【心理学解读】为什么一失恋就痛苦得歇斯底里？
在亲密关系中，一般情况，我们和对方的自我界限是相互渗透的。我们常常会把对方当做自我的一部分。
我们每个人都有过这样的感受，当陷入一段深深的恋情中时，仿佛对方的一切都是自己的一部分，对方的喜怒哀乐、一颦一笑都会引起自己的情绪，对方被他人伤害、侵犯或惹怒了等等，自己会愤怒，就像自己被伤害、侵犯了一样。
米纽钦（Minuchin）的结构派家庭治疗中有一个概念叫做「界限」，在家庭中的「界限」就类似于细胞膜，它存在于每个个体之间，调节着家庭中每个人之间的亲密度。
我们知道人体的细胞膜有一个功能叫做选择性通透，即细胞膜要保持适当的厚度和通透性，才能保证细胞能够和外界有一定的物质交换的同时，细胞独立、不受外界侵害。
换句话说，就是家庭中的成员之间的亲密感要适度，即不过分亲密，又不过分疏远，才是最健康的。
基于此，米纽钦（Minuchin）认为，这种成员之间的「界限」的功能是否良好，是在于界限的品质和渗透性。
因此，他提出了三种不同的「界限」：
僵化的界限（疏离）：界限的厚度太大、通透性很低。这个细胞膜隔离了所有分子的进出，以至于成员之间的沟通不通畅，互相没有内心的交换，因而关系比较疏离。
清晰的界限（正常）：界限厚度适中、有适度的通透性。细胞膜允许部分分子进出，但同时也隔离一部分，从而保证细胞内部的稳定性。成员之间有内心的交换，沟通是顺利流畅的，关系比较亲密；同时成员之间是相互独立的，有完整和稳定的自我。
模糊的界限（缠结）：界限厚度太小、通透性过于强。细胞膜的选择性通透性失去了它选择的功能，任何外界的分子都可以随意进出，细胞内部的稳定性就难以保持。在家庭中就表现为成员之间过于缠结，不分你我，个体失去了自我的独立性，无法建立完整和稳定的自我。而如果这种倾向十分强烈的个体、并且这种自我界限丧失的状况扩展到家庭之外，我们在临床上有一个概念可以定义这类人，叫做边缘型人格障碍。
所以，我们看到：
如果我们的原生家庭中成员之间是僵化的界限，互相之间亲密感缺失，我们会很缺乏这种亲密的体验，有可能会使得我们在成年之后建立成人的依恋关系的时候容易出现两种极端：
一种是延续成长中的亲密关系模式，也就是在亲密关系中继续缺乏亲密感，而建立强大厚重的墙来保护自我的界限。
另一种是因缺乏而过度地补偿，在成年之后离开了原生家庭的环境，那么在建立成人之间的亲密关系时过分的投入自我，和恋人之间过于缠结而界限模糊。
如果我们的原生家庭中成员之间是模糊的界限，互相之间过于缠结， 在我们成长之后会缺乏稳定强大的自我，因而在建立成人间的亲密关系时会延续缠结的亲密关系，依然没有界限，因为个体稳定的自我就没有很好的建立起来。
如果我们的原生家庭中成员之间是清晰的界限，互相之间既有亲密，又保持稳定自我。那么这样成长起来的个体往往也容易建立起清晰界限的成人亲密关系。
那么我们可以得出结论，在僵化界限家庭中成长起来的个体，成年后延续了僵化界限的亲密关系模式时，就不会出现「亲密关系的丧失会比其他挫折影响更大」。
因为他们自我坚固稳定，失去一个自我之外的恋人，就像失去自我之外的任何一个东西一样，不那么重要。
现实中也是存在这样的一群人的，他们往往会补偿性地把其他事物纳入自我，而把亲密关系排除在自我之外，例如为事业献身的工作狂，为理想奋斗的理想主义者等等。
而在僵化界限家庭成长的第二种可能性与在模糊界限成长的个体，成年后出现了缠结的亲密关系模式，这种情况会出现非常典型的「亲密关系的丧失比其他挫折影响更大」。
因为他们的自我已经包含了他和恋人双方，二者已经完全联结在一起了，当结束这段亲密关系的时候，就会像是从他身上割去一半身体一样，他的灵魂都被掏走一半了，这种丧失是比任何挫折和失去都严重得多的。
很多因失恋而自我毁灭、甚至自杀的人，都是在亲密关系中过于缠结的情况。
很多失恋而求助心理帮助的来访者往往会说：失去他，我感觉我的内心被掏空了，我看不到生活的希望，觉得做什么都没有意义了。
他们的潜台词是：没有他，我的自我是不完整的，我从来没有建立过一个清晰的自我概念，我从来不知道对于我自己做什么是有意义的，跟他在一起补偿了我一个人的空虚和无意义感。现在他走了，一切又变得绝望了。
其实，当我们有清晰界限的时候，我们依然会觉得「亲密关系的丧失比其他挫折影响更大」。
因为，我们依然有一部分自我是投入到双方建立的亲密感中去了，只是这种情况，我们不会歇斯底里。我们依然有稳定和完整的自我在，我们可能会用我们其他的部分去填补那内心失去的部分。
这个时候我们会加大做一些我们认为有意义的事情的比重，有些人是投入到工作中去了，有些人是投入到和朋友倾诉、发泄和吃喝玩乐去了，等等。
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今日搜狐热点【读书】失恋不用33天—教你用心理学治愈伤痛 - 简书
【读书】失恋不用33天—教你用心理学治愈伤痛
《人格心理学》
记得《失恋33天》热播的光景，那时候我还没遇到爱情，看到女主失恋之后悲痛欲绝、狼狈至极的生活状态私以为是电影的夸张手法，直到自己也经历了一次分手，那种身体被掏空的错觉至今想起依旧隐隐作痛。
毕业季，分手季。我本不信这一邪说，直到周遭一对对甜蜜恋人劳燕分飞，直到深夜一个个电话痛哭流涕，直到有一天你说不能再和我走下去……
也许不需要过多的描述那种似乎被世界抛弃的感觉，经历过的人都懂，没经历过的愿你永不经历。
最近在读的书，《人格心理学》Jerry M.Burger著作陈会昌翻译，里边的一套理性情绪疗法对于个人情绪的调节大有裨益，分享给大家，愿你哪怕遭受苦难也从不受伤。
Albert Ellis是认知治疗的早期倡导者之一，他创建了理性情绪行为疗法，Ellis认为，人之所以抑郁、焦虑或烦恼，是因为错误的推理，深信一些非理性的观念，Ellis将此描述为A-B-C的过程。如图所示
那么这A-B-C过程是如何产生的呢？
以分手为例，当我们面对对方提出分手（A诱发经验），我们可能会对自己说类似的话“没有你我怎么办？”、“离开你，我或许再也不会快乐了”、“除了你我不愿意接受任何人，你怎么可以说离开就离开了？”(B非理性观念)，最终就会导致了强烈的消极情绪（C情绪结果）：分手便是世界末日了。
其实我们孤立的来看待B(非理性观念)说出的这些话，显然是不合理的，试想，在没有遇到Ta之前，你没有Ta不一样在办？没有Ta，你不一样很快乐？如果换个环境这一世你没有遇上Ta你仍然会和另一个人相伴一生并不是非Ta不可吧？
只是人非草木孰能无情？当一个朝夕相处的人突然离开，我们确实会不安、焦虑和难过，但是真的不会到达此生不愿再爱的地步吧？
当我们抽离B（非理性观念），从A（诱发经验）直接到达C（情绪结果），场景相同我们被分手了（A诱发经验），我们可以吧这情况看成是不愉快而不是灾难，依旧会感到难过和不安，但是已经没有必要过分抑郁了，此时的C（情绪结果）是不是好很多了呢？
剔除B非理性疗法
当然不只是分手，我们可以将理性情绪行为疗法运用于生活的各个领域，当职业遇到瓶颈，当遭受亲友误会，当面对生离死别，太多太多的遭遇太多太多的困难，剔除B非理性观念，让自己好受起来。
其实，生活中很多东西都可以用理性行为疗法检视自己、治愈自己，《新唐书》中的《陆象先传》说过“世上本无事，庸人自扰之”，很多时候都是我们自己扩大化困难和痛苦，剔除B非理性观念，导出让自己好受点的情绪结果，加油。
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失恋后怎么走出来最快 失恋的痛苦这样化解
失恋是一个几乎每一个人都会经歷的必经过程，也可能是我们生命中最让我们喘不过气、阴郁的一段时间，失恋虽然会产生大量的负面能量，这个负面能量才是督促我们去做我们生命中想去做的事情的一个强烈的动力。能量就是能量，不管是正面还是负面，都有它的功用。在自从我我男朋友交往之后，我发现一件非常有趣的事情，就是在我他不开心的时候，我最有动力做家事!自从发现这件事之后，我突然觉得，不开心也没有那么没价值了，反而能够享受不开心的时候带给我的勤奋心情。同样的道理，当我们有能量无从发洩而郁闷的时候，就是我们做事的最佳时机!人的注意力是有限的，当妳因为失恋很难过的时候，有人拿刀戳进了妳的肚子，妳瞬间也会忘记妳失恋有多痛。当妳用心在上跳舞课、跳得累得半死的时候，妳也不会记得失恋有多么难过。所以我们要好好利用人类「注意力有限」这点，让自己不仅能够好好度过失恋的状态，还能好好利用这一股负面能量。这段时间，妳会难过、会哭泣都是很正常的事情，但请不要把时间都浪费在哀怨自己的人生、分手的对象上面，妳不能控制对方是否喜欢妳，但妳能控制的事情是不要让自己把时间虚耗在没有意义的事情上面，妳能控制的是，利用这股郁闷的能量去做自己想做的事情。也许妳一直想要学跳舞但是因为有男朋友的关係一直让妳没去报名，也许妳一直想要学画画、学烹饪&.也许妳一直觉得自己可以对方过一辈子，所以一直没有关心自己的理财状况，直到分开了，妳才发现塬来自己要学习自立自强。也许妳一直想要养宠物，也许妳一直想要学习两性知识&.妳可以有各种妳想要做，但是未去做的事情，透过为了让自己不要继续感到郁闷，去做它们吧!这边整理几个失恋可以做、也会有动力做的事情：1. 运动很多人在谈恋爱的时候会有所谓的「幸福肥」，因为过太爽、又有伴侣，所以就会产生懈怠的心情，这时候就是妳让自己有动力去让自己的外在吸引力更强的好时机。运动不仅可以让气色更好、心情更好，运动期间累得半死当然可以让妳忘记失恋的痛苦，然后顺便还能看看在妳身边运动的帅哥们，一举两得!尤其约会的费用省下来了，妳当然有时间请个教练或什么的，让妳可以对于自己的生活健康更加负责任。
(责任编辑：夏天)
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用稿说明：如果您或您的家人朋友看到“金陵热线”上刊用了您的作品，请您主动与我们取得联络（或），以方便我们在相应的稿酬制度下给付您的稿酬。谢谢！　　楼主是外省的，现在南京读书！现在上大二！上的大学意料之中，跟楼主的水平差不多，很幸福的是刚开学就对同班的一个男生一见钟情！简称他为D吧，从此楼主就开始一发不可收拾的暗恋，因为楼主自身性格问题，根本就不会主动，就连跟他说句话，都紧张得快要死掉了，更别提追他了！但是楼主身边的朋友全都知道，我深深的爱着他！狗血的事情发生了，就在开学的两个月后，楼主的室友竟然跟D表白了！楼主简直惊呆了好吗！不过值得庆幸的是小D直接拒绝了，毫不犹豫！他们以后就再也没联系过，所以从那以后楼主一直都觉得小D就是个很棒的男生，从不会藕断丝连！大一一年楼主都在静静地暗恋中度过，从不会去接近他，而且每次跟小D说话，都拼命的压制住内心的情感，为了不让D看出来，所以楼主一直觉得自己是个非常胆小的人！
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　　然后大一一年就这么平静的过去了，直到大二上学期，楼主开始跟班里的同学渐渐的熟悉了，认识了我们班的另一个男生，然后就变成好朋友，这个男生也是楼主跟D在一起很重要的人，简称他为W吧，楼主很感谢W！还有楼主身边一大堆的好朋友都在默默鼓励楼主勇敢的说出来！中间也就琐碎的很多事情楼主就不一一讲了！直接讲我跟D是怎么在一起的吧，因为楼主之前帮过D，所以D给了我两张电影票，楼主身边的朋友都说这是D在暗示我要约他去看电影啊什么的，当时楼主很紧张，不敢约D！可到票快过期的前几天，楼主终于鼓起勇气约了D去！没想到他竟然同意了，还让楼主陪他去别的地方！当时楼主简直激动死了好吗！然后就去市里找他，他在车站等我，看完电影之后要去坐地铁的路上楼主表白了，当时楼主紧张的一直挡着脸，不敢看他！没想到D答应了，但是他又说相处试试，不敢为以后保证，楼主当下觉得他简直太负责了好吗！对他简直喜欢到不行！所以楼主的暗恋日子终于告一段落！　　
　　然后就在一起了，说是在一起，根本没什么在一起的感觉，什么热恋期完全没有，如果楼主不主动给他发短信打电话，他也不会主动找楼主！真的挺伤心的，但是楼主一直告诉自己他是一个慢热的人，需要时间！那时候又赶上期末考试，他真的是忙的要死，而且D对于自己的要求挺高，因为他以后要去国外上学，绩点必须要考好点，所以他对考试很认真！当然楼主也自认为是个懂事的人，也不想去打扰他！可这样子一段时间以后，楼主有点受不了了，发现他没事的时候也不会主动找楼主，真的很伤心，但是楼主又不想这个时间段影响他，毕竟还是楼主爱他比较多，为他想的地方么比较多！其实这都不是问题，相处了一段时间觉得我们的兴趣爱好各不相同，他喜欢地铁，高楼，城市建设，包括带楼主出去玩也是去看什么楼建到第几层了，包括话题永远都是楼房啊，地铁啊，这种楼主根本没兴趣的东西，不过楼主很擅长听，因为楼主一直觉得每个人有每个人的兴趣爱好，这没什么！不过楼主最痛恨D跟我讲未来，讲理想，我们才大二，一定要把眼光放的那么远吗？就算长远一点好，但是在D说话中完全听不出他的未来有我的位置，他总是说靠别人靠不住，也希望楼主不要这么依赖他！可是楼主真的好喜欢他，怎么也控制不了，不过在考完试我们出去的那一天，我们分手了，我不知道我们未来还有没有可能，还有没有挽回的余地？楼主还应该挽回吗？求大家作为旁观者给楼主支个招，谢谢大家了！　　
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　　@u_5-01-24 22:28:54.0　　然后就在一起了，说是在一起，根本没什么在一起的感觉，什么热恋期完全没有，如果楼主不主动给他发短信打电话，他也不会主动找楼主！真的挺伤心的，但是楼主一直告诉自己他是一个慢热的人，需要时间！那时候又赶上期末考试，他真的是忙的要死，而且D对于自己的要求挺高，因为他以后要去国外上学，绩点必须要考好点，所以他对考试很认真！当然楼主也自认为是个懂事的人，也不想去打扰他！可这样子一段时间以后，楼主有点受......　　—————————————　　他根本不喜欢你，挽回干嘛　　
　　你是单恋吧，一厢情愿，这也叫恋爱？我觉得你是恋不上才这么痛苦　　
　　他不爱你，没有值得留恋的　　
　　明显一头热嘛，，，　　
　　明显一头热嘛　　
　　@还好将来要更好
23:26:04.0　　他根本不喜欢你，挽回干嘛 　　—————————————　　也许是吧！　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)厉害了我的跑步！科学家：跑步可缓解失恋痛苦
来源：搜狐体育
　　北京时间2月21日，在生活当中，我们难免有不开心的时候，无论你是失去了爱人，与你的前男友/前女友分了手，甚至失去了你的工作，悲伤是无处不在的。当心情不好的时候，每个人都有自己独特的方式，让自己通过痛苦。是的，那种痛苦是真实的。
　　根据罗格斯大学2010年的一项研究，排斥激活了与实际物理疼痛相同的大脑区域，去吃点冰淇淋和鸡尾酒可能会满足短期的愉悦需求，但是这显然不是一个长期的答案。从身体的脚步，比如说去跑步，是一个更健康的应对工具。不仅运行刺激大脑化学物质打击身体疼痛，其促进血液循环、减轻压力、调整情绪和脑促进的好处，使得运动有益于你的情绪――特别有价值去对抗在情绪和精神层面的痛苦。
　　2010年的时候，罗宾-阿尔登和自己的男朋友――实际上是她的未婚夫――分手了，随后她就去注册了纽约马拉松的比赛。“通过跑步修复了我的破碎的心，拥有了我在世界上的空间。”罗宾-阿尔登说，“穿过终点线的一刹那，我的感觉好极了。”
　　谈到跑步对于情绪的促进作用，可以追溯到内啡肽――这是一种可以让大脑感觉良好的化学物质，可以缓解抑郁症，提供疼痛缓解，并负责在跑步运动期间释放“跑步高潮”的信号。多巴胺也是如此，在强烈的心血管活动期间释放的另一种神经递质，已经被证明可以帮助抵抗那些“心灵内部的阴云”。根据神经科学杂志最近的一项研究，运动也增加了大脑的GABA神经递质，这有助于控制焦虑和恐惧。
　　运动还可以增加人的自尊心和自信心，获得更大的成就感。设定一些目标――可实现的目标和伸展目标。无论是在街区或者马拉松登记和训练，努力和达到目标将使你感觉像一个摇滚明星。一旦你经历了你的想法和情绪，考虑与朋友一起跑步或者去加入一个跑步团队，和其他人一起训练都是经过验证的情绪增强剂。
　　想睡得更好，减轻压力吗？跑步又是最合适的选择，出汗的一般健康好处是长期的健康。跑步也可以帮助你如何思考。根据亚利桑那大学最近的一项研究，科研人员研究了年龄在18岁至25岁的男性跨国运动员，他们发现，跑步有助于改善大脑连接、思维模式和决策――当你不安的时候，这些机能都会受损。跑步可以改善你的复杂的认知功能。在跑步的时候，你会不断监控你的周围环境和交通，你的感觉会更加敏锐，这些想法迫使你在这一刻，提供一个暂时的休息，不去关注那些负面的东西。
　　当你内心痛苦的时候，跑步可能是你最后一件想要做的事情，但科学和经验说，这正是你需要的。所以深吸一口气，跑起来吧，一遍又一遍，考虑甚至为了一场比赛而训练。长期的参与将为你和你的心脏创造奇迹。
　　（Alse）
(责任编辑：赵永杰 US027)
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本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
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