各位老哥就是跑完步脚踝疼怎麼办，脚腕不舒服也不是疼就是有点不适，我想可能是因为我跑步没有热身但是也就右脚脚脖子那种感觉，左脚没啥感觉有什么办法消除吗
1、原则上你如果体重超过75KG那么伱就不适合跑步了。过大的体重会对膝关节和踝关节造成过多磨损
2、如果你体重在75KG以下，那么你可能是跑步姿势不当引起的这种情况
3、作为健身跑的话，运动促进健康的先驱 Kenneth H. Cooper博士给出的建议是每周的跑量不超过35KM也就是每天5公里。
4、如果真的热爱跑步这项运动的话建議你要购买一双适合跑鞋。这样可以很好的保护你的膝关节和踝关节
5、目前的情况建议你先停跑一段时间，以免加剧运动损伤然后按照我上面所说的内容反思下那里做的不足。
医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
是脚背正面和小腿连接处
尤其是走第一步后面走的时候就不是很疼
持续疼痛 一直没有缓解？双脚都痛
坐下来就不疼叻，就左脚
您说的这种情况 考虑劳累后 局部炎症疼痛 脚踝前方肌腱比较多 您说的情况 比较轻
目前您每天晚上热敷一下 买个扶他林软膏
热敷後用扶他林软膏涂抹患处
跑步的时候注意双脚用力均衡
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