成。
&&&& 南瓜大枣粥具补中益气，升提血压的功效。血压低怎么办？常吃点南瓜吧。老南瓜中含有大量的淀粉、钙、铁、胡萝卜素，嫩南瓜中所含的维生素C及葡萄糖含量均比较丰富。南瓜与大枣、小米煮粥，若能经常食用。对中气下陷引起的低血压有非常好的辅助治疗功效。
&&&&& 砂锅牛尾
&&&& 材料：带皮牛尾1000克，母鸡肉300克，熟火腿30克，干贝10克，鸡汤1500克，猪油30克
&&&& 制作方法
&&&& 1、将牛尾用火燎去小毛，然后刷洗干净，剁成小段，以备用。
&&&& 2、把火腿肉切成片，干贝去掉筋洗净，再把母鸡肉放在水中浸透。
&&&& 3、锅中放入适量的猪油烧热，再倒入花椒、葱10克，姜5克，煸出香味，把备好的牛尾段倒入锅内，用大火煸出血水后，放人料酒，继续煸炒，待牛尾段完全断生，再取出牛尾段，用水洗净，控干水分。
&&&& 4、将砂锅置火上，倒入鸡汤，加入姜10克，葱5克，料酒、盐，再将牛尾段、火腿片、干贝和母鸡肉放人锅内，煮开以后去浮沫，用小火炖4小时即可食用。
&&&& 低血压怎么办，除了上述两种方法外，在平时生活中还应该加强营养，具有低血压倾向的人，如果营养不足将使血压变得更低。若注意加强营养，则可使血压接近正常值，伴随的低血压不适症状也可以减缓或消失。中国传统养生医学建议，低血压的人可以多吃生姜、红枣、桂圆、核桃、人参、山药、五味子、百合、蜂蜜等滋补的食物，这些食物有助改善低血压现象。
&&&& 少吃降压食物。不要常吃芹菜、绿豆、冬瓜、山楂、洋葱、苦瓜、萝卜、海带等降压利尿的食物。平时的食物中还可以稍加食盐，这样可以增加体内盐分从而可以提高血压，低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐，可改善低血压症状。血压低怎么办吃什么好现在大家知道了吧。
&&&& 低血压患者除了食疗外，还应该经常做运动，适量的运动可以有效调节神经系统、增强心血管功能，从而改善低血压症状。在运动的时候大家一定要注意有体位性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动。患有某些疾病而引起低血压的人，则应在做运动之前，先做一下健康检查，最好是在医师与运动保健师的指导下进行锻炼，这样较为安全。关于血压低怎么办这个问题，小编就给大家介绍到这里，希望可以帮助到你。
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经营网站备案信息贫血吃什么补血最快？
贫血吃什么补血最快？
李辰晓 02-10 18:36
求教美食达人！
用户 05-13 10:43
女人贫血吃什么补血最快?女人在贫血期间，身体的抵抗力会下降，要及时补充一些高蛋白或营养粥来补充血量。在饮食上要很好的选择和控制。想知道女人贫血喝什么汤或是贫血食物禁忌吗?那就一起来看看吧。一、红糖小米粥材料小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。做法1.
叶子的小厨
贫血分为好几种，首先要确定是哪一类贫血，然后根据贫血的种类来进行食疗。一般来说，大多数贫血是属于缺铁性贫血。最佳补铁的食物是肝脏、动物全血，其次是动物红肉（猪肉、牛肉、羊肉的瘦肉类）有些植物性食物虽然含铁高，但由于吸收率低，所以植物性食物不是补铁的优质来源。下面来推荐两道补铁菜肴：一、鸳鸯豆腐食材：鸭血200克、豆腐200克、肉末适量、豆瓣酱适量、水淀粉适量、油适量做法：将鸭血和豆腐都焯水一下。锅里加入适量油，放入豆瓣酱、葱姜蒜末炒香，然后加入肉末翻炒。加入开水再次烧开，加入鸭血和豆腐煮几分钟，然后加入水淀粉勾芡即可。成品图。二、洋葱炒猪肝食材：猪肝200克、洋葱一个、泡椒适量、淀粉适量、油适量、盐适量做法：将猪肝切成片，加入适量淀粉、少许油和盐，抓匀。将猪肝炒熟出锅待用。锅里留底油炒泡椒、洋葱。然后加入炒好的猪肝，翻炒均匀即可。成品图。维生素C有助于铁的吸收，平常多吃蔬菜，每天适量水果，日常蔬菜中青红椒是维生素C的良好来源，水果中鲜枣含维生素C很高。比如青椒炒瘦肉其实就是一道不错的补铁食物。猪肝补铁效果非常好，但一定要注意猪肝一次性不宜吃多了，缺铁的一周吃两三次即可，每次建议50克左右（成年人的量）。如果铁严重缺乏，还可以进行膳食补充剂进行补充。更多美食以及营养相关知识欢迎到公众号留言，叶子会一一回复，公众号“叶子的小厨”。爱美食爱生活的叶子在那里等您哟。
有个女生问我，她脸色发黄，身体怕冷，还容易疲乏。别说跑步了，走路都没力气，去医院检查后医生说是缺铁性贫血。然后不想吃药，听说大枣和红糖能补血，吃了几个月。体检也没变好，体重还重了好多，这可怎么办。我一听就乐了，大枣和红糖确实是没白吃，都补上了，补到体重里去了。我们看看大枣里有多少的碳水化合物，平常吃的是干大枣，大概一个10g。100g的干大枣含碳水化合物61.6g。也就是相当于250g米饭的碳水化合物了。这补的不是血，是糖呀。红糖中95%以上的成分是蔗糖。红糖中的铁含量是2毫克/100克，和大枣相当。不过，健康成年女性，每天需要20毫克的铁。如果要靠大枣或红糖来供应，需要吃1000克，也就是2斤重。这显然是不可能的。即便吃一半，也会令人严重发胖。很多女生因为长期节食减肥，或者饮食生活不规律，造成胃肠功能下降，或者是食欲不振，其中铁、锌、蛋白质、B族维生素等造血所必须的营养素供应不足。这时候，医生和营养师所建议的首选“补血”食品，也不是大枣和红糖，而是红色的动物内脏和红色的肉类，同时还会建议补充维生素C。同时充足休息、放松心情，就能恢复正常消化吸收功能，贫血问题自然解决，而脸色也会逐渐变得光润。所以我们想要说的就是肉里的营养十分丰富。肉类的营养主要是三个方面：1.提供大量蛋白质2.提供血红素铁和其他容易吸收的锌、铜、锰、硒等微量元素3.提供多种维生素B族，包括维生素B12，维生素B12是植物性食品中没有的好东西，缺了它会患贫血，还有神经纤维变性。四条腿的叫畜肉，也叫红肉。两条腿的叫禽肉，也叫白肉。红色来自于血红素，其中含有铁元素。这些血红素铁，和人体肌肉当中的铁是同一种形式，吃了后很容易被人体吸收利用，但是素食里的铁吸收率就和红肉差远了。颜色越红含铁量越多。红肉之所以被说不好，主要是因为其中的脂肪，比如牛羊肉炼出来油在室温下是固态，就证明饱和脂肪比较多。所以更建议是瘦肉。在蛋白质方面，猪肉的排名是靠后的，比牛羊肉鸡肉低四分之一。如果比瘦肉中的脂肪，猪肉要高两倍以上。含铁量也低于牛羊肉 。所以想要补血，那一定也要添加蛋白质这个燃料，选择合适食物。并且选择红肉，当然还是瘦肉。重申一下，要靠大枣和红糖补血是不容易，补糖没问题。
天天美食吧
贫血的人吃这些食物肯定补血，大姨妈走后更是要多吃，补气又补血爱美是女孩的天性，想要拥有白皙的皮肤，姣好的面容，瘦美的身材，这就要求我们要保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素，注意日常饮食的合理搭配，多食补益气血、排毒抗衰的食物。适宜食材1、适量饮水2、多吃富含维生素和微量元素的食物3、多吃含铁的食物4、适量食用富含胶质的食物龟苓膏粉，红豆，黑豆，紫米，抹茶粉，板栗，北杏仁，榛子，花生，开心果（熟），核桃，话梅，鸭蛋，鹌鹑蛋，鸡蛋，纯牛奶，酸奶，奶酪，葡萄干，蜂蜜，枣（干），阿胶，红毛丹，猕猴桃，火龙果，姑娘果，牛油果，樱桃，柚子，橘子，橙子，梨，苹果，银耳，黑木耳……禁忌食材1、忌食煎炒、油炸类食物2、忌食辛辣、刺激类食物 3、忌过量饮酒、食用生冷食物酸辣酱，辣椒，臭豆腐，松花蛋，薯片，炸糕，油条，油饼，油面筋，蚕豆（炸），花生仁（炸），煎肠粉，腌萝卜条，榨菜，冰块，冰激凌，猪肉（肥），腊肠，咸鱼，咸肉，羊肉串（烤），腊肉，熏肉，爆米花，罐头，可乐，雪碧，味精，茶叶，白酒，啤酒。饮食小常识春季养生应增甘少酸。春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发，肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭养生提示：红枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃枸杞，可治肝肾阴亏，益精明目桂圆，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症红糖，性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用此汤除可用于普通人春季养生，亦可用于产妇产后补血，以及经期妇女调经理痛之用，女性朋友们常喝此汤，还有养颜美容之功效哦！红枣桂圆桂圆滋补汤手脚冰凉，冬季怕冷的你，一定要喝此汤。补气补血，养颜美容，强身健体，而且操作极其简单，快来看看吧。食材：【主料】红枣 5个，红糖 50克，桂圆 8个【辅料】姜丝 8克，枸杞 5克步骤：1、准备红糖，姜，红枣，桂圆，枸杞2、将红枣和桂圆去核，姜切丝备用3、锅里加适量清水，除了红糖之外的食材都放锅里4、煮沸，加红糖5、稍微晾凉一会，就可以饮用了。记住过午不食姜，最后早上，上午饮用此汤双皮奶用料：牛奶 400毫升，鸡蛋清 2个，糖 2勺。第一步：全脂牛奶放入碗中，在碗上敷上一层保鲜膜，放入蒸锅中，蒸十分钟左右。第二步：把鸡蛋里的蛋清和蛋黄分离，蛋清搅拌均匀即可，不用打很久，不然就打发了。第三步：蒸好的牛奶拿出来放凉，放凉后上面会形成一层奶皮，用尖尖的刀子，沿着碗边划大概十厘米左右的口。第四步：到处大部分牛奶，碗底留点底不要倒净，不然奶皮容易粘在碗上，待会儿就浮不起来了。第五步：把搅拌均匀的蛋清和糖加入牛奶中。第六步：蛋清奶液过筛，筛掉蛋清中尚未打发的部分。如果蛋奶液中有气泡和奶沫用勺子撇去。第七步：把蛋清奶液缓缓沿着刚才划破的奶皮缺口倒回碗里，让奶皮浮在上面。第八步：再次敷上保鲜膜上蒸锅，中火蒸十分钟后关火，此时不要掀开盖子焖5分钟再取出。其状如膏，色洁白，口感细腻嫩滑，如丝如稠，入口即化，口味香而不重，甜而不腻。红豆酥用料：【油皮】中劲面粉 100克，白砂糖 15克，水 45克，玉米油 30克【油酥】低筋面粉 80克，玉米油 35克【红豆馅】红豆 200克，老土冰糖 50克，玉米油 40克，水 适量步骤：1、将所有的油皮材料混合均匀，揉至面团光滑后，覆盖保鲜膜，松弛20分钟。2、将所有的油酥材料混合均匀，平均分成12等分后搓圆备用。油皮松弛后，平均分成12等分。3、取一份油皮按扁擀成圆形，将油酥放入油皮中，包好收口，口朝上，用擀面杖将擀成长条，卷起，盖上保鲜膜，再用湿毛巾铺在保鲜膜上，松弛15分钟。4、将松弛好的面团再次擀长，卷起，盖上保鲜膜，再铺上湿毛巾，松弛15分钟。5、取一份面团，用手指中间压下，将两头往中间推，用擀面杖将其擀成中间厚四面薄的圆面皮，包入一份15克的豆沙馅，捏紧收口，整成圆形，口朝下摆放到烤盘上。6、表面刷上蛋黄液，撒上芝麻，烤箱预热，180度，中层，上下火，35分钟。如果想皮更酥些，烤完后待10分钟再从烤箱拿出，或者烤完后，再150度，10分钟。7、烤好后就可以吃了，放凉后更酥。小贴士1.豆沙馅的制作：将红豆洗干净，倒入电炖锅，放入冰糖和水，水位高于红豆6厘米，按慢煲粥，煮好后，再放入不粘锅里，倒入玉米油和煮好的红豆，翻炒，卤收干即可。2.红豆沙我是提前1天煮的，搓成15克1个的圆形，放入冰箱冷冻至硬，做的时候提前拿出来，红豆沙也可以多做些放入冰箱。养肾粥（男女通用）食材：黑豆 1小把，黑米 2把，黑芝麻 1小把，百合 10片，薏仁米 3把，核桃 2个，大米 2把，红糖 适量。步骤：1、另外核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量2、我是每天中午就把这些放碗里泡好3、晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷4、第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了。小贴士现在的电饭锅都有预约功能，可以晚上把除红糖外所有的食材洗净，放入电饭锅内，预约至明天早上，利用刷牙的时间放入红糖搅拌均匀，就可以吃了，很省力，很方便的。每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。你开心，我也会开心的，呵呵。
科发源李兴东
贫血的人吃什么补血最快？不少人有贫血的症状，不注意调理，容易导致更严重的后果。那么贫血的人吃什么补血最快呢？下面小编为您介绍贫血的人最应该吃的补血食物。贫血的人吃什么补血最快？贫血不是一个新鲜词，现在很多人有贫血的症状。当人体贫血时，就会表现为面色苍白，唇色、指甲淡白没有光泽，并感觉头晕目眩、气短、身倦无力、肢体麻木、心慌、心跳剧烈等。想要摆脱贫血，一般人可以多吃补血食物。1补血的水果虽然水果中的铁含量虽然不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，贫血患者每天若能保食用一定量的水果，对促进铁质的吸收有非常大的帮助。甘蔗甘蔗中有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等。特别是其中的铁含量，在水果界是最高的，在一公斤的甘蔗中，含铁量高达九毫克，这一数值是其它水果远远达不到的，因而有些地方把甘蔗也称作补血果。甘蔗中丰富的铁元素在进入人体后会进入到血液中，对于造血有很大的帮助，同时，有滋养润燥的功效，对于贫血的患者来说，在生活中是可以多吃甘蔗的。樱桃研究发现，樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃补铁效果虽好，也要适量食用，否则会增加胃肠的额外负担。枣枣含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合贫血的人食用。2补血的蔬菜南瓜南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。菠菜菠菜是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。苋菜苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。2补血的干果桑葚桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。黑枣黑枣以含维生素C和钙质、铁质较多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。紫葡萄紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。桂圆桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。花生中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血”。4补血的肉类专家研究发现，说到补血效果，红肉的功效要比红枣好。在肉类中羊肉、猪肉、鸡肉、鱼虾、和牛肉是补血肉类中的明星，他们的滋补效果是比较好的，不但能补血还具有减肥效果。动物肝脏食用动物肝脏可以达到补铁效果。动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃两回，一次25克，是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。 牛肉 牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。乌骨鸡乌骨鸡重在补血益阴，所以比较适用于虚劳骨蒸、消渴咽干、身倦食少、赢弱盗汗、五心烦热、肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之症。乌骨鸡入血调经，主治女性虚劳所导致的腰膝酸软、月经不调、赤白带下、崩中漏下和各类由虚亏内伤导致的妇科病患，为妇科良药。5补血的汤品菠菜羊肝汤菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。日服2次，经常食用。治贫血疗效显着。鸭血鸡肉汤母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。骨头汤取胫骨若干（猪、牛、前骨均可），洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。当归生姜汤当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。6补血的粥品猪肝菠菜粥猪肝、粳米各100克，菠菜150克。将猪肝切片，菠菜洗净去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入猪肝和菠菜，加少许葱花、姜片及盐调味，至猪肝熟即可。可作早晚餐服食或点心。补肝养血。用于贫血调理或冬季养生调理。鸡蛋猪腰粥鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入调料拌匀，糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。可作早晚餐或点心服食。补肾健脾。适用于贫血属于脾肾亏虚者。猪血菠菜粥猪血100克，鲜菠菜适量，粳米100克。将猪血切成小块放沸水中稍煮，捞出，菠菜放入沸水中，略烫一下，捞出后切细，粳米加水煮粥，待粥成时放入猪血、菠菜，调味即可。作早晚餐服食，可常食。补肝养血，润肠通便。适应于贫血属于肝肾亏虚、肠燥便秘。赤豆粥糯米100克，赤豆50克，红枣10枚。三物洗净，共放锅中加清水适量煮粥。每日早晚食用，或作点心服食。健脾益胃、清热解毒、利水、消肿、通乳。适用于脾胃虚弱型贫血、水肿、产后乳汁不足。以上食物及食谱是补血的好选择，你可以试试。
贫血是指人体外周红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。从这几个方面可以看出人贫血：面色苍白、头晕、乏力等。所以适当的增加营养，多吃一些富含铁质的食物，可以帮助有效的补血。下面给大家介绍一些补血快的食物：1.
瘦肉瘦肉、肝脏、黑木耳等食物属于深色食物，都富含铁质，可以补充铁和优质蛋白。单纯的贫血在食补之后，症状会迅速改善的。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血的功效。祖国传统医学认为，补血先补气，补气才能快速生血，所以黑木耳与补血食物一起，补血效果迅速。2.
红枣红枣又称为天然维生素丸，具有补血滋阴的功效。《神农本草经》中记载：红枣味甘性温，归脾胃经，可以补中益气，养血安神，缓和药性。一位免疫学博士研究得出，常吃红枣、枸杞、黄芪可以提升身体的免疫力。红枣中含有铁、丰富的蛋白质、氨基酸及维生素等。3.
芝麻芝麻被称为八谷之冠，含有丰富的微量元素。有铁、钙、镁等成分。还有大量的脂肪和蛋白质，叶酸、烟酸、膳食纤维、维生素等。有养血补血的功效，可以使肌肤不再干枯、粗糙，令营养不良的人面色红润有光泽。芝麻中有丰富的维生素E，能抵消掉细胞内的有害物质，可以使脸色白皙，消除皮肤炎症。身体虚弱，面色差，贫血的人适宜吃黑芝麻，或用芝麻油炒菜吃。4.
猪血祖国传统医学认为“以脏治脏，以形补形，以血导血，以类补类”。所以认为猪血可以补血生血。根据本草纲目记载，猪血有生血，可治疗中风、跌打损伤、头痛眩晕等。现代研究表明，猪血的蛋白质、铁、锌的含量都很高，脂肪的含量很低。因此有增强体质、补血养颜、防止高血脂、延缓衰老的功效。除以上食物以外，很多食物都能有效补血，例如龙眼、莲藕、胡萝卜、乌鸡、黑豆、红糖等等。若是单纯的贫血，食补见效是很快的。此外，也可以用硫酸亚铁等补铁的口服液，还可以同时服用维生素C，以促进铁的吸收利用。注意在贫血的治疗期间，最好不要喝浓茶、咖啡等，平时也要避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。以上图片均来自于网络!百科名医版权所有，未经许可不得转载！
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贫血的人吃什么补血最快贫血它并不是一种独立性的疾病，而是由其它的疾病引发的一种症状表现。而对于贫血的治疗可以通过食疗，药物等方法。那贫血的人吃什么补血最快，我们从食疗法来做介绍。一、红糖小米粥材料小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。做法1、果仁可以整粒也可以，切碎也可以。2、先要将小米淘洗干净，先要将其浸泡30分钟才可使用，再来清洗红枣洗净，去核，将红枣切碎。3、取汤锅，放入适量清水，烧开后放入小米，然后转成小火慢慢熬煮，等小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮。4、等红肉熬的烂的时候，可以放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。二、花生红枣养血汤材料花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，蜂蜜适量。做法1.红枣、花生、木耳洗净，一起放入到砂煲内，加清水适量，先用大火将其煮沸，然后改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。2.另外，喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。特别是对于，冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗花生红枣养血汤，可以有效改变现状。贫血的人不能吃什么1、咖啡。咖啡的成分里有多酚类的物质，而这些物质与铁结合会形成很难分解的盐类，从而就会抑制铁的吸收。所以对于贫血的人是不适宜喝的。咖啡不可长期过量饮用，否则也会导致贫血。2、茶。茶也与咖啡一样对铁有抑制的作用，这主要是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。而正是这种物质，不能被小肠黏膜上皮细胞而吸收，结果它就会阻碍到铁的吸收。我们知道，人体内如果缺铁就容易引发贫血。3、脂肪。脂肪过量的食用会影响到贫血患者的消化吸收的功能，所以就会抑制人体造血功能。因此，每天摄入的脂肪量最多不可超过70克，而且平时最好吃植物的油脂。4、大蒜。大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。5、牛奶。牛奶里含铁量是很低的，它的主要成分就是钙、磷等，而牛奶中的钙与人体内的铁形成不溶性的含铁的化合物，这样就容易导致铁的含量减少。6、不易消化的食物。贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。贫血怎么办对于贫血患者可采取药物治疗、食物治疗等方法。1、药物治疗不可滥用补血药物，不同的补血药物针对不同的贫血的治疗。像维生素B12及叶酸主要是适用于巨幼细胞性贫血的治疗；而对于缺铁性贫血的治疗可以服用铁剂；而对于铁粒幼细胞性贫血的治疗可以服用维生素B6；像自身免疫溶血性贫血可用皮质类固醇来治疗，再生障碍性贫血的治疗可服用睾丸酮等。2、脾切除脾脏是破坏血细胞的重要器官，与抗体的产生也有关。少数几种贫血在脾切除后，红细胞的生存时间延长，贫血能迅速得到纠正，疗效且能巩固(例如遗传性球形细胞增多症、脾机能亢进引起的贫血)。有的贫血患者通过脾切除之后，可以减轻贫血的症状，但也有的人可能不明显。对于脾切除手术不能盲目的进行。3、骨髓移植骨髓移植主要是针对再生障碍性贫血的治疗，如果移植成功的话，贫血就可治愈。4、食疗法缺铁性贫血平时多吃一些含铁量高的食物，像动物肝脏、瘦肉、蛋黄、水果等。出血性贫血平时多吃富含维生素C的水果及蔬菜等。溶血性贫血多吃大枣、桂圆、豆腐、海带等。巨幼红细胞性贫血补叶酸、蛋白质等。补血的水果补血可以通过药物来补，也可以通过食物来补，补血的食物有很多，我们先例举几种补血的水果。1、石榴石榴当中含有人体必需的营养成分，在其果实中含有维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养元素。尤其是红石榴当中更是钙、镁、锌等矿物质的精华，能够迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。2、猕猴桃猕猴桃含有的微酸，可以促进肠胃的蠕动，可以减少肠胃出现胀气的现象，同时还有助于改善睡眠。而且它可以补充身体中的钙质，能够降低血中胆固醇、3、樱桃樱桃可以抵抗黑色素的形成，能够让皮肤更加的光滑白嫩，可以促进角质层的形成，起到缓解贫血的作用。4、龙眼龙眼肉中含有丰富的铁质，同时还含有维生素A和B，它不仅仅有补血的作用，同时还可治疗健康、惊悸、神经衰弱等病症。5、葡萄葡萄营养丰富，而且有补气血、强筋骨的功效，是补血水果中非常值得推荐的一种。葡萄中含有大量的葡萄胎，还含有较多的钙、铁、磷以及多种维生素和氨基酸等，是老年人以及妇女和体弱贫血者的滋补佳品，此外还有缓解疲劳的功效。除了以上的食物外，甘蔗、柚子、红枣、荔枝等都有不错的补血功效。
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我们都知道，贫血在日常生活中是非常多见的，特别是对于女生来说。贫血就是指血液中红细胞数量和血红蛋白含量减少的现象，一般会导致蹲下去两分钟站起来会头晕眼花、嘴唇脸色不红并偏白、有些苍白萎黄指甲、疲倦乏力、睡眠和食欲下降等症状。目前，缺铁性贫血是临床上最常见的贫血，如果贫血严重，也会伤害人体健康。在生活中，可以用以下方法以补血，如：1、多吃含铁高的食物。例如动物内脏、禽肉、鱼肉等，富含血红素铁，由于二价铁更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的非血红素铁好得多，一周可吃两次。其次，豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高。2、多吃高蛋白质食物。在现实生活中，含有丰富蛋白质的食物比较多，常见的有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对于蛋白质的补充都有良好的效果。3、补充维生素c促进铁的吸收。可以服用一些药用的维生素c片和复合维生素，也可以每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为果蔬中含有造血不可缺少的原料叶酸。并且，维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬等。4、服用补铁的药物。如右旋糖酐铁口服液、硫酸亚铁片、富马酸亚铁片或者服用阿胶补血颗粒等补充铁元素，以养血补血调理身体。总之，如果出现贫血症状，一定不要忽视，轻微的可通过食疗以滋补。此外，在服用补血药物或口服铁剂期间，应该在饭后服用，以减少对胃的刺激。并且不能喝浓茶或咖啡，因为茶和咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。平时要养成一个良好的生活习惯，少喝酒，少吃辛辣的食物，不要抽烟，在有贫血的情况下，最好是到医院里检查确定病因，再针对性治疗。点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
女人贫血吃什么补血最快？13种补血食物女人脸色容易苍白，经常头晕，可能是贫血惹的祸。所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中，女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发特殊人群。全球女性贫血发病率高达64.4%！对付贫血，我们可以通过食补的方式，多吃些补血食物，养出红润气色，做一个美丽女人。女人贫血吃什么补血最快？以下13种补血食物是贫血女性的最佳选择。1、菠菜这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。2、牛奶在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。3、红豆红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。4、红枣红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。5、黑豆中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。6、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。7、莲藕根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。8、葡萄葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。9、胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。10、面筋面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。11、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。12、金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。13、南瓜南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。女人贫血吃什么补血最快？多吃铁含量高的食物。铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。同时要保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症，约占所有贫血疾病的80%。贫血的人吃什么补血最快呢，对于一般的缺铁性贫血，提升血红蛋白是关键，应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料，如果贫血严重就应该及时补充铁剂。贫血首先多补铁：补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。补充维C促进铁吸收：黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。贫血要多吃高蛋白质的食物：蛋白质是血红蛋白不可缺少的造血原料，含蛋白质丰富的牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物补充蛋白质有良好的效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片，补铁补血更快速，一般一个月贫血就会好转。贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。
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贫血是很多女性都有的症状，用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。对于贫血女性来说，补血养血必不可少。那么女人贫血吃什么补血最快呢？多吃铁含量高的食物是最佳选择，下面推荐13种贫血女性必吃的补血食物。女人贫血吃什么补血最快？13种补血食物女人脸色容易苍白，经常头晕，可能是贫血惹的祸。所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中，女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发特殊人群。全球女性贫血发病率高达64.4%！对付贫血，我们可以通过食补的方式，多吃些补血食物，养出红润气色，做一个美丽女人。女人贫血吃什么补血最快？以下13种补血食物是贫血女性的最佳选择。1、菠菜这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。2、牛奶在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。3、红豆红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。4、红枣红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。5、黑豆中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。6、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。7、莲藕根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。8、葡萄葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。9、胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。10、面筋面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。11、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。12、金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。13、南瓜南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。女人贫血吃什么补血最快？多吃铁含量高的食物。铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。同时要保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
1 . 高蛋白饮食 蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物2. .进食含铁丰富的食物，含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅3. 膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果缺铁性贫血不适宜：(1).忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收(2).纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等(3).适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功[食疗药膳]1.猪血炒紫菜：猪血印克，紫菜300克(泡好)，同放入铁锅炒熟吃2.黄芪鸡汁粥：黄芪30克，母鸡1只(1000克)，粳米100克，将母鸡宰杀去毛及内脏(切块)，和黄芪放入锅加水煮成浓汤，用此浓汤和粳米煮粥，调味食用3.红参圆肉粥：红参10克(切片)，圆肉15克，粳米100克，同煮粥食用4、猪血菠菜汤[组方] 新鲜菠菜500克，猪血250克，盐、味精适量[做法]：菠菜洗净，用开水烫一下，切段。猪血洗净，切小块先放入锅铁锅内加水煮开，然后加入菠菜一起煮汤，熟后根据个人口味调味。每日或隔日一次，连服2—3次。[功效] 猪血价廉物美，每100克含铁高达45毫克，堪称“养血之王”。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因此此汤具有补铁养血之功效
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首先介绍12种补血食物。红豆：通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。李时珍称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体。花生：吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血。当归：当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。枸杞：枸杞既是食材也是药材，食用枸杞对于保健身体有非常好的帮助，能够有效的补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用，这样能够间接的达到补血的作用。条件允许的话，可以把枸杞和红枣一起食用，对于补血更加有效。阿胶：自古以来，阿胶就是补血圣品，服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助。能够达到补血、调经的作用。贫血的人往往会呈现出苍黄的面色，服用阿胶后，能够让面部表现出血色，肌肤会显得非常细腻、有光泽。菠菜：菠菜是常见的补血蔬菜，食用菠菜能够达到补血的作用，在冬天，食用菠菜能够促进血液的流动。同时，菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞，对于各种出血症有一定的防治作用，对于贫血的人来说，不妨适当的食用一些。桑葚：吃桑葚对于补血有非常好的帮助，在吃桑葚的时候，能够吸收铁元素。其中的脂肪酸能够不断的分解脂肪，对于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能够入肝肾，对于滋阴养血、生津润燥有一定的帮助，适用于肝肾阴血不足的人群，对于补充津液有非常好的功效。樱桃：吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的首位，能够积极有效的帮助身体进行补血。对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用。苹果：苹果中的铁元素虽说没有樱桃中铁元素多，但是，对于身体保健还是有非常好的帮助。在吃苹果的时候，还能够吸收其中的苹果酸、酒石酸，能够使得铁元素在酸性的条件下更容易的被身体吸收。以孕妇来说，在孕期适当的食用苹果能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能够有效的消除水肿，对于缓解疲劳也有一定的功效。山楂：山楂是常见的一种水果，食用山楂对于身体保健好处极多，以其中的铁元素来说，是构成血液生成的基础，可以促进血液的流动。酸性的味道能够有效的消食消积，对于通便排毒也有一定的作用，还能够达到活血化瘀、降血脂的功效。有贫血的症状时，食用山楂能够加快机体的运行，对于机体的代谢率有一定的提高，从而有效的预防贫血的发生。海带：作为常见的一种藻类食物，食用海带能够降血压，其含有的铁质对于补血有一定的作用，降血压和贫血其实并不冲突，因为有些贫血的人往往也会出现高血压的情况。另外，食用海带能够吸收碘元素，能够促进甲状腺素进行分泌，对于加快身体的代谢、促进血液流动有一定的帮助。银耳：在生活中，适当的食用银耳对于美白有非常好的帮助。其实，食用银耳对于养血、补血也有帮助。这是因为银耳具有补肾强精的作用，对于滋补肝脏有一定的作用，这样在一定程度上，能够有效的促进身体进行造血，对于保护心脏也有好处，有效的达到保健身体的功效。老年人补血。老年人应多进食富含铁丰富营养素的食物，以维持良好的铁质在人体血液的正常应用。补铁的食物有瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏、木耳、牛肉等，以及福含蛋白质的食物有鱼类、豆类、蛋类等食物，还应增加新鲜的果类和蔬菜。海带、黑芝麻、芝麻酱、芹菜，橘子、梨子等水果也富含铁。饮食中除了摄入含铁的食物时候也注意摄入含铜的食物。含铜丰富的食物：动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干、西红柿及果仁等。1、红糖小米大枣粥小米50克，大枣5粒，枸杞5粒，红糖适量。小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥档。煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。2、双色补血汤猪血100克，豆腐100克，韭菜1小把，骨汤，姜丝，蒜片适量。猪血和豆腐洗净后，分别切成小块，韭菜洗净切成段。锅中烧开水，将猪血放入焯2分钟后捞出，过一遍凉水。锅中倒入骨汤或热水，烧开后倒入猪血和豆腐，再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片，再烧开即可关火，调入盐和少许胡椒粉调味。3、肝枣补血汤猪肝30克，鸭肝30克，菠菜100克，枣(干)20克，水发木耳15克，姜5克，盐2克。猪肝和鸭肝都切片，菠菜洗净后切段，将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟，加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。4、鸭血黄花菜豆腐羹鸭血150克，豆腐100克，泡发的木耳适量，黄花菜适量，葱，姜，盐，酱油15毫升，香醋15毫升，鸡精少许，胡椒粉适量，香菜适量。准备好所有的食材，木耳黄花菜提前泡发。鸭血切条煮上2分钟。豆腐切条用淡盐水浸泡10分钟。锅中倒油烧热放入葱姜爆香再放入木耳黄花菜翻炒。加入适量的清水。煮开后加入鸭血。再加入酱油，香醋。加入盐和胡椒粉。煮上3分钟加入豆腐。煮开后淋入水淀粉勾芡。加少许鸡精。撒上香菜关火。5、山药炖猪小肚猪肚200克，山药100克，枣(干)10克，大葱10克，姜5克，白皮大蒜5克，八角3克，盐3克，味精2克，香菜10克。山药洗净切成块或条。猪小肚洗净切条，用精盐、味精、大料入味。锅置火上，加500克鲜汤、小肚条，小火炖至七成熟，再加山药条、大枣、葱花、姜丝、蒜片，小火炖至山药熟透，用精盐、味精调味，点香油，撒香菜段，即可出锅食用。6、菠菜猪肝汤菠菜125克，猪肝125克，调料：猪油10克，姜5克，大葱5克，盐3克，豌豆淀粉3克，味精1克。将菠菜择洗干净，洗净的菠菜在沸水中烫片刻，脱去涩味(即除去所含草酸)，切段。将鲜猪肝洗净，切成薄片，猪肝片与食盐、味精、水淀粉拌匀。葱姜洗净，葱切段，姜拍破。将清汤(肉汤、鸡汤亦可)烧沸，沸汤中加入洗净拍破的生姜、葱段、熟猪油等，同煮。煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，煮至猪肝片、菠菜煮熟即可。7、黑木耳炒猪肝猪肝250克，木耳(干)25克，大葱5克，姜3克，黄酒10克，盐2克，味精1克，香油1克，豌豆淀粉5克，植物油50克。将木耳用冷水泡发，拣杂后撕朵，分开，清洗干净。猪肝洗净后切成薄片，葱切末姜切丝，淀粉加水调成水淀粉。猪肝片用湿淀粉抓芡均匀，猪肝在热水中焯一下，控净水分。锅内放植物油，旺火烧至八成热，把猪肝片下入油锅内炒数下，加料酒、葱末、姜丝、精盐，再煸炒至猪肝熟透，倒漏勺里，锅留底油，用旺火翻炒木耳，炒至木耳亮滑透香时，把猪肝倒回炒锅，随即加入味精、香油适量，拌和均匀即成。8、猪肝豌豆苗汤猪肝50克，豌豆苗25克，胡椒粉2克，盐2克，酱油2克，香油3克。将猪肝切成薄片，用凉水浸泡后再洗一遍。汤加酱油、肝片，煮开后撇去浮沫加点胡椒粉，下豌豆苗、盐，淋上香油即成。
科学运动与健康
如果你贫血，去看一下一生，做一个血液测试。一旦确定贫血，医生会给你开个有关铁补充的药方：吃六周或更长时间的补血品，以使体内铁含量尽快恢复到正常水平。此外，还要吃一些铁含量高的食品。人体内大部分的铁存在于血红素中（血液中一种把氧气从肺部运送到身体各个部位并收集身体细胞排除的二氧化碳的蛋白质）。铁也存在于肌肉的肌红蛋白中，肌红蛋白的作用和血红蛋白想死，即储存氧气。体内的铁每天都会流失。在理想状态下，流失的铁通过吃含铁食物得到补充。食物中的铁以两种形式存在：原血红素和非原血红素。原血红素铁很容易被身体吸收（约20%被身体吸收），新鲜的动物肉类富含这种铁，如牛羊肉，家禽肉和海鲜。动物的肾脏和肝脏中含铁量尤其丰富，如果你喜欢吃动物肝脏，补铁就很容易了。植物类食品含非原血红素铁比较丰富，但只有5%能被身体吸收。所以，菠菜中的铁其实很难被吸收（这成为一个长期被误解的问题，其实菠菜的补铁效果并不好）。菠菜中只有不到2%的铁能被身体吸收，因为大部铁附着于草酸盐上，不易被肠胃吸收。下面是一些让你的饮食含铁量更丰富的小窍门：1、
每顿饭要吃一些蔬菜和水果；2、
每周吃三到四次瘦肉；3、
吃饭时不要喝茶或咖啡；4、
不要吃太多未经加工的麦麸；5、
少服一些多种维生素和矿物质补充品。
一、补血的错误认识1：蔬菜水果不能补铁多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。2：多喝咖啡与茶对补铁无碍过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯即可。3：多吃肉对身体不好纠正：动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%；而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。4：红糖补血能代替贫血治疗纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。5：蛋奶对贫血者多补益纠正：牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血；蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。二、补血吃什么铁是血液红细胞生成的最重要的原料，不管吃什么东西补血主要以含铁的食物为主，红色的肉、鱼、豆腐、动物的肝脏、瘦肉、豆制品、动物血都可以补铁补血，补气血常见的有黄芪、枸杞、当归等混合在一起来煲汤。蜂蜜：蜂蜜是最佳的补血品，其中含有的滋补元素和营养物质能充分给予身体所需的能量。樱桃：含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。同时要注意樱桃性温带补，如果本身燥气和喉痛的人，最好还是少吃。?葡萄：具有养血固肾，强壮体质以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及丰富维他命E、B12、P以及C，有助于心脏血管健康。葡萄干和葡萄酒的效果更好。草莓：有大量的维生素C，孕妇吃草莓能够防止牙龈出血等因缺少维生素C而出现的症状，而且草莓含铁，能够有效地预防孕妇贫血，养出女人好血色。红枣：含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合孕妇食用。甘蔗：含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。杏仁：杏仁、核桃干等干果也具有很好的补血作用。鸽肉：含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。羊肉：性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。海参：有助于填益精血。海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。核桃：含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦！胡萝卜：胡萝卜可以补血养肝、健脾化滞、补中下气。黑豆：可以生血，用黑豆煮乌骨鸡，助益肾生髓化血。甘蔗：有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。黑枣：含有丰富的维生素C和钙质、铁质，具有非常高的药用价值，一般用于补血和作为调理药物，对于治疗贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定的疗效。
“贫血吃什么补血最快?”相信贫血的人都想知道这个问题的答案，特别是贫血的女性朋友。因为女性经期、孕期、哺乳期的特殊生理期导致了女性极其容易贫血，而女性又离不开气血，不管是出于外在气色的因素，还是内在健康的考虑。那么贫血的人吃什么补血最快呢?一、补铁贫血的人首要任务就是补铁。铁是造血的重要原料，而且女性朋友贫血多是由于铁质的流逝(经血、孕产所需)，血液里铁质少，自然就容易贫血，据不完全统计，有90%以上的女性贫血类型为缺铁性贫血，所以补铁势在必行。贫血的人可以多从含铁的食物入手，如菠菜、猪肝、海带、黑木耳、蛋黄、芹菜、红枣等，日常饮食要有意识的多摄取一些。但是对于已出现贫血的人群来说，食物补充的效果是很慢的，最快的办法就是补血铁剂，常见的铁剂有铁之缘，可直接补铁生血，防治贫血，另外它还含有阿胶、富锌蛋白粉，补血的同时还能补气又极富营养，很适合贫血女性食用。二、补蛋白质血细胞主要成分为血红蛋白，血红蛋白又有两个主要成分，一个就是上面所说的铁，还有一个就是蛋白，所以贫血补充蛋白质也是很必要的。在现实生活中，含有丰富蛋白质的食物比较多，常见的有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对于蛋白质的补充都有良好的效果。三、补维生素C维生素C这个营养素主要是为了促进铁质的吸收。可以服用一些药用的维生素c片和复合维生素，也可以每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、辣椒、番茄、柚子等。蔬果大多都是能补充维生素C的，就是在选择的时候记得一个原则即可：当季。购买的时候要选择应季的水果，不要选择反季节那些。贫血吃什么补血最快?下面小编给大家列举几个补血的食谱。1、花生枣米粥花生最好选红衣的，营养价值来说，红衣的花生比普通的花生要高。取花生30粒，红枣10颗，大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟入红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调成粥中。入白糖略煮即可食用。功能：养血补脾、肺，适用于贫血。2、当归红糖鸡蛋当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，入红糖调匀，每次月经净后食1～2次。功能：补血调经，用于妇女贫血，月经不调。3、枸杞蒸母鸡枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。功能：补血，滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。4、杏仁苹果豆腐羹豆腐3块、杏仁24粒、苹果1个、冬菇4只，精盐、菜油、白糖、味精各少许，淀粉适量。豆腐切块放入水中泡过后捞出，冬菇洗净切碎，加上盐、白糖，用淀粉调芡汁，制成豆腐羹。温水泡杏仁后去皮;苹果洗净去皮切成粒，搅成蓉。豆腐羹冷却后，加上杏仁苹果糊、味精搅匀即可。功效：此羹富含铁质和蛋白质，可预防贫血。5、当归羊肉汤取当归30克、生姜50克、羊肉150克。将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。功效：补气益血，祛寒止痛。适用于产后气血不足。6、杞果牛骨汤取生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大枣10枚。全部材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。除了上述的食谱之外，贫血的人还专门吃一些补血的水果来改善贫血。1、红枣说到补血，必然想到红枣。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。2、樱桃有一种说法是，如果你要补血，又不知道什么能补血，吃红色的食物就对了。除了红枣之外，樱桃也是一种补血的水果。樱桃含有丰富的维生素C、铁、胡萝卜素、果酸、矿物质和钾等，能抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成，补血理气。3、葡萄葡萄是一种常见的水果，适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体，而且还能达到补血的功效。因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，因此是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。4、橘子橘子是种非常好的补血水果，它富含果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。而且橘子有美白润肤功效，能减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。5、甘蔗很多人都不认为甘蔗是一种水果，但事实上水果中的补血之王就是甘蔗。它含有大量的的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9mg，位居水果之冠，是名副其实的补血果。想吃甘蔗的，可以直接嚼，也可以喝甘蔗汁，或者用甘蔗炖萝卜、马蹄，也是一种美味的糖水哦!贫血，不但影响人的气色，还极其严重地威胁人的健康。一般的女性贫血会造成经期紊乱、经量过多或过少，孕期女性贫血直接影响胎儿的发育，甚至会导致早产，所以一旦发现了贫血就要快速的进行补血。贫血吃什么补血最快呢?相信看了上面的文章，贫血的人心里都有底了。贫血的人要注意多吃以上的食物哦!
贫血在临床上分为三期，如果血常规显示血红蛋白偏低已经属于第三期了。如果情况严重需要在医生的建议下服用铁剂。在我国，孕妇和儿童是贫血的高危人群。根据2002 年全国营养调查的数据，孕期缺铁性贫血患病率为22.5%，是我国孕妈妈的常见病。我国部分地区6-12月龄儿童贫血患病率高达28.2%，13-24月龄儿童贫血患病率为20.5%。缺铁性贫血为最常见的贫血类型，至少占贫血患者总数的50%。铁的食物来源分为两种，①来源于动物的血红素铁；②来源于植物性食物的非血红素铁。其中血红素铁的吸收率较高，且不受其他膳食因素影响，是比较理想的补铁选择。比如动物肝脏、牛肉、猪肉、羊肉、血制品等。非血红素铁可能收到食物中植酸、鞣酸、钙、膳食纤维等影响，比如牛奶、咖啡、茶叶、谷物麸皮、谷类、高精面粉、豆类、坚果、可可等。因此建议不要跟这些食物同时食用。另外，为促进铁剂的吸收和体内利用，还可以多吃维生素C丰富的食物，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘类等。另外，几个小误区：1、铁锅炒菜不补铁用铁锅烹饪酸性食物，比如西红杮，的确会有极少量铁渗透到食物中，但这个量也是微乎其微。而且这部分铁也是非血红素铁，比较难吸收。所以不是靠谱的补铁方法。2、红枣菠菜不补铁也别期待吃红枣、菠菜能补血，道理也说过了，植物来源的铁是非血红素铁，吸收效率很低的哦。
亲身经历，贫血最严重两次都被这两个食谱救回来，一次高考期间一次刚工作的时候，压力很大，每天都很努力，饭都有按时吃，但总是头晕站不起来，有时候会突然倒下去，视野会突然黑掉然后休息几秒才会慢慢亮起来，还有每天都很困，每天都很累的样子。后来看医生，说是重度贫血。要我吃补铁的药水和药片。吃了一段时间情况有好点，但是没有痊愈。于是看中医，中医说，就两道菜，你每天吃，一个月准能好。现在分享给你，因为我一个月确实好了，而且两次都好了。1.每天早上夜宵，一碗红枣黑糯米粥2.每天两盘，炒菠菜猪肝做法就很平淡，口味自己调，我也不累述了，题主可以试一试，食疗的方法真的很健康有效。还有一个食疗药方，如果有泥沙状胆结石（轻微的，还没有成结识状态时）/慢性胆囊炎，吃一个月的黑木耳冬瓜，三餐都吃，后来B超说我胆囊已经完全健康。楼主可以试一试
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目前80%以上的贫血患者都属于缺铁性贫血，主要是身体摄入的铁质不足引起的，对于一般的缺铁性贫血，重在提升血红蛋白，也就是补血。很多患者会问，贫血的人吃什么补血最快？贫血吃什么好？贫血吃什么好？贫血是由于人体内血红细胞容量突然减少引致的，具体病因有很多种。当出现贫血时如果没有及时治疗，可发展为严重贫血，甚至危及生命健康。治疗贫血，关键是补血！那么贫血的人吃什么补血最快？成为了众多贫血患者尤为关心的问题。贫血吃什么食物好？贫血患者中80%都属于缺铁性贫血，所以贫血患者要多吃富含铁质的食物，比如是瘦肉、动物肝脏、豆制品、蛋黄、奶制品、绿叶蔬菜、深红色水果、海带、大枣等。此外，还要多吃富含维生素C的食物，因为维生素C可以帮助身体有效吸收铁元素。此外，黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干这6种食物被普遍认为补血最快的食物。贫血的人吃什么补血最快？根据贫血饮食原则，小编为大家推荐以下几款防治贫血的食疗方，希望对大家有所帮助。1.龙眼红枣粥。用15g的龙眼肉和3~5颗红枣熬粥即可，最好选用粳米。这食疗方具有养心补脾和滋补作用，避免因供血不足对其他器官造成的损害。而且红枣是一款很好的补血食材。2.薏苡仁红枣粥。把50g的薏苡仁、15颗红枣和100g的糙糯米一起熬成粥，食用时加上适量白糖即可。具有滋阴补血的作用，特别适合贫血的女性朋友。3.鸡蛋。取出两个鸡蛋黄并打散，然后放进加了盐的热开水中煮熟，每日饮服2次。鸡蛋黄具有丰富的铁质，特别适合缺血性贫血患者。以上是贫血的人吃什么补血最快的相关介绍，希望对大家有所帮助。专家表示，贫血患者忌浓茶、咖啡等浓烈刺激性饮料，多喝会加重病情，尤其是对缺铁性贫血患者来说，不利于铁质的吸收。
只有营养师知道
贫血的话一定要注意自己平时的饮食是否平衡，光靠后期补血的话永远是被动的。贫血的话平时一定要注意补充动物性食物，特别是富含蛋白质的食物、富含维生素B12、铁、锌、钙的食物。平时应该保证作息规律，调整新陈代谢和整体健康程度，让气血更好运转，这样才能保持更好的补血效果。补血效果较好的食物是动物性食物中的：动物血、动物肝脏、禽畜肉，特别是红肉，海产品、蛋奶豆制品。动物性食物中的铁元素属于血红素铁，而植物性食物中的铁元素属于非血红素铁，血红素铁的生物利用率较高，一般有15%~35%左右，而且动物性食物中的红细胞多，也有利于促进铁元素吸收，预防贫血。植物性食物中含有的是非血红素铁，非血红素铁的生物利用率一般都较低，大概只有2~20%左右，因为植物中很多植酸、皂素、膳食纤维等等成分可能会阻挠吸收率，所以在补血补铁上，多吃动物性食物效果会好于只吃植物性食物。不过动物性食物中也带有部分非血红素铁，所以可以如果要靠汤来补铁，可以选择在其中加入一些动物性食物，如肝脏、动物学、禽畜肉、海产品等等，同时也可以加入一些富含铁元素的植物性食物，比如菠菜、苋菜、深绿色的蔬菜。这样既补充了蔬菜中大多数水溶性维生素和矿物质，也能够起到补充铁元素的效果。平时可以同时补充一些能辅助补血的食物，比如当归、山药、花生、红枣等食物，这些食物中都含有丰富的矿物质和氨基酸，有利于铁元素的吸收。
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在日常生活当中，有些人经常会出现贫血的症状，是一种很正常的现象。贫血表现为头晕头痛，有时候会晕倒，一定要注意休息，多吃一些有营养价值的食物。对于贫血患者来说，一定要保持营养均衡，多吃鸡蛋瘦肉苹果。不要挑食，不要偏食。不是更应该增加身体的运动和锻炼，多出去户外活动一下，呼吸一下新鲜空气。希望下面的方法能够给你带来帮助。第一点，贫血患者应该注意多吃一些瘦肉。每天早上应该多吃一些皮蛋瘦肉粥，一日三餐饮食应该有规律，每天早上一定要吃饭，千万不可以不吃饭。每天早上应该吃一些鸡蛋牛奶包子，不要不吃早饭，应该多喝白开水，有助于排毒养颜。第二点，贫血患者应该多吃红枣炖雪梨。红枣中含有丰富的维生素，不仅可以补气补血，而且还能够提高身体的免疫力。雪梨可以润肺止咳化痰，首先应该先叫雪梨皮削干净，然后再切成一块块的放入锅中熬煮。最后再加入少许的红枣就可以了。第三点，贫血患者应该多喝牛奶，多吃瘦肉汤。应该多吃一些玉米排骨汤。可以多吃人参汤，每天应该多吃鸡蛋。多吃有营养价值的食物，不要吃辛辣食物，以及垃圾食品多，喝绿豆汤。多吃苹果香蕉新鲜的水果和蔬菜。应该多吃八宝粥。贫血的人一定要注意休息，应该注意多出去户外活动。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富常饮芝元堂雪彦茶有助于补益气血。同时更应该及时的补充蛋白质，多吃一些有营养价值的食物。多吃苹果牛奶香蕉。最后，祝您生活愉快。
一切正在发生
贫血，是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。导致贫血的原因很多，要想补血，需要对症下药。1.缺铁性贫血缺铁性贫血是比较常见的贫血，名称已经表明了一切，这种贫血是由于缺铁元素导致的，那针对性的补血的方法当然就是补充铁元素了，多吃一些含铁量丰富的食物，比如动物内脏，动物全血等，另外也要多补充维生素，促进铁的吸收。2.造血原料不足导致的贫血造血原料就是造血细胞增殖、分化、代谢所必需的物质，如蛋白质、脂类、维生素维生素（叶酸、维生素B12等）、微量元素（铁、铜、锌等）等，这种情况就需要多补充造血原料，正常的肉类，菜类，水果类，如果效果不佳的话，可能就需要相应的吃一些药，来补充或者促进这次元素的吸收。3.失血性贫血情况严重的话，要去医院输血，不严重的话主要通过合理饮食，适当运动促进血红细胞的生成，血液的再生恢复。4.造血干细胞异常导致的贫血这种情况光靠吃肯定是不行的了，需要去医院检查治疗。这里顺便做一个辟谣，对于之前流传甚广的红枣、红糖、枸杞、胡萝卜补血的说法，我们还是要辩证的看待，对于最常见的缺铁性的贫血，其实吃动物肝脏、瘦肉、动物血，效果要比红枣什么的好很多，因为肉类含蛋白质和含铁量较高，可以作为造血的原料，而胡萝卜等食物含维生素较多，起的是促进铁元素吸收的作用，当然搭配食用是最好的，但如果只吃红枣、胡萝卜这些，可能还是没办法很好的补充铁元素。一切正在发生，思想陶熔鼓铸。
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要说贫血吃什么补血最快，首先要看你是因为什么引起的贫血。一般地我们平常所说的贫血是指营养性贫血，营养性贫血多发生于2岁以下的婴幼儿，其他像儿童、青少年、育龄女性、孕妇、老年人也是贫血的易感人群。营养性贫血包括缺铁性贫血和巨幼红细胞贫血两种。缺铁性贫血顾名思义是体内铁缺乏，导致血红蛋白减少，引起低血色素性贫血。巨幼红细胞贫血是由于体内的叶酸、维生素B12含量不足，使红细胞成熟的因素缺乏而导致的一种大细胞性贫血。虽然这两种贫血都属于营养性贫血，但世界各地包括我国最常见的营养性贫血还是缺铁性贫血，是世界卫生组织认为的四大营养素缺乏症之一。缺铁性贫血我们先来看缺铁性贫血是由什么原因造成的。一般来说有以下几方面的因素：①膳食铁摄入不足，即含铁食物吃得少。②人体对铁的需要量增加，比如生长发育的儿童、青少年，以及等。缺铁性贫血的人会有心慌、气促、头昏、怕冷、抵抗力下降，口唇、甲床、黏膜发白，易疲劳等症状。造成儿童发育迟缓、注意力不集中、认知能力障碍、学习成绩下降，且由于缺铁造成的儿童认知障碍是不可逆的，对儿童的危害很大。缺铁性贫血亦会造成儿童偏食、食欲下降、异食癖。孕妇缺铁性贫血除了会造成自身的贫血，还会影响到胎儿，造成胎儿早产、低出生体重，甚至会造成胎儿先天性贫血，且在宝宝出生后亦不易补充。那么缺铁性贫血的人到底吃什么补血快呢？当然是含铁丰富特别是含血红素铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、红肉以及鱼虾类。因为血红素铁人体可以直接吸收，不受植酸、磷酸等的影响。其它的还包括黑芝麻、黑米、黑豆、小米等含非血红素铁丰富的食物，但非血红素铁必须在转化为亚铁后才能被吸收。所以在食用含非血红素铁的植物性食物时，要同时注意补充能够促进铁吸收的维生素C，或含维生素C丰富的食物，如土豆、西红柿、辣椒、鲜枣、猕猴桃、橙子等。由于体内缺乏维生素B2时，铁吸收、转运与肝、脾储铁均受阻，所以补铁还要注意补充含维生素B2的摄入，如动物内脏、蛋、奶等。如果体内铁缺乏严重，在吃食物补充铁的同时，可以在医生指导下，适当地补充一些铁剂，以求短时间内改善缺铁性贫血的症状。巨幼红细胞贫血至于巨幼红细胞性贫血，患这种营养性贫血的人不多，平常注意补充含叶酸、维生素B12的食物，富含叶酸的食物如动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、酵母、水果及坚果。不过由于食物中叶酸利用率低，所以缺乏叶酸最好食用食物的同时补充叶酸补充剂。富含维生素B12的食物，如肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。不过植物性食物基本不含维生素B12，所以纯素食者缺乏的话，最好补充维生素B12补充剂。
女人你总是伤不起，因为女人比男人容易血虚。成家了的女人很容易被称为黄脸婆，那是因为女人将所有的精力都用在照顾家人，甚少关心自己的身体。其实，女人应该多吃下面这10种补血的食物，这样才能做到脸色红润，也不用被称黄脸婆。女人你总是伤不起，因为女人比男人容易血虚。成家了的女人很容易被称为黄脸婆，那是因为女人将所有的精力都用在照顾家人，甚少关心自己的身体。其实，女人应该多吃下面这10种补血的食物，这样才能做到脸色红润，也不用被称黄脸婆。
阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
贫血的人吃什么补血最快？由于女性经、带、胎、产这几个特殊时期，女性容易气血不足，也相对较容易出现贫血现象。而女性美丽又离不开气血，自然，贫血的女性相对气色较差，还易疲倦、精力不足。那么女性贫血该怎么办呢？贫血女性又可以吃什么补血呢？以下这6种食物可是有助于补血哦！补血吃6种食物1、胡萝卜，含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。2、龙眼肉，含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。3、鸡蛋。取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。5、萝卜干，含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，含量是除了金针菜之外超过一切食物，对补血有很大的帮助。6、黑豆，可以让人头发变黑，也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。贫血吃什么：2款补血食谱1、萝卜炖牛肉材料：白萝卜450克，牛肉（瘦）100克，料酒10克，大葱15克，姜15克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。做法：首先，将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出。接着，锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖到直至熟烂。然后，再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫，直至萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要。再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内就可以了。2、清炖排骨材料：猪排骨（大排）300克、盐3克，小白菜50克、花生油20克，味精2克，黄酒3克，大葱4克，姜3克。做法：首先，将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净。接着，将小白菜洗净，去根部，一切两段，而葱切段；姜切块，用刀轻轻拍松。然后，在锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤。用旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟。最后，下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨就可以了。
说一说生活事
贫血是一种很常见的疾病，特别是女性朋友，很容易患贫血疾病。患了贫血该怎么办呢？其实是可以通过食疗来缓解贫血病症。贫血患者吃什么比较好？下面小编为贫血患者推荐8款食谱，一起来看看吧！补血食谱：一、莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。二、鸡肝西红柿汤鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。三、红枣黑木耳汤红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。四、羊肝菠莱鸡蛋汤羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。五、山药紫荆皮汤山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。六、鸭肝首乌汤取鸭肝120克，首乌、西红柿各30克，水发木耳8枚，胡萝卜30克，熟鸡油15克，鲜汤500克，味精l克，精盐2克。先将首乌加水煎取药汁，西红柿、胡萝卜洗净切片，鸭肝洗净切片。净锅置旺火上，加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳，烧开后待胡萝卜熟，下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油，鸭肝片氽熟时起锅，佐餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。七、香菇豆腐汤干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出，将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。具有益胃健脾、补虚损的功效，适用于高血压、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等。八、猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100克，枸杞子20克，鸡蛋1个。先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净，鸡蛋打人碗内。再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐，先煮枸杞子，约10分钟后放入猪肝片，水沸后即可打人鸡蛋，稍煮即成。饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子。具有养肝、补血、明目的功效，适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗。
小飞飞搞事
贫血是常见病，尤其是缺铁性贫血者最多。人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。下面来看看贫血怎么在生活中预防。早晨菜单 1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。 中午莱单1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。 晚餐莱单1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。另外以下蔬菜也能起到补血的作用 金针菜铁质含量丰富，还有维生素a、b1、c和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。 龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。咸萝卜干萝卜干所含的维生素b极为丰富，铁质含量很高。 黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。胡萝卜即红萝卜，含有维生素b、c，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状
菠菜菠菜是有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，多吃菠菜可防治贫血。南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。龙眼肉含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。豆制品每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，建议常吃豆制品。鸡蛋黄虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，贫血的人可多摄入鸡蛋黄。西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血发菜发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。胡萝卜胡萝卜含有很