急啊！高考越来越近我却学不进去，怎么办？
随着高考的临近，一些考生开始产生“心理饱和”现象。一些考生对我说复习效率开始下降，有时甚至是“刀枪不入”。
什么也装不进去，复习什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心理很是着急。这是一种“心理饱和”现象。
“心理饱和”现象在日常生活中也会出现，做事情过程中会产生效率下降，韧性、耐力减弱等等。一些成绩不错的考生会说：也不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。这正是“心理饱和”现象的典型反映。
“心理饱和”不是说高考复习已经尽善尽美了，尽如人意了，高考复习再给几个月的时间也会有内容安排的。
“心理饱和”是一种现象，这种现象一般产生在临考之前，运动员的训练、特别是大赛前的训练也经常出现“心理饱和”现象，如果这个时候再去研究细节动作，再去矫正一些技巧偏差，运动员也会产生“心理饱和”现象。
如何克服“心理饱和”现象，提几条建议供考生参考。
第一，适当减少复习时间，增加娱乐、锻炼、散步时间。复习效率、复习质量与复习时间有着很大的相关性，但是疲劳战术的效率肯定是低的。
临近高考，状态是第一重要的，适当的休整非但不会影响复习效率，反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效方法。
第二，复习形式要有变化。许多考生的复习就是做题，越做“心理饱和”现象就越严重，其实高考复习越是临近高考就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看《考试说明》，多看看课本，改变一下复习方式。用思维导图把知识点进行整理。
第三，“心理饱和”现象在各学科上表现也是有差异的。凡是反应比较重的学科可以暂时少安排时间，反应比较轻的学科就多安排一些时间。
第四，抓住中低档试题。既可以突出重点又可以提高复习信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难题，努力避免“心理饱和”现象的加剧。
第五、改变学习环境。大脑喜欢空气清新，卫生整洁的环境，考前的复习不要长时间呆在室内，只要天气条件允许，就到户外环境好的校园、公园，开阔的地方进行回想整理型的复习。
总之，考生的最后复习要具有灵活性、机动性，不要和自己较劲，要豁达、从容，复习什么都会有收获。
其实，作为多年带毕业班的老师要告诉你一个秘密，高考前觉得非常重要，似乎不复习就会影响到考试成绩的内容，几乎都不会原题重现在高考试卷里。
为什么？因为高考的内容绝大多数都是考查基础知识，考查的更多是知识的应用能力，而不是研究和深入解决难题的能力。
所以，在高考复习的最后时间，需要做的就是把已经掌握的知识熟练地应用，同时加以有针对性的训练以保持“手感”，就会取得自己满意的成绩！
高考考的不仅仅是知识，也是一种面对压力的心理承受能力，这也是国家选拔人才的必要环节，做好心理准备，沉着应对高考！
【李震东教授】高考填报志愿专家，全国就业指导专家，伯马创业研究院院长，中国大学生就业与创业高峰讲坛秘书长。百度搜“李震东教授”看全国高校巡回讲座。李震东教授高考专门微信Lzd558888，加时请注明考生所在中学和家长姓名！关注高中生学习请关注公众号：高中生考试（ID：gzskaoshi） 关注大学生学习公众号：李震东（ID：lizhendongjiaoshou）
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全部答案（共1个回答）
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&&晨报讯（记者 张利英）中高考即将来临，为服务考生和家长，晨报携手名师、专家，组建晨报中高考专家服务团。考生和家长可拨打晨报热线或联系QQ寻求咨询和帮助，晨报将为您提供“一对一”个性化解答服务。&&哪些食物有助于提高记忆力？&&昨日上午，市民董先生来电询问，儿子今年要参加高考，不知道哪些食物能够改善孩子的记忆力，希望专家能给予指点。&&徐医附院保健体检中心副主任，主任医师沈桂芳：一般来说，人体血液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，血液则呈酸性，所以，若长期偏好吃酸性食物，会使大脑和神经功能退化，引起记忆力减退。酸性食物如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋等，常常食用会使血液酸化；蔬菜和水果类属于碱性食物。所以日常饮食注意酸碱和荤素搭配。&&对考生来说，一些干果类，如腰果、胡桃等，对人体的记忆力都有相当程度的帮助。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，是大脑的记忆物质，但加热过度会破坏，建议每天吃两个荷包蛋（软黄），另外吃一些海鱼有助记忆。对于肥胖的孩子要注意血糖，糖耐量不好会严重影响记忆。&&中考来临，学不进去怎么办？&&考生方同学致电晨报反映，中考临近，每天都被家长和老师逼着背书，压力很大。以前自己几乎每天都复习到很晚，现在突然觉得学习很累，学不进去，也不想学了，怎么办？&&王杰中学高级教师、国家二级心理咨询师程世玉：首先，建议你分析一下压力的主要来源：爸爸妈妈、学校老师还是自我压力。如果压力主要来自父母，那么就把自己目前最真实的想法和状态告诉他们，争取得到他们更多的理解和支持，从而减轻自己的压力。如果压力主要来自自己，就要调整自己的中考目标。目标与自己实际水平差距太大，必然会出现高压力，从而导致学习倦怠和考试焦虑等问题。其次，学习讲究的是效率而不是单纯时间的堆积，当大脑细胞处于最佳兴奋状态时，学习半个小时的收获甚至比几个小时的收获更大，所以建议考生养成按时睡觉的习惯，晚上不要挑灯夜战，保证充足睡眠。白天课间时间，尽量走出教室，稍微做些简单的运动，使下一节课的学习处于更好的状态。&&三模成绩差引发情绪低落&&考生家长潘女士来电表示，孩子今年参加高考，由于三模成绩不好，情绪低落，怎么办？ &&王杰中学高级教师、国家二级心理咨询师程世玉：三模成绩不好可能有多种因素，譬如：孩子在考前期望过大导致考试过程中状态不佳，没有发挥出正常水平；试卷内容中的某些大题正好是孩子学习中的盲点内容；考试时过于紧张等。&&另外，考试成绩没有达到预期目标，出现情绪波动是正常反应，如果情绪变化不是很大，短时间内孩子可以自我调整回归到正常状态。如果孩子的情绪持续处于低迷状态，有可能是孩子目标过高、压力过大或者过于劳累等多方面因素叠加导致的，所以家长可以先帮孩子调整高考目标。
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